Bergische Mama & Papa Ausgabe 07

Ausgabe 07 

März - Mai 2023 

www.bergische-mama-und-papa.de 

BODY POSITIVITY 

Ich bin schön, so wie ich bin! 

Wege zu einem guten Körpergefühl 

Frühling : Zeit für Ausflüge, 

Gartencheck und Bauprojekte

UnserE Leser - Ihre ZIelgruppe: 

FamilieN (0-99 Jahre) 

Unser Verteilergebiet: 

Das Bergische Land 

*Einlagen auch als regionale 

Teilbelegung möglich 

Sie möchten In 

unserem Heft werben, 

Ihren Flyer* einlegen oder 

eine Stellenanzeige aufgeben? 

Kontaktieren Sie uns - wir beraten Sie gerne! 

Auf www.bergische-mama-und-papa.de 

finden Sie alle Mediadaten 

agenturschwalbennest@web.de | 0179-2020966

Hallo liebe Mamas und Papas, 

endlich ist der Frühling da, die Tage 

werden länger und die Natur erwacht zu 

neuem Leben. Dicke Pullis verschwinden 

ganz nach hinten im Schrank und machen 

Platz für luftige und leichtere Stoffe. Das ist 

meist der Zeitpunkt, an dem wir selbstkritisch 

mit uns werden, weil das ein oder andere 

Kleidungsstück vielleicht nicht mehr 

so sitzt wie im Vorjahr. Schluss damit! 

In dieser Ausgabe befassen wir uns mit 

vermeintlichen Schönheitsidealen, warum 

sie nicht unseren Selbstwert bestimmten 

sollten und wie Selbstliebe zu einem guten 

Körpergefühl verhelfen kann. Auch unser 

Bergischer Papa schreibt selbstkritisch 

über seine beste (Vorder-) Seite. 

In unserer Haus & Garten-Rubrik haben wir 

wertvolle Experten-Tipps zu den Themen: 

"Wie viel Haus kann 

ich mir leisten?" 

Zeit für Haus 

und Garten 

und "Gärten anlegen 

in Zeiten des Klimawandels". 

Neben tollen 

Ausflugstipps, 

Gewinnspielen und unserem großen Veranstaltungskalender 

könnt ihr im Heft und 

auf unserer reichweitenstarken Webseite 

regelmäßig in unserer Jobbörse nach 

Verstärkung suchen oder euren Traumjob 

finden. 

Schaut doch mal vorbei auf: 


Viel Spaß beim Lesen und einen wunderschönen 

Frühling.! 

Eure 

Kerstin Werner 

Kerstin Werner, Herausgeberin

INHALT 

VERWÖHNEN UND BESCHENKEN 

Das macht jetzt Spaß ............................................... 4 

ERZIEHEN UND FÖRDERN 

Mit Selbstliebe zu einem guten Körpergefühl ............ 8 

Um ein gutes Körpergefühl musste 

ich lange kämpfen .................................................. 12 

Warum Schönheitsideale nicht 

unseren Selbstwert bestimmen sollten .................... 14 

Schulsystem NRW: Welche Abschlüsse gibt es in 

unseren Regelschulen? ........................................... 20 

FÜHLEN UND DENKEN 

Kolumne „So oder so“.............................................. 26 

30 

Kein Heft 

mehr ergattert? 

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Abo-Bestellung gegen 

Versandpauschale 

möglich!

ERLEBEN UND ENTDECKEN 

Unsere Lieblingsfrisuren zur Kommunion.................30 

WOHNEN UND GESTALTEN 

Klimafreundlich bauen oder sanieren ..................... 32 

Expertentipp: Wie viel Haus kann ich mir leisten?. . 36 

Gärten in Zeiten des Klimawandels ........................ 40 

Selbstgemacht: Gemütlicher Kindersitzsack.......... 44 

AUF UND DAVON 

Entdecker-Tipps ..................................................... 46 

TERMINE UND VERANSTALTUNGEN 

Jobbörse: Finde deinen Traumjob .......................... 48 

Termine und Veranstaltungen ................................. 52 

Kurse und Treffpunkte ............................................ 60 

Sprechstunden und Selbsthilfegruppen ................. 69 

44 

32 

62

Das Bergische Land... 

