City-Magazin-Ausgabe-2020-12-Wels

Weihnachten steht vor
der Tür. Ein Tag wie
jeder andere? Irgendwie
schon. Und irgendwie
nicht. Denn selbst die
größten „Weihnachtsmuffel“
wissen: Unweigerlich wird
man an Weihnachten daran
erinnert, wie schön es ist, sich
geborgen zu fühlen. Umso
übermächtiger wird dann das
Gefühl der Einsamkeit für
jene, die alleine sind – vor allem
in einer Krisenzeit wie
Corona, die für viele nicht nur
gesundheitliche und existenzielle,
sondern emotionale Schäden mit
sich bringt. Gerade im Winter, wenn es
rundherum dunkel wird, fühlt man sich
antriebsloser als sonst. Es bieten sich Spaziergänge
an der frischen Luft, lesen oder
(Telefon)Gespräche an. Unterstützend ist
es, die eigenen Gedanken zum Ausdruck
zu bringen: auf Papier oder in Form eines
Selbstgespräches. Sofern möglich, tut es
›› Weihnachten
ist das Fest der
Liebe. Da wird
uns mehr als an
anderen Tagen
bewusst, dass
wir vielleicht mit
unseren Lieben
im Streit sind
oder, dass uns
jemand fehlt
gut, sich ehrenamtlich zu engagieren,
das stärkt das
Selbstwertgefühl. Auch Bewegung
und Sport schaffen Abhilfe.
Häufig ist das alles aber
leichter gesagt als getan...
Emotionale Reize. Vor
allem für Menschen, die an
Dauerstress leiden, sensibel
sind oder gerade eine schwierige
Zeit durchmachen. Spätestens
dann, wenn andauernde
innere Leere oder körperliche
Beschwerden auftreten, ist
professionelle Unterstützung
ratsam – und nichts, wofür
man sich schämen müsste. Wir sind keine
Maschinen, die stetig „funktionieren“
müssen. Wir sind fühlende Wesen mit individuellen
Geschichten und Gedanken,
die es zu verstehen, zu verarbeiten, zu akzeptieren
gilt. Es ist ein langer Weg auf der
Reise zu sich selbst – den es sich aber zu
gehen lohnt. Man muss „nur“ immer wieder
den nächsten – ersten? – Schritt tun.
EXPERTENMEINUNG.
Marlene Adler,
Psychotherapeutin
aus Linz-Leonding.
„Gewisse Sentimentalität ist völlig normal“
Psychotherapeutin empfiehlt: Balance zwischen Leichtigkeit und Tiefsinn
Foto: Adler Psychotherapie, AdobeStock
Interview. Unsere CITY!-Redaktion hat
mit Psychotherapeutin Marlene Adler aus
Leonding bei Linz gesprochen.
Gerade an Weihnachten wird für viele
das Gefühl des Alleinseins übermächtig.
Gibt es eine Art „Erste-Hilfe-Tipps“, was
man tun kann?
Ein Patentrezept gibt es nicht, da wir alle
individuell sind. Rausgehen an die frische
Luft, ein gutes Buch lesen, Kochen (auch
für sich selbst!) oder die eigenen Gedanken
aufschreiben sind empfehlenswerte
Tätigkeiten. In Zeiten von Corona sind
auch Videotelefonate mit Freunden hilfreich.
Weihnachten ist ein Tag wie jeder andere
– und doch auch nicht. Warum?
Weihnachten gilt als das Fest der Liebe. Es
wird uns genau an solchen Tagen mehr als
an anderen bewusst, dass wir vielleicht
mit unseren Lieben im Streit sind. Oder
dass uns jemand fehlt, den wir gerne bei
uns hätten. Das macht uns emotionaler,
gefühlsbetonter.
Die Winterzeit gestaltet sich insbesondere
für manche oft als schwierig. Wieso?
Der Lichtmangel im Winter hemmt die
körpereigene Produktion des Neurotransmitters
Serotonin, was einen maßgeblichen
Einfluss auf unsere Stimmung hat
und dazu führt, dass wir uns abgeschlagener
und lustloser fühlen.
Auch Vorfälle von Selbstmord häufen
sich um die Weihnachtszeit herum –
(warum) wird dieses Thema in unserer
Gesellschaft nach wie vor tabuisiert?
Suizid ist ein sehr sensibles Thema, das
vielen Menschen Angst macht. Aber genau
genommen ist es nur eines von vielen
psychischen Themen, die meines Erachtens
noch zu wenig Raum in unserer Gesellschaft
bekommen. Psychische Erkrankungen
sollten genauso als „normal“
gelten wie ein gebrochenes Bein.
Ist eine gewisse Sentimentalität
in Krisenzeiten wie
Corona normal?
Krisenzeiten berühren jeden
von uns, machen uns betroffen.
Wir werden permanent
mit unseren Ängsten konfrontiert
– emotionale Distanz,
Existenzangst; nicht zu
vergessen das Thema Gesundheit.
Es ist also völlig
normal, in solchen Zeiten
›› Keiner ist
gefeit davor, den
Boden unter den
Füßen zu verlieren
oder den
Wald vor lauter
Bäumen nicht
mehr zu sehen
„sentimental“ zu sein. Das Wichtigste ist
der Zusammenhalt und die Rücksichtnahme
– anderen und sich selbst gegenüber.
Es ist wichtig, eine Balance zwischen
Leichtigkeit und Tiefsinnigkeit zu
schaffen.
Ab wann lassen sich ernsthafte depressive
Symptome ableiten?
Tritt eine depressive Verstimmung über
einen zu langen Zeitraum auf, ist professionelle
Hilfe von Vorteil. Ernst zu nehmende
Symptome sind permanente Lust- und
Gefühllosigkeit, Schlafstörungen, unkontrollierte
Reizbarkeit oder Angst- und Panikattacken.
Auch unspezifische körperliche
Schmerzen wie ein Druckgefühl auf
der Brust können Hinweise
auf eine psychische Erkrankung
sein. Hier empfehle ich,
ärztliche und/oder therapeutische
Hilfe aufzusuchen.
Keiner ist gefeit davor, den
Boden unter den Füßen zu
verlieren oder den Wald vor
lauter Bäumen nicht mehr zu
sehen. Wichtig ist nur, sich
selbst zu sagen: „Ich bin nicht
allein, es gibt Hilfe.“
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