APOaktuell Ausgabe 24 – Winter 2020

AUSGABE 24 

Das Magazin aus IHRER APOTHEKE 

BAUCHGEHIRN 

DARM 

Das unterschätzte 

Organ 

#WINTER 2020 

KOPF- 

SCHMERZEN 

Killer der 

Lebensfreude 

DIABETES 

Teil 2: Die richtigen 

Schrauben drehen 

Raus aus dem 

Winterschlaf! 

Energie muss erst gelernt sein. 

APORUBRIKEN ERKÄLTET? VITAMINE & VITALITÄT DIABETES KIDS CORNER TIERECKE

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1 

SCHNEETREIBEN GOES 

FRÜHLINGSGÄHNEN 

Liebe Leserinnen, 

liebe Leser! 

Die Jahreswende ist vorbei, die Tage 

werden länger. Schon spürt sich 

die Sonne wärmer an und näher. 

Vergnügungen im Schnee haben Hochsaison, 

es ist die Zeit des Wintersports. Ganz langsam 

allerdings schieben sich die Wonnen des 

Frühlings in unser Bewusstsein. Vorfreude 

keimt auf und neue Lebensenergie. 

Während ein frischer Wind durch unser 

Gemüt fegt, kann unser Körper nur gähnen. 

Er kommt mit unserem Lebensgefühl nicht 

mit. Durch Festessen und gemütliches 

Faulenzen beschwert, müht sich unser Körper 

mit der neuen Helligkeit ab. Etwa die Hälfte 

der Bevölkerung kämpft mit Symptomen 

wie Abgeschlagenheit und Müdigkeit und 

sucht schlapp die Motivation zur Bewegung. 

Sie leidet unter Frühjahrsmüdigkeit, wie 

sie typischerweise im März/April auftritt 

und durch den Wechsel der Jahreszeiten 

hervorgerufen wird. 

Doch, halt – noch zeigt der Winter sein kaltes 

Gesicht. 

Wer zurzeit noch sportlichen Winterfreuden 

frönen will, kann wertvolle Tipps unter 

„Hören Sie den Schnee rufen?“ finden. 

Ergänzend lesen Sie Fachkommentare zum 

unterschätzten „Winter-Vitamin“ C und zum 

Schutz Ihrer Schleimhäute. 

Wie Sie sich schon jetzt bestmöglich 

auf die kommende warme Jahreshälfte 

vorbereiten, erfahren Sie im Artikel „Raus 

aus dem Winterschlaf“. Neu ist das Thema 

„Kopfschmerzen“, das wir auch in den weiteren 

Ausgaben ausführlich behandeln werden. 

Wie Diabetiker an den richtigen Schrauben 

drehen und was „Superman Darm“ so alles 

draufhat, rundet diese erste Ausgabe des 

neuen Jahrzehnts genauso ab wie die Frage 

„Essen Sie schon modern“? Die bereits 

liebgewonnenen Rubriken Apo-Tipp, die 

Tierecke und der Rätselspaß für Klein und 

Groß bleiben unserem APOaktuell natürlich 

auch 2020 weiter erhalten. 

Eine Vielfalt von hochwertigen und sicheren 

Produkten, zu denen Sie sich in Ihrer 

Apotheke ausführlich beraten lassen können, 

erleichtert Ihnen die Auswahl der passenden 

Mittel zur Selbstmedikation. 

Wir wünschen Ihnen ein 

vitales, erfolgreiches und 

glückliches Jahr 2020! 

EINLEITUNG

2 

10 

04 

24 

INHALT 


30 

FRÜHLING VORAUS 

04 Raus aus dem Winterschlaf! 

Besiegen Sie den inneren 

Schweinehund. 

VITAMINE & VITALITÄT 

10 Hören Sie den Schnee rufen? 

Tipps wie Sie körperliche Überbelastung 

beim Wintersport vermeiden. 

WUNDERORGAN DARM 

18 Ein „Superman” mit Billionen 

Untermietern 

Der Darm kann viel mehr als nur Nahrung 

durch unseren Körper schleusen. 

ERKÄLTUNG 

24 Nasse Selbstverteidigung 

Im Winter verrichten Nasen- und 

Mundschleimhaut Schwerstarbeit. 

KOPFSCHMERZEN 

30 Trommelwirbel im Turmzimmer 

Kopfweh ist die zweithäufigste Form 

von Schmerz. 

VITAMINBOOSTER 

40 Vitamin C – Das Allroundtalent 

Vitamin C unterstützt das Immunsystem 

gegen Erkältungskrankheiten, 

doch es kann noch viel mehr... 

APOAKTUELL

3 

50 

44 

18 

40 

60 

SEITE 58 

KIDS CORNER 

MIT RÄTSELSPASS! 

DIABETES MELLITUS 

STANDARDS 

44 An den richtigen Schrauben drehen 

Bewegung und Ernährung können die 

Zuckerkrankheit positiv beeinflussen. 

GESUNDE ERNÄHRUNG 

50 Essen Sie schon modern? 

Neue alternative Ernährungsformen 

etablieren sich zunehmend. 

HUND, KATZ' & CO 

38 Apotheker Tipp 

Gewürze – natürliche 

aromatische Kraftbomben 

im Winter 

56 Welt einer Apotheke 

Pflanze der Saison – Der Hopfen 

58 Rätselspaß für Kinder 

64 Impressum 

60 Schützen Sie Ihren Liebling! 

Hundebesitzer sind für die Gesundheit 

Ihrer Lieblinge verantwortlich. 

INHALT

4

5 

Raus 

AUS DEM 

WINTER 

SCHLAF 

Besiegen Sie den 

INNEREN 

SCHWEINEHUND. 

FACHKOMMENTAR: 

MAG. PHARM. ADELHEID TAZREITER 

FRÜHLING VORAUS

6 

Noch haben dunkle 

Töne die Herrschaft. 

Die nass-kalten Tage 

kommen aus der 

Dämmrigkeit oft gar 

nicht heraus. 

Zwischendurch kündigt jedoch die Sonne 

schon ihre Rückkunft an. Warm streckt 

sie ihre Strahlen nach uns aus und holt 

uns aus dem Haus. Raus auf die Pisten, rein in 

den Frühjahrsschnee. Oder den Kunstschnee. 

Falls die Klimakrise es zulässt. Es sind die ersten 

Vorboten für ein neues Lebensgefühl. Der 

Frühling ist nicht mehr weit. 

So sehr wir ÖsterreicherInnen den Wintersport 

jetzt noch genießen, so sicher zeigen 

sich die ersten Frühjahrsboten. Schneerosen 

gefolgt von ersten kecken Primelköpfchen 

künden von Wärme und neuer Energie. Auch 

die Vögel üben die ersten Lieder und lassen 

unser Herz höher schlagen. Unsere Psyche 

lechzt nach Licht und signalisiert unserem 

Körper hinauszugehen. Bewegung zu machen, 

sich fit zu fühlen. 

Im März denken wir schon an die sonnig-luftige 

Zeit, die vor uns liegt. Doch unser Geist ist 

unserem Körper meist weit voraus. Gewöhnt 

an die heimelige Wärme im Haus fällt es uns 

Die ersten Frühlingsboten 

zeigen sich bald... 

schwer uns vom gemütlichen Sofa zu verabschieden. 

Der Winterspeck tut sein Übriges. 

DIE NEUE LEBENSENERGIE IM 

KOPF WILL SICH NICHT SO RECHT 

DURCHSETZEN. DER SCHRITT 

HINAUS IST MÜHSAM. 

Statt Freude und Leichtigkeit machen sich 

Schlappheit, Abgeschlagenheit und Konzentrationsprobleme 

breit. Auch Schwindel, Kreislaufschwäche 

und depressive Stimmungslage 

sind Symptome dieses häufigen Phänomens 

im März/April, das als Frühjahrsmüdigkeit 

bezeichnet wird. 

Frühjahrsmüdigkeit ist keine Krankheit im 

medizinischen Sinn, vielmehr ein Symptom- 

Komplex, der durch den Wechsel der Jahreszeiten 

hervorgerufen wird, in denen unterschiedliche 

Temperatur- und Lichtverhältnisse 

auftreten. In Breitengraden, in denen man im 

Sommer bis in die Nacht im Freien sitzen kann 

und sich im Winter frühabends beim heißen 

Kachelofen wärmt, erlebt etwa die Hälfte der 

Bevölkerung den ersehnten Frühlingsbeginn 

antriebslos und erschöpft. 

FRÜHLING VORAUS

RAUS AUS DEM WINTERSCHLAF 

7 

KEIN WUNDER, GIBT ES DOCH 

HANDFESTE GRÜNDE DAFÜR: 

• Hormonverschiebungen 

In der kalten und dunklen Jahreszeit schüttet 

der Körper (genauer die Zirbeldrüse) 

vermehrt das „Schlafhormon“ Melatonin 

aus. Den Winter über ist der Melatoninspiegel 

hoch, der Spiegel des „Glückshormons“ 

Serotonin niedrig. Zu Beginn des Frühjahres 

signalisieren uns das stärkere UV-Licht, Wärme 

und Helligkeit, dass der „Winterschlaf“ zu 

Ende geht. Die Produktion von Melatonin 

geht zurück, die von Serotonin wird angekurbelt. 

Der Hormonhaushalt wird durcheinander 

gewirbelt – eine große Anstrengung 

für unseren Körper, der mit Müdigkeit und 

Antriebslosigkeit reagiert. Bis unser Organismus 

wieder die Balance gefunden hat, 

vergehen etwa zwei bis vier Wochen. 

• Wechselhaftigkeit des Wetters 

Gerade in den Monaten März und April 

(und manchmal auch noch Anfang Mai) 

ist der Temperaturunterschied zwischen 

Tag und Nacht mitunter noch sehr groß. 

Auch die Wetterlagen ändern sich häufig, 

mal ist es kühl und regnerisch, dann wieder 

sonnig und frühlingshaft mild. Für unsere 

Blutgefäße bedeutet das ein Wechselspiel: 

Ist es warm, erweitern sich die Gefäße und 

der Blutdruck sinkt. Müdigkeit ist die Folge. 

Ist es kalt, werden die Gefäße wieder enger 

gestellt. Dieses Auf und Ab belastet den 

Kreislauf. Vor allem ältere Menschen und 

Patienten mit Herz-Kreislauferkrankungen 

sind betroffen. 

UND SO HELFEN SIE IHREM 

KÖRPER BEIM SPRUNG INS 

FRÜHJAHR: 

• Steigen Sie schon jetzt um auf leichte Kost 

mit viel Gemüse und Obst sowie Vollkornund 

Milchprodukten. Das unterstützt Ihren 

Körper dabei, die leckeren jedoch beschwerenden 

Kilos des Winters quasi im Vorbeigehen 

loszuwerden noch bevor die Figur in das 

neue Frühjahrsoutfit passen soll. 

• Spaß und Sport im Schnee ist eine gute 

Grundlage den Körper gleich auf frühlingshafte 

Bewegungsarten wie Wandern, 

Radfahren oder Laufen vorzubereiten. Auch 

wenn Sie das Gefühl haben, alles niederreißen 

zu wollen, müssen Muskeln und 

Bewegungsapparat auf die neue Belastung 

erst vorbereitet werden. Ein individueller 

Trainingsplan vom Fitnesscoach – bei 

FRÜHLING VORAUS

8 

RAUS AUS DEM WINTERSCHLAF 

an, die über den Winter bei den meisten von 

uns zur Mangelware geworden ist. Weiters 

ist das UV-Licht auch für die Regulation des 

sich nun ändernden Nacht-Tag-Rhythmus 

zuständig und sorgt für die vermehrte Ausschüttung 

von Glückshormonen. 

Bewusst Zeit nehmen – für Sport und Bewegung 

und auch zum Entspannen. 

chronisch Kranken im besten Fall unter Aufsicht 

eines Arztes – gewährleistet Vitalität 

ohne unerwünschte Nebenwirkungen. 

TIPP 

Viel mehr Spaß macht das Bewegungsprogramm 

nach der Winterpause mit Gleichgesinnten. 

Damit aus der Anmeldung im 

Fitnesscenter auch tatsächlich regelmäßiges 

Training wird. Oder die Laufrunde am 

Abend nicht am inneren Schweinehund 

scheitert. 

