Bergische Mama & Papa Ausgabe 07
Bergische Mama & Papa Ausgabe 07: Das Familienmagazin fürs Bergische Land, Familienleben, Leben mit Kindern, Familienalltag, Body Positivity, Körpergefühl, Schönheitsideale, Frühling, Ostern, Osterdeko, Schule, Schulsystem in NRW, Lieblingsfrisuren zur Kommunion und Konfirmation, Familien, Kinder, Erziehung, Freizeitgestaltung, Schule, Produkttests, Gesundheit, Kurse, Do-it-Yourself, Traumjob, Jobbörse, Termine, Schwangerschaft, Baby, gesunde Ernährung, Familienzeit, Urlaub, Reisen mit Kindern, Ausflugsziele, Kolumne Bergischer Papa, OVerath stellt sich vor
Bergische Mama & Papa Ausgabe 07:
Das Familienmagazin fürs Bergische Land, Familienleben, Leben mit Kindern, Familienalltag, Body Positivity, Körpergefühl, Schönheitsideale, Frühling, Ostern, Osterdeko, Schule, Schulsystem in NRW, Lieblingsfrisuren zur Kommunion und Konfirmation, Familien, Kinder, Erziehung, Freizeitgestaltung, Schule, Produkttests, Gesundheit, Kurse, Do-it-Yourself, Traumjob, Jobbörse, Termine, Schwangerschaft, Baby, gesunde Ernährung, Familienzeit, Urlaub, Reisen mit Kindern, Ausflugsziele, Kolumne Bergischer Papa, OVerath stellt sich vor
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Selbstliebe lernen und pflegen<br />
Kleine Oasen der Selbstfürsorge im<br />
Alltag schaffen. Zeit und Zuwendung<br />
sind wertvolle Geschenke. Mindestens<br />
einmal pro Woche sollten wir sie uns<br />
selbst schenken, in dieser Zeit bewusst<br />
Dinge tun, die unseren Körper entspannen,<br />
unseren Geist anregen und unsere<br />
Seele nähren.<br />
Dem Körper Liebe zeigen. Streicheleinheiten,<br />
gesunder Genuss, Bewegung und<br />
Wellness – alles, was eurem Körper gut<br />
tut, ist Liebe.<br />
Selbstlob üben. Wir sind gewohnt, eher<br />
auf unsere Fehler zu schauen. Dabei sind<br />
wir blind für die vielen guten Sachen,<br />
die wir jeden Tag machen. Da hilft nur<br />
eines: Am Ende jedes Tages 3 Minuten<br />
Zeit nehmen und rekapitulieren, was wir<br />
alles großartig gemacht haben.<br />
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Nachsichtig mit sich selbst sein. Sobald<br />
die innere Stimme versucht, Bedingungen<br />
zu stellen, wie „Ich liebe mich,<br />
wenn …“ dagegenhalten mit „Ich liebe<br />
mich trotzdem.“<br />
Innere Kritik umprogrammieren. Jedes<br />
Mal, wenn etwas schief läuft, meldet<br />
sich diese schonungslose innere Stimme.<br />
Jetzt umdenken: Was würde der beste<br />
Kumpel, die beste Freundin sagen?<br />
Vermutlich würde ihr Urteil wohlwollender<br />
und verständnisvoller ausfallen.<br />
Diese Sichtweise sollte die innere Stimme<br />
beschwichtigen.<br />
Vorlieben schwarz auf weiß notieren. Es<br />
ist wichtig zu wissen, was einem gut tut.<br />
Das vergessen wir in der Hektik des Alltags<br />
nur allzu schnell. Hierfür empfiehlt<br />
es sich, in einer ruhigen Minute einmal<br />
alle Dinge aufzuschreiben, die einem<br />
Freude bereiten. Und dann gilt es, diese<br />
auch zu tun!<br />
10 <strong>Bergische</strong> <strong>Mama</strong> & <strong>Papa</strong> | ERZIEHEN UND FÖRDERN
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