Praxismagazin Januar 2024

MVZ ATRIUM
Ausgabe 1 - Januar - März 2024
Dr. med. Maximilian Hornauer
ACP/PHP-Therapie im MVZ-Atrium
PD Dr. med. Philipp Minzlaff
Wintersport - Special
Asklepios Stadtklinik Bad Tölz
Übergewicht: Eine OP kann helfen

Inhaltsverzeichnis
Seite 4 bis 6
ACP/PHP Therapie
Eigenblutbehandlung im MVZ-Atrium
Dr. med. Maximilian Hornauer
Seite 7
Bewegt durch Winterhalbjahr
Gelenkbeschwerden jetzt mit sanftem Workout in
Schach halten
Seite 8 - 9
Wintersport-Special
Sicher auf der Piste -So schützen Sie Ihre
Knie im alpinen Skisport
Artikel von Dr. med. Philipp Minzlaff
Seite 10 und 11
Übergewicht: Eine OP kann helfen
Asklepios Stadtklinik in Bad Tölz
Seite 12
Sport und Informatik als starkes Team
Fitnessbranche: Technikorientierter Studiengang
mit spannenden Ansatz
Seite 13
Einfach gut zu Fuß
Beschwerden an den Füßen selbstständig und
natürlich bekämpfen
Seite 14
An die Gewichte, fertig los
Menschen mit Arthrose profitieren auch von
Krafttraining
Seite 15
Sophia
Tagesbetreuung für Menschen mit Demenz
Seite 16 - 17
Wintersport schmerzfrei genießen
Auch bei Arthrose muss man auf Schneevergnügen
nicht verzichten
Seite 18
Im Januar das innere Gewohnheitstier
überwinden
Pflanzliche Gerichte haben Hochkonjunktur im
„Veganuary“

Seite 19
Körper - Geist - Seele
Die untrennbare Einheit von Körper, Geist
und Seele: Das Steben nach ganzheitlichem
Wohlbefinden.
Seite 20
Mit Multiple Sklerose in Bewegung
bleiben
Sport und gezieltes Bewegungstraining
können die Lebensqualität verbessern
Seite 21
Kensington-Immobilie
Unser Servicepalette im Überblick
Seite 22
Ausbruch aus dem Hamsterrad
Wie man mit Fasten und anderen Hilfen
Körper, Seele und Geist zur Ruhe bringt
Seite 23
Richtiges Schuhwerk trainiert die Füße
Aktive Bewegung hilft gegen Schmerzen und
IMPRESSUM
Auftraggeber:
MVZ Atrium Ärzte PartG mbB
Herausgeber, Gestaltung, Fotos:
werbegraphic - Liane Jahnel
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Mobil: +49 (0)151 46 360 204
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Fotos / Texte:
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Autologes conditioniertes
Plasma - Eigenbluttherapie
Artikel von Dr. med. Maximilian Hornauer
Facharzt für Physikalische und Rehabilitative Medizin
ACP-Therapie (Autologes conditioniertes Plasma) ist eine
in der Praxis wirkungsvolle Therapieform, die vor allem in
der Sportmedizin häufig eingesetzt wird und hat den großen
Vorteil, dass sie ein biologisches Therapieverfahren ist
und ohne die Gabe von Medikamenten auskommt. Autolog
bedeutet im medizinischen Sprachgebrauch „kö rpereigen
und biologisch“. Conditioniert heißt in diesem Zusammenhang
„aufbereitet“.
Plasma ist ein Bestandteil des Blutes. Bei uns im MVZ-Atrium
ist die Eigenbluttherapie ein wichtiger Bestandteil eines
speziell auf den Patienten abgestimmten Therapiekonzeptes:
Insbesondere bei Arthrose und chronische Sehnenentzündungen
haben wir gute Erfahrungen mit Eigenblut.
Wenn Sie eine Beratung durch einen unserer Spezialisten
wünschen, vereinbaren Sie einen Termin bei unseren Ärzten.
Was ist eine ACP-Therapie?
Die ACP-Therapie ist eine Form der Eigenbluttherapie.
Sie wird in der Schmerztherapie eingesetzt, vor allem zur
Behandlung von Beschwerden durch Gelenkabnutzung
(Arthrose), Knorpelverschleiß sowie bei degenerativen
Sehnenverletzungen (Tennisellenbogen, Achillessehnenreizung
usw.) und akuten Sportverletzungen. Dem Patienten
wird Blut abgenommen, dieses wird bearbeitet und in das
krankhaft veränderte Gewebe gespritzt.
Die medizinische Abkürzung ACP steht für Autologes
Conditioniertes Plasma.Dabei handelt es sich um Blutplasma,
das mittels Zentrifugation aus dem eigenen Blut
gewonnen wird. Das Eigenblutprodukt ist reich an Thrombozyten,
den Blutplättchen, und soll bei den genannten
Erkrankungen helfen, die körpereigenen Wachstumsfaktoren
zu unterstützen und so die Heilung zu fördern.
Die wichtigsten Indikationen für eine
ACP-Behandlung sind:
• Kniearthrose (Gonarthrose, Kniegelenkarthrose)
• Hü ftarthrose
• Schulterarthrose
• Sprunggelenkarthrose
• Wirbelsä ulenarthrose (Facettengelenkproblemen)
• Anderen Gelenken (Finger, Ellenbogen)
Wichtig zu wissen: Wenn der Knorpelverschleiß im Gelenk
schon so weit fortgeschritten ist, dass Knochen auf
Knochen reibt, dann ist meist nur noch so wenig Gewebe
vorhanden, dass es nicht mehr zum Wachstum angeregt
werden kann. In Abstimmung mit dem Arzt sollten Patienten
dann ü ber die Mö glichkeit ggf. einer Umstellungsosteotomie,
eines Gelenkersatzes (Totalendoprothese, TEP) od.
einer Teilendoprothese nachdenken.

Die ACP-Therapie wird auch bei vielen anderen degenerativen Erkrankungen,
wie Sehnen- und Gelenkentzü ndungen, eingesetzt:
• Gelenkentzü ndungen
• Chronische (degenerative) Sehnenreizungen/
Ü berlastungen
• Sehnenreizungen (Tendinopathien)
• Chronische Achillessehnenschmerzen
(Achillodynie) Sportverletzungen wie
Fersensporn, Tennisellenbogen, Springerknie
• Ü berlastungen
Wie wirkt ACP?
Der Heilungsprozess eines verletzten oder entzü ndeten Gewebes
durchlä uft eine komplexe Abfolge von kö rpereigenen
Vorgä ngen. Die Blutplä ttchen spielen dabei eine wichtige
Rolle: Direkt am Ort der Verletzung setzen sie Wachstumsfaktoren
frei, die den Wiederaufbau des verletzten Gewebes
starten u. schmerzhafte Entzü ndungsvorgä nge hemmen.
Fü r die ACP-Therapie sind keine Unverträ glichkeiten bekannt,
weder kurz- noch langfristig. Die Anwendung ist
100% biologisch, da ausschließlich kö rpereigene Wirkstoffe
verwendet werden. Das Eigenblutaufbereitungssystem
beim Arzt ist geschlossen, steril und schü tzt somit vor Infektionen.
Kosten der Behandlung
Die Leistungen der ACP-Behandlung wird von den meisten
privaten Krankenkassen übernommen. Die Kosten der
ACP-Therapie liegen bei ca. 600,00 Euro pro Behandlungszyklus
(drei bis fü nf Anwendungen). Jeder Patient kann einen
Kostenvoranschlag einreichen um vorherige Sicherheit
zu haben.
Ablauf der Behandlung
Eine Behandlung ACP-Therapie beginnt mit einer Blutentnahme.
Dem Patienten wird mit einer Kanüle etwa 10 ml
Blut aus einer Armvene entnommen. Das Röhrchen mit
dem Blut wird durch das medizinische Personal in einer
Zentrifuge aufbereitet.
Dieses Gerät trennt feste von flüssigen Blutbestandteilen.
Gleichzeitig sollen die Blutplättchen, die Thrombozyten,
aktiviert werden, um später Wachstumsfaktoren zu stimulieren.
Das aufbereitete Blutplasma wird nun in konzentrierter
Menge in das betroffene Gewebe gespritzt, zum
Beispiel in ein Arthrosegeschädigtes Knie oder in eine
krankhafte Sehne. Ziel ist eine entzündungshemmende,
heilungfördernde Wirkung durch das Eigenblut im geschädigten
Gewebe.
Dauer der Behandlung
Von Blutentnahme, Aufbereitung des Blutes und Injektion
in das kranke Gewebe vergehen durchschnittlich 20 Minuten.
Eine einzelne Behandlung verläuft demnach ziemlich
zügig durchgeführt.

