truderinger Mediadaten 2023

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truderinger
Das leidenschaftliche Stadtteilmagazin für den Münchner Osten
MEDIADATEN 2023
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6 truderinger Ι Trend Trend Ι truderinger 7
GEWINNEN SIE
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ein 6er Wein-Set
Alle mit einem t
gekennzeichneten
Produkte finden
Sie in Ihrer Nähe.
Diese dekorative Weltkarte
aus edlem Holz ist ideal für
Reiselustige und Menschen
mit Fernweh, Liebhaber der
dekorativen Raumgestaltung
und alle, die immer
gerne einen Blick auf die
Welt werfen (K&L Wall Art)
GENUSS & STIL AUS DER GROSSEN WEITEN WELT
URLAUB IM KASTEN
Die süßen Pappkoffer bieten
Urlaubserinnerungen ein
ganz besonders pfiffiges
Plätzchen (Best of British)
In diesem Buch finden sich kulinarische
Inspirationen aus aller Welt, doch größtenteils
sind die Rezepte eine Liebeserklärung
an die drei Länder, die Ixta Belfrage
besonders geprägt haben: Italien, wo sie
als Kind lebte, Brasilien, das Heimatland
ihrer Mutter, und Mexiko, aus dem ihr
Großvater stammt.
DK Verlag, ISBN 978-1529148091, 22,99 Euro
Mit den Blockitecture® Architektur-Bausteine-Sets
den größten Wolkenkratzer bauen oder sie zu einer
tollen Stadt oder Skyline kombinieren. Der „Blockitecture
Tower“-Bausatz ist inspiriert von den Wolkenkratzern
und Glastürmen der großen städtischen
Metropolen dieser Welt. (charlesandmarie.de)
Mitspielen & Gewinnen auf:
lebensraum-muenchen.com
Riesling aus Deutschland, Grüner Veltliner aus
Österreich, Sauvignon Blanc aus Frankreich,
Pinot Noir aus Südtirol, Valpolicella aus Italien,
rote Cuvées aus Spanien und vieles Köstliches
mehr. Gehen Sie mit uns auf eine kleine kulinarische
Weltreise und entdecken Sie die faszinierende
Vielfalt an Rebsorten und Regionen.
Vinothek Munzert
Damaschkestr. 11, 81825 München
vinothek-munzert.de
„Regenwald-Gewürze“ umfasst zwölf Produkte,
die ausschließlich in den tropischen Regionen
dieser Erde wachsen. Von jeder verkauften
Packung werden 25 Cent an Hilfsprojekte
gespendet, die sich für den Schutz der Urwälder
einsetzen. Erhältlich sind die Kreationen
im Fachhandel und über gewuerz-guru.de
t
Ihr Umfang am Äquator liegt bei
40.075 km. Der Durchmesser beträgt
um die 12.700 Kilometer. Ihr
Alter wird auf 4,6 Milliarden Jahre
geschätzt. Insgesamt besteht
unsere Erde aus sechs Kontinenten.
Asien, Afrika, Australien, Amerika, Europa und die Antarktis.
Es gibt so unglaublich viel zu erleben und zu bereisen!
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TUI ReiseCenter, Leibstraße 29, 85540 Haar
Tel. (089) 465018
Die farbenfrohen Vintage-Berberkörbe sind
in Marokko handgefertigt, fair trade und
eignen sich wunderschön als Pflanztopf,
Aufbewahrungskorb oder einfach umwerfend
als dekorativer Hingucker.
amabile conceptstore
Bahnhofplatz Vaterstetten
amabile-conceptstore.de
Für Entdecker und Backpacker, Kreuzfahrer
und Weltumsegler, Gipfelstürmer
und Globetrotter … Ein Diamant für jeden
Ort, an dem Sie glücklich waren …
Atelier HEIGL
Erdinger Straße 16, 85609 Aschheim
Tel. (089) 99 88 79 66, atelier-heigl.de
Kundenparkplätze vorhanden
START UND ZIEL
Platz der Menschenrechte,
hinter den Riem Arcaden
In 80 Kaffees um die Welt
nimmt die Leser mit auf
eine Reise in 19 Länder und
Regionen und beschreibt die
Vielfalt, in der Kaffee zubereitet
und genossen wird.
Die Gestalten Verlag, ISBN:
978-3967040715, 39,90 Euro
UNTERHALTUNG
MIT BÜHNENPROGRAMM
STRECKENOPTIONEN
• 5 km Walking
• 5 km und 10 km Lauf
• Kinderlauf
18 truderinger Ι Haus & Garten Haus & Garten Ι truderinger 19
An kahlen Wänden irrt der Blick rastlos umher – die passende
Deko zieht den Betrachter an und lädt zum Verweilen und
Wohlfühlen ein. Eine kreative Wandgestaltung sorgt für Individualität,
verschafft Räumen Tiefe und setzt echte Highlights
Große Leuchtziffern und -buchstaben
setzen strahlende Highligts, die
alle Blicke auf sich ziehen (Delightfull)
Besonders emotionale Menschen lieben es, sich mit Erinnerungen, Bildern
und persönlichen Dingen zu umgeben. Für sie ist eine individuell gestaltete
Bilderwand genau der passende Wanddeko-Trend. Mit viel mutiger
Keativität werden hierfür zahlreiche verschiedene Bilderrahmen, Fotos,
Zeichnungen und Gemälde gemischt. Zur Auflockerung finden auch noch
Accessoires wie ein Sonnenhut vom Traumurlaub, die liebste Handtasche
oder ein Mitbringsel der bes ten Freundin einen Platz an der Wand. Auch
bei einer angesagten Gallery Wall, also einer Bilderwand, sind der eigenen
Kreativität keine Grenzen gesetzt – ob klassisch nebeneinander, der
Mittellinie entlang oder nach dem Motto „mix and match“ ist hier erlaubt,
was gefällt! Die Bilderrahmen sollten dabei selbstverständlich unterschiedliche
Größen, Formen und Farben haben, solange sie miteinander
Wer gerne eine Bilderwand im Schlafzimmer,
Flur, Wohnzimmer, Esszimmer oder Badezimmer
hätte, aber nicht ganz so viele Löcher in die
Wand bohren will, für den sind Bilderleis ten aus
Holz die perfekte Lösung. Schließlich lassen sich
auf einer Leiste gleich mehrere Bilder, Poster
& Co. – am besten in verschiedenen Größen –
stellen. So entsteht ganz einfach eine Gallery Wall
– und die Bohrmaschine muss nicht so oft zum
Einsatz kommen.
harmonieren und einem Stil treu bleiben.
t
Raum zu leben. Aber auch wenn Innenarchitektur eine Kunst für sich ist, so ist
es doch nicht unmöglich, sich in dieser Kunst für den Hausgebrauch selbst zu
versuchen. Läuft man interessiert und mit offenen Augen durch den Alltag, gibt
es Inspirationen an jeder Ecke – ein Besuch bei Freunden, ein Bummel durch
Geschäfte, die Sommer-Edition der IHM mit Themen wie „Handwerk & Design“, spezielle Internetseiten
und viele Gelegenheiten mehr fördern Keativität und Gestaltungsvielfalt. Setzen Sie auf
Individualität – je spezieller, desto besser. Wanddekorationen treiben gegenwärtig die wildesten Stilblüten.
Damit Ihre neuen Wände am Ende allerdings harmonisch und nicht chaotisch und unruhig
wirken, gibt es ein paar Dinge zu beachten. Ein Hoch auf neue Wohnideen!
Ihr Partner für Barrierefreiheit!
SMN Aufzug GmbH · Finsing
Tel: 0 81 21 / 760 94 - 0
www.smn-aufzug.de
8 truderinger Ι Einkaufen, Genießen & Lifestyle Einkaufen, Genießen & Lifestyle Ι truderinger 9
Der Herbst rückt nicht nur die gemütliche Geselligkeit, sondern auch kulinarische Spezialitäten
für Fleischliebhaber in den Fokus. Gourmets freuen sich jetzt auf die Eröffnung der Wildsaison
„Border“ bietet die
perfekte Bühne für
Lieblingsbilder und
Wunschdekoration
(Regalraum)
Die lockere
Bilderwand fügt
sich blendend zu
1021 (Interliving)
44 truderinger Ι Gesundheit & Wellness
Seit Jahren wird unser informationsüberfülltes Leben schneller, komplexer und unsicherer.