"Wo die Wälder noch 

rauschen ..." Wer kennt 

es nicht, das Bergische 

Heimatlied? 

Manchmal liegt das 

Paradies direkt vor der 

Haustür und man sieht 

den Wald vor lauter 

Bäumen nicht. 

Die "Bergische Mama & Papa" möchte euch das Bergische Land in all seiner 

Pracht, mit seinen herrlichen Landschaften, den atemberaubenden Talsperren 

und den idyllischen Städtchen näher bringen. Es gibt hier soviel zu 

entdecken - das nächste "Schätzchen" wartet manchmal nur ein Tal weiter. 

Deshalb stellt sich in jeder Ausgabe eine Gemeinde im Kurzportrait vor. 

Heute: Overath! 

Kirche Zentrum Marialinden 

Burgruine Bernsau

Impressionen aus 

Overath 

Overath - eine Stadt mit Charme 

Das Ortszentrum von Overath, mit seiner imposanten 

Kirche und einem attraktiven Marktplatz, liegt in einer 

leicht geschwungenen Hügellandschaft mitten in einem 

Wander- und Radwandergebiet. Mit dieser Lage, erlebnisreichen 

Wanderwegen und Fahrrad-Routen zwischen Aggerund 

Naafbachtal ist Overath ein beliebtes Naherholungsgebiet 

für Großstädter und Naturfreunde. 

Rheinisch-Bergischer Kreis 

Einwohner: ca. 27.100 

Bürgermeister: 

Christoph Nicodemus 

Stadtteile: Brombach, 

Heiligenhaus, Immekeppel, 

Marialinden, Steinenbrück, Untereschbach, 

Vilkerath 

Die aus den Großstädten und dem nahen Umland 

anreisenden Besucher freuen sich über die zahlreichen Overather Kulturveranstaltungen 

und die Vielfalt der Overather Gastronomie. Diese bietet ein breites 

kulinarisches Spektrum, von kleineren Restaurants mit heimischer Küche bis hin zu 

innovativen mediterranen Speisen. Ebenso nutzen Besucher ihren Aufenthalt für Ausflüge 

zu touristischen Attraktionen, wie dem Pilgerweg zum Wallfahrtsort Marialinden 

oder der Ruine der ehemaligen Wasserburg Großbernsau. Sportbegeisterte erwartet ein 

umfangreiches Angebot: Hierzu zählt etwa der Golfplatz am Lüderich mit 18 Bahnen 

Indoor-Adventure-Golfanlage und Panoramabar. Tennisfreunde haben mehrere Tennisanlagen 

zur Auswahl, von örtlichen Vereinen betrieben. Wanderer und Erholungssuchende 

entspannen sich nach einem erlebnisreichen Tag im Schwimmbad Badino mit Sauna, 

Dampfgrotte und Whirlpool. 

Kirche Overath 

Bilder & Text © copyright: 

OVplus Stadtmarketing Overath e.V. 

Zur Kaule 16 

51491 Overath 

Mehr über Overath unter: 

www.ovplus.de 

Marktplatz Overath Zentrum © Norbert Schiffbauer

Das macht 

jetzt Spaß ... 

Alle Produktvorstellungen 

sind Anzeigen 

Wildling Shoes - Arni 

Der graue mid-cut Arni ist besonders wasserabweisend, abriebfest 

und robust. Das graublaue Obermaterial besteht zu 100 % 

aus recycelter Baumwolle im Denim-Look. Seine außergewöhnlich 

dichte Webung sorgt zusammen mit einer Membrankonstruktion 

und einer Wasserlasche für seine starke Feuchtigkeitsresistenz. 

Erhältlich in den Größen 18-48. 

Wildling Shoes GmbH | Kölner Str. 45 | 51766 Engelskirchen- 

Osberghausen | Preis ab 69,- Euro | www.wildling.shoes 

So macht Das "Uhr-lernen" Spaß! 

Wer auf der Suche nach einer schönen analogen 

Kinder-Lernuhr ist und die digitalen Uhren noch aus dem 

Kinderzimmer fernhalten möchte, dem empfehlen wir die 

wunderschönen, wasserdichten (5 ATM) Uhren von 

Alienwork. Sie sind in verschiedenen Farben erhältlich. 