• Gehen Sie immer wieder hinaus in die 

frisch colorierte Natur. Sowohl das saftige 

Grün und die Buntheit der Blüten haben 

eine positive Auswirkung auf unsere Psyche 

wie auch die Gerüche der erwachenden Natur. 

Saugen Sie das Licht auf, es ist wie eine 

Therapie für Ihr Gemüt. 

• Die Sonnenstrahlen haben zudem einen 

medizinischen Effekt. Sie kurbeln die Bildung 

der wirksamen Form von Vitamin D 

• Wir leben in einer überstürzten Zeit. 

Die Digitalisierung macht alles viel schneller 

und setzt uns unter Druck. Wir sind immer 

und überall erreichbar und online. Stress ist 

vorprogrammiert. Planen Sie bewusst 

Phasen der Entschleunigung ein, um Geist 

und Psyche mit der Eiligkeit des Alltages 

mitkommen zu lassen. Überforderungen 

sind sonst unabwendbar und führen zu 

Schlafproblemen, Freudlosigkeit und depressiver 

Stimmungslage. 

• Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einer 

Ruhe-Oase. Wer Geist und Körper viel beansprucht, 

muss ihnen für die Regeneration 

eine ausgiebige Pause gönnen: Schlafen Sie 

regelmäßig ausreichend lange (sieben bis 

acht Stunden). 

UND NICHT ZULETZT: 

Geben Sie sich Zeit, sich auf die veränderten 

Bedingungen einzustellen. 

Nur wer sich zwischen Tatendrang und 

neuer Euphorie die Zeit nimmt, auch 

ausreichend zu entspannen, kann den 

Schwung des Frühlings in ein anhaltendes 

Wohlbefinden für Körper und Seele 

verwandeln. 

FRÜHLING VORAUS

Vitaminbooster 

9 

VITALITÄT 

VERSPRÜHEN 

Vitamin D hat ein breites Wirkungsspektrum 

und reguliert Kalziumund 

Phosphathaushalt. 

Es wird für den Knochenstoffwechsel und für 

die reibungslose Funktion fast aller Zellen und 

Organe benötigt. Vitamin D wird normalerweise 

im Körper unter Einfluss von Sonnenlicht 

(UV-B-Strahlung) gebildet. Während der 

Wintermonate ist die Sonneneinstrahlung in 

Mitteleuropa jedoch zu schwach. 

Mögliche Folgen: 

Ein beeinträchtigter Knochenstoffwechsel, 

ein geschwächtes Immunsystem, erhöhte 

Anfälligkeit für Krankheiten und Stimmungsschwankungen 

können Folgen eines Vitamin 

D Mangels sein. 

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FRÜHLING VORAUS

10 

HÖREN SIE 

DEN 

Schnee 

RUFEN? 

Dann checken Sie Ihren 

BEWEGUNGSAPPARAT! 



VITAMINE & VITALITÄT

HÖREN SIE DEN SCHNEE RUFEN? 11 

Blauer Himmel, 

Sonnenschein und 

eine frisch präparierte 

Piste – was wollen wir 

ÖsterreicherInnen mehr! 

Skifahren, Snowboarden oder eine altbewährte 

Rodelpartie locken uns ins Freie 

und machen einfach Spaß. Jugendliche 

finden den richtigen Kick in immer neuen 

Fun-Sportarten wie freestyle skiing, snow 

biking oder air boarding. 

Musste man sich früher noch mit langen 

untaillierten Brettl'n um die Kurven mühen, 

hat uns die Ski-Industrie in neuerer Zeit das 

Pistenvergnügen deutlich erleichtert. Carving- 

Ski haben den passenden Schwung schon 

eingebaut, mit dem es sich schneidig die Hänge 

„runterfetzen” lässt. Auch Anfänger lernen 

damit schnell den richtigen Kurvengeist und 

mischen sich bald unter das fortgeschrittene 

Ski-Volk. Und da Ski-Tickets immer teurer und 

Ski-Schaukeln immer größer werden, möchte 

der Ski-Tourist von heute möglichst viele Kilometer 

in die sonnenhellen Stunden legen. 

Eines jedoch hat sich nicht geändert: 

Bedient werden die Wintersport-Geräte nach 

wie vor von unseren Muskeln, Sehnen und 

Gelenken. Und diese sind von vorneherein 

schon weniger trainiert als früher, wo man 

wesentlich mehr zu Fuß unterwegs war. Eine 

riskante Kombination, die immer häufiger in 

einer Überforderung des ungeübten Bewegungsapparates 

und damit unkontrollierten 

Zusammenstößen oder schweren Unfällen 

führt. Leidtragende sind oft unsere Gelenke, 

bevorzugt Knie-, Schulter- und Sprunggelenk. 

Wie lassen sich solch UNER- 

WÜNSCHTE NEBENWIRKUNGEN 

DES WINTERSPORTS verhindern? 

DIE RICHTIGE VORBEREITUNG 

Präparieren Sie Ihren Körper schon etliche 

Wochen vor dem Urlaub für die ungewohnte 

Beanspruchung von Muskeln, Gelenken und 

Sehnen: Empfehlenswert sind Übungseinheiten 

zwischendurch besonders für die Bein- 

und Rumpfmuskulatur und Konditionsaufbau 

durch regelmäßige Bewegung. 

BEVOR ES LOSGEHT 

Es ist echt mühsam, oben am Start noch 

langweilige Dehn- und Aufwärm-Übungen 


12 

HÖREN SIE DEN SCHNEE RUFEN? 

Dehnen und Aufwärmen kann Muskelkater 

und Verletzungen vorbeugen. 

können Bandagen angelegt werden, um die 

Belastung für das Gelenk zu minimieren. 

Eine sehr beliebte und moderne 

Methode zur Vorbeugung und 

Behandlung von Gelenksproblemen 

ist ELASTISCHES TAPING. 

zu vollführen, jedoch ein wichtiges Mittel 

zur Verhinderung von Muskelkater und 

Verletzungen! 

GELENKE SCHÜTZEN 

Besonders wenn Probleme oder Schmerzen 

in einem Gelenk bereits vorliegen, sollten Sie 

überlegen, eine Wintersportart zu wählen, die 

dieses Gelenk wenig belastet. 

TIPP 

Gelenkschonende Sportarten in der winterlichen 

Natur sind Langlaufen oder Schneeschuhwandern. 

Nebenbei wird hier auch 

kräftig fürs Herz-Kreislauf-System und für die 

allgemeine Fitness trainiert. 

Wird die umliegende Muskulatur gut aufgebaut, 

sind negative Auswirkungen auf ein 

Gelenk generell geringer. Als Unterstützung 

Dabei werden elastische, klebende und gedehnte 

Textilstreifen (spezielle Materialien) auf 

einen ausgewählten Hautbereich in besonderer 

Art und Weise aufgebracht und für längere 

Zeit dort belassen (zwei bis drei Tage). Bewegt 

sich der/die Getapte, wird das Tape auseinander- 

und wieder zusammengezogen. Die obere 

Hautschicht verschiebt sich dabei jedes Mal 

gegen die darunter liegende Faszie (Muskelhaut), 

wodurch ein Reiz gesetzt wird, der über 

die Nervenbahnen Auswirkung auf Schmerzleitung 

und Bewegungsablauf hat. Wichtige 

Rezeptoren werden beeinflusst und die 

Mikrozirkulation verbessert (Aktivierung des 

Blut- und Lymphgefäßsystems), wodurch der 

Heilungsverlauf unterstützt wird. Elastisches 

Taping trägt unter dem Sportgewand oder in 

den Schuhen nicht auf, wirkt konstant über 

einen langen Zeitraum und ist in der Regel nebenwirkungsfrei. 

Manche Anwender reagieren 

allerdings auf den Klebstoff allergisch. 

WICHTIG: 

Der positive Effekt von elastischem Tapen 

ist nur gegeben, wenn das Tape von einer 

kompetenten Fachkraft (Physiotherapeut, 

Sportarzt u.a.) aufgeklebt wird! 


13 

Nach einem Tag im Schnee ist Wärme eine 

Wohltat für die Muskeln. Doch Vorsicht: 

elastische Tapes sollten vor dem Saunaoder 

Dampfbadbesuch entfernt werden, 

um Hautirritationen zu vermeiden. 

MUSKELN VERWÖHNEN 

Nach einem wunderschönen Skitag inmitten 

weißer Winterpracht, haben unsere Muskeln 

Regeneration verdient. Damit sie sich wirklich 

entspannen können, brauchen sie Wärme – 

wenn Sie also am nächsten Tag tatkräftige 

Muskeln haben möchten, die nicht in Katerstimmung 

verfallen sind, sollten Sie den 

Abend in der Sauna, im Dampfbad (befeuchtet 

auch gleich die von der Kälte beanspruchten 

Schleimhäute), bei einer Massage oder in der 

heißen Badewanne beenden. Durchblutungsfördernde 

Cremes und Fluids unterstützen 

das Entspannungsprogramm. 

CHRONISCHE SCHMERZEN 

Manche von uns möchten auf das winterliche 

Sportvergnügen nicht verzichten, obwohl 

sie bereits an Gelenksschmerzen leiden. 

Abnützungen führen zu Arthrose („Gelenksverschleiß“), 

die nicht rückgängig zu machen 

ist. Unterschiedlich stark ausgeprägte Schmerzen 

begleiten die Betroffenen oft viele Jahre, 

bis eine Operation oder eine Prothese unausweichlich 

geworden sind. 

In Bewegung zu bleiben hilft Arthrosegeplagten 

Menschen in der Regel, das Fortschreiten 

der Erkrankung zu verzögern. Ein 

gewisses Maß an Schmerzen wird in Kauf 

genommen. Schmerzstillende und entzündungshemmende 

Wirkstoffe bringen Abhilfe. 

Ibuprofen oder Diclofenac (nur äußerlich) als 

Creme oder kühlendes Gel, Arnica-Tinktur 

oder Arnica-Gel sowie spezielle homöopathische 

Komplexmittel sind beliebte Präparate 

im Rahmen der Selbstmedikation. Relativ neu 

ist der Einsatz von cetylierten Fettsäuren (z.B.: 

Cetylmyristat, Cetylmyristoleat u.a.) in diesem 

Indikationsbereich. Sie können eingenommen 

oder als Salbe aufgetragen werden. Diese 

Wirkstoffe unterstützen die Beweglichkeit der 

Gelenke, beeinflussen Entzündungsgeschehen 

positiv und können Schmerzen lindern. 


14 

Bei Sportverletzungen 

KINESIO TAPING 

GEGEN SCHMERZEN 

Winterzeit ist Skifahrzeit. Gerade 

Kinesio Taping kann bei sportlicher 

Überbelastung sehr gut helfen den 

Bewegungsapparat zu unterstützen, 

die Muskulatur zu lockern und die 

Schmerzen zu lindern. 

Beim Anlegen von elastischen Tapes gilt 

es jedoch einige grundsätzliche Aspekte zu 

beachten und mit ein paar kleinen Tipps 

und Tricks * lassen sich so ideale Ergebnisse 

erzielen. 

Farbwahl der Tapes 

Die zur Verfügung stehenden Farben können 

in Anlehnung an die Farbtherapie bzw. 

Farbenlehre als Add-on-Effekt angesehen 

werden, sollten aber nicht in den Vordergrund 

des Tape-Konzeptes gestellt werden. Nach den 

Regeln der Farbtherapie wird die Farbe Blau 

bei allen akuten Geschehnissen (Verletzungen 

und Operationen) eingesetzt und Rot bei allen 

chronischen bzw. degenerativen Vorgängen. 

Vorbereitung der Haut 

Die Haut sollte trocken, fettfrei und nicht gereizt 

(z.B. keine intensive Sonnenbestrahlung) 

sein. Starke Behaarung erfordert eine Kürzung 

der Haare. Von einem Klingenrasierer bzw. 

„Einmalrasierer“ wird grundsätzlich abgeraten, 

da er immer zu Hautverletzungen und Epithelschädigungen 

führt und es bei anschließender 

Tapeanlage häufiger zu Hautirritationen 

oder Juckreiz kommen kann. Vor dem 

Tapeanlegen sollte die Haut bzw. das Gewebe 

angeregt werden um die wärmeabhängigen 

Haftungseigenschaften zu aktivieren. Dies 

verlängert die Tragedauer und verhindert ein 

Aufrollen der Enden. 