Leistungsdruck und Stress nehmen weiterhin zu, die ruhigen Momente kommen oft zu kurz.
Dabei sehnen sich Körper und Geist nach Ruhe und Achtsamkeit, nach körperlichem, aber noch
mehr nach geistigem und emotionalem Ausgleich in diesen schnellen und unvorhersehbaren
Zeiten. Die Lösung: Einatmen, Strecken, Ausatmen. Yoga kann unseren Lebensstil und unser
Bewusstsein ändern und so unser Wohlbefinden steigern
enn es draußen kalt und ungemütlich
wird, ist es Zeit für etwas Herzhaftes.
Rehrücken, Hirschsteak, Hasenbraten
oder Wildschweinmedaillons – kurzum
frisches Wildbret aus der Region
ist eine köstlich gesunde Alternative
zu herkömmlichen Fleischgerichten
und punktet mit diversen Qualitätsaspekten. Wildtiere leben
frei und fressen das, was ihnen schmeckt, am liebsten gehaltvolle
Pflanzen und würzige Kräuter. Wild vom Jäger hat kurze
Transportwege, verbraucht wenig Energie und ist immer frisch.
Da diese Tiere ausschließlich in der freien Wildbahn leben und
sich natürlich ernähren, muss man weder Massentierhaltung,
Medikamentenzusätze noch Hormonmissbrauch fürchten. Mehr
„Bio“ geht einfach nicht. Wildbret ist zudem sehr mager, kalorien-
und cholesterinarm, reich an Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen.
Dazu gehören zum Beispiel Kalium, Kupfer, Eisen,
Phosphor und Zink. Es liefert die lebenswichtigen ungesättigten
Omega-3-Fettsäuren, die unser Körper nicht selbst herstellen
kann. Omega-3-Fettsäuren verbessern die Fließeigenschaften
des Blutes und beugen so Ablagerungen in den Blutgefäßen vor.
Außerdem haben sie einen positiven Einfluss auf das Immunsystem
und hemmen Entzündungsreaktionen. Weil Wildbret
so leicht verdaulich und bekömmlich ist, eignet es sich sogar als
Diät- oder Schonkost.
Hoch in der Gunst der
Genießer steht das
Fleisch von Rehen. Es
ist an der dunkelroten
Farbe und den feinen
Fasern gut zu erkennen.
Der Geschmack
ist aromatisch, außerdem
ist es fettarm
➸
TEXT: VIKTORIJA JUHART
Mittagsgerichte & Catering.
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Tel. 089 - 42 19 00 | www.metzgerei-jais.de
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italienischen Region Marken
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19./20. November 2022, 12-17 Uhr
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YIN YOGA IM HERBST
Nach der chinesischen traditionellen Medizin (TCM) gibt es fünf Elemente, die von
grundlegender Bedeutung für die Lebens- und Jahreszyklen sind: Wasser, Holz, Feuer,
Erde und Metall. Jedem Element ist ein Organpaar zugeordnet, das über Meridiane mit
Energie versorgt wird. In der Jahreszeit Herbst herrscht das Element Metall mit den
Meridianen Lunge und Dickdarm. Herbst ist die Zeit des Loslassens, der Transformation
und Verfeinerung. Die Kräfte in der Natur und auch im Menschen ziehen nach innen. Die
Lunge wirkt wie ein Filter zwischen innen und außen, wandelt die Luft in lebenswichtigen
Sauerstoff und aus TCM-Sicht regiert das Immunsystem. Der Dickdarm eliminiert das
Unverdaute und das Nichtverwertbare – das, was wir nicht (mehr) brauchen. Indem wir
Lunge und Dickdarm zum Beispiel mit Yin Yoga-Haltungen stärken, unterstützen wir das
Immunsystem und unsere Fähigkeit, das Wichtige von Unwichtigem zu unterscheiden.
Es tummeln sich wahrlich viele Yoga-Stile am Yogi-
Himmel. Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Power Yoga
… Schon mal von Jivamukti Yoga oder Anusara Yoga gehört? Da
schwirrt Laien schnell der Kopf. Für einen Blick zu den Ursprüngen
müssen wir tatsächlich weit zurückschauen. Im Verlauf der
Jahrtausende haben sich drei große Traditionslinien im Yoga aus
unterschiedlichen Grundlagentexten entwickelt. Der religiös geprägte
Yoga basiert auf den Upanishaden, einer Textsammlung
aus der Zeit um 800 v. Chr. Außerdem gibt es das Bhagavadgita
als Wissensquelle, welches ein großes Lehrgedicht aus 18 Gesängen
im Mahabharata umfasst. Der klassisch-philosophische Yoga
basiert auf Patanjalis Yoga-Sutras, welche in der Zeit 200 vor bis
200 nach Christus entstanden sind. Der Hatha Yoga hat die Hatha
Yoga Pradipika (entstanden 800–1200 n. Chr.) zur Grundlage. In
ihr werden Körperpraktiken beschrieben, durch die der Körper
als Werkzeug auf dem Weg zur Erkenntnis eingesetzt werden
kann. Auf der Grundlage der Bhagavadgita, der Sutras Patanjalis
und der Hatha Yoga Pradipika entwickelten sich die zentralen
Konzepte der yogischen Weltanschauung: Alle späteren Werke
zum Yoga finden hier in der einen oder anderen Weise ihre Wurzeln.
Auch die heutige Yoga-Praxis verbindet häufig eine oder
mehrere Traditionslinien. Was für die weniger Spirituellen unter
uns dennoch Einklang findet: Yoga ist im Kern eine innere Haltung,
die Achtsamkeit und Bewusstsein erfordert und gleichermaßen
fördert. Und dabei ist bewiesen: Wer dafür sorgt, mehr
Ruhe, Achtsamkeit und leichte Dehnübungen in seinen Alltag
zu integrieren, lebt wohler, gesünder und nachhaltig glücklicher.
Egal ob du ein bewegtes, arbeitsreiches Leben lebst, Stress hast
und/oder aktiv Sport machst, dein Körper braucht und verlangt
nach einem Gegenpol: Yin. Vielleicht erklärt das den ganzen
Boom um das Yin Yoga?
München ist weltoffen, modern und innovativ, fungiert als ein Zentrum für
Politik, Kultur, Medien und Wissenschaften, beherbergt gleich sechs DAX-
Unter nehmen, bietet eine sehr hohe Lebensqualität und schwingt sich jetzt in
Deutschland als Vorreiter in Sachen Elektromobilität auf. Die Stadt bietet genau
die richtigen E-Lösungen, die den Einwohnern ein smartes, vorausschauendes
und ressourcenschonendes Leben ermöglichen
➸
38 truderinger Ι Generation Plus
VORWORT
VON
HERMANN
DIEHL
Seniorenbeirat
Trudering-Riem
Liebe Leserinnen und Leser,
die Beschränkungen wegen Corona sind
weitgehend aufgehoben. Gott sei Dank.
Maskentragen und/oder Impfnachweise
sind nur noch in Ausnahmefällen notwendig,
Masken etwa in öffentlichen Verkehrsmitteln.
Auch unsere Vortragsreihe kann
wieder beginnen, am Do., 30.06. um 15 Uhr
spricht im Lindengarten (Ecke Friedenspromenade)
Herr Ottmann, ehem. Polizist, zum
Thema „Sicher leben im Alter“. Am Do.,
28.07. gleiche Zeit und Ort ein Vortrag über
das Erbe der Sowjetunion von Dr. Staudigl,
er geht auf die Hintergründe des russischukrainischen
Konflikts ein.
Dieser Krieg macht uns allen zu schaffen,
auch die dadurch verursachten Peissteigerungen.
Die staatlichen Stellen versuchen zu
entlasten, aber nicht immer konsequent. So
ist es ärgerlich, dass ausgerechnet Rentner
(und auch Studenten) nicht in den Genuss
eines Heizkostenzuschusses kommen, den
gibt es nur für Erwerbstätige (Stand 4.6.).
