Vivit_2021_Ausgabe-3

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FITNESS
Jumping4FUN
ist ein Mobilitäts- und Krafttraining für den
ganzen Körper. Zu rhythmischen Beats wird
auf dem Trampolin gesprungen und gehüpft.
Das bringt Action, Spaß und Abwechslung,
gleichzeitig werden eine Menge Kalorien verbrannt
und die Muskulatur wird gestärkt.
Teils schnelle, teils langsame Sprünge,
Schritte und Kombinationen wechseln sich
ab. „Hier kann man mit viel Spaß die Pfunde
purzeln lassen, dabei ist es ein gelenkschonendes
Workout, das man in jedem körperlichen
Zustand machen kann, auch wenn man
übergewichtig ist“, betont Viktoria Richter.
„Balance, Kraft und Ausdauer werden gleichermaßen
trainiert.“
Funktionelles
Training
verbessert durch komplexe Übungen die Bewegungsqualität
und beugt Verletzungen
vor. „Das Training stabilisiert, stärkt und
trainiert intensiv und effektiv den ganzen
Körper“, so Viktoria Richter. „Funktionell ist
das Training, weil es aufgrund der qualitativ
hochwertigen Bewegungsabläufe auch
hilft, im Alltag beweglicher zu werden, auch
in den Gelenken.“ Etwas bereits vorhandene
Kondition ist hilfreich. Denn: „Da wird schon
richtig Gas gegeben und das Herz-Kreislauf-System
wird natürlich auch angeregt“,
so Richter. „Anders als in der klassischen
Gymnastik werden nicht mit verschiedenen
Übungen die Körperteile einzeln trainiert,
sondern jeweils in einer Bewegung der ganze
Körper – wie zum Beispiel bei der klassischen
Liegestütze, das ist überhaupt die beste
Ganzkörperübung, die es gibt.“ Die Zahl der
Wiederholungen ist bei den einzelnen Übungen
nicht vorgeschrieben, jeder trainiert in
seinem eigenen Rhythmus.
Medical Core
stärkt den Beckenboden und die Koordination.
Leichte Schwingungen des Trampolins
aktivieren die tiefste Muskelschicht
des Rumpfes, das sogenannte Core-System.
„Über diese tiefe Muskulatur wird der
Beckenboden ganz sanft gestärkt“, erklärt
Viktoria Richter.
TosoX
verbindet Elemente aus asiatischen
Kampfsportarten wie Taekwondo und Kickboxen.
Ein Ganzkörperworkout zu fetziger
Musik, das für Ausdauer, Kraft und Koordination
sorgt. „Das ist ziemlich anstrengend,
wenn man es richtig macht“, weiß die Bewegungsexpertin.
„Aus vier Kicks und vier
Armkombinationen macht man so kleine Bewegungskombinationen,
ähnlich wie früher
beim Aerobic.“ Der Puls jagt bei diesem Training
ziemlich in die Höhe. „Wichtig ist, dass
die Technik sorgfältig erlernt wird“, so Viktoria
Richter, „denn sonst wird die Ausführung
der Kombinationen leicht etwas schlampig
und damit nicht mehr so effektiv.“ (anc)
Fotos: Nomad_Soul/andreacionti/Photographee.eu – stock.adobe.com