MEDIAkompakt Ausgabe 32

DIE ZEITUNG DES STUDIENGANGS MEDIAPUBLISHING 

DER HOCHSCHULE DER MEDIEN STUTTGART 

AUSGABE 02/2022 30.06.2022 

media 

kompakt 

NOT AFRAID

2 NOT AFRAID 

mediakompakt 

German Angst – eine 

hamsternde Nation? 

Den Deutschen wird nachgesagt, besonders furchtsam zu sein 

und gerne zögerlich zu handeln. Für diese angeblich typisch 

deutsche Eigenschaft gibt es im Ausland einen eigenen Begriff: 

die German Angst. 

EIN KOMMENTAR VON EIKE BABEL 

Bild: Luis Klink 

Bürger:innen in die Supermärkte strömen, um so 

viel Klopapier zu kaufen wie nur möglich? Oder 

Mehl? Oder Speiseöl? Keine zwei Jahre nach Pandemiebeginn 

heißt es im Discounter um die Ecke 

wieder „Übergangsweise gilt für alle Mehlsorten 

eine maximale Abgabemenge von vier Packungen”. 

Man könnte denken, die Deutschen haben 

aus vergangenen Krisen rein gar nichts gelernt. 

„Denn wenn die Menschen aus der Corona Krise 

gelernt hätten, dann wüssten sie, dass Lebensmittel 

in Deutschland nicht knapp werden”, wie 

Christian Lüdke, Mitglied der deutschsprachigen 

Gesellschaft für Psychotraumatologie, im Interview 

mit Focus Online sagt. 

„Aber viele hören in manchen Momenten auf 

zu denken”. Dieser Reflex werde durch immer 

neue Nachrichten ausgelöst. In solchen Momenten 

würden die Menschen den Kopf ausschalten 

und befänden sich quasi im Steinzeitmodus: „Ich 

muss meine Höhle vollpacken.” Dann gehe es nur 

um das eigene Überleben und das der Familie. In 

erster Linie sind das reine Kontrollverlustängste”. 

Man befinde sich in einer Situation, die man als 

Mensch nicht kontrollieren könne. Dadurch werde 

das grundlegende Sicherheitsgefühl der Bürger 

massiv erschüttert. „Wenn sie aktiv werden, glauben 

sie, sich ein Stückchen Sicherheit zu verschaffen”, 

erklärt Lüdke. Trotzdem bleibt das Hamstern 

von Lebensmitteln eine Art Egoismus, weil keiner 

mehr an seine Mitmenschen denkt, sondern nur 

noch an sich selbst. Getrost nach dem Motto: erst 

mal muss es nur mir gut gehen, dann sehen wir 

weiter. 

„Aber viele hören in 

manchen Momenten 

auf zu denken.” 

Bild: Rebecca Kraemer 

Es gibt viele Gründe für die Bürger:innen 

der Nation beunruhigt zu sein: Klimawandel, 

der Krieg in der Ukraine 

und viele ungeklärte Zukunftsfragen in 

Zeiten der Coronakrise. Laut einer 

jährlichen Studie der R+V Versicherung sind mit 

rund 53 Prozent die größte Angst der Deutschen 

Steuererhöhungen beziehungsweise Leistungskürzungen, 

ausgelöst durch die Corona-Pandemie. 

Auf Platz zwei und drei des Rankings liegen 

mit jeweils 50 Prozent die steigenden Lebenshaltungskosten 

und Kosten für den Steuerzahler 

durch die EU-Schuldenkrise (Stand September 

2021). Sicherlich sind das keine Ängste, die sich 

nach Lust und Laune verschieben und verändern. 

Wenn es gefühlt um die eigene Existenz geht, darf 

man man durchaus auch mal beunruhigt sein. 

Doch wie rechtfertigt man, dass unzählig viele 

Wie absurd und unnachsichtig das ist, können 

und wollen viele nicht sehen. Fairerweise muss 

man dazu sagen, dass dieses Handeln nicht von 

rationaler, sondern von emotionaler Natur ist. 

Man kann es also nicht nur der mangelnden Intelligenz 

zuschreiben. Natürlich spielen auch hier 

die wirtschaftlichen Verhältnisse eine große Rolle. 

„Menschen, die finanziell unabhängig sind, interessiert 

der Spritpreis kaum. Für andere ist das 

ein großes Problem“, betont Christian Lüdke zum 

Abschluss des Interviews. 

Doch wie schafft man es, eine Nation umzustimmen 

und aufzuklären, der seit Jahrzehnten 

Furchtsamkeit und Zögerlichkeit zugesprochen 

wird? Man sollte sich in dem Moment Zeit zum 

Nachdenken nehmen und sich fragen, wie man 

sich am Besten von diesen egoistischen Gedanken 

und Impulsen distanzieren kann. Man sollte sich 

fragen: „Brauche ich jetzt wirklich die beiden letzten 

Flaschen Sonnenblumenöl aus dem Regal?” 

Denn so floskelhaft sich das anhören mag, eine 

gute Gesellschaft funktioniert nur, wenn auch alle 

mitmachen. Wenn man sich aus alten Verhaltensmustern 

löst und anfängt mehr im Kollektiv 

zu denken, statt nur an sich.

02/ 2022 NOT AFRAID 3 

Summertime sadness 

Steigende Temperaturen und hellere Abendstunden: Die Vorfreude 

auf den Sommer wächst. Doch für einige Menschen steht der 

Sonnenschein im starken Kontrast zu ihrer eigenen Stimmung. 

VON SINA MAJER 

Bild: Adobe Stock/nanihta 

Mit dem Ende des Winters fiebert 

der Großteil der Menschen mit 

freudiger Erwartung dem Sommer 

entgegen. Der Grund: Vielen 

schlägt die dunkle Jahreszeit aufs 

Gemüt. Der Begriff der Winterdepression wird im 

Alltag dabei gerne salopp verwendet. Doch so 

leicht wie sich dieser Ausdruck im Sprachgebrauch 

etabliert hat, kann man bei einer getrübten 

Stimmung noch lange nicht von einer depressiven 

Erkrankung sprechen. Allerdings können 

gewisse Phasen im Jahr depressive Verstimmungen 

begünstigen oder verstärken. 

Der medizinische Fachausdruck der Winterdepression 

ist die sogenannte saisonal abhängige 

Depression. Im Gegensatz zu klassischen, unipolaren 

Depressionen treten die Symptome nur in 

bestimmten Phasen des 

Jahres immer wiederkehrend 

auf. Meistens im 

Herbst oder Winter. Als 

Auslöser würden viele 

Experten den Botenstoff 

Melatonin verantwortlich 

machen, erklärt 

Christine Rummel-Kluge. 

Sie ist geschäftsführende 

Oberärztin am Universitätsklinikum in Leipzig. Er 

beeinflusst im Körper unseren Schlaf-Wachrhythmus. 

Durch die geringe Lichtintensität 

während der Wintermonate ist die 

Melatonin-Ausschüttung im Körper besonders 

hoch. Als Folge fühlen wir uns müde und haben 

ein vermehrtes Schlafbedürfnis. 

Gibt es eine Sommerdepression? 

Eine zum Winter analoge Sommerdepression gibt 

es wie in einigen Artikeln im Netz beschrieben 

jedoch nicht. Rummel-Kluge betont: „Der Begriff 

Sommerdepression ist vor allem ein gemachter 

Begriff der Medien“. Häufig wird der Ausdruck mit 

der Freizügigkeit im Sommer und dem damit einhergehenden 

Selbstzweifel einiger junger Frauen 

erwähnt. Der verstärkte Fokus auf die Körperwahrnehmung 

kann den Unmut zum eigenen 

Körper zwar begünstigen, Depression sei aber 

etwas anderes als Unzufriedenheit oder schlechte 

Laune, hebt die Oberärztin hervor. „Der Begriff in 

einem solch irrtümlich verwendeten Zusammenhang 

wird Menschen mit echter Depression nicht 

gerecht“, bekräftigt sie. 

Bei einer saisonal abhängigen Depression treten 

atypische Symptome in Erscheinung. Dazu 

zählen unter anderem vermehrter Appetit und 

Schlaf, anstatt Appetitverlust und Schlafstörungen. 

Letztere begleiten häufig eine unipolare 

„Der Begriff Sommerdepression 

ist vor 

allem ein gemachter 

Begriff der Medien.“ 

Depression , zu deren Kernsymptomen eine niedergeschlagene 

Stimmung und Antriebs-, und 

Freudlosigkeit gehören. Fachexperten hätten 

Menschen untersucht, die im Sommer unter einer 

wiederholten depressiven Episode litten, 

beschreibt Rummel-Kluge. Der Großteil der 

Betroffenen hätte Symptome einer unipolaren 

Depression gezeigt. Das Ergebnis bestätigt: Sommermonate 

sind selten der Auslöser für depressive 

Erkrankungen . In den meisten Fällen verstärken 

sie jedoch eine bereits vorhandene. 

Einfluss auf Stimmung und Selbstwert 

Die Oberärztin rät Betroffenen im Sommer aus 

diesem Grund von einer Urlaubsreise ab. Die 

sichtbare Lebensfreude des Umfelds rückt die persönliche 

konträre Stimmung nur in den Fokus der 

eigenen Wahrnehmung. 

Schuldgefühle kommen 

hinzu. „Einem an Depression 

erkrankten 

Menschen fällt dann 

auf: Ich bin im Urlaub, 

die Sonne scheint, es 

müsste mir doch eigentlich 

gut gehen“, 

beschreibt sie. 

Für viele Menschen war der Corona-Sommer 

und der Umgang mit der plötzlichen Einsamkeit 

eine Herausforderung. Für Menschen mit depressiven 

Erkrankungen glich er vage formuliert einer 

Erleichterung. Die eigene Situation sei jetzt nicht 

mehr so stark aufgefallen. Man hätte sich nun in 

einem breiten Strom bewegt, wo man vorher immer 

nur gegen ihn geschwommen sei, veranschaulicht 

Babette Glöckner die Gefühlslage der 

Betroffenen. Die Pastorin ist seit 13 Jahren Leiterin 

der telefonischen Seelsorge in Hamburg. 

Menschen mit Depression zieht die vermehrte 

soziale Aktivität in den Sommermonaten häufig 

noch stärker in die eigene, sogenannte Tunnelexistenz. 

Wichtig ist aber, sich entgegen dem Gefühl 

nicht weiter in den eigenen vier Wänden zurückzuziehen. 

Der Rückzug verhindert das Erleben positiver 

Erfahrungen, die für den Wiederaufbau des Selbstwertgefühls 

dringend notwendig sind. Für Mitmenschen 

rät Glöckner an dieser Stelle: „Zuhören. 

Der Person achtsames und wertschätzendes 

Interesse entgegenbringen. Ihr vermitteln ‚Du bist 

wichtig in dem Moment‘.“ 

Summertime Sadness – ein Titel mit zwei Deutungen. 

Dabei gilt: Mit einem größeren 

öffentlichen Bewusstsein für psychische Erkrankungen 

nimmt man Betroffenen ein Stück Last 

von ihren Schultern.

4 NOT AFRAID 

mediakompakt 

Bild: Pexels 

Zwischen Furcht und Freude 

Mord, Totschlag und andere Verbrechen – dass Krimis und Thriller schon lange die deutschen 

Massen begeistern, ist bekannt. Einen besonderen Grusel-Faktor bietet das Genre „True Crime“. 

VON LAURA EPPLE 

Ein sonniger Montagmorgen am 

S-Bahnhof Stuttgart–Feuerbach. Eine 

junge Frau rennt die Stufen zum Gleis 

hinauf, zieht ihre Kopfhörer auf und 

steigt in die Bahn. Sie holt ihr 

Smartphone heraus, drückt den Play-Button und 

schaut gedankenverloren aus dem Fenster. Häuser 

und Bäume ziehen vorbei, während die Stimme in 

ihrem Ohr erzählt, wie Tristan Brübach am 26. 

März 1998 seinen Tod findet. 

True Crime Podcasts begeistern bereits seit einigen 

Jahren die deutschen Hörer:innen. Knapp 

20 Prozent der 2022 befragten deutschen Podcast- 

Hörer:innen geben an, am liebsten Folgen aus 

dem Grusel-Genre zu hören. True Crime-Formate 

gibt es aber schon länger. Früher begeisterte unter 

anderem Eduard Zimmermann mit „Aktenzeichen 

XY“ die deutschen Kriminalfans, während 

seit 2014, mit dem Start des US-Podcasts „Serial“, 

vor allem True Crime Podcasts boomen. 

Im November 2018 entscheidet sich auch True 

Crime-Fan Alex Apeitos dazu, einen eigenen Podcast 

zu produzieren, dem er den passenden Namen 

„Wahre Verbrechen“ gibt. „Ich habe zu der 

Zeit immer ‚Mordlust‘ und ‚Zeit Verbrechen‘ gehört 

und fand die Fälle einfach fesselnd. Irgendwann 

habe ich mir gedacht: ‚Komm, das probierst 

du jetzt auch mal aus.‘ Und dann habe ich meine 

erste Folge hochgeladen“, sagt er. Und das mit Erfolg 

– heute misst seine Community auf Instagram 

über 13 000 Follower. Seinen ersten Fall widmete 

der Berliner dem in Downtown Los Angeles 

gelegenen Hotel Cecil, auch bekannt als „Horror- 

Hotel“, das seine Popularität vor allem der vielen 

Morde, Suizide und mysteriösen Vorkommnisse 

verdankt. 

„Ich hatte damals American Horrorstory geschaut 

und da gab es eine Staffel, die in diesem 

Hotel gespielt hat und deswegen hatte ich das sofort 

im Kopf“, sagt Alex. „Durch die unverhältnismäßig 

vielen Serienverbrechen und Suizide gab es 

da eine Verbindung zwischen Krimi und Mysterium, 

die mich sehr interessiert hat“, erklärt er. 

Warum True Crime bei den Hörer:innen so beliebt 

ist liegt für Alex an drei Faktoren: „Zum einen 

ist da die Spannung. Es wird eine Geschichte 

erzählt und etwas aufgebaut, das heißt man wird 

neugierig und will wissen, wie es weiter geht. Ein 

anderer Grund ist auch der Schock oder das Unerklärte. 

Man fragt sich, was einen Menschen zum 

Täter macht und ist entsetzt durch die Tat.“ Ein 

weiterer Grund sei die Nähe zum Geschehen. „Zu 

wissen, dass es wirklich passiert ist, macht das 

Ganze noch realer und gefährlicher und so auch 

spannender“, erzählt Alex. 

Ein weiteres True Crime-Phänomen ist, dass 

sich besonders Frauen von den wahren Verbrechen 

angezogen fühlen. „Während es sich bei den 

Strafgefangenen zu 95 Prozent um Männer handelt, 

sind die Interessierten an Verbrechen in meinen 

Vorlesungen vorwiegend Frauen“, erläutert 

Jörg Kinzig, Direktor des Instituts für Kriminologie 

der Eberhard-Karls-Universität Tübingen. 

Über die Gründe könne man allerdings nur spekulieren. 

„Was wir mit Sicherheit wissen, ist dass 

Frauen eher Furcht vor Kriminalität verspüren als 

Männer und das könnte ein größerer Faktor sein. 

Möglich ist auch, dass weibliche Hörer durch den 

Konsum von Podcasts die Taten besser verstehen 

wollen, vielleicht auch um zu erfahren, welche 

Vorkehrungen sie treffen können. Mit Sicherheit 

sagen kann man das allerdings nicht“, sagt Kinzig. 

Warum uns wahre Verbrechen so faszinieren, 

hat viele Gründe: Spannung, Neugier, Entsetzen, 

bis hin zur Angstlust. Im Mordfall Tristan Brübach 

mag es eine Mischung aus allem sein. Fest steht: 

Wir gruseln uns gern – aber aus sicherer Distanz. 

Wahre Verbrechen by Alex 

Instagram: @wahre_verbrechen_podcast 

Spotify: True Crime Podcast: 

Wahre Verbrechen 

Erscheint jeden 2. Donnerstag


Schraube locker – na und? 

„Ich bin in Therapie!“: Bei solch einer Aussage geht einem verschiedenes durch den Kopf. 

Therapie sollte aber nichts Unnormales sein. Im Gegenteil. Oft hilft Therapie auch mit den 

alltäglichen Problemen besser klarzukommen. 

VON SOPHIA OROSZI 

„Als ich gemerkt 

habe, dass etwas 

nicht mit mir 

stimmt, suchte 

ich mir Hilfe.“ 

Angst, Herzrasen, Schweißausbruch – 

jeder kennt dieses unwohle und beklemmende 

Gefühl von Hilflosigkeit. 

Manchmal ist es etwas ganz Alltägliches, 

wie zum Beispiel Stress in der 

Schule oder bei der Arbeit, aber auch Streit in der 

Familie oder in der Partnerschaft können derartige 

Empfindungen auslösen. 

Die 22-Jährige Mediengestalterin 

Lina* geht seit mehr 

als sieben Jahren zur Therapie. 

„Als ich gemerkt habe, 

dass irgendetwas nicht mit 

mir stimmt und es mir nicht 

gut geht, suchte ich mir Hilfe“, 

verrät sie im Interview. 

Auf eigenen Wunsch machte 

sich die damals 15-Jährige zusammen 

mit ihrer Mutter auf 

den Weg zum Hausarzt. Lina 

war es von Anfang an wichtig, offen mit ihrer 

Mutter über ihre Gefühle zu sprechen. Nach dem 

Gang zum Hausarzt folgte eine Überweisung zum 

Psychologen. Auch hier war ihre Mutter als große 

Stütze, selbst bei der ersten Sprechstunde, mit dabei. 

Durch tiefgründige Gespräche, aber auch 

Atemübungen zur Kontrolle der unterdrückten 

Gefühle, konnte der Psychologe der heute 22-Jährigen 

weiterhelfen. Nach ihrem Empfinden sollte 

jedem Menschen die Möglichkeit bereitstehen, eine 

derartige Therapie aufsuchen zu können. Doch 

das gelingt nicht immer. Ein Antrag entscheidet 

darüber, ob die Krankenkasse die Kosten der Psychotherapie 

übernimmt. 

Im Jahr 2015 waren knapp 

2 Millionen Deutsche in ambulanter 

Psychotherapie. Also 

warum wird diese Angelegenheit 

immer noch als Tabuthema 

gesehen? „Vor ein paar 

Jahren reagierte nicht jeder so 

positiv darauf, als ich sagte, 

dass ich mich in Psychotherapie 

befinde“, erklärte Lina. 

„Manche haben so ablehnend 

darauf reagiert, dass ich es irgendwann nicht 

mehr erzählt habe“. Doch immer mehr junge 

Menschen im Alter von 18 bis 25 leiden unter diagnostizierten 

psychischen Störungen. Speziell 

Student:innen, die unter hohem Leistungsdruck 

stehen, sind davon betroffen. „In den letzten zwei 

Jahren, bekam ich aus meinem Bekanntenkreis 

immer häufiger zu hören, dass sich jemand in 

Therapie befindet. Der Austausch hilft oftmals“, 

erklärte die Mediengestalterin. 

Für Lina war der Schritt zur Therapie rückblickend 

die beste Entscheidung, die sie treffen 

konnte. Durch ihre Furchtlosigkeit, mit dem Thema 

offen umzugehen, ermutigte sie bereits eine 

Arbeitskollegin sich Hilfe zu suchen. 

Mit den Worten „Mut zum Hilfe suchen!“, beendete 

die 22-Jährige das Interview. 

* Namen von der Redaktion geändert. 

Tipp von Lina: 

Wenn es dir nicht gut geht, suche dir Hilfe 

bei deinem Arzt. Oft hilft es mit einem vertrauten 

Menschen zu sprechen, der dich auf 

diesem Weg begleitet. Habe Mut es dir selbst 

einzugestehen, wenn du Hilfe brauchst. Du 

bist nicht allein! 

Bild: Pexels

6 NOT AFRAID 

mediakompakt 

Mut zur Angst 

Spinnen, Prüfungen, Telefonate. Furcht ist nicht gleich Furcht. 

Sie kann beschützen und gefährden. Diese Methoden helfen, 

das Grauen zu besiegen. 

VON JESSICA MORLOCK 

Bild: Quelle: pixabay.com/ unsplash.com: Alexandra Gor/ Montage Jessica Morlock 

Ein grauer Himmel. Dicke Regentropfen 

zerplatzen auf dem Asphalt. Draußen 

kriechen sie hervor. Kein Gesicht. 

