Praxismagazin April 2023

Es kann dazu beitragen, den Stress zu
reduzieren, die Flexibilität und Kraft zu
verbessern und die geistige Klarheit zu
fördern.
Radfahren:
Krafttraining:
Jede dieser Sportarten bietet einzigartige
Vorteile für die Gesundheit und das
Wohlbefinden von Erwachsenen. Es ist
jedoch wichtig, eine Sportart zu wählen,
die den individuellen Fähigkeiten und
Bedürfnissen entspricht, um sicherzustellen,
dass sie sicher und effektiv ist.
Radfahren ist eine effektive Sportart,
die die Kondition und Kraft verbessert
und das Herz-Kreislauf-System stärkt. Es
kann auch dazu beitragen, Übergewicht
zu reduzieren und den Muskelaufbau zu
fördern.
Wandern:
Wandern ist eine großartige Möglichkeit,
um sich an der frischen Luft zu bewegen
und die Natur zu genießen. Es kann dazu
beitragen, den Körper insgesamt zu stärken
und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
zu reduzieren. Es kann auch
dazu beitragen, Stress abzubauen und
die geistige Gesundheit zu verbessern.
Moderates Training ist ideal für das
Wohlbefinden und die Gesundheit, da
es eine Vielzahl von positiven Auswirkungen
auf den Körper hat. Es kann dazu
beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-
Erkrankungen, Diabetes und Krebs zu
reduzieren, sowie das Körpergewicht zu
kontrollieren und die Knochengesundheit
zu verbessern.
Moderates Training bedeutet, dass die
Aktivität anstrengend genug ist, um das
Herz-Kreislauf-System zu stärken und
den Körper herauszufordern, aber nicht
so intensiv, dass es zu Erschöpfung oder
Überlastung führt. Es ist auch wichtig,
dass das Training regelmäßig durchgeführt
wird, um optimale Ergebnisse zu
erzielen.
Im Gegensatz dazu kann zu viel Training
oder übermäßige körperliche Anstrengung
zu Verletzungen, Erschöpfung oder
sogar einer Verschlechterung der Gesundheit
führen. Daher ist es wichtig,
ein ausgewogenes Trainingsprogramm
zu wählen, das die individuellen Fähigkeiten
und Bedürfnisse berücksichtigt
und auf eine moderate, aber kontinuierliche
Intensität abzielt.
Bei Fragen kommen Sie doch einfach
auf uns zu. Wir freuen uns Ihnen
weiterhelfen zu dürfen.
Ihr Dr. med. Maximilian Hornauer
Literatur zu „ Physical Activity“:
“Physical activity and all-cause mortality: what is the
dose-response relation?” by Paffenbarger et al. (1993)
“Exercise and the Prevention of Depression: Results of
the HUNT Cohort Study” by Tormoen et al. (2018)
“Physical Activity and Reduced Risk of Cardiovascular
Events: Potential Mediating Mechanisms” by Warburton
et al. (2006)
“Resistance training is medicine: effects of strength
training on health” by Westcott et al. (2012)
“Physical activity and risk of cognitive decline: a metaanalysis
of prospective studies” by Sofi et al. (2011)
“The role of physical activity in the prevention and
treatment of obesity” by Jakicic et al. (2001)
“Effects of physical activity interventions on cognitive
and academic performance in children and adolescents:
a novel combination of a systematic review and recommendations
from an expert panel” by Singh et al. (2012)
“Physical activity and cancer risk: dose-response and
cancer, all sites and site-specific” by Lee et al. (2019)
“Physical activity, sedentary behaviour and colorectal
cancer risk in the UK Biobank” by Khaw et al. (2018)
“Physical activity and risk of breast cancer, colon cancer,
diabetes, ischemic heart disease, and ischemic stroke
events: systematic review and dose-response metaanalysis
for the Global Burden of Disease Study 2013”
by Ding et al. (2016)
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