Praxismagazin April 2023

MVZ ATRIUM
Ausgabe 2 / 2023
April - Juni
Dr. med. Maximilian Hornauer
Sport oder Mord?
PD Dr. med. Philipp Minzlaff
Meniskusverletzungen
Asklepios Stadtklinik Bad Tölz
Beste Versorgung bei akuten
Brustschmerzen
MVZ ATRIUM
Ärzte PartG mbB

Inhaltsverzeichnis
Seite 4 bis 6
Sport oder Mord?
Dr. med. Maximilian Hornauer
Seite 7
Ohne Rückenschmerzen in die
warme Jahreszeit
Effektive Maßnahmen für mehr Beweglichkeit
und Lebensfreude
Seite 8 und 9
Meniskusverletzungen
Dr. med. Philipp Minzlaff
Seite 10 und 11
Beste Versorgung bei akuten
Brustschmerzen
Asklepios Stadtklinik in Bad Tölz
Seite 12 und 13
Mehr Power für die
Bewegungsfreude
Eine gute Durchblutung und Zellversorgung
stärken die Leistungskraft
Seite 14
Was Muskeln mögen!
Beweglich und leistungsfähig in
jedem Alter
Seite 15
Sophia
Tagesbetreuung für Menschen mit
Demenz
Seite 16
So einfach is(s)t gesund!
Natürlich, basisch, lecker: Wie man
ausgewogene Kost in den Alltag
integriert
Seite 17
Der optimale Start in den Tag
Gesunde Rituale geben Struktur
und positive Energie
Seite 18 und 19
Ein starker Kinderrücken
Schon junge Menschen leiden oft
unter Rückenbeschwerden.
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MVZ ATRIUM HOLZKIRCHEN

Seite 20
Mücken- und Zeckenschutz
wird immer wichtiger!
Gefährliche tropische Arten breiten
sich zunehmend auch in
Deutschland aus
Seite 21
Outdoor gut versorgt!
Beim Radeln, Wandern und Co. auf
den Wasser- und Mineralhaushalt
achten
Seite 22
Das Arthroserisiko
minimieren
Bei Fehlstellungen und Übergewicht
ist besondere Vorsicht
geboten.
IMPRESSUM
Auftraggeber:
MVZ Atrium - Dres. Pränger, Hornauer,
Pihan, Eriskat und Herr Kejda Ärzte PartG
mbB
Herausgeber, Gestaltung, Fotos:
werbegraphic - Liane Jahnel
Gewerbepark 1 A, 83088 Kiefersfelden
Mobil: +49 (0)151 46 360 204
E-Mail: info@werbegraphic.de
URL: www.werbegraphic.de
Fotos / Texte:
Businessfotograf Tom Küst,
Adobe Stockfotos, djd-Pressetreff
Die von der Firma Werbegraphic erstellten
Werbeanzeigen und Fotos
unterliegen den gesetzlichen Copyright-
Rechten.
Die Nutzung wird nur für die
Praxiszeitschrift MVZ Atrium erteilt.
Eine weitere Nutzung für Werbezwecke
bedarf der Genehmigung durch die
Firma Werbegraphic.
Die Verteilung obligt der Agentur.
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Sport oder Mord?
Artikel von Dr. med. Maximilian Hornauer
Facharzt für Physikalische und Rehabilitative Medizin
Immer wieder hört und liest man es:
Regelmäßiges Sporttreiben ist wichtig
für die Gesundheit. Doch stimmt
das überhaupt, oder ist Sport wirklich
Mord?
Und wenn ja, welche Auswirkungen hat
ein regelmäßiges sportliches Training
auf unseren Körper? Wir verraten Ihnen,
ob Sport gesund oder ungesund ist und
welche Auswirkungen ein sportliches
Training auf unser Herz-Kreislauf-System,
unsere Muskulatur, unsere Knochen
und unseren Stoffwechsel hat.
Warum ist
Sport wichtig?
Fast jeder zweite Deutsche treibt heutzutage
kaum noch oder gar keinen Sport
mehr. Warum keine Zeit für ein regelmäßiges
Sportprogramm bleibt, dafür
gibt es viele Gründe: Das Berufsleben
ist oft stressig und die übrige Freizeit
wird anstatt für Sport lieber für Familie,
Freunde od. andere Hobbies verwendet.
Sport und körperliche Aktivität sind
wichtige Bestandteile eines gesunden
Lebensstils für Erwachsene. Regelmäßige
Bewegung kann dazu beitragen, das
Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten
zu reduzieren, einschließlich Herzerkrankungen,
Diabetes, Krebs und Depressionen.
Sport: gesund oder
ungesund?
Sport gilt als gesund und ist es auch – zumindest,
wenn er richtig betrieben wird.
Damit Sport gesund und nicht ungesund
ist, sollten Sie sich nach einer längeren
Sportpause gründlich von Ihrem Sportmediziner
untersuchen lassen, bevor
Sie erneut mit dem Training beginnen.
Er kann überprüfen, wie gut Ihr Gesundheitszustand
ist, sowie welche Sportarten
für Sie geeignet sind und welche
nicht. Bei bestehenden Erkrankungen
kann er Ihnen außerdem Tipps für einen
sinnvollen Trainingsplan geben.
Sport ist gesund
fürs Herz
Regelmäßiges Ausdauertraining kräftigt
die Herzmuskulatur – das Herz kann somit
ökonomischer arbeiten. Dank der
gestärkten Muskulatur kann das Herz
nämlich bei jedem Schlag mehr Blut in
den Körper pumpen und muss somit seltener
schlagen.
Neben dem Herz-Kreislauf-System wirkt
sich sportliches Training auch positiv auf
den Cholesterinspiegel aus: Während
das „schlechte“ LDL-Cholesterin durch
Sport gesenkt wird, wird das „gute“
HDL-Cholesterin erhöht.
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MVZ ATRIUM HOLZKIRCHEN

Dadurch kann Arteriosklerose und somit
auch Folgeerkrankungen wie einem
Schlaganfall oder einem Herzinfarkt vorgebeugt
werden.
Mit Sport Diabetes
vorbeugen
Während einer sportlichen Belastung
wird verstärkt Energie – unter anderem
in Form von Zucker – verbraucht. Durch
diesen Vorgang sinkt der Blutzuckerspiegel.
Zudem wird weniger Insulin
benötigt, da während einer Belastung
die Glukose durch entsprechende Transportproteine
in den Muskelfasern aufgenommen
wird. Somit kann Sport einem
Diabetes mellitus vorbeugen.
Gesund abnehmen
durch Sport
Regelmäßige sportliche Bewegung wirkt
sich gleich in zweierlei Hinsicht positiv
auf unser Körpergewicht aus: Zum einen
werden beim Sporttreiben jede Menge
Kalorien verbrannt.
Wie viele Kalorien genau verbrannt werden,
hängt von verschiedenen Faktoren
ab. Neben der Sportart sind unter anderem
auch das Körpergewicht sowie die
Dauer und die Intensität des Trainings
entscheidend.
Zum anderen steigt durch regelmäßige
Bewegung aber auch der Grundumsatz.
Dieser gibt an, wie viel Energie der Körper
in Ruhe verbraucht. Je mehr Muskeln
Sie haben, desto höher ist auch der
Grundumsatz. Wenn Sie gut trainiert
sind, verbrennen Sie in Ruhe mehr Energie
als eine untrainierte Person.