Lang. Schleimig. Stumm. Wie eine rosa 

Alien-Invasion besetzen sie Straßen 

und Wege – Regenwürmer. Die Kreaturen sind weder 

gefährlich noch angriffslustig, aber sie sind eine 

irrationale Angst. 

Ängste sind etwas sehr Wichtiges. Eine gesunde 

Portion Furcht schützt vor Gefahren. Andererseits 

unterliegt Angst immer einer Eigendynamik. 

Diese kann irrationale, gefährliche Gedankenmuster 

hervorrufen. Der Neurologe Holger Flöttmann 

beschreibt in seinem Buch „Angst: Ursprung 

und Überwindung“ diffuse Angst als die 

Furcht vor keiner echten Bedrohung. Jeder weiß – 

ein Regenwurm ist nicht lebensgefährlich. Alles 

kann Grauen erzeugen. Besonders verbreitet sind 

Platzangst, Sozialphobie oder Tierphobien. Das 

Angstpotenzial hängt vom Erziehungsstil sowie 

biologisch-evolutionären und genetischen Faktoren 

ab. Gesundheitliche Beschwerden wie die 

Schilddrüsenerkrankung Hashimoto und seelische 

Probleme wie Depressionen erhöhen die Anfälligkeit. 

Keine Angst vor Hilfe 

Laut der Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, 

Christa Roth-Sackenheim, sind irrationale 

Ängste krankhaft, wenn sie die Lebensqualität 

der Betroffenen einschränken. Eine Person mit 

Flugangst, die kein Bedürfnis hat zu fliegen, ist 

nicht beeinträchtigt. Anders als eine Person, die 

sich vor Spritzen fürchtet und deswegen wichtige 

Arzttermine vermeidet. Auch wenn das Umfeld 

leidet, ist eine Behandlung ratsam. Eine Verhaltenstherapie 

ist für die Fachärztin der beste Ansatz: 

„Das ist ein psychotherapeutisches Verfahren 

und bei allen Arten von Ängsten die Methode, 

die am effektivsten und am langanhaltendsten 

ist.“ Die Patient:innen erleben mehrmals die Konfrontation. 

Sie nehmen wahr, dass von der Angst 

kein Risiko ausgeht. Das Muster im Gehirn 

schreibt sich um. Bei einer Regenwurm-Phobie 

hilft die Beschäftigung mit den Geschöpfen. 

Bilder betrachten. Dokumentationen anschauen. 

Im Garten einen Wurm beobachten. „Das Mittel 

der Wahl ist die Konfrontation mit der Situation. 

Die Schwelle der Angst sinkt, je gewöhnlicher etwas 

für einen wird“, betont die Expertin. Dabei 

muss klar von posttraumatischen Ängsten unterschieden 

werden. In diesen Fällen ist es wichtig, 

vor der Konfrontation ausreichende Stabilität zu 

erreichen, um keine Retraumatisierung hervorzurufen. 

Praktiken gegen das Grauen 

Senay Isik hypnotisiert ihre Klient:innen, um die 

Angst zu behandeln. Sie versetzt sie in eine körperliche 

und geistige Entspannung. Bis in die 

Tiefenhypnose. Eine ihrer Methoden ist die Rückführung 

zum Ereignis der Furcht. Oft verstecken 

sich diese in der Kindheit. Negative Erlebnisse verknüpfen 

sich unterbewusst mit ungefährlichen 

Dingen. 

Die Hypnose bewirkt einen neuen Blickwinkel auf 

den Auslöser. „Ich schicke die Person zurück und 

lasse sie ihr inneres Kind trösten. Dem Kind wird 

erklärt, dass diese Gefühle diese Erlebnisse zur 

Vergangenheit gehören und dass es jetzt keine 

Angst mehr davor haben muss“, berichtet die 

Hypnotiseurin. 

Sandra Büchele, Heilpraktikerin für Psychotherapie, 

nutzt Techniken der Systemik. Im Gespräch 

analysiert sie die Funktion des Umfelds auf die 

Angst. Traut sich eine Person nicht mehr allein 

raus, weil sie unterbewusst die Fürsorge ihrer 

Familie behalten will? Neue Impulse verändern 

das System. Ein gesünderes Gleichgewicht 

zwischen Individuum und Umfeld entsteht. 

Für die Selbsthilfe eignen sich nach der Fachärztin 

Christa Roth-Sackenheim Ausdauersport, progressive 

Muskelentspannung, eine proteinreiche 

abwechslungsreiche Ernährung, gute soziale 

Kontakte und Austausch in einer Selbsthilfegruppe. 

Trotz der verschiedenen Methodiken sind sich 

alle Expert:innen einig: Jede Angst ist heilbar. 

Hilfsangebote: 

Therapieplatzvermittlung: 

Therapieplatzvermittlung: 

117116 

117116 

Vermittlungshilfe 

Vermittlungshilfe 

Selbsthilfegruppen: 

Selbsthilfegruppen: 

LAG 

LAG 

KISS 

KISS 

Tel. 

Tel. 

0711 

0711 

45149290 

45149290 

lag-kiss@selbsthilfe-bw.de 

lag-kiss@selbsthilfe-bw.de


(Alb)traum: Bühne 

Bild: Fynn Freund 

Eine eigene Tour, ausverkaufte Konzerte und Fans, die den Namen rufen – wer möchte das nicht? 

Aber was, wenn dieser scheinbare Traum mit Schlaflosigkeit und Angst einhergeht? Musiker Jakob 

Bruckner erzählt von seinen Erfahrungen. 

VON ANN-KATHRIN SKIBA 

Die Pandemie war für viele Künstler:innen herausfordernd. 

Was hat sie denn für euch bedeutet? 

Wir hatten gerade unsere zweite Single aus dem 

neuen Album veröffentlicht, als der erste Lockdown 

kam. Wir hätten unsere erste Festival-Saison 

und eine eigene Tour gespielt. 

Ehrlich gesagt war ich aber erleichtert, als die verschoben 

wurde. Vor dieser Tour war ich unfassbar 

unsicher und dachte wir wären zu schlecht zum 

Auftreten. Im Nachhinein weiß ich, dass mir die 

Auftritte wahnsinnig viel gegeben und von der 

Unsicherheit genommen hätten. 

Wie äußert sich diese Unsicherheit bei dir? 

Ich bin sehr gut darin, mich in Gedankenspielen 

zu verlieren. Mein Kopf wandert und malt sich 

Worst-Case-Szenarien aus. Beispielsweise, dass 

niemand zum Konzert kommt. Selbst wenn da 

Sold Out steht, denke ich es kommt niemand, 

weil vielleicht noch eine geilere Band in der Stadt 

spielt. 

Besonders krass ist das, wenn ich lange nicht 

mehr vor Menschen gespielt habe. Dann bin ich 

saunervös, von Schlaflosigkeit geplagt und bekomme 

Herzrasen. Gerade während Corona war 

das schlimm – den Festivalsommer ‘21 mussten 

wir deshalb komplett absagen. 

Gibt es Faktoren, die diese Ängste verstärken? 

Veränderungen im Team sind schwer für mich. 

Oder auch wenn bei einem Gig andere Bands 

spielen, die gerade richtig durchstarten und die 

man selbst feiert – das schüchtert ein. 

Ich glaube so geht es aber vielen Künstlern. Dieses 

Extrovertierte, was man sieht, ist oft eine Überspielung 

von Unsicherheit. 

Wie schaffst du es trotzdem auf die Bühne? Hast du 

Strategien, die dir helfen? 

Atmen! Ich zieh meine Lunge so voll es geht, drücke 

alle Luft raus und wenn nichts mehr geht, 

noch ein bisschen mehr. Das mach ich 10 bis 15 

Mal. 

Während Corona habe ich auch eine Therapie angefangen. 

Dort habe ich gelernt zu erkennen, 

wenn mein Kopf sich verselbstständigt und in eine 

Negativspirale gerät. Wenn ich da früh reingehe, 

werden die Ängste nicht so groß. 

Gibt es Möglichkeiten, von außen zu unterstützen? 

Ich kann mich an Berlin auf der letzten Tour erinnern, 

wo vor dem Konzert schon laut „Bruckner“-Chöre 

angestimmt wurden, das gibt auf jeden 

Fall einen kranken Push! 

Bild: Fynn Freund 

Habt ihr Rituale, die ihr vor einem Konzert durchgeht? 

Bühnenoutfit anziehen, Zähneputzen, Stretchen. 

Und spätestens eine halbe Stunde vor dem Konzert 

muss backstage laut Gute-Laune-Musik laufen. 

Dazu tanze ich dann die Nervosität so gut es geht 

raus, so lässt sie sich in etwas Positives kanalisieren. 

Kurz vor dem Gig umarmen wir uns noch mal 

alle und dann geht’s raus! 

Kannst du deinen Unsicherheiten auch was Positives 

abgewinnen? 

Meine Unsicherheiten haben mich zum Musikmachen 

getrieben und mich meine Leidenschaft 

finden lassen. Als ich gemerkt habe, dass ich Zuspruch 

bekomme, wenn ich öffentlich singe oder 

spiele, hat das viel mit mir gemacht und mein 

Selbstbewusstsein verändert. Ich konnte mich 

selbst plötzlich mehr lieben kann und Musik wurde 

zu einer zentralen Sache in meinem Leben. 

Hast du Tipps für Leute mit ähnlichen Problemen? 

Mir helfen Meditations-Apps und Sport. Bei Schlaflosigkeit 

hilft mir außerdem Tagebuchschreiben! 

Wenn ich mich im Bett rumwälze, stehe ich auf, 

setze mich an den Schreibtisch und schreibe auf, 

was mir durch den Kopf geht. Und natürlich – 

Handy weglegen! 

Was steht bei Bruckner in kommender Zeit an? 

Wir sind gerade viel im Studio, planen und drehen 

Musikvideos und veröffentlichen bald einen 

neuen Song. Dann geht es an den Festivalsommer 

und unsere coronabedingt verschobene Tour. 

Am 20. April 2023 sind wir mit der Tour auch wieder 

im Wizemann in Stuttgart!

8 NOT AFRAID 

mediakompakt 

Pop the Bubble 

Klick auf Insta: Veganer Bananenkuchen, Fridays for Future, 

Handlettering. Alles außerhalb des gewohnten Medienverhaltens 

wird weggefiltert. Dieser Artikel zeigt, wie die eigene Filterblase 

funktioniert und wie man sie platzen lassen kann. 

VON JENNY HUBER 

Bild: Unsplash/ Sandra Seitamaa 

Mut sich mit differenzierten Meinungen 

auseinanderzusetzen – 

das ist gar nicht so einfach. In Anbetracht, 

dass Algorithmen jeder 

Nutzerin und jedem Nutzer nur 

bestimmte Informationen in die Timeline spielen. 

So besitzt jede:r einen eigenen Strauß aus Informationen, 

die einen Diskurs erschweren. 

Mittlerweile nutzen alleine in Deutschland 

72,6 Millionen Personen Social Media. Google hat 

mit über 80 Prozent Marktanteil im Suchmaschinen-Markt 

eine monopole Stellung. Kostenlos ist 

beides – wir bezahlen mit unseren Daten. So landen 

Meldungen, Beiträge oder Nachrichten auf 

unserer Timeline, die zu uns und unserem Medienverhalten 

passen sollen. Konträre Meinungen 

tauchen hingegen sehr selten auf. Wissenschaftler:innen 

nennen dieses Phänomen Filterbubbles. 

Der Hohenheimer Kommunikationswissenschaftler 

Wolfgang Schweiger definiert die Filterblase 

in seinem Buch 

„Der (des)informierte 

„Lieber aktiv selektieren, 

als passiv konsumieren. 

So kann man 

dem Sog einer Filterblase 

entkommen.“ 

Bürger im Netz” als 

„maßgeschneidertes 

Angebot an Informationen”. 

Mit jeder Interaktion, 

sprich jedem 

spontanen Link, Kommentar 

und Teilen, 

wird das Profil der Filterblase 

langfristig 

nachgebessert. 

Dass Filterblasen 

erst mit Beginn vom 

Web 4.0 entstanden sind, entkräftet Jens Vogelgesang 

von der Universität Hohenheim. Dort ist er 

Professor und Fachgebietsleiter für Kommunikationswissenschaft, 

insbesondere für Medien- und 

Nutzungsforschung. „Ähnliches hat sich schon 

immer zu Ähnlichem gesellt“, verdeutlicht er und 

spielt dabei auf das Prinzip der Homophilie an. 

Dieses besagt, dass Menschen sich gerne in Gruppen 

aufhalten, deren Mitglieder dieselben Werte, 

Ziele und Sympathien haben. Während sich die 

einen Gruppen nicht an Hundebildern sattsehen 

können, interessieren sich andere vor allem für 

Motorsport oder Interior Design. 

Doch durch Filterblasen entsteht ein einseitiges 

Bild der Welt: Das soziale Abbild, das wir 

durch soziale Medien und Suchmaschinen vermittelt 

bekommen, zeigt oft nicht das vollständige 

Bild vom aktuellen Diskurs und ist meist sogar 

von Meinungen anderer bereinigt. Die eigene 

Wahrnehmung wird immer wieder bekräftigt und 

uns wird bestätigt, dass die persönliche Meinung 

richtig ist und alle anderen auch so denken. Auch 

wenn Fakten im Allgemeinen nicht stimmen und 

nur die Meinung einer Minderheit reproduziert 

wird. Filterblasen können weitreichende Folgen 

haben, wenn Nutzer:innen dabei in ein sogenanntes 

Rabbit Hole versinken. Wie bei Alice im 

Wunderland werden sie immer weiter in einen 

Sog aus Informationen gezogen. Existiert die Informationsquelle 

abseits der klassischen, etablierten 

Medien und verfolgt gewisse Ideologien, kann 

daraus eine verzerrte Realitätswahrnehmung resultieren. 

Die individuelle Einschätzung zwischen 

wahr und falsch wird erschwert, sodass alternative 

Fakten als absolute Realität wahrgenommen 

werden. Zur Vermeidung von starren Filterbubbles 

sollte die persönliche Meinung also stetig 

hinterfragt werden, um nicht in einem festgefahrenen 

Weltbild zu verharren. 

Faire Diskussionen 

können nur in einer 

funktionierenden Demokratie 

stattfinden. 

„Ohne Gegenrede 

funktioniert Demokratie 

nicht”, erklärt Jens 

Vogelgesang. Es sei 

wichtig, sich über verschiedene 

Standpunkte 

auszutauschen, solange 

die Diskussion auf demokratischem 

Boden stattfinde. Er appelliert, 

„durch Gegenrede nicht entnervt zu werden”, 

sondern Mut zu fassen und sich mit differenzierten 

Meinungen auseinanderzusetzen. 

Wie Nutzer:innen aus ihrer Filterblase austreten 

können, erläutert Vogelgesang weiter: „Empfehlenswert 

ist es, gezielt verschiedene voneinander 

unabhängige Medienanbieter wie Die Zeit, 

Der Spiegel oder Welt zu nutzen und die unterschiedlichen 

Kommentarlinien miteinander zu 

vergleichen. So verfolgt beispielsweise Welt eine 

liberal-konservative Ansicht. Lieber aktiv selektieren, 

als passiv konsumieren. So kann man dem 

Sog einer Filterblase entkommen. Wichtig dabei 

ist, laut Jens Vogelgesang, die Neugier, sich „Zeit 

für differenzierte Meinungsbildung zu nehmen, 

vielleicht lernt man ja was Neues.“


Bild: Unsplash/ Karsten Winegeart 

Kein Like 

für Tierleid 

Verkleidete Hunde. Katzen, die sich vor Gurken erschrecken. Urlaubsfotos mit Wildtieren. Social 

Media ist voll von Beiträgen mit tierischen Stars. Nur wenige wissen, dass hinter solchen Inhalten 

oft verschiedene Formen von Tierleid stecken. 

VON JOSEPHINE HENNEN 

Die getigerte Katze liegt schlafend auf 

dem Sofa. Eine Hand erscheint im 

Bild. Sie legt heimlich eine Gurke neben 

das ruhende Tier. Die Katze öffnet 

müde ein Auge, sieht das schlangenförmige 

Gemüse und springt panisch vom Sofa. 

Im Video ertönt lautes Gelächter. Ist das noch 

Spaß oder schon Tierleid? 

„Hier ist einfach Unwissenheit im Spiel. Ich 

mache mich über etwas lustig, was überhaupt 

nicht lustig sein sollte“, sagt Wiebke Plasse von 

der Welttierschutzgesellschaft e.V. Sie ist Leiterin 

der Kampagne „Stoppt Tierleid in den sozialen 

Netzwerken“. Es gibt verschiedene Formen von 

Tierquälerei. Die höchste Stufe ist das eindeutige 

Tierleid: Die Darstellung von grundlosem physischem 

oder psychischem Leiden von Tieren. Diese 

Inhalte verstoßen gegen das deutsche Tierschutzgesetz. 

Dazu zählen auch der unnötige 

Kontakt zu Wildtieren und die unkritische Darstellung 

von Qualzuchten. 

Eine Stufe darunter steht der Tierleid-Verdacht: 

Inhalte, die wie eindeutiges Tierleid wirken, 

aber ohne weiteren Kontext nicht klar einzuordnen 

sind. Ein Beispiel: Ein Wildtier wird mit 

der Flasche gefüttert und nimmt dann ein 

Schaumbad. „Man kann zwar erkennen, dass dieses 

Tier aufgepäppelt werden muss, aber es wird in 

eine vermenschlichende Rolle gebracht. Das ist 

schon grenzüberschreitend“, erklärt Plasse. 

Die unterste Stufe ist der respektlose Umgang 

mit Tieren. „Da steckt erstmal kein Tierleid dahinter. 

Das Tier hat keine Schmerzen, keinen nachhaltigen 

körperlichen Schaden“, sagt Plasse. 

„Aber es ist dem Tierschutz nicht förderlich, Tiere 

in einer nicht tiergerechten Form darzustellen.“ 

Ab wann es sich um eine respektlose Darstellung 

handelt, liegt im Auge des Betrachters. Fest steht, 

es ist die Vorstufe zu Tierleid. 

Was harmlos anfängt, kann schnell eskalieren. 

Der Hashtag #AnimalCrush wurde erstmals 

2019 verwendet. Ein Mädchen filmte sich dabei, 

wie sie einen Käfer zertrat. Schnell entwickelte 

sich die Challenge weiter. „Es gab Tausend Schritte 

dazwischen, aber es mündete in dem Zertreten 

von Welpen, was einfach unfassbar war“, erinnert 

sich die Expertin. „Es war extrem verstörend, welche 

Richtung das annimmt. Und es hört dann natürlich 

nicht auf. Je größer eine Challenge wird, 

desto mehr Menschen machen mit und desto weniger 

beschäftigen sich damit, was da eigentlich 

gerade passiert.“ 

Auch Videos von Tierrettungen sind beliebt. 

Hinter diesen Beiträgen steckt jedoch oft ein perfides 

Geschäftsmodell. Die Rettungen sind inszeniert. 

Tiere werden absichtlich in Gefahr gebracht 

und die Ersteller:innen verdienen durch bezahlte 

Werbung in den Videos viel Geld. „Es ist eine ganz 

miese Nummer, auf Kosten der Tiere um Klicks zu 

kämpfen“, empört sich Lea Schmitz, Pressesprecherin 

des Deutschen Tierschutzbund. Die Enttarnung 

dieser Fake Rescues ist langwierig. „Die Problematik 

ist, dass man nie an die Leute herankommt, 

die das Video produziert haben. Oft sitzen 

sie im Ausland“, klagt sie. „Es gibt keinerlei gesetzliche 

Grundlage, die die Darstellung von Tierleid 

in sozialen Netzwerken regelt“, kritisiert 

Wiebke Plasse. Dabei stehe das Thema auf einer 

Ebene mit Gewalt gegen Menschen oder Kinderpornografie, 

erklärt sie. Zahlreiche Studien haben 

ergeben, dass Tierquälerei die Vorstufe zu Gewalt 

an Menschen sein kann. 

„Mit der Gewalt gegen das Tier wird oft angefangen. 

Das kann sich schnell steigern, wenn die 

Befriedigung nicht mehr ausreicht“, ergänzt sie. 

Wenn Nutzer:innen regelmäßig mit Tierleid konfrontiert 

werden, tritt ein Gewöhnungseffekt auf. 