* 

Text und Bildmaterial: Elastisches Taping Compact, Eine Einführung in das 

elastische Taping, Hauke Mommsen und Klaus Eder, BSN Medizin produkte GmbH, 

18000-00427-00-CH, 02/2018

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im sportmedizinischen Bereich. Im 

Vordergrund steht die Prävention 

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der Haut an 

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Muskelschmerzen 

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Weitere Videos zu Anlagetechniken finden 

Sie auf www.leukotape.com/at 

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker vor der Anwendung. 

Bei Diabetes, Durchblutungsstörungen, Herzerkrankungen, 

rheumatoider Arthritis oder während der Schwangerschaft. 


16 

Gelenksschmerzen? 

VITALITÄT, DIE BEWEGT 

BALSAM FÜR DIE GELENKE 

Fördert die Elastizität 

und Beweglichkeit 

Unterstützt den Aufbau 

der Gelenksschmiere 

Verbessert die 

Gelenksfunktion 

Rasche Schmerzlinderung 

Sehr gut verträglich 

Zur Langzeitanwendung 

geeignet 

Probleme mit Knie, Hüfte, Ellbogen oder 

Schulter kennt fast jeder. 

Oft steckt hinter den Gelenksproblemen eine 

Osteoarthritis, die mit Gelenkssteife, eingeschränkter 

Beweglichkeit und Schmerzen einhergeht. 

Für die Regeneration verheißt jetzt 

eine neue Technologie auf Basis von „cetylierten 

Fettsäuren“ einen Durchbruch. 

Sportverletzungen und arthritische Erkrankungen 

haben eines gemeinsam: Meist ist 

die Zellmembran der betroffenen Gelenke, 

Muskeln oder Sehnen entzündet bzw. geschädigt. 

Die Folgen sind nicht nur schmerzhaft, 

sondern schränken auch die Beweglichkeit 

stark ein, was leicht eine Negativspirale in 

Gang setzen kann: Je mehr man sich schont, 

desto unbeweglicher wird man. 

Um diesem Effekt entgegenzuwirken und die 

Gelenksfunktion möglichst rasch wiederherzustellen, 

wurden „cetylierte Fettsäuren“ (CFA) 

entwickelt. Diese bauen sich in die beschädigten 

Zellmembranen ein und helfen den 

ursprünglichen Zustand wiederzuerlangen 

und dadurch Schmerzen und Entzündungen 

zu lindern sowie Elastizität und Beweglichkeit 

der beeinträchtigten Regionen zu fördern. 

OLEOvital ® Cetilar ® , 50 ml, Crème 

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Müde und abgeschlagen? 

17 

KAMPF DEM MUSKELKRAMPF: 

NEUE FORMEL MACHT MAGNESIUM 

SEHR GUT VERTRÄGLICH 

Sucrosomales Magnesium ist wohlschmeckend 

und unterstützt dort, 

wo es gebraucht wird. 

Leistung bringen, an die Grenzen gehen, über 

sich selbst hinaus wachsen – Körper und Geist 

sind heute mehr denn je gefordert. Damit 

Muskeln, Nervensystem und Energiestoffwechsel 

in allen Lebenslagen reibungslos 

funktionieren, ist eine ausreichende Mineralstoffversorgung 

essentiell. Fehlt Magnesium, 

kann sich das in Müdigkeit, Abgeschlagenheit 

und Motivationsabbau äußern, aber auch 

durch Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen, Herzrhythmusstörungen 

und Überempfindlichkeit 

bei nervlicher Belastung. 

Sehr gute 

Verträglichkeit 

Mit OLEOvital® Magnesium steht nun erstmals 

ein Präparat zur Verfügung, das hohe 

Bioverfügbarkeit mit sehr guter Verträglichkeit 

kombiniert. Möglich macht das die spezielle 

sucrosomale Formulierung, durch die das 

Nahrungsergänzungsmittel den Magen unverändert 

passiert und erst im Darm absorbiert 

wird. Dadurch entfaltet es seine volle Wirkung 

ohne jegliche Beeinträchtigung der normalen 

Darmfunktion und kann zu jeder Tageszeit 

eingenommen werden. 

Durch die patentierte sucrosomale Technologie 

gibt es keinerlei abführenden Nebeneffekt 

und keine wechselseitige Beeinflussung von 

Lebensmitteln oder Medikamenten. 

OLEOvital® MAGNESIUM sorgt mit einer 

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19 

DER 

Darm 

EIN SUPERMAN 

MIT BILLIONEN 

UNTERMIETERN 


MAG. PHARM. GABRIELE MÜLLER 

WUNDERORGAN DARM

20 

Der Darm ist ein 

gewundener, stark gefalteter 

Muskelschlauch mit einer 

Länge von ca. 8 m und 

einer Fläche von ca. 400 

Quadratmetern! 

Im Laufe unseres Lebens schleust er etwa 

30 Tonnen Nahrung durch unseren Körper 

und trennt Nützliches von Schädlichem. Für 

solche Höchstleistungen erneuert er ungefähr 

alle zwei Tage seine Oberfläche. 

DER DARM BESTEHT AUS 

MEHREREN TEILEN: 

Der Dünndarm schließt direkt an den Magenausgang 

an. Er gliedert sich auf in den Zwölffingerdarm 

(Duodenum), Leerdarm (Jejunum) 

und Krummdarm (Ileum). Die innere Wand 

des Dünndarms ist wie eine Ziehharmonika 

stark gefaltet. Über die Dünndarmwand gelangen 

lebensnotwendige Nahrungsbestandteile 

in unser Blut. 

Im rechten Unterbauch mündet der Dünndarm 

in den Dickdarm. Dieser hat mit seinen 

Teilen, dem Blinddarm (Caecum) mit Wurmfortsatz 

(Appendix), dem Grimmdarm (Colon) 

und dem Mastdarm (Rektum) im Wesentlichen 

die Aufgabe, den Nahrungsbrei durch Entzug 

von Wasser und Mineralien einzudicken. Der 

Stuhl wird in wellenförmigen Muskelbewegungen 

(Peristaltik) auf den Darmausgang zu 

bewegt. 

DOCH SUPERMAN DARM KANN 

NOCH VIEL, VIEL MEHR: 

Barrierefunktion: Er bildet eine lebenswichtige 

Abgrenzung zwischen der Außenwelt 

(Nahrung) und unserem Körper. Ist diese 

Barriere löchrig (leaky gut) gelangen schädliche 

Stoffe in unseren Organismus, die unser 

Immunsystem aktivieren und so allergische 

und entzündliche Reaktionen auslösen. 

Immunsystem: Etwa 80% unserer Immunabwehrzellen 

sitzen im Darm. Sie stehen 

über das Blut- und Lymphsystem in direktem 

Kontakt mit unseren Schleimhäuten z.B. in 

Mund, Nase und Bronchien. Die Immunzellen 

lernen ständig dazu, um „Feind von Freund“ 

unterscheiden zu können und uns so effektiv 

vor ungewollten Eindringlingen zu schützen. 

Bauchhirn: Wir alle kennen den Spruch: 

„Aus dem Bauch heraus entscheiden“. Da ist 

WUNDERORGAN DARM

EIN SUPERMAN MIT BILLIONEN UNTERMIETERN 

21 

viel dran. Denn unser Darm verfügt über 

ein eigenes Nervensystem mit mehr als 100 

Millionen Nervenzellen, von denen er umhüllt 

ist. Über die sogenannte Darm-Hirn-Achse 

„unterhalten“ sich Kopf und Darm. Als Kommunikationsmittel 

dienen Botenstoffe, die 

im Darm selbst oder von seinen unzähligen 

Untermietern – den Darmbakterien – produziert 

werden. 

DARM UND GEHIRN STEHEN 

ALSO IN ENGEM KONTAKT. 

DARAUS FOLGT: 

Der Darm hat einen immensen Einfluss auf 

unsere Psyche. Im Gegenzug können seelische 

Belastungen wie z.B. Stress unseren Darm und 

seine Funktionen stark beeinträchtigen. 

DIE MACHT DER DARMBAKTERIEN 

Die „Darmflora“, auch Mikrobiom oder Mikrobiota 

genannt, meint alle Mikroorganismen, die 

den Darm besiedeln – größtenteils Bakterien, 

aber auch Pilze und Viren. Unfassbar groß 

ist ihre Anzahl. Mittlerweile kennt man ca. 

1000 unterschiedliche Darmbakterien-Arten. 

Zahlenmäßig schätzt man die Untermieter in 

unserem Darm auf 100 Billionen mit einem 

Gewicht von ca. 1,5 kg. 

1 Gramm Darminhalt beherbergt demzufolge 

mehr Lebewesen als die Erde Menschen! 

Unsere kleinen Mitbewohner unterstützen 

unseren Darm bei seinen vielfältigen Aufgaben, 

dass man hier sogar von einem Organ im 

Organ sprechen kann: 

• Versorgung der Darmschleimhaut, indem 

sie kurzkettige Fettsäuren wie Acetat, 

Propionat und Butyrat produzieren. Diese 

versorgen unsere Darmschleimhaut mit 

Energie und halten sie so funktionsfähig. 

• Verdauung und Gewichtsregulation: 

Viele Bakterien im Dickdarm machen sich 

als „Resteverwerter“ nützlich. Sie bauen 

Nahrungsbestandteile ab, die der Mensch 

Rasche Hilfe für 

Magen & Darm 

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Natürlich wirksam bei: 

c Magenschmerzen 

c Übelkeit 

c Völlegefühl, Blähungen c Reizmagensyndrom 

c Magen-Darm-Krämpfen c Reizdarmsyndrom 

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Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. 

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22 

Störungen der Darmflora können das empfindliche Gleichgewicht 

des Mikrobioms beeinträchtigen und Krankheiten auslösen. 

mit seinen Enzymen nicht aufspalten kann. 

Dazu zählen vor allem die Ballaststoffe – 

unverdauliche Pflanzenbestandteile. Je nach 

Besiedelungstyp sind wir gute oder schlechtere 

„Futterverwerter“ und neigen so mehr 

oder weniger zu Übergewicht. 

• Aufrechterhaltung der Darmbarriere: 

Bakterien helfen bei der Kontrolle, welche 

Stoffe die Darmbarriere passieren dürfen 

und welche nicht. 

• Produktion lebenswichtiger Vitamine wie 

Vitamin K, Vitamin B12, Folsäure und Biotin 

• Neutralisation giftiger Substanzen wie z.B. 

Nitrosaminen und polyzyklische Kohlenwasserstoffe 

• Immunabwehr: „gute“ für uns nützliche 

Keime halten „böse“ krankheitserregende 

Bakterien, Viren und Pilze in Schach, so dass 

diese sich nicht ausbreiten können. Außerdem 

fungieren sie als „Trainingspartner“ 

für unser Immunsystem und halten es so 

einsatzbereit. 

• Produktion von Botenstoffen für unser 

Gehirn wie z.B. die Glückshormone Serotonin 

und Dopamin 

JEDER MENSCH HAT SEINE 

EIGENE DARMFLORA. 

Sie ist so einzigartig wie 

ein Fingerabdruck. 

Vor der Geburt ist der Darm leer und steril. 

Erst mit dem Geburtsvorgang gelangen Bakterien 

der mütterlichen Flora über den Mund 

des Babys in dessen Magen-Darm-Trakt. Es 

hängt also von der Zusammensetzung des 

Mikrobioms der Mutter ab, welche Bakterien 

WUNDERORGAN DARM

EIN SUPERMAN MIT BILLIONEN UNTERMIETERN 

23 

sich als „Initialzündung“ beim Neugeborenen 

ansiedeln und welche mehr oder weniger gute 

Startposition ein Kind für's Leben bekommt. 

Hier sollten Schwangere unbedingt vorsorgen. 

MIKROBEN-WGS 

Unsere Darmbakterien bilden Wohn-Gemeinschaften. 

Bei uns Menschen finden sich drei 

Hauptgruppen (Enterotypen) mit jeweils einer 

Haupt-Bakteriensorte. Je nach Art dieses 

Leitstammes (Bacteroides, Prevotella oder 

Ruminococcus) können wir Nahrung besser 

oder schlechter verwerten. Und neigen so 

mehr oder weniger zu Übergewicht. 