Dank der farblich unterteilten Minutenabschnitte wird das 

Zeitablesen zum Kinderspiel. Wir haben sie selbst 

getestet und sind begeistert. 

(UVP) 23,99 Euro | www.alienwork.com 

6 Bergische Mama & Papa | VERWÖHNEN UND BESCHENKEN

Familien-Organisation 

mit Häfft! 

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Privatsekretär: Das übersichtliche Kalendarium mit Wochenplaner 

für bis zu vier Familienmitglieder, To-do-Listen und Alltagshilfen 

unterstützt vielseitig in der Organisation der Familie. 

Jeden Monat erwarten euch interessante Infos wie Kühlschrankeinteilungstipps, 

ein regionaler Obst- und Gemüsekalender, Urlaubsempfehlungen 

und vieles mehr. 

Für zu Hause empfehlen wir den "Familienplaner 2023 XXL"-Wandkalender: 

Für bis zu sieben Familienmitglieder ausgelegt, besticht der Jahresplaner 

durch farblich getrennte Wochen-, Feiertags- und Schulferienübersichten, 

Freizeit-/Planungstipps, Mondphasen, Sonnenauf- und -untergangszeiten 

sowie auflockernde Sprüche und Zitate. 

Mehr Infos unter: www.haefft-verlag.de 

Wir verlosen je 1 von 3 Kalender-Sets, bestehend aus "Family-Timer" & 

"Familien-Planer XXL" von Häfft. Schreibt bis 31.05.2023 unter dem Stichwort 

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großer Mint-Spaß 

Mit diesem Set können Kinder eine Schlange 

zusammenbauen, die zum Leben erwacht und 

sich durch den Raum schlängelt. Inspiriert aus 

der Tierwelt werden die Kinder auf spielerische 

und intelligente Weise an die Robotik herangeführt. 

Ein tolles Präsent für das Osternest. 

Clementoni SlitherBot Easter & Spring | 

ab 8 Jahren | (UVP) 12,49 Euro 

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Bürsten-Roboter 

Physik mit Spaßfaktor von KidzRobotix. Dieser drollige 

Roboter gleitet über glatte Oberflächen, kann sich in alle 

Richtungen bewegen und hilft euch, euer Zimmer sauber 

zu halten. 

Bürstenroboter - KidzRobotix | ab 8 Jahren 

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VERWÖHNEN UND BESCHENKEN | Bergische Mama & Papa 7

Mit Selbstliebe 

zu einem guten 

(Körper-)GEFÜHL 

Text: Barbara Wenninger 

Zu dick, zu dünn, zu faltig, die Brust zu 

hängend, der Po zu schlaff, das Haar zu 

spröde – diese Liste ließe sich unendlich 

fortsetzen. Denn 96% aller Frauen 

weltweit haben etwas an sich auszusetzen. 

Kein Wunder, wird uns doch täglich 

bei Instagram und in anderen Medien 

präsentiert, wie weit weg wir von der vermeintlichen 

Perfektion sind. In einer Welt 

von top gestylten, immer lächelnden, von 

Filtern glatt geschummelten Gesichtern 

und in Pose drapierten Superkörpern fällt 

es schwer, sich mit seinen Unzulänglichkeiten 

zu arrangieren. 

Doch genau diese Selbstzweifel zermürben 

und machen uns im Extremfall 

sogar krank. Die Frage sollte nicht sein: 

Wie kann ich meinen Körper in eine Form 

bringen, von der ich mir ein Wohlgefühl 

erhoffe. Sondern: Wie kann ich meinen 

Körper nutzen, um mich wohl zu fühlen. 

Denn unser Körper ist eine Hülle. Nicht 

mehr und nicht weniger. Er beherbergt 

noch so vieles mehr, als das, was man 

sehen kann! Und das sollten wir pflegen. 

Dieses Ich mit all seinen Facetten, 

Gefühlen und Wünschen. Doch leicht ist 

das nicht. Schließlich haben wir unsere 

Mängel ein Leben lang vor Augen geführt 

bekommen. Jede und jeder hat deshalb 

schon als Kind Strategien entwickelt, mit 

der Kritik an seinem Äußeren umzugehen. 