Deswegen lohnt sich zum Abnehmen
nicht nur ein Ausdauertraining, sondern
auch ein regelmäßiges, gezieltes Krafttraining
zum Muskelaufbau.
Geistig fit dank Sport
Sport hat Auswirkungen auf unsere körperliche
Fitness: Sportliche Personen
erscheinen beim Betrachten physiologischer
Parameter wie beispielsweise der
Herz-Kreislauf-Funktion deutlich jünger
als Gleichaltrige, die keinen Sport treiben.
Neben der körperlichen hat regelmäßige
sportliche Bewegung aber auch
Auswirkungen auf unsere geistige Fitness.
Sport soll unsere geistige Leistungsfähigkeit
zum einen durch eine verbesserte
Durchblutung steigern. Ist das Gehirn
besser durchblutet, wird es mit mehr
Nährstoffen und mehr Sauerstoff versorgt.Zum
anderen soll das Gehirn durch
regelmäßiges sportliches Training aber
auch verjüngt und wieder effektiver genutzt
werden können. Welche Auswirkungen
regelmäßige Bewegung genau
auf unser Gehirn hat, muss aber noch
erforscht werden.
Einstieg schaffen
Der innere Schweinehund ist meist der
größte Gegner auf dem Weg zu einem
aktiveren Lebensstil. Um ihn zu überwinden,
ist es wichtig, dass Sie sich nicht
direkt zu Beginn mit zu hohen Vorsätzen
überfordern. Stiegen Sie lieber gemächlich
ein und lassen Sie es etwas langsamer
angehen. Dann ist der Einstieg
meistens gar nicht so schwer.
Die folgenden Tipps können Ihnen den
Einstieg in kleinen Schritten erleichtern:
Anstatt direkt mit drei Trainingseinheiten
pro Woche zu beginnen, sollten Sie
zunächst mit einer Sporteinheit einsteigen.
Legen Sie diese am besten aufs
Wochenende, da haben Sie mehr Zeit als
unter der Woche.
Haben Sie sich an das Training gewöhnt,
können Sie eine zweite Trainingseinheit
unter der Woche einführen. Diese kann,
muss aber nicht die gleichen Inhalte haben
wie das Training am Wochenende:
Wenn Sie am Wochenende Joggen oder
Walken gehen, probieren Sie es unter
der Woche doch einmal mit Schwimmen.
Oder führen Sie ein kleines Gymnastik-
und Kräftigungsprogramm zu
Hause durch.
Je nach Lust und Laune können Sie im
nächsten Schritt noch eine weitere Trainingseinheit
einführen oder die Dauer
der ersten beiden Einheiten etwas verlängern.
So können Sie Stück für Stück
Ihr sportliches Pensum steigern.
Natürlich gelten drei oder vier mindestens
30-minütige Einheiten pro Woche
als optimal. Doch auch ein etwas geringeres
Sportprogramm ist besser, als sich
gar nicht zu bewegen. Das Wichtigste
ist, dass Sie Spaß am Sport haben – denn
nur so bleiben Sie langfristig beim Training
dabei!
Sportarten, die besonders
zu empfehlen sind:
Laufen: Laufen ist eine der einfachsten
und effektivsten Sportarten, die
dazu beitragen kann, die allgemeine
Gesundheit und das Wohlbefinden zu
verbessern. Es kann das Risiko von Herz-
Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und
Übergewicht reduzieren und die körperliche
Ausdauer und Stärke verbessern.
Schwimmen:
Schwimmen ist eine gelenkschonende
Sportart, die das Herz-Kreislauf-System
stärkt und die Lungenkapazität verbessert.
Es kann auch dazu beitragen, die
Körperhaltung zu verbessern und den
Körper insgesamt zu straffen.
Yoga:
Yoga ist eine Sportart, die sowohl körperliche
als auch geistige Vorteile bietet.
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Es kann dazu beitragen, den Stress zu
reduzieren, die Flexibilität und Kraft zu
verbessern und die geistige Klarheit zu
fördern.
Radfahren:
Krafttraining:
Jede dieser Sportarten bietet einzigartige
Vorteile für die Gesundheit und das
Wohlbefinden von Erwachsenen. Es ist
jedoch wichtig, eine Sportart zu wählen,
die den individuellen Fähigkeiten und
Bedürfnissen entspricht, um sicherzustellen,
dass sie sicher und effektiv ist.
Radfahren ist eine effektive Sportart,
die die Kondition und Kraft verbessert
und das Herz-Kreislauf-System stärkt. Es
kann auch dazu beitragen, Übergewicht
zu reduzieren und den Muskelaufbau zu
fördern.
Wandern:
Wandern ist eine großartige Möglichkeit,
um sich an der frischen Luft zu bewegen
und die Natur zu genießen. Es kann dazu
beitragen, den Körper insgesamt zu stärken
und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
zu reduzieren. Es kann auch
dazu beitragen, Stress abzubauen und
die geistige Gesundheit zu verbessern.
Moderates Training ist ideal für das
Wohlbefinden und die Gesundheit, da
es eine Vielzahl von positiven Auswirkungen
auf den Körper hat. Es kann dazu
beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-
Erkrankungen, Diabetes und Krebs zu
reduzieren, sowie das Körpergewicht zu
kontrollieren und die Knochengesundheit
zu verbessern.
Moderates Training bedeutet, dass die
Aktivität anstrengend genug ist, um das
Herz-Kreislauf-System zu stärken und
den Körper herauszufordern, aber nicht
so intensiv, dass es zu Erschöpfung oder
Überlastung führt. Es ist auch wichtig,
dass das Training regelmäßig durchgeführt
wird, um optimale Ergebnisse zu
erzielen.
Im Gegensatz dazu kann zu viel Training
oder übermäßige körperliche Anstrengung
zu Verletzungen, Erschöpfung oder
sogar einer Verschlechterung der Gesundheit
führen. Daher ist es wichtig,
ein ausgewogenes Trainingsprogramm
zu wählen, das die individuellen Fähigkeiten
und Bedürfnisse berücksichtigt
und auf eine moderate, aber kontinuierliche
Intensität abzielt.
Bei Fragen kommen Sie doch einfach
auf uns zu. Wir freuen uns Ihnen
weiterhelfen zu dürfen.