STÖRUNGEN DER DARMFLORA 

können Krankheiten auslösen: 

Störfaktoren für das empfindliche Gleichgewicht 

des Mikrobioms sind beispielsweise: 

• Medikamente zur Blockierung der Magensäure 

(landläufig: „Magenschutz“), Antibiotika, 

Schmerzmittel u.v.m. 

• Reisen in ferne Länder mit fremden Keimen 

• psychische Belastungen, Stress 

• einseitige Ernährung: Es gibt Hinweise, 

dass unsere ballaststoffarme Ernährungsweise 

die Artenvielfalt des Mikrobioms 

verringert. 

Beschwerden wie zeitweise Verdauungsbeschwerden, 

Blähungen, Bauchschmerzen, 

Durchfall, Verstopfung sind hier die harmloseren 

Folgen. Abgesehen davon, dass sich diese 

manifestieren und chronisch werden können, 

ist es auch möglich, dass entzündliche Darmerkrankungen 

wie beispielsweise Reizdarm, 

Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa enstehen. 

Die daraus folgenden SCHÄDIGUN- 

GEN DER DARMSCHLEIMHAUT 

und somit der Darmbarriere können 

wiederum: 

• Nahrungsmittelunverträglichkeiten, 

• Allergien 

• Autoimmunkrankheiten (z.B. Rheuma, 

multiple Sklerose) 

• Migräne 

• Hauterkrankungen (z.B. Neurodermitis) 

• Darmkrebs 

und vielerlei mehr nach sich ziehen. 

Auch Krankheiten wie Morbus Parkinson, Alzheimer, 

Diabetes, Depression, Autismus u.v.m. 

werden mittlerweile ursächlich mit einer Veränderung 

der Darmflora in Zusammenhang 

gebracht. 

WAS KÖNNEN WIR TUN? 

Mit sogenannten „Probiotika“ (Präparate mit 

nützlichen Darmbakterien in hoher Zahl) 

können wir die Darmflora positiv beeinflussen. 

Das ist während und vor allem nach einer 

Antibiotika-Gabe extrem wichtig. 

Mit „Prebiotika“ (Ballaststoffe als Bakterienfutter) 

und ballaststoffreichen Nahrungsmitteln 

füttern wir unsere nützlichen Untermieter, 

um diese zu vermehren und artenreich 

zu halten, damit sie ihre wichtigen Aufgaben 

erledigen können. 

WUNDERORGAN DARM


NASSE 

Selbstverteidigung 

DER SCHLEIM 

als Abwehrriegel. 



ERKÄLTUNG

25 

Unser Körper wird von Haut 

überzogen, die als erste und 

wichtigste Barriere gegen 

Eindringlinge fungiert. 

An manchen Stellen kommt die Außenwelt 

jedoch sehr weit in unser Inneres 

hinein, sodass quasi ein direkter Übergang 

zu Blutgefäßen und inneren Organen 

vorliegt. Um schädlichen Stoffen und Keimen 

trotzdem Einhalt zu gebieten, hat sich die 

Natur wieder einmal etwas Geniales einfallen 

lassen: die Schleimhaut, die alle jene Bereiche 

auskleidet. 

Man findet sie im Mund und der Speiseröhre, 

in der Nase und den Nasennebenhöhlen, den 

Bronchien, im Magen und im Darm, auf den 

Geschlechtsorganen und auch in der Bindehaut 

der Augen. 

Aufgebaut aus einer Deckschicht, Bindegewebe 

und Muskelzellen hat die Schleimhaut eine 

Besonderheit: sie produziert Schleimstoffe 

(Mucine) und enthält (zum Teil) Drüsen, die 

Stoffe und Feuchtigkeit absondern. 

Zudem werden in der Schleimhaut 

Immunglobuline gebildet, die zur 

ABWEHR VON KRANKHEITS- 

ERREGERN DIENEN. 

Durch die Fähigkeit der Schleimhaut, den 

Schleim aktiv in eine Richtung zu befördern, 

werden schädliche Stoffe nach außen transportiert, 

bevor sie uns etwas anhaben können. 

Umgekehrt kann die Schleimhaut auch Substanzen 

aufnehmen, wodurch eine Behandlung 

mit Wirkstoffen möglich ist. 

IM WINTER VERRICHTEN vor 

allem Nasen- und Mundschleimhaut 

SCHWERSTARBEIT. 

Die Schleimhaut der Nase verfügt über hunderte 

Flimmerhärchen, die in der Minute bis 

zu 1000 mal schlagen, um alles, was gefährlich 

erscheint und uns krank machen könnte, in 

Richtung Ausgang zu befördern, wo es durch 

Niesen, Husten oder Schnäuzen den Körper 

verlässt. Das von Drüsenzellen gebildete 

Nasensekret muss auf Hochdruck immer 

wieder nachgebildet werden, um diese Schutzfunktion 

der Nasenschleimhaut aufrecht 

halten zu können. 

In der nasskalten Jahreszeit hat die Nasenschleimhaut 

mit mehreren Problemen zu 

kämpfen: 

ERKÄLTUNG

26 

NASSE SELBSTVERTEIDIGUNG 

Einerseits greift eine Vielzahl von Erkältungsviren 

regelmäßig an – ein Effekt, der durch 

verschnupfte und hustende Mitmenschen 

noch verstärkt wird. Andererseits macht der 

ständige Wechsel von Kälte draußen und 

Heizungsluft drinnen der Nasen-Schleimhaut 

schwer zu schaffen. 

DIE GEFAHR EINER 

AUSTROCKNUNG BESTEHT, 

wodurch die Schleimhaut in ihrer 

hervorragenden Abwehrleistung sehr 

eingeschränkt wird. 

Ist die Schleimhaut nicht feucht genug, 

entstehen auf Dauer Reizzustände und krankhafte 

Veränderungen. Viren haben leichtes 

Spiel und führen zu typischen Erkältungssymptomen 

wie Schnupfen, Halsschmerzen 

und Husten. Setzten sich auf die geschädigte 

Nasenschleimhaut dann auch noch Bakterien, 

sind auch schwere Infektionen wie eine 

Nasennebenhöhlenentzündung (Sinusitis) 

möglich, die häufig mit einem deutlichen 

Krankheitsgefühl, Kopfschmerzen und 

manchmal Fieber einhergeht. Aber auch 

der im Frühjahr von Allergikern gefürchtete 

Heuschnupfen entwickelt sich schneller durch 

eine geschwächte Schleimhaut. 

DIE LIEBEVOLLE PFLEGE DER NASE 

sollte besonders im Winter 

– bei Allergikern das ganze Jahr 

hindurch – zur täglichen Routine 

werden. 

Sowohl zur Vorbeugung als auch zur 

Therapie werden Spülungen mit 0,9% Salz in 

Wasser empfohlen. Zur Anwendung kommen 

Nasensprays mit Koch- oder Meersalz sowie 

Dampf-Inhalationen, die gleich den Mundund 

Rachenraum mitbefeuchten. 

Wer schon an einer Erkältung leidet, kann 

milde Zusätze verwenden: Kamillentee oder 

spezielle, nicht reizende ätherische Öle wie 

etwa Thymian u.a. 

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Befreit und Pflegt 

Schnupfennasen. 

Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. AU/OTC-CH/ 20/0005

28 

Hartnäckiger, zäher Schleim macht auch Kindern oft zu schaffen, 

hier kann Inhalieren z.B. mit sogenannten Düsen- oder Ultra schall- 

Verneblern helfen. Lassen Sie sich in Ihrer Apotheke beraten. 

VORSICHT 

Von Teebaumöl oder Campher-haltigen 

Ölen ist abzuraten, weil sie die Schleimhäute 

reizen. Besondere Vorsicht bei der Verwendung 

von ätherischen Ölen ist bei Kindern, 

Asthmatikern und Schwangeren geboten! 

Für den Mund- und Rachenraum stehen zusätzlich 

Sprays, Lutschtabletten oder Gurgellösungen 

zur Verfügung, die keimtötend und 

pflegend wirken. 

Ein echtes Geschenk für unsere Nase ist eine 

Nasendusche – erhältlich in Ihrer Apotheke 

– mit 0,9%iger Salzlösung. Sie befreit die 

Nasenwege von überschüssigem Schleim und 

schädlichen Stoffen und verflüssigt die zu 

Krusten und Borken verhärteten Nasensekrete. 

Durch die Nasendusche wird alles ausgeschwemmt, 

die Nase gereinigt und zugleich 

gut befeuchtet, um die Schleimhaut in ihrer 

Arbeit zu unterstützen. 

Auch innerlich können wir etwas beitragen: 

Zwei Liter täglich trinken ist nicht nur für unseren 

Stoffwechsel gut, sondern auch für den 

Gesundheitszustand unserer Schleimhäute. 

EIN WICHTIGER HINWEIS 

Wenn Sie Schnupfen haben und nicht 

gut durchatmen können, verwenden Sie 

wahrscheinlich einen abschwellenden 

Nasenspray. Dieser darf nicht länger als 

1 Woche angewendet werden, da die 

Nasenschleimhaut sonst geschädigt wird 

und erst recht zum Anschwellen beginnt. 

Ein Teufelskreis wird in Gang gesetzt, der 

schlimme Auswirkungen für den Zustand der 

Nasenschleimhaut hat. 

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1 Die Aussagen beziehen sich auf die easyangin Lutschtabletten und den Spray. 

easyangin junior ist ein Nahrungsergänzungsmittel und ab 3 Jahren einsetzbar. 

Nahrungsergänzungsmittel dürfen nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche 

und ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil verwendet werden. 

Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage oder fragen Sie 

Ihren Arzt oder Apotheker! 

Easypharm OTC GmbH, Perlhofgasse 2/2, 2372 Gießhübl, office@easypharm.at, www.easypharm.at 

Was sonst?

30

31 

WIRBEL 

IM TURMZIMMER 

Wie oft greifen Sie sich 

AN DEN KOPF? 



Trommel- 

KOPF- 

SCHMERZEN 

TEIL 1 

KOPFSCHMERZEN

32 

Es ist zum Aus- der-Haut- 

Fahren. Lange war es 

ausreichend leise. Nicht 

wirklich beeinträchtigend. 

Tablettengedämpft. Doch es 

lässt sich nicht abschütteln... 

Immer bunter wird das Poltern, immer enger 

der Griff des Schmerzes. Der Kopf leidet, 

das Zentrum all unserer Fähigkeiten und 

Gefühle schreit. Der Alltag wird zur Mühsal, 

die Freude geht verloren. 

Sie haben das sicher schon so ähnlich 

erlebt, denn KOPFWEH IST DIE 

ZWEITHÄUFIGSTE FORM VON 

SCHMERZ. 

Typischerweise sind Frauen betroffen, doch 

auch das männliche Geschlecht quält sich 

mitunter mit den Symptomen ab. 

Von den mehr als 250 bekannten Arten des 

Kopfschmerzes ist der Spannungskopfschmerz 

am weitesten verbreitet, gefolgt 

von der seltener auftretenden Migräne. Auch 

Kinder sind davor nicht gefeit. 

Ab 50 nimmt die Häufigkeit von Kopfweh- 

Attacken meist ab. Die Qualität des Leidens 

kann sehr unterschiedlich sein. Der Beginn 

manchmal schleichend oder ganz plötzlich, 

die ausgeprägte Phase dumpf im Hintergrund 

bleibend, heftig pochend oder laut stechend, 

mitunter begleitet von Licht- und Geräuschempfindlichkeit, 

Sehstörungen und/oder 

Übelkeit und Erbrechen. 

KOPFSCHMERZEN

TROMMELWIRBEL IM TURMZIMMER 

33 

CEPHALGIE, WIE KOPFSCHMERZ 

MEDIZINISCH BEZEICHNET WIRD, 

beruht auf der Reizung von Schädel, 

Hirnhäuten, Blutgefäßen im Gehirn 

oder Nerven. 

Von primären Kopfschmerzen spricht man, 

wenn keine erkennbare Ursache vorliegt, sondern 

die Cephalgie als eigenständiges Krankheitsbild 

auftritt. Dazu gehört der Spannungskopfschmerz, 

Migräne, Cluster- oder ähnliche 

Trigeminus-induzierte Kopfschmerzen. 