Das 9-Euro-Ticket ist eine Entlastung für
alle, auch gut für die Umwelt. Doch eine
Bitte an alle Senioren: Nutzen Sie die öffentlichen
Verkehrsmittel, aber möglichst nicht
in der Zeit von 7 bis 9 Uhr. Denn da sind
die sowieso schon überfüllt mit Leuten, die
zur Arbeit oder in die Schule müssen. Also
wenn es sich machen lässt, erst nach 9 Uhr
fahren mit dem 9-Euro-Ticket.
Die neue Ausgabe von „Wir über 60“, der
Zeitschrift des Seniorenbeirats, beschäftigt
sich mit dem Pflegenotstand. In der Burgstraße
4, den ASZs oder unter
seniorenbeirat-muenchen.de ist diese Zeitschrift
erhältlich.
Hermann Diehl
Seniorenbeirat Trudering-Riem
seniorenvertretung-trudering-riem@web.de
Tel. (089) 4303070 oder 0159 011 44 868
ahrzeuge mit elektrischer Antriebsart
sind keine neue Erfindung.
Doch aufgrund einer deutlich
beschränkten Reichweite und
komplizierter Ladevorgänge von
Elektroautos konnte sich das Benzinfahrzeug
bisher weitgehend durchsetzen.
Weder die Ölkrise im Jahr 1973 noch verstärkte
Bemühungen zur Luftreinhaltung in den Vereinigten
Staaten von Amerika konnten dem
Elektroauto zur Massentauglichkeit verhelfen.
Doch insbesondere gesellschaftliche Trends,
der Klimawandel, die unabdingbar notwendige
Reduzierung von Treibhausgasemissionen
sowie die Suche nach Alternativen für den
fossilen Antrieb des Autos haben der Elektromobilität
zu einer neuen Dynamik verholfen.
Eine nachhaltige Energieversorgung, eine zukunftsfähige
Infrastruktur, die Nutzung klimafreundlicher
Technologien und eine stadtverträgliche
Mobilität sind aktuell unsere größten
Herausforderungen. Gerade die E-Mobilität hat
angesichts einer emissionsreduzierten Zukunft
in Deutschland mächtig an Stellenwert gewonnen.
Nicht umsonst soll Deutschland nach den
Plänen der Ampel-Koalition zu einem Leitmarkt
und Leitanbieter für die Elektromobilität
aufsteigen. Ob eine neue Mobilitätskultur, intermodale
Konzepte rund um die Bewältigung von
Kurzstrecken oder eine moderne Fahrzeugnutzung
auf Carsharing- und Mietbasis: Elektromobilität
bietet genau die Potenziale und Möglichkeiten,
um den innerstädtischen Verkehr
leiser, sauberer sowie vor allem klimafreundlicher
zu gestalten. Und es ist München, das sich
hier als treibende Kraft der Elektromobilitätsbewegung
positioniert.
München steht in der Tat zum Beispiel bei der
Anzahl der öffentlichen Ladepunkte leicht überdurchschnittlich
da. Aktuell finden Sie in der
von 19%*.
im Umkreis von 50 km
Gruppe A
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Taubers Unterwirt
ist der perfekte Ausgangspunkt
für Wellness
und Wandern
in Südtirol
Wer weiß, was der Herbst wieder an Einschränkungen
bringt? Darum möchten viele die große Freiheit des Sommers
zum Reisen nutzen. Natürlich auch Menschen aus der
Generation 60 Plus und höher. Der truderinger hat ganz
entspannte Tipps und Inspirationen für ältere Reiselustige
– vom Tagesausflug bis zur 7-Tage-Reise. Auf geht’s!
* Gilt nicht für Ersatzteile.
Einkaufen, Genieß
Stadt rund 1.330 Ladepunkte bzw. -statio
Geht es nach den Münchner Stadtoberen
dieser Vorsprung weiter ausgebaut werden
scheint in der Tat nicht nur einfach Gered
sein. Denn die Stadt hat Visionen im Hin
auf die klimafreundliche E-Mobilität. E
Ideen und Innovationen haben bereits
festen Platz in verschiedenen Konzepten
Modellen gefunden. Andere sind sogar s
zumindest teilweise verwirklicht worden.
Ziel aller Bemühungen ist dabei klar fo
liert: München soll zu einem hell leuchte
Beispiel für eine klimafreundliche, nach
ge, vernetzte und damit auch lebenswerte
werden.
Bereits umgesetzt wurde beispielsweise
Maßnahme, dass Elektrofahrzeuge in den
raumbewirtschafteten Gebieten des gesa
Münchner Stadtgebiets während des Lad
gangs insgesamt zwei Stunden lang gebüh
frei parken dürfen. Allein durch diese Ge
renbefreiung macht Bayerns Landeshaupt
deutlich, welcher Stellenwert der Förderun
Elektromobilität in München beigemessen
Mit dem Programm „München emobil“
terstützt die Stadt das Engagement in R
tung E-Mobilität via Förderung. Anträg
eine entsprechende Förderung können so
von Unternehmen, Wohnungseigentüm
meinschaften, gemeinnützigen Organisati
und Privatpersonen für die Anschaffung
E-Fahrzeugen, das Bereitstellen von Ladei
struktur und Beratungsleistungen gestellt
den. Wenn auch Sie förderungsfähige Vorh
planen respektive realisieren möchten, mü
Stolzhof
81825 M
Ausgezeichnet als bester
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truderinger - Print
Unsere Kontaktdaten
Der „truderinger“ erscheint in der TYPOGLYPH Publishing GmbH
Verlagsanschrift:
TYPOGLYPH Publishing GmbH, Mutschellestraße 1, 81673 München
Tel. (089) 45 80 87-0, kontakt@typoglyph.de, typoglyph.de
Medienberatung:
Susanne Perzl
Tel. 01573/463 78 27
sp@typoglyph.de
Claudia Mellein
Tel. (089) 45 80 87-15
cm@typoglyph.de
Blick von
oben
AROUND
THE WORLD
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Stapeln & Balancieren
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Fair gewürzt
Reiselust
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ARCADEN
RUN 2022
15.10.2022
ANMELDUNG & WEITERE
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www.riem-arcaden-run.de
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Dein Leben –
Deine Welt!
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Aufgebrüht
Wild auf Wild
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IN DER SCHÖNEN
SCHWEIZ
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Wildbret stammt von stressfrei aufgewachsenen
Tieren, die in freier
Natur leben und sich von natürlichen
Gräsern und Kräutern ernähren
Das leidenschaftliche Stadtteilmagazin für den Münchner Osten
CLEVER & SMART
Wie sich München zur Hauptstadt
für E-Mobilität entwickelt
TREND-WÄNDE
Pfiffige Ideen, Innovationen und
schönes Design für Ihr Zuhause
Radeln
mit Einkehr
Köstliche Touren in und um München
Nr. 55 Sommer 2022
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Seit 1938 alles aus einer Hand.
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Körper öffnen und nachgeben –
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Profil & Struktur
truderinger - Print
Das innovative Stadtteilmagazin
„truderinger“ beinhaltet eine
liebevolle Mischung aus lokalen
Informationen und Angeboten,
kombiniert mit interessantenund
nutzwertigen Themen.
Uns liegt am Herzen, mit unserem
Magazin den lokalen Handel und
Dienstleistungsbereich zu stärken
und geschlechter-unabhängigen
Lesespaß für jung und alt zu
bieten. Nützliche und wertvolle
Informationen in Verbindung mit
einem modernen und hochwertigen
Layout, sorgen für eine lange
Verweildauer beim Leser und
einen hohen Aufbewahrungswert
jeder Ausgabe. Dies wird zusätzlich
gestärkt durch Response-
Elemente, wie z.B. Gewinnspiele.
Berg am Laim Straße
Innsbrucker Ring
Berg am Laim
Josephsburg
Kreilerstraße
Berg am Laim
Bad Schachner Straße Heinrich Wieland Straße
Kreillerstraße
Verteilgebiet
In folgenden Stadtteilen und Gemeinden wird der „truderinger“
jeweils zu Beginn einer neuen Jahreszeit an die dort ansässigen
Haushalte verteilt sowie in ausgesuchten Geschäften, Arztpraxen,
Restaurants/Cafes usw. zur kostenlosen Mitnahme ausgelegt.