Das kann Anpassung sein, übertriebener 

Perfektionismus, einfach Unsicherheit 

oder auch klare Abgrenzung mit einem 

Schulterzucken. Zeit, endlich mal auf 

sich selbst zu hören, auf diese positive 

innere Stimme, die nicht mäkelt, sondern 

anerkennt. Das Beste daran: Wer mit sich 

zufrieden ist, strahlt das auch aus und 

bekommt plötzlich jede Menge positives 

Feedback. Und hier noch ein paar interessante 

Fakten zu diesem Thema … 

8 Bergische Mama & Papa | ERZIEHEN UND FÖRDERN

Die Body Positivity-Bewegung 

Die Bewegung Body Positivity setzt sich für die Abschaffung unrealistischer und diskriminierender 

Schönheitsideale ein. Body Positivity wird oft mit dicken Menschen in 

Verbindung gebracht. Vor allem Plus-Size-Bloggerinnen haben diesen Begriff bekannt gemacht. 

Tatsächlich geht Body Positivity aus der Fat Acceptance Movement der 70er Jahre 

in den USA hervor. Das bedeutet jedoch nicht, dass das Konzept nur Mehrgewichtige 

einschließt. Body Positivity macht sich ausdrücklich für alle Körper stark, für Diversität 

und soziale Gerechtigkeit. Denn alle Körper verdienen Respekt: dicke Körper, alte Körper, 

behinderte Körper, nicht-weiße Körper, nicht-heteronormative Körper – alle Körper. 

Kritisiert wird Body Positivity, weil weiterhin die Schönheit im Fokus steht. Beziehungsweise 

die Annahme, nur dann ein glückliches Leben führen zu können, wenn man seinen 

eigenen Körper schön findet. Für manche ein weiteres unerreichbares Ideal. Deshalb ist 

die Body Neutrality entstanden. 

Body Neutrality 

Ziel von Body Neutrality ist es, den Blick einmal ganz weg von Äußerlichkeiten zu 

lenken. Der Körper wird neutral bewertet. Er ist nicht gut, er ist nicht schlecht, er ist 

einfach da. Und er muss auch von niemandem – nicht einmal von dir selbst – als positiv 

oder schön wahrgenommen werden. Das heißt jedoch keineswegs, sich nicht mehr um 

die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden zu kümmern. Im Gegenteil: der 

Fokus verschiebt sich schlicht vom Erscheinungsbild unseres Körpers auf seine eigentlichen 

Bedürfnisse. 

Menschen, die sich selbst lieben, stehen mit 

beiden Füßen fest auf der Erde. Wer innerlich 

sicher und guter Dinge durchs Leben gehen kann, 

braucht keinen Egoismus, keinen ständigen 

Vergleich mit anderen und keinen Neid. 

ERZIEHEN UND FÖRDERN | Bergische Mama & Papa 9

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3 

5 

Selbstliebe lernen und pflegen 

Kleine Oasen der Selbstfürsorge im 

Alltag schaffen. Zeit und Zuwendung 

sind wertvolle Geschenke. Mindestens 

einmal pro Woche sollten wir sie uns 

selbst schenken, in dieser Zeit bewusst 

Dinge tun, die unseren Körper entspannen, 

unseren Geist anregen und unsere 

Seele nähren. 

Dem Körper Liebe zeigen. Streicheleinheiten, 

gesunder Genuss, Bewegung und 

Wellness – alles, was eurem Körper gut 

tut, ist Liebe. 

Selbstlob üben. Wir sind gewohnt, eher 

auf unsere Fehler zu schauen. Dabei sind 

wir blind für die vielen guten Sachen, 

die wir jeden Tag machen. Da hilft nur 

eines: Am Ende jedes Tages 3 Minuten 

Zeit nehmen und rekapitulieren, was wir 

alles großartig gemacht haben. 

2 

4 

6 

Nachsichtig mit sich selbst sein. Sobald 

die innere Stimme versucht, Bedingungen 

zu stellen, wie „Ich liebe mich, 

wenn …“ dagegenhalten mit „Ich liebe 

mich trotzdem.“ 

Innere Kritik umprogrammieren. Jedes 

Mal, wenn etwas schief läuft, meldet 

sich diese schonungslose innere Stimme. 