Liegen eine Grunderkrankung oder andere 

Einflüsse den Schmerzen zugrunde, handelt 

es sich um die sekundäre Form der Cephalgie. 

Das Kopfweh entsteht beispielsweise als Folge 

einer Verletzung, durch Blutungen im Gehirn, 

durch Infektionen (z.B.: Grippe, Nasennebenhöhlenentzündung, 

Hirnhautentzündung 

u.a.), durch einen Hirntumor, Probleme mit der 

Halswirbelsäule oder durch Augenerkrankungen 

(u.a.). 

Besonders bei Kindern, die häufig unter 

einem Brummschädel leiden, sollte an eine 

mögliche Fehlsichtigkeit gedacht werden. 

Sogar die vermeintlich schönste Sache der 

Welt (beginnt mit S und endet mit x) hinterlässt 

manche – meist männliche – Liebenden 

mit einem „dummen“ Kopf. 

Hoher Konsum von Schmerztabletten 

(Analgetika) kann zum Medikamenteninduzierten 

Kopfschmerz führen. Menschen, 

die an Spannungskopfschmerz oder Migräne 

Vielfach ein Auslöser für Kopfschmerzen bei 

Kindern: die Fehlsichtigkeit. 

leiden, und deshalb häufig zu Tabletten greifen, 

erzeugen dabei eine Art Teufelskreis. Die 

lindernde Wirkung wird immer schwächer, 

wodurch umso mehr Schmerzmittel eingenommen 

werden – jedoch ohne das Leiden 

erfolgreich zu bekämpfen, im Gegenteil, die 

Schmerzen werden intensiver. Auch andere 

Arzneimittel können Kopfschmerzen auslösen, 

wie etwa blutdrucksenkende Nitrate. 

Auf die häufigsten Arten der Cephalgie 

(Spannungs- und Clusterkopfschmerz, Migräne 

u.a.) werden wir in den nächsten Ausgaben 

noch näher eingehen. Wodurch diese primären 

Formen verursacht werden, ist nicht genau 

bekannt. Man weiß allerdings, dass einige 

Faktoren das Schmerzgeschehen verstärken 

oder sogar auslösen können. 

KOPFSCHMERZEN

34 

Stress und langes Arbeiten am Computer können 

auch Kopfschmerzen verursachen. 

Unregelmäßiger oder zu kurzer 

Schlaf sowie Stress oder Hunger und 

Flüssigkeitsmangel ZIEHEN HÄUFIG 

KOPFWEH NACH SICH. 

Der einseitige, besonders quälende Cluster- 

Kopfschmerz tritt gern in Zusammenhang 

mit Alkoholkonsum auf. Langes Arbeiten am 

Computer, Rauchen, Wetterumschwünge oder 

Hormonschwankungen bei Frauen sind weitere 

typische Auslöser für die Pein im Kopf. 

AUS MEDIZINISCHER SICHT SIND 

KOPFSCHMERZEN ZUMEIST 

HARMLOS, auch wenn sie die 

Lebensqualität für eine Zeit lang 

spürbar beeinträchtigen können. 

Die kurzfristige Anwendung von Schmerzmittel 

oder alternativen Heilmethoden verringert 

das Leiden zumeist auf ein erträgliches 

Ausmaß. 

Doch in einigen Fällen sollten Sie 

umgehend den Arzt aufsuchen: 

• wenn im Vorfeld eine Kopfverletzung 

aufgetreten ist 

• wenn starke Übelkeit und Erbrechen 

dazukommen 

• wenn der Nacken deutlich steif ist 

• wenn die Kopfschmerzen ganz plötzlich 

auftreten, sehr intensiv sind und eventuell 

von Ausfallserscheinungen (Verwirrtheit, 

Seh- Hör- und Sprachstörungen u.a.) begleitet 

werden. 

KOPFSCHMERZEN

TROMMELWIRBEL IM TURMZIMMER 

35 

EBENFALLS ÄRZTLICH ABGEKLÄRT 

GEHÖREN KOPFSCHMERZEN, 

die über Wochen und Monate hinweg 

regelmäßig zutage treten. 

Je nach Art der Cephalgie gibt es 

unterschiedliche Therapiekonzepte: 

• Im Akutfall steht die Schmerzstillung im 

Vordergrund, wenn nicht-medikamentöse 

Maßnahmen, wie sie weiter unten beschrieben 

werden, keine Linderung bringen. Als 

rezeptfreie analgetisch wirksame Arzneistoffe 

stehen zur Auswahl: Paracetamol, 

Ibuprofen, Acetylsalicylsäure u.a. – je nach 

individueller Situation. Vosicht bei Medikamenten-induziertem 

Kopfschmerz: Analgetika 

sollten ausschließlich nach Absprache 

mit dem Arzt eingenommen werden! 

Kopfschmerzen können auch durch 

Flüssigkeitsmangel entstehen – dann 

hilft bereits ein großes Glas Wasser. 

ACHTUNG 

Sie sollten Schmerzmittel im Rahmen der 

Selbstmedikation nie länger als an drei bis 

vier aufeinanderfolgenden Tagen und nicht 

mehr als an zehn Tagen pro Monat einnehmen! 

Lassen Sie sich bezüglich Nebenund 

Wechselwirkungen in der Apotheke 

beraten! 

• Migräne oder chronische Kopfschmerzen gehören 

unbedingt in ärztliche Behandlung! 

Dafür stehen je nach Diagnose spezielle 

Arzneimittel zur Verfügung. 

• Nicht-medikamentöse Therapie: 

Gerade bei den verbreiteten Spannungskopfschmerzen 

können lockernde und 

beruhigende Methoden wie spezielle 

Übungen, die der/die PhysiotherapeutIn 

empfiehlt, auch im Akutfall helfen. Ein paar 

Schritte an der frischen Luft und ein großes 

Glas Wasser sind ebenfalls gute „Erste-Hilfe“- 

Maßnahmen. 

Wer häufiger unter einem Brummschädel 

leidet, kann mit regelmäßig angewandten 

Entspannungstechniken – wie etwa der 

KOPFSCHMERZEN

36 

Akupunktur kann Vorbeugen und eine prophylaktische 

Wirkung für Kopfschmerz-Betroffene haben. 

„Progressiven Muskelentspannung nach 

Jacobson“ – sowie ausreichend Ruhe- und 

Schlafzeiten einer neuen Attacke vorbeugen. 

Auch Akupunktur, manuelle Techniken für 

die Halswirbelsäule oder die Transkutane 

Elektrische Nervenstimulation (TENS) erzielen 

bei chronischen Kopfschmerzen Erfolge. 

• Alternative und pflanzliche Heilmethoden: 

• Sehr beliebt ist die berühmte Tasse Kaffee, 

die im Frühstadium das Leiden noch 

abwenden kann. 

• Mutterkraut und Pestwurz-Extrakte zum 

Einnehmen sind individuell wirksam. 

• Ätherisches Pfefferminzöl wird sehr 

erfolgreich bei Kopfschmerzen eingesetzt. 

Ein bis zwei Tropfen werden auf Schläfen 

und eventuell auch Stirn aufgetragen. 

VORSICHT 

Pfefferminzöl darf nicht in die Augen 

geraten und ist nicht für Asthmatiker, 

Schwangere und Kleinkinder geeignet! 

• Kopfschmerz-Tagebuch: 

Für chronische SchmerzpatientInnen 

oder Menschen, die von Migräne betroffen 

sind, ist es sehr empfehlenswert über das 

Schmerzgeschehen Buch zu führen. Dabei 

können Auslöser wie das Wetter oder Stressverursachende 

Faktoren mitnotiert werden 

sowie Begleitsymptome und die Behandlungsmaßnahmen. 

Dem Arzt erleichtert es die Erstellung von 

Diagnose und Therapie-Plan und der/die 

PatientIn lernt besser, mögliche Auslöser zu 

vermeiden. 

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Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. 

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38 

TIPP 

APOTHEKER 

GEWÜRZE – NATÜRLICHE AROMATISCHE 

KRAFTBOMBEN IM WINTER 

Wir alle kennen das, wenn es in der Winterzeit verführerisch nach Zimt und anderen aromatischen 

Gewürzen duftet. Da wird uns warm ums Herz. Warum ist das so? Anders als im Sommer 

haben wir in der kalten Jahreszeit mehr Gusto auf warme Speisen und Getränke mit hoch 

aromatischen Zutaten wie Zimt, Chili, Ingwer und Curry. Abgesehen davon, dass sie alles viel 

schmackhafter machen, haben Gewürze auch heilende Wirkungen. 

Hier ein Paar Beispiele, wie sie unserer Gesundheit nützen: 

Curcuma (Gelbwurz) – mit dem gelben 

Power-Farbstoff Curcumin: 

• stark antientzündlich 

• antidepressiv 

• entgiftend 

• aktiviert Gallenfluss und steigert so die 

Fettverbrennung 

• Immunabwehr stärkend 

• schmerzlindernd bei Entzündungen 

• Gehirnaktivität steigernd gegen Vergesslichkeit 

und konzentrationsfördernd 

• antibakteriell 

Chili – die scharfe Schote mit dem 

wärmenden Capsaicin: 

• wärmend 

• Fett verbrennend 

• Schmerz senkend 

• antientzündlich 

Zimt – das getrocknete Pulver aus 

der Rinde des Zimtbaumes mit 

Zimtaldeyd: 


• antioxidativ 

• Blutzuckerspiegel regulierend 

Ingwer – die aromatische Ingwerwurzel 

mit Gingerol: 

• krampflösend 

• verdauungsfördernd 

• antibiotisch 


• schleimlösend 

• wärmend 

• immunstärkend 

APOTHEKER TIPP

KRAFTBOMBEN IM WINTER 

Deshalb sollte man so oft wie möglich 

diese wertvollen Spezereien in den Speiseplan 

einbauen – vor allem in der Erkältungszeit. 

Getränke wie die „goldene Milch“ mit 

Curcuma, Zimt und Ingwer unterstützen 

unseren Körper, gesund durch die kalte Jahreszeit 

zu kommen. Aber auch Erkältungstees 

mit frischem (Bio)Ingwer, Curcuma und 

antimikrobiell wirkendem Honig, verfeinert 

mit Zimt, einer Prise Pfeffer und frischer 

Limette schmeckt fantastisch, wärmt durch, 

befeuchtet die Schleimhäute und wirkt auf 

natürliche Weise keimabtötend. Da hat die 

Erkältung keine Chance. 

Da die Bioverfügbarkeit der gesunden 

Inhaltsstoffe in den Gewürzen wie beispielsweise 

das Curcumin in Curcuma nur 

sehr niedrig ist, sollte man stets ein klein 

wenig Pfeffer hinzutun. Denn das Piperin 

im Pfeffer verbessert die Aufnahme ins Blut 

und erhöht somit die positiven Wirkungen. 

Leider vertragen Menschen mit sensibler 

Verdauung beispielsweise die Schärfe von 

Ingwer, Chili, Pfeffer und Curcuma oft nicht 

so gut. 

Für solche empfindlichen Personen und 

um den gesundheitsfördernden Effekt der 

Gewürze zu steigern, können diese auch 

in Form von Nahrungsergänzungsmitteln 

zu sich genommen werden. Durch speziell 

verarbeitete Präparate werden die Wirkstoffe 

für unseren Körper besser verfügbar 

gemacht. So werden therapeutisch sinnvoll 

hohe Dosierungen erreicht, um den größtmöglichen 

positiven Effekt zu erzielen. 

Kein anderes Curcumin-Präparat 

wird besser aufgenommen 

curcumin-Loges ® wird mit einer einzigartigen Technologie 

hergestellt: Sogenannte Mizellen, wie sie auch in 

unseren natürlichen Verdauungsprozessen vorkommen, 

werden um die Curcumin-Moleküle gelagert, so dass diese 

vom Körper besser aufgenommen werden können. Dieser 

Vorgang nach dem Vorbild der Natur führt zu einer 677-fach 

verbesserten Aufnahme nach 8 Stunden im Vergleich zu 

herkömmlichem Curcumin. curcumin-Loges 

® bietet 

vielfältige Einsatzmöglichkeiten 

z. B. für Gelenke 

und Darm. 