Wie häufig muss man eine
ACP-Therapie wiederholen?
Abhängig von der Ursache für die ACP-Therapie, dem Ausmaß
der Erkrankung und dem Ansprechen der Therapie
können nur drei Behandlungen ausreichen. In einigen Fällen
werden Auffrischungsbehandlungen im Verlauf empfohlen.
Am Knie empfehlen wir eine ACP-Therapie dreimal
(jeweils nach einer bis drei Wochen) zu wiederholden und
das Ergebnis abzuwarten und danach ggf. zwei weitere
ACP-Therapie zu setzen. Bei einer chronischen Sehnenentzündung
wie beispielsweise der Achillessehne, Tennisarm
oder Golferellenbogen haben sich 3-5 Wiederholungen der
ACP-Therapie bewährt.
Ist eine ACP-Therapie
schmerzhaft?
Ob die Behandlung von dem Betroffenen als schmerzhaft
empfunden wird, hängt von der individuellen Schmerzempfindlichkeit
und dem vorliegenden Beschwerdebild ab.
Das Eigenblut wird in das geschädigte Gewebe injiziert. Das
Gewebe kann entzündlich verändert und druckempfindlich
sein und bei Injektion einen Einstichschmerz auslösen. In
den meisten Fällen hält der Schmerz nur kurz an und kann
durch eine lokale Betäubung und anschließender Kühlung
vorgebeugt werden. In den überwiegenden Fällen ist die
ACP-Therapie allerdings schmerzfrei durchführbar.
Was sind die Risiken?
Ein großer Vorteil der ACP-Therapie ist, dass die injizierten
Blutbestandteile dem Betroffenen selbst unmittelbar vor
der Behandlung entnommen werden. Es handelt sich um
Eigenblut. Gefahren wie die Übertragung von HIV- oder
Hepatitis-Viren fremder Menschen fällt weg. Da das eigene
Blut grundsätzlich vertragen wird, sind allergische oder Unverträglichkeitsreaktionen
bei Injektion nicht zu erwarten.
Das einzige, ernstzunehmende Risiko entsteht bei mangelnden
HygieneStandards. Im Rahmen der Punktion in das
geschädigte Gewebe können Bakterien eingeschleust werden
und eine Entzündung hervorrufen. Wir arbeiten nach
aktuellen Hygienestandards, die penibel eingehalten werden,
so dass die ACP-Therapie nebenwirkungsfrei durchgeführt
werden kann.
Was sind die alternativen
Therapieformen?
ACP ist hier im MVZ Atrium ein wichtiger Bestandteil eines
individuellen Behandlungskonzeptes. In Abhängigkeit vom
Krankheitsbild kommen verschiedene Alternativen in Betracht:
Die wichtigsten sind: Infiltrationen mit Traumeel
oder Cortison, Fokussierte Stosswellentherapie, Triggerakupunktur,
Kinesiotape.
Ihr Dr. med. Maximilian Hornauer
Literatur: Abat, F. et al. (2018). Current trends in tendinopathy: consensus of the ESSKA basic science committee. Part II: treatment options. J. Exp. Orthop. 5. Breda,
S.J., Oei, E.H.G., Zwerver, J., Visser, E., Waarsing, E., Krestin, G.P., and De Vos, R.J. (2021). Effectiveness of progressive tendon-loading exercise therapy in patients with
patellar tendinopathy: a randomised clinical trial. Br. J. Sports Med. 55: 501–509. Filardo, G., Previtali, D., Napoli, F., Candrian, C., Zaffagnini, S., and Grassi, A. (2020). PRP
Injections for the Treatment of Knee Osteoarthritis: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Cartilage: 1947603520931170. Grassi, A., Napoli, F., Romandini, I.,
Samuelsson, K., Zaffagnini, S., Candrian, C., and Filardo, G. (2018). Is Platelet-Rich Plasma (PRP) Effective in the Treatment of Acute Muscle Injuries? A Systematic Review
and Meta-Analysis. Sports Med. 48: 971–989. Hastie, G., Soufi, M., Wilson, J., and Roy, B. (2018). Platelet rich plasma injections for lateral epicondylitis of the elbow
reduce the need for surgical intervention. J. Orthop. 15: 239–241. Kreuz, P.C., Steinwachs, M., and Angele, P. (2018). Single-dose local anesthetics exhibit a type-, dose-,
and time-dependent chondrotoxic effect on chondrocytes and cartilage: a systematic review of the current literature. Knee Surg. Sports Traumatol. Arthrosc. 26: 819–830.
Szwedowski, D., Szczepanek, J., Paczesny, Ł., Zabrzyński, J., Gagat, M., Mobasheri, A., and Jeka, S. (2021). The Effect of Platelet-Rich Plasma on the Intra-Articular Microenvironment
in Knee Osteoarthritis. Int. J. Mol. Sci. 22. Xu, K., Al-ani, M.K., Sun, Y., Xu, W., Pan, L., Song, Y., Xu, Z.L., Pan, X., and Yang, L. (2017). Platelet-rich plasma activates
tendon-derived stem cells to promote regeneration of Achilles tendon rupture in rats. J. Tissue Eng. Regen. Med. 11: 1173–1184.