Die Schwelle zur Gewaltbereitschaft sinkt deutlich. 

„Der Blick für das Tier geht verloren. Es wird 

als Unterhaltungsobjekt wahrgenommen, was 

man nur für eigene Zwecke nutzt“, sagt Lea 

Schmitz. 

Wie können Nutzer:innen selbst aktiv gegen 

Tierleid in Social Media vorgehen? „Nicht alles 

ungefiltert gut finden. Sondern als User mit kritischem 

Blick fragen, was steckt vielleicht dahinter“, 

empfiehlt die Expertin. Fragwürdige Inhalte 

auf keinen Fall liken oder teilen. Kommentare 

sollten bedacht erstellt werden. „Es ist ein zweischneidiges 

Schwert“, räumt Schmitz ein. Kritische 

Kommentare und Dislikes können vom Algorithmus 

der Netzwerke als Interesse bewertet 

werden. Andererseits könnten sie andere Nutzer:innen 

auf Missstände aufmerksam machen. 

Der wichtigste Schritt: Beiträge melden. Von 

selbst werden die Netzwerke nicht aktiv.

10 NOT AFRAID 

mediakompakt 

Angst als Alltag 

Neben Emotionen wie Freude, Überraschung und Wut gehört 

Angst zu den wesentlichen, menschlichen Gefühlen. Aber 

was, wenn sie sich verselbstständigt? Zwei Betroffene berichten 

von ihrer Angststörung und welchen Umgang sie sich damit 

wünschen. 

VON SIMONA MEIER 

Bild: Pexels/Darya Sannikova 

Svea* ist mit dem Bus unterwegs zur 

Schule, als ihr Herz urplötzlich zu hämmern 

beginnt. Hitze steigt in ihr auf, 

die Luft scheint knapp zu werden. Die 

Umgebung wirkt auf einmal unwirklich. 

Sie fürchtet das Bewusstsein zu verlieren. Bei 

ihrer ersten Panikattacke ist sie 17 Jahre alt. „Es ist 

seltsam, sich zurückzuerinnern. Ich hatte ja keine 

Ahnung, dass das der Anfang von etwas ist“, sagt 

sie zehn Jahre später. Die Attacken treten in den 

folgenden Wochen häufiger auf. Am liebsten würde 

sie nicht mehr aus dem Haus gehen. Ihr Sozialleben 

leidet massiv. Die Ärztin rät ihr zu einer Psychotherapie. 

Sie muss einige Wochen auf den ersten 

Termin warten. In der Zwischenzeit verliert sie 

an Appetit und entwickelt Schlafprobleme. Mit 

Ach und Krach schleppt sie sich in die Schule. 

Bald steht sie vor der Entscheidung in eine psychosomatische 

Klinik zu gehen oder ihr Abitur zu 

schreiben. Sie nimmt Psychopharmaka und 

zwingt sich die Prüfungen abzulegen. Rückblickend 

sagt sie: „Unsere Leistungsgesellschaft vermittelt 

schon jungen Menschen, dass sie unter allen 

Umständen funktionieren müssen. Das ist 

völlig absurd.“ Es dauert Jahre, bis sie nicht mehr 

ständig mit der nächsten Attacke rechnet. 

Reaktionen auf Angst werden durch einen Sinnesreiz 

ausgelöst, der im Gehirn komplexe Abläufe 

in Gang setzt, weiß Psychiater und Angstexperte 

Borwin Bandelow. Der Körper schlägt dann 

Alarm und will sagen: Bereit für Flucht oder Angriff. 

Von einer Angststörung spricht man, wenn 

die Reaktion ohne tatsächliche Gefahr auftritt. 

Die Erkrankung wird in Panikstörungen, Phobien 

und generalisierte Angststörungen unterteilt. 

Genetische, neurobiologische und psychosoziale 

Faktoren begünstigen die Entstehung, erläutert 

Herald Hopf, Arzt für Psychiatrie und Psychotherapie 

in der Tagesklinik Waldfriede in Berlin- 

Steglitz. Bis zu 25 Prozent der Menschen erkranken 

im Laufe des Lebens an einer Angststörung. 

Damit sind sie die häufigsten psychischen Erkrankungen. 

„Meine Wahrnehmung ist an manchen Tagen 

ganz komisch. Es ist als würde ich von außen auf 

mich blicken und alles hinterfragen: Wie ich gehe, 

wie ich spreche und sogar wie ich atme“, sagt 

Luise*. Sie hat als Kind eine soziale Phobie entwickelt. 

Ihre Gedanken kreisen darum, unangenehm 

aufzufallen und von anderen Menschen 

negativ bewertet zu werden. Soziale Umgebungen 

führen bei der 24-Jährigen daher zu extremer Nervosität. 

In der Uni, bei der Arbeit und privat spielt 

sie oft eine Rolle und versucht sich nichts anmerken 

zu lassen. Während Unterhaltungen wird sie 

aber häufig rot, was ihr wahnsinnig unangenehm 

ist. Der Umgang mit extrem extrovertierten Menschen 

fällt ihr besonders schwer. Manchmal sucht 

sie Auswege oder hält sich eine Zeit auf der Toilette 

auf, um der Anspannung kurz zu entfliehen. Es 

gibt Tage, an denen sie Verabredungen absagt 

oder sich bei der Arbeit krankmeldet. Luise wird 

seit ihrer Kindheit psychologisch und derzeit 

auch medikamentös begleitet. 

Eine Angsterkrankung raubt den Betroffenen 

viel Kraft, betont Bandelow. In alltäglichen Situationen 

befindet sich der Körper immer wieder im 

Ausnahmezustand. Häufig kommt es zur „Angst 

vor der Angst“ und zu Vermeidungsverhalten. Auf 

die Frage, was ihren Leidensdruck verringern würde, 

antworten Svea und Luise ganz ähnlich. Beide 

wünschen sich mehr Verständnis und einen offeneren 

Umgang mit Angststörungen. Die Krankheit 

ständig zu überspielen und Ausreden erfinden 

zu müssen sei eine zusätzliche Belastung. Gesamtgesellschaftlich 

würden Themen rund um 

psychische Gesundheit zwar oft behandelt, im alltäglichen 

Leben zumeist aber weiter unter den 

Teppich gekehrt. „Ich würde gerne bei der Arbeit 

anrufen und mich unter Angabe des tatsächlichen 

Grundes krankmelden können“, sagt Luise. Svea 

fehlt mittlerweile das Verständnis für Menschen 

ohne Verständnis: „Jeder weiß doch, wie sich 

Angst anfühlt. Man muss also nur verstehen, dass 

sie außer Kontrolle geraten kann und es eine 

Krankheit ist.“ 

*Namen geändert

02/ 2022 NOT AFRAID 11 

Wege aus dem 

Grübelkarussell 

Nagende Grübeleien dürften den meisten 

Menschen bekannt sein. Das Unwohlsein, wenn 

sich Gedanken und Zweifel nicht bändigen 

lassen. Doch es gibt wissenschaftlich belegte 

Techniken, die dabei helfen sollen, mit den 

eigenen Sorgen besser umgehen zu können. 

Schlüsselwort: Meditation. 

VON EMILY MOOSMANN 

Bild: Unsplash 

Es ist dunkel, der Rollladen ist heruntergelassen. 

Ein paar Lichtstrahlen fallen 

von der Straßenlaterne ins Zimmer. 

Gedanken und Gefühle wollen nicht 

gehen. Sie setzen sich im Kopf fest und 

machen das Einschlafen unglaublich schwer. 

Diese Plagegeister können einem das Entspannen 

und den erholsamen Schlaf ziemlich vermiesen. 

Lina Grenzicher ist ausgebildete Yogalehrerin. 

Die 25-Jährige lebt und praktiziert in Heidelberg. 

Vor einem halben Jahr hat sie sich dazu entschlossen, 

eine vierwöchige Ausbildung als Yoga- und 

Achtsamkeitstrainerin in Thailand zu absolvieren. 

Während dieser Zeit hat sie Praktiken aus 

dem Yoga sowie Meditations- und Achtsamkeitsübungen 

erlernt. 

„Yoga ist nicht nur das Praktizieren von 

Asanas, sogenannten Stellungen wie der Kobra, 

sondern eine aus Indien stammende philosophische 

Lehre“, stellt die 25-Jährige im Interview 

klar. 

Die Lehre umfasst körperliche und geistige 

Übungen sowie Verhaltenskodexe. Durch den 

überlieferten Lebensstil sollen Körper, Geist und 

Seele ins Gleichgewicht gebracht werden. Dieser 

Zustand wird im Yoga als Einheit oder Harmonie 

bezeichnet. Achtsamkeit, Meditation und Yoga 

seien nach Lina Grenzicher in Verbindung zu sehen. 

Die Yogatrainerin erklärt, dass Achtsamkeit 

vielmehr eine Lebenseinstellung sei, die Auswirkungen 

auf jegliches Tun und Handeln hätte. In 

der Meditation gehe es darum sich und den eigenen 

Geist in Stille achtsam wahrzunehmen. Die 

Meditierenden würden lernen Stille auszuhalten 

und Gefühle und Gedanken nicht zu bewerten. 

Ziel des Praktizierens ist die „Erleuchtung“ zu erlangen. 

Jene Bewusstseinsform, in der der Mensch 

sich mit dem Moment verbindet und darin aufgeht. 

Lina Grenzicher praktiziert seit ihrer Ausbildung 

täglich. Sie trainiert, ihren Geist mit dem 

Körper zu verbinden und sich in Harmonie zu versetzen. 

Hierzu nutzt sie verschiedene Techniken, 

wie beispielsweise das Akta Yoga. Bei dieser Technik 

werden Laute benutzt, wie das „OM, der sogenannte 

Sound of the Universe“, um sich tiefer auf 

die Meditation einlassen zu können. Das Vibrieren 

und Brummen in Brust, Bauch und Kehlkopf 

habe nach den Erfahrungen von Lina Grenzicher 

eine beruhigende und befreiende Wirkung. 

Für die gelernte Yogalehrerin ist die Schaffung 

von täglichen Routinen besonders wichtig. Feste 

Schlaf- oder Essenszeiten würden dem Geist helfen 

zur Ruhe zu kommen und Verlässlichkeit und 

Struktur in den hektischen Alltag zu bringen. 

Meditation und Achtsamkeit sind nicht nur 

im Trend. Die Wirksamkeit wurde wissenschaftlich 

belegt wie beispielsweise in einer Metaanalyse 

2021. Bei dieser Analyse wurden mehrere unabhängige 

Studien kombiniert, um Schwankungen 

ausgleichen zu können. 

Die Analyse bestätigt, dass sich durch häufiges 

Meditieren, auf lange Sicht Hirnstrukturen- und 

Funktionen verändern können. Veränderungen 

wirken sich unter anderem auf Aufmerksamkeit, 

Leistungsfähigkeit, Gedächtnis sowie Stimmung 

aus. 

Lina Grenzicher weist ausdrücklich darauf 

hin, dass Meditation kein Allheilmittel sei. Eine 

Psychotherapie oder Medikamente könnten hierdurch 

nicht zwangsweise ersetzt werden. Meditation 

könne jedoch präventiv angewendet werden. 

Mit diesen und vielen weiteren Techniken 

lassen sich nach regelmäßiger Übung Fortschritte 

erzielen. Stress im Alltag kann reduziert und 

gemildert werden. Das Gedankenkarussell kann 

durch Akzeptanz über den eigenen Zustand und 

durch die erlernten Achtsamkeitsübungen angenehmer 

werden. Denn Gedanken und Zweifel 

sind nach Lina Grenzicher kontrollierbar. 

5 Meditations- und 

Achtsamkeitstipps 

1 Legen Sie Ihren ganzen Fokus auf das Zähneputzen. 

2 Frühstücken Sie ohne Ablenkung und 

konzentrieren Sie sich auf Ihr Essen. 

3 Stellen Sie Ihre Beine beim Sitzen in der 

Bahn im rechten Winkel auf den Boden. 

Legen Sie Ihre Handflächen auf die Knie. 

Spüren Sie die Sitzfläche und den Boden 

unter sich. 

4 Praktizieren Sie in der Mittagspause die 

Wechselatmung. Hierzu legen Sie Zeigeund 

Mittelfinger an die Stirn und Daumen 

und Ringfinger an die Nasenflügel. Beim 

Einatmen halten Sie jeweils eine Nasenöffnung 

zu. Atmen Sie auf vier ein. Schließen 

Sie beide Öffnungen und halten Sie den 

Atem auf vier an. Anschließend atmen Sie 

auf vier mit der anderen Seite aus. Wiederholen 

Sie diesen Vorgang für circa zwei 

Minuten. 

5 Notieren Sie sich vor dem Einschlafen fünf 

Dinge, für die Sie dankbar sind.

12 NOT AFRAID 

mediakompakt 

Nicht mehr alle 

Tassen im Schrank 

Ein Selbstversuch: Sich freiwillig der eigenen Angst aussetzen? Nein, danke. 

In meiner Komfortzone geht’s mir recht gut. Oder etwa nicht? Um zu lernen mit 

Zurückweisung umzugehen, braucht es Konfrontationen. 

VON JENNIFER MAYER 

Das Bügeleisen zischt laut. Der aufsteigende 

Wasserdampf lässt meine Brille 

beschlagen. Ich drehe den Kopf 

weg, mein Blick fällt in die Küche. 

Dort räumt mein Mitbewohner sein 

Geschirr ein. Eine Tasse, zwei, drei... Ich wende 

mich wieder dem Esstisch zu, nehme meine Bluse 

von der Stuhllehne und streiche sie glatt. Innerlich 

fluche ich vor mir her – gestern erst habe ich 

die Spülmaschine ausgeräumt. Leider bleibt diese 

Aufgabe viel zu oft an meiner Mitbewohnerin und 

mir hängen. Meine Mitbewohner sorgen lieber 

dafür, dass wir die Maschine beinahe täglich anstellen 

müssen. 

1. Stufe 

Unbeirrt holt er weiteres Geschirr aus seinem 

Zimmer und sortiert die Müslischalen vorne ein. 

Ich starte auf Stufe 1. Nervosität. „Kannst du die 

bitte von hinten einräumen.“ Mein Herzschlag 

beschleunigt sich und Wärme durchflutet mich. 

„Ich räume die immer vorne ein, das geht leichter“, 

erwidert mein Mitbewohner stirnrunzelnd. 

Die Angst, die mich gepackt hat, ist von außen 

nicht zu erkennen. Meine nächsten Worte stecken 

zwischen meinen sich überschlagenden Gedanken 

fest. Irrational. Nervig. Übertrieben. Die 

Angst richtet meinen Fokus auf den ‚Worst-Case- 

Ausgang‘ dieser Unterhaltung: Wir streiten uns 

und das Zusammenleben wird ab sofort unerträglich. 

Die Vorstellung allein reicht aus, um mein 

Unwohlsein zu verstärken. Kurz überlege ich das 

Gespräch für beendet zu erklären und die Flucht 

in mein Zimmer zu ergreifen. Die Angst, dass meine 

Bitte abgelehnt wird, ist laut. 

2. Stufe 

Aber ich traue mich trotzdem eine Stufe weiter. 

Erleichterung. „Das weiß ich. So werden die 

Schalen aber nicht richtig sauber und man muss 

immer komplett aufziehen zum Reinstellen“, 

sprudelt es hervor. Aus eigenem Antrieb hätte ich 

mich vermutlich nicht dazu durchgerungen, offener 

zu kommunizieren. Mich gezwungenermaßen 

der Angst zu stellen, war der Anstoß, den ich 

gebraucht habe. „Da ist jemand wohl zu faul die 

Spülmaschine ganz aufzumachen“, kontert mein 

Mitbewohner. Seine Aussage war lustig gemeint. 

Ich fühle mich allerdings vor den Kopf gestoßen. 

Meine Erleichterung das Problem angesprochen 

zu haben, ist verflogen. Zurück bleibt das Gefühl 

nicht ernst genommen zu werden. 

3. Stufe 

Dritte und letzte Stufe. Wut. „Tatsächlich 

nicht. Ich wasche mein Geschirr häufig ab, 

schließlich ist das meistens eh nicht so dreckig“, 

äußere ich. „Naja, aber die Maschine ist ja da, um 

genutzt zu werden“, sagt er. Die Nervosität ist abgeebbt, 

mein Herzschlag hat wieder seinen nor- 

Bild : Jennifer Mayer

02/ 2022 NOT AFRAID 13 

Anzeige 

DTP-Software für die 

gemeinsame Gestaltung 

von Publikationen 

Print und Digital 

Bild : Pexels 

malen Rhythmus gefunden. „Bei uns läuft die 

auch viel zu oft. Wäre super, wenn da nicht bei jeder 

Gelegenheit neues Geschirr benutzt wird.“ Ich 

bleibe bei meinem Standpunkt. Nachgeben ist für 

mich dieses Mal keine Option – zukünftig plant er 

mehr darauf zu achten. 

Die Angst vor Ablehnung entwickle sich bei 

den meisten bereits in der Kindheit, erläutert die 

Diplompsychologin Dr. Doris Wolf. In diesem Lebensabschnitt 

ist es üblich, dass Kinder lernen keinen 

Ärger zu machen 

und auf Andere zu hören. 

Tun sie das Gegenteil, 

schlagen ihnen 

Enttäuschung 

und Ablehnung entgegen. 

Durch die Abhängigkeit 

von den 

Eltern in diesem Alter 

ruft eine Zurückweisung 

des Verhaltens 

die Furcht verlassen 

zu werden, hervor. 

Im Erwachsenenalter besteht diese Abhängigkeit 

zwar nicht mehr, doch das kindliche Empfinden 

der Ablehnung bleibt. Den Betroffenen fällt 

es schwer, Selbstvertrauen aufzubauen, weil sie 

mit Zweifeln groß geworden sind. Das mangelnde 

Vertrauen begünstigt wiederum die Sorge nicht 

gemocht beziehungsweise abgelehnt zu werden. 

Eine neue Abhängigkeit von der Meinung anderer 

entsteht. 

Die Bedenken der Betroffenen führen dazu, 

dass sie häufig empfindlich auf Kritik reagieren 

oder sich rasch gekränkt fühlen. Laut dem Psychologen 

Dr. Rolf Merkle kann die Angst so groß 

werden, dass die Menschen mithilfe von Schutzmechanismen 

ihren Befürchtungen die Möglichkeit 

entziehen, Realität zu werden. Sie vermeiden 

Ablehnung, indem sie stets zurückstecken und 

sich verhalten, wie ihr Gegenüber es erwartet. Zugleich 

ermöglicht die Anpassung des eigenen Verhaltens, 

die Gefahr zu verringern, dass die Mitmenschen 

Negatives im Auftreten entdecken. Oft 

könnten Betroffene nicht sagen, was das Schlechte 

in ihnen sei. Sie hätten nur das diffuse und ungute 

Gefühl, etwas stimme mit ihnen nicht, erläutert 

Merkle. Er sieht in dieser Selbstwahrnehmung 

die Angst, zurückgewiesen zu werden, verankert. 

Doch wie können die Betroffenen nun mit ihrer 

Furcht umgehen, ohne vor ihr zu fliehen? Für 

den Psychologen Aziz Gazipura beginnt die Überwindung 

der Angst bei ihrem Ursprung: dem 

Nett-Sein. Der innere Wunsch von den Mitmenschen 

gemocht zu werden, äußert sich in freundlichen 

Verhaltensmustern. Darin findet sich kein 

Platz für Unfreundlichkeit. Betroffene fürchten, 

wenn sie Grenzen ziehen, 

egoistisch sind 

Das Ziel ist nicht, zu lernen, 

unfreundlicher zu 

sein, sondern aufzuhören, 

es allen recht machen zu 

wollen. 

oder ihre ehrliche 

Meinung sagen, abgelehnt 

zu werden. 

Aber genau diese 

Komponenten 

braucht es, um sich 

nicht von der Angst 

bestimmen zu lassen 

und authentisch zu 

sein. Das Ziel ist 

nicht, zu lernen, unfreundlicher 

zu sein, sondern aufzuhören, es allen 

recht machen zu wollen. Und dafür gilt es, vor allem 

die Toleranz gegenüber dem Unbehagen zu 

vergrößern. 