Gelb und gesund: Die Kurkuma-Wurzel 

Die in Indien und Südostasien heimische Kurkuma- 

Pfl anze ist eng mit dem Ingwer verwandt und wird 

auch als indischer Safran oder Gelbwurz bezeichnet. 

Sie kann bis zu einem Meter hoch werden und fällt 

vor allem durch ihre pinkfarbene Blüte auf. 

Das Besondere dieser Pfl anze ist jedoch nicht die 

farben frohe Blüte, sondern die orangefarbene Wurzel. 

Im Wurzelstock der Kurkuma-Pfl anze sind die 

sogenannten Curcuminoide enthalten. Der wichtigste 

Inhaltsstoff daraus ist das Curcumin. 

Kurkuma ist daher weit mehr als ein Gewürz. Es 

wird im asiatischen Raum seit Jahrhunderten vielfältig 

einge-setzt und spielt besonders in der Tradition 

Indiens eine 

wichtige Rolle. 

Exklusiv in Apotheken. PZN 4404378 bzw. 4404384. Auch erhältlich als 

Kombinations-Produkt mit Weihrauch 

(curcumin-Loges ® plus Boswellia: 

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Nahrungsergänzungsmittel. 

Dr. Loges Österreich, 

Stand: 01/2020 www.loges.at

40 

Vitamin C 

DAS ALLROUNDTALENT 


MAG. PHARM. GABRIELE MÜLLER 

VITAMINBOOSTER

41 

Vitamin C (chemisch: Ascorbinsäure) 

kennen wir alle. Wir 

müssen es unserem Körper mit 

der Nahrung zuführen, da wir 

es im Vergleich zu den meisten 

Tieren, nicht selbst herstellen 

können. 

Besonders in der kalten Jahreszeit wird 

dieses wasserlösliche Vitamin gerne 

zur Unterstützung des Immunsystems 

gegen Erkältungskrankheiten genützt. Doch 

der Allrounder kann noch viel mehr... 

VITAMIN C WIRD GEBRAUCHT: 

• im Bindegewebs-Stoffwechsel für die 

Kollagenbildung; wichtig beispielsweise für 

Blutgefäße, Knochen und Knorpel, Zähne 

und Zahnfleisch, Haut und Haare 

• für die Produktion von Hormonen und 

Botenstoffen 

• zur Regeneration von verbrauchtem 

Vitamin E, welches als fettlöslicher Radikalfänger 

fungiert 

• zur Steigerung der Eisenaufnahme 

TIPP 

Beim Vitamin C Gehalt schlägt der Kohl 

die Orange! 

Zu den Vitamin C-reichen Lebensmittel 

zählen Obst und vor allem grünes Gemüse 

wie Kohlgemüse (Grünkohl, Rosenkohl oder 

Brokkoli), Paprika, Spinat, Kresse, Hagebutten, 

Zitrusfrüchte, Kiwi, Johannisbeeren oder 

Acerolakirschen u.v.m. Auch von der Industrie 

wird es vielen Lebensmittel als „natürliches 

Konservierungsmittel“ – in der Zutatenliste erkennbar 

als „E 300“ – zugesetzt. Beispielsweise 

enthält Salami sehr viel Vitamin C zum Schutz 

der roten Farbe. 

• für das Immunsystem, besonders bei 

intensiver körperlicher Betätigung und in 

Stresssituationen 

• im Energiestoffwechsel 

• als „Antioxidans“ zum Schutz der Zellen 

vor oxidativem Stress (=Überforderung der 

Reparaturmechanismen unserer Zellen 

und daraus folgendende Schäden durch 

freie, hochreaktive Sauerstoffverbindungen, 

genannt Radikale) 

• als Schutz vor der Bildung von krebserregenden 

Stoffen (wie z.B. Nitrosaminen) 

• für die Wundheilung und Narbenbildung 

Haben Sie es gewusst? Kohl enthält 

mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte. 

VITAMINBOOSTER

42 

• Überforderung des Immunsystems (z.B. chronische 

Krankheiten, Allergien, Infektionen) 

• Einnahme bestimmter Medikamente (z.B. die 

„Anti-Baby-Pille“, Acetylsalicylsäure, Kortison) 

Im Gegensatz zu den fettlöslichen Vitaminen 

kann Vitamin C im Körper kaum gespeichert 

werden. Deshalb ist eine ausreichende tägliche 

Zufuhr notwendig. 

Eine schlechte Versorgung mit Vitamin C 

kann sich beispielsweise bemerkbar machen 

durch: 

• Müdigkeit 

ACHTUNG 

Vitamin C ist sehr empfindlich gegenüber 

Licht und Hitze. 

Je länger ein Lebensmittel gelagert und 

je mehr dieses verarbeitet (z.B. Waschen, 

Kochen) wird, DESTO GERINGER 

FÄLLT DER VITAMIN C GEHALT AUS. 

ACHTUNG 

Die empfohlene Zufuhr liegt bei Erwachsenen 

bei ca. 90 - 110 mg pro Tag. 

Ein erhöhter Bedarf besteht z.B. bei: 

• Raucher(inne)n 

• Stress und starker körperlicher Belastung 

(z.B. Hochleistungssport) 

• einseitiger Ernährung und Diäten mit wenig 

Obst und Gemüse 

• zu viel Alkoholkonsum 

• Schwangerschaft und Stillzeit 

• Zahnfleischbluten 

• Immunschwäche 

• schlechte Wundheilung u.v.m. 

Einen chronischen Mangel nennt man Skorbut 

(Seefahrerkrankheit) mit Blutungen an Haut, 

Schleimhäuten und Zahnfleisch. Diese tödlich 

verlaufende Krankheit kostete früher unzähligen 

Matrosen das Leben. 

VIEL AUF EINMAL 

BRINGT NICHT VIEL 

Im Dünndarm befinden sich spezielle Transportmoleküle 

für Vitamin C. Sind diese aber 

alle besetzt, wird der überschüssige Rest einfach 

wieder ausgeschieden. 

Das bedeutet: Je mehr Ascorbinsäure auf 

einmal zugeführt wird, desto weniger davon 

kommt im Blut an. Deshalb ist es bei der Nahrungsergänzung 

sinnvoll, kleinere Dosen über 

den Tag verteilt oder Spezial-Präparate (Retard- 

Produkte) einzunehmen. 

Unsere Zellen können nicht unterscheiden, ob 

Ascorbinsäure einen natürlichen oder labor- 

VITAMINBOOSTER

VITAMIN C – DAS ALLROUNDTALENT 

43 

technischen Ursprung hat. Selbstverständlich 

ist eine gesunde Ernährung mit viel frischem 

Obst und Gemüse die bessere Alternative. 

Allerdings kann es für Allergiker (z.B. Zitrusfruchtallergie) 

und/oder Säure-empfindliche 

Personen besser sein, reines (industriell hergestelltes) 

Vitamin C zuzuführen. Dafür bietet 

sich eine Nahrungs-Ergänzung mit der „gepufferten 

Form“ der Ascorbinsäure an. Sie wird an 

Mineralien (z.B. Magnesium, Calcium) gebunden. 

Dadurch liegt das Vitamin C in einer fast 

pH-neutralen Form vor und wird so auch von 

Menschen mit sensibler Verdauung erheblich 

besser toleriert. Die Pufferung erhöht zudem 

die Bioverfügbarkeit und bewirkt damit, dass 

mehr Vitamin C im Blut ankommt. 

Einige Anwendungsbeispiele: 

• erhöhte Infektanfälligkeit: Grippe, Erkältung 

• Pilzerkrankungen 

• Erschöpfung, Burnout, Müdigkeit, Stress 

• Depressionen 

• Autoimmunerkrankungen z.B. Rheuma 

• Entzündungen, Gelenkschmerzen 

Extrem hohe Dosen von täglich mehreren 

Gramm Vitamin C, können über einen längeren 

Zeitraum zu Blähungen und Durchfall führen. 

Abgesehen davon wird in diesem Zusammenhang 

die Bildung von Blasen- und Nierensteinen 

diskutiert. Hohe Dosierungen sollten daher 

stets mit einem Arzt besprochen werden. 

Ideal dosiert 

und schonend 

zugleich 

Vitamin C unterstützt das 

Immunsystem sowie die Kollagenbildung 

und schützt die 

Zellen vor oxidativem Stress. 

Das magenfreundliche 

Vitamin C 1000 gepuffert 

von Pure Encapsulations® ist 

auch für sen sible Personen 

die ideale Unterstützung. 

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44

45 

AN DEN 

RICHTIGEN 

Schrauben 

DREHEN 


MAG. PHARM. 

GABRIELE MÜLLER 

DIABETES 

MELLITUS 

TEIL 2 

DIABETES MELLITUS

46 

Im letzten Teil haben wir 

viel Grundlegendes über die 

Volkskrankheit „Zucker“ 

erfahren. 

Sportliche Aktivität sorgt dafür, dass der 

Blutzuckerspiegel sinkt. 

Kurz wiederholt: als Risikofaktoren für den 

Typ-2 Diabetes gelten: 

• genetische Faktoren 

• Übergewicht 

• Lebensalter 

• körperliche Inaktivität 

• Stress etc. 

Da weder eine genetische Veranlagung noch 

das Alter verändert werden können, muss an 

anderen „Schrauben“ gedreht werden. 

BEWEGUNG WIRKT WIE 

EIN MEDIKAMENT 

Sportliche Aktivität sorgt dafür, dass Zucker 

(Glucose) aus dem Blut in unsere Zellen 

kommt und dort verbrannt wird. Der Blutzuckerspiegel 

sinkt. Außerdem wird Fett 

abgebaut. Die durch die Verfettung vor allem 

der Leberzellen entstandene Insulinresistenz 

verringert sich. Das größte Hindernis dafür 

stellt meist der „innere Schweinehund“ dar. 

Diesen gilt es zu überwinden. 

Regelmäßiges Training: 

• fördert den Abbau des schädlichen Bauchfettes 

• reduziert die Insulinresistenz 

• senkt den Blutdruck 

• senkt die schlechten LDL-Cholesterin- und 

Triglycerid-Werte und erhöht den Anteil des 

positiven HDL-Cholesterins 

„DU BIST WAS DU ISST“: MIT 

BEWUSSTER ERNÄHRUNG DEN 

RICHTIGEN TREIBSTOFF WÄHLEN 

Eines ist klar, schon bereits bei einem erhöhtem 

Diabetes Risiko (Prädiabetes) sollten 

Zucker und schnell verfügbare Kohlenhydrate 

wie z.B. in Weißmehlprodukten, Nudeln, 

Reis, Kartoffeln und ihren verführerischen 

Zubereitungen wie etwa Pommes Frites, Chips 

usw. gemieden werden. Kohlenhydratreiche 

Nahrungsmittel bitte nach Ballaststoffgehalt 

auswählen. Ballaststoffe sind unverdauliche 

Faserstoffe, die sich z.B. in Vollkornprodukten, 

Hülsenfrüchten, Salat und Gemüse finden. Sie 

sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und 

DIABETES MELLITUS

AN DEN RICHTIGEN SCHRAUBEN DREHEN 

47 

lassen den Blutzuckerspiegel nach dem Essen 

viel langsamer ansteigen. 

VORSICHT VOR FRUCTOSE! 

OBST ESSEN – NICHT TRINKEN 

Obst, Fruchtsäfte und vor allem viele industriell 

hergestellten Nahrungsmittel enthalten 

den Fruchtzucker Fructose. Dieser begünstigt 

die Verfettung der Leberzellen. Man nennt 

das NAFDL: Nicht alkoholische Fettleber. 

Besonders bei Lebensmittel mit künstlichem 

Fructose-Zusatz wie Fertiggerichte, Softdrinks 

usw. ist besondere Vorsicht geboten. Hier 

lohnt sich ein Blick auf das Etikett. 

Auf dem Kalorien-reduzierten Speisezettel 

sollten vor allem eiweißhaltige Lebensmittel, 

gesunde Fette und viel Gemüse stehen. Die 

besten Eiweißquellen sind: Fisch, Geflügel, 

Hülsenfrüchte, Nüsse, Eier und Milchprodukte. 

Bei Einschränkung der Nierenfunktion 

bitte vor einer Ernährungsumstellung mit 

dem Arzt sprechen. 