Ihr Dr. med. Maximilian Hornauer
Literatur zu „ Physical Activity“:
“Physical activity and all-cause mortality: what is the
dose-response relation?” by Paffenbarger et al. (1993)
“Exercise and the Prevention of Depression: Results of
the HUNT Cohort Study” by Tormoen et al. (2018)
“Physical Activity and Reduced Risk of Cardiovascular
Events: Potential Mediating Mechanisms” by Warburton
et al. (2006)
“Resistance training is medicine: effects of strength
training on health” by Westcott et al. (2012)
“Physical activity and risk of cognitive decline: a metaanalysis
of prospective studies” by Sofi et al. (2011)
“The role of physical activity in the prevention and
treatment of obesity” by Jakicic et al. (2001)
“Effects of physical activity interventions on cognitive
and academic performance in children and adolescents:
a novel combination of a systematic review and recommendations
from an expert panel” by Singh et al. (2012)
“Physical activity and cancer risk: dose-response and
cancer, all sites and site-specific” by Lee et al. (2019)
“Physical activity, sedentary behaviour and colorectal
cancer risk in the UK Biobank” by Khaw et al. (2018)
“Physical activity and risk of breast cancer, colon cancer,
diabetes, ischemic heart disease, and ischemic stroke
events: systematic review and dose-response metaanalysis
for the Global Burden of Disease Study 2013”
by Ding et al. (2016)
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MVZ ATRIUM HOLZKIRCHEN

Ohne Rückenschmerzen
in
die warme
Jahreszeit
Effektive Maßnahmen für mehr
Beweglichkeit und Lebensqualität
Geschmeidig statt
schmerzgeplagt
Umso wichtiger ist es, jetzt gezielt gegen
Rückenschmerzen vorzugehen. Das
A und O ist dabei Bewegung. Gut geeignet
sind Ausdauersportarten wie Radeln
oder Walken, die besonders in der freien
Natur rundum guttun. Spezielles Augenmerk
sollten Rückenpatienten zudem
auf die Faszien legen.
Das eigene Risiko
ermitteln
Da Rückenschmerzen oftmals variieren
– von einem leichten Ziehen bis zu andauernden
intensiven Schmerzen – ist
es empfehlenswert, die Ursache für das
Problem zu ermitteln.
Sanfte Sonnenstrahlen, längere Tage,
milde Temperaturen: Mit Beginn der
warmen Jahreszeit zieht es die Menschen
wieder vermehrt zu Aktivitäten
nach draußen. Leider wird die Unternehmungslust
jedoch oft durch Rückenschmerzen
ausgebremst.
Knapp zwei Drittel der deutschen Bevölkerung
sind laut einer Befragung des
Robert Koch-Instituts (RKI) innerhalb
eines Jahres davon betroffen, rund ein
Fünftel berichtet sogar über chronische
Beschwerden. Bewegungsmangel im
Winterhalbjahr, langes Sitzen im Homeoffice
auf oft ungeeigneten Stühlen und
eingeschränkte Sportmöglichkeiten haben
das Problem vielfach verschlimmert.
Die Bindegewebsstruktur umhüllt Muskeln
und Organe, stützt und gibt Halt.
Werden Faszien nicht regelmäßig gedehnt,
können sie verkleben und verlieren
ihre Elastizität. Dann reiben sie
am Muskelgewebe und reizen auch die
dortigen Schmerzrezeptoren. Und auch
die Faszien selbst verfügen über viele
Schmerzrezeptoren – und werden so
zum Auslöser für Rückenprobleme.
Hier lässt sich mit einem ganzheitlichen
Ansatz entgegenwirken: Das
homöopathische Komplexmittel Ranocalcin
beispielsweise besteht aus einer
einzigartigen Kombination sechs mineralischer
Wirkstoffe, die für flexible und
geschmeidige Faszien, starke Knochen
sowie elastische Sehnen und Bänder
sorgen können. Eine dreimonatige Studie
belegt, dass der Therapieansatz
wirksam und verträglich ist.
Zusätzlich sind Selbstmassagen mit
speziellen Faszienrollen und -bällen eine
sinnvolle Unterstützung.
• Der Selbsttest „Wie hoch ist Ihr Rückenrisiko?“
ermittelt die persönliche
Gefahr für Rückenbeschwerden und
geht Fragen nach (familiärer) Vorbelastung,
Lebensumständen sowie
einseitigen Belastungen auf den
Grund.
• Der Selbsttest „Woher kommen Ihre
Rückenbeschwerden?” gibt Orientierung,
ob die Probleme eher spezifisch
(krankheitsbedingt) oder unspezifisch
(nicht erkennbare Ursache) sind.
• Und zu guter Letzt finden sich hier
gezielte Übungen gegen das Kreuz mit
dem Kreuz. Zehn Minuten am Tag
können Rückenschmerzen deutlich
lindern.
Quelle/Foto: djd/Homöopathisches Laboratorium/Getty Images/
Extreme-Photographer
Homöopathisches Laboratorium/Getty Images/wundervisuals
Homöopathisches Laboratorium/Getty Images/AndreyPopov
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Meniskusverletzungen
Artikel von Priv.-Doz. Dr. med. Philipp Minzlaff
Leiter Sportorthopädie Krankenhaus Agatharied
Die Menisken dienen mit ihrer komplexen
und einzigartigen Struktur der
Reduktion des Kontaktdrucks auf die
Gelenkflächen im Kniegelenk und haben
wichtige biomechanische Funktionen.
Sie gleichen die Inkongruenz der Gelenkpartner
aus und können als Stoßdämpfer
verstanden werden. Von oben betrachtet
erinnern sie an einen Halbmond,
im Querschnitt sind sie keilförmig. Sie
ernähren den Gelenkknorpel und stabilisieren
das Gelenk.
Sie bestehen aus Faserknorpel, die Blutversorgung
kann von der Basis aus in
drei Zonen aufgeteilt werden. Sie nimmt
von der Basis aus ab.
Abbildung 1: keilförmiger Meniskusquerschnitt und
Durchblutung des Meniskus (Abbildung in Anlehnung an
ein Tuschepräparat aus Arnoczky et al. AJSM 1982
Typische klinische Zeichen eines Meniskusriss
sind stechende und bewegungsabhängige
Schmerzen. Damit ist die
Klinik eines Meniskusriss anders als die
typische Arthrosesymptomatik. Hierbei
handelt es sich nämlich um dumpfe und
belastungsabhängige Schmerzen.
Patienten mit Meniskusrissen berichten
oftmals, dass das tiefe Hocken, die Belastung
in Beugeposition oder tiefe
Beuge-/ Drehbewegungen schmerzhaft
sind. Auch können Blockaden ein erstes
Symptom sein.
Die Menisken unterliegen natürlichen
Alterungsprozessen und so treten klassische
degenerative Risse mit zunehmendem
Alter häufiger auf. Ein gesunder
Meniskus reisst in der Regel nicht
ohne begleitende Bandverletzung (Bsp.
Vorderes Kreuzband).
Allerdings: nicht jeder Meniskusriss
muss operiert werden. Gerade degenerative
Risse können konservativ mit
Krankengymnastik und ggf. unter Unterstützung
mit intraartikulären Injektionen
schmerzgebessert werden.
Wichtig ist es die Rissform des Meniskus
am MRT richtig einzuschätzen. Denn
manche Meniskusrisse die als instabil
zu werten sind haben ohne Operation
kaum eine Chance auf Beschwerdelinderung.
Zudem sollte trotz schlechter Heilungschance
bei eingeschränkter Durchblutung
aufgrund der essenziellen Funktion,
wenn möglich immer eine Refixation angestrebt
werden.
Dies hat ein vermindertes Arthroserisiko
gegenüber einer Teilentfernung
zur Folge. Die Risslokalisation und -morphologie
spielen für die Therapie Entscheidung
eine also eine wichtige Rolle.
Unterschieden werden Horizontal-,
Vertikal- und Radiärrisse sowie Meniskuswurzelläsionen.
Diese können im
MRT unterschieden werden.
Horizontalrisse sind häufig auch ein Zufallsbefund
und als stabil zu werten.
Diese Risse werden nur selten operiert.
