unser Programm als Download - VHS Lohr - Lohr a. Main
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Montag 20:25 – 21:25 Uhr<br />
ab 01.10.12 16 Veranstaltungen<br />
€ 58,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6237<br />
Dancemix<br />
Christiane Reichelt<br />
Wer Spaß am Tanzen hat und gerne unterschiedliche<br />
Musik- und Tanzstile kennen lernen möchte,<br />
der ist in diesem Kurs genau richtig. Wir erarbeiten<br />
eigene Choreographien zu verschiedenen Musikrichtungen<br />
(S<strong>als</strong>a, Dance Reggae, Aktuelles), die<br />
nicht nur gute Laune machen, sondern sich auch<br />
positiv auf den ganzen Körper auswirken. Tanzen<br />
verbessert Kondition und Koordination, stärkt die<br />
Muskulatur, fördert die Beweglichkeit und das Körpergefühl.<br />
Vorkenntnisse sind nicht so wichtig, im<br />
Mittelpunkt steht die Leidenschaft fürs Tanzen!<br />
Dienstag 16:45 – 17:45 Uhr<br />
ab 16.10.12 9 Veranstaltungen<br />
€ 32,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6238<br />
Body in motion<br />
Isabell Schital<br />
Die Stunde beginnt mit einem Warm up. Anschließend<br />
wird mit leichten Steppschritten eine Choreographie<br />
aufgebaut, die uns zum Schwitzen bringt.<br />
Danach werden verschiedene Muskelgruppen mit<br />
oder ohne Hilfsmittel gekräftigt. Zum Schluss folgt<br />
das Cool down und ein Stretching, in dem die vorher<br />
gekräftigten Muskelpartien gedehnt werden.<br />
Steppkenntnisse sind Voraussetzung für die Kursteilnahme.<br />
Neuaufnahme nur bei frei werdenden Plätzen.<br />
Donnerstag 18:30 – 19:30 Uhr<br />
ab 04.10.12 15 Veranstaltungen<br />
€ 52,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Grundschule Sackenbach<br />
L 6239<br />
Bodyworkout<br />
Beate Lang<br />
Dieser Kurs bietet ein Trainingsprogramm für den<br />
gesamten Körper. Nach einer Aufwärmphase mit<br />
leichten Aerobicschritten werden mit Hilfe von<br />
Hanteln oder dem Thera-Band alle Muskelgruppen<br />
gekräftigt. Abschließende Dehnübungen dienen zur<br />
Lockerung und runden diese Stunde ab.<br />
Neuaufnahme nur bei frei werdenden Plätzen.<br />
Mittwoch 19:00 – 20:00 Uhr<br />
ab 26.09.12 15 Veranstaltungen<br />
€ 42,– 13 – 15 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
Gesundheitsbildung<br />
bewegung und entsPAnnung<br />
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L 6240<br />
Problemzonengymnastik<br />
Bauch – Beine – Po<br />
Isabell Schital<br />
Ein flacher Bauch, straffe Oberschenkel, ein knakkiger<br />
Po? Nach einer kurzen Aufwärmphase beginnen<br />
wir mit einem intensiven Workout für die<br />
Problemzonen Bauch, Beine, Po. Außerdem werden<br />
gezielte Übungen für einen gesunden Rücken<br />
gemacht. Am Ende entspannen wir uns wieder<br />
beim Stretching.<br />
Nur wenige freie Plätze<br />
Montag 17:00 – 18:00 Uhr<br />
ab 01.10.12 15 Veranstaltungen<br />
€ 52,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Grundschule Sackenbach<br />
L 6241<br />
Problemzonengymnastik<br />
Bauch – Beine – Po<br />
Isabell Schital<br />
Ein flacher Bauch, straffe Oberschenkel, ein<br />
knackiger Po? Nach einer kurzen Aufwärmphase<br />
beginnen wir mit einem intensiven Workout für<br />
die Problemzonen Bauch, Beine, Po. Außerdem<br />
werden gezielte Übungen für einen gesunden<br />
Rücken gemacht. Am Ende entspannen wir uns<br />
wieder beim Stretching.<br />
Nur wenige freie Plätze<br />
Montag 18:00 – 19:00 Uhr<br />
ab 01.10.12 15 Veranstaltungen<br />
€ 52,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Grundschule Sackenbach<br />
L 6243<br />
intervalltraining mit dem Stepp<br />
Beate Lang<br />
In dieser Stunde werden im Wechsel das Herz-<br />
Kreislaufsystem trainiert durch einfache Schrittkombinationen<br />
auf dem Stepp sowie die Muskulatur<br />
gekräftigt durch Übungen mit der Hantel<br />
oder dem Thera-Band. Dieser Intervall-Charakter<br />
verspricht eine kurzweilige und schweißtreibende<br />
Stunde, die mit entsprechenden Dehnübungen<br />
ausklingt.<br />
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Handtuch,<br />
Getränk<br />
Mittwoch 17:45 – 18:45 Uhr<br />
ab 26.09.12 15 Veranstaltungen<br />
€ 52,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Zi. 1.2 <strong>VHS</strong> Kirchplatz 9<br />
L 6244<br />
Stepp and Style<br />
Isabell Schital<br />
Wir beginnen mit einem leichten Warm-Up. Danach<br />
werden in der Stunde im Wechsel die Ausdauer<br />
auf dem Steppbrett trainiert und verschiedene<br />
Muskelgruppen mit und ohne Hilfsmittel<br />
gekräftigt. Am Ende gibt es ein relaxendes Stretching.<br />
Stepp-Grundschritte sind Voraussetzung<br />
für den Kurs.<br />
Bitte mitbringen: gute Turnschuhe<br />
Mittwoch 18:00 – 19:00 Uhr<br />
ab 10.10.12 15 Veranstaltungen<br />
€ 52,– 10 – 12 Teilnehmer<br />
<strong>Lohr</strong> Grundschule Sackenbach<br />
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Gesundheitsbildung
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