Bewegt durchs Winterhalbjahr
Gelenkbeschwerden jetzt mit sanftem Workout in Schach halten
Wenn draußen Nässe und frostige Temperaturen herrschen,
fühlen sich Menschen mit Arthrose oft besonders
stark beeinträchtigt. Denn die unwirtlichen Witterungsbedingungen
können Schmerzen und Mobilitätseinschränkungen
verstärken. Ursache sind vermutlich kältebedingte
Verspannungen und verminderte Durchblutung. Viele Betroffene
neigen dann dazu, sich lieber zu schonen. „Dieser
Denkansatz ist absolut falsch und kann auf Dauer sogar
zum Voranschreiten des Knorpelschadens führen“, weiß
Heilpraktiker Johannes W. Steinbach aus Konz, der auf Gelenkbeschwerden
spezialisiert ist. Denn ohne Bewegung
wird der bereits angegriffene Gelenkknorpel unzureichend
mit Nährstoffen versorgt – allen voran mit dem Strukturprotein
Kollagen, aus dem gesunder Knorpel zu 70 Prozent
besteht.
Indoor-Walking und Kollagen
Daher heißt es jetzt: Runter von der Couch und aktiv werden!
Wer sich ein umfangreiches Sportprogramm nicht
zutraut oder das Haus nicht verlassen mag, kann auch daheim
mit leichtem Training etwas für die Gesundheit tun.
Für den Start eignet sich beispielsweise Indoor-Walking.
„Jeder kann ganz einfach zu Hause die Sportmatte ausrollen,
in Intervallen auf der Stelle gehen und die Geschwindigkeit
immer wieder erhöhen“, rät der Experte.
Rhythmische Musik wirkt dabei anregend. Zusätzlich lässt
sich die Gelenkgesundheit mit einer gezielten Nährstoffzufuhr
von innen unterstützen. „Ich nehme täglich eine
Trinkampulle CH-Alpha Plus ein. Enthalten sind Kollagen-
Peptide und ein entzündungshemmender Hagebutten-Extrakt“,
so Steinbach.
„Ich habe sehr gute Erfahrungen damit gemacht und empfehle
es auch meinen Patienten.“ Studien belegen, dass
Arthrose-Symptome, wie Schmerzen und Steifheit der Gelenke,
sich bereits nach vierwöchiger Einnahme deutlich
verringern. So macht auch die körperliche Aktivität gleich
noch einmal mehr Freude.
Das Training variieren und steigern
Das Heim-Workout lässt sich dann je nach Lust und Fitnessstand
variieren und weiter steigern. Radfahren in der
Luft, Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze an der Wand,
Stretching, Balancieren auf einem Bein, das Beugen, Strecken
sowie Hin- und Herschwingen der verschiedenen
Gliedmaßen sind beispielsweise gute Übungen.
Viele weitere Anregungen und Tipps finden sich auch unter
www.ch-alpha.de. Damit der Indoor-Sport Wirkung zeigt,
empfiehlt sich mehrmals die Woche ein Training für 30 bis
45 Minuten. Zusatz-Bonus: Sport unterstützt den Abbau
von Übergewicht, was die Gelenke ebenfalls entlastet.
Quelle/Foto: DJD/CH-Alpha-Forschung/Victor Koldunov - stock.adobe.com. F
oto: DJD/CH-Alpha-Forschung

Wintersport - Special
Sicher auf der Piste – So schützen Sie Ihre Knie im alpinen Skisport
Artikel von Priv.-Doz. Dr. med. Philipp Minzlaff
Leiter Sportorthopädie Krankenhaus Agatharied
Bindungseinstellung
Die regelmäßige Überprüfung und korrekte Einstellung der
Skiausrüstung, ins besondere der Bindungen, ist essenziell,
um ein frühzeitiges Auslösen bei Stürzen zu gewährleisten
und so Verletzungen vorzubeugen.
Skitechnik und Haltung
Achten Sie darauf, die Knie leicht gebeugt zu halten und
das Gewicht gleichmäßig auf beide Beine zu verteilen. Eine
aufrechte Körperhaltung trägt dazu bei, die Belastung auf
die Kniegelenke zu reduzieren.
Der alpine Skisport verspricht nicht nur atemberaubende
Abfahrten und Schneeabenteuer, sondern birgt auch
potenzielle Gefahren, insbesondere für die Knie. Knieverletzungen
gehören zu den häufigsten Unfallursachen
im Skisport. Doch mit gezielten Maßnahmen und einem
Bewusstsein für die richtige Technik können Skifahrer das
Risiko erheblich minimieren. Die Unfallstatistik im alpinen
Skisport gibt einen klaren Überblick über die häufigsten
Unfallursachen und Verletzungen. Laut statistischen Erhebungen
sind Stürze die Hauptursache für Verletzungen.
Kollisionen mit anderen Skifahrern oder festen Objekten,
wie Bäumen oder Pistenbegrenzungen, sind ebenfalls bedeutende
Unfallquellen. Medikamenten direkt in das betroffene
Gelenk oder durch die Anwendung spezieller Verbände
Schmerzen effektiv gelindert.
Aufwärmen und gezieltes Training
Bevor es auf die Piste geht, ist ein gründliches Aufwärmen
unerlässlich, um die Muskulatur zu aktivieren und die Gelenke
zu mobilisieren. Konzentrieren Sie sich insbesondere
auf Übungen, die die Muskeln um das Knie stärken und
aufwärmen. Ein gezieltes Krafttraining außerhalb der Skisaison
kann dazu beitragen, die Stabilität der Kniemuskulatur
zu verbessern. Achten Sie darauf, auch während des
Skitages regelmäßig Pausen einzulegen, um Ermüdung und
damit verbundene Fehlbewegungen zu vermeiden.
Risikofaktoren im Fokus
Geschwindigkeit und Fahrverhalten
Hohe Geschwindigkeit und riskantes Fahrverhalten stellen
wesentliche Risikofaktoren dar. Verantwortungsbewusstes
Skifahren und die Anpassung der Geschwindigkeit an die
eigenen Fähigkeiten und die Bedingungen sind entscheidend,
um Unfälle zu vermeiden.
Pistenbedingungen
Präparierung und Pistenverhältnisse spielen ebenfalls eine
Rolle. Unebenheiten, Eisplatten oder mangelhafte Pistenpflege
erhöhen das Sturzrisiko. Hier ist die Zusammenarbeit
zwischen Skigebieten und Pistenbetreibern wichtig,
um optimale Bedingungen für die Skifahrer zu gewährleisten.
Prävention und Sicherheitsmassnahmen
Helmtragen
Die Statistik zeigt, dass Kopfverletzungen durch das Tragen
von Helmen erheblich reduziert werden können. Es ist daher
entscheidend, dass Skifahrer, unabhängig von ihrem
Können, einen qualitativ hochwertigen Helm tragen. Dieser
sollte alle 2 bis drei Jahre ausgetauscht werden.

Insgesamt ist die Prävention von Knieverletzungen im alpinen
Skisport eine Kombination aus Technik, Training und
richtiger Ausrüstung. Indem Sie diese Aspekte berücksichtigen
und Ihre Fähigkeiten stetig verbessern, können Sie
nicht nur die Sicherheit auf der Piste erhöhen, sondern
auch das volle Skivergnügen ohne gesundheitliche Bedenken
genießen. Schützen Sie Ihre Knie und erleben Sie unbeschwerte
Skitage in den Bergen!
Für gesunde Knie – Knieschonende
Wintersportaktivitäten
Für diejenigen, die ihre Knie schonen wollen, gibt es zahlreiche
Alternativen zum alpinen Skisport, die genauso viel
Spaß und Abenteuer bieten. Dabei gibt es knieschonenden
Wintersportaktivitäten die auch bei bereits vorliegender
Kniegelenksarthrose gut möglich sind.
Langlaufen
Gelenkschonender Ausdauersport im Winter. Langlaufen
ist nicht nur eine ausgezeichnete Ausdaueraktivität, sondern
auch äußerst gelenkschonend. Die fließende Bewegung
beansprucht die Kniegelenke weniger als abrupte
Stopps und Richtungswechsel beim alpinen Skifahren. Es
stärkt zudem die Muskulatur, ohne die Gelenke übermäßig
zu belasten. Egal ob in der Loipe oder abseits der ausgetretenen
Pfade im Skating-Stil, Langlaufen bietet ein intensives
Wintererlebnis ohne übermäßige Belastung der Knie.
Schneeschuhwandern
Naturgenuss ohne hohe Belastung. Schneeschuhwandern
ist eine immer beliebter werdende Alternative, um die winterliche
Landschaft zu erkunden, ohne die Knie übermäßig
zu strapazieren. Die speziellen Schuhe vergrößern die Auflagefläche,
was den Druck auf die Gelenke deutlich verringert.
Diese sanfte Sportart ermöglicht es, die winterliche
Natur in gemütlichem Tempo zu genießen, ohne auf den
Spaß und die Bewegung im Freien zu verzichten.
Eislaufen
Eislaufen ist nicht nur eine ästhetische Sportart, sondern auch
schonend für die Knie. Die gleichmäßigenGleitbewegungen
auf dem Eis erfordern weniger abrupte Bewegungen
im Vergleich zu anderen Wintersportarten. Eislaufen stärkt
zudem die Beinmuskulatur und verbessert die Balance,
ohne übermäßigen Druck auf die Knie auszuüben. Ob auf
dem zugefrorenen See oder in der Eishalle, Eislaufen ist
eine knieschonende Alternative für Wintersportfreunde.
Winterwandern
Wer es lieber ruhiger angehen möchte, für den ist Winterwandern
eine ideale Option. Auf präparierten Wegen oder
durch verschneite Landschaften spazieren gehen, hilft nicht
nur, Stress abzubauen, sondern ist auch schonend für die
Knie. Die gleichmäßige Bewegung fördert die Durchblutung
und stärkt die Muskulatur, ohne die Gelenke zu überlasten.
Zusammenfasend gibt es viele Möglichkeiten, den Winter
aktiv zu genießen, ohne die Knie über Gebühr zu belasten.
Das Risiko für Verletzungen im alpinen Skisport kann durch
das Beachten einiger präventiver Massnahmen reduziert
werden. Langlaufen, Schneeschuhwandern, Eislaufen und
Winterwandern sind zudem knieschonende alternative
Wintersportaktivitäten, die für jeden zugänglich sind.
Indem Sie diese Alternativen in Betracht ziehen, können
Sie nicht nur die winterliche Landschaft in vollen Zügen genießen,
sondern auch die Gesundheit Ihrer Knie langfristig
schützen und die Muskulatur kräftigen. Ein aktiver Winter
muss also nicht zwangsläufig mit hohem Gelenkstress einhergehen
Bei Fragen kommen Sie doch einfach auf uns zu.
Wir freuen uns Ihnen weiterhelfen zu dürfen.
Ihr Dr. med. Philipp Minzlaff

Übergewicht: Eine OP kann helfen
Adipositas Therapie der Asklepios
Stadtklinik Bad Tölz
Die Zahl der Menschen mit starkem Übergewicht (Adipositas)
nimmt in Deutschland immer weiter zu. Die betroffenen
Adipositas Patient:innen haben gleichzeitig ein sehr
hohes Risiko einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder eine Leberzirrhose
zu erleiden, aber vor allem an Diabetes Typ
2 zu erkranken.Die Asklepios Stadtklinik Bad Tölz hat den
Fachbereich der Adipositas Therapie etabliert und bietet
ein umfangreiches Behandlungskonzept.
Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung
helfen dabei, das Körpergewicht stabil zu halten, und sorgen
für eine ausgeglichene Energiebilanz. Dennoch können
auch eine genetische Veranlagung oder Vorerkrankungen
die Entstehung von Übergewicht (Adipositas) begünstigen.
Chefarzt Dr. med. Stefan Rüth und Oberarzt Martin Lang
Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft definiert Adipositas
als eine über das Normalmaß hinausgehende Vermehrung
des Körperfetts. Zur Einschätzung kommt der Body Mass
Index (BMI) zum Einsatz. In einer Formel wird das Körpergewicht
in Kilogramm zur Körperlänge in Metern zum Quadrat
ins Verhältnis gesetzt. Anhand dieser Zahl kann das
Übergewicht eingeteilt und entsprechend das Risiko bestimmt
werden.
Über 40 Prozent der erwachsenen Deutschen sind übergewichtig
(BMI > 24,9 kg/m2). Etwa 20 Prozent sind krankhaft
übergewichtig (BMI >29,9 kg/m2). Extreme Adipositas
Grad III (z.B. 170cm/118kg, BMI 41 kg/m2) betrifft etwa
2 Prozent, das entspricht ca. 1,6 Millionen Menschen. Je
höher das Übergewicht ist, desto höher ist die Menge an
Fett im Organismus, was zu einer Erhöhung des Blutzuckers
führt. Es kommt zur Ablagerung von Fett in den Arterien.
Diese Ablagerungen verhärten und verkalken und können
zu einer Verstopfung des Blutgefäßes führen.
Das birgt die Gefahr eines „Herzinfarktes oder Schlaganfalls“,
betont Dr. med. Stefan Rüth, Chefarzt der Chirurgie
der Asklepios Stadtklinik Bad Tölz. In der Asklepios Stadtklinik
Bad Tölz kümmert sich ein gut ausgebildetes Team aus
Ernährungsmedizinern, Ernährungsberaterinnen, Psychotherapeutinnen,
Diabetologen, Kardiologen, Gastroenterologen,
Viszeralchirurgen und Neurologen um die betroffenen
Adipositas Patient:innen. Eine Selbsthilfegruppe (SHG
Adipositas Bad Tölz) trifft sich einmal im Monat online.
Zudem bietet die Klinik eine Adipositas Indikationssprechstunde
an. Termine nach Vereinbarung. Es wurden Patientenzimmer
umgebaut und Equipment wie spezielle Rollstühle
und Rollatoren für Adipositas Patienten angeschafft.
Sowohl bei geplanten Operationen als auch im Notfall kann
das Team optimal agieren.

Eine OP mach Sinn, wenn:
Schafft man es nicht, die überflüssigen Pfunde abzubauen
oder einer weiteren Gewichtszunahme entgegenzuwirken,
kann neben der konservativen Therapie auch eine Operation
Abhilfe schaffen. „Gerade bei Patienten deren BMI höher
als 35 ist (etwa 110kg bei 175 cm Körpergröße), kann
eine chirurgische Behandlung sehr effektiv sein“, betont
der Chefarzt weiter. Das Team um Chefarzt Dr. med. Stefan
Rüth und den leitenden Oberarzt Martin Lang führen die
OP dabei in 99 Prozent der Fälle minimal-invasiv mit wenigen
kleinen Schnitten an der Bauchwand und somit für
den Patienten besonders schonend durch. Dabei kommt in
bestimmten Fällen auch der „DaVinci X“-OP Roboter zum
Einsatz.
Chefarzt Dr. med. Stefan Rüth am da Vinci Roboter
Mit dem Roboter ist ein sehr präzises und für den Patienten
sehr schonendes Operieren möglich: bei Darstellung
des OP-Feldes in 3D Sicht werden die Bewegungen des
Operateurs in 7 Freiheitsgraden auf die feinen Instrumente
übertragen. Die Behandlung der Adipositas Patient:innen
ist langfristig angelegt und baut auf ein im Landkreis existierendes
Expertennetzwerk zur langfristigen Betreuung
und Behandlung auf.
Das Spektrum der Adipositas Chirurgie der
Asklepios Stadtklinik Bad Tölz
• Sleevegastrektomie
• Magenbypass (Y – Roux)
• Omega – Loop – Bypass
• Re-Do-Eingriffe (Umwandlungen,
Magenwand, Explantationen)
Adipositas-Sprechstunde:
Nach telefonischer Vereinbarung
Telefon: +49 (0)8041 - 507 12 11
Martin Lang, Leitender Oberarzt, Bauchchirurg
Kontakt:
Terminvergabe über Veronika Greiter
Sekretariat Allgemein-, Viszeral-,
Thorax- und Minimalinvasive Chirurgie
Chefarzt Dr. med. Stefan Rüth
Asklepios Stadtklinik Bad Tölz
Schützenstraße 15 · 83646 Bad Tölz
Tel.: 08041 507-1211 ▪ Fax: 08041 507-1213
E-Mail: chirurgie.badtoelz@asklepios.com
www.asklepios.com/bad-toelz/experten/chirurgie/
adipositas-chirurgie/

