Messejournal Azubi Zone 2023
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WIE ÜBERZEUGE ICH ?<br />
19<br />
stimmung aus. Hier ist es wichtig, zu lernen<br />
bei sich zu bleiben und notorische Pessimisten<br />
auszublenden. Wenn du selbst noch nicht<br />
mit schlechter Laune infiziert bist, lautet dein<br />
Auftrag: „Sei dein eigenes Vorbild.“ Am Ende<br />
des Tages ist der glücklich, der sagen kann,<br />
dass er zufrieden ist, mit dem was er geleistet<br />
hat – im fachlichen und sozialen Sinne.<br />
4<br />
Baue gegensätzliche<br />
Pausen ein<br />
Es mag verlockend klingen, seine<br />
Arbeitszeit so schnell wie möglich über die<br />
Bühne zu bringen. Bei einem Durchhänger<br />
hilft aber nichts anderes, als die klassische<br />
Pause. In der Regel sollte nach 45<br />
Minuten eine fünfminütige Pause gemacht<br />
werden, nach zwei Stunden zehn Minuten<br />
und nach vier Stunden sollte eine längere<br />
Ruhezeit eingebaut werden. Der Kopf<br />
wird dadurch frei und man kehrt mit neuen<br />
Gedanken und Ideen an den Arbeitsplatz<br />
zurück. Gestalte deine Pause so, dass sie<br />
auch als solche dient. Rede beim Essen<br />
beispielsweise nicht von der Arbeit. Wenn<br />
sitzend gearbeitet wird, denke an die nötige<br />
Aktivierung. Wenn du in einer stickigen<br />
Produktionshalle arbeitest, schnappe<br />
ein paar Minuten frische Luft.<br />
5<br />
Innerer Tank:<br />
Nicht auf Reserve fahren<br />
Motivation kann nur beständig<br />
sein, wenn auch die nötige Energie da<br />
ist, um sie am Leben zu halten. Das heißt,<br />
dass unser Biorhythmus im Einklang mit<br />
uns ist. Nach einer längeren Krankheitsphase<br />
oder Urlaub kann der Körper beispielsweise<br />
einen neuen Takt entwickelt<br />
haben. Ausreichend Schlaf trägt dazu<br />
bei, sich wieder an die Arbeitszeiten<br />
zu gewöhnen. Sieben bis acht Stunden<br />
Nachtruhe gelten dabei als gesund. Aber<br />
es sollte dir nicht nur körperlich, sondern<br />
auch seelisch gut gehen. Gestalte deinen<br />
Alltag daher mit Dingen, die deinen inneren<br />
Tank füllen, dir Freude bereiten und<br />
dich anspornen.<br />
6<br />
Gestaltung des Arbeitsplatzes<br />
Unsere Sinne spielen ebenfalls<br />
eine Rolle, wenn es um Motivation<br />
bei der Arbeit geht. Wie sieht der Schreibtisch<br />
aus, auf dem du täglich arbeitest?<br />
Welchen Geräuschen bist du ausgesetzt?<br />
Ein ordentlicher Arbeitsplatz steigert die<br />
Produktivität. Dekoriere deinen Arbeitsplatz<br />
mit persönlichen Gegenständen, um<br />
dich mehr mit deiner Arbeit zu identifizieren.<br />
Hin und wieder kann ein leises Radio<br />
für eine positive Grundstimmung sorgen<br />
und den tosenden Lärm von laufenden<br />
Maschinen relativieren.<br />
7<br />
Lächeln<br />
Tatsächlich hebt Lächeln auch<br />
ohne Grund die Stimmung. Wenn<br />
also mal gar nichts hilft: Lächele den<br />
Durchhänger einfach weg.<br />
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