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MVZ ATRIUM HOLZKIRCHEN

Bei Radiärrissen kommt es zur Unterbrechung
der Ringspannung mit
erheblichem Funktionsverlust und
Meniskuswurzelläsionen sind einer vollständigen
Meniskusentfernung gleichzusetzen.
Abbildung 2: Arthroskopie Bild einer
Meniskusteilentfernung
Diese beiden Rissformen sind biomechanisch
gesehen damit besonders relevant
und sollten wenn möglich rekonstruiert
werden. Auch Vertikalrisse können,
wenn diese in einer durchbluteten Zone
liegen genäht werden.
Meniskusnähte können rein arthroskopisch
und ambulant durchgeführt
werden. Hierbei werden moderne Implantate
minimal invasiv eingebracht.
Die Rissenden werden so adaptiert und
der Riss kann heilen.
Abbildung 2a: Arthroskopie Bild einer Meniskusnaht
Manchmal ist es sinnvoll die Heilungschancen
durch das intraoperative Freisetzen
von Stammzellen und körpereigenen
Wachstumsfaktoren zu erhöhen.
Auch kann die Heilung durch Eigenblutspritzen
nach der Operation erhöht
werden.
Das Kniegelenk wird mit einer Orthese
geschützt und Belastung sowie Beweglichkeit
werden eingeschränkt um die
Naht nicht zu gefährden. In großen orthopädischen
Verbunden können so
konservative und operative Kollegen
gemeinsam das optimale Ergebnis erreichen.
Das MVZ Holzkirchen ist unter der Leitung
von PD Dr. Minzlaff als offizielles
Kniezentrum von der deutschen Kniegesellschaft
zertifiziert. Die konservativen
Kollegen des MVZ Atrium Dr. Hornauer,
Dr. Kejda und Dr. Anker haben große Erfahrung
mit Eigenblut- und Injektionstherapien.
Damit bietet der Standort
Holzkirchen optimale Versorgungsmöglichkeiten
operativ wie konservativ.
Denn auch Radiologie, ambulantes OP-
Zentrum, Orthopädietechnik und Physiotherapie
sind im Atrium Holzkirchen angesiedelt.
Ihr Dr. med. Philipp Minzlaff
Neu im Atrium-Holzkirchen
Die Rooftop-Praxis
Das Standbein des Krankenhaus Agatharied
für ambulante Eingriffe wird organisatorisch
vom MVZ-Atrium mitbetreut.
Von den Ärzten, die bisher in der Time-
Share-Praxis praktizierten, wird die neurologische
Praxis Dr. med. Beate Thaller
und die Hautarztpraxis Dr. med. Hans
Behrendt auch in der neuen „Rooftop“-
Praxis weiterhin Sprechstunden anbieten.
Des Weiteren sind die Ärzte
PD Dr. med. Philipp Minzlaff, PD Dr.
med. Peter M. Prodinger, Dr. med. Franz
Meisner, Dr. med. Helmut Ersch und
Hans-Peter Bensch in den Räumen tätig.
Das MVZ-Atrium hat seit 01.01.2023 die
Räume der langjährige Time-Share-Praxis
im Holzkirchner Atrium übernommen
und darin zusätzlich eine „Rooftop“-
Praxis eröffnet. Das MVZ Holzkirchen,
welches sich davor im ersten Stock befand,
hat damit im dritten Stock einen
neuen Standort gefunden.
Die Ärzte sind über die bekannte Telefonnummer
der ehemaligen Time-
Share-Praxis +49 (0)8024 470 400 zu erreichen.
9

Beste Versorgung bei akuten
Brustschmerzen
Innere Medizin der Asklepios Stadtklinik Bad Tölz
als Chest Pain Unit zertifiziert
Brustschmerzen (englisch „Chest Pain“) können erste Anzeichen
für akut lebensbedrohliche Erkrankungen wie einen
drohenden Infarkt oder eine Erkrankung der Hauptschlagader
sein. Das Team der Inneren Medizin I der Asklepios
Stadtklinik Bad Tölz ist darauf optimal vorbereitet und wurde
von der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie – Herzund
Kreislaufforschung e.V. (DGK) als Chest Pain Unit zertifiziert.
Die Abteilung für Innere Medizin I bietet einen 24-Stunden
Herzkatheter-Bereitschaftsdienst und verfügt seit Anfang
2020 zudem über ein zusätzliches neues, hochmodernes
Herzkatheterlabor.
In der Chest Pain Unit der Asklepios Stadtklinik Bad Tölz werden
Patienten mit unklarem Brustschmerz optimal versorgt.
Die Teams der Notaufnahme, der kardiologischen Funktionsdiagnostik
und der Station arbeiten dabei Hand in Hand zusammen.
Innere Medizin, Kardiologie,
Angiologie, Diabetologie
Chefarzt Prof. Dr. med. Hans Ulrich
Kreider-Stempfle
Kassenärztliche Sprechstunde
(ambulanter Herzkatheter ICD / CRT
Kontrolle, Herztransplantation)
Asklepios Stadtklinik Bad Tölz
Schützenstraße 15 · 83646 Bad Tölz
Telefon: (0 80 41) 507-12 21
E-Mail: innere.badtoelz@asklepios.com
https://www.asklepios.com/bad-toelz/experten/innere-medizin/
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MVZ ATRIUM HOLZKIRCHEN

Untersuchungen wie eine Computertomographie des Brustkorbes,
der Gefäße oder auch eine Herzkatheter-Untersuchung
können ohne Zeitverlust zu jeder Tages- und Nachtzeit
durchgeführt werden. Fachärzte der beteiligten Disziplinen
stehen rund um die Uhr zur Verfügung.
„Unser Ziel ist es, einen Herzinfarkt und andere lebensbedrohliche
Ursachen für Brustschmerzen schnellstmöglich zu
erkennen und zu behandeln, denn internationale Studien zeigen,
dass die Sterblichkeit von Patienten, die in einer Chest
Pain Unit (CPU) behandelt wurden, gegenüber Patienten, die
in herkömmlichen Kliniken behandelt wurden, wesentlich geringer
ist“, betont Prof. Dr. med. Hans Ulrich Kreider-Stempfle,
Chefarzt der Inneren Medizin I/ Kardiologie, Diabetologie.
Die Abteilung für Innere Medizin I bietet seit Jahren einen
24-Stunden Herzkatheter-Bereitschaftsdienst und verfügt zudem
über ein zusätzliches neues, hochmodernes Herzkatheterlabor.
Auch auf der Station für Kardiologie hat das Team der
CPU im Stationsstützpunkt die Vitalparameter der Patienten
stets im Blick und kann so im Ernstfall noch schneller reagieren.
„Die Zertifizierung zur Chest Pain Unit ist ein weiterer
Meilenstein in der Herzinfarkt-Versorgung im Landkreis Bad
Tölz-Wolfratshausen und der Region.
Herzkatheterlabor:
High-Tech zum Wohle des Patienten
Ein kardiologischer Schwerpunkt der Abteilung Innere Medizin I
liegt in der Diagnostik, Prävention, konservativen, sowie interventionellen
Therapie der koronaren Herzerkrankung.