Jetzt umdenken: Was würde der beste 

Kumpel, die beste Freundin sagen? 

Vermutlich würde ihr Urteil wohlwollender 

und verständnisvoller ausfallen. 

Diese Sichtweise sollte die innere Stimme 

beschwichtigen. 

Vorlieben schwarz auf weiß notieren. Es 

ist wichtig zu wissen, was einem gut tut. 

Das vergessen wir in der Hektik des Alltags 

nur allzu schnell. Hierfür empfiehlt 

es sich, in einer ruhigen Minute einmal 

alle Dinge aufzuschreiben, die einem 

Freude bereiten. Und dann gilt es, diese 

auch zu tun! 


Teufelskreis Selbstkritik 

Unsere psychische Gesundheit wird durch eine ständig meckernde innere 

Stimme angegriffen. Das äußert sich auch in unserem Verhalten und kann 

zu einem Kreislauf führen. 

sozialer 

Rückzug 

Selbstkritik 

Geringes 

Selbstbewusstsein 

noch weniger 

Selbstliebe und 

noch mehr Angst 

Angst vor neuen 

Erfahrungen und 

Enttäuschungen 

sinkendes 

Selbstwertgefühl 

Schüchternheit 

und Unsicherheit 

mehr 

Selbstkritik 

mehr (vermeintliche) 

Fehler 

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Es gibt viele Gründe, 

nicht zur Vorsorge zu gehen. 

Nur eben keinen guten. 

Mehr über unsere Vorsorgeangebote auf aok.de 

Deutschland, wir müssen über Gesundheit reden. 

AOK Rheinland/Hamburg. Die Gesundheitskasse. 


Um ein gutes Körpergefühl 

musste ich lange kämpfen 

Susan ist Mutter von vier Kindern. Ihr Körper war jahrelang ein 

ständiges Ärgernis für sie. Gerade die Zeit nach den Schwangerschaften stürzte 

die Mutter in einen Strudel aus Selbstzweifeln, Kampf um Kilos und die Suche 

nach mehr Zufriedenheit. 

12 Bergische Mama & Papa | ERZIEHEN UND FÖRDERN 

Ich und mein Körper, ich denke wie bei vielen 

Frauen ein ewiges Auf und Ab. In meinem Kleiderschrank 

finden sich Kleidergrößen von 34-42. 

Und das nicht, weil die Kleidung so unterschiedlich 

geschnitten ist, sondern es sind Relikte aus 

vergangenen Tagen. 

Aber von Anfang an: Mit 16 Jahren, denke ich, 

war ich total normal, Kleidergröße 36-38, 165 cm 

groß und endlich die ganzen Pickel los. Schönheitsideale 

gab es auch damals. Durch die Bravo 

habe ich erfahren, dass es Schönheitsoperationen 

gibt und bei der ersten Bestandsaufnahme hätte 

ich Nase und Busen korrigieren lassen. Aber es 

ist bei diesen ersten Gedanken geblieben. Gleich 

nach meinem Abschluss bin ich von zu Hause 

weg gegangen, um 200 km entfernt meinen 

Traumberuf zu lernen. 

Ich hatte Heimweh, kein geregeltes Essen 

und unbegrenzten Zugang zu Süßigkeiten. 

In sechs Monaten hatte ich 15 Kilo zugenommen. 

Es hat mich nicht gestört, es war zu der Zeit nicht 

mein größtes Problem. Das blieb auch drei Jahre so. Zunehmend wurde ich unglücklicher und 

merkte auch, dass meine schlankeren Freundinnen mehr Beachtung vom anderen Geschlecht bekamen 

als ich. Ausschlaggebend für meinen Sinneswandel war aber ein Bild im Urlaub, ich trug einen 

Schwarzen Badeanzug und war am Meer. Ein Foto am Strand, nicht in Pose, wie man es heute 

von Instagram kennt, ein typischer Schnappschuss, entwickelt erst 14 Tage nach dem Urlaub. Und 

… ich sah aus wie ein gestrandeter Wal. Dieses Foto hat mir damals die Augen geöffnet. Radikale 

Umstellung. Gegessen wurde nur noch auf kleinen Tellern, streng nach dem Motto: „Friss die Hälfte“. 