Das Fazit aus meinem Selbstversuch? Ohne 

Konfrontation und Konflikte geht es nicht, auch 

wenn sie Angst machen können. Es ist ein wiederkehrender 

Prozess, die Auslöser zu erkennen, das 

Unbehagen zu fühlen und der Angst vor Ablehnung 

entgegenzutreten. So lernen Betroffene mit 

Zurückweisungen umzugehen und sich von den 

Meinungen anderer unabhängiger zu machen. 

Und darum geht es am Ende. 

Tipp 

Wenn ihr mehr über den Umgang mit Ablehnung 

erfahren wollt, empfehle ich euch das 

Buch „Not Nice – Stop People Pleasing, Staying 

Silent, & Feeling Guilty” von Dr. Aziz Gazipura. 

MARKSTEIN PUBLISHER 

WORKGROUP EDITION 

Vielseitiges Layoutprogramm 

mit anpassbarer Oberfläche 

Inspektoren & Paletten 

Integrierter Texteditor 

Zusammenarbeit über die 

Cloud und im Netzwerk 

Paralleles Arbeiten an Layout 

und Text möglich 

Bloggen nach WordPress 

Ausgabe als E-Book 

Filter für InDesign IDML 

Schnittstelle zu PressMatrix 

für E-Paper und Apps 

Für macOS und Windows 

Einmalige Lizenz – kein Abo ! 

Mark Stein 

Software 

Neugierig? 

Für Informationen einfach 

den QR-Code scannen 

oder www.marksteinpublishing.com 

aufrufen. 

Mark Stein Software 

Entwicklungs- und 

Vertriebs GmbH 

Marienburgstraße 27 

D-64297 Darmstadt 

Tel. +49 (61 51) 3 96 87 0 

info@markstein.com 

www.markstein.com

14 NOT AFRAID 

mediakompakt 

Bild: pixabay 

Willst du mit mir gehen? 

Angst als ständiger Begleiter auf dem nächtlichen Heimweg. Für viele Frauen ist das die Realität. 

Und die Angst ist nicht unbegründet. Das Stuttgarter Startup „Walking Buddies“ will den Nachhauseweg 

für Frauen zukünftig sicherer machen. 

VON FABIENNE GRZESIEK 

Eine dunkle Seitenstraße, spärlich beleuchtet 

von Straßenlaternen. Die 

rechte Hand gleitet suchend in die Jackentasche. 

Sie umschließt das kleine 

Pfefferspray. In der Ferne leise Musik 

und die Stimmen von Fremden. In der linken 

Hand das Handy fest umklammert. Plötzlich ertönen 

Schritte. Der Körper spannt sich an. Die Sinne 

sind geschärft. Bloß nicht umdrehen. Die Schritte 

kommen näher. Das Herz beginnt zu rasen. 

Gleich ist es geschafft. Nur keine Panik. Der Atem 

geht schneller und die Gedanken spielen verrückt. 

Nur noch wenige Meter. Ein Schatten löst 

sich aus der Dunkelheit. Sie ist es. Mein Walking 

Buddy. Endlich. Sie steht an der Ecke und wartet. 

Und mit ihr ein Gefühl von Sicherheit. 

„Wie fühlt es sich für euch an, allein im Dunkeln 

unterwegs zu sein?“ Diese Frage hat der Radiosender 

1LIVE Frauen und weiblich gelesenen 

Personen in einem Interview zum Thema „Allein 

im Dunkeln“ gestellt. Die Antworten sind eindeutig. 

Alle haben Angst. Dass diese Angst nicht unbegründet 

ist, zeigen die persönlichen Erfahrungen 

der Befragten. Sie berichten von unangenehmen 

Begegnungen, sexueller Belästigung und gewaltsamen 

Übergriffen. „Es ist ein gesamtgesellschaftliches 

Problem und keiner kann sich da 

rausziehen“, äußert sich eine Betroffene im Interview. 

Doch wie kann der Heimweg für Frauen sicherer 

werden? 

Diese Frage haben sich die drei Studierenden 

Lara Pfisterer, Aram Özdemir und Thomas Weschle 

gestellt. Die Idee zu ihrer App Walking Buddies 

entwickelten sie im Rahmen eines Startup- 

Programms an der Hochschule für Technik in 

Stuttgart. Mit ihrer App sollen sich Frauen mit 

dem gleichen Heimweg zukünftig verabreden 

können. 

Das Konzept lautet: Walking Buddies finden, 

gemeinsam laufen und sicher ankommen. Dabei 

können Frauen sich für den gemeinsamen Heimweg 

spontan verabreden oder ihn im Voraus planen. 

Die App sucht in beiden Fällen nach passenden 

Laufpartnerinnen, sogenannten Walking 

Buddies. Nach einem Standortabgleich zeigt die 

App die gemeinsame Route an. Zu Hause können 

die Frauen ihren Walking Buddies dann ein Feedback 

in der App hinterlassen. 

Für das junge Startup steht die Sicherheit der 

Frauen an erster Stelle. Deshalb muss sich jede 

Nutzerin nach dem Download der App einem Sicherheitscheck 

unterziehen. Sie wird aufgefordert 

ein Bild ihres Personalausweises und ein Selfie 

hochzuladen. Das Team von Walking Buddies 

überprüft die Identität der Nutzerin, indem sie 

beide Dokumente abgleicht. Erst dann ist die App 

nutzbar. 

Ein weiterer wichtiger Bestandteil der App ist 

das Socialising. „Neben mehr Sicherheit wollen 

wir unseren Nutzerinnen die Möglichkeit bieten, 

soziale Kontakte zu knüpfen“, erklärt Özdemir im 

Interview mit der Mediakompakt. In ihren Profilen 

können die Frauen ihre Interessen und Hobbys 

hinterlegen. Wenn sie sich gut verstehen, 

können sie öfter zusammen nach Hause laufen. 

Und vielleicht entwickelt sich sogar eine Freundschaft. 

Derzeit arbeitet das Startup an der Programmierung 

und Vermarktung der App. Die Veröffentlichung 

der Beta-Version ist für den Herbst 

diesen Jahres geplant. Die App wird vorerst für 

Frauen in Stuttgart verfügbar sein. In den nächsten 

zwei bis fünf Jahren sollen Frauen die App 

dann aber deutschlandweit in Großstädten nutzen 

können. 

Schon jetzt können auch Männer dazu beitragen, 

Frauen auf dem nächtlichen Heimweg ein sichereres 

Gefühl zu geben. Dafür müssen sie die 

Ängste der Frauen ernst nehmen. „Das beginnt in 

alltäglichen Situationen. Wenn eine Frau im Dunkeln 

alleine vor dir läuft kannst du einfach die 

Straßenseite wechseln“, sagt Özdemir. „Und 

wenn eine Freundin alleine unterwegs ist kannst 

du nach Zwischenupdates fragen. Das sollte 

selbstverständlich sein.“ 

Hol Dir Unterstützung 

Übrigens: Für einen sicheren Heimweg gibt es 

bereits Möglichkeiten der (virtuellen) Begleitung. 

Das Heimwegtelefon begleitet Frauen deutschlandweit 

unter der Telefonnummer 030 / 

1207 4182 nach Hause. Erreichbarkeit: Sonntag 

bis Donnerstag von 20 Uhr bis 00a Uhr 

und Freitag und Samstag von 20 bis 03 Uhr 

Mit der App WayGuard kann der eigene Standort 

geteilt und eine virtuelle Begleitung durch 

das WayGuard Team ermöglicht werden. 

Außerdem ist das Hilfetelefon „Gewalt gegen 

Frauen“ unter der Telefonnummer 08000 / 116 

016 rund um die Uhr, deutschlandweit erreichbar.

02/ 2022 NOT AFRAID 15 

Wenn das Kopfkino Realität wird 

In Selbstverteidigungskursen lernt man, Grenzüberschreitungen zu erkennen – und sich verbal und 

körperlich zu verteidigen. Trainerin Sarah Dannhäuser im Interview. 

VON NICOLE TANDLER 

Schreib mir, wenn du zu Hause bist.“ 

Diesen Satz haben die meisten Frauen 

schon einmal gehört, bevor sie sich 

nachts alleine auf den Heimweg machen. 

Doch oft bleibt ein mulmiges 

Gefühl und die Frage, wie man sich bei einem tatsächlichen 

Angriff verteidigt. 

Selbstverteidigungskurse vermitteln, wie man 

sich verbal und körperlich besser behaupten und 

schützen kann. So können sie das Selbstbewusstsein 

fördern und ein sicheres Auftreten erzeugen. 

„Es geht viel um Grenzen ziehen, sie zu spüren, 

wahrzunehmen und zu benennen“, sagt Sarah 

Dannhäuser, Trainerin und Coachin, die in Halle 

Kurse für Frauen anbietet. 

In ihren Trainingseinheiten lernen Frauen 

verschiedene Schlagtechniken aus den Kampfsportarten 

Street Combatives und aus dem brasilianischem 

Jiu Jitsu. 

Beide sind darauf ausgerichtet, 

sich in Extremsituationen 

auch 

gegen Gegner zu wehren, 

die körperlich 

überlegen sind. 

„Viele Techniken, 

die in Kampfsportschulen 

gelehrt werden, 

funktionieren nur, 

wenn du gleich groß 

bist oder größer. Aber 

nicht, wenn du kleiner 

und leichter bist. Deswegen 

ziehe ich aus allen Bereichen Elemente, die 

für uns Frauen praktikabel sind“, sagt Coachin 

Dannhäuser. 

Sie trainiert mit ihren Schülerinnen simulierte 

Stresssituationen, damit sie auch unter Druck 

handlungsfähig bleiben können. Durch zusätzliches 

Coaching und Impulse beim Training vermittelt 

sie auch das nötige Mindset, Situationen 

im Vorfeld im Geist durchzuspielen und das Verhalten 

dementsprechend anzupassen. Ihr Training 

ist darauf ausgerichtet, sicher und selbstbewusst 

auftreten zu können. 

„Täter suchen nicht die starke Frau“, erklärt 

die Trainerin. Denn Körpersprache kann entscheidend 

dafür sein, wie Frauen auf potenzielle 

Angreifer wirken. Sollten Täter annehmen, dass 

eine Frau sich schlecht zur Wehr setzen kann, 

greifen sie möglicherweise eher an. 

Trotzdem sollte man auf dem Nachhauseweg 

vorsichtig sein und auch um Hilfe bitten, wenn 

man sich unwohl fühlt. „Selbstverteidigung bedeutet 

für mich, heil zu Hause anzukommen“, 

meint die Coachin dazu. Deswegen sollte das Ziel 

„Da ist auch eine 

Hemmschwelle, die 

man erst mal überwinden 

muss, dass man 

sagt ‚Okay ich kämpfe 

jetzt‘.“ 

lauten: Deeskalieren und unverletzt bleiben. Erst 

wenn verbale Abwehr und auch Wegrennen erkennbar 

nicht helfen, geht es an die körperliche 

Verteidigung. 

Das Wissen über Schwachpunkte des Angreifers 

ist hier essentiell. Wildes um sich schlagen kann 

zwar hilfreich sein, aber am besten trifft man da, 

wo es wirklich wehtut. 

K.O.-Punkte des Körpers sind die Stellen, an 

denen man schon mit einem einfachen Schlag 

starke Schmerzen auslösen kann: Augen, Nase, 

Ohren, obere Bauchregion, Genitalien und das 

Schienbein. Schläge auf Augen, Nase oder Ohren 

können Angreifer die Sinne rauben und aus dem 

Gleichgewicht bringen. 

Tritte oder Schläge in die Genitalien, obere 

Bauchregion oder gegen das Schienbein können 

die Täter auch regelrecht zusammenklappen lassen. 

Weitere Möglichkeiten 

sind auch Kratzen, 

Beißen und Kneifen. 

Es ist wichtig, alle 

Mittel zu nutzen, die einem 

in dem Moment 

einfallen. 

Für die meisten 

Frauen ist es zentral, bei 

einem Angriff nicht in 

einen Schockzustand 

zu verfallen und sich 

der eigenen Möglichkeiten 

zur Abwehr bewusst 

zu werden. 

Selbstverteidigung zu erlernen, braucht Zeit. 

Wie lange jemand benötigt, um das Gelernte auch 

unter Druck einsetzen zu können, ist individuell. 

Dazu zählen Faktoren wie Häufigkeit oder Intensität 

des Trainings aber auch die Lernenden selbst. 

Nicht nur um die Techniken zu beherrschen oder 

körperlich fit zu sein, sondern auch den Mut aufzubringen 

sich zu wehren. 

Trainer Stefan-Lukas Jelusic von der Kampfsportakademie 

Nürtingen stimmt hier zu: 

„Da ist auch eine Hemmschwelle, die man erst 

mal überwinden muss, dass man sagt ‚Okay ich 

kämpfe jetzt‘.“ 

Deshalb braucht es viel Routine, um Gelerntes 

ohne zu überlegen abrufen zu können. Trotzdem 

ist Selbstverteidigung für alle geeignet. Körperliche 

Anstrengung ist zwar vorausgesetzt, aber mit 

genug Zeit und Fleiß kann jeder die notwendigen 

Techniken erlernen. 

Einen Tipp für Anfänger gibt Trainer Stefan 

noch mit: „Man darf keine Angst haben und man 

sollte mutig und bereit sein, Neues auszuprobieren.“ 

Bild: Sarah Dannhäuser

16 NOT AFRAID 

mediakompakt 

Stuttgart calls back 

„Hey Süße!“, „Geiler Arsch.“ oder „Tolle Figur haste, Kleine!“. 

Fast Jede und Jeder durfte sich schon einmal unangenehme 

Sprüche im Alltag anhören und ist damit Opfer vom sogenannten 

„Catcalling“ geworden. 

VON LINDA STEFFEN 

Bild: @catcallsofstg 

Laura kramt die Kreide, ihr Handy und 

Handschuhe aus ihrer Tasche. Ein paar 

Meter weiter beginnt Caro das Wort 

„Triggerwarnung“ auf den Boden zu 

schreiben. Doch wieso die Triggerwarnung? 

Catcalling: Was im ersten Augenblick harmlos 

oder sogar niedlich klingt, beschreibt das 

Hinterherrufen oder -pfeifen im öffentlichen 

Raum. Es geht um verbale sexuelle Belästigung, 

die in vielen Fällen auch mit körperlichen 

Übergriffen einhergeht. In anderen europäischen 

Ländern wie zum Beispiel Frankreich, Belgien und 

Portugal gilt diese Art von verbaler Belästigung 

bereits als Straftat und wird mit Geldstrafen 

geahndet. In Deutschland ist Cat calling allerdings 

nicht strafbar. Es wird als Kompliment gewertet. 

Wie also setzt man sich zu Wehr gegen verbale 

Übergriffe, bei denen sich Betroffene oft hilflos 

fühlen? Die Aktivist:innen von Catcallsofstuttgart 

geben ihnen eine Stimme. Sie machen 

Geschichten sichtbar und sprechen offen über 

Themen, die oft zu wenig Aufmerksamkeit 

bekommen. 

Die #ChalkBack Bewegung stammt ursprünglich 

aus New York, ist aber seit Jahren auch in 

Deutschland und vielen weiteren Ländern 

angekommen. Über Instagram haben Betroffene 

die Möglichkeit ihre Erlebnisse per Direct Message 

zu teilen. Die eingesendeten Geschichten 

nehmen die Aktivist:innen mit auf die Straße. Mit 

Kreide schreiben sie diese anonym, möglichst am 

Ort des Geschehens, auf den Boden. Später 

werden die Einsendungen dann auch ungekürzt 

auf Instagram veröffentlicht. „Wir kreiden alle 

Geschichten an, da wir uns nicht in der Position 

sehen zu entscheiden, welche Geschichte schlimmer 

oder wichtiger ist“, erzählt Laura, die mich 

dazu eingeladen hat die Gruppe an diesem Tag zu 

begleiten. Mit dabei sind außerdem Caro, die 

ebenfalls das erste Mal beim #ankreiden dabei ist, 

und Ferhat. 

Laura ist eine von drei „Oberkatzen“, die den 

Vorstand der Initiative bilden. An dem Treffpunkt 

nahe der Königsstraße erzählt sie über sich und 

die Bewegung. Lebhaft berichtet sie über vergangene 

Aktionen, wie zum Beispiel am 8. März: Mit 

anderen aus der Gruppe hat sie am feministischen 

Kampftag eine Rede vor dem Rathaus gehalten. Es 

ist zu spüren, wie sie und ihre Mitstreiter:innen 

für die Sache brennen und wie viel positive 

Energie es ihnen gibt, Menschen eine Stimme zu 

geben, die 

sonst von 

vielen 

nicht gehört 

werden. 

„Allerdings 

ist es auch oft genug für einen selbst sehr 

belastend“, gibt Laura zu. „Manchmal 

werden wir gecatcalled oder belästigt während 

unserer Aktionen oder Menschen kommen auf 

offener Straße auf uns zu und erzählen von ihren 

negativen Erfahrungen, nachdem sie die 

Geschichte auf der Straße gelesen haben“. 

Während sie erzählt, kramt sie aus ihrem großen 

Jutebeutel, auf dem das Katzenlogo der 

Instagramseite gedruckt ist, ein paar Flyer hervor. 

Neben Karten, die über Catcalling und die 

#Chalkback Bewegung aufklären, sind auch Informationen 

von verschiedenen Organisationen, 

wie zum Beispiel dem weißen Ring, dabei. „Manche 

Betroffene trauen sich bei uns das erste Mal 

über ihre Erlebnisse zu sprechen. Vielleicht auch 

weil sie dann erst begreifen, dass auch sie Betroffene 

sind. Da ist es wichtig entsprechendes Material 

dabei zu haben und sie so an Expert:innen weiterzuleiten“, 

erklärt Laura. Wenig später gibt sie den 

Startschuss für die Gruppe Richtung Königsstraße 

zu ziehen. Das #ankreiden beginnt. 

Da heute alle Geschichten ohne Ortsangabe 

eingesendet wurden, werden sie an möglichst 

zentralen Orten in der Innenstadt angekreidet. 

Die Freude ist groß, weil an diesem regnerisch 

angesagten Montagnachmittag doch die Sonne 

scheint. Je näher die Königsstraße mit all ihren 

Geschäften naht, desto belebter wird es. Auf dem 

Weg erzählt Ferhat wie er aus der Türkei geflüchtet 

ist. In Deutschland hat er begonnen sich 

immer mehr mit sozialen Themen auseinanderzusetzen 

und engagiert sich nun vermehrt in vielen 

verschiedenen Bereichen, die ihm wichtig 

geworden sind. Auch ihm merkt man sofort die 

Begeisterung für das, was sie hier gemeinsam tun, 

an. Mitten im Gespräch erreicht die Gruppe den 

ersten Spot. Laura und Ferhat kreiden den Instagram-Tag, 

ein prägnantes Zitat aus der Geschichte 

und Hashtags wie #stopptsexuellebelästigung auf 

den Boden. Caros „Triggerwarnung“ blitzt vom 

grauen Asphalt auf. 

Die Aktion mitten in der Menschenmenge 

zieht von Anfang an neugierige Blicke auf sich. 

Passant:innen werfen im Vorbeigehen 

einen kurzen Blick auf den bunten Gehweg, oder 

bleiben sogar stehen. Die meisten achten darauf 

nicht auf 

die frischen 

Kreidelinien 

zu 

treten. Viele 

unterhalten 

sich über das, was vor ihnen passiert oder 

sind neugierig genug, um mit der Gruppe ins 

Gespräch zu kommen. 

An einem weiteren Spot vor dem LKA Stuttgart 

soll als nächstes eine Geschichte über verbale 

Belästigung im Job angekreidet werden. Ein 

interessierter Mann fragt plötzlich, ob die Story 

etwas mit den Vorwürfen von sexueller Belästigung 

innerhalb der Landespolizei zu tun habe. 

Sehr verwirrt verneint Laura seine Frage. 

#STOPPTSEXUELLEBELÄSTIGUNG 

Bild: Linda Steffen

02/ 2022 NOT AFRAID 17 

Bild: Linda Steffen 

Diese Nachricht ist wohl an allen bislang vorbei 

gegangen. Die angekreidete Story stand damit 

nicht im Zusammenhang. Nach kurzer Recherche 

erschien der vorher eher zufällig ausgewählte 

Platz nun aber umso passender. 

Die Rhein-Neckar Zeitung beispielsweise berichtete 

zu dem Fall im Januar 2022. Es handelt 

sich bei den Erzählungen des Mannes um einen 

hochrangigen Beamten der Landespolizei, der 

„seine Machtstellung unter Inaussichtstellung 

von Beförderung und Besetzung ausgenutzt habe“. 