AGES: KARAMELL IN DEN ZELLEN 

AUS ZUCKER UND EIWEISS 

Ein Hauptmechanismus für die Entstehung 

diabetischer Folgeerkrankungen ist die Bildung 

von AGEs (Advanced Glycation Endproducts). 

Diese entstehen durch die Bindung von 

Glucose an körpereigene Eiweißmoleküle. Wir 

alle kennen das, wenn wir Zucker in der Pfanne 

karamellisieren. Das Gleiche passiert in 

unserem Körper. Der Langzeitblutzuckerwert 

HbA1c ist ein solches AGE. Dieses „körpereigene 

Karamell“ kann unendlich viele Schäden 

verursachen, je nachdem welche Zellen betroffen 

sind. Hier ein paar Beispiele: 

• Neuropathien in Nervenzellen mit Sensibilitätsstörungen, 

motorischen Störungen, 

Verstopfung, Impotenz usw. 

Bei Fetten gilt Qualität vor Menge. Hochwertig 

sind mehrfach ungesättigte Fette wie die 

Omega-3-Fettsäuren im Seefisch. 

Süßigkeiten, Knabberzeug, Limonaden, Mehlspeisen, 

Pizza usw. sollte man sich für seltene, 

besondere Gelegenheiten aufheben und dann 

aber richtig bewusst genießen. 

TIPP 

Das Trinken nicht vergessen! Eineinhalb bis 

zwei Liter Wasser pro Tag braucht der Körper. 

Auf dem Kalorien-reduzierten Speisezettel 

sollten vor allem eiweißhaltige Lebensmittel, 

gesunde Fette und viel Gemüse stehen. 

DIABETES MELLITUS

48 

Zur Vorbeugung und Schadensbegrenzung von Diabetes können Mikronährstoffe gezielt 

beitragen. Es zahlt sich daher aus, sein Essen genauer unter die Lupe zu nehmen. 

• Entzündungen im Knorpelgewebe (Arthritis, 

Arthrose, Bandscheibenschäden usw.) 

• Erkrankungen der Netzhaut der Augen mit 

Gefahr der Erblindung 

• Verhärtungen der Gefäße mit Folgen wie 

Bluthochdruck, Arteriosklerose usw. 

• Funktionseinschränkungen der Nieren 

mit erhöhter Eiweißausscheidung bis zum 

Nierenversagen 

• Ablagerungen in den Gefäßen (thrombotische 

Vorgänge) mit Herzinfarkt- und 

Schlaganfall-Gefahr 

Zur Vorbeugung und Schadensbegrenzung 

können Mikronährstoffe gezielt beitragen. 

Einige möchte ich heute vorstellen: 

Magnesium: Diabetiker leiden durch eine 

erhöhte Urinausscheidung oft unter einem 

Magnesiummangel. Ein erniedrigter Magnesiumspiegel 

scheint überhaupt, das Risiko an 

Diabetes 2 zu erkranken zu steigern. Da diesem 

Mineral eine entscheidende Wirkung im 

Kohlenhydrat-Stoffwechsel zukommt, führt 

ein Mangel beispielsweise zu: 

• erschwerter Blutzuckereinstellung 

• erhöhter Insulinresistenz 

• erhöhtem Risiko für Augenschäden 

Zink: Auch die Zinkausscheidung ist bei Diabetikern 

erhöht. Zink braucht unser Körper 

zur Bildung von Insulinrezeptoren und zur 

Insulinausschüttung aus der Bauchspeicheldrüse. 

Eine erniedrigte Verfügbarkeit von Zink 

führt u.a. zu: 

• einer erhöhten Insulinresistenz 

• erhöhter Neigung zu Hautpilzinfektionen 

• gesteigerter Infektanfälligkeit 

• schlechter Wundheilung 

Chrom: Das essentielle Spurenelement Chrom 

ist entscheidend an der Regulierung des Blutzuckerspiegels 

beteiligt. Chrom bindet an das 

Insulin und verstärkt so dessen Wirkung. 

DIABETES MELLITUS

AN DEN RICHTIGEN SCHRAUBEN DREHEN 

49 

Regelmäßige Blutwert-Kontrollen 

sind wichtig – Diabetiker sollten zusätzlich 

Ihren Homocystein-Wert messen lassen. 

B-Vitamine: Vitamin B1, B6 und B12 werden 

zur Behandlung der schmerzenden, diabetischen 

Nervenschädigungen eingesetzt. 

Außerdem können Vitamin B6 und vor allem 

die fettlösliche Vorstufe von Vitamin B1, das 

Benfotiamin, die Bildung der AGEs verringern. 

Der Vitamin B12-Spiegel ist bei Diabetikern 

durch die Behandlung mit dem Wirkstoff 

Metformin meist viel zu niedrig. Das Fehlen 

von Vitamin B12 und Folsäure begünstigt die 

Entstehung von schädlichem Homocystein in 

unserem Stoffwechsel. Ein erhöhter Homocystein-Blutwert 

wird als Mitverursacher mit 

Krankheiten wie Alzheimer, Schlaganfall, Herzinfarkt 

u.v.m. in Zusammenhang gebracht. 

DIABETIKER SOLLTEN DESHALB 

REGELMÄSSIG IHREN HOMOCY- 

STEIN-WERT IM BLUT MESSEN 

LASSEN. 

Vitamin D: Mittlerweile weiß man, dass ein 

Mangel an Vitamin D erwiesenermaßen das 

Risiko, an Diabetes zu erkranken, erhöht. Vitamin 

D verstärkt die Insulinempfindlichkeit. 

Antioxidantien: Die Entstehung zell-schädlicher 

Produkte wie beispielsweise freie 

Sauerstoff-Radikale spielt bei der Entstehung 

diabetischer Folgeschäden eine entscheidende 

Rolle. Deshalb liegt es auf der Hand, dass 

Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und 

Bioflavonoide aus Pflanzen (wie z.B. Anthocyane, 

Quercetin, Resveratrol) effektiv helfen 

und schützen können. Auch die AGE Bildunghemmende 

Alpha-Liponsäure und die antientzündlich 

wirksamen und gefäßschützenden 

Omega-3-Fettsäuren gehören in diese Gruppe. 

LASSEN SIE SICH IN IHRER APOTHEKE 

BERATEN. 

Denn mit sinnvoller Bewegung, gezielter 

Ernährung und der richtigen Versorgung 

mit Mikronährstoffen können die Zuckerkrankheit 

und ihre Folgen positiv beeinflusst 

werden. 

DIABETES MELLITUS

50

51 

ESSEN 

SIE SCHON 

modern? 

ODER SPEISEN 

SIE NOCH 

NACH LUST 

UND LAUNE? 



GESUNDE ERNÄHRUNG

52 

ESSEN SIE SCHON MODERN? 

Kennen Sie noch die 

„gute alte Zeit“? Als Essen 

noch einfach war? Als wir 

am Sonntag das Schnitzel 

mit Pommes gefolgt von 

Schokotorte mit Schlag noch 

so richtig genossen haben… 

so ohne schlechten Gewissen 

dem Schwein, unserem Körper 

und der Umwelt gegenüber? 

Viele Gesundheitsstatistiken später sind 

Schnitzel und Torte am Speiseplan 

zur Seltenheit geworden. Aus gutem 

Grund: Explodierende Blutfettwerte, Übergewicht 

als Norm, eine Höchstzahl an Diabetiker 

und viele Herztote bringen uns Menschen 

der westlichen Welt zum Umdenken. Und 

Tierschützer finden neues Gehör. Außerdem 

sind da auch noch die Rülpser der Kühe, die 

als Treibhausgas-Emission die Klimakrise 

verstärken. 

Tiere als Nahrung sind out. Medizinisch, 

ethisch und ökologisch betrachtet ist der Biss 

in ein Schnitzel nur mehr mit schlechtem 

Gewissen möglich. Für viele zumindest. Ein 

guter Zeitpunkt für neue Ernährungsformen, 

die zunehmend das Kommando übernehmen. 

Angesagte Restaurants haben den Geist der 

Zeit erkannt und sich auf die Artenvielfalt 

der Speisenden eingestellt oder sogar darauf 

spezialisiert. Auch Amerika zieht mit: bei den 

GESUNDE ERNÄHRUNG

53 

Gesunde Ernährung sollte jedenfalls frisch 

und abwechlsungsreich sein. 

Oscar-Feierlichkeiten wird heuer kein Fleisch 

serviert, kann man aktuell in den Medien 

erfahren. 

Moderne Ernährungsformen und Diäten gibt 

es mittlerweile wie Sand am Meer. Am „harmlosesten“ 

sind Vegetarier. Sie essen lediglich 

kein Fleisch, aber alles, was vom lebenden Tier 

stammt. Ein Mangel an Nährstoffen ist nicht 

zu befürchten. Flexitarier nehmen es nicht 

so genau – sie verzichten zwar in der Regel 

auf Fleisch, machen jedoch ab und zu eine 

Ausnahme. Veganer verzichten auf alles, was 

von Tieren kommt – also auch auf Eier, Honig 

und Milchprodukte. Bei strenger Einhaltung 

und ohne entsprechenden Nahrungsergänzungsmittel 

ist bei dieser Ernährungsform 

ein Vitamin B12- und Calcium-Mangel vorprogrammiert, 

was sich speziell bei Kindern und 

Jugendlichen, die sich noch im Wachstum befinden, 

negativ auf die Entwicklung auswirkt. 

Frutarier (=Frugarier) verzehren nur, was 

ihnen Pflanzen freiwillig schenken, also vom 

Baum gefallenes Obst oder bereits abgestorbenes 

Getreide. Diese Kost führt auf Dauer zu 

schweren gesundheitlichen Defiziten. 

Anhänger der Paleo-Diät ernähren sich wie 

unsere Vorgänger in der Altsteinzeit. Alles 

ist erlaubt, was es damals gab. Nicht auf den 

Speiseplan kommen Milchprodukte, Getreideprodukte 

wie Brot, industriell verarbeitete 

oder zubereitete Nahrungsmittel (Zucker!) 

und natürlich Fertiggerichte. Je nachdem, was 

genau regelmäßig verzehrt wird, kommt es zu 

unterschiedlich stark ausgeprägten Nährstoff- 

Mängel. 

GESUNDE ERNÄHRUNG

54 

ESSEN SIE SCHON MODERN? 

Der neueste Hype heißt Clean-Eating und ist 

in aller Munde. Passend zum Motto „zurück zur 

Natur“ wird Wert gelegt auf frisch Gekochtes, 

naturbelassene Lebensmittel und natürlichen 

Geschmack. Synthetische Zusatzstoffe 

oder Geschmacksverstärker sind tabu. Dieser 

„neue“ Trend ist eigentlich nichts anderes als 

eine frisch bereitete hochwertige Mischkost, 

wie wir sie alle essen sollten. 

Und neben der Vielzahl an neuen Ernährungstrends 

gibt's ja noch Folgendes zu 

bedenken: die modernen medizinischen 

Möglichkeiten bringen allerlei Allergie-Auslöser 

ans Tageslicht: Laktose-, Fructose- und 

Histaminunverträglichkeiten müssen natürlich 

ebenfalls im Speiseplan berücksichtigt 

werden. Wodurch das Einkaufen und Kochen 

für eine mehrköpfige Familie zur Wissenschaft 

wird. Die ganz schön Zeit beansprucht. Gottlob 

findet man mittlerweile eine Vielzahl von 

Produkten der neuen Nahrungs-Spielarten in 

den Supermarkt-Regalen oder (noch besser) 

beim regionalen Bio-Laden, der frischere und 

naturbelassene Produkte anbietet und somit 

nachhaltiger ist. 

Schwirrt Ihnen jetzt schon der Kopf? 

Wissen Sie noch, was gut ist für Sie? 

Lassen Sie sich nicht irre machen, 

das Ziel ist einfach: SICH GESUND 

ZU ERNÄHREN. UND DAS ERREICHT 

MAN MIT FOLGENDEN REGELN: 

• Abwechslungsreiche Auswahl, 

Lebensmittelvielfalt 

• Reichlich Gemüse und Obst – frisch oder 

schonend gegart 

• Vollkornprodukte als wertvolle Ballaststoffe 

• Täglich Milch- und Milchprodukte 

• Ein bis zwei Mal wöchentlich Fisch, Fleisch 

und Eier 

• Hochwertige Pflanzenöle (z.B.: Rapsöl) zur 

Versorgung mit Fett, das für unseren Körper 

wichtig ist 

• Zucker und Salz in Maßen 

• Reichlich Flüssigkeit 

• Kalorienaufnahme angepasst an den tatsächlichen 

Kalorienverbrauch, den sie durch 

Bewegung steigern können 

GESUNDE ERNÄHRUNG

Wohnen ist Leben. 

