TRENDYone | Das Magazin – Ulm – Dezember 2021

Fitness & Gesundheit M11
Wer ist geeignet?
Wer absoluter Yoga-Neuling ist, sollte
nicht direkt mit dieser besonderen
Sportart beginnen. Kenntnisse über die
Grundübungen und Asanas sind von
großem Vorteil. Je nach Studio und Trainer
können die Einheiten sehr intensiv
sein oder eher entspannend und meditativ.
Dies gilt es im Vorfeld dringend
zu erfragen, damit Sie den für sich passenden
Kurs, ganz nach ihren individuellen
Bedürfnissen, auswählen können.
Grundsätzlich eignet sich Aerial Yoga
vor allem auch für diejenigen, die mit
ihrem Körpergewicht Probleme haben
und etwas abnehmen wollen.
Denn der Schwebezustand vermittelt
Leichtigkeit und kurbelt gleichzeitig
die Fettverbrennung an. Grundsätzlich
sollten Kursteilnehmer Koordination
und eine gewisse Grundspannung mitbringen.
Wer über akute Probleme mit
der Wirbelsäule klagt oder mit hohem
Blutdruck kämpft, hat bei der ein oder
anderen Übung seine Probleme, zum
Beispiel wenn es über Kopf geht. Dies
lässt sich jedoch meist durch eine „softere“
Variante der jeweiligen Übung beheben.
Welche Übungen
bzw. Positionen
sind charakteristisch?
Ein paar Ausführungen
werden
Ihnen beim Aerial
Yoga immer wieder
begegnen,
hier die Top drei;
Ribs Hang
Das Tuch wird so geführt, dass es entlang
der oberen Rippen und unter den
Achseln verläuft. Nun beugt man sich in
diese „Halterung“ nach vorne, die Fersen
heben ab.
Hip Hang
Das Tuch hält in einer seiner Schlaufen
die Hüfte, man führt es also unter dieser
entlang und hängt dann fest darin.
Sehr hilfreich zum Beispiel beim herabschauenden
Hund.
Back Straddle
Ähnlich wie der Hip Hang, hält uns auch
hier die Schlaufe in der Körpermitte, jedoch
umgekehrt. Der Kopf schaut also
erst zur Decke und der Rücken liegt im
Tuch. Diese Unterstützung ist vor allem
bei Posen über Kopf erleichternd.
Grundsätzlich gilt, dass natürlich auch
beim Aerial Yoga die Schwierigkeitsstufen
variiert werden können, genau
so wie bei der klassischen Form. Wer
einmal die Woche eine Stunde trainiert,
wird bereits nach 3-4 Wochen Veränderungen
bei Kraft, Ausdauer und Körperspannung
bemerken. Der Erfolg ist
also schnell spür- und sichtbar, jedes
Training bringt Erfolg.
FAZIT
Aerial Yoga ist für all die, die dem klassischen
Yoga mal wieder einen neuen „Kick“
verleihen. Vor allem beim Vorsatz Abnehmen
kann diese Sportart helfen, zudem ist
sie eine perfekte Unterstützung für eine gesunde
und trainierte Körpermitte.
Schwerelos fühlen und zugleich Muskeln aufbauen