Die Staatsanwaltschaft Stuttgart ermittelt 

zurzeit noch. 

In bunten Farben leuchte es nun fast wie ein 

Mahnmal von dem Gehweg auf: Mein Chef rief 

mir hinterher „Hey, wenn ich dich so 

sehe, komm doch zurück, du könntest gut 

bezahlte Überstunden machen!“ Motiviert durch 

das schöne Wetter und die doch vielen interessierten 

Menschen, die heute überwiegend begeistert 

von der Arbeit zu sein schienen, wurden auch die 

letzten Storys angekreidet ehe sich die Gruppe am 

Schlossplatz glücklich und verschwitzt voneinander 

verabschiedet. 

INFO 

Als Frau wurden bereits...: 

• 90%: Aufgrund ihres Aussehens bewertet 

• Über 50%: Wegen ihres Geschlechtes beleidigt 

oder erfuhren unerwünschte Annäherungsversuche 

• 40%: Gecatcalled und haben daraufhin bestimmte 

Orte gemieden 

Instagram: @catcallsofstg

18 NOT AFRAID 

mediakompakt 

Safespace für Frauen 

auf der Flucht 

Kriege. Gewalt. Verfolgung. Immer mehr Menschen sind gezwungen, 

aus ihrem Heimatland zu fliehen. Im Jahr 2020 waren über 

82 Millionen Menschen weltweit auf der Flucht. Dabei wird oft 

vernachlässigt, dass die Hälfte der Geflüchteten weiblich ist. 

VON ALINA MADAY 

Bild: Pauline Schläger 

Besonders Frauen sind auf der Flucht 

von zusätzlichen Belastungen und 

geschlechtsspezifischen Herausforderungen 

geprägt. Neben ihrer eigenen 

Verwundbarkeit sind sie mit ihren 

Kindern oder durch eine bestehende 

Schwangerschaft weiteren Mehrfachbelastungen 

ausgesetzt. Dies zeigt auch die Untersuchung der 

Berliner Charité „Study on female refugees“. Bei 

der Befragung gaben Frauen als Fluchtursache 

unter anderem Vergewaltigung, Zwangsprostitution, 

Genitalverstümmelung und Angst vor Femizid 

an. Konträr dazu sind die bestehenden 

Hilfsangebote für Geflüchtete jedoch kaum auf 

die Bedürfnisse von Frauen angepasst. Es fehlt an 

Unterstützungsangeboten und geschützten Räumen 

für die frauenspezifischen Belastungen. Dieser 

massiven Versorgungslücke will der gemeinnützige 

Verein ROSA entgegentreten. ROSA ist die 

Abkürzung für „Rolling Safespace“ und steht für 

einen geschützten Raum auf Rädern. Mithilfe eines 

umgebauten LKW werden Geflüchtetenunterkünfte 

angefahren, um Frauen auf der Flucht eine mobile 

Anlaufstelle bereitzustellen. Die Idee dazu 

hatte Sophie Müller-Bahlke, Mitgründerin von 

ROSA, als sie mit einer Freundin zusammen im 

Libanon bei einem Geflüchtetenprojekt an der 

syrischen Grenze gearbeitet hat. In dem speziell 

ausgerüsteten „Rolling Safespace“ werden verschiedene 

Hilfsangebote für Frauen angeboten. 

Neben medizinischer Hilfe und der Ausgabe von 

Menstruations- und Hygieneartikeln, gibt es Gesundheitsworkshops 

zu Themen wie Verhütung, 

Menstruation oder Brustkrebsvorsorge. In Gruppen 

finden sich die Frauen für Sport- und Bewegungsangebote, 

oder Gesprächsrunden zusammen. 

Um ihnen den Besuch der Angebote zu ermöglichen, 

werden die Kinder in einem separaten Zelt 

beim Spielen betreut. Bei Bedarf auf eine weiterführende 

medizinische Hilfe, steht ROSA in engem 

Kontakt mit der unabhängigen Organisation 

„Ärzte ohne Grenzen“. 

Von Deutschland aus findet die Organisation der 

ROSA-Crew statt. Diese besteht aus Ärzten, Hebammen, 

Übersetzerinnen und weiteren Helfern, 

die vor Ort zur praktischen Arbeit eingesetzt werden. 

Seit März 2022 befindet sich die ROSA-Crew 

bei ihrem ersten Einsatzort in Griechenland. Mit 

einem LKW werden nördlich von Athen, auf der 

Halbinsel Attika, regelmäßig drei Geflüchtetencamps 

angefahren: Ritsona, Malakasa und Oinofyta. 

Insgesamt leben dort etwa 5000 Menschen. 

Ein ROSA-Tag in den Camps beginnt zusammen 

mit den Frauen beim Kaffee oder Tee trinken, bevor 

die Workshops und Gesprächsrunden beginnen. 

Sophie Müller-Bahlke betont: „Wir müssen 

spontan und flexibel bleiben. Die letzten sechs 

Wochen war Ramadan, da wurden die Sportworkshops 

vernachlässigt, aber dafür viel zusammen 

gekocht und Gummi-Twist gespielt. Manchmal 

sind nur Frauen da, die Einzelgespräche führen 

wollen. Die finden in unserem Behandlungszimmer 

im LKW mit der Ärztin und der Übersetzerin 

statt.“ 

„An anderen Tagen 

wird einfach zusammen 

gesungen und getanzt.“ 

Als eine der größten Herausforderungen auf der 

Reise beschreibt die Aktivistin die verschiedenen 

Communitys innerhalb der Camps und welche 

Rassismen dort untereinander herrschen. Für die 

arabischen, afghanischen und afrikanischen Frauen 

sind die Übersetzerinnen wichtige Türöffner, 

um eine Vertrauensbasis zu den Frauen aufzubauen 

und auch um zwischen den unterschiedlichen 

Kulturen zu vermitteln. In Zukunft will das ROSA- 

Team sein Konzept durch die Erfahrung aus der 

Praxisarbeit weiter ausbauen und mit weiteren 

LKW andere Länder befahren. Außerdem ist es 

den Organisatorinnen wichtig, dass die Crew gut 

vor- und nachbereitet wird, damit diese bei der 

mental belastenden Arbeit nicht auf sich allein gestellt 

ist. 

„Wir freuen uns sehr, dass unser Projekt so gut angenommen 

und besucht wurde, gleichzeitig ist es 

aber auch ganz schön erschreckend, weil es zeigt, 

wie groß der Bedarf danach eigentlich ist“, ergänzt 

Müller-Bahlke. Auf der Reise hat das ROSA- 

Team vor allem gelernt, dass man zusammen viel 

mehr erreichen kann, als man denkt. Die positiven 

Erlebnisse vor Ort motivieren sie auch weiterhin 

mutig, aktiv und „not afraid“ zu handeln. 

Infobox 

ROSA finanziert sich komplett über 

Spenden und freut sich über motivierte 

Crew-Mitglieder und Unterstützung aller 

Art. 

Mehr Infos unter: 

www.rolling-safespace.org 

Spendenkonto:

02/ 2022 NOT AFRAID 19 

Ladies, level up! 

Frauen in der Gaming-World: 

Von Hürden, Interessen und 

einer langsamen Veränderung 

– ein Einblick. 

VON EMMA WEITERER 

Computer- und Videospiele sind in 

Deutschland so beliebt wie nie. 50 

Prozent aller Deutschen spielen Games 

aus den unterschiedlichsten 

Gründen. Lange Zeit war die Szene 

größtenteils auf die männliche Bevölkerung ausgerichtet, 

doch mittlerweile ist glasklar: Auch 

Frauen spielen. Und zwar viele. Laut dem Jahresreport 

der deutschen Games-Branche 2021 machen 

Frauen 48 Prozent aller Spielenden aus. 

Auch Yvonne „MissMadHat“ Scheer ist seit ihrer 

Jugend Gamerin und konnte mit ihrem Team AuT 

pBo dreimal die österreichische Staatsmeisterschaft 

gewinnen. Zurzeit ist sie Genderbeauftragte 

des österreichischen E-Sport Verbands (ESVÖ) 

und setzt sich mit dem Thema Diversität im Gaming 

und E-Sport Bereich auseinander. Die Gamerin 

betont: „Mein Lieblingsgenre sind Ego- 

Shooter wie Call of Duty und Battlefield. Hier 

spiele ich ausschließlich Multiplayer, da ich mich 

gerne mit Freunden gegen andere Teams beweise.“ 

Ego-Shooter wie Call of Duty, oder auch 

Sportspiele wie FIFA sind bei Frauen 2022 immer 

noch weniger beliebt als bei der männlichen Bevölkerung. 

So spielen laut einem Global Consumer 

Survey zwölf Prozent der befragten Frauen 

Shooter, während es bei den Männern 33 Prozent 

sind. Diese Zahlen könnten sich mit einer besseren 

Ansprache von Frauen ändern. 

Weibliche Charaktere 

Wo es noch vor zehn Jahren wenige weibliche 

und diverse spielbare Charaktere in Computerund 

Videospielen gab, sieht das Ganze heutzutage 

etwas anders aus: „Einige Entwicklerfirmen haben 

sich bereits einer realistischen Darstellung von 

Frauen, People of Colour oder People der 

LGBTQIA+ Community angenommen“, bemerkt 

Yvonne Scheer. Ihrer Meinung nach ist dies ein 

wichtiger Teil, um diese Personen für ein Spiel begeistern 

zu können, da man sich mit den Charakteren 

identifizieren kann. Beispiele hierfür sind 

Aloy aus Horizon, oder Ellie aus The Last of Us 2, 

aufgrund ihrer realistischen und mehrdimensionalen 

Darstellung. In vielen Online-Multiplayer- 

Spielen wird mittlerweile die Option genutzt, sich 

selbst einen Charakter erstellen zu können oder es 

gibt männliche und weiblich gelesene Charaktere 

zur Auswahl. Bei dem taktischen Multiplayer Ego- 

Shooter Valorant sind die Hälfte der Charaktere 

weiblich gelesen. Gleichzeitig verzeichnet das 

Spiel 30 bis 40 Prozent weibliche Spielerinnen – 

ein Zusammenhang lässt sich hier nur erahnen. 

Eine Welt voller Sexismus? 

Eine der größten Hürden für Frauen im Gaming 

ist wohl die Konfrontation mit sexistischen und 

diskriminierenden Anfeindungen in Sprach- 

Chats. Dies geschieht zumeist in Online-Multiplayer-Games. 

Nach einer Studie von Reach3 Insights, 

in der die Erfahrungen von Spielerinnen in 

der Gaming-Branche untersucht wurden, gaben 

77 Prozent der Befragten an, Erfahrungen mit Sexismus 

gemacht zu haben. Darunter fielen Beleidigungen, 

sexuelle Nachrichten und Gatekeeping. 

Frauen müssen sich hier von „Mach mir ein 

Sandwich!“, über „Send nudes, please!“ bis zu Androhungen 

von sexueller Gewalt einiges anhören. 

Sie werden oft nicht als Gamer respektiert, was 

auch Yvonne Scheer bestätigt, die ebenfalls negative 

Erfahrungen gemacht hat. Dadurch würden 

sich Spielende eingeschüchtert fühlen, auf einen 

weiblich klingenden Nicknamen verzichten oder 

gar aufhören zu spielen. Ein kleiner Trost ist hier 

vielleicht, dass eine Studie des Wissenschaftsmagazins 

PLOS One folgendes herausgefunden hat: 

Je schlechter die männlichen Spieler sind, desto 

eher beleidigen sie Frauen im Chat. 

Wohin die Reise geht 

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es als Frau 

in der Videospiel-Welt nicht einfach ist. Vor allem 

kooperative Online-Multiplayer Spiele sind mit 

ihrer teils sexistischen Community schwieriger 

zugänglich. Mit einer größeren Ausrichtung auf 

Frauen geht die Branche in eine diversere Richtung. 

Doch es gibt noch viel Luft nach oben. Vor 

allem die BIPOC und LGBTQIA+ Community 

sind noch stark unterrepräsentiert. „Gaming is for 

©Photo by Chandri Anggara on Unsplash, Schriftzug ©Emma Weiterer 

everyone“, sagt Yvonne Scheer, „jeder und jede 

kann zum Gamer werden.“ 

Spielempfehlungen: Von Waldgeistern und Puppen 

„Kena: Bridge of Spirits“ 

Hier übernehmt ihr die Rolle der jungen Seelenführerin 

Kena, die mit Hilfe ihrer Begleiter, den 

Fäulnis (Waldgeister), auf der Suche nach dem 

heiligen Bergschrein, zu einem verlassenen Dorf 

reist. Dabei entwickelt ihr ihre Fähigkeiten, taucht 

in eine wunderschöne Story ein und befreit die 

Welt von einem seltsamen Fluch. 

„It takes two“ 

In diesem Koop-Spiel, spielt ihr zusammen als Cody 

und May, ein Paar, welches, um ihre Ehe zu retten, 

in Puppen verwandelt wurde. Meistert clevere, 

und lustige Herausforderungen, die auf purer 

Zusammenarbeit basieren. 

© 2020 Ember Lab, LLC 

© Hazelight Studios 2022

20 NOT AFRAID 

mediakompakt 

TIC(K)ST DU NOCH GANZ RICHTIG? 

Bild: Pixabay 

Bild: Pexels 

„Wichser, Hure, Arschloch” – 

Aussagen, die verletzen. Für 

Tourette-Betroffen e gehören 

diese Begriffe zum Alltag. 

Denkt man zumindest. Doch 

die Krankheit birgt mehr als 

unkontrollierbare Beleidigungen. 

VON LARISSA ZWICK 

Sich mit Freunden in Bars treffen, häkeln 

und bei einem Home-Workout 

auspowern – auf den ersten Blick gängige 

Hobbys einer 23-jährigen Frau. 

Doch für Julia gestalten sich diese häufig 

schwieriger, als gewöhnlich. Sie leidet am Tourette-Syndrom. 

Diagnostiziert wurde die Erkrankung 

erst 2020, mitten in der Pandemie. Ihren ersten 

Tic erlebte Julia weitaus früher: Im Alter von 

13 Jahren nimmt sie zum ersten Mal eine Zuckung 

wahr. Ein harmloses „Kälte-Zucken“, vermutet 

sie. Anfangs traten die Zuckungen alle paar Monate 

auf. Über die Jahre hinweg intensivierten sich 

die Tics und fielen zum ersten Mal Julias Freund 

auf: „Davor hat das nie jemand bemerkt. Ich 

dachte einfach, das wäre irgendwie normal“, erzählt 

die 23-jährige Dresdnerin im Interview. Daraufhin 

ging sie zum Arzt und erlebte während der 

Diagnosestellung ihren ersten vokalen Tic. Ein 

„A-Laut“, erinnert sie sich. 

Zum Verständnis: Das Gilles de la Tourette- 

Syndrom ist eine neuro-psychiatrische Erkrankung 

bei dem die Betroffenen unter sogenannten 

„Tics“ leiden. Tic-Störungen können sich durch 

plötzliche und unkontrollierbare Reaktionen des 

Muskels oder das Wiedergeben von willkürlichen 

Lauten äußern. Beim Tourette-Syndrom leiden 

die Betroffenen sowohl an motorischen als auch 

an vokalen Tics. Besondere Formen des Tourette- 

Syndroms sind beispielsweise die Echolalie, welche 

sich durch stereotypisches und sinnloses 

Nachsprechen von Worten, Sätzen oder Geräuschen 

äußert. Außerdem gibt es die sogenannte 

Koprolalie. Hierbei haben Betroffene die zwanghafte 

Neigung zum Gebrauch obszöner und beleidigender 

Ausdrücke. Auch wenn Julia es nicht 

möchte, wird die Koprolalie bei ihr durch gewisse 

Personengruppen ausgelöst. „Eigentlich will ich 

keine Beispiele nennen, weil ich die Person nie so 

beleidigen würde“, erzählt die 23-jährige. 

Um sich selbst und außenstehenden Personen 

den Umgang mit ihrem Tourette zu erleichtern, 

gibt sie der Krankheit einen Namen. Ihr Tourette 

heißt Gerald. „Ich hatte oft Tics, wobei die Leute 

nicht verstanden haben, dass das Tics sind, dann 

habe ich immer gesagt, das war Gerald und dann 

wussten alle, das kam jetzt nicht von Julia“. Wichtig 

ist ihr hierbei zu erwähnen, dass das Tourette- 

Syndrom nichts mit einer multiplen Persönlichkeitsstörung 

zu tun hat und die beiden Krankheiten 

zu differenzieren sind. Extreme Stresssituatio- 

nen und laute Geräusche sind für sie die häufigsten 

Auslöser der Tics. 

Die gelernte Soziologin erinnert sich an Situationen 

im Studium: „Die ganze Aufmerksamkeit 

ist auf dich gerichtet und man denkt sich ‘jetzt 

bloß keine Beleidigung, sonst denkt die Professorin 

schlecht von dir‘, obwohl sie ja Bescheid 

weiß“. Auch auf der Arbeit ist Julia diesen Situationen 

ausgesetzt. Was für andere ein normales Meeting 

ist, ist für Julia Stress pur. Denn sie steht unter 

ständiger Angst, es könne ihr vor ihren Vorgesetzten 

eine unkontrollierte Beleidigung herausrutschen. 

Sie selbst sagt: „Das Schlimmste an Tourette 

ist das Gefühl, dass du deinen eigenen Körper 

nicht kontrollieren kannst“. 

Durch eine neue medikamentöse Behandlung 

treten die unkontrollierbaren Beleidigungen bei 

ihr seltener auf. Generell ist das Tourette-Syndrom 

unheilbar. Durch Therapien wie das „Habit 

Reversal Training“ (HRT), bei dem die Betroffenen 

darin geschult werden, ihr Verhalten durch alternative 

Handlungen zu unterbrechen. Durch Medikamente 

können die Tics reduziert werden. Julia 

ist derzeit nicht in Therapie, bespricht sich allerdings 

alle paar Monate mit ihrem Neurologen. 

Sie ist zufrieden mit ihrem Medikament, steht anderen 

Behandlungsmethoden allerdings offen gegenüber. 

Der Dresdnerin fiel die Akzeptanz ihrer Krankheit 

zu Beginn schwer. Die späte Diagnose war für 

sie und ihr Umfeld zuerst ein Schock. Sie erzählt, 

dass der Zeitraum um die Diagnose eine schwierige 

Zeit in ihrem Leben war. Geholfen hat ihr, ihre 

Geschichte öffentlich zu machen. Julia lädt Vi-

02/ 2022 NOT AFRAID 21 

deos zu ihrem Tourette-Syndrom auf ihrem You- 

Tube-Kanal „Julticlia“ hoch, um sich und anderen 

den Umgang mit der Krankheit zu erleichtern und 

aufzuklären. Der Zuspruch und der Austausch mit 

anderen Betroffenen durch die sozialen Medien 

hat sie bestärkt und ihr dabei geholfen die Krankheit 

zu akzeptieren. Mittlerweile kommt sie besser 

damit klar: „Ich glaube man kann das nie zu 100 

Prozent akzeptieren, aber ich habe mich mittlerweile 

damit arrangiert und komme eigentlich gut 

klar. Natürlich gibt es aber auch manchmal Tage, 

an denen ich denke ‚ist halt trotzdem blöd‘.“ 

Für Julia ist es vor allem wichtig, nicht nur 

durch das Tourette-Syndrom definiert zu werden: 

„Man ist nicht die Krankheit, man hat sie nur.“ 

Zudem findet sie es wichtig, darüber aufzuklären, 

dass Tourette viele Gesichter hat. Im Interview 

sagt sie, sie sei ein schlechtes Beispiel hierfür, da 

sie selbst an Koprolalie leide, allerdings definiert 

sich das Tourette-Syndrom nicht nur durch Beleidigungen 

und auffällige Tics. Sie kritisiert unter 

anderem, dass die Medien sich bei dem Tourette- 

Syndrom häufig der Koprolalie widmen und andere 

Formen hierbei in Vergessenheit geraten. So 

ist vielen Personen gar nicht klar, dass die Krankheit 

sich durch weitaus unauffälligere Tics bemerkbar 

machen kann. Beispielsweise kann ein 

krankhaftes Räuspern oder Blinzeln schon zu einer 

Form des Tourette gehören. Auch der Umgang 

mit Betroffenen ist für Julia ein individuell zu betrachtender 

Faktor. 