Nach 18 Uhr gab es gar nichts mehr, auch keine zuckerhaltigen Getränke. Nach sechs Monaten 

hatte ich mich wieder auf 58 Kilo runtergehungert. Ich war zufrieden und glücklich, reduzierte mein 

Glück auf mein Gewicht. Es zu halten war die nächsten Jahre das wichtigste. Tägliches Wiegen war 

mein Ritual. Bis zur ersten Schwangerschaft konnte ich so mein Gewicht bewahren. 

Die Zeit der Schwangerschaft war wie eine Befreiung. 

Der wachsende Babybauch fühlte sich großartig an. Ich hatte noch nie in meinem Leben so ein 

Körpergefühl gehabt und mich so sexy gefühlt. Meine Kleidung trug ich immer eng und betont. 

Ich habe die Schwangerschaft sehr genossen. Auch sonst: eine tolle Haut, glänzende, viele 

Haare. Die 20 kg plus bei der Geburt machten mir zunächst überhaupt keine Sorge. Geht ja danach 

wieder weg, dachte ich. Meine Mama, die sehr schlank ist, hatte mir ja erzählt, dass sie das Krankenhaus 

mit ihrer Vor-Schwangerschaftshose verlassen hat. Dann holte mich die Realität ein. 

Ich bin nicht meine Mutter. Das war mir ziemlich schnell klar. Ich hätte eine Figur wie die „dicke“

Tante, habe ich zu hören bekommen. Das verletzte mich sehr, aber es schien sich zu bestätigen. 

Auch sieben Monate später passte die Schwangerschaftshose noch am besten. Zum Glück 

stellte ich acht Monate nach der Geburt fest, dass ich schon wieder schwanger war. So hatte 

sich das Abnehm-Problem zum Glück schnell erledigt. Ich hatte das Gefühl, im 3. Monat der 

Schwangerschaft schon auszusehen wie im 5. Monat der ersten. Egal, es ging mir gut. Ich war 

glücklich und sichtlich schwanger. 

Dann bekam ich mein zweites Kind. Endgewicht 22kg plus. Wie auch bei der ersten Schwangerschaft 

musste ich feststellen, das Kind wiegt keine 22kg. Kind 3kg, Nachgeburt 1kg, große 

Brüste bestimmt mit viel Augenzwingern 1kg, Wasser in den Beinen 1kg. Das sind zusammen 

6kg die man direkt nach der Geburt verliert. Die restlichen sechzehn Kilo waren einfach noch da. 

Auch der Satz: „Aber du hast zwei gesunde Kinder!“, tröstete da nicht. Direkt nach der Geburt 

war mein Körper ausgelaugt. Brüste im Stillmodus, erst megagroß, nach dem Stillen ausgesaugt, 

meine Hormone spielten verrückt, nach der Dusche war vor der Dusche, ich verlor meine Haare. 

Nach drei Jahren, immer noch sieben Kilo zu viel, konnte 

ich mein Spiegelbild nicht mehr ertragen. 

Ich trug teilweise immer noch Schwangerschaftsklamotten. Oder Kleidung von vor der Schwangerschaft, 

die einfach nicht mehr zu meinem veränderten Körper passte. Ich entschloss mich, 

wie schon einmal, radikal zu fasten. Ich habe gegessen von 9-16 Uhr, nur kleine Portionen. Meistens 

einfach zu wenig. Bewegt habe ich mich immer. Es funktionierte wieder. Innerhalb von neun 

Monaten nahm ich vier Kleidergrößen ab, bis Kleidergröße 34. Eine total kleine Brust, eigentlich 

nicht mehr vorhanden. Selbst meine megaschlanke Mutter machte sich langsam Sorgen. Mein 

Spiegelbild war in meinem Kopf immer noch das gleiche wie vor dem Abnehmen. Ich verstehe 

jetzt alle Magersüchtigen, die sagen, sie sehen sich im Spiegel immer noch zu dick. