Knick-Senkfuß-Übungen aus dem Yoga
Du suchst Anleitungen für Knick-Senkfuß-Übungen? Dann wirst du hier fündig. Hier gibts Yoga-Übungen bei Knickfuss, Senkfuss, für Fußgewölbe und Fußmuskeln.
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Heilyoga.ME
Stufe 2: Schwebender Baum
• Stehe auf einem Bein, und lege den
einen Fußknöchel quer über das
andere Knie. Ähnlich wie beim
Sitzen. Es ist eine vereinfachte
Baumvariante
• Dann hebe die Ferse des
Standbeines nach oben
• Halten - nicht umfallen!
• Wieder herunter kommen
• Füsse entspannen
• Andere Seite üben
Sobald das nicht mehr richtig fordert, geht weiter
mit ...
Stufe 3: Ein-Bein-Hocke
• Beginne wie bei Stufe 2
• Nach einigen Atemzügen im
Stehen, beginne das Knie des
Standbeines zu beugen, um das
Gesäß auf die Ferse zu bringen.
• Wenn du es bis herunter schaffst ohne um
zufallen, bist du erfolgreich in der Ein-Bein-
Hocke Padangushthasana angekommen.
• Eine Zeit lang halten
• Wieder hoch kommen
• Füße entspannen
• andere Seite üben
Fuß-Übungen 3: Senkfuß-Übungen machen Spaß
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