VHS Marktoberdorf: Herbst/Winter 2019/2020
Das Programm der Volkshochschule Marktoberdorf für Herbst Winter 2019/2020
Das Programm der Volkshochschule Marktoberdorf für Herbst Winter 2019/2020
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Gesundheit<br />
Fitness<br />
Zumba, Workout, Gymnastik<br />
192GM233 Zumba ® Fitness<br />
Zumba ® Fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes<br />
Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler<br />
Musik. Der Kult hat mit seiner ansteckenden Musik<br />
und den leicht nach zu tanzenden Schritten alle Altersklassen<br />
mitgerissen. Für Zumba ® Fitness muss man nicht tanzen können,<br />
das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu<br />
haben. Bitte mitbringen: saubere Sportschuhe<br />
Martine Krenz, Zumba ® Instructor<br />
12 Abende, 24.09.<strong>2019</strong> – 17.12.<strong>2019</strong><br />
Dienstag, 19:30 – 20:30 Uhr, Sportstudio Allgäu, 2.Stock,<br />
Micheletalweg 3, Kursraum 1, 2.Stock, Kursgebühr: 78,00 €<br />
192GM252 Dance & Aerobic<br />
Bei diesem Cardiotraining werden Aerobic und Dance Elemente<br />
kombiniert. In der dynamischen Fitnessstunde studieren wir<br />
verschiedene Choreographien ein. Trainiert wird hauptsächlich<br />
Ausdauer und Koordination. Freude und Spaß an der Bewegung<br />
stehen im Vordergrund.<br />
Bitte mitbringen: Handtuch, Sportkleidung, Getränk<br />
Annette Celik, Trainerin für Tanz, Fitness, Prävention<br />
15 Abende, 24.09.<strong>2019</strong> – 21.01.<strong>2020</strong><br />
Dienstag, 20:00 – 21:00 Uhr, Don-Bosco-Schule,<br />
Peter-Dörfler-Str. 14, Bewegungsraum, UG<br />
Kursgebühr: 84,00 €<br />
192GM246 Indian Balance ®<br />
Fitness zum Wohlfühlen<br />
Dieses Programm ist ein gezieltes Krafttraining mit dem<br />
Schwerpunkt Rücken, Bauch, Po. Gleichzeitig macht Indian<br />
Balance den Kopf frei und sorgt für Entspannung – nicht umsonst<br />
lautet das Motto dieses Body-Mind-Programms: „ Den<br />
Körper bewegen, während die Seele ruht“. Die fließenden Bewegungen<br />
regen den Kreislauf an, während die<br />
dazu kombinierte Atemtechnik den Körper<br />
entgiftet und mit Sauerstoff versorgt. Bitte<br />
mitbringen: Decke/Tuch, Socken<br />
Tanja Thier, Indian Balance<br />
Instructor<br />
10 Abende, 04.11.<strong>2019</strong> – 27.01.<strong>2020</strong><br />
Montag, 18:30 – 19:30 Uhr, Turnhalle<br />
Bertoldshofen,<br />
Gemeindeweg 12, Bertoldshofen,<br />
Turnraum, Kursgebühr: 54,00 €<br />
Tanja<br />
Thier<br />
192GM213 Bauch-Beine-Po:<br />
Ran an die Problemzonen!<br />
In diesem Kurs kräftigen wir unseren gesamten Körper durch<br />
abwechslungsreiche Übungen und den Einsatz von Kleingeräten.<br />
Durch gezieltes Training straffen wir den Körper und arbeiten<br />
an den „typischen Problemzonen“ Bauch, Beine & Po.<br />
Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch<br />
Katharina Bissle, Trainerin Fitness B-Lizenz<br />
12 Abende, 22.09.<strong>2019</strong> – 15.12.<strong>2019</strong><br />
Sonntag, 18:00 – 19:00 Uhr, vhs Haus, Salzstr. 10,<br />
Gymnastikraum, Kursgebühr: 58,00 €<br />
192GM212<br />
Carolin<br />
Fischer<br />
Bauch-Beine-Po:<br />
