Knick-Senkfuß-Übungen aus dem Yoga
Du suchst Anleitungen für Knick-Senkfuß-Übungen? Dann wirst du hier fündig. Hier gibts Yoga-Übungen bei Knickfuss, Senkfuss, für Fußgewölbe und Fußmuskeln.
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#5 - Das mehrstufige Fuß-
Muskel-Aufbau-Programm
Da die Einbein-Hocke sehr anspruchsvoll ist, macht
es unbedingt Sinn sich ihr in angemessenen
Schritten anzunähern. Deshalb hier nun 3 Stufen,
die du in dieser Reihenfolge angehen solltest.
Stufe 1: Zwei-Bein-Hocke
• Stehe fest mit beiden Füßen auf
dem Boden
• Hebe die Fersen so hoch es geht,
und bleibe auf dem Vorderfuß
stehen
• Dann beuge die Knie, und bring das Gesäß in
Zeitlupe (je langsamer, desto besser!!!) bis auf
die Fersen hinunter
• Sitze eine Zeit lang auf den Fersen
• Dann komm in Zeitlupe wieder hoch.
• Dann erst die Fersen senken
• Füße entspannen
Anfangs ist diese sehr einfache Übung gar nicht so
leicht. Mit der Zeit, wenn die Fußmuskulatur stärker
wird, und das Gleichgewicht trainiert ist, fällt es
leichter. Sobald die Übung zu leicht wird, folgt diese.
Fuß-Übungen 3: Senkfuß-Übungen machen Spaß
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