Praxismagazin Januar 2024

Wintersport - Special
Sicher auf der Piste – So schützen Sie Ihre Knie im alpinen Skisport
Artikel von Priv.-Doz. Dr. med. Philipp Minzlaff
Leiter Sportorthopädie Krankenhaus Agatharied
Bindungseinstellung
Die regelmäßige Überprüfung und korrekte Einstellung der
Skiausrüstung, ins besondere der Bindungen, ist essenziell,
um ein frühzeitiges Auslösen bei Stürzen zu gewährleisten
und so Verletzungen vorzubeugen.
Skitechnik und Haltung
Achten Sie darauf, die Knie leicht gebeugt zu halten und
das Gewicht gleichmäßig auf beide Beine zu verteilen. Eine
aufrechte Körperhaltung trägt dazu bei, die Belastung auf
die Kniegelenke zu reduzieren.
Der alpine Skisport verspricht nicht nur atemberaubende
Abfahrten und Schneeabenteuer, sondern birgt auch
potenzielle Gefahren, insbesondere für die Knie. Knieverletzungen
gehören zu den häufigsten Unfallursachen
im Skisport. Doch mit gezielten Maßnahmen und einem
Bewusstsein für die richtige Technik können Skifahrer das
Risiko erheblich minimieren. Die Unfallstatistik im alpinen
Skisport gibt einen klaren Überblick über die häufigsten
Unfallursachen und Verletzungen. Laut statistischen Erhebungen
sind Stürze die Hauptursache für Verletzungen.
Kollisionen mit anderen Skifahrern oder festen Objekten,
wie Bäumen oder Pistenbegrenzungen, sind ebenfalls bedeutende
Unfallquellen. Medikamenten direkt in das betroffene
Gelenk oder durch die Anwendung spezieller Verbände
Schmerzen effektiv gelindert.
Aufwärmen und gezieltes Training
Bevor es auf die Piste geht, ist ein gründliches Aufwärmen
unerlässlich, um die Muskulatur zu aktivieren und die Gelenke
zu mobilisieren. Konzentrieren Sie sich insbesondere
auf Übungen, die die Muskeln um das Knie stärken und
aufwärmen. Ein gezieltes Krafttraining außerhalb der Skisaison
kann dazu beitragen, die Stabilität der Kniemuskulatur
zu verbessern. Achten Sie darauf, auch während des
Skitages regelmäßig Pausen einzulegen, um Ermüdung und
damit verbundene Fehlbewegungen zu vermeiden.
Risikofaktoren im Fokus
Geschwindigkeit und Fahrverhalten
Hohe Geschwindigkeit und riskantes Fahrverhalten stellen
wesentliche Risikofaktoren dar. Verantwortungsbewusstes
Skifahren und die Anpassung der Geschwindigkeit an die
eigenen Fähigkeiten und die Bedingungen sind entscheidend,
um Unfälle zu vermeiden.
Pistenbedingungen
Präparierung und Pistenverhältnisse spielen ebenfalls eine
Rolle. Unebenheiten, Eisplatten oder mangelhafte Pistenpflege
erhöhen das Sturzrisiko. Hier ist die Zusammenarbeit
zwischen Skigebieten und Pistenbetreibern wichtig,
um optimale Bedingungen für die Skifahrer zu gewährleisten.
Prävention und Sicherheitsmassnahmen
Helmtragen
Die Statistik zeigt, dass Kopfverletzungen durch das Tragen
von Helmen erheblich reduziert werden können. Es ist daher
entscheidend, dass Skifahrer, unabhängig von ihrem
Können, einen qualitativ hochwertigen Helm tragen. Dieser
sollte alle 2 bis drei Jahre ausgetauscht werden.