Ausbruch aus dem Hamsterrad
Wie man mit Fasten und anderen Hilfen Körper Seele und Geist
zur Ruhe bringt
Fasten
Fasten hat in den letzten Jahren eine Renaissance erlebt.
Wer Körper, Geist und Seele einmal tief zur Ruhe bringen
möchte, sollte mindestens eine Woche lang fasten. „Der
dritte Tag ist meist der herausforderndste“, sagt Nicole Kisters,
Vorstand des Samariter Fastenzentrums. „Aber wenn
man den geschafft hat, wird man ganz klar im Kopf und hat
richtig viel Energie und Tatendrang.“ Wie solch eine Fastenwoche
abläuft, kann man unter www.fasten-zentrum.
de nachlesen. Neben dem klassischen Heilfasten, bei dem
man komplett auf feste Nahrung verzichtet, gibt es auch
Basen- und Früchtefasten. Dabei isst man wenige ausgewählte
Lebensmittel. Laut Kisters ist das schwieriger, als
gar nichts zu essen. Denn wenn man wirklich leer sei, habe
man keinen Hunger und der Körper habe mehr als genug
Reserven.
Ob Stress auf der Arbeit, schreiende Kinder und unerledigter
Haushalt, gesundheitliche Probleme, die liegengebliebene
Steuererklärung oder die ständige negative
Nachrichtenflut: Unser Alltag verlangt uns einiges ab. Endlose
Konferenzen oder Vorlesungen, das Verfolgen neuster
Trends auf TikTok und neue Technologien wie künstliche Intelligenz
fordern und überfordern uns. Um aus dem Hamsterrad
auszubrechen, helfen unter anderem Fastenwochen
mit Entspannungseinheiten:
Meditieren & Achtsamkeit üben
Beim Meditieren bündelt man seine Aufmerksamkeit, konzentriert
sich auf seinen Atem und entspannt von Kopf bis
Fuß. Die Jahrtausende alte Methode wirkt sich positiv auf
die mentale Gesundheit aus, baut Stress und Ängste ab
und löst negative Gedanken auf. Die Forschung zeigt: Wer
regelmäßig meditiert, ist gelassener, konzentrierter und
selbstbewusster.
Entspannungsmethoden
Techniken und Lehren wie Yoga und progressive Muskelentspannung
zielen wie Meditation darauf ab, Körper und
Geist zu entspannen. Statt die Zeit im Schneidersitz zu verbringen,
geht es darum, den Körper im Einklang mit dem
Atem zu bewegen oder Muskeln gezielt anzuspannen und
zu lockern.
Digital Detox
Beruflich und privat verbringen wir zunehmend mehr Zeit
vor dem Bildschirm. Das führt bei immer mehr Menschen
zu digitaler Müdigkeit, vor allem Personen zwischen Mitte
20 und Mitte 30 sind laut einer Studie der Hans-Böckler-Stiftung
deswegen häufig erschöpft. Eingeschränkte
Bildschirmzeiten, Waldspaziergänge und analoge Hobbys
können im Alltag helfen. Für einen richtigen Digital Detox
braucht es mehr: ein paar Tage ohne Internet, Fernseher
und Radio. Das ist beispielsweise im Samariter-Fastenzentrum
im Münsterland möglich. „Bei uns geht es darum, wieder
zu sich selbst zu kommen“, sagt Kisters. Der Verzicht
helfe, jeden körperlichen und seelischen Ballast abzuwerfen
und neue Kraft zu finden.
Quelle/Foto: djd/Samariter Fasten Zentrum/goodluz-shutterstock
Foto: DJD/Samariter-Werk e.V./E. Rammes

Richtiges Schuhwerk
trainiert die Füße
Aktive Bewegung hilft gegen Schmerzen und Fehlstellungen
Unsere Füße tragen uns durch
das Leben. Entsprechend sollten
wir uns darum kümmern,
dass sie gesund bleiben, denn
Schmerzen beim täglichen Laufen
schränken die Lebensqualität
stark ein. Wie in vielen
Gesundheitsfragen ist hier Vorsorge
besser als eine langwierige
Problembehandlung. Einige
Tipps, um die Füße gesund zu
halten, bevor die ersten Schwierigkeiten
auftreten.
Aktivität tut gut
Zum einen raten Ärzte und Therapeuten dazu, die Füße
speziell zu trainieren, damit Muskeln und Sehnen nicht verkümmern.
Eine bewährte Übung ist das Gehen nur auf der
Ferse, der Vorderfuß wird dabei nach oben gestreckt. Mit
dem Hackengang trainiert man die Schienbeinmuskulatur.
Durch den vergrößerten Bewegungsradius wird die Streckund
Beugemuskulatur des Beines besser trainiert, ebenso
profitiert das Sprunggelenk. “Die spezielle Sohle erfordert
eine Mehrarbeit des Fußes, stärkt alle beteiligten Muskeln
und wirkt den üblichen Senkungserscheinungen und
Spreizfußproblemen präventiv entgegen,“ sagt Kandler.
Eine Übung, die unter anderem das Sprunggelenk stärkt
und die Venenpumpe unterstützt, ist das Stehen mit den
Vorderfüßen auf einem Treppenabsatz. Dort hebt und
senkt man die Fersen auf und ab. Unter www.kandler-orthopaedie.de
gibt es weitere Tipps zu speziellen Fuß-Trainingsübungen.
Zehen und Fußsohle beispielsweise werden
gekräftigt, wenn man jeden Tag einen Bleistift mit den Zehen
aufhebt.
Aktive Trainingsschuhe für ein
integriertes Training
Wer nicht jeden Tag extra trainieren möchte, kann auch auf
spezielle Schuhe ausweichen, die zur Gesundheitsvorsorge
beitragen. Die Orthopädieschuhmachermeisterin Beate
Kandler hat ein Modell namens “der Kandler” entwickelt,
das sich durch eine besondere Vollgummisohle auszeichnet.
Diese ist so konstruiert, dass die Ferse flach auftritt
und der Ballenbereich etwas ansteigt. Das simuliert ein
„Bergaufgehen“. In der Folge muss der Rückfuß beim Abrollvorgang
mehr anehoben werden.
Der vergrößerte Bewegungsumfang schütze zudem vor ei
ner Arthrose in den unteren Extremitäten und beuge „müden
Beinen“ vor. „Wenn man den Schuh regelmäßig trägt,
hat man bereits bei der tagesüblichen Gehstrecke seine
Füße quasi nebenbei trainiert“, so die Schuhmacherin. Die
ersten Ganganalysen in einem Hochschullabor bestätigen
die Idee hinter dem Schuh. Ärzte und Sportwissenschaftler
empfehlen zudem häufiges Wechseln unterschiedlicher
Schuhe, um den Füßen Aufgaben zu geben.
Quelle/Foto: DJD/www.kandler-orthopaedie.de
Foto: DJD/www.kandler-orthopaedie.de