Die Abteilung bietet darüber hinaus eine komplette Versorgung
aller Herz-Kreislauferkrankungen, wie zum Beispiel von
Herzklappenfehlern, Herzmuskelschwäche und Herztransplantation
an. Das Spektrum elektrophysiologischer Untersuchungen
wird kompetent durch Oberarzt Dr. Thomas Remp abgedeckt.
Ein weiterer Fokus des Fachbereichs liegt auf der Diagnostik,
Prävention und Therapie der Blutzuckererkrankung
(Diabetes mellitus) und von endovaskulären Interventionen
bei peripherer arterieller Verschlußkrankheit (PAVK).
Die Asklepios Stadtklinik Bad Tölz ist entsprechend der Richtlinie
der Deutschen Diabetes Gesellschaft (DDG) als „Klinik für
Diabetespatienten geeignet“ zertifiziert.
Das Herzkatheterlabor: setzt auf High-Tech und eine patientenfreundliche
Umgebung. Direkt über dem Untersuchungstisch
haben die Ärzte und Pflegekräfte auf vier großen Monitoren
alle laufenden Anwendungen und Untersuchungsschritte
hochauflösend im Blick und profitieren dabei von einem breiten
Portfolio an innovativen Bildgebungslösungen, die sie bei
der Diagnosestellung und der Wahl der Therapieansätze unterstützen.
Das Labor bietet außerdem einen besseren Einblick in die
Koronargefäße und setzt dabei auch in Sachen Effizienz Maßstäbe.
Das Personal im Untersuchungs- und Kontrollraum
kann jegliche Aktivitäten parallel und ohne Beeinflussung des
Teams im jeweils anderen Raum ausführen. Auch während einer
laufenden Untersuchung können jetzt parallel im Kontrollraum
Patientenbilder befundet und weiterverarbeitet werden,
die Patientendokumentation für eine vorherige Prozedur abgeschlossen,
Vorbefunde geladen oder die nächste Prozedur
vorbereitet werden.
Leistungsangebot der Abteilung für Innere
Medizin I / Kardiologie, Angiologie,
Diabetologie
• Diagnostik und Therapie von Herz-Kreislauferkrankungen
• Diagnostik und Therapie der peripher arteriellen
Verschlusskrankheit (pAVK)
• Herzschrittmacher- und Defibrillator Implantation
• Wiedereröffnung langjähriger Gefäßverschlüsse
mittels Katheter
• Diagnostik, Prävention und Therapie der Blutzuckererkrankung
(Diabetes mellitus)
• Intensivmedizin
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Mehr Power
für die
Bewegungsfreude
Bewegung ist gesund, hält jung und
macht einfach Spaß - jedenfalls theoretisch.
In der Realität ist es allerdings nicht
selten so, dass die Motivation für sportliche
Aktivitäten zwar groß ist, aber die
Körperkraft nicht mitspielt. Da strampelt
man beispielsweise am Anfang der Fahrradtour
noch engagiert los, doch spätestens
beim zweiten Berganstieg machen
die Beine schlapp.
Was aber tun, wenn die Muskeln immer
wieder frühzeitig schlappmachen? Dass
der Körper für sportliche Leistungen
Energie braucht, ist naheliegend. Das
Problem jedoch ist, dass die Energie oft
nicht dort ankommt, wo sie sollte, in diesem
Fall bei den Muskelzellen.
Blutgefäße pflegen wie
die alten Tibeter
Genau hier sollte man ansetzen. Denn
die Verteilung von Nährstoffen, also
Energie; aber auch von Sauerstoff und
Schutzstoffen bis zu jeder einzelnen Zelle
passiert nicht einfach so. Dafür braucht
der Körper ein aktives Transportsystem.
Damit ist nichts anderes gemeint als die
Blutgefäße, die die zelluläre Ernährung
gewährleisten.
Oft jedoch kommt es durch Stress, Bewegungsmangel,
Umweltbelastungen
und einseitige Ernährung zur vermehrten
Bildung freier Radikale im Körper,
welche die Zellen schädigen. Das betrifft
auch die Blutgefäße - und dadurch
schwankt die Feinverteilung von Energie
und Vitalstoffen in den Zellbereich.
Bereits die alten Tibeter haben Strategien
entwickelt, um die Funktion der
Blutgefäße als Transportsystem zu pflegen.
Sie setzten dabei vor allem auf
bittere und herbe Aromen in der Ernährung.
Darauf basierend wurde nach modernen
Erkenntnissen etwa die Kräuterformel
Padma 28 active entwickelt.
Sie enthält pflanzliche Schutzstoffe aus
Gewürzen und Kräutern sowie Vitamin
C. Dieses kann die normale Funktion
der Blutgefäße durch eine normale Kollagenbildung
unterstützen und dadurch
die körperliche Leistungsfähigkeit beeinflussen
- für mehr Power vom Kopf bis in
die (Sportler-)Beine.
Was man sonst noch
tun kann
Wer bei einem Training oft schnell an seine
Grenzen stößt, sollte zudem prüfen,
ob die Sportart überhaupt die passende
ist. Aus Sicht der tibetischen Lehre ist
Bewegung eine Frage des persönlichen
tibetischen Konstitutionstyps.
Einen Selbsttest hierzu gibt es unter
www.padma.de. So kann man herausfinden,
ob man eher der Typ für ausgedehnte
Waldspaziergänge ist, sich bevorzugt
im Fitnesscenter austobt oder
den Körper lieber beim Yoga dehnt und
kräftigt. Mit genügend Regenerationsphasen,
ausreichend Schlaf und ausgewogener
Kost kann so die individuelle
Bestform erreicht werden.
i
Eine gute
Durchblutung
und Zellversorgung
stärken
die Leistungskraft
Quelle/Fotos: djd/Padma/lightpoet - stock.adobe.com
djd/Padma/Halfpoint - stock.adobe.com
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MVZ ATRIUM HOLZKIRCHEN

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Was Muskeln
mögen!
Beweglich und leistungsfähig
in jedem Alter
Lachen, rennen, stehen, kauen, atmen:
Ohne unsere Muskeln geht im Körper so
gut wie nichts. Sie regulieren den Blutdruck,
die Verdauung und sogar den
Herzschlag. Allein mehr als 600 Bewegungsmuskeln,
die aktiv gesteuert werden
können, hat der Mensch.
Mit steigendem Alter allerdings nimmt
sowohl bei Männern als auch bei Frauen
die Muskelmasse ab. Ohne ein aktives
Entgegenwirken würden sich bis zum
80. Lebensjahr bis zu 50 Prozent der
Muskelmasse zurückbilden. Langfristig
führt dies zu geringerer körperlicher
Leistungsfähigkeit, schlechterer Lebensqualität
und erhöhtem Sturzrisiko.
Gezielte Muskelstärkung
zweimal pro Woche
Um es nicht so weit kommen zu lassen,
ist vor allem genügend Bewegung gefragt.
Die Weltgesundheitsorganisation
empfiehlt mindestens 150 Minuten Bewegung
in der Woche – außerdem an
mindestens zwei Tagen pro Woche muskelstärkende
Aktivitäten, die alle großen
Muskelgruppen einbeziehen. Das unterstützt
den Aufbau und wirkt zugleich
dem Abbau entgegen. Regelmäßiges
Training kräftigt den Herzmuskel, verbessert
unter anderem die Sauerstoffversorgung
der Muskeln und sorgt für
mehr Schutz der Knochen sowie der Gelenke.