Kreilerstraße
Tögingerstraße
Am Moosfeld
Trudering
Am Moosfeld
Riem
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Messestadt-West
Wasserburger Landstraße
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Tögingerstraße
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Salmdorf
Feldkirchen
Feldkirchener Straße
Ottendichl
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Inserenten bleiben somit über
den gesamten Zeitraum einer
Ausgabe und oft darüber hinaus
beim Endverbraucher präsent!
Michaellibad
Quiddestraße
Trudering
Wasserburger Landstraße
Haar
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Vockestraße
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Waldtrudering
Wasserburger Landstraße
Neuperlach-Zentrum
Neuperlach
Keferloh

Daten
STANDARDS
VERTRIEB
truderinger - Print
Auflage:
Erscheinung:
Format:
40.000 Exemplare je Ausgabe
vierteljährlich
215 x 285 mm
Papier: Umschlag: Bilderdruck matt, 170g/m 2
Innen: Bilderdruck, matt, 100g/m 2
Druck:
Offsetdruck 4-farbig (Euroskala)
• Rund 33.000 Exemplare kostenlos an viele Haushalte in Trudering,
Riem, Haar und Berg am Laim (Teilgebiet)
• Rund 5.000 Exemplare zusätzliche Verteilung an ausgesuchte
Geschäfte, Restaurants/Cafes, Sporteinrichtungen, Arztpraxen,
Kulturzentren etc.
• ca. 2.000 Hefte zur Mitnahme in einer unserer gelben truderinger-
Magazin-Boxen, die über das Erscheinungsgebiet verteilt sind. Nach
der Erstverteilung werden hier regelmäßig weitere Hefte nachgelegt.
Termine 2023
Ausgabe Anzeigenschluss Druckunterlagenschluss Verteilung
Frühjahr 2023 17. Februar 2023 03. März 2023 22. März 2023
Sommer 2023 19. Mai 2023 02. Juni 2023 21. Juni 2023
Herbst 2023 11. August 2023 25. August 2023 13. September 2023
Winter 2023/2024 20. Oktober 2023 03. November 2023 22. November 2023

Schwerpunktthemen *
Frühjahr 2023 Sommer 2023
Satte Ernte
Begleiten Sie uns auf unserem regionalen Einkaufsbummel
Küchen mit Pfiff
Design und Zeitgeist am zentralen Ort des Zuhauses
Willkommen in der 1A
Wir blicken auf den nächsten Schulstart
Senioren auf Tour
Rundum angenehme Ausflugserlebnisse im Reisebus
Ein Traum in Weiß
Zahngesundheit und Prophylaxe im Fokus
Tracht ist Trend
So starten Sie stilsicher und traditionell in die Festsaison
Lieblingsplätze
Sommerliche Ideen für drinnen und draußen
truderinger - Print
Inspirierende Kurzurlaube
Für ein paar Tage dem Alltagsstress zu entfliehen wirkt Wunder
Sportliche Senioren
Trotz hoher Temperaturen müssen Sie nicht auf Sport verzichten
Oh weh: Rückenschmerzen
Wir blicken auf Ursachen, Übungen und die beste Behandlung
Herbst 2023 Winter 2023/2024
Frühstück oder Happy Hour
Inspirationen zum Tagesstart und den gemütlichen After-Work-Absacker
Holz: Werkstoff und Energielieferant
Über Jahrhunderte populär und heute zeitgemäßer denn je
Wandern mit nächtlicher Einkehr
Erlebnisreiche Mehrtages-Touren mit Übernachtung in den Bergen
Auf zum Tanztee!
Tanzende Senioren bleiben aktiv und gesellig
Mehr als nur Schwitzen
Eine Sauna macht ihre Besucher glücklich und gesund
Schenken: Individuell, originell, extravagant oder erlebbar
Auf der Jagd nach den besten Geschenkideen im Umfeld
So cozy
Einrichtungs- und Dekoideen für die kalte Jahreszeit
FunTastisch
Hier wird der Winter(kinder)geburtstag zum absoluten Top-Ereignis
Behinderung und Mobilität
Die moderne Technik macht vieles leichter
Beauty-Vorsätze
Essentielle Tipps für eine gesunde uns ausbalancierte Pflegeroutine
*Redaktionsänderungen vorbehalten
Weitere Themen auf Anfrage

Formate & Preise für Anzeigen
truderinger - Print
Formate B x H in mm Preise in Euro
1/12 Seite 55 x 55 175,-
1/8 Seite quer 90 x 55 255,-
1/12
Seite
1/8
Seite
1/6
Seite
hoch
1/6 Seite
quer
1/4 Seite
hoch
1/4 Seite quer
1/6 Seite hoch 55 x 120 340,-
1/6 Seite quer 120 x 55 340,-
1/4 Seite hoch Satzsp. 90 x 120 690,-
1/4 Seite quer Satzsp. 185 x 55 690,-
1/3 Seite hoch Anschnitt 70 x 285 985,-
1/3 Seite hoch Satzsp. 55 x 250 910,-
1/3 Seite quer Anschnitt 215 x 90 985,-
1/3 Seite quer Satzsp. 185 x 75 910,-
1/3 Seite quer
1/3
Seite
hoch
1/2 Seite quer
1/2
Seite
hoch
1/1 Seite
1/2 Seite hoch Anschnitt 105 x 285 1.450,-
1/2 Seite hoch Satzsp. 90 x 250 1.350,-
1/2 Seite quer Anschnitt 215 x 135 1.450,-
1/2 Seite quer Satzsp. 185 x 120 1.350,-
Gestrichelte Rahmen sind Anzeigen im Satzspiegel
Bei Anzeigen im Anschnitt sind 3 mm Beschnitt an allen Seiten (außer Bund) zuzugeben
Rabatte
Rabatte für Anzeigen und
redaktionelle Berichte
Malstaffel (Schaltung
in mehreren Ausgaben)
2 Ausgaben 5 %
3 Ausgaben 10 %
4 Ausgaben 15 %
Mengenstaffel (Mehrfach-
Schaltung in einer Ausgabe)
2 Einträge 5 %
3 Einträge 10 %
4 Einträge 15 %
Rabatte sind nicht mit anderen Rabatten kombinierbar, außer Skonto bei Vorauszahlung.
Auf Anzeigen und Beilagen sind 15% AE-Provision für Werbeagenturen möglich, sofern Sie zum
Grundpreis abgerechnet werden. Keine AE-Provision auf ermäßigte Anzeigen.
Technische Anforderungen: Alle Grafik- und Bildelemente müssen im CMYK-Farbmodus vorliegen
PDF/X-3 kompatibel mit Acrobat 4.0 (PDF 1.3), Farbprofil: PSO v3 (Fogra 51)
1/1 Seite Anschnitt 215 x 285 2.590,-
1/1 Seite Satzsp. 185 x 250 2.460,-
Umschlagseite 2 + 3 215 x 285 2.850,-
Umschlagseite 4 215 x 285 2.980,-
Sondergrößen auf Anfrage
Mehrwertsteuer und Allgemeine Geschäftsbedingungen
Alle Preise zzgl. Mehrwertsteuer. Es gelten unsere
„Allgemeinen Geschäftsbedingungen für Anzeigen und
Fremdbeilagen in Zeitschriften“
Zahlungsbedingungen und Bankverbindung
3% Skonto bei Buchung oder rein netto mit Erscheinung
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BIC: GENODEF1M01 (Münchner Bank eG)

Wohnlösungen
Tel. (089) 430 39 35
2. Professione le
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Wohnatmosphäre schaffen. Egal um
welches Projekt e sic handelt, ste lt man
sich nicht selten die Frage: Wo beginnen, wenn e schier endlose
Möglichkeiten gibt? Kla sische Wohnzeitschriften oder Kataloge
bieten vielfältige Inspirationen zahlreicher Herste ler. Produkte
orientieren sich an den aktue len Trends
und begegnen uns mit technischen Raffinessen
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Träume wahr werden la sen. Doch gerade bei
der Auswahl fest verbauter Einrichtungsgegenstände
so lte man darauf Wert legen, die
Materialen „live“ unter die Lupe zu nehmen.