Sport und Informatik als
starkes Team
Fitnessbranche: Technikorientierter dualer Studiengang
mit spannendem Ansatz
Dualer Bachelor-Studiengang: Sport, Gesundheit
und Informatik im Fokus
Im technikorientierten dualen Bachelor-Studiengang
„Sport-/Gesundheitsinformatik“ an der Deutschen Hochschule
für Prävention und Gesundheitsmanagement
(DHfPG) etwa lernen Studierende unter anderem, Produkte
wie Fitnessgeräte, Wearables oder Tracking- und Assistenzsysteme
zu entwickeln.
Nach dem Studium können sie dazu beitragen, die digitale
Entwicklung der Fitness- und Gesundheitsbranche voranzutreiben
und sich einen Wissensvorsprung vor anderen
Bewerberinnen und Bewerbern zu sichern. Mehr Infos
zum Studiengang: www.dhfpg.de/bsgi. Von Social-Media-
Marketing über die Entwicklung digitaler Systeme bis hin
zur Suchmaschinenoptimierung - für den Studiengang gibt
es noch offene Ausbildungsangebote mit verschiedenen
Tätigkeitsbereichen.
Die Fitnessbranche wächst: In Deutschland trainieren mehr
als zehn Millionen Mitglieder in Fitness- und Gesundheitsstudios.
Zudem haben digitale Trainings-, Assistenz- und
Datenverarbeitungssysteme, Apps sowie Wearables für
das individuelle Training in den letzten Jahren immer mehr
an Bedeutung gewonnen.
In der boomenden Fitnessbranche werden
Fachkräfte benötigt
Ausgaben für Sport und Fitness werden als Investitionen in
die Gesundheit angesehen und bereits von vielen Krankenkassen
erstattet. Als Beleg dienen etwa Daten von mobilen
Schrittzählern, digitalen Blutdruckmessgeräten und Smartwatches
mit integriertem Pulsmesser.
Um dem gestiegenen Gesundheitsbewusstsein und der
digitalen Evolution in der Sport- und Gesundheitsbranche
gerecht werden zu können, werden Fachkräfte benötigt,
die sowohl über die sport- und gesundheitswissenschaftlichen
Grundlagen als auch über die mathematischen und
technischen Fähigkeiten verfügen.
Das duale Bachelor-Studiensystem der Hochschule verbindet
eine betriebliche Tätigkeit und ein Fernstudium
mit kompakten Lehrveranstaltungen, die digital oder an
elf Studienzentren in Deutschland, Österreich und der
Schweiz absolviert werden können.
Quelle/Foto: DJD/DHfPG/BSA

Einfach gut zu Fuß
Beschwerden an den Füßen selbstständig und natürlich bekämpfen
Ohne sie geht es buchstäblich nicht: Wandern, Joggen,
Spazierengehen, Sightseeing beim Städtetrip oder einfach
ein ausgedehnter Shoppingbummel – für viele Aktivitäten
brauchen wir unsere Füße. Sie tragen uns durchs Leben
und halten uns im Gleichgewicht. Doch trotz starker Belastungen
werden sie oft vernachlässigt.
Und so sind Fußprobleme weit verbreitet. Beschwerden
wie Fußschweiß, Pilzbefall, kalte oder geschwollene Füße,
starke Hornhautbildung, Hühneraugen, Schrunden genauso
wie Fersensporn, Verformungen oder Fehlstellungen
stören das Wohlbefinden.
Basisch fit unterwegs
Die möglichen Ursachen sind vielfältig. Dazu gehören in
besonderem Maße enge, hohe und synthetische Schuhe.
Ungünstig sind zudem ungenügende Hygiene, Übergewicht
und zu viel oder zu wenig Sport. Allerdings können
die Gründe für Fußprobleme auch viel tiefer liegen. Ist das
innere Milieu des Organismus gestört, etwa durch Nährstoffmangel
oder Übersäuerung, wirkt sich dies auf die
Widerstandskraft und Regenerationsfähigkeit des Körpers
aus. Pilzsporen können sich leichter zwischen den Zehen
festsetzen, Bakterien schneller ansiedeln.
Um es gar nicht erst so weit kommen zu lassen, hat sich
basische Körperpflege zur Behandlung und Vorbeugung
vieler Fußbeschwerden bewährt. Anstatt Symptome wie
übermäßiges Schwitzen, wuchernde Hornhaut oder Pilzbefall
zu ignorieren, sollte man die Haut als Ausscheidungsorgan
von Schadstoffen und Säuren nutzen. So entlasten
etwa basische Fußbäder mit dem mineralischen
Körperpflegesalz MeineBase den gesamten Organismus.
Denn die Füße gelten als die „Hilfsnieren“ des Körpers.
Weiterer Vorteil: Das basische Milieu soll säureliebenden
Pilzen die Existenzgrundlage entziehen.
Pflegetipps, die guttun
Nach dem Fußbad lässt sich überschüssige Hornhaut mit
einem Bimsstein oder einer Feile behutsam entfernen.
Wichtig ist es, die Füße immer gut abzutrocknen, besonders
zwischen den Zehen. Ein erfrischendes Hautwasser-
Spray wie MiraVera kann zusätzlich reinigend, regenerierend
und vitalisierend wirken. Unter www.p-jentschura.
com finden sich weitere Tipps rund um die basische Körperpflege.
Was den Füßen sonst noch gut tut: Häufiger
barfuß laufen, sowohl zu Hause als auch auf Waldboden,
Wiesen oder am Strand. Regelmäßige Fußgymnastik wie
Zehenwackeln und Auf-und-ab-Rollen sowie Fußreflexzonen-
massagen stärken die Sehnen, Muskeln und Bänder
und lösen Verspannungen.
Quelle/Foto: DJD/Jentschura/Getty Images/shurkin_son
Foto: DJD/Jentschura International

