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Welche Tipps und Tricks<br />
empfehlen Sie, um sich<br />
auf die dunkle Jahreszeit<br />
vorzubereiten?<br />
Jochen Meloh, PhysioPlus GmbH Meyer & Meloh:<br />
Grundsätzlich ist es immer sinnvoll, Ausdauer, Muskelkraft und Beweglichkeit<br />
zu trainieren. Nicht nur im Winter, wo wir uns, wegen des schlechteren<br />
Wetters, weniger bewegen. Unser Alltag ist im gesamten Jahr häufig<br />
durch Bewegungsarmut geprägt. Ein individuelles Training, z.B. im Rahmen<br />
der medizinischen Fitness und des Physiotrainings, ist besonders<br />
im Winter, wenn der Sport draußen nur eingeschränkt möglich ist, sehr<br />
sinnvoll. Regelmäßiges Training verhindert Verspannungen und Ungleichgewichte,<br />
die durch fehlende oder falsche Belastungen entstehen. tehe<br />
Philipp Recker, Aktivita ta G. Recker KG:<br />
Um sich auf die Dunkle Jahreszeit vorzubereiten,<br />
hilft (ganz nach unserem<br />
Motto) Bewegung, viel Sonne tanken und<br />
eine gesunde Ernährung.<br />
ng.<br />
In der kalten Jahreszeit darf eine gesunde und vitaminreiche Ernährung<br />
nicht zu kurz kommen.Das gehört auf den Speiseplan:<br />
- Frisches Obst und Gemüse<br />
Obst und Gemüse versorgt uns mit Vitaminen und Mineralstoffen.<br />
Zwiebel, Knoblauch und Schnittlauch enthalten wertvolle Inhaltsstoffe,<br />
die antibakteriell und desinfizierend wirken.<br />
- Nüsse<br />
Nüsse liefern neben Omega-3 Fettsäuren und den Gegenspieler des<br />
Schlafhormons<br />
Melatonin, <strong>das</strong> wertvolle Eiweiß Tryptophan. Ob Haselnüsse,<br />
Erdnüsse, Cashews , und auch Kerne, z.B. aus der Sonnenblume e versorgen<br />
euch mit diesem wertvollen Substrat.<br />
- Vitamin D<br />
Vitamin D wirkt stimmungsaufhellend.<br />
Da natürliches Sonnenlicht im Winter knapp ist, sollte auf eine Vitamin<br />
D-haltige Ernährung geachtet werden.<br />
Zum Beispiel Lachs, Hering, Dorsch, Pilze und Eier sollten auf dem Speiseplan<br />
stehen, um einem Mangel vorzubeugen.<br />
- Gewürze<br />
Gewürze wie Ingwer, Chili, Pfeffer, Zimt und Muskatnuss sind gesunde<br />
Muntermacher. Nicht nur in Suppen heizen sie euch auf, damit lassen sich<br />
auch<br />
leckere Tees zubereiten. Sie wärmen euch von innen und regen die<br />
Durchblutung und den Stoffwechsel an.<br />
GEMEINSAM AKTIV UND GESUND DURCH DIE DUNKLE JAHRESZEIT!<br />
Warum Training im Aktivita?<br />
• Durch unsere ausführliche Gesundheitsanalyse kennen<br />
wir die Probleme und Wünsche unserer Mitglieder genau<br />
• Dadurch gezieltes medizinisches Fitnesstraining zur<br />
Wiederherstellung, Stabilisierung oder Prävention<br />
• Intensive Einarbeitung in Ihren individuellen Trainingsplan,<br />
regelmäßige Trainingsplan-Anpassungen und<br />
Wiederholungstests inklusive, keine versteckten Kosten.<br />
Aktivita - Gesundheitszentrum<br />
Hellweg 22 • 33378 Rheda-Wiedenbrück • 05242 3301<br />
www.aktivita-recker.de<br />
• Bestmögliche Betreuung ausschließlich durch<br />
qualifizierte Physiotherapeuten<br />
• Familiäre Wohlfühlatmosphäre<br />
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