Trotz aller guten Fürsorge können Muskeln
Beschwerden machen – bzw. durch
Verspannungen, Muskelkater, Krämpfe,
Prellungen oder Zerrungen. Wärme und
Kälte können dann auf natürliche Weise
lindern, z.B. in Form der pflegenden
CBD Muskel- und Gelenkgele: Cannaren
enthält neben dem pflegenden CBD
(Cannabidiol aus der Hanfpflanze) auch
Campher, mit leicht wärmenden Eigenschaften.
Cannaxil enthält Menthol und hat einen
kühlenden Effekt. Dem Naturheilstoff
werden entzündungshemmende,
schmerzstillende und krampflösende
Eigenschaften zugeschrieben.
Wärme oder Kälte gegen
Beschwerden?
Wärme ist vor allem bei Verspannungen
oder chronischen Gelenkschmerzen angezeigt,
Kälte hingegen kann bei akuten
Beschwerden eingesetzt werden,
um Schwellungen, Entzündungen und
Schmerzen zu reduzieren. Weitere Informationen
gibt es unter www.cannarencannaxil.com.
Neben Bewegung nimmt aber auch die
Ernährung wesentlichen Einfluss auf die
Qualität der Muskeln. Drei wesentliche
Nährstoffgruppen spielen dabei entscheidende
Rollen: Proteine sind essenziell
für den Aufbau, den Erhalt und die
Reparatur. Die Mikronährstoffe Magnesium,
Kalium, Vitamin B1 und Vitamin D
sorgen fürs reibungslose Funktionieren
und Kohlenhydrate liefern die Energie.
Quelle /djd/Murnauer Markenvertrieb/Mladen Mitrinovic/Shutterstock
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So einfach is(s)t gesund!
Natürlich, basisch, lecker: Wie man ausgewogene
Kost in den Alltag integriert
Das Thema Ernährung ist in der Gesellschaft
fast schon eine Art Religion
geworden und vielen Menschen sehr
wichtig. So gab es im Jahr 2022 rund 25,4
Millionen Personen in der deutschsprachigen
Bevölkerung ab 14 Jahre, die
besonderes Interesse an gesunder Ernährung
und gesunder Lebensweise hatten.
Das hat eine Allensbach-Umfrage
ergeben.
Und tatsächlich ist eine ausgewogene
Kost die Grundlage eines vitalen Lebens.
Allerdings ist es oft auch schwer,
sich im Dschungel der unterschiedlichen
Ernährungsempfehlungen zurechtzufinden.
Ein klares Konzept bietet hier
beispielsweise die basenbasierte Küche.
Rezeptideen für einen
guten Säure-Basen-
Haushalt
Der Fokus liegt hier auf einem ausgeglichenen
Säure-Basen-Haushalt im Körper.
Denn beide Substanzen sind wichtig
für einen funktionierenden Stoffwechsel,
Leistungsfähigkeit und ein starkes
Immunsystem. Um die gewünschte
Balance zu erreichen, wird empfohlen,
pro Tag etwa 80 Prozent basenbildende
Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Kartoffeln,
gute Pflanzenöle und glutenfreie
Pflanzen zu sich zu nehmen. Die restlichen
20 Prozent können dann aus säurebildenden
Speisen wie Fisch, Fleisch,
Milchprodukten oder Hülsenfrüchten
bestehen. Zahlreiche leckere und vollwertige
Rezeptideen finden sich
beispielsweise unter www.p-jentschura.
com. Mithilfe spezieller „Basenfoods“
lassen sich die täglichen Gerichte auch
in einem stressigen Alltag schnell und
einfach umsetzen.
Zum Frühstück liefert beispielsweise der
Hirse-Buchweizen-Amarant-Brei „MorgenStund“
wertvolle Kohlenhydrate,
Zink, Magnesium, Eisen, Biotin und hochwertiges
pflanzliches Eiweiß. Eingerührt
in Kokosdrink und mit Ananas, Banane
und Kokoschips getoppt, entsteht ein exotisches
Geschmackserlebnis „à la Pina
Colada“.
Das schmeckt Alt & Jung
Für ein fix gezaubertes Mittag- oder
Abendessen eignet sich Jentschuras Quinoa-Hirse-Mahlzeit
„Tischleindeckdich“,
die neben Mineralstoffen wie Zink, Eisen
und Magnesium auch Folsäure und
Vitamin B enthält. Mit Spinat, Tomaten,
Schafskäse und Pesto wird daraus ein
köstlicher Auflauf. Auch für Kinder gibt
es leckere Rezepte – von gesunden
Burgern bis zur nährstoffreichen Schoko-
Kirsch-Quark-Creme. Grundsätzlich sollte
man bei allen Zutaten auf gute Qualität
zu achten: regional, saisonal, reif
und möglichst aus ökologischem Anbau.
Der Gang zum Wochenmarkt ist hier
immer ein guter Tipp, aber auch in den
meisten Supermärkten gibt es inzwischen
hochwertige Bio-Produkte aus der
Region. Als Getränke bieten sich Wasser,
ungesüßte Kräutertees und Saftschorlen
an.
Quelle / Fotos: djd/Jentschura International/EL_L_AYA
_images-shutterstock, djd/Jentschura International
djd/Jentschura International/George Rudy-shutterstock
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Morgenroutine:
Der optimale Start
in den Tag
Gesunde Rituale geben Struktur
und positive Energie
darauf
Beispiel liefert wertvolle Nährstoffe und
Vitamine und hält trotz weniger Kalorien
lange satt. So bekommt man die richtige
Basis für körperliche und geistige
Leistungsfähigkeit den ganzen Tag über.
Je nach Lust und Laune lässt sich das
schnell zubereitete Porridge mit Obst,
Kernen, Sojajoghurt, Fruchtsoßen, Nussmus,
Agavendicksaft, Zimt, Kokosmilch
und weiteren Zutaten verfeinern.
To-do-Listen strukturieren
den Alltag
Morgens gut gelaunt aufstehen und voll
motiviert in den Tag starten: Vielen Menschen
fällt das schwer. Doch für alle, die
schlecht aus dem Bett und nur mühsam
in die Gänge kommen, gibt es gezielte
Unterstützung: „Morgenroutine“ lautet
das Zauberwort. Was erst einmal langweilig
klingt, ist ein strukturierter und
äußerst effektiver Fahrplan für den perfekten
Tagesbeginn.
Dieser besteht aus bestimmten Ritualen,
die dabei helfen, wach, klar und energiegeladen
durchzustarten. Wie so eine
Morgenroutine aussehen kann, muss
jeder individuell für sich herausfinden.
Denn der eine geht es in der Frühe lieber
ruhig an, der andere braucht gleich zu
Tagesbeginn Bewegung und Action.
Von Körperpflege bis
Frühstück
Auf jeden Fall sollte der Ablauf angenehm
gestaltet sein, sodass man sich
freuen kann und das Aufstehen leichter
fällt. Ein guter Start ist es beispielsweise,
gleich nach dem Weckerklingeln ein
paar Atemübungen am offenen Fenster
zu machen, danach vielleicht eine kleine
Yoga- oder Joggingrunde einzulegen.
Im Anschluss kann das morgendliche
Duschen zum Wohlfühl-Ritual werden –
zum Beispiel mit einer Bürstenmassage
nach P. Jentschura. Regelmäßige Körperbürstungen
sorgen nicht nur für eine
glatte Haut, sondern unterstützen auch
den Lymphfluss und die Reinigung des
Körpers von innen.
Eine detaillierte Anleitung gibt es unter
www.p-jentschura.com. Was zu einer
guten Morgenroutine außerdem unbedingt
dazugehört, ist ein gesundes Frühstück
für einen ausgeglichenen Säure-
Basen-Haushalt.
Der warme Hirse-Buchweizen-Brei „Morgenstund“
mit Früchten und Samen zum
Ein leckerer Kaffee, Smoothie oder
Kräutertee dazu rundet das Ganze ab.
Wichtig ist es dabei, das Frühstück bewusst
zu genießen. Wer gleich morgens
zum Handy oder Tablet greift, wird sofort
mit einer Flut von Informationen überrollt
und ist dann oft schon gestresst.
Besser nutzt man die Zeit, um zu lesen,
Gedanken zu sammeln, sich vielleicht
Notizen zu machen und eine To-do-Liste
für die anstehenden Aufgaben zu erstellen.
Jetzt noch Prioritäten setzen und
der Tag kann starten.
Quelle / Foto: djd/Jentschura/Getty Images/
LuckyBusiness, djd/Jentschura International
djd/Jentschura International/Getty Images/Nomad
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Ein starker
Kinderrücken - von
Anfang an!
Schon junge Menschen leiden oft unter
Rückenbeschwerden – was tun?
Das Kreuz mit dem Kreuz ist nichts, was
nur älteren Menschen zu schaffen macht.
Auch Kinder und Jugendliche klagen häufig
über Probleme: Laut einer Studie des
Robert-Koch-Instituts zur gesundheitlichen
Lage von Kindern und Jugendlichen
in Deutschland (KiGGS) gaben mehr als
drei Viertel der Befragten im Alter von
11 bis 17 Jahren an, in den letzten drei
Monaten Schmerzen gehabt zu haben –
fast die Hälfte davon am Rücken. Derartige
Beschwerden werden in diesem Alter
nicht durch Verschleiß verursacht, sondern
haben andere Ursachen.
Handynacken und
emotionaler Stress
Zu den Hauptgründen gehört stundenlanges
Sitzen beispielsweise in der Schule
oder an der Spielkonsole, am Tablet und
Smartphone (der berüchtigte Schul- beziehungsweise
Handynacken). Übergewicht,
einseitige Belastungen sowie Stress und
Ängste etwa in der Pandemie sind ebenfalls
häufige Auslöser.
Die Folgen sind deutlich spürbar:
Die Wirbelsäule leidet unter Bewegungsmangel
und Fehlbelastungen, die
Rückenmuskeln schrumpfen, Faszien
verhärten. Die dadurch entstehenden
Schmerzen führen zu Einschränkungen
der körperlichen Funktionsfähigkeit.
Das wiederum bringt häufig Fehlzeiten im
Unterricht, Konzentrationsprobleme und
insgesamt ein geringeres Wohlbefinden
mit sich. Hier ist dringend Abhilfe erforderlich.
Ganzheitliche Unterstützung zur
Stärkung von Kinderrücken bietet etwa
das homöopathische Komplexmittel
Ranocalcin. Die Kombination mineralischer
Wirkstoffe wie Kieselsäure,
Calciumfluorid, Eisen und Zink kann die
Faszien, Sehnen und Bänder elastisch halten
sowie die Knochen gezielt stärken.
Das Mittel ist gut verträglich und somit
auch schon für die ganz Kleinen geeignet.
Unter www.pflueger.de gibt es im
Servicebereich eine Broschüre zum kostenlosen
Download.
Wie Eltern unterstützen
können
Um ihr Kind zu unterstützen und stark zu
machen, sollten Eltern außerdem körperliche
Aktivität im Alltag gezielt fördern:
• Den natürlichen Bewegungsdrang von
Kindern nutzen und kurze Wege
stets zu Fuß oder mit dem Fahrrad
zurücklegen.
• Gemeinsam mit anderen, etwa im
Sportverein, bewegen sich Jugendliche
mehr und haben Spaß daran,
körperlich aktiv zu sein.
• Als Eltern ein Vorbild sein und sport
liche Routinen vorleben – bestenfalls
zusammen mit dem Kind.
Übungen gegen Rückenschmerzen
sind auch unter www.ranocalcin.de
zu finden.
• Den Medienkonsum der Kinder
deutlich einschränken.
• Extratipp: In den Schulranzen immer
nur das Nötigste packen, um sein
Gewicht so gering wie möglich zu
halten.
Quelle / Foto: djd/Homöopathisches Laboratorium/
iStockphoto/LightFieldStudios
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Mücken- und
Zeckenschutz
wird immer
wichtiger!
Gefährliche tropische Arten
breiten sich zunehmend auch
in Deutschland aus
Der Sommer 2022 hat es wieder deutlich
gezeigt: In Deutschland wird es durch
den Klimawandel immer heißer. Was
uns Menschen Sorgen macht, gefällt
manchen Tierarten dagegen ganz gut. So
erhöhen die steigenden Temperaturen
hierzulande die Überlebenschancen
bisher nur in den Tropen verbreiteter
Mückenarten – etwa der Asiatischen
Tigermücke oder der Japanischen
Buschmücke.
Repellentien können die
Blutsauger abhalten
Zecken profitieren ebenfalls von den
milderen Temperaturen: Sie können
im Jahresverlauf länger aktiv sein und
besser überwintern. Und auch hier
erobern neue Arten Deutschland: Die
ursprünglich in Norditalien, Österreich
und Ungarn heimische Auwaldzecke,
die Menschen mit Rickettsien-Bakterien
und FSME-Viren infizieren kann, breitet
sich immer weiter aus.
Und von Zugvögeln aus den Tropen eingeschleppte
Hyalomma-Zecken, Überträger
des Krim-Kongo-Fiebers, können
jetzt länger überleben und nach
Wirten suchen. Es wird deshalb auch in
Deutschland immer wichtiger, sich vor
Mücken und Zecken zu schützen. Eine
effektive Möglichkeit ist die Verwendung
von Repellentien wie Anti Brumm Forte
aus der Apotheke.
Mehr Tipps gegen
Mücken und Zecken
Zusätzlich können weitere sinnvolle
Schutzmaßnahmen vor unerwünschten
Blutsaugern schützen – Tipps
gibt es auch unter www.antibrumm.de:
Langärmelige Oberteile und lange Hosen
aus hellen, festen Stoffen bewahren
die Haut vor Stichen und erleichtern
das Auffinden von krabbelnden Zecken.
Im eigenen Garten sollte man stehende
Gewässer wie Regentonnen oder Teiche
vermeiden, in denen Mücken ihre Eier
ablegen.
Zusätzlich erlauben sie, dass tropische
Krankheitserreger wie das West-
Nil-Virus mittlerweile in heimischen
Mückenarten überwintern können. In
den östlichen Bundesländern kam es dadurch
in den letzten Jahren wiederholt
zu Krankheitsfällen.
