FOCUS-GESUNDHEIT_01:2021_Vorschau
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Frühstück<br />
Cortisol<br />
11<br />
10<br />
9<br />
8<br />
höchste Konzentration des Wachhormons Cortisol<br />
erster (stärkster) Insulinpeak des Tages<br />
Die Produktion des Schlafhormons Melatonin stoppt<br />
Insulin<br />
Mittagessen<br />
zweiter Insulinpeak<br />
12<br />
13<br />
14<br />
15<br />
16<br />
Dreimal pro Tag<br />
ist der Körper auf Verdauung<br />
eingestellt. Das Hormon Insulin<br />
steigt an und sorgt dafür, dass<br />
die Zellen die Nahrung in Energie<br />
umwandeln. Chronomediziner<br />
empfehlen, nur in diesen<br />
Zeiträumen zu essen<br />
6<br />
7<br />
5<br />
4<br />
17<br />
18<br />
19<br />
20<br />
dritter Insulinpeak<br />
Abendessen<br />
3<br />
21<br />
Melatonin<br />
0 %<br />
2<br />
1<br />
0<br />
23<br />
22<br />
100 %<br />
50 %<br />
Hormonspiegel<br />
Der Körper beginnt das Schlafhormon Melatonin zu produzi eren.<br />
Nucleus<br />
suprachiasmaticus<br />
(SCN)<br />
56<br />
Die Turmuhr<br />
Ein Nervenknoten im Gehirn<br />
namens Nucleus suprachiasmaticus<br />
reguliert das Zusammenspiel unseres<br />
inneren Uhrwerks (türkiser Pfeil).<br />
Über unser Verhalten, etwa beim Essen,<br />
beeinflussen wir die Rhythmik unseres<br />
Körpers (lila Pfeil).<br />
Der SCN ist auch mit Nervenzellen<br />
des Auges 2.00 verbunden. – 6.00 Uhr: Jeden Traumzeit Tag<br />
justiert ihn das Sonnenlicht<br />
ein bisschen nach<br />
Infografik: Oleksiy Aksonov für <strong>FOCUS</strong>-Gesundheit
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