unser Programm als Download - VHS Lohr - Lohr a. Main
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Gesundheitsbildung<br />
40<br />
L 6511<br />
Gesundheitsbildung<br />
rückentrAining und beckenboden | gesundheitsbildung 50Plus<br />
rückentrAining<br />
und beckenboden<br />
Rückenschule<br />
Gabriele Ruf<br />
Den Rücken auf angenehme und effektive Weise<br />
stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden<br />
die verschiedenen Körperregionen funktionell<br />
gekräftigt. Stärkung für Nacken, Arme, Schultern,<br />
Brust, Gesäß, Rumpf und Beine. Mit mobilisierenden<br />
und stabilisierenden Übungen verbessern Sie<br />
Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule.<br />
Informationen rund um den Haltungs- und<br />
Bewegungsapparat und kleine Übungen für zwischendurch<br />
runden diesen Kurs ab.<br />
Bitte mitbringen: großes Handtuch oder Decke, Kissen,<br />
bequeme Kleidung, warme Socken<br />
Montag 19:30 – 21:00 Uhr<br />
ab 01.10.12 8 Veranstaltungen<br />
€ 50,– 7 – 9 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Kellereischeune, 2. OG<br />
L 6512<br />
wirbelsäulengymnastik<br />
Präventive Rückenschule<br />
Dorothea Franke<br />
Wirbelsäulen- und Bandscheibenschäden sind der<br />
Tribut für den aufrechten Gang des Menschen. Eine<br />
gezielte Wirbelsäulengymnastik und „rückengerechtes“<br />
Verhalten im Alltag können Schädigungen<br />
und Beschwerden vorbeugen. Kurs ist Fortsetzung<br />
des Sommersemesters. Neuaufnahme nur bei freiwerdenden<br />
Plätzen auf Anfrage möglich.<br />
Donnerstag 17:00 – 18:00 Uhr<br />
ab 04.10.12 15 Veranstaltungen<br />
€ 42,– 13 – 15 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6513<br />
wirbelsäulengymnastik<br />
Nanne Korn<br />
„Rückgrat haben“ steht für Standhaftigkeit, für<br />
Stärke. Und genau das benötigen wir, wenn es um<br />
<strong>unser</strong>en Rücken geht. Denn Beweglichkeit und<br />
auch Kraft in der entsprechenden Muskulatur spielen<br />
im wahrsten Sinne des Wortes eine tragende<br />
Rolle. Zudem bedeutet eine gute Rückenfitness ein<br />
ordentliches Stück Lebensqualität. Doch auch jüngere<br />
Menschen, ja sogar Kinder im Schulalter sind<br />
heutzutage von Rückenproblemen betroffen. Im<br />
Kurs kräftigen wir alle relevanten Körperpartien und<br />
gehen auf bereits bestehende Probleme, machen<br />
uns beweglich und entspannen <strong>unser</strong>e Muskulatur<br />
zum Ende der Stunde durch gezielte Dehnübungen.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung<br />
Mittwoch 19:45 – 20:45 Uhr<br />
ab 10.10.12 12 Veranstaltungen<br />
€ 42,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Kellereischeune, 1. OG<br />
L 6514<br />
wirbelsäulen- und<br />
Beckenbodengymnastik<br />
Andrea Försterling<br />
Präventive Rückenschule, Ausgleich muskulärer<br />
Dysbalancen durch gezielte Kräftigung. Dehnung<br />
verkürzter Muskulatur, Mobilisierung der Wirbelsäule,<br />
Lockerung und Entspannung verkrampfter Muskulatur.<br />
In der Beckenbodengymnastik werden wir<br />
das An- und Entspannen der Beckenboden-Muskulatur<br />
erlernen, die Verminderung des abdominalen<br />
Drucks und eine Kräftigung der Beckenboden-Muskulatur.<br />
Das Fernziel ist eine Automatisierung der<br />
Beckenboden-Spannung. Neuaufnahme nur bei frei<br />
werdenden Plätzen möglich.<br />
Donnerstag 11:00 – 12:00 Uhr<br />
ab 27.09.12 12 Veranstaltungen<br />
€ 34,– 13 – 14 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6515<br />
wirbelsäulengymnastik<br />
Präventive Rückenschule<br />
Dorothea Franke<br />
Wirbelsäulen- und Bandscheibenschäden sind der<br />
Tribut für den aufrechten Gang des Menschen. Eine<br />