Prominente Vorbilder wie „Gewitter im 

Kopf“, die einen humorvollen Umgang mit der 

Krankheit suggerieren, sieht sie daher als leicht 

problematisch an: „Der Umgang von Gewitter im 

Kopf mit der Krankheit ist nicht für jede:n anwendbar. 

Nicht jede:r findet die Tics witzig, kann 

darüber lachen oder will, dass es andere tun. Daher 

finde ich das immer schwierig, dass das als 

Vorbild genommen wird, wie man mit Tourette 

umgeht.“ Prinzipiell findet sie es gut, dass durch 

YouTube-Kanäle wie „Gewitter im Kopf“ oder 

auch ihren eigenen über das Tourette-Syndrom 

aufgeklärt wird, es sollte allerdings klar sein, dass 

mediakompakt 

Zeitung des Studiengangs Mediapublishing 

Hochschule der Medien Stuttgart 

I M P R E S S U M 

HERAUSGEBER 

Professor Christof Seeger 

Hochschule der Medien 

Nobelstraße 10 

70569 Stuttgart 

REDAKTION 

Corinna Pehar, Bianca Menzel (v.i.S.d.P.) 

pehar@hdm-stuttgart.de, menzelb@hdm-stuttgart.de 

TITELSEITE 

Emily Rau, Eike Babel, Sina Majer, 

Alina Maday, Simon Vetter, Larissa Zwick 

PRODUKTION 

Alle 

ANZEIGENVERKAUF 

Caroline Binder, Eva Roidl, Tanja Schäfer, 

Fabienne Grzesiek, Sophia Oroszi, Nadja Brormann 

jede:r Betroffene anders mit der Krankheit umgeht. 

Generell wünscht sich Julia von der Öffentlichkeit 

mit ihrem Tourette-Syndrom so umzugehen, 

wie sie es selbst vorlebt. Ignoriert sie ihre 

Tics, so wünscht sie sich das auch von ihrem Gegenüber. 

Lacht sie über einen Tic, so möchte sie, 

dass man mit ihr lacht. „Selbstakzeptanz ist wichtig, 

aber auch schwer“, sagt Julia. Allerdings 

möchte sie anderen Betroffenen mit auf den Weg 

geben, dass die Akzeptanz Zeit benötigt und man 

sich diese auch geben soll. „Natürlich geht das 

Tourette nicht vorbei, aber man lernt, damit umzugehen. 

Das Umfeld gewöhnt sich daran und 

man sich selbst auch“. 

Mehr von Julia und ihrer Geschichte gibt es auf ihrem 

YouTube-Kanal: Julticlia. 

3 Vorurteile - gecheckt: 

• Tourette-Betroffene werden immer beleidigend. 

Nein. Nur rund 30 Prozent der Tourette- 

Betroffenen leiden an der sogenannten 

Koprolalie, dem zwanghaften Aussprechen 

anstößiger und frivoler Ausdrücke. 

• Mit Tourette kann man nicht lügen. 

Nein. Die Aussagen, die durch das Tourette-Syndrom 

ausgelöst werden können, 

sind unkontrollierbar und spiegeln 

daher nicht die individuelle Meinung 

der Betroffenen dar. 

• Tourette ist lustig und man soll darüber 

lachen. 

Ebenfalls nein. Prinzipiell sollte man 

nicht über Tourette-Betroffene lachen. 

Nur weil manche mit Humor reagieren, 

gilt das nicht für alle. Jede:r geht mit der 

Krankheit anders um und daher sollte 

man sich vorher darüber informieren, 

wie die Betroffenen sich den Umgang 

mit der Krankheit wünschen. 

BLATTKRITIK 

Simona Meier, Jenny Mayer, Diana Holz, Nicole Tandler, 

Selina Meier, Jenny Huber, Laura Epple 

MEDIA NIGHT 

Emma Weiterer, Alexander Kraft, Ann-Kathrin Skiba, Elisa- 

Mia Metzeroth, Linda Steffen, Emily Moosmann, Jessica 

Morlock, Josephine Hennen 

DRUCK 

Z-Druck Zentrale Zeitungsgesellschaft GmbH & Co. KG 

Böblinger Straße 70 

71065 Sindelfingen 

ERSCHEINUNGSWEISE 

Einmal im Semester zur Medianight 

Copyright 

Stuttgart, 2022 

Anzeige 

Weil wir lieben, hier zu leben. 

Wir suchen zum 

nächstmöglichen 

Zeitpunkt: 

Volontär:in (m/w/d) 

für unsere Lokalredaktion 

in Sindelfingen 

Das bringst du mit: 

Lust auf eine fundierte, 

journalistische 

Ausbildung 

Spaß am Journalismus 

und erste 

journalistische 

Erfahrungen 

Bereitschaft zu 

Wochenendarbeit & 

Abendterminen 

Das bieten wir dir: 

Einen spannenden 

Arbeitsplatz in einer 

spannenden Region 

Ein hoch motiviertes, 

kollegiales Team 

Flache Hierarchien 

Regelmäßige Fort,- 

und Weiterbildungen 

Möglichkeit zum 

mobilen Arbeiten 

Bild: Pixabay 

Hört sich spannend an? 

Dann bewirb dich jetzt 

gleich hier: 

oder per Mail an: 

hans-joerg.zuern@szbz.de

22 NOT AFRAID 

mediakompakt 

Bild: pixabay 

Verlass mich nicht! 

Einige Menschen machen ihre Partner:innen zum Mittelpunkt ihres Daseins, ein Leben ohne sie 

wird unvorstellbar. Wie Verlustängste eine Beziehung beeinträchtigen können und was man dagegen 

tun kann, erklärt Life-Coach Tina Wahren. 

VON SELINA MEIER 

Womit genau beschäftigen Sie sich? 

Meine Arbeit besteht darin, Menschen aus 

schwierigen Lebenssituationen heraus zu helfen. 

Die Schwerpunkte meiner Arbeit liegen darauf, 

Menschen zu unterstützen, die mit toxischen und 

narzisstischen Beziehungen oder einem ungesundem 

Essverhalten zu kämpfen haben. Zu mir 

kommen Personen, die ihr Leben verändern wollen, 

die sich selbst, ihre Werte und ihre Bedürfnisse 

kennenlernen möchten. 

Was genau versteht man unter Verlustängsten in romantischen 

Beziehungen? 

Man spricht in Partnerschaften von Verlustängsten, 

wenn der Betroffene Angst davor hat, 

seinen Partner zu verlieren. Menschen mit Verlustängsten 

neigen dazu, sich in einer Beziehung 

nicht vollständig emotional zu öffnen. Gleichzeitig 

erlebe ich oft, dass sie den Partner einengen 

und am liebsten 24 Stunden mit ihm zusammen 

wären oder wissen wollen, was er wann und mit 

wem gemacht hat. Durch diese vermeintliche Nähe 

kontrollieren sie unbewusst den anderen. 

Woran genau merke ich in einer Beziehung, dass ich 

unter Verlustängsten leide? 

Verlustängste können sich für Betroffene so 

zeigen, dass sie ständig misstrauisch sind und in 

ihrem Kopf negative Szenarien immer wieder 

durchspielen. Man ist sich der Gefühle des anderen 

nicht sicher und braucht Beweise, dass er es 

ernst meint. Man sieht Gefahren, die gar nicht 

existieren und steigert sich irrational hinein. Das 

kann zu Panikattacken führen. Betroffene wollen 

auf der einen Seite permanente Absicherung, dass 

der Partner bleibt. Auf der anderen Seite empfinden 

sie sich selbst als nicht liebenswert und strengen 

sich überdurchschnittlich an, der anderen 

Person zu gefallen. 

Bis wohin sind solche Ängste normal und ab wann sollte 

man etwas dagegen tun? 

Ängste sind grundsätzlich etwas Natürliches 

und eine gesunde Reaktion unseres Körpers. Sie 

wollen uns vor Gefahren schützen, indem wir 

achtsam mit einer Situation umgehen. Sie werden 

dann problematisch, wenn wir sie regelmäßig ohne 

einen realen Auslöser durchleben. Meine Empfehlung 

ist, etwas zu unternehmen, wenn die 

Angst immer mehr Raum im Leben einnimmt. 

Wer seinen Alltag nicht mehr frei gestalten kann, 

sollte Hilfe in Anspruch nehmen. 

Welche Ursachen können Verlustängste in Partnerschaften 

haben? 

Meines Erachtens ist es wichtig, eine Verlustangst 

als Symptom zu verstehen, das eine versteckte 

Botschaft enthält. Die Frage ist: Was will 

mir die Verlustangst sagen? Sie kann zum Beispiel 

mit einer vorherigen Trennung zusammenhängen, 

die nicht verarbeitet wurde. Auch kann die 

Ursache in prägenden Erfahrungen aus der Kindheit 

begründet liegen. 

All das sind unbewusste, tief verankerte Mechanismen. 

Deshalb ist es wichtig, Verlustängste 

als eine Art schützende Strategie zu verstehen und 

mit ihnen in Kontakt zu treten, anstatt sie zu 

ignorieren. 

Welche Tipps haben Sie für Paare, bei denen einer oder 

beide Partner unter Verlustängsten leiden? 

Man sollte sich bewusst machen, dass die Ursachen 

der Angst in der eigenen Lebensgeschichte 

liegen. Ich empfehle, die wahrhaftige Botschaft 

hinter der Angst zu finden: Sei dabei vor allem 

ehrlich zu dir selbst und spreche über deine Ängste 

und Zweifel mit deinem Partner. 

Der Schlüssel liegt darin, Verantwortung für 

das eigene Leben zu übernehmen, sich selbst lieben 

zu lernen sowie für sich selbst Sicherheit und 

Vertrauen zu erschaffen. Das beendet ungesunde 

Abhängigkeiten, ermöglicht freie Entscheidungen. 

Wie würden Sie Paaren helfen, die mit Verlustängsten 

zu kämpfen haben? 

Ich arbeite bei solchen Themen gerne mit dem 

inneren Kind, das sowohl die Ursache als auch die 

Lösung einer Situation in sich trägt. Es ist eng mit 

unserem Herzen verbunden und kennt alle freudvollen 

und schmerzhaften Erlebnisse, von denen 

Erwachsene oft getrennt sind. Durch das Zusammenbringen 

beider Teile entsteht ein neues Bewusstsein, 

Verständnis und bedingungslose Liebe 

für sich selbst. Das ist die Basis für eine gelingende 

Partnerschaft. 

Tina Wahren 

Coach für Selbstverwirklichung 

www.tina-wahren-selbstverwirklichung.de

02/ 2022 NOT AFRAID 23 

Zwischen Windeln wechseln 

und Kundengesprächen 

Selbstständigkeit und Kinder großziehen – ist so etwas überhaupt möglich? Ein Gespräch über Businessentscheidungen 

und Mutter sein mit der selbstständigen Ronja Reichert, Gründerin des Unternehmens 

Räuber Deern Design. 

VON ALEXANDER KRAFT 

Wie bist du auf die Idee gekommen, dich selbstständig 

zu machen? 

Ich war bei meinem vorherigen Arbeitgeber 

unzufrieden und habe mich nach etwas anderem 

umgeschaut. Vorerst hatte ich Angst vor der 

Selbstständigkeit, da mein Vater auch selbstständig 

ist und ich gesehen habe wie zeitaufwendig alle 

Prozesse sind. Jedoch ist es gerade im Bereich 

Mediengestaltung einfacher, sich ein Standbein 

aufzubauen als in anderen Berufen. Es gibt viele 

Kunden, die beispielsweise ein Logo oder auch 

Flyer benötigen. 

Was waren deine größten Ängste bevor du dich zur 

Selbstständigkeit entschieden hast? 

Die größten Ängste, die ich am Anfang hatte, 

waren, dass ich keine Kunden an Land ziehe. Dass 

ich auf meinen fixen Kosten sitzen bleibe und dadurch 

ein Minus-Geschäft mache. Mein Mann 

hat mich dazu getrieben, einen Businessplan zu 

erstellen und dass ich mir Ziele für die nächsten 

Jahre setzten soll. Damit war ich überfordert da 

ich überhaupt nicht wusste ob ich nach einem 

Jahr einen oder hunderte Kunden akquirieren 

kann. Das Wichtigste für mich war, erst mal meine 

fixen Kosten zu decken. 

Wie bekommst du Arbeit und Familie unter einen Hut? 

Was ist dabei die größte Herausforderung? 

Das ist eine sehr wichtige Frage. Genau diese 

stelle ich mir hin und wieder auch selbst. Die 

wichtigste Eigenschaft, welche ich habe, ist immer 

gelassen zu bleiben. Ich bin kein Mensch, der 

sich selbst Stress macht. Zudem bekomme ich herausragende 

Unterstützung von meiner Familie – 

ohne sie könnte ich das nicht schaffen. Besonders 

wichtig ist, dass ich mir To-Do-Listen schreibe 

und diese nach Priorität abarbeite. Zudem versuche 

ich immer Feierabend zu machen sobald meine 

Tochter wieder vom Kindergarten zurückkommt. 

Das funktioniert nicht immer, dann wird 

das Kind auch mal eine halbe Stunde vor den 

Fernseher gesetzt oder der Laptop wird mit auf 

dem Spielplatz genommen – auch wenn ich mich 

dabei immer schlecht fühle. Anfangs hatte ich damit 

noch öfters mal Probleme und hatte keine 

ausgewogene Work-Life-Balance, mittlerweile 

hingegen bekomme ich alles gut unter einen Hut. 

Welche Tipps kannst du geben, wenn sich eine junge 

Mutter entscheidet, sich selbstständig zu machen? 

Das Wichtigste ist, es einfach auszuprobieren. 

Wenn man das nicht tut, ärgert man sich das ganze 

Leben, diesen Schritt nicht gemacht zu haben. 

Zudem sollte man sich einen klaren Zeitraum von 

zum Beispiel einem Jahr geben: Bis dahin sollte 

man sein Ziel erreicht habe und profitabel sein. 

Falls man dieses Ziel nicht schafft, sollte man sich 

das auch selbst eingestehen und den Plan verwerfen. 

Es ist auch wichtig, gelassen an die Sache ranzugehen 

– sowohl in der Beziehung mit dem Kind 

als auch mit dem Kunden. Denn die Suppe wird 

nie so heiß gegessen wie gekocht. 

Bild: instagram/_mrs_ronja_ 

Welche positiven Gefühle kommen auf, wenn du an dein 

Unternehmen denkst? 

Das beste Gefühl ist, dass ich mir meine Arbeitszeit 

selbst einteilen kann, gerade als Mutter. 

Ich kann tun und lassen was ich mag. Besonders 

gefällt mir, dass ich auch von überall arbeiten 

kann: Gestern war ich im Büro heute arbeite ich 

vom Sofa aus und an anderen Tagen nehme ich 

meinen Laptop mit auf dem Spielplatz und arbeite 

von dort aus. Das ist für mich der Geruch von Freiheit. 

Bild: instagram/_mrs_ronja_

24 NOT AFRAID 

mediakompakt 

Bild: eyd clothing 

Fashion for Freedom 

Mit Mode Menschenleben verändern? 

Das humanitäre Modelabel 

eyd bietet Frauen mit 

einer zerrütteten Vergangenheit 

die Chance auf ein freies 

und selbstbestimmtes Leben. 

Die Gründerin Nathalie Schaller 

spricht über Hoffnung, Mut 

und ihre alltäglichen Ängste im 

Social Business. 

Menschenhandel oder „human 

trafficking“ – ein Begriff, mit dem 

die meisten Menschen kaum etwas 

anfangen können, der aber 

aktueller denn je ist. Momentan 

befinden sich laut UNODC (United Nations Office 

on Drugs and Crime) schätzungsweise 40 Millionen 

Menschen in moderner Sklaverei. Und das 

weltweit. Sie werden isoliert, verkauft und wie 

Ware gehandelt. Über die Hälfte der Betroffenen 

wird sexuell ausgebeutet. Darunter sind fast ausschließlich 

Mädchen und Frauen. Mit dem Thema 

Zwangsprostitution wurde die Juristin und Gründerin 

Nathalie Schaller während eines Aufenthalts 

in Kambodscha konfrontiert. Im Interview 

erinnert sie sich: „Ich saß Frauen gegenüber, die 

oftmals schon als Kinder verkauft wurden, ihre Jugend 

in Bordellen verbracht haben und kaum eine 

andere Perspektive hatten.“ 

Die Begegnung mit dieser Ungerechtigkeit ließ 

sie nicht mehr los. Zurück in Deutschland stand 

fest: Sie möchte helfen. Über Kontakte erreicht sie 

die karikative Werkstatt Chaiim in Indien. Diese 

bietet ein Nachsorgeprogramm für Frauen an, 

welche in der Vergangenheit sexuelle Ausbeutung 

erfahren haben. Dort erhalten die Betroffenen 

Unterstützung in allen Lebensbereichen, um ohne 

Angst und Unterdrückung 

einen echten Neustart zu 

VON ELISA-MIA METZEROTH „Aber ohne Angst 

kann man auch 

nicht mutig sein.“ 

schaffen. Neben Beistand im 

Bereich Bildung, Life-Skills 

und Gesundheit wird in dieser 

Werkstatt auch genäht. „Ich 

bin keine Sozialarbeiterin aber 

ich komme aus einer Unternehmerfamilie. 

So war der Gedanke, ein Social 

Business zu starten, naheliegend“, erzählt Nathalie 

Schaller. Sie selbst hat während ihres Jura-Studiums 

Nähkurse als kreative Flucht besucht und 

ihre eigene Kleidung hergestellt. So entstand die 

Idee, ein faires und humanitäres Modelabel zu 

gründen. 

2017 wurde diese Vision zur Wirklichkeit. Das 

Stuttgarter Start-Up eyd, welches ausgeschrieben 

für Empower Your Dressmaker steht, arbeitet inzwischen 

mit mehreren Partnerwerkstätten zusammen. 

Gemeinsam verfolgen sie ein Ziel – Betroffene 

von sozialer Ungerechtigkeit und Ausbeutung 

zu unterstützen. Diese Mission geht 

Hand in Hand mit dem Klimaschutz. Denn eyd 

produziert nicht nur humanitär, sondern auch 

nachhaltig. Alle Produkte werden aus ökologischen 

Materialien hergestellt und sind vegan, also 

fair in ganzer Linie. Bei einem Social Business werden 

die Kund:innen zur Ressource und die Hersteller:innen 

zu Kund:innen. 

Also gegenteilig zum herkömmlichen Business-Modell. 

Bei eyd bedeutet das, dass mit jedem 

einzelnen Kauf die Freiheitsprojekte unterstützt 

werden. Ein Social Business zu führen bringt eine 

große Verantwortung mit sich, 

macht die Gründerin deutlich: 

„Das, was wir tun und damit 

unseren Partner:innen ermöglichen, 

verändert tatsächlich 

Menschenleben. Die Angst, 

das durch meine Fehler kaputt 

zu machen, begleitet mich 

auch im Alltag. Aber ohne Angst kann man auch 

nicht mutig sein.“ Trotz Unsicherheiten hat Nathalie 

sich gegen einen sicheren Job in der Kanzlei 

ihres Vaters entschieden und für das humanitäre 

und faire Modelabel eyd. Menschenhandel ist ein 

weltweites Problem, welches für den größten Teil 

der Gesellschaft unsichtbar ist. Organisationen 

und Projekte wie eyd versuchen darauf aufmerksam 

zu machen, um die Ungerechtigkeit zu bekämpfen. 

Hierbei kann sogar der bewusste Kauf 

eines T-Shirts das Leben eines Menschen grundlegend 

verändern.

02/ 2022 NOT AFRAID 25 

Tapetenwechsel auf Koreanisch 

Raus aus der Komfortzone, neue Sprache, andere Kultur — Koffer packen und ab nach Südkorea. 

Ein Interview mit Lisa, die genau das gewagt hat. Seit vier Jahren lebt sie in der Hauptstadt Seoul, 

und hat erst einmal nicht vor zurückzukommen. 

VON EMILY RAU 

Alles ist so, wie es immer ist. Das vertraute 

Umfeld um einen herum. 

Freunde und Familie ganz nah. Jeden 

Tag der gleiche Ablauf. Aber was ist, 

wenn der normale Alltag nicht reicht? 

Ein Tapetenwechsel ist nötig. Viele wagen den 

Schritt: Auswandern. 