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Armaturen, Fenster & Co. in natur anzusehen,
unterschiedliche Materialien neben-
, Holz oder Lack zu fühlen oder die Vielfalt an
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spüren Böden, öffnen Türen und verwirklichen Wohnträume –
gemeinsam. Auf einem Bildschirm in der Präsentations lounge
zeigen BU-Profis die Badpläne im 3D-Mode l und fügen per
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und schafft in der Filiale im Herzen Truderings einen Platz zur
kreativen Entfaltung. Gleichzeitig erhalten die
Besucher einen Überblick über die Designvielfalt
un den ökologischen und wohngesundheitlichen
Nutzen der Produkte. Von Fenstern
und Türen über Holzböden und Fliesen bis hin
zu Badau sta tungen umfa st das BU Forum
zahlreiche elegant und praktikabel gestaltete
Lifestyle-Au ste lungsbereiche, innerhalb
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Platz finden. Intere senten können so in möglichen
Einbausituationen eine Vielzahl von Produkten erleben,
mit a len Sinnen begreifen und miteinander vergleichen. Abche
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24.08.2017 Anker-Apotheke Waldluststraße 1 85540 Haar 089/4546180
Meiersche-Apotheke Kreillerstraße 77 81673 Berg am Laim 089/45125800
25.08.2017 Alpen-Apotheke Rosenheimer Straße 201 81671 Ramersdorf 089/400799
Bahnhof-Apotheke Bahnhofplatz 6 85540 Haar 089/469291
26.08.2017 Apotheke am Bahnhof Roseggerstraße 34 85521 Ottobrunn 089/6015923
Josephsburg-Apotheke Josephsburgstraße 60 81673 Berg am Laim 089/43660304
27.08.2017 Chiemgau-Apotheke Chiemgaustraße 144 81549 Ramersdorf 089/683906
Nikolaus-Apotheke Therese-Giehse-Allee 28 81739 Ramersdorf 089/6708861
28.08.2017 Jagdfeld-Apotheke Jagdfeldring 87 85540 Haar 089/4614940
Apo. im Marx-Zentrum Peschelanger 11 81735 Ramersdorf 089/63019337
29.08.2017 Apo. am Pfanzeltplatz Putzbrunner Straße 1 81737 Ramersdorf 089/6351992
Schwanen-Apotheke Isareckstraße 52 81673 Berg am Laim 089/4314334
30.08.2017 Antonius-Apotheke Joh.-Seb.-Bach-Straße 8 85591 Vaterstetten 08106/1270
Pius-Apotheke Rosenheimer Straße 145i 81671 Ramersdorf 089/404341
31.08.2017 Bienen-Apotheke Balanstraße 50 81541 München 089/219091324
Aquila-Apotheke Bad-Schachener-Straße 69 81671 München 089/400409
01.09.2017 Hofanger-Apotheke Hofangerstraße 84 81735 Ramersdorf 089/6805840
Apotheke am Rathaus Nauplia-Allee 8 85521 Ottobrunn 089/62987140
02.09.2017 Akazien-Apotheke Therese-Giehse-Allee 70 81739 Ramersdorf 089/6703003
Hahn-Apotheke Truderinger Straße 272 81825 Trudering 089/45672780
03.09.2017 St. Konrad-Apotheke Leibstraße 7 85540 Haar 089/469695
Melusinen-Apotheke Karl-Preis-Platz 7 81671 Ramersdorf 089/400784
04.09.2017 Max-Apotheke Albert-Schweitzer-Str. 78 81735 Neuperlach 089/45207821
Ost-Apotheke Josephsburgstraße 83 81673 Berg am Laim 089/4313930
05.09.2017 Dr. Knorr Apotheke Hohenlindner Straße 1 85622 Feldkirchen 089/9032237
St. Veit-Apotheke Sankt-Veit-Straße 11 81673 Berg am Laim 089/4313678
06.09.2017 Berg Apotheke Kreillerstraße 4 81673 Berg am Laim 089/432217
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07.09.2017 Neptun Apotheke Waldtruderinger Str. 67 81827 Trudering 089/4304815
Luna-Apotheke Rosenheimer Landstr. 107 85521 Ottobrunn 089/66592260
08.09.2017 Brunnen-Apotheke Ottostraße 5 85521 Ottobrunn 089/6091280
Libellen-Apotheke Kreillerstraße 151 81825 Berg am Laim 089/421621
09.09.2017 Margarethen Apotheke Heinrich-Marschner-Str. 70 85598 Baldham 08106/7055
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10.09.2017 Palmen-Apotheke Ottostraße 47 85521 Ottobrunn 089/6090220
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11.09.2017 Merkur-Apotheke Ottobrunner Straße 140 81737 Ottobrunn 089/6701430
Post Apotheke Neue Poststraße 7 85598 Baldham 08106/7090
12.09.2017 Friedens-Apotheke Truderinger Straße 315 81825 Trudering 089/426522
Rat-Apotheke Berg-am-Laim-Straße 73 81673 München 089/4311265
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Probleme haben, sich möglichst ausbalanciert untersuchen lassen können.
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nschöne Magenturbulenzen beim Strandurlaub im
Süden, allergische Reaktionen durch Insektenstiche
Ubeim Campen oder eine schmerzhafte Prellung vom
Wandern in den Alpen – auch in den Ferien ist man vor Beschwerden
nicht gefeit. Schnell können die einem die beste
Zeit des Jahres ganz schön verderben. Es ist daher wichtig,
eine gut bestückte Reiseapotheke dabei zu haben, denn vor
Ort ist die nächste Apotheke oft weit oder die Sprachbarriere
bereitet Probleme. Dabei sollte die Ausstattung individuell
dem jeweiligen Urlaub angepasst sein. Unter dem Motto
„Reiseapotheke: Mit Linda gut vorbereitet!“ finden in der
Zeit vom 29. Mai bis 29. Juli 2017 in den teilnehmenden Linda Apotheken die Aktionswochen
rund um den Urlaub statt. Zusätzlich zu vielen Informationen gibt es ein Gewinnspiel
mit hochwertigen Reisepreisen wie einen Erlebnispark-Gutschein, Fluggutscheine,
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1. Ihr Firmenbericht
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Möwestraße
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Kameruner Straße
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Doktor-Mach-Straße
Keferloher Straße
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Johann-Karg-Straße
Hans - Pinsel-Str.
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Kiebitzweg
Hans-Stießberger-Straße
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Jagdfeldring
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Jagdfeldring
i n a nd-Kobell-Stra ß e
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Jagdfeldring
Wi telsbacher Straße
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Ladehofstraße Bahnhofplatz
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Brunnerstraße
Forsthau straße
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Feldkirchener ener Straße
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uns die Meisterhand frische und qualitativ ausgezeichnete Fleischgenüsse
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Pure Idylle Seit 1949 ist die Bajuwarenstraße
Standort der Metzgerei. Das ursprünliche Geschäft
in der Jahnstraße im Glockenbachviertel wurde zwei
Jahre lang parallel weiterbetrieben
etritt man die Metzgerei Jais, gerät man beim Blick auf das vielfältige
und schmackhaft arrangierte Angebot rasch ins Schwärmen!
Hier erhalten Sie ausnahmslos regionale Produkte von langjährigen
und bewährten Partnern, wie z. B. Lamm aus Frauenharting
bei Glonn, Rind aus Schirmreuth bei Landshut und Schwein aus dem
Landkreis Dachau. Ein eigenes, naturgegebenes Selbstverständnis, Selbstkontrolle,
Verantwortung und Liebe zu Tier, Mensch und Beruf haben im
Hause Jais diesen Herbst seit 75 Jahren Tradition und bilden die Basis des
täglichen Tuns und Handelns. Durch die hauseigene Metzgerei wird Ihnen
die höchste Qualität und Frische garantiert. Neben Fleisch- und Wurstwaren
begeistert die Metzgerei Jais mit einer Vielzahl an Käse und Milchprodukten,
mit selbst gemachten Feinkost- und Frischsalaten und einem
1.