gezielte Wirbelsäulengymnastik und „rückengerechtes“<br />
Verhalten im Alltag können Schädigungen<br />
und Beschwerden vorbeugen. Kurs ist Fortsetzung<br />
des Sommersemesters. Neuaufnahme nur bei freiwerdenden<br />
Plätzen auf Anfrage möglich.<br />
Montag 18:00 – 19:00 Uhr<br />
ab 01.10.12 15 Veranstaltungen<br />
€ 42,– 13 – 15 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6516<br />
wirbelsäulengymnastik<br />
Präventive Rückenschule<br />
Dorothea Franke<br />
Inhalt wie Kurs L 6515<br />
Fortsetzung des Sommersemesters. Neuaufnahme<br />
nur bei freiwerdenden Plätzen auf Anfrage möglich.<br />
Donnerstag 18:00 – 19:00 Uhr<br />
ab 04.10.12 15 Veranstaltungen<br />
€ 42,– 13 – 15 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6517<br />
wirbelsäulengymnastik<br />
Nanne Korn<br />
„Rückgrat haben“ - das kennen wir - steht für<br />
Standhaftigkeit, für Stärke. Und genau das benötigen<br />
wir, wenn es um <strong>unser</strong>en Rücken geht. Denn<br />
Beweglichkeit und auch Kraft in der entsprechenden<br />
Muskulatur spielen hier eine enorm wichtige<br />
und im wahrsten Sinne des Wortes tragende Rolle.<br />
Zudem bedeutet eine gute Rückenfitness - gerade<br />
wenn man älter wird - ein ordentliches Stück<br />
Lebensqualität. Doch auch jüngere Menschen, ja<br />
sogar Kinder im Schulalter sind heutzutage von<br />
Rückenproblemen betroffen. Hier darf sich <strong>als</strong>o<br />
wirklich jeder angesprochen fühlen. Im Kurs kräftigen<br />
wir alle relevanten Körperpartien, gehen auf<br />
<strong>unser</strong>e innere und äußere Haltung im Alltag ein,<br />
natürlich auch auf bereits bestehende Probleme,<br />
machen uns beweglich und entspannen <strong>unser</strong>e<br />
Muskulatur zum Ende der Stunde durch gezielte<br />
Dehnübungen.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung<br />
Dienstag 19:15 – 20:15 Uhr<br />
ab 02.10.12 12 Veranstaltungen<br />
€ 42,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6518<br />
Aktiv gegen Beckenboden-<br />
und Blasenschwäche<br />
Ellen Orth-Schmitt<br />
In diesem Kurs trainieren wir unter Anleitung einer<br />
Physiotherapeutin die Beckenbodenmuskulatur<br />
und erfahren, was man aktiv gegen Blasenschwäche<br />
tun kann. Um eine bessere Vorstellung über die<br />
Funktionsweise des Beckenbodens und der Blase<br />
zu erreichen, wird die Anatomie und Physiologie<br />
leicht verständlich vermittelt. Der Kurs ist besonders<br />
geeignet zur Vorbeugung von Beckenboden-<br />
und Blasenschwäche und bei schon bestehender<br />
Schwäche.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe,<br />
Decke, warme Socken<br />
Samstag 09:30 – 12:00<br />
und 12:30 – 15:00 Uhr<br />
am 17.11.12 1 Veranstaltung<br />
€ 21,– 7 – 9 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
gesundheitsbildung 50Plus<br />
L 6651<br />
Fit und Bewegt<br />
Seniorengymnastik<br />
Heike Schreck und<br />
Ellen Orth-Schmitt<br />
Mit zunehmendem Lebensalter trägt Bewegung<br />
besonders zum Erhalt der Lebensqualität bei. Mit<br />
gelenkschonenden Übungen, leichtem Herz-Kreislauftraining<br />
und Freude an Bewegung hilft der Kurs,<br />
die Beweglichkeit und Spannkraft zu erhalten.<br />
Montag 09:00 – 9:45 Uhr<br />
ab 01.10.12 15 Veranstaltungen<br />
€ 32,– 13 – 15 Teilnehmer<br />
Keine Ermäßigung<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
Die Kurse der <strong>VHS</strong> im gesamten Bereich Gesundheitsbildung<br />
sind vorbeugende Gesundheitsbildung<br />
- sie wollen „Hilfe zur Selbsthilfe“<br />
geben. Auf keinen Fall entsprechen sie einer<br />
Therapie. Bei gesundheitlichen Beschwerden<br />
befragen Sie bitte zuerst ihren Arzt.
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