Für den ein oder anderen undenkbar. Die 

komplette Selbstständigkeit. Weit weg von zu 

Hause. Was ist, wenn es einem vor Ort nicht gefällt? 

Es gibt viele Dinge, die verunsichern können. 

Allerdings gibt es auch viele Gründe, über 

seinen Schatten zu springen. Es können großartige 

Erinnerungen und Erfahrungen gesammelt 

werden. Genau das hat Lisa mit ihrer Reise nach 

Seoul, Südkorea getan. 

Nach ihrem Koreanistik-Studium in Tübingen, 

in dem sie auch ein Jahr in Seoul lebte, entschied 

sie sich erneut in das weit entfernte Land 

zurückzukehren. Die gebürtige Kirchheimerin ist 

2018 für ihr zweijähriges Masterstudium erneut 

nach Seoul ausgereist. Heute, nach vier Jahren, 

lebt sie immer noch dort. Wie das zustande gekommen 

ist und wie sie ihr Leben in Südkorea 

lebt, erzählt sie in einem Interview. 

Wolltest du schon immer mal ins Ausland? Wenn ja, 

wohin? 

Eigentlich wollte ich nach meinem Abitur ein 

einjähriges FSJ in Amerika machen. 

Wieso hast du dich für Südkorea entschieden? 

Für Asien habe ich mich schon seit dem Gymnasium 

interessiert. Durch koreanische Musik 

und Serien habe ich mich immer mehr für das 

Land, die Kultur und die Sprache begeistert. Nach 

meinem einmonatigen Urlaub in Seoul konnte 

ich die Menschen und die Kultur richtig erleben 

und habe mir dann vorgenommen, Koreanistik zu 

studieren. 

Hattest du Bedenken, nach Südkorea zu ziehen? 

Auf jeden Fall. Es war das erste Mal, dass ich für 

so lange Zeit von meiner Familie und Freunden 

getrennt sein würde. Ich hatte Sorge, dass ich 

Heimweh bekomme, da ich in einem fremden 

Land bin. Obwohl ich die Sprache schon gelernt 

hatte, war es etwas ganz anderes, dort zu leben, als 

nur Urlaub zu machen. Man wird auf jeden Fall 

aus seiner Komfortzone gerissen. 

Was musstest du vorbereiten? 

Als Erstes kümmert man sich um ein Visum. 

Bilder: Lisa Rau 

Ansonsten muss man beim Packen langfristiger 

denken als bei einem Urlaub, vor allem wenn es 

um Produkte geht, die es in Korea nicht gibt. 

Was waren deine ersten Eindrücke als du angekommen 

bist? 

Die ersten Tage waren furchtbar. Obwohl ich 

schon einmal da war, war es etwas ganz anderes. 

Man musste sich um viele organisatorische Dinge 

kümmern, wie Unterkunft und Bankangelegenheiten. 

Aber mit der Zeit hatte sich der Alltag eingependelt 

und es wurde besser. 

Hattest du einen Kulturschock? 

An vieles habe ich mich mittlerweile gewöhnt. 

Was ich nicht mag, ist, dass es in Korea normal ist, 

auf die Straße zu spucken. Es gibt keine Mülleimer 

und der Straßenverkehr ist rasanter. Vor allem 

Motorradfahrer fahren wo sie wollen – da man 

muss sehr aufpassen. 

Was gefällt dir mehr in Südkorea als in Deutschland 

und andersherum? 

Das Stadtleben. Hier haben Convenience Stores 

24 Stunden auf, auch sonntags. Die Essenskultur, 

da man sein Essen miteinander teilt, anstatt 

dass jeder seinen eigenen Teller hat. Das Bahnsystem 

ist hier viel günstiger und die Züge fahren regelmäßiger. 

In Deutschland wiederum ist Obst 

und Gemüse billiger, in Korea kann eine Wassermelone 

auch mal 20 Euro kosten. Arbeitsrechtlich 

ist es in Deutschland besser, und das Gesundheitssystem 

und die Rentenversicherung auch. Hier 

habe ich nur zwölf Urlaubstage im Jahr. Wenn ich 

krank bin, wird mein Urlaub davon abgezogen. 

Was sind deine schönsten Erinnerungen, die du in Seoul 

machen konntest? 

Da gibt es viele. Ganz allgemein die Studienzeit 

mit meinen Freunden und meinen Uniabschluss, 

auf den ich sehr stolz bin. Zudem habe 

ich viele Freundschaften geschlossen und mit ihnen 

viele Erinnerungen machen können. Es ist 

auch immer schön, wenn man Komplimente für 

das Koreanisch sprechen bekommt. 

Was würdest du jemandem empfehlen, der auch ins 

Ausland gehen möchte? 

Ich würde es jedem empfehlen. Man wird aus 

seiner Komfortzone gekickt, aber man wird auch 

selbstständiger und offener. Man lernt neue Menschen 

und Kulturen kennen und sammelt viele 

großartige Erfahrungen. Ich kann es nur jedem 

ans Herz legen.

26 NOT AFRAID 

mediakompakt 

Bild: Fritz Engel 

Die letzte Chance 

„Die letzte Generation“ greift 

mit ihren Aktionen zu außergewöhnlichen 

Mitteln. Die Gruppe 

junger Klimaaktivist:innen 

sieht es als einzige Chance, 

die Politik zum Handeln zu 

zwingen. 

VON EVA ROIDL 

Sie kleben sich auf viel befahrenen Straßen 

fest, drehen Pipelines zu, ein Aktivist 

springt in das Hamburger Hafenbecken. 

„Stoppt den fossilen Wahnsinn“, 

heißt es auf ihren Bannern. Die letzte 

Generation nutzt keine klassischen Mittel des Protests. 

In ihren Augen gibt es keine andere Option 

als den zivilen Ungehorsam, um die Folgen des 

menschengemachten Klimawandels noch zu 

stoppen. Das national vernetzte Aktionsbündnis 

möchte die Regierung mit ihren Aktionen herausfordern. 

Gleichzeitig treffen sie momentan auf 

viel Unmut durch die Bevölkerung. Die Bezeichnung 

wurde von ihnen gewählt, da sie der letzten 

Generation angehören, die den Kollaps des Klimas 

noch verhindern können. 

Der 25-jährige Kim studiert eigentlich in Passau 

Kulturwirtschaft. Doch sein Studium ist ihm 

nicht mehr wichtig: „Wir haben nur noch zwei bis 

drei Jahre, in denen wir noch irgendetwas reißen 

können und da sehe ich mich nicht in Vorlesungen 

abhängen!“ 

Aufmerksamkeit hat die Gruppe, sowohl von 

der Öffentlichkeit als auch von Kim, seit deren 

Hungerstreiks vor dem Reichstagsgebäude im September 

bekommen. Seit Oktober ist der junge 

Mann mit ernstem Blick nun Teil der letzten Generation. 

Bisher war er hauptsächlich in der Organisationsstruktur 

tätig, die für die Strategie und 

die Presse verantwortlich ist. Der Student ist entschlossen, 

alles Mögliche zu tun. „Wir sprechen 

von 3,5 Millionen Menschen, die ihre Heimat verlassen 

müssen, Hungersnöten in Deutschland, 

Menschen, die in Berlin auf der Straße sterben, 

weil es einfach zu heiß zum Überleben ist“, versucht 

Kim klarzumachen. 

Laut wissenschaftlicher Datensätze der Welt 

Organisation für Meteorologie (WMO) soll das im 

Pariser Klimaabkommen festgelegte 1,5 Grad Ziel 

bereits 2026 überschritten werden. Die Erderwärmung 

solle demnach eigentlich bis zum Ende des 

Jahrhunderts auf 1,5 Grad begrenzt sein. Die Folgen 

dieses rasanten Temperaturanstiegs werden 

als verheerend prognostiziert. Und man merkt sie 

jetzt schon. Flutkatastrophen, Waldbrände und 

das Schmelzen von Gletschern. Das löst selbstverständlich 

Angst in Teilen der Bevölkerung hervor. 

Doch Kim empfindet nicht nur Angst, sondern 

auch Wut gegenüber der Regierung: „Die Politik 

führt uns sehenden Auges in die Vernichtung.“ 

Es wäre eigentlich deren Aufgabe eine angemessene 

Klimapolitik zu machen. Doch anstatt 

fossile Infrastruktur abzubauen, ist sogar ein Ausbau 

geplant. Deshalb fordert die letzte Generation 

fossile Brennstoffe nicht weiter auszubauen, eine 

gerechte Notfallwirt chaft und eine Regelung bezüglich 

des Wegschmeißens von Lebensmitteln. 

Ein Mittel, um ihre Forderungen durchzusetzen 

sind ihre Aktionen. Diese führen häufig zu Festnahmen 

durch die Polizei. 

Auch Kim wurde schon einmal in Sicherheitsgewahrsam 

genommen und musste vier Tage in 

der Jugendvollzugsanstalt Landshut absitzen. 

„Natürlich habe ich Angst davor in einer Zelle zu 

landen und für Tage nicht zu wissen, wie ich da 

behandelt werde. Aber noch mehr Angst habe ich 

vor den Folgen, die uns erwarten, wenn wir nicht 

Widerstand leisten. Ich denke in der Abwägung ist 

es gar keine Frage, das in Kauf zu nehmen, um 

jetzt noch das Ruder herumzureißen“, meint er. 

Die Aktionsgruppe polarisiert auch in der Zivilbevölkerung. 

Vor allem durch die Straßenblockaden 

fühlen sich viele, beispielsweise auf ihrem 

Weg zur Arbeit, gestört. Kritiker:innen bezeichnen 

das Vorgehen sogar als kontraproduktiv. 

Denn wenn man in einer Demokratie Dinge 

durchsetzen möchte, geht es darum Mehrheiten 

zu gewinnen, und die letzte Generation trifft in 

letzter Zeit auf wenig Sympathie. Kim kann das 

nachvollziehen: „Ich wünschte der Widerstand 

wäre nicht notwendig. Es denken immer alle, sie 

müssen alle Menschen überzeugen. Aber die Geschichte 

hat schon oft genug gezeigt, dass man zu 

disruptiven Aktionen greifen muss, stören muss, 

um die Veränderung tatsächlich zu bewirken!“

02/ 2022 NOT AFRAID 27 

Klick nicht weg 

Hass im Netz nimmt immer mehr zu. Digitale Zivilcourage wird somit umso wichtiger. Aber wie 

sieht der richtige Umgang mit Hate Speech aus? Genau das ist Thema des Präventionsprogramms 

„Zivilcourage im Netz“ des Landeskriminalamts Baden-Württemberg. 

VON NADJA BRORMANN 

Ein Polizeibüro in Stuttgart-Ost. Der 

Aufsteller mit Flyern, Broschüren und 

Klappkarten zur Kriminal- und Verkehrsprävention 

vor der Fensterbank 

ist kaum zu übersehen. Die Papiermenge 

lässt den Raum voll und klein wirken. Doch 

viel Zeit verbringt Polizeioberkommissar Manuel 

August hier ohnehin nicht. Vielmehr ist er an 

Schulen im Stuttgarter Osten tätig und leistet Präventionsarbeit. 

Vor Ort hält er Vorträge zum Thema 

digitale Zivilcourage. Das Angebot „Zivilcourage 

im Netz“ des Landeskriminalamts Baden- 

Württemberg richtet sich an Schüler:innen ab der 

siebten Klassenstufe. Ziel ist immer, dass die Jugendlichen 

lernen, sich auch in der digitalen Welt 

für humane und demokratische Werte einzusetzen. 

Ganz konkret heißt das: Bei Hass im Netz 

nicht wegzuklicken oder etwa den Täter durch Likes 

oder Ähnliches zu unterstützen, sondern die 

Opfer zu stärken und einzuschreiten. 

Wie sehr bereits die junge Generation mit 

Hass im Netz konfrontiert ist, zeigen die Zahlen 

der diesjährigen JIM-Studie. Unter den Befragten 

gaben 58 Prozent an, im letzten Monat Hassbotschaften 

begegnet zu sein. Das sind fünf Prozentpunkte 

mehr als im Vorjahr. Diese Entwicklung 

deckt sich mit einer Statistik aus dem aktuellen Sicherheitsbericht 

des Landes Baden-Württemberg. 

Laut diesem hat die Polizei in Baden-Württemberg 

39.648 Straftaten mit dem Tatmittel Internet 

und/oder IT-Geräte registriert. Dazu zählen auch 

Beleidigungen via Internet. 2019 lag die Zahl der 

Straftaten in diesem Bereich noch bei 24.532. Die 

Zahlen sprechen für sich: Es braucht mehr digitale 

Zivilcourage. 

Im Rahmen des Präventionsangebots sollen 

die Heranwachsenden den richtigen Umgang mit 

Hate Speech lernen. Anhand von konkreten Sachverhalten 

zeigen die Polizist:innen die Grenzen 

der Meinungsfreiheit nach Artikel fünf im Grundgesetz 

auf. Bei den fiktiven Sachverhalten handelt 

es sich beispielsweise um das Verschicken eines 

verbotenen Symbols innerhalb einer WhatsApp- 

Gruppe. Zuerst müssen die Schüler:innen die Fälle 

bewerten. Im Anschluss geben die Präventionsbeamt:innen 

ihre Einschätzungen ab und zeigen die 

verschiedenen Handlungsmöglichkeiten auf. 

„Grundsätzlich kann man die 110 wählen 

oder das örtliche Revier verständigen, wenn man 

sieht, wie im Internet Straftaten begangen werden“, 

erklärt Manuel August. Es ist aber auch 

möglich den Tatbestand bei der Onlinewache zu 

melden. Dafür ist das Dokumentieren sehr hilfreich. 

Screenshots können für die weitere Ermittlung 

von Vorteil sein. Auf Social Media bietet es 

Bild: Unsplash 

sich an, aggressive Inhalte und Kommentare auch 

direkt auf der Plattform zu melden. 

Neben den Beispielen kommen aber auch die 

eigenen Erfahrungen der Einzelnen nicht zu kurz. 

„Oft ist schon vieles passiert, auch im Klassenchat, 

weshalb wir auch die Schüler:innen berichten 

lassen“, erzählt der Polizist. Dafür nehmen 

sich er und seine Kolleg:innen explizit Zeit: „Was 

ganz wichtig ist, wir gehen erst aus den Klassen 

wieder raus, wenn die Fragen und Themen der 

Schüler:innen geklärt sind.“ Wie bei der Zivilcourage 

in der realen Welt kann man auch bei der digitalen 

Zivilcourage Fehler begehen. „Wir stellen 

sehr oft fest, dass Leute, die helfen wollen, selbst 

versehentlich Straftaten begehen. Indem sie zum 

Beispiel verbotene Inhalte weiterteilen“, berichtet 

Manuel August. Umso wichtiger ist es, dass die Polizei 

präventiv arbeitet und für Aufklärung sorgt. 

Wie der Präventionsbeamter zurecht sagt, „jeder 

von uns kann Opfer, Geschädigter von Hate 

Speech oder einem verbalen Angriff im Netz werden“. 

Diesbezüglich erhofft er sich, dass die Gesellschaft 

erkennt, wie unglaublich wichtig Zivilcourage 

im Netz ist.

28 NOT AFRAID 

mediakompakt 

Bild: Caroline Binder 

Mein Pferd ist mein Therapeut 

Pferde faszinieren durch ihre Größe, Schönheit und Eleganz. Gleichzeitig können diese Faktoren 

auch einschüchternd wirken. Für die beiden langjährigen Pferdefrauen Ines und Celine sind ihre 

Pferde aber viel mehr als diese Eigenschaften. 

VON CAROLINE BINDER 

Der Wallach hebt seinen Kopf und 

blickt nach links. Er nimmt menschliche 

Schritte auf Kies wahr. Seine 

weißen Ohren sind gespitzt und seine 

Augen blicken in die Richtung aus 

der die Geräusche kommen. Als Celine um die 

Ecke biegt, wiehert er leise. Ein Zeichen, dass er sie 

erkannt hat. Auf Celines Gesicht erscheint ein Lächeln. 

Sie öffnet das Tor des Zauns und geht zu 

dem Wallach an die Heuraufe, um ihn zu streicheln. 

Sie berührt sein weiches und warmes Fell 

an Kopf und Hals. Das kontinuierlich Fressgeräusch 

der anderen Pferde an der Heuraufe ist zu 

hören. Die Vögel zwitschern, der Wind rauscht 

leicht durch die Bäume und von weiter weg hört 

man gackernde Hühner. Mit allen Sinnen fühlt 

Celine diesen Ort. So beginnt für sie eine andere 

Welt, in der sie den Stress der Universität und andere 

Sorgen völlig vergisst. 

Die 22-jährige Celine reitet seit ihrem siebten 

Lebensjahr und seit sechs Jahren ist ein Schimmel 

ihre Reitbeteiligung. Somit gehört ihr das Pferd 

zwar nicht, aber an zwei festen Tagen jede Woche 

ist sie für ihn verantwortlich und kümmert sich 

um ihn. In den letzten sechs Jahren hat sich zwischen 

den Beiden eine vertrauensvolle Beziehung 

entwickelt. Das ist beispielsweise daran zu erkennen, 

wenn sie gemeinsam Bodenarbeit machen. 

Hier versteht der Schimmel die feinen Signale von 

Celines Körpersprache. Darauf reagiert er feinfühlig 

indem er auf sie zukommt oder von ihr weggeht. 

In stressigen Zeiten im Studium oder auch 

bei privaten Themen konnten ihr der Schimmel – 

und der Ort wo er lebt – helfen. „Die Anwesenheit 

und das Streicheln von Pferden reicht da meist 

schon aus“, sagte Celine. Über das weiche Fell zu 

streichen, die Körperwärme und den Rhythmus 

des fressenden Pferdes zu fühlen ist für sie beruhigend. 

Auch der 52-jährigen Ines, die seit ihrem achten 

Lebensjahr mit Pferden zu tun hat, haben 

Pferde schon häufig durch schwierige Zeiten und 

Krisen geholfen. Speziell ihr eigenes Pferd hat dabei 

eine besondere Rolle gespielt. Als sie sich damals 

das dreieinhalb-jährige Pferd gekauft hat, 

stand ihr ganzes Leben – sowohl beruflich als 

auch privat – auf dem Kopf. Sie hatte sich zu diesem 

Zeitpunkt einigermaßen von einem Burnout 

erholt, aber durchlebte weiterhin noch unangenehme 

Krisen, die sich nicht so schnell abstellen 

ließen. Das noch sehr junge und rohe Pferde forderte 

sie. Bei der intensiven Jungpferdeausbildung 

mit ihm lernte sie gleichzeitig auch sehr viel 

über sich selbst. „Es bleibt wenig Gelegenheit, 

sich auf Sorgen und Probleme zu konzentrieren. 

Denn das Pferd verlangt, dass man ganz im Hier 

und Jetzt ist“, meint Ines. Dadurch lehrte er sie 

beispielsweise, sich selbst zu entschleunigen, 

achtsamer und dankbarer zu sein. Die zwei bis 

drei Stunden jeden Tag mit dem Pferd waren ihre 

absolute Auszeit und erweckten viel neue Lebensfreude 

in ihr. Ines sagt: „Mein Pferd ist auch mein 

Therapeut, wir haben uns in der ganzen Zeit gegenseitig 

ausgebildet, unterstützt und gestützt.“ 

Um Stress des Alltags zu reduzieren, reicht es 

für Ines schon ihr Pferd zu beobachten, zu streicheln 

oder zu putzen. Dadurch entschleunigt sie 

automatisch, da Hektik das Pferd nur unruhig 

macht. Das Schönste ist für sie dann, sich harmonisch, 

ruhig und losgelassen als Einheit zusammen 

fortzubewegen. „Wer reitet, fühlt sich frei“, 

sagt Ines. Aber um die Früchte genießen zu dürfen, 

muss man sie sich erst hart erarbeiten. „Wer 

also die Gelegenheit bekommt in die Nähe von 

Pferden zu kommen, sollte diesen Tiere mit viel 

Ruhe begegnen und aufmerksam sein“, empfehlen 

Celine und Ines. „Die Pferde sind es auch und 

spüren ganz genau, wie es einem wirklich geht. 

Dabei lassen sie sich von keiner aufgesetzten Fassade 

täuschen“, darüber sind Celine und Ines sich 

auch einig. Daraus folgt, dass Pferde den Menschen 

sowohl die besten als auch die schlechtesten 

Eigenschaften vor Augen führen. Und genau 

hier bestehe dann für den Menschen – mit der Fähigkeit 

zur Selbstreflektion – die Möglichkeit an 

sich selbst zu arbeiten. 