Generation
75
Jahre
Gelebte Tradition Bereits seit
1949 ist die Bajuwarenstraße
Standort der Metzgerei Jais. Gegenwärtig
sind 3 Generationen
leidenschaftlich mit der Herstellung
Ihrer Lieblingswurstwaren
beschäftigt (v. l. Anton, Werner
und Benedikt Jais)
truderinger 17
täglich wechselnden Mittagstisch mit zwei Gerichten und einer Suppe
sowie einem Metzger-Imbiss. Unter dem Motto „Qualität ist kein Zufall“
hat sich die Qualitätssicherung im Lauf der Jahre stetig weiterentwickelt
und den Familienbetrieb geprägt. Diese Qualität wird sicherlich auch
noch in den nächsten 25 Jahren Maßstäbe setzen – und das nicht nur
mit den zum wiederholten Male prämierten Weißwürsten!
Metzgerei Jais, Bajuwarenstraße 22, 81825 München
Tel. (089) 42 19 00 und (089) 45 42 99 890
www.metzgerei-jais.de
2. 3. 4.
1938
1949
1953
1994
2003
Metzgereimeister
Umzug in die Bajuwarenstraße.
Damals gab Lehre beim Vater. 1962 Rita Jais errichten auf
bereits die 4. Genera-
Anton beginnt seine
Werner und Ehefrau
mit Benedikt Jais tritt nun
Dionys Jais und Köchin
Amalie heiraten es eine Kessel- und eine heiratet er Elisabeth.
dem Grundstück eine tion in die familiären
und eröffnen in der
Rauchanlage. Zwischen Bis 1970 arbeiten beide
völlig neue Produktionsstätte
mit neuestem
Fußstapfen. 2008 schließt
Jahnstraße 25 im
1944 und 1945 ging die im Geschäft. Danach
er erfolgreich mit der
Glockenbachviertel
Familie nach Rosenheim,
nachdem die
und Elisabeth Jais das technologischen Stan-
Meisterprüfung und dem
übernehmen Anton
eine Metzgerei.
1939 kommt Sohn
Jahnstraße zu Kriegsende
ausgebombt
neration. Werner und Qualität und Hygiene ist und ist seit 2010 in der
Geschäft in der 2. Gedard.
Ein Höchstmaß an Betriebswirt HWK ab
Anton auf die Welt.
worden war.
Monika Jais werden
selbstverständlich.
Geschäftsführung.
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Freuen Sie sich
auf entspannte
Momente.
und Di.–Fr. 14.00–19.00 Uhr
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MSc. Dipl-Ing. Viktorija Juhart, Yin Yoga-,
Achtsamkeits- und Meditations-Lehrerin
Was ist das wichtigste beim Üben von
Yin Yoga?
In Yin Yoga ist es nicht wichtig, wie die
Haltung aussieht, sondern wie sie wirkt.
Weil jede/r eine andere Konstitution und
Biografie mitbringt, sind die Anleitungen
eher Vorschläge, wie man für sich die Haltung
stimmig gestalten kann. Es gilt immer:
Jede/r darf und keiner muss.
Wie unterrichtest du?
Frei von Leistungsorientierung und mit viel
Raum für Individualität. Ein Lehrer von mir,
Bernie Clark, sagt: „Wie wir üben, ist viel
wichtiger als was wir üben!“ Indem wir in
der Yin Yoga-Praxis bewusst und gekonnt
die Elemente der Achtsamkeits- und
(Selbst-)Mitgefühlsübungen integrieren,
kreieren wir den Raum, in dem sich eine
achtsame und mitfühlsame innere Haltung
entwickeln kann. Wenn wir aus dieser Haltung
heraus Yin Yoga praktizieren, werden
wir besser abschalten können und nicht so
sehr an Gedanken und Gefühlen festhalten.
Das führt ganz natürlich dazu, dass wir
uns weniger unnötige Sorgen machen und
bessere Entscheidungen treffen. Einfach
entspannter, gelassener sind.
Führt Yin Yoga in die Meditation?
Im besten Fall kann das Praktizieren von
Yin Yoga in die Meditation führen. Für die
Menschen, die sich mit den klassischen
Meditationshaltungen schwertun, kann Yin
Yoga vielleicht ein guter Weg sein, die tiefe
Entspannung und Ruhe zu erfahren.
Katharina Vogel
81825 München • Truderinger Str. 218 (Parkplatz vor dem Salon)
Wir danken MSc. Dipl-Ing. Viktorija Juhart für ihre kompetente Unterstützung
bei diesem Artikel. Sie leitet übrigens erfolgreich Kurse im
Kulturzentrum Trudering. Weitere Infos unter: bewusstyoga.de
t
Michaela Bangemann • Praxis für
Gesprächs- und Focusingtherapie
Niederalmstr. 19 • 81735 München
Telefon: 089 813 056 99 • Email:
praxis@mbangemann.de
Gesprächstherapie –
damit es wieder
leichter geht im Leben
1 Den Butternut-Kürbis schälen, in fingerdicke
Scheiben schneiden und leicht salzen.
Rapsöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen
und die Kürbisscheiben bei mittlerer
Hitze jeweils fünf Minuten von beiden Seiten
anbraten. Auf Küchenpapier abtropfen lassen
und ruhen lassen. Mehl, Maisstärke und
Wasser in einer Schüssel mit dem Schneebesen
verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver
abschmecken.
2 In der Zwischenzeit die Zwetschgen und
Cocktailtomaten waschen. Die Zwetschgen
halbieren und entkernen. Die Zwiebel
würfeln und für das Chutney in einem
Topf anschwitzen, bis sie glasig sind. Die
Zwetsch gen und Cocktailtomaten dazugeben
und kurz mit anschwitzen. Den Gelierzucker
Spannende, gesunde Küche für alle, frisch zubereitet von einem
leidenschaftlich veganen Chefkoch! Das ist das Versprechen im Café
Jedermann. Hier wird überwiegend vegetarisch und vegan gekocht,
doch natürlich gibt es auch das ein oder andere leckere Fleischgericht
im Angebot. Geöffnet ist jeden Tag von 10 bis 18 Uhr, die Küche schließt
um 17 Uhr. Das Team des „Jedermann“ freut sich auf Ihren Besuch.
Café Jedermann, Ringstraße 36, 85540 Haar
Cafe-Jedermann@bzob.de, Tel. (089) 4546 32 38
Kürbisschnitzel
1 Butternut-Kürbis
100 g Dinkelmehl
1 EL Maisstärke
150 g Panko (Paniermehl)
50 ml Wasser
Salz, Pfeffer aus der Mühle
1 TL Paprikapulver geräuchert
Rapsöl
Chutney
300 g Zwetschgen
300 g Cocktailtomaten
1 Zwiebel rot
1 Packung Gelierzucker 2 zu 1
Salz, Pfeffer
1 Msp Cayennepfeffer
Pfifferlinge und Spitzkohl
300 g Pfifferlinge
1 EL Petersilie gehackt
Salz, Pfeffer
1 Spitzkohl
4 EL Olivenöl
2 EL Rosmarin, Thymian gehackt
Salz, Pfeffer
hinzufügen, dabei Packungsanleitung (Menge,
Kochzeit) beachten.
3 Den Spitzkohl waschen und abtropfen
lassen. Mit einem großen Messer der Länge
nach vierteln. Den Spitzkohl mit dem Olivenöl
einreiben und mit Salz, Pfeffer und
den Kräutern würzen. Den Ofen auf 180 Grad
vorheizen. Den Spitzkohl auf einem mit
Backpapier ausgelegten Backblech auslegen
und ca. 18–20 Minuten backen.
4 Kurz vor dem Servieren die Kürbisscheiben
durch die Mehlmasse ziehen und mit dem
Panko panieren. Die Panade fest andrücken.
In einer beschichteten Pfanne ausreichend
Rapsöl erhitzen und bei mittlerer Hitze die
panierten Kürbisscheiben von beiden Seiten
goldgelb backen. Auf einem Küchenpapier
abtropfen lassen.