Ran an die Problemzonen!<br />
Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit für straffe<br />
Konturen – dieser Kurs kombiniert ein buntes<br />
Repertoire an Übungen mit effektiven<br />
Trainingsmethoden, um den Problemzonen<br />
den Kampf anzusagen und<br />
zu rhythmischer Musik Bauch, Beine<br />
und Po in Form zu bringen. Schwierigkeitsgrad<br />
und Intensität können dabei<br />
ganz individuell angepasst werden,<br />
sodass sich der Kurs für Teilnehmende<br />
jedes Leistungsstandes eignet.<br />
Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe<br />
und Handtuch<br />
Carolin Fischer, Gesundheits- und Fitnesstrainer<br />
12 Abende, 23.09.<strong>2019</strong> – 16.12.<strong>2019</strong><br />
Montag, 20:00 – 21:00 Uhr, Berufsschule Ostallgäu, Eingang<br />
Kreisjugendring/Turnhalle, Peter-Dörfler-Straße 20, Turnhalle<br />
Kursgebühr: 48,00 €<br />
Bodyfitness – Muskeln, Faszien & Co.<br />
Bodyfitness ist ein gezieltes Training für ein besseres Körpergefühl<br />
und mehr Wohlbefinden. Die Muskulatur (besonders die<br />
figurstabilisierende Tiefenmuskulatur) und die Faszien werden<br />
mit und ohne verschiedene Geräte trainiert. Der Körper wird<br />
straffer, die Haltung verbessert sich und die Bewegungen werden<br />
geschmeidiger.<br />
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch<br />
Birgit Stonawski, Dipl. Sportlehrerin Univ. (Rehabilitation/<br />
Prävention)<br />
15 Vormittage, 23.09.<strong>2019</strong> – 27.01.<strong>2020</strong>, Montag, vhs Haus,<br />
Salzstr. 10, Gymnastikraum,<br />
Kursgebühr: 60,00 €<br />
192GM210 08:20 – 09:20 Uhr<br />
192GM211 09:25 – 10:25 Uhr<br />
192GM214 Powerworkout<br />
Hier wird gepowert! Wir trainieren mit abwechslungsreichen<br />
Kräftigungsübungen und kleinen Konditionseinheiten verschiedene<br />
Muskelgruppen. Dabei motiviert uns fetzige Musik. Der<br />
Körper wird gestrafft und die Fitness trainiert.<br />
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe, Sportkleidung,<br />
Getränk, Handtuch<br />
Julia Schneider, Gruppentrainer B-Lizenz, Piloxing<br />
Instructor<br />
10 Abende, 27.09.<strong>2019</strong> – 06.12.<strong>2019</strong><br />
Freitag, 18:30 – 19:30 Uhr, Grundschule Thalhofen,<br />
Schulstr. 19, Turnhalle, Kursgebühr: 48,00 €<br />
192GM215 Piloxing<br />
Piloxing, ein spannendes Fitness-Programm aus den USA,<br />
verbindet die Power und Schnelligkeit des Boxens mit der Beweglichkeit<br />
und Flexibilität aus dem Pilates. Durch eingebaute<br />
Tanzelemente und die motivierende Musik ist ein enormer<br />
Spaßfaktor garantiert. Bei diesem Intervalltraining wird speziell<br />
die Tiefenmuskulatur trainiert, um den Körper zu formen und<br />
zu straffen. Piloxing wird barfuß trainiert oder mit Anti-Rutsch-<br />
Socken.<br />
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch, Getränk<br />
Julia Schneider, Gruppentrainer B-Lizenz, Piloxing<br />
Instructor<br />
10 Abende, 25.09.<strong>2019</strong> – 04.12.<strong>2019</strong><br />
Mittwoch, 18:00 – 19:00 Uhr, Turnhalle Rieder, Weiherweg 2,<br />
Turnhalle<br />
Kursgebühr: 48,00 €
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