Mediale Empfehlungen 

Der Film Jappeloup (2013) handelt von der Beziehung 

zwischen dem Springpferd und Reiter 

Pierre Durand. Dieser Film basiert auf 

wahren Begebenheiten. 

Die Dokumentation Aus Liebe zum Mustang 

(2017) zeigt, wie Menschen das Vertrauen 

von Wildpferden gewinnen. 

Der Dokumentarfilm Buck – Der wahre Pferdeflüsterer 

(2011) begleitet zwei Jahre lang den 

Pferdetrainer Buck Brannaman bei seinen 

Trainings in den USA. Dabei hilft er nicht nur 

den Pferden, sondern oftmals auch deren Besitzer:innen. 

Der Film Gefährten (2011) zeigt die tiefe 

Freundschaft zwischen dem jungen Mann Albert 

und seinem Pferd Joey vom britischen 

Zuhause bis zur Front im ersten Weltkrieg.

02/ 2022 NOT AFRAID 29 

Leben wie ein Hund 

Durch die Pandemie ist der Bedarf nach Welpen enorm gestiegen, doch oft stammen die Tiere aus 

illegalen Zuchtbetrieben, wo sie wie Ware produziert werden. Was sind die Folgen dieses skrupellosen 

Geschäftsmodells und wie kann es gestoppt werden? 

VON DIANA HOLZ 

Eng, stickig, kalt – beklemmende erste 

Eindrücke für ein junges Leben. Und 

doch sind sie für viele Welpen bittere 

Realität. Viel zu früh ihren Müttern 

entrissen, leiden die Tiere ihr ganzes 

Leben unter den Folgen der Trennung. Ohne das 

Säugen entwickelt sich ihr Immunsystem nicht 

ausreichend, was sie anfällig für Krankheiten 

macht. Zusammen mit der mangelhaften Versorgung 

bewirken diese Umstände, dass viele der 

Welpen erkranken und innerhalb kürzester Zeit 

versterben. Überstehen die jungen Hunde die ersten 

Lebenswochen, zeigen sie oft Verhaltensauffälligkeiten 

wie Angst oder Aggressivität. „Von ihren 

Eltern und Geschwistern lernen sie in der Prägephase 

zu kommunizieren. Diese Möglichkeit 

wird den Welpen genommen“, erklärt Lea 

Schmitz, Pressesprecherin beim Deutschen Tierschutzbund. 

Auch die erwachsenen Tiere leiden 

unter dem schrecklichen 

Geschäft. In der Broschüre 

Illegaler Welpenhandel 

– Fakten und Hintergründe 

von Vier Pfoten 

wird erläutert, Hündinnen 

seien Gebärmaschinen, 

die einen Wurf 

nach dem anderen produzieren. 

Die Rüden 

würden zum Deckakt gezwungen, oft unter dem 

Einfluss von Hormonen. Die Tiere lebten in engen 

Verschlägen ohne Sonnenlicht. Eine medizinische 

Betreuung sei ausgeschlossen, die Kosten 

würden den Gewinn schmälern. 

Um nicht aufzufallen, verlangen die illegalen 

Züchter:innen die gleichen hohen Preise wie ihre 

seriösen Kolleg:innen. Für Welpen sogenannter 

Trendrassen wie Zwergspitz oder Malteser besteht 

eine extrem hohe Nachfrage. Käufer:innen sind 

bereit, mehrere Tausend Euro zu zahlen. Ein lukratives 

Geschäft für die illegalen Züchter:innen: 

Auswertungen des Deutschen Tierschutzbundes 

zeigen, dass 85 Prozent der illegal gehandelten 

Tiere Rassehunde sind. 

Die größten Verkaufskanäle sind Onlineplattformen 

wie eBay Kleinanzeigen. Dort können die 

Verkäufer:innen verdeckt agieren. Durch falsche 

Angaben zur eigenen Person und den Welpen ist 

eine Unterscheidung zwischen seriösen und unseriösen 

Angeboten praktisch nicht mehr machbar. 

„Im schlimmsten Fall hat man einen Welpen ohne 

Kaufvertrag und ohne Anschrift, der oft kurz 

darauf krank wird oder es schon ist“, mahnt 

Schmitz. Die Verkäufer:innen verschwinden in 

der Anonymität des Internets. 

„Tiere sind keine Ware 

und sollten nicht per 

Klick im Internet gekauft 

werden.“ 

Tierschutzorganisationen wie der Deutsche 

Tierschutzbund und Vier Pfoten fordern daher die 

Prüfung der Angebote durch die Plattformen. 

Auch ein Identitätsnachweis sei dringend einzuholen. 

Außerdem sollen die Portale enger mit den 

zuständigen Behörden zusammenarbeiten, um 

unseriöse Händler:innen schneller aufzudecken 

und zu stoppen. Eine deutschlandweit einheitliche 

Kennzeichnungspflicht ist laut den Organisationen 

eine weitere sinnvolle Maßnahme. So 

könnte bei allen Hunden schnell und zuverlässig 

überprüft werden, woher sie stammen und wem 

sie gehören. Der Koalitionsvertrag der Ampelparteien 

sieht eine solche Kennzeichnungs- und Registrierungspflicht 

vor. Der Onlinehandel mit 

Heimtieren soll durch eine verpflichtende Identitätsüberprüfung 

eingeschränkt werden. Langfristig 

fordert der Deutsche Tierschutzbund ein komplettes 

Verbot des Onlinehandels von Tieren. 

„Tiere sind keine Ware 

und sollten nicht per 

Klick im Internet gekauft 

werden. Eine Adoption 

sollte immer vor Ort 

stattfinden“, appelliert 

Lea Schmitz. 

Die Welpen kommen 

meist aus Osteuropa 

nach Deutschland. Eine 

sinnvolle europäische Maßnahme wäre ein EUweites 

Register für Heimtiere. In vielen Mitgliedsstaaten 

existieren bereits solche Register. Eine 

Vernetzung würde dazu beitragen, die Nachverfolgung 

von Welpen zu erleichtern. Illegale Züchter:innen 

könnten so nicht mehr unter dem Radar 

der Behörden agieren. Das umzusetzen, sei laut 

Lea Schmitz aber kompliziert und schwer zu erreichen. 

Der Fokus des Deutschen Tierschutzbunds 

richte sich daher auf Deutschland als großes Abnehmerland 

für die illegalen Welpen. „Die Nachfrage 

bestimmt das Angebot“, erläutert Schmitz, 

„fällt diese weg, wird das Geschäft für die Händler 

weniger attraktiv“. Die Aufklärung vor Ort sei daher 

äußerst wichtig. Organisationen wie der Deutsche 

Tierschutzbund raten: „Hände weg vom Onlinekauf!“ 

Tierliebe Menschen sollten seriöse 

Züchter:innen vor Ort durch Empfehlungen finden 

oder eine Adoption in einem der zahlreichen 

Tierheime in Erwägung ziehen. 

Weiterführende Informationen: 

www.tierschutzbund.de 

www.vier-pfoten.de 

www.bmel.de/welpenhandel 

Bild: Pixabay

30 NOT AFRAID 

mediakompakt 

Silent, Boomer, Gen Z – ein Vergleich 

Ob in der Schule, bei der Arbeit oder in der Freizeit: Viele kennen das Gefühl, in bestimmten 

Situationen erfolgreich sein zu müssen. Drei Generationen stellen sich in einer Umfrage dem Thema 

Erfolgsdruck. 

VON SIMON VETTER 

Bild: Privat Bild: Privat Bild: Privat 

„Ich bin momentan Student an der Uni Tübingen 

und studiere International Economics. Ich verfolge 

das Ziel, meinen Bachelor mit einer guten Note 

zu bestehen und dann im späteren Leben einen 

guten Job zu finden. Während der Studienbewerbung 

musste ich mich bereits mit Erfolgsdruck 

auseinandersetzen, weil ich aufgrund meines Notenschnitts 

das Gefühl hatte, an manchen Studiengängen 

nicht angenommen zu werden. Natürlich 

gab es auch in der Schule oder von den Eltern 

immer den Druck, gute Noten zu haben. Man war 

vielleicht sogar neidisch auf andere, wenn diese 

bessere Noten hatten als man selbst. 

„Man war vielleicht 

neidisch auf andere.“ 

Auch will ich meine Prüfungen zur Regelstudienzeit 

bestehen, da ansonsten der Wechsel auf 

meinen Wunschstudiengang nicht klappt. Das 

muss ich dann auch alles auf den ersten Versuch 

schaffen, ansonsten kann ich mich erst wieder im 

nächsten Semester darauf bewerben. Insgesamt 

hat Erfolgsdruck für mich positive als auch negative 

Aspekte. Ich würde ihn indirekt jedoch als notwendig 

betrachten. Er spornt dich an, deine eigene 

Leistung noch einmal anzukurbeln und mehr 

an dich selbst zu glauben. Vielleicht würde ich ihn 

auch als Konkurrenzbewusstsein bezeichnen. 

Nach dem Motto: Wenn er das hinkriegt, kriege 

ich das auch hin.“ 

„Ich habe eine Ausbildung zur Bankkauffrau gemacht 

und arbeite bei der Mercedes-Benz-Group 

als Controllerin. Ich würde mich privat gerne stärker 

in Bereichen engagieren, die nicht nur mit beruflichem 

Fortkommen zusammenhängen. 

Grund sätzlich muss man sich ja immer mit Erfolgsdruck 

auseinandersetzen, ob man eine Ausbildung 

macht, studiert oder auch in beruflicher 

Hinsicht. Das liegt daran, weil es überall natürlich 

Wettbewerbs- oder Konkurrenzsituationen gibt. 

Man wird zwangsläufig einem gewissen Erfolgsdruck 

ausgesetzt, da man nicht nur besser sein 

will als andere, sondern auch besser sein muss, um 

sich beruflich besser entwickeln zu können. 

Aktuell habe ich keinen Erfolgsdruck mehr, weil 

ich ein gewisses Alter erreicht habe, wo der Erfolgsdruck 

auf den Jüngeren lastet. Denn die wollen 

ja noch weiterkommen, ihre Ziele erreichen 

und müssen sich beweisen. 

Ich muss niemandem mehr etwas beweisen. 

In meinem Beruf habe ich für mich eine Basis gefunden, 

wo ich den Druck nicht mehr so habe wie 

früher. Dennoch gibt es Leute, die brauchen den 

Druck. Ich teilweise auch. Wenn man keinen 

Druck hat, kann es schon mal sein, dass man auf 

der Stelle verharrt und denkt: Es reicht doch so 

auch. So ein gewisser Druck und Konkurrenz beleben 

das Geschäft, heißt es doch immer. Es gibt jedoch 

auch negativen Druck, welcher gerne von 

den Vorgesetzten genutzt wird. Da wird dann 

Druck für alle aufgebaut und am Ende hat nur die 

Person, die befördert wird, etwas davon.“ 

„Ich habe ein Ausflugslokal und ein Lebensmittelgeschäft 

geführt und bin immer berufstätig gewesen. 

Ich habe immer gearbeitet. Schaffa, schaffa, 

Häusle baua, sagt man so schön. 

Meine aktuellen Ziele sind kurz glaube ich, 

aber ein Ziel hat man ja irgendwo immer: Ich sorge 

dafür, dass es mir gut geht, ich versuche, mich 

in Bewegung zu halten und etwas für meine Gesundheit 

zu tun. Man ist froh, wenn es einem jeden 

Tag gut geht. 

„Man ist froh, wenn 

es einem jeden Tag 

gut geht.“ 

Ich musste mich nie mit Erfolgsdruck auseinandersetzen. 

Ich habe alles ziemlich locker gesehen 

und hatte auch viele Freunde, die mir dabei 

geholfen haben. 

Unter Druck setzen lassen habe ich mich nie. 

Es war immer mein Ziel, Probleme zu lösen, ganz 

ohne Streit und ohne Druck. 

Ich kann also nur betonen, ich habe keinen Erfolgsdruck, 

denn ich muss niemandem mehr etwas 

beweisen. Ich bin froh, wenn es mir gut geht 

und ich meine Arbeit machen kann. Ich bin soweit 

zufrieden mit 87 Jahren. 

Ich empfinde Erfolgsdruck auch nicht als notwendig. 

Ich bin wie ich bin. Ich versuche immer 

positiv zu denken. Das ist mein Motto.“ 

Patrick, 21, Generation Z 

Ulrike, 60, Generation Baby Boomer 

Johanna, 87, Generation Silent

02/ 2022 NOT AFRAID 31 

Angst vor Krieg? 

Russlands Angriffskrieg auf die 

Ukraine beschäftigt uns alle. 

Würde man selbst im Kriegsfall 

fliehen oder bleiben? 

Eine Befragung im Studiengang 

Mediapublishing. 

„Bisher dachte ich immer, 

dass Menschen irgendwo 

berechenbar 

sind und dass es nie wieder 

einen territorialen 

Krieg geben würde. Putin 

halte ich allerdings 

für völlig unberechenbar 

und deshalb habe 

ich schon Sorgen, dass 

es auch hier Krieg geben 

könnte. Ich komme aus dieser Generation, die um 

Kriegsdienstverweigerung gekämpft hat und bisher 

war ich der Meinung, dass es keine Konflikte 

gibt, die man nicht mit Worten lösen kann. Spontan 

hätte ich gesagt, ich wäre geflohen. 

Mittlerweile schwenke ich um, denn ich denke, 

dass wir in unserer Demokratie Rechte haben, 

die man verteidigen muss. Zu meiner Bundeswehrzeit 

wurde ich als Funker ausgebildet, weil 

ich nicht unmittelbar schießen wollte. Damals 

habe ich dann gleich im Anschluss den Kriegsdienst 

verweigert. Aber heute könnte ich mir eine 

Unterstützung dieser Art wahrscheinlich vorstellen. 

Wünschen würde ich mir, dass sich das russische 

Volk Putin entgegenstellt und die Ukraine 

wieder frei sein kann.“ 

VON TANJA SCHÄFER Bild: Privat Bild: Privat 

„Es ist schwierig, denn 

eine gewisse Angst ist 

da, aber trotzdem fühlt 

sich das Thema Krieg 

fern an. 

Vor allem am Anfang 

des Krieges hatte 

ich ständig meinen Feed 

aktualisiert und es kamen 

neue Informationen, 

da war die Angst 

präsenter. Das ständige Updaten hat mir nicht gut 

getan und ich habe mich da etwas distanziert. 

Jetzt schaue ich immer mal wieder in die Nachrichten, 

denn ich möchte trotzdem informiert 

bleiben. 

Erstens habe ich das Gefühl, dass es eins der 

wenigen Dinge ist, die man gerade so wirklich tun 

kann, und zweitens sieht man ja gerade auch, wohin 

das führen kann, wenn Menschen sich nicht 

informieren. Die Entscheidung darüber, ob ich 

fliehen oder bleiben würde, wäre sehr stark von 

meiner Familie abhängig. Wie groß meine Hoffnung 

gerade sein soll, weiß ich nicht, weil ich 

denke, dass Putin nicht nachgeben wird. Und 

man auch nicht weiß, wie er sich weiter entscheiden 

wird zu handeln.“ 

Dr. Rolf Jäger, Dozent 

Jennifer Mayer, Studentin 

„Möglicherweise beruht 

das auf einem falschen 

Sicherheitsgefühl, aber 

akute Angst davor, dass 

es hier Krieg geben 

könnte, habe ich nicht. 

Wenn es zu einem 

Krieg kommen würde, 

würde ich mich für Bleiben 

entscheiden, weil 

Bild: Privat 

hier viele Menschen leben, 

die mir am Herzen liegen und ich hier meine 

Verantwortlichkeiten und meine Aufgabe habe. 

Ich glaube, dass Auswandern eine Option werden 

könnte, allerdings nie ohne mein Netzwerk 

wichtiger Menschen. In einer Kriegssituation würde 

ich versuchen mich sozial zu engagieren, allerdings 

lieber unabhängig von Or ga ni sationen . 

Meine Hoffnung wäre, dass schnellstmöglich eine 

für alle Seiten akzeptable Lösung gefunden wird 

und damit begonnen werden kann, an einer 

gemeinsamen Zukunft zu arbeiten.“ 

„Ja, ich habe auf jeden 

Fall Angst vor Krieg, gerade 

in der aktuellen Situation, 

wobei es ja 

schon immer Kriege gab. 

Wenn die Entfernung 

des Krieges auf einmal 

ungefähr so weit weg ist 

wie Mallorca, dann 

Bild: Privat macht man sich doch 

noch mal mehr Gedanken. 

Ich habe mich darüber informiert, was wäre, 

wenn es in Deutschland Krieg gäbe und da habe 

ich erfahren, dass ich im Verteidigungsfall das 

Land vielleicht gar nicht verlassen dürfte. So weit 

möchte ich gar nicht denken. 

Andererseits sollte man die Situation schon im 

Auge behalten, denn wer sagt, dass nach der 

Ukraine Schluss ist? Putin muss gestoppt und die 

Verantwortlichen vors Kriegsgericht gebracht 

werden. Ich hoffe, dass die Ukraine sich langfristig 

verteidigen kann.“ 

„Konkrete Angst habe 

ich nicht davor, dass es 

hier in Deutschland einen 

Krieg geben könnte, 

da man das Thema im 

Alltag ganz gut verdrängen 

kann, aber ein beklemmendes 

Gefühl hat 

man schon. 

Bild: Privat Ich frage mich öfter, 

was ich tun würde, 

wenn es Krieg gäbe und ich glaube, dass ich eher 

versuchen würde wegzukommen. Doch wann wäre 

der Moment, an dem man sagt, jetzt ist es so 

nah, jetzt gehe ich? Wann wäre man bereit dazu 

alles aufzugeben? Bezüglich der aktuellen Situation 

würde ich nie sagen wollen, dass es gar keine 

Hoffnung gibt. Es gibt eben keinen einfachen Ausweg 

und ich glaube, militärisch endet der Krieg in 

der Ukraine nur, wenn es für Putin einen Way- 

Out gäbe, den er nehmen könnte. Den Weg sehe 

ich gerade allerdings nicht.“ 

Dr. Vera Spillner, Dozentin 

Alexander Kraft, Student 

Mona Ulmer, Akademische Mitarbeiterin

Anzeigen 

Volontär 

(m/w/d) gesucht! 

Für unser Lektorat im Verlagsbereich Consumer suchen wir 

ab sofort einen Volontär (m/w/d) in Vollzeit. 

Wer wir sind 

Der Verlag Eugen Ulmer ist seit 1868 ein Fachverlag im Bereich Garten und Landwirtschaft 

mit 150 Mit arbeiterInnen, die sich emsig um unsere Bücher und E-Books, 

Zeitschriften und E-Paper, Websites, Apps, Newsletter und Social Media kümmern. 

Was zu tun ist 

- Mitwirkung bei der Entstehung von Büchern und elektronischen Medien, inkl. Betreuung 

einzelner Projekte von der Idee bis zum Druck einzelner Projekte, dabei Kennenlernen 

sämtlicher Arbeiten im Lektorat d. h. Prüfen und Redigieren der Manuskripte sowie deren 

Überarbeitung in formaler, sprachlicher und nomenklatorischer Hinsicht 

- Beschaffung, Auswahl und Zuordnung der Bildvorlagen und Betreuung der Werke 

während der Herstellungsphase 

- Marktanalysen und -auswertungen im Hinblick auf bestehende und neue Produkte 

- Betreuung der Autoren, Fotografen und Illustratoren 

- Verfassen von Pressetexten und Klappentexten 

Komm zu Ulmer! 

Bewerbung per E-Mail an personal@ulmer.de 

www.ulmer-verlag.de 

#Bock Journalismus 

auf 

aberSchissvorderMedienkrise? 

WirvomDJVBaden-Württemberg 

beantwortenalledeineFragenrund 

umStudieneinstieg,Volontariatund 

dieZeitdanach. 

Rufunsan,mailunsoderbesucheuns 

onlinebeiFacebook,TwitterundInsta! 

07112224954-0 

info@djv-bw.de 

www.djv-bw.de 

@DJVBW 

@DJVBW 

DJV_BW,bockaufjournalimus 

Baden-Württemberg

MEDIAkompakt Ausgabe 32

Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.

Template löschen?

Als Template speichern?