An die Gewichte, fertig los
Menschen mit Arthrose profitieren auch von Kraftraining
Im Laufe des Alterns wird die Knorpelschicht dünner und
rauer und die Gleitfähigkeit nimmt ab, wodurch es mit der
Zeit fast immer zu einer altersbedingten Abnutzung der
Gelenke kommt. Eigentlich denkt man bei Arthrose eher
an sanfte und wenig belastende Bewegungsformen wie
Schwimmen, Walken oder Radfahren.
Grundsätzlich ist das schon richtig, denn diese sorgen dafür,
dass die Gelenkschmiere, die den Knorpel ernährt,
gleichmäßig im Gelenk verteilt wird. Allerdings profitieren
die Gelenke ebenfalls vom Sport mit Gewichten.
So hat eine Analyse verschiedener Studien ergeben, dass
progressives Krafttraining bei älteren Betroffenen nicht nur
die Kraft und Funktion der unteren Extremitäten steigerte,
sondern auch eine deutliche Schmerzreduktion bewirkte.
Auch die Leistungsfähigkeit etwa beim Treppensteigen sowie
die Balance werden verbessert.
Gelenke von innen und außen stärken
Grund genug, um gerade zur kühleren Jahreszeit – wenn
Outdoor-Sportarten weniger angesagt sind – im Fitnessstudio
öfter gezielt an den Geräten zu trainieren. Allerdings
sollte man dabei mit Bedacht vorgehen und eine Überlastung
verhindern. Ein erfahrener Trainer oder ein Physiotherapeut
kann die geeigneten Geräte, Übungen und die
richtige Intensität ermitteln.
So rät Johannes W. Steinbach, Heilpraktiker, Ernährungsberater
sowie Personal Trainer: „Zusätzlich zur wichtigen
Bewegung hat sich die Gelenkgesundheit mit einer gezielten
Nährstoffzufuhr von innen bewährt. Ich nehme täglich
eine Trinkampulle CH-Alpha Plus ein. Enthalten sind
Kollagen-Peptide und ein entzündungshemmender Hagebutten-Extrakt.
Das empfehle ich auch meinen Patienten
regelmäßig.“ Tatsächlich bestätigten die rund 550 Teilnehmer
einer aktuellen Praxisstudie die positiven Effekte in
puncto Beweglichkeit und Schmerzreduktion.
Überlastungen beim Training vermeiden
Generell gilt auch hier für Arthrosepatienten wie bei allen
Sportarten, dass Über- und Fehlbelastungen vermieden
werden müssen. Daher sollte man zunächst lieber mit weniger
Gewicht und dafür mehr Wiederholungen arbeiten.
Erst nach und nach darf die Belastung dann gesteigert werden.
Wichtig ist es zudem, sich immer gut aufzuwärmen
– beispielsweise mit zehn Minuten auf dem Crosstrainer
oder dem Ergometer. Nicht zu vergessen sind zwei, drei
Ruhetage zwischendurch. Die benötigt der Körper für Reparaturarbeiten
und den Muskelaufbau.
Quelle: djd/pressetreff.de

Arthrose im
Winterurlaub!
Tipps für Wintersportliebhaber mit
Gelenkbeschwerden
Glitzernder Pulverschnee, klare Luft
und atemberaubendes Bergpanorama:
Da kribbelt es bei vielen Freunden des
Wintersports wieder in den Beinen. Doch
Arthrose kann die Freude auf den Brettln
enorm schmälern und die Erkrankung
sogar verschlimmern.
Der Winter lockt mit seinen verlockenden
Freuden des Schnees und der
Berge, doch für Wintersportbegeisterte
mit Arthrose kann die Vorfreude auf
Skiabenteuer getrübt sein. Insbesondere
Aktivitäten wie Ski Alpin, die hohe
Stoßbelastungen und Drehbewegungen
erfordern, können bei Beschwerden in
Knien oder Hüften ungünstig sein. Doch
Gelenkverschleiß muss nicht das Ende
des Schneevergnügens bedeuten, wie
Experten betonen.
Skigymnastik und gezielte
Vorbereitung als Schlüssel
Für erfahrene Skifahrer, deren Arthrose
noch nicht stark fortgeschritten ist, kann
das Befahren der Pisten unter bestimmten
Bedingungen weiterhin möglich sein.
Eine angemessene Vorbereitung durch
Skigymnastik und frühzeitige Einleitung
einer geeigneten Arthrose-Behandlung
sind dabei entscheidend.
Eine vielversprechende Therapieoption
ist beispielsweise die ACP-Therapie
(Autologes konditioniertes Plasma).
Hierbei wird eine kleine Menge Eigenblut
mittels eines Trennverfahrens aufbereitet,
um hochkonzentriertes Plasma
mit Blutplättchen zu gewinnen. Diese
Substanz wird direkt in das betroffene
Gelenk injiziert, um den körpereigenen
Heilungsprozess anzuregen,
Knorpelbildung zu fördern und
Entzündungen zu reduzieren. Studien
zeigten vielversprechende Ergebnisse,
insbesondere bei Knieschäden, die beim
Skifahren stark beansprucht werden.
Alternative Aktivitäten
für Winterurlauber mit
Gelenkproblemen
Für diejenigen, bei denen der
Gelenkverschleiß fortgeschrittener
ist, sind alternative Aktivitäten ratsam.
Skilanglauf mit seinen gleichmäßigen
Bewegungsabläufen stellt eine
ideale Option dar. Die Wahl zwischen
klassischer Langlauftechnik und dem
Schlittschuhschritt sollte jedoch vorab
mit einem Sportmediziner besprochen
werden.
Rodeln und das immer beliebter werdende
Schneeschuhwandern sind weitere
attraktive Möglichkeiten. Letzteres bietet
hautnahe Naturerlebnisse und ist selbst
für Anfänger unkompliziert. Die sanften
Bewegungen schonen die Gelenke, während
Stöcke einen Teil des Körpergewichts
abfangen. Generell ist jedoch ein vorbereitendes
Konditionstraining für alle diese
Aktivitäten zu empfehlen.
Den Winterurlaub genießen
trotz Gelenkbeschwerden
Arthrose mag die Möglichkeiten des
Wintersports einschränken, aber sie
muss nicht das Ende bedeuten. Mit
einer vernünftigen Vorbereitung, gezielten
Therapien und der Wahl geeigneter
Aktivitäten können Wintersportliebhaber
auch mit Gelenkproblemen ihren
Schneeurlaub in vollen Zügen genießen.

Im Januar das innere
Gewohnheitstier überwinden
Pflanzliche Gerichte haben Hochkonjunktur im „Veganuary“
Wenn es ums Essen geht, sind die meisten Menschen
Gewohnheitstiere. Im Alltag kommen immer wieder altbewährte
Rezepte und liebgewonnene Gerichte auf den
Tisch. Vor allem die junge Generation hinterfragt das zunehmend,
erklärt sich selbst zum Vegetarier oder Veganer
und möchte mehr pflanzliche und geschmackliche Vielfalt
entdecken.
Und für alle, die ebenfalls neugierig sind, gibt es Unterstützung
von außen. Der sogenannte Aktionsmonat „Veganuary“
möchte Mut machen, um vermehrt pflanzliche
Produkte auszuprobieren. Nicht selten hält die pflanzliche
Geschmackswelt leckere Überraschungen bereit.
Inspirationen für vegetarische
und vegane Vielfalt
Um altbekannte Gewohnheiten aufzubrechen und öfter
mal pflanzliche Gerichte auszuprobieren, braucht es lediglich
die passenden Inspirationen. Leckere und einfach zuzubereitende
Rezepte, etwa von iglo helfen dabei, dass das
innere Gewohnheitstier mit einer Menge Spaß und Neugier
zum Probiertier wird.
Zubereitung:
Den Backofen auf 200° C Ober-/Unterhitze vorheizen. Die
Süßkartoffeln rundum mit einer Gabel einstechen, in Backpapier
einschlagen und 40 bis 60 Minuten backen. Die
Gartenerbsen nach Packungsanweisung zubereiten, abseihen
und mit einem Esslöffel Olivenöl, gehackter Bio-Minze
sowie Salz und Pfeffer pürieren. Radieschen waschen und
das Grün für das Pesto zur Seite legen. Die Radieschen in
Scheiben schneiden.
Die veganen „Chicken“ Dinos nach Packungsanweisung zubereiten.
Joghurt oder Sojajoghurt mit Petersilie, einem
Spritzer Saft einer Bio-Zitrone,und einem halben Teelöffel
geriebener Zitronenschale mischen. Mit Salz und Pfeffer
abschmecken. Die Süßkartoffeln längs aufschneiden, das
Innere auflockern und mit je 1 Teelöffel Olivenöl und geriebenem
Emmentaler oder veganem Streukäse mischen.
Kumpir mit Erbsenminzstampf, Radieschenscheiben, veganen
„Chicken“ Dinos und Petersilienjoghurt füllen.
So laden zum Beispiel knackige Gemüsemischungen oder
Falafel und die pflanzlichen Dino „Chicken“ Nuggets der
Green Cuisine zum Ausprobieren, Entdecken und Experimentieren
ein. Das macht nicht nur am Esstisch Spaß,
sondern schont ganz nebenbei auch noch das Klima. Und
geschmacklich kommt das Probiertier damit auch auf seine
Kosten.
Süßkartoffelkumpir mit Erbsenminzstampf,
veganen „Chicken” Dinos und
Petersilienjoghurt
Zutaten:
4 Süßkartoffeln
600g iglo Gartenerbsen
6 Zweige Bio-Minze
4 EL Olivenöl
4 EL Emmentaler gerieben oder veganer Streukäse
4 Radieschen
1 Packung iglo Green Cuisine vegane „Chicken” Dinos
Salz & Pfeffer
300g Joghurt mild oder Sojajoghurt
4 TL iglo Petersilie
2 Bio-Zitronen, Saft und Zitronenabrieb
Salz und Pfeffer