Beispiel für einen Expertentipp
truderinger - Print
46 truderinger Ι Gesundheit & Wellness Gesundheit & Wellness Ι truderinger 47
Bei Yin Yoga handelt es sich um ein Wiederentdecken
des einfachen, ruhigen und
meditativen Übens von Yoga. Dieser Stil
besteht aus Haltungen, die vom traditionellen
Hatha Yoga abgeleitet sind, und
integriert die traditionelle chinesische
Medizin (TCM) mit ihren Meridianen
(energetischen Leitbahnen). Erkenntnisse
aus der westlichen Wissenschaft über den
Körperbau, Funktionen der inneren Organe
und Regulation des Nervensystems
runden das Konzept des Yin Yoga ab.
Wir können uns das so vorstellen: Wir
bleiben 2–5 Minuten lang in einer Körperhaltung
(asana) mit entspannter Muskulatur,
während wir am Boden sitzend
oder liegend der Gravitationskraft erlauben,
auf den Körper zu wirken. Dabei
geht es nicht darum, eine bestimmte äußerliche
Form einer Haltung zu erreichen,
sondern dem Körper zu erlauben, ganz
natürlich, Stück für Stück, in die Haltung
zu sinken. So stimulieren und öffnen
wir in Yin Yoga auch die tiefliegenden
Bindegewebeschichten und langen Faszienketten
des Körpers. Die Blockaden,
Verspannungen und Verkürzungen am
Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken
können sich lösen. Dadurch erhöhen
sich Flexibilität der Muskeln und Bewegungsfähigkeit
der Gelenke. Während ein
Körperbereich sanft gedehnt wird, wird
der gegengesetzte Bereich komprimiert.
Ein Zusammendrücken des Gewebes versetzt
die Grundsubstanz vorübergehend
von einem gelförmigen in einen flüssigen
Zustand, in dem Toxine leichter abtransportiert
werden können und in dem der
Körper entgiftet. Ein leichter Druck auf
Gewebe regt den Körper an, Knorpel
und Knochensubstanz herzustellen und
Osteo porose entgegenzuwirken. Sanftes
Dehnen, Komprimieren und Rotieren der
Gewebe beeinflusst die Meridiane, die wir
uns wie ein Netzwerk aus Wasserkanälen
vorstellen können. Yin Yoga-Praxis reinigt
diese Kanäle und die Energie – Chi – kann
freier fließen. Die Meridiane stehen in Zusammenhang
mit unseren Organen und
jedes Organ ist mit bestimmten Emotionen
und mentalen Qualitäten verknüpft.
Wenn wir durch eine emotional fordernde
Dr. Rodica Noaghiu
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Nehmen Yogis durch die
Yoga-Praxis Veränderungen an
sich wahr? 90 Prozent
(100 Prozent der Männer!)
antworteten mit: Ja!
Zeit gehen ist es möglich, diese Thematik im Yin Yoga aufzugreifen.
Genauso ist es möglich und wichtig, fehlende Emotionen wieder
zu harmonisieren.
Auf der chemischen Ebene regt das regelmäßige Praktizieren von
Yin Yoga die Produktion von Kollagen und Elastin an, die das Gewebe
und die Gelenke befeuchten. Im Fibroblasten unseres Fasziengewebes
wird u. a. Hyaluronsäure gebildet, die mitunter für den
Flüssigkeitshaushalt in unserem Körper zuständig ist. Die lang
haltenden Dehnungen und Kompressionen während der Ausführung
der Yin Yoga-Übungen stimulieren die Zellbildung der
Hyaluronsäureketten und stärken somit die Hydratation des Gewebes.
Das wiederum ermöglicht eine bessere und schmerzfreiere
Mobilität bis ins hohe Alter.
Während wir z. B. im Yang-reichen Yoga-Stil meistens über den
Geist Einfluss auf den Körper nehmen, indem wir ihn kontrollieren
(psychosomatische Wirkung), können wir im Yin Yoga den
Körper auf den Geist wirken lassen (somatopsychische Wirkung).
Es ist bekannt, dass unsere Psyche, besonders der Umgang mit
dem Stress, großen Einfluss auf den Faszientonus hat. Indem wir
in einer Yin Yoga-Haltung den Körper systematisch sanft stimulieren,
spüren und sinnlich erleben, nehmen wir einen heilsamen
Einfluss auf unser Fühlen, Denken und unser Selbstbild. Die
Spannungen auf der Ebene des Nervensystems können sich lösen.
Die erhöhte Eigenwahrnehmung und das Körperbewusstsein
wirken unterstützend auf unsere Psyche und unser Immunsystem.
Häufig verbessert Yin Yoga auch die Schlafqualität und wir erleben
uns insgesamt ausgeglichener, ruhiger und klarer. Die innere
Ruhe und Ausgeglichenheit ermöglicht uns, die Verbindung mit
uns selbst, der Welt und der Natur zu erleben. Für ein von innen
her erfülltes und nachhaltig glückliches Leben.
Risiken: Neben den beschriebenen positiven Auswirkungen von
Yin Yoga gibt es auch die Risiken, die bei nicht korrekter Anwendung,
bei einer körperlichen Verletzung oder mit einer psychischen
Disposition auftreten können. Grundsätzlich gilt: Als
Übende achten wir IMMER auf unsere körperlichen und geistigen
Grenzen. Ein/e gut ausgebildete/r Lehrer/in wird uns erklären,
was genau Schmerz ist und wie wir ihn erkennen. Er/sie wird
uns nach Vorerkrankungen fragen und Rücksicht auf unsere körperliche
und psychische Verfassung nehmen. Wichtig ist, ehrlich
zu sein, auch zu sich selbst. In Yoga geht es nicht um das Wissen,
Können oder die Leistung – und somit öffnet sich der Raum für
die Ehrlichkeit. Was tut mir wirklich gut?
Katharina
Patrini
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München ist weltoffen, modern und innovativ, fungiert als ein Zentrum für
Politik, Kultur, Medien und Wissenschaften, beherbergt gleich sechs DAX-
Unter nehmen, bietet eine sehr hohe Lebensqualität und schwingt sich jetzt in
Deutschland als Vorreiter in Sachen Elektromobilität auf. Die Stadt bietet genau
die richtigen E-Lösungen, die den Einwohnern ein smartes, vorausschauendes
und ressourcenschonendes Leben ermöglichen
für den Münchner Osten
ahrzeuge mit elektrischer Antriebsart
sind keine neue Erfindung.
Doch aufgrund einer deutlich
beschränkten Reichweite und
komplizierter Ladevorgänge von
Elektroautos konnte sich das Benzinfahrzeug
bisher weitgehend durchsetzen.
Weder die Ölkrise im Jahr 1973 noch verstärkte
Bemühungen zur Luftreinhaltung in den Vereinigten
Staaten von Amerika konnten dem
Elektroauto zur Massentauglichkeit verhelfen.
Doch insbesondere gesellschaftliche Trends,
der Klimawandel, die unabdingbar notwendige
Reduzierung von Treibhausgasemissionen
sowie die Suche nach Alternativen für den
fossilen Antrieb des Autos haben der Elektromobilität
zu einer neuen Dynamik verholfen.
Eine nachhaltige Energieversorgung, eine zukunftsfähige
Infrastruktur, die Nutzung klimafreundlicher
Technologien und eine stadtverträgliche
Mobilität sind aktuell unsere größten
Herausforderungen. Gerade die E-Mobilität hat
angesichts einer emissionsreduzierten Zukunft
in Deutschland mächtig an Stellenwert gewonnen.
Nicht umsonst soll Deutschland nach den
Plänen der Ampel-Koalition zu einem Leitmarkt
und Leitanbieter für die Elektromobilität
aufsteigen. Ob eine neue Mobilitätskultur, intermodale
Konzepte rund um die Bewältigung von
Kurzstrecken oder eine moderne Fahrzeugnutzung
auf Carsharing- und Mietbasis: Elektromobilität
bietet genau die Potenziale und Möglichkeiten,
um den innerstädtischen Verkehr
leiser, sauberer sowie vor allem klimafreundlicher
zu gestalten. Und es ist München, das sich
hier als treibende Kraft der Elektromobilitätsbewegung
positioniert.
München steht in der Tat zum Beispiel bei der
Anzahl der öffentlichen Ladepunkte leicht überdurchschnittlich
da. Aktuell finden Sie in der
von 19%*.
im Umkreis von 50 km
Gruppe A
* Gilt nicht für Ersatzteile.
Einkaufen, Genießen & Lifestyle Ι truderinger 9
Stadt rund 1.330 Ladepunkte bzw. -stationen.
Geht es nach den Münchner Stadtoberen, soll
dieser Vorsprung weiter ausgebaut werden. Das
scheint in der Tat nicht nur einfach Gerede zu
sein. Denn die Stadt hat Visionen im Hinblick
auf die klimafreundliche E-Mobilität. Einige
Ideen und Innovationen haben bereits ihren
festen Platz in verschiedenen Konzepten und
Modellen gefunden. Andere sind sogar schon
zumindest teilweise verwirklicht worden. Das
Ziel aller Bemühungen ist dabei klar formuliert:
München soll zu einem hell leuchtenden
Beispiel für eine klimafreundliche, nachhaltige,
vernetzte und damit auch lebenswerte Stadt
werden.
Bereits umgesetzt wurde beispielsweise die
Maßnahme, dass Elektrofahrzeuge in den parkraumbewirtschafteten
Gebieten des gesamten
Münchner Stadtgebiets während des Ladevorgangs
insgesamt zwei Stunden lang gebührenfrei
parken dürfen. Allein durch diese Gebührenbefreiung
macht Bayerns Landeshauptstadt
deutlich, welcher Stellenwert der Förderung von
Elektromobilität in München beigemessen wird.
Mit dem Programm „München emobil“ unterstützt
die Stadt das Engagement in Rich-
tung E-Mobilität via Förderung. Anträge auf
eine entsprechende Förderung können sowohl
von Unternehmen, Wohnungseigentümergemeinschaften,
gemeinnützigen Organisationen
und Privatpersonen für die Anschaffung von
E-Fahrzeugen, das Bereitstellen von Ladeinfrastruktur
und Beratungsleistungen gestellt werden.
Wenn auch Sie förderungsfähige Vorhaben
planen respektive realisieren möchten, müssen
Stolzhofstraße 35
81825 München
BUNDESWEITE
SPITZENPOSITION
Auf Münchens Straßen
fahren mittlerweile über
35.100 rein batteriebetriebene
E-Autos und Plug-
in-Hybride. Das geht aus
den aktuellen Zahlen des
Kraftfahrtbundesamtes hervor.
Damit verweist München
das doppelt so große Berlin
diesbezüglich klar auf den
zweiten Platz. Zum gleichen
Erhebungszeitpunkt registrierte
das Kraftfahrtbundesamt
in der Hauptstadt
Deutschlands lediglich rund
16.700 reine Stromer und
Plug-in-Hybri de. Im Hinblick
auf den Elektroauto-Anteil
kommt die Stadt München
auf eine Quote von 4,7 Prozent.
Noch besser aufgestellt
sind nur Ingolstadt
mit sieben Prozent und der
Landkreis München mit
insgesamt 5,1 Prozent.
SCHON GEWUSST?
Die Hausanschlüsse von
Gebäuden in der bayerischen
Landeshauptstadt
sind in den Nachtstunden
in der Regel lediglich zu
zehn Prozent ausgelastet.
Theoretisch sind innerhalb
der Nachtstunden daher
90 Prozent Leistung für
E-Mobilität verfügbar.
Bis zu
gespart !
ANZ_Ostermeier_185x55+.indd 1 04.03.22 12:53
➸
München ist weltoffen, modern und innovativ, fungiert als ein Zentrum für
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Deutschland als Vorreiter in Sachen Elektromobilität auf. Die Stadt bietet genau
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und ressourcenschonendes Leben ermöglichen
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Doch aufgrund einer deutlich
beschränkten Reichweite und
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bisher weitgehend durchsetzen.
Weder die Ölkrise im Jahr 1973 noch verstärkte
Bemühungen zur Luftreinhaltung in den Vereinigten
Staaten von Amerika konnten dem
Elektroauto zur Massentauglichkeit verhelfen.
Doch insbesondere gesellschaftliche Trends,
der Klimawandel, die unabdingbar notwendige
Reduzierung von Treibhausgasemissionen
sowie die Suche nach Alternativen für den
fossilen Antrieb des Autos haben der Elektromobilität
zu einer neuen Dynamik verholfen.
Eine nachhaltige Energieversorgung, eine zukunftsfähige
Infrastruktur, die Nutzung klimafreundlicher
Technologien und eine stadtverträgliche
Mobilität sind aktuell unsere größten
Herausforderungen. Gerade die E-Mobilität hat
angesichts einer emissionsreduzierten Zukunft
in Deutschland mächtig an Stellenwert gewonnen.
Nicht umsonst soll Deutschland nach den
Plänen der Ampel-Koalition zu einem Leitmarkt
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aufsteigen. Ob eine neue Mobilitätskultur, intermodale
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Kurzstrecken oder eine moderne Fahrzeugnutzung
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bietet genau die Potenziale und Möglichkeiten,
um den innerstädtischen Verkehr
leiser, sauberer sowie vor allem klimafreundlicher
zu gestalten. Und es ist München, das sich
hier als treibende Kraft der Elektromobilitätsbewegung
positioniert.
München steht in der Tat zum Beispiel bei der
Anzahl der öffentlichen Ladepunkte leicht überdurchschnittlich
da. Aktuell finden Sie in der
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im Umkreis von 50 km
Gruppe A
* Gilt nicht für Ersatzteile.
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Stadt rund 1.330 Ladepunkte bzw. -stationen.
Geht es nach den Münchner Stadtoberen, soll
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scheint in der Tat nicht nur einfach Gerede zu
sein. Denn die Stadt hat Visionen im Hinblick
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Ideen und Innovationen haben bereits ihren
festen Platz in verschiedenen Konzepten und
Modellen gefunden. Andere sind sogar schon
zumindest teilweise verwirklicht worden. Das
Ziel aller Bemühungen ist dabei klar formuliert:
München soll zu einem hell leuchtenden
Beispiel für eine klimafreundliche, nachhaltige,
vernetzte und damit auch lebenswerte Stadt
werden.
Bereits umgesetzt wurde beispielsweise die
Maßnahme, dass Elektrofahrzeuge in den parkraumbewirtschafteten
Gebieten des gesamten
Münchner Stadtgebiets während des Ladevorgangs
insgesamt zwei Stunden lang gebührenfrei
parken dürfen. Allein durch diese Gebührenbefreiung
macht Bayerns Landeshauptstadt
deutlich, welcher Stellenwert der Förderung von
Elektromobilität in München beigemessen wird.
Mit dem Programm „München emobil“ unterstützt
die Stadt das Engagement in Rich-
tung E-Mobilität via Förderung. Anträge auf
eine entsprechende Förderung können sowohl
von Unternehmen, Wohnungseigentümergemeinschaften,
gemeinnützigen Organisationen
und Privatpersonen für die Anschaffung von
E-Fahrzeugen, das Bereitstellen von Ladeinfrastruktur
und Beratungsleistungen gestellt werden.
Wenn auch Sie förderungsfähige Vorhaben
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Noch besser aufgestellt
sind nur Ingolstadt
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Einleger, Beihefter, Beikleber
Nr. 56 Herbst 2022
truderinger
EIN BUNTER
STRAUSS
AN TOLLEN
LOKALEN TIPPS
HEIMISCHES WILD
Köstlich, gesund und jetzt auf vielen
Speiseplänen zu finden
YIN YOGA
Die Sehnsucht nach
tiefer Entspannung auf
allen Ebenen
BERGsaison
Die herbstliche Natur verführt
Wanderer und Spaziergänger
mit ihrem schönsten Gewand
Einleger
Einleger werden üblicherweise
zwischen Titel und Heftbeginn
(Seite 3) eingelegt. Sonderplatzierungen
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Buchbar ab 10.000 Exemplaren.
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