Ausgabe 5 (Juni 2022) | FNG-Magazin

BOOTY WORKOUT
STATT BRAZILIAN BUTT LIFT
Eine ganze Generation von Influencerinnen auf Instagram scheint von ihm zu leben, dem Booty, Butt oder ganz altmodisch dem Po. Mega-
Star Kim Kardashian gehörte zu den Wegbereiterinnen. Längst folgen weltweit Millionen dem Trend. Zu den großen Profiteuren gehört die
Schönheitschirurgie. Der sogenannte Brazilian Butt Lift wird mittlerweile pro Jahr mehr als 300.000-mal durchgeführt. Doch er gehört auch
zu den gefährlichsten kosmetischen Eingriffen. Daher unser Tipp: Booty Workout statt Brazilian Butt Lift. Es kostet nur etwas mehr Energie.
Größte Gefahr: die Fettembolie
Beim Brazilian Butt Lift wird zunächst Körperfett abgesaugt, das
nach einer Aufbereitung ins Gesäß injiziert wird. Das geschieht in
einer Größenordnung von etwa 300 bis 350 Milliliter pro Seite. Um
ein zufriedenstellendes Ergebnis zu erzielen, muss das Eigenfett
an Stellen injiziert werden, die gut durchblutet sind. Im Fettgewebe
würde es absorbiert und wieder abgebaut. Doch die erforderliche
gute Durchblutung macht die Sache so riskant. Gelangen Fetttröpfchen
in die Blutbahn, droht eine Fettembolie, die im schlimmsten
Fall tödlich endet. Nach einer Statistik der American Society of
Plastic Surgeons passiert genau das mit einer dramatischen Regelmäßigkeit.
Rund jeder 3.000 Butt Lift endet tödlich. Damit ist er
die gefährlichste unter allen schönheitschirurgischen Operationen.
Billig ist das übrigens auch nicht. Zwischen 4.000 und 10.000 Euro
sollte man schon einplanen, bevor man sich dem etwa vierstündigen
Eingriff unterzieht. Bei unserer Alternative muss man zwar
etwas mehr Zeit in Kauf nehmen, dafür ist sie weitaus sicherer und
kostet nicht annähernd so viel Geld.
Der Po, der größte menschliche Muskel
Anatomisch betrachtet ist der Po ein Muskel. Der große Gesäßmuskel
ist Teil der hinteren Hüftmuskulatur. Tatsächlich ist er sogar
der größte menschliche Muskel, auch wenn er im Alltag der
meisten Menschen oft geradezu sträflich vernachlässigt wird. Für
die Optik ist nur der große Gesäßmuskel, der musculus gluteus maximus,
bedeutsam, denn von ihm weitgehend abgedeckt werden
der mittlere und der kleine Gesäßmuskel. Allein schon aufgrund
seiner Größe geht die Bedeutung des Pos weit darüber hinaus,
einfach nur einem gerade vorherrschenden Schönheitsideal möglichst
nahezukommen. Er ist einer der wichtigsten Stabilisatoren
der unteren Rückens. Ohne gluteus maximus könnten wir uns nicht
aufrecht vorwärtsbewegen. Sogar im Kampf gegen die Volksseuche
„Rückenschmerzen“ bietet ein kräftiger Gesäßmuskel Schutz.
Gute Gründe, um noch heute mit dem Training zu beginnen.
Booty-Workout statt OP-Tisch
Der Funktion des Gesäßmuskels entsprechend ist ein Po-Training
eine besonders akzentuierte Form des Beintrainings. Neben dem
Kippen und dem Aufrichten des Beckens gehört die Hüftgelenkstreckung
zu den wichtigsten Aufgaben des großen Gesäßmuskels.
Die maximale Anspannung ist erst dann erreicht, wenn die
Streckung im Hüftgelenk maximal erreicht ist. Für eine Übung,
die am Boden oder auf einer Bank durchgeführt wird, heißt das:
Die Oberschenkel müssen vom Boden oder von der Bank abgehoben
werden. Andernfalls kann die Streckung nicht vollständig
sein. Macht aber kaum jemand, weil das anstrengend ist. Ebenso
nachteilig wirkt es sich aus, wenn man Gewichte bewegen möchte,
mit denen man nicht in die komplette Hüftgelenkstreckung
kommt, z. B. bei einem Kickback.
Eine besondere Rolle spielt die Kniebeuge. In der Ausgangsposition
ist die Hüfte nämlich nicht komplett durchgestreckt. Dennoch
gehört die Übung bei richtiger Ausführung aufgrund der
bewegten Gewichtsbelastung zu den Basics für den Po. Ihren
großen Trumpf für den Gesäßmuskel spielt die Kniebeuge in
der tiefen Hocke aus. Hier befindet sich das Kniegelenk
in einem so ungünstigen Winkel, dass der Schub für
die Aufwärtsbewegung vor allem aus dem Po kommen
muss. Also runter bei den Kniebeugen. So tief
wie es geht. Neben den Kniebeugen stehen in den
Studios verschiedendste Gluteus-Maschinen zur
Verfügung. Dazu bringen auch die unterschiedlichen
Formen des Beckenanhebens und des
Beinrückhebens Abwechslung ins Training
und zusätzliche Muskelmasse
an den Po. Diese Muskelmasse
ist es, die dem Po die angestrebte
Form gibt. Hart erarbeitet
und ohne die Risiken
einer Operation.
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