Körper - Geist - Seele
Eine holistische Reise zu ganzheitlichem Wohlbefinden
Seit Jahrhunderten wird die untrennbare Verbindung zwischen
Körper, Geist und Seele in verschiedenen Kulturen
und Fachgebieten erkundet. Dieses Konzept hebt die bedeutende
Rolle hervor, die der physische Körper, unsere
mentalen/emotionalen Zustände und unsere spirituelle
Ebene für unser Wohlbefinden und Gleichgewicht spielen.
Der Körper repräsentiert unsere physische Hülle, die alle
biologischen Systeme, Organe und Zellen umfasst. Seine
Gesundheit wird maßgeblich durch Bewegung, ausgewogene
Ernährung und Ruhephasen beeinflusst.
Der Geist umfasst unser mentales und emotionales Selbst
- Gedanken, Emotionen, Erinnerungen und Überzeugungen.
Die geistige Gesundheit wird durch Faktoren wie
Stressmanagement, Emotionsregulation und Anpassungsfähigkeit
beeinflusst.
Die Seele wird oft als der spirituelle Aspekt betrachtet und
beinhaltet Werte, Sinnhaftigkeit und das Streben nach einer
Verbindung zu etwas Größerem.
Die Pflege der Seele kann durch Meditation, Gebet, Achtsamkeit
und die Entwicklung einer persönlichen Spiritualität
erfolgen.
Die Verbindung dieser drei Ebenen wird als holistisch betrachtet,
da sie gemeinsam das volle Potenzial des Menschen
ausmachen. Die Vernachlässigung eines Bereichs
kann Ungleichgewichte oder Gesundheitsprobleme in anderen
Bereichen verursachen.
Zahlreiche Ansätze wie Yoga, Meditation, Psychotherapie,
ganzheitliche Medizin und spirituelle Praktiken fördern
diese Verbindung. Ihr Ziel ist es, das Gleichgewicht und die
Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele zu verbessern,
um ganzheitliches Wohlbefinden zu erreichen.
Die Verbindung von Körper, Geist und Seele ist eine individuelle
Reise, die jeder auf eigene Weise erkundet. Ein ausgewogenes
Augenmerk und Maßnahmen zur Förderung
der Gesundheit und Harmonie jedes Elements ermöglichen
ein erfüllteres und ganzheitlicheres Leben.

Mit Multiple Sklerose
in Bewegung bleiben
Sport und gezieltes Bewegungstraining können
die Lebensqualität verbessern
gewohnte Sport aufgrund der MS-Symptome nicht mehr
ausführen, eine Fatigue schränkt den Antrieb ein oder die
kurzzeitige Verschlechterung von Symptomen bei Erhitzung
bereitet Unbehagen. Ein speziell auf die Bedürfnisse
von Menschen mit MS zugeschnittenes Training kann die
Hemmschwellen senken, motivieren und die Lebensqualität
erhöhen.
Er bringt den Kreislauf in Schwung, reduziert Übergewicht,
hellt die Stimmung auf und beugt zahlreichen Erkrankungen
wie Diabetes und Arteriosklerose vor: Sport ist quasi
ein Allround-Mittel zur Förderung und Erhaltung der
Gesundheit. Das gilt auch und gerade für Menschen mit
Multipler Sklerose. Zahlreiche Studien belegen, dass sich
regelmäßige Bewegung und körperliches Training positiv
auf den Krankheitsverlauf auswirken. So können typische
MS-Symptome wie Fatigue, Spastik, Schwächen oder auch
Koordinationsprobleme gelindert werden. Außerdem aktiviert
Sport die Nerven und die Informationsverarbeitung,
kurbelt das Nervenwachstum an und verhindert das Absterben
von Nervenzellen.
Spezielles Funktionstraining von der DMSG
Trotz dieser großen Vorteile sind aber immer noch viele
MS-Erkrankte nicht ausreichend körperlich aktiv. Das
kann verschiedene Gründe haben: Vielleicht lässt sich der
Die Deutsche Multiple Sklerose Gesellschaft (DMSG), die
sich seit nunmehr 70 Jahren für die Interessen von Betroffenen
in Deutschland einsetzt, bietet deshalb ein spezielles
Funktionstraining für Menschen mit Multipler Sklerose
und anderen Krankheiten des Zentralen Nervensystems
an. Es soll die Bewegungsfähigkeit und Mobilität verbessern,
Schmerzen verringern sowie Fähigkeiten erhalten
und stabilisieren. Menschen mit MS können im Stehen,
Sitzen oder mit Hilfsmitteln gemeinsam trainieren, wobei
die individuellen Fähigkeiten berücksichtigt werden.
Ärztliche Verordnung ist möglich
Das Funktionstraining findet bundesweit in Präsenzgruppen
oder online statt und ist damit für jeden Interessierten
zugänglich. Es kann vom Haus- oder Facharzt verordnet
werden – Einzeltherapien wie Physio- oder Ergotherapie
werden dadurch nicht eingeschränkt. Auch Selbstzahler
können teilnehmen. Die Anmeldung ist zum Beispiel auf
der DMSG-Homepage unter www.dmsg.de/funktionstraining
möglich. Dort finden sich außerdem alle zurzeit bestehenden
Angebote im Überblick.
Quelle/Foto: DJD/DMSG

Entdecken Sie die Welt der Immobilien mit Kensington:
Ihre Reise zu Ihrem Traumobjekt beginnt
hier! Wir verstehen, dass der Kauf oder Verkauf
einer Immobilie eine der bedeutendsten Entscheidungen
im Leben ist. Bei Kensington stehen
Ihre einzigartigen Ziele im Zentrum unserer Aufmerksamkeit.
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