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2 MENTALE GESUNDHEITImmer wiederNeues ausprobierenMentale Gesundheit im Alter: Expertin gibt Tipps für mehr WohlbefindenFoto: contrastwerkstatt – stock.adobe.com
MENTALE GESUNDHEIT3Nicht nur der Körper ist im Alltagstark gefordert, auch die Psychehat in dieser schnelllebigenund krisenreichen Zeit einigeszu stemmen. Hektik, Stress undVerantwortung zerren an denNerven. Emotionales und soziales Wohlbefindensind aber wesentliche Voraussetzungen füreine gute Lebensqualität, für Leistungsfähigkeitund soziale Teilhabe in der Gesellschaft sowienicht zuletzt für die körperliche Gesundheit –gerade auch im Alter. Wer die normalen Lebensbelastungenbewältigen, lange produktiv seinund seinen Beitrag zur Gemeinschaft leistenmöchte, tut gut daran, aktiv etwas für den Erhaltseiner mentalen Gesundheit zu tun.Fit im Kopf„Anders als früher angenommen, hat die neurowissenschaftlicheForschung gezeigt, dass dieNervenzellen im Gehirn mit zunehmendem Alternicht einfach absterben“, erklärt ProfessorinDr. Annette Franke, Expertin für Gesundheitswissenschaftenund Soziale Gerontologie an derEvangelischen Hochschule Ludwigsburg. „Siebleiben nach wie vor aktiv und können sich einLeben lang sogar neu bilden. Sie reagieren plastisch.“Tatsächlich funktioniert das Gehirn wieein Muskel, der ständig trainiert werden muss.Viele setzen da auf Sudoku oder Kreuzworträtselin der Hoffnung auf Gehirnjogging. Aber: „Dasist ähnlich wie beim Sport: Wenn ich mich nichtimmer weiter herausfordere, sondern immerwieder das Gleiche mache, passiert tatsächlichnicht viel, denn es entsteht ein Automatismus,der nicht wirklich die Fähigkeiten des Gehirnserweitert“, so Annette Franke. „Studien zumBeispiel der Technischen Universität Dortmundhaben gezeigt, was im Alltag sinnvoller seinkann: Sich Einkaufslisten merken statt sie aufzuschreiben,versuchen, sich ohne Navigationsgerätezu orientieren, wann immer möglich imKopf zu rechnen, mal in der Stadt ungewohnteWege zu gehen und auch immer wieder Neueszu lernen.“Bewegung und Sport„Körperliche Aktivität hat in jedem Lebensaltereinen positiven Effekt“, weiß Annette Franke.Auch die mentale Gesundheit profitiert ungemeinvon Bewegung: Beim Sport werden die alsGlückshormone bekannten Botenstoffe Serotoninund Dopamin ausgeschüttet. Sie helfen, Anspannungund Stress abzubauen und die Stimmungzu heben. Gleichzeitig sinkt der Spiegeldes Hormons Cortisol, was laut Annette Frankeauch bei despressiven Störungen hilfreich ist.Studien in den USA hätten gezeigt, dass 30 MinutenJoggen pro Woche ähnlich wirken wie einAntidepressivum. Zudem kann körperliche Aktivitätdas Demenzrisiko senken. Die Empfehlungder Weltgesundheitsorganisation (WHO):18- bis 64-Jährige sollen sich mindestens 150 bis300 Minuten pro Woche aktiv betätigen, ab dem65. Lebensjahr ist es gut, an mindestens dreiTagen pro Woche aktiv zu sein. Eine Studie derTechnischen Universität Dortmund hat zwargezeigt, dass sich Hirnleistungstraining (siehePERSÖNLICH. KOMPETENT. NAH.Weitere Angebote vor Ort oder onlinewww.mylius-apotheke.deGUTSCHEINgültig bis 31.12.2021Gegen Vorlage dieses Coupons erhalten SieGinkobilratiopharm120 mg120 Stück€ 44,99statt 90,98 € 2)SIE SPAREN51%GUTSCHEINgültig bis 31.12.2021Gegen Vorlage dieses Coupons erhalten SieGrippostad C24 Stück€ 8,49statt 14,26 € 2)SIE SPAREN40%1)Eigener ehemaliger Verkaufspreis.2)Allgemeiner Erstattungspreis im Falle der Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen,vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5 %) nach §130 Abs.1 SGB V.3)Auf die unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).GUTSCHEINgültig bis 31.12.2021Gegen Vorlage dieses Coupons erhalten SieOP-Masken50 Stück€ 7,99GUTSCHEINgültig bis 31.12.2021Gegen Vorlage dieses Coupons erhalten Sie20% RABATTauf einen Artikel Ihrer Wahl. Ausgenommensind Zuzahlungen und rezeptpflichtigeArzneimittel. Nicht kombinierbar mitanderen Rabatten und Aktionsangeboten.Nur ein Coupon und Artikel pro Person.www.mylius-apotheke.deMylius Apotheke Schillerplatz · Alexander Meyer e.K. · Schillerplatz 7 · 71638 Ludwigsburg
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