APOaktuell Ausgabe 27 – Herbst 2020

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Viel Bewegung und wenig Stress sind zwei
wichtige Faktoren für ein längeres Leben.
• Primäres Altern = physiologisches
(körperliches) Altern:
Alterungs- und Verfallprozesse, die die
Zellen betreffen und die maximal erreichbare
Lebensspanne definieren, ohne, dass
der Organismus zusätzlich erkrankt: bei uns
Menschen liegt dieser Wert bei ca. 120 Jahren
(den Rekord hält die Französin Jeanne
Calment, sie soll 122 Jahre alt geworden sein)
• Sekundäres Altern: meint alle äußeren
Einflüsse, die den Körper zusätzlich altern
lassen wie Krankheiten, Bewegungsmangel,
falsche oder Mangelernährung, Suchtmittelkonsum
(Nikotin, Alkohol, Drogen, Kaffee
im Übermaß), Stress, Schlafmangel, negative
Einflüsse auf die Psyche, Beeinträchtigung
der kognitiven Funktionen wie Lernvermögen
und Gedächtnis, soziale Faktoren u.a.
Demgemäß kann man daraus ableiten, dass
sich durch entsprechende Lebensweise,
Ernährung und das eine oder andere Ergänzungsmittel
das biologische Altern hinauszögern
und die Lebensqualität verbessern lässt.
Hier ein paar TIPPS
FÜR EIN LÄNGERES LEBEN:
LEBENSWEISE
• Ausgewogene, gesunde Ernährung
mit viel Gemüse, Obst, Fisch, Milch und
Vollkornprodukten, Soja, Olivenöl
• regelmäßige Bewegung (drei Mal pro
Woche), Ausdauertraining
• Vermeidung von Übergewicht
• Verzicht auf Rauchen, Alkohol
und Drogen
VITAMINE & VITALITÄT