Meile bewegt 147

Die besten Tipps für eine starke Abwehr in der Kalten Jahreszeit
SUPERIMMUN DURCH DEN WINTER
von Ethno-Mediziner Dr. med. Ingfried Hobert
Dr. med. Ingfried Hobert ist Facharzt für Ganzheitsmedizin.
Sein Herz schlägt für eine Welt, in der wir weitestgehend auf
chemische Medikamente verzichten können. In der Ethno-
Health-Apotheke finden sich die besten Heilpflanzen unserer
Erde. Einige dieser Rezepturen für eine Super-Immunkraft stellt
er hier vor. Über Meile bewegt (ethno-meile.de) erhalten Sie
15% Rabatt darauf (wie es geht, steht am Ende des Artikels).
ist auch das Mikrobiom der Mundschleimheit, der Bronchien
und der Lunge von entscheidender Bedeutung. Eine wichtige
Rolle in der Koordination der Abwehr spielt zudem unser
Vagusnerv, der quasi als Dirigent des Orchesters der Selbstheilung
das Darmgeschehen orchestriert und Missklänge versucht
rechzeitig wieder in Einklang zu bringen. Mit den
folgenden Maßnahmen können wir das Immunsystem stärken:
1. Wärmende Ernährung für ein starkes
Immunsystem und einen gesunden Darm
Eine stärkende und aufheizende Ernährung ist der Grundpfeiler
eines starken Immunsystems. In den Wintermonaten ist es
besonders wichtig, vitamin- und mineralstoffreiche Nahrungsmittel
mit wärmenden Kräutern zu sich zu nehmen. Smoothies
mit z. B. Cardamon, Curcuma, Ingwer und grünem Blattgemüse,
Zitrusfrüchte und Knoblauch sind Beispiele für Lebensmittel,
die Ihr Immunsystem unterstützen. Ergänzen Sie
gegebenenfalls mit Vitamin D ( 4000 IE), da Sonnenlicht in
dieser Zeit oft knapp ist.
DDer Winter bringt nicht nur malerische Schneelandschaften,
sondern auch eine Vielzahl von Erkältungserregern
mit sich. In jedem Moment sind wir von gefährlichen
Viren, Bakterien und Pilzen umgeben. Ein gut ausbalanciertes
und starkes Immunsystem hilft uns vor den Angreifern zu
schützen. Ein mehrstufiges Schutzsystem erkennt und zerstört
Erreger. Um die kalten Monate gesund zu überstehen, ist ein
starkes Immunsystem von entscheidender Bedeutung. In diesem
Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Abwehrkräfte durch
ganz konkrete Maßnahmen auf ein Superimmun-Niveau
heben können, um den Winter ohne lästige Erkältungen zu
durchqueren. Noch nie zuvor stand uns ein so umfangreiches
Wissen rund um die effektivsten Maßnahmen zur Verfügung,
um uns und die Familie zu schützen, und um zu verhindern,
dass Eindringlinge die diversen Schutzbarrieren durchdringen.
Bereits jede 10. Zelle des Körpers ist eine Immunzelle, deren
Aufgabe es ist uns zu beschützen. Insgesamt ist das Immunsystem
etwa 2,5 - 3 kg schwer.
Da sich 80 % des Immunsystems in den Schleimhäuten zwischen
Nase und Darm befinden, trägt unser Mikrobiom mit
all seinen verschiedenen Bakterien, Buyrat und Muco Komponenten
zusammen mit einem ausgeklügelten Darmhormonstoffwechsel
dazu bei, dass wir optimal geschützt sind. Dabei
2. Wim Hof-Methode:
Atemübungen für die Kälteabwehr
Wim Hof, auch als „The Iceman“ bekannt, hat eine Methode
entwickelt, die Atemtechniken und Kälteexposition kombiniert.
Durch spezielle Atemübungen – immer durch die Nase
einatmen ! - können Sie nicht nur Ihren Körper mit Sauerstoff
versorgen, sondern auch Ihre Kälteresistenz verbessern. Ein
regelmäßiges Training durch tägliches kaltes Duschen wird
dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken und gleichzeitig
Ihre Energie zu steigern.
3. Kneipp-Anwendungen:
Wassertherapie für Vitalität
Sebastian Kneipp, ein Pionier der Hydrotherapie, betonte die
heilende Kraft von Wasser. Kalte Wassergüsse, Wechselbäder
und Arm- und Fußbäder können die Blutzirkulation fördern,
das Immunsystem stimulieren und die Abwehrkräfte stärken.
Integrieren Sie Kneipp-Anwendungen in Ihre Routine, um
Ihren Körper auf natürliche Weise widerstandsfähiger gegenüber
Krankheitserregern zu machen.
4. Bewegung an der frischen Luft:
Natur als Immun-Booster
Trotzen Sie der Kälte und nehmen Sie sich Zeit für Outdoor-
Aktivitäten. Bewegung an der frischen Luft fördert nicht nur
die körperliche Fitness, sondern trägt auch zur Stärkung des
Immunsystems bei. Ein Spaziergang im Park oder winterliche
Sportarten können einen positiven Effekt auf Ihre Abwehrkräfte
haben.
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