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kranken oder zu pflegenden Personen. Erhältlich als Einzel- 

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DIE WELT EINER 

56 

Pflanze der Saison 

A P O T H E K E 

Hopfen (Humulus lupulus) 

Beschreibung: 

Der Echte Hopfen gehört zur Familie der 

Hanfgewächse und ist eine Schlingpflanze, die 

wild drei bis sechs Meter hoch wird und sich 

sehr gut an anderen Gewächsen festhalten 

kann. Die einzelnen Pflanzenexemplare sind 

entweder männlich oder weiblich. Wertvoll für 

die medizinische Wirkung sind die Drüsenhaare 

der dachziegelartigen Deckblätter, die 

auf den weiblichen Blüten („Hopfenzapfen“ 

oder „Hopfendolden“) sitzen. Die Drüsenhaare 

werden durch Aussieben der Hopfendolden 

gewonnen und ergeben ein gelb-oranges 

Pulver von bitter-würzigem Geschmack. 

Wirkung: 

Als Teedroge in der Apotheke werden die 

weiblichen Hopfenzapfen (Flos lupuli) oder die 

Hopfendrüsen (Glandula lupuli)verwendet. 

Der Hauptteil der wirksamen Bestandteile 

sind Harze. Sie enthalten Hopfenbitterstoffe 

(z.B.: Humulon, Lupulon) und Ätherisches 

Öl, welches großteils in den Hopfendrüsen zu 

finden ist. 

Klinisch nachgewiesen sind eine beruhigende, 

schlaffördernde und krampflösende Wirkung, 

wobei in niedriger Dosis eher beruhigende 

und hypnotische, in höherer Dosierung 

eher krampflösende Effekte überwiegen. 

Zudem regt Hopfen die Produktion der 

Magensäfte an. 

Anwendung: 

Eingesetzt wird der Hopfen bei Angstzuständen, 

Unruhe und Schlafstörungen sowie bei 

Appetitlosigkeit und nervösem Magen. 

Die Anwendung erfolgt in Form von Tee 

(0,5 g Hopfenzapfen auf eine Tasse Wasser), 

als Tinktur (1 - 2 ml pro Dosis) oder als Fertigarzneimittel 

(oft in Kombination mit Baldrian 

oder Passionsblume). 

FUN FACT 

Etwa 95% der weltweiten Hopfenernte 

wird zur Bierherstellung verwendet. 

DIE WELT EINER APOTHEKE

Ruhiger Schlaf ist 

kein Traum mehr! 

Mit Melatonin 

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ratiopharm ® 

Nahrungsergänzungsmittel 

Ein Nahrungsergänzungsmittel darf nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene 

Ernährung und einen gesunden Lebensstil verwendet werden. AU/VALER/20/0006

58 

12 

6 4 

Welche Buchstaben fehlen in den leeren 

Feldern, damit sich zwei Kreiswörter 

ergeben? Du musst im Uhrzeigersinn lesen 

und den jeweiligen Startbuchstaben finden. 

3 

23 

7 

2 

Einer der Schneemänner 

fehlt. 

Male ihn 

dazu! 

KIDS CORNER 

RÄTSELSPASS 

1 

Welche Zahlen kommen in die Schneebälle? 

Fülle die Bälle so mit Zahlen aus, dass die 

Summe von zwei benachbarten Schneebällen 

immer die Zahl im Schneeball darüber ergibt. 

I R 

W L T O 

R D 

KIDS CORNER

59 

Vier große Dreiecke überschneiden 

sich. Dadurch entstehen viele weitere 

Dreiecke. Wie viele zählst du? 

Kleiner Tipp: Male 

alle Dreiecke farbig 

nach und zähle mit. 

4 

5 

Beide Bilder sehen gleich aus. Doch es gibt 

8 Unterschiede. Findest du alle Fehler? 

6 

Welcher Monat ist gewöhnlich in 

Europa der kälteste des Jahres? 

Dezember Januar Februar 

7 

Hier stecken fünf Skipaare im Schnee. 

Aber irgendetwas stimmt mit den 

Schatten nicht. Bei welchen Skipaaren 

ist der Schatten richtig? 

a 

b c d e 

Die Rätsellösungen findest du auf der Seite 64 

KIDS CORNER

60

61 

SCHÜTZEN 

SIE IHREN 

Liebling! 



HUND, KATZ' & CO

62 

SCHÜTZEN SIE IHREN LIEBLING! 

Wer könnte diesen Augen 

widerstehen? Den Gummiball 

im Maul wedelt ihr 

vierbeiniger bester Freund 

und sein Blick sagt: „Komm 

hinaus mit mir, lass uns 

spielen!“ 

Seufzend und doch mit einem Lächeln im 

Gesicht ziehen Sie Jacke und Schuhe an 

und begleiten das vor Freude springende 

Wesen ins Freie. Für uns Besitzer gibt es nichts 

Schöneres, als unseren Hund beim Toben und 

Spielen zu beobachten und dieses Glück mit 

ihm zu teilen. 

fit und abwehrstark bleiben. Tägliche Bewegung 

und hochwertiges Futter sorgen für 

ein gut funktionierendes Immunsystem und 

einen starken Bewegungsapparat. 

REGELMÄSSIGES ENTWURMEN 

SOWIE EIN WIRKSAMER SCHUTZ 

GEGEN FLÖHE UND ZECKEN 

gehören zum Standardprogramm 

einer verantwortungsvollen Hundehaltung. 

Damit er diese Freude bis zu seinem Lebensabend 

genießen kann, muss unser Vierbeiner 

So wie bei uns Menschen können diverse 

Erreger bei unseren Haustieren Krankheiten 

hervorrufen, manche davon tödlich. Unsere 

Fellnasen kommen häufig mit Schmutz am 

Boden oder Exkrementen anderer Tiere in 

Berührung. Schnüffeln und Abschnofeln von 

Kollegen in der Freilaufzone oder Hundeschule 

sind wichtige Elemente des Sozialverhaltens. 

Die Gefahr der Übertragung von krankmachenden 

Keimen ist also ungleich höher als 

bei uns Menschen. 

Wir Hundebesitzer sind für die Gesundheit 

unseres Lieblings verantwortlich. Dazu gehört 

– wie bei Babys und Kleinkindern – eine 

Grundimmunisierung gegen die wichtigsten 

möglichen Erkrankungen. 

HUND, KATZ' & CO

63 

Eine gründliche Grundimmunisierung ist 

für jeden Hund Pflicht. 

KOMBINATIONS- ODER EINZEL- 

IMPFUNGEN schützen das uns anvertraute 

Wesen bestmöglich vor 

bekannten Erregern. 

Hundewelpen werden in der Regel entsprechend 

dem allgemeinen Impfschema im Alter 

von ca. acht Wochen gegen Staupe, Parvovirose 

(„Katzenseuche“), Hepatitis (ansteckende 

Leberentzündung), Leptospirose, Zwingerhusten 

(infektiöse Tracheobronchitis) und Tollwut 

geimpft. 

TIPP 

Doch es kann je nach Tier und Haltungsbedingungen 

auch ein individuelles Impfprogramm 

sinnvoll sein. Der richtige Ansprechpartner 

dafür ist Ihr Tierarzt, der mit 

Ihnen gemeinsam die beste Lösung für Ihren 

Hund erarbeiten wird. 

Nach der ersten Impfung ist ein entsprechend 

hoher Schutz für längere Zeit nur gegeben, 

wenn die Grundimmunisierung durch 

die notwendigen Nachimpfungen wirklich 

abgeschlossen wird, und auch danach sind 

Auffrischungen in regelmäßigen Abständen 

nötig, um unseren Liebling vor diesen Krankheiten 

dauerhaft zu schützen. 

Wie bei uns Menschen können diese 

Erreger nur in Schach gehalten werden, 

wenn eine MÖGLICHST HOHE 

ANZAHL VON TIEREN GEIMPFT 

WIRD! 

Sonst werden diese teils gefährlichen Erkrankungen 

wieder aufflammen und – ähnlich den 

menschlichen Masern heutzutage – zukünftig 

wieder ihre Opfer fordern. 

HUND, KATZ' & CO

64 

APOAKTUELL 

AUSGABE 24 

Auf ins neue Jahr 2020 

Liebe Leserinnen und Leser, 

das APOaktuell-Team hat diesmal neben 

den klassischen Schwerpunktthemen, der 

Gesundheitsprävention auch wieder neue 

interessante Themenbereiche für 

Sie ausgearbeitet. 

Sorgfältig von unseren erfahrenen 

Pharmazeutinnen Mag. pharm. Adelheid 

Tazreiter und Mag. pharm. Gabriele 

Müller recherchiert und mit zahlreichen 

Gesundheits-Tipps ergänzt. 

Wir wünschen Ihnen einen guten Start ins 

neue Jahr und bleiben Sie gesund! 

Ihr APOaktuell-Team 

RÄTSELLÖSUNGEN VON SEITE 58 UND 59: 

1. 

12 


47 

12 

23 

7 5 7 

11 

4 

6 1 4 3 1 

2. Lösungsworte: Winter, 

Rodeln 

4. Es sind 19 Dreiecke. 

5. 

6. Januar 

7. Bei den Skipaaren a 

und d sind die Schatten 

richtig. 

IMPRESSUM 

Das Magazin aus IHRER APOTHEKE 

BAUCHGEHIRN 

DARM 

Das unterschätzte 

Organ 

KOPF- 

SCHMERZEN 

Killer der 

Lebensfreude 

DIABETES 

Teil 2: Die richtigen 

Schrauben drehen 


Raus aus dem 

Winterschlaf! 

Energie muss erst gelernt sein. 

APORUBRIKEN ERKÄLTET? VITAMINE & VITALITÄT DIABETES KIDS CORNER TIERECKE 

Offenlegung gemäß § 25 Mediengesetz 

Medieninhaber & Verleger 

APOmedia Verlag GmbH, A-1130 Wien, Pallenbergstrasse 29 

Tel. +43-1-91 666 31 • Fax. +43-1-91 666 31 33 

E-Mail: office@apomediaverlag.at • www.apoaktuell.com 

Firmenbuch-Nr. 428319n • UID- ATU 69300605 

Mitglied bei d. Wirtschaftskammer Österreich www.wko.at 

Geschäftsführung 

Birgit Mauritz 

Gesellschafter 

Birgit Mauritz 

Verlagsleitung 

Merten Mauritz 

Fachkommentare, Apotheker-Tipp, Einleitungen 

Mag. pharm. Adelheid Tazreiter, Mag. pharm. Gabriele Müller 

Art Direction 

Mauritz Design 

Grafik 

Birgit Mauritz, Jörg Jahn 

Produktionsleitung 

Merten Mauritz 

Lektorat 

Ingeborg Weißenbäck-Sokolowski 

Druck: Druckerei Berger, 

Ferdinand Berger & Söhne GmbH 

Auflage: 93.500 Stück 

ÖAK 

Alle Rechte vorbehalten. Druck und Satzfehler vorbehalten. 

Abgabe nur so lange der Vorrat reicht. Alle Preise verstehen 

sich als vom Hersteller unverbindlich empfohlene Verkaufspreise 

in EUR inkl. Ust, Stand Jänner 2020. 

Fotos: Hersteller, Adobe Stock, Shutterstock 

Zur besseren Lesbarkeit wurde auf geschlechtsneutrale 

Formulierungen verzichtet. Es sind jedoch immer beide 

Geschlechter im Sinne der Gleichbehandlung angesprochens. 

Österreichische 

Auflagenkontrolle 

IMPRESSUM 

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Ein Heute ist 

Leben. 

In einer Zeit des Abschieds. 

In einem Kinderhospiz als Herberge für betroffene Kinder und ihre Familien, 

die in schweren Zeiten Ruhe finden, Kraft schöpfen und Zuversicht gewinnen. 

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APOaktuell Ausgabe 24 – Winter 2020

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