unser Programm als Download - VHS Lohr - Lohr a. Main
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Gesundheitsbildung<br />
32<br />
L 6115<br />
Gesundheitsbildung<br />
ernährung und bewegung | bewegung und entsPAnnung<br />
Essen mit Köpfchen<br />
für Körper und Seele<br />
Iris Burger<br />
Richtig essen ist besser <strong>als</strong> Heilen! Die Flut an<br />
Informationen über gesunde Lebensmittel bzw.<br />
Ernährung ist enorm. Aber nicht selten widersprechen<br />
sich die Aussagen und stiften eher Verwirrung.<br />
Was glauben und vor allem wie im Alltag<br />
umsetzten? In drei Theorieeinheiten werden diese<br />
Gesundheitsbotschaften durchleuchtet und die<br />
alltäglichen Fragen, z.B. welches Öl verwende ich<br />
zum Braten, welche Lebensmittelgruppen gehören<br />
täglich auf den Speiseplan, geklärt. Im Praxisteil<br />
dreht sich alles um die Geschmacksvielfalt, den<br />
Einsatz von Kräutern und Gewürzen und um einen<br />
vitaminschonenden Umgang mit Lebensmittel.<br />
3 Veranstaltungen Theorie: Dienstag: 09.10.,<br />
16.10. und 23.10.12; 18:30 – 20:00 Uhr<br />
1 Veranstaltung Praxis: Dienstag: 06.11.12,<br />
18:00 – 21:45 Uhr<br />
Bitte mitbringen: kleinere Behälter und Geschirrtuch<br />
Kursgebühr zzgl. Materialkosten<br />
Dienstag 18:30 – 20:00 Uhr<br />
ab 09.10.12 4 Veranstaltungen<br />
€ 42,– 8 – 10 Teilnehmer<br />
Keine Ermäßigung<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.1 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6116<br />
in 30 minuten auf dem Tisch<br />
Iris Burger<br />
In 30 Minuten auf dem Tisch, das funktioniert doch<br />
nur mit dem Griff in die Kühltheke oder zum Dosenöffner?<br />
Nein, schnelle Küche muss nicht aus der<br />
Tüte kommen, eintönig oder ungesund sein. Zum<br />
Beweis kochen wir, z.B. Schweinefilet mit Gorgonzola-Soße,<br />
Spaghetti mit Scampi-Bolognese und<br />
Gemüse-Hirsepfanne. Alle Gerichte sind garantiert<br />
in 30 Minuten auf dem Tisch.<br />
Bitte mitbringen: kleinere Behälter, Getränk und ein<br />
Geschirrtuch<br />
Kursgebühr zzgl. Material<br />
Freitag 17:00 – 21:00 Uhr<br />
am 19.10.12 1 Veranstaltung<br />
€ 16,– 8 – 10 Teilnehmer<br />
Keine Ermäßigung<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.1 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6117<br />
Teuflisch heiß<br />
Iris Burger<br />
Flambierte Filetpfanne mit einer interessanten<br />
Komposition aus verschiedenen Vorspeisen und<br />
einem sinnlichem Dessert. Ein kulinarischer Höhepunkt<br />
mit dem Sie Ihre Gäste himmlisch leicht und<br />
ohne großen Zeitaufwand verwöhnen können.<br />
Bitte mitbringen: kleinere Behälter, Getränk u. Geschirrtuch<br />
Kursgebühr zzgl. Materialkosten<br />
Freitag 17:00 – 21:00 Uhr<br />
am 30.11.12 1 Veranstaltung<br />
€ 16,– 8 – 10 Teilnehmer<br />
Keine Ermäßigung<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.1 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6118<br />
wenn Hotel mama schließt<br />
Iris Burger<br />
Jeder der drei Abende dreht sich um ein Lebensmittel.<br />
Auf was muss beim Einkauf oder bei der<br />
Verarbeitung geachtet werden? Welche Gewürze,<br />
Kräuter und Beilagen harmonieren? Und ganz nebenbei<br />
steht am Ende immer ein leckeres, selbstgekochtes<br />
Gericht auf dem Tisch.<br />
Themen: 1. Fleisch, 2. Pasta, 3. freie Wahl<br />
Bitte mitbringen: kleinere Behälter und Geschirrtuch<br />
Kursgebühr zzgl. Materialkosten<br />
Mittwoch 17:00 – 20:45 Uhr<br />
ab 09.01.13 3 Veranstaltungen<br />
€ 45,– 8 – 10 Teilnehmer<br />
Keine Ermäßigung<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.1 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
ernährung und bewegung<br />
Basen-Fasten und Bewegung<br />
L 6131<br />
Heike Binner-Urrutia<br />
und Inge Schnurr<br />
Beim Basen-Fasten werden für zwei bis drei<br />
Wochen nur basenbildende, miner<strong>als</strong>toffreiche<br />
pflanzliche Lebensmittel verzehrt. Das entlastet<br />
den Körper und stellt das natürliche Säure-Basen-<br />
Gleichgewicht wieder her. Auf eine anfängliche<br />
Darmreinigung wird verzichtet, da der Einstieg<br />
langsam aufbauend erfolgt. Durch die moderate<br />
Kalorienzufuhr bleibt man leistungsfähig, kann<br />
aber dennoch Gewicht abbauen. Unterstützt wird<br />
dies durch ein Bewegungstraining, das sich an das<br />
Ernährungstraining anschließt. Hier lernen Sie vielfältige<br />
Bewegungs- und Entspannungstechniken<br />
kennen. Im Kurs werden Sie bei der Umstellung auf<br />
eine gesunde Ernährungs- und Bewegungsweise<br />
begleitet und mit hilfreichen Tipps unterstützt.<br />
Bitte mitbringen: Schreibzeug, bequeme Kleidung,<br />
etwas zu trinken<br />
Freitag 15:30 – 17:45 Uhr<br />
ab 11.01.13 5 Veranstaltungen<br />
€ 42,– 7 – 9 Teilnehmer<br />
Keine Ermäßigung<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.1 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
bewegung und entsPAnnung<br />
L 6211<br />
ARoHA ®<br />
Andrea Försterling<br />
Lernen Sie das neue Fitnessprogramm kennen,<br />
das von Sportärzten und Physiotherapeuten mitentwickelt<br />
wurde und sich durch eine besondere<br />
Harmonie in den Bewegungsabläufen auszeichnet.<br />
Starke, kraftbetonte Abläufe folgen weichen<br />
Bewegungen, der ständige Wechsel zwischen Anspannung<br />
und Entspannung hält Körper und Geist<br />
in Schwung. Die Bewegungen sind zwar intensiv,<br />
aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar.<br />
AROHA ist ein kraftvolles Herz-Kreislauf-Training,<br />
das die Fettverbrennung ankurbelt,<br />
die Körperhaltung verbessert und alle großen<br />
Muskelgruppen beansprucht.<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk<br />
Montag 11:00 – 12:00 Uhr<br />
ab 01.10.12 8 Veranstaltungen<br />
€ 32,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9
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