Es hält die gefährlichen Parasiten effektiv
auf Abstand, ohne sie zu vergiften –
Mücken bis zu sechs, Zecken bis zu fünf
Stunden. Der enthaltene Wirkstoff DEET
gilt als Standard unter den Insektenschutzmitteln
und wird von der Weltgesundheitsorganisation
(WHO) auch für
Tropenreisen empfohlen.
In einem aktuellen Test hat das Bernhard-Nocht-Institut
für Tropenmedizin
in Hamburg dem Produkt die Fernhaltewirkung
von Mücken bestätigt.
Gegen Zecken kann es helfen, Unterholz
zu entfernen und den Rasen kurz
zu halten. Bei starker Mückenbelastung
ist es außerdem ratsam, Fliegengitter an
Fenstern und Türen anzubringen.
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Outdoor gut
versorgt!
Beim Radeln, Wandern und
Co. auf den Wasser- und
Mineralhaushalt achten
Nicht mehr zu heiß, aber oft noch mild
und schön: Spätsommer und Herbst sind
für Outdoor-Aktivitäten wie Wandern
und Radfahren besonders gut geeignet.
Und auch im Garten ist mit Rückschnitt,
Neuanpflanzungen und Wintervorbereitungen
jetzt viel zu tun.
Da kann man trotz sinkender Lufttemperaturen
schon mal kräftig ins Schwitzen
kommen. Bereits bei mittlerer Bewegungsintensität
gehen so 0,5 bis 1,0
Liter Flüssigkeit pro Stunde verloren, bei
starker Belastung kann es schnell doppelt
oder dreimal so viel werden.
Genug und das Richtige
trinken
Dann ist es wichtig, ausreichend zu
trinken, um den Flüssigkeitshaushalt
wieder auszugleichen. Bei körperlicher
Aktivität im Freien sollte man deshalb
am besten schon gut hydriert anfangen
und immer etwas zu trinken dabeihaben.
Gut geeignet sind zum Beispiel
Mineralwasser und Fruchtsaftschorlen.
Wer seinen beanspruchten Muskeln etwas
Gutes tun will, achtet zusätzlich auf
eine gute Magnesiumversorgung.
Denn das Mineral ist für die Muskelarbeit
unerlässlich, kann aber vom Körper
nicht selbst gebildet werden. Und beim
Schwitzen durch Sport und Co. geht es
durch die Poren verstärkt verloren, sodass
ein erhöhter Bedarf entsteht - ein
praktisches Tool zur Berechnung des
persönlichen Magnesiumbedarfs gibt es
unter www.biolectra.de.
Wird dieser nicht gedeckt, kann es zu
Leistungsabfall und Muskelkrämpfen
kommen. Dem entgegenwirken kann
beispielsweise Biolectra Magnesium 400
mg ultra Trinkgranulat aus der Apotheke:
Es unterstützt mit seinem hochdosierten
Magnesium einen ausgeglichenen Mineralstoffhaushalt
und eine normale
Muskelfunktion und leistet gleichzeitig
einen Beitrag zur Deckung des erhöhten
Flüssigkeitsbedarfs.
Mehr Trinkgenuss
unterwegs
Zusätzlich animiert der angenehm
fruchtige Orangengeschmack zum
Trinken - denn lauwarmes, abgestandenes
Wasser aus der Aluflasche
ist oft wenig attraktiv und kann von
ausreichender Flüssigkeitsaufnahme
abhalten. Das Trinkgranulat wird einfach
darin aufgelöst und sorgt für mehr
Genuss. Ein weiterer guter Tipp, um
sein Getränk länger appetitlich frisch zu
halten: vor dem Start für kurze Zeit ins
Gefrierfach legen oder einige Eiswürfel
mit hineingeben.
Quelle/Foto: djd/Biolectra/Robert Kneschke -
stock.adobe.com
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Das
Arthroserisiko
minimieren
Bei Fehlstellungen und
Übergewicht ist besondere
Vorsicht geboten
Knochen intensiver als an anderen Stellen
abgebaut.
Fachärztliche Diagnose
erstellen
stärkt die Muskeln und kann somit die
Gelenke stützen und entlasten.
Knorpelfreundliche
Ernährungstipps
Arthrose ist keine Lappalie. Die Schmerzen
und Bewegungseinschränkungen in
den betroffenen Gelenken schmälern
die Lebensqualität der Patienten oft
enorm. Umso wichtiger ist es, frühzeitig
entgegenzuwirken. Dabei hilft ein Blick
auf die Risikofaktoren.
So begünstigen Achsabweichungen der
Beine, beispielsweise sogenannte O-
Beine, massiv die Entstehung von Arthrose
in den Kniegelenken. Besonders
hoch ist die Gefahr im Zusammenspiel
mit Übergewicht, wie eine Studie der
Universität des Saarlandes ergeben
hat. Weil sich der Druck nicht gleichmäßig
in den Gelenken verteilt, werden
an hochbelasteten Stellen Knorpel und
Eine genaue Diagnose kann hier nur der
Facharzt durch eine Röntgenaufnahme
oder ein MRT stellen und dann die geeignete
Therapie einleiten. Zwar lässt
sich eine Achsenfehlstellung ohne Operation
nicht korrigieren, doch mit verschiedenen
Maßnahmen können die
schmerzhaften Folgen reduziert werden.
Um die Fehlstellung zumindest ein
wenig auszugleichen, können Schuheinlagen
oder Orthesen eine Option sein.
Ein wichtiger Ansatzpunkt ist zudem
die Stärkung des Gelenkknorpels. Dabei
spielt Kollagen eine entscheidende
Rolle. Dr. Gunter Lemmnitz, Naturwissenschaftler
und Studienautor aus Bielefeld,
erklärt: “Studien zeigen, dass die
Einnahme von bioaktiven Kollagen-Peptiden
mit Hagebuttenextrakt in Trinkampullen
zur Gelenkgesundheit beiträgt.
Hier hat sich etwa das Trink-Kollagen CH-
Alpha Plus aus der Apotheke bewährt.
Die rund 550 Teilnehmer einer aktuellen
Praxisstudie bestätigen die positiven
Effekte in puncto Beweglichkeit und
Schmerzreduktion.“ Die verbesserte Mobilisation
ist auch Voraussetzung für eine
weitere Maßnahme zur Linderung der
Arthrose – nämlich regelmäßige Bewegung.
Passender Sport wie Radfahren,
Aquafitness, Walken und Krafttraining
Vor allem sollten Betroffene auf eine
gezielte Gewichtsreduktion setzen. Dazu
leistet die sportliche Aktivität ebenfalls
einen Beitrag. Wichtig ist eine bewusste,
kalorienreduzierte Ernährung mit wenig
Fleisch, Süßigkeiten, Weißmehlgebäck
und tierischen Fetten, aber viel Gemüse,
Salat, Obst, Kräutern, Fisch, Gewürzen
und wertvollen Pflanzenölen.
Unter www.ch-alpha.de gibt es weitere
Tipps. Günstig sind zum Beispiel Leinöl,
Vollkornprodukte, Naturreis, Nüsse und
Seefisch. Mit ein wenig Experimentierfreude
lassen sich damit leckere und gesunde
Rezepte zaubern.
Quelle/Foto: djd/CH-Alpha-Forschung/Africa Studio
- stock.adobe.com, djd/CH-Alpha-Forschung/cirquedesprit-Fotolia,
djd/CH-Alpha-Forschung/blackregis-
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