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42 b | finest beauty & health<br />
Reverse Aging &<br />
Healthy Aging<br />
Dr. Britta Kuehlmann enthüllt Tipps und Tricks<br />
für ein jung-gesundes Leben<br />
In einer Zeit, in der das Streben nach Vitalität und einem<br />
gesunden, langen Leben immer wichtiger wird, ist die<br />
Thematik des Alterns von zentraler Bedeutung. Dr. Britta<br />
Kuehlmann ist Wissenschaftlerin (u.a. an der Stanford<br />
Universität), Fachärztin für Plastische Chirurgie, Gründerin<br />
der Skincare CINEOLUX und Expertin auf dem Gebiet der<br />
ganzheitlichen Gesundheit und Alternsforschung.<br />
»Wir alle altern <strong>–</strong> und das ist auch gut so!«, erklärt Dr.<br />
Kuehlmann. Der Alterungsprozess ist multifaktoriell und geht<br />
unter anderem damit einher, dass sich Zellen nach einer bestimmten<br />
Anzahl an Zellteilungen nicht mehr vermehren.<br />
Somit kann unser Körper Schäden an Erbsubstanz, Zellen und<br />
Geweben, die sich mit zunehmendem Alter häufen, nicht mehr<br />
reparieren. Daneben gibt es noch weitere zelluläre und molekulare<br />
Aspekte des Alterns, wie mitochondriale Fehlfunktionen,<br />
Erschöpfung der Stammzellen, Telomerverschleiß, Epigenetische<br />
Veränderungen, Verlust der Proteostase, gestörte Darmflora<br />
(Dysbiose), die zu einer gestörten Aufnahme von Nährstoffen<br />
und chronischen Entzündungen führen können.<br />
Die gute Nachricht: »Der Einfluss unserer Gene auf Gesundheit<br />
und Langlebigkeit liegt je nach Studienlage zwischen 10 und<br />
30 Prozent. Das bedeutet: Den größten Einfluss hat unser<br />
Lebensstil«, betont Dr. Kuehlmann. »Es liegt also an uns, denn<br />
wir alle können den Lauf der Zeit zwar nicht unweigerlich<br />
stoppen, aber wir können ihn positiv beeinflussen und auf gesunde<br />
Weise verlängern.«<br />
Frau Dr. Kuehlmann empiehlt folgende Tipps, um lange gesund<br />
zu leben, die Haut schön, Knochen und Herz-Kreislauf stark<br />
zu halten:<br />
• Gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung,<br />
z.B. mit kaltgepresstem Olivenöl, frischen Zutaten, wenig<br />
Fertignahrung, Vollkornprodukten, wenig Zucker, guten<br />
Eiweißlieferanten für den Darm (Hülsenfrüchte, Gemüse,<br />
Ölsaaten, Fisch, Fleisch, Eier), probiotischen Lebensmitteln wie<br />
Kefir und Joghurt, Lebensmitteln mit entzündungshemmenden<br />
Eigenschaften wie z. B. Kurkuma, Zitrone, Spinat, Brokkoli,<br />
Nüsse und Beeren<br />
• Omega-3-Fettsäuren und Kalium für ein gesundes Herz<br />
• Regelmäßiges Fasten, um die Autophagie des Körpers anzuregen<br />
• Reduzieren des Stresspegels<br />
• Bewegung an der frischen Luft und Sport<br />
• Saunabesuche mit Kältebad, kalte Duschen fürs Immunsystem<br />
• Alkoholkonsum stark einschränken und das Rauchen aufgeben<br />
• Sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel<br />
• Regelmäßige ärztliche Check-Ups und Erkrankungen<br />
nicht verschleppen<br />
• Eiweiße und Aminosäuren, z. B. Phenylalanin, Tryptophan,<br />
Tyrosin und Glycin sind essentiell für unser Gehirn. Dafür<br />
benötigt unser Körper Vitamin B6, B12, C, Folsäure und die<br />
Mineralstoffe Zink, Magnesium, Kupfer und Eisen. Diese<br />
können auch mit der Nahrung gut aufgenommen werden<br />
über Samen, Nüsse, Hülsenfrüchte, tiefgrünes Gemüse,<br />
Bananen, Beeren, Fisch und Fleisch<br />
• Tägliches Kreuzworträtsel und Co sind wunderbare Helfer,<br />
um das Gehirn fit zu halten<br />
Es gibt noch so viel mehr, was man für ein langes und gesundes<br />
Leben tun kann. Wer sich intensiv für dieses Thema<br />
interessiert, sollte sich mit den Forschungen des Epigenetik-<br />
Professors der Harvard Medical School, David S. Sinclair, auseinandersetzen.<br />
In seinem Buch »Das Ende des Alterns« erklärt<br />
er, auf welche Weise man Gesundheit und Lebensdauer<br />
steigern kann.<br />
Tips for a Young and Healthy Life<br />
Dr Britta Kuehlmann is an internationally known scientist<br />
(including Stanford University, USA), renowned Plastic-Aesthetic<br />
surgergeon, founder of the Skincare CINEOLUX and an expert<br />
in the field of holistic health and ageing research. As only 10 -<br />
30% of the ageing process is influenced by our genes, we can influence<br />
the ageing process ourselves with our lifestyle. Dr Kuehlmann<br />
therefore recommends a healthy diet, exercise in the fresh air, little<br />
alcohol and no tobacco consumption and regular medical check-ups.<br />
An adequate intake of vitamins and trace elements helps to keep<br />
the body and brain healthy. There is so much more you can do to<br />
live a long and healthy life. David S. Sinclair, professor of epigenetics<br />
at Harvard Medical School, explains in his book »Why We<br />
Age - And Why We Don't Have To«, how health and longevity<br />
can be increased.
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