APOaktuell Ausgabe 26 – Sommer 2020

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selbst keine aktive Vitaminfunktion. Sie muss
in unserem Körper erst in ihre Wirkform das
5-Metyltetrahydrofolat (5-MTHF) umgewandelt
werden. Aufgrund einer genetischen
Disposition („Enzympolymorphismus“) kann
im Schnitt jede zweite Frau Folsäure nur
unzureichend in 5-MTHF umwandeln. Somit
bleibt trotz Folsäureeinnahme die Mangelversorgung
bestehen.
Es sollte daher darauf geachtet werden,
dass im gewählten Präparat die
BIOAKTIVE FORM DES FOLATES
bereits enthalten ist.
Früh- und Fehlgeburten. Auch in der Stillzeit
benötigt der Säugling viel Folat, weil er wächst.
Deshalb sollten Frauen im gebährfähigen
Alter Folat unbedingt schon
VOR DEM BEENDEN DER VER-
HÜTUNG zusätzlich als Nahrungsergänzung
einnehmen.
Die deutsche Gesellschaft für Ernährung
(DGE) empfiehlt gesunden Jugendlichen und
Erwachsenen eine tägliche Folatzufuhr von
400 µg. Für Schwangere und Stillende liegt
der Bedarf bei 50% mehr. Leider reichen diese
600 µg in der Regel aber aufgrund der bestehenden
Unterversorgung nicht aus. Deshalb
enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel
für Frauen mit Kinderwunsch 800 µg Folat
bzw. Folsäure.
FOLAT ist nicht gleich FOLSÄURE.
Synthetisch hergestellte Folsäure ist zwar
nicht so empfindlich wie die natürlich vorkommenden
Folate, doch besitzt Folsäure
JOD
Dieses Spurenelement braucht unsere
Schilddrüse zur Bildung von Schilddrüsenhormonen,
die wiederum für Entwicklung,
Wachstum und Regulation des Stoffwechsels
verantwortlich sind. In jedem Fall ist es sinnvoll
den Jodstatus der Schwangeren labortechnisch
zu überprüfen.
EISEN
In der Schwangerschaft ist der Bedarf an Eisen
durch die vermehrte mütterliche Blutbildung
verdoppelt. Daher wird für Schwangere die
empfohlene Eisenzufuhr von 15 mg auf 30 mg
am Tag erhöht. Darum sollte der Eisenblutwert
in der Schwangerschaft kontrolliert und ein
Mangel mit Supplementen behoben werden.
VITAMIN A (RETINOL)
Dieses fettlösliche Vitamin wird u.a. benötigt
für die Entwicklung der Augen, der Haut, der
Schleimhäute, des Immunsystems und für das
Wachstum. Es ist in Form von Retinol oder
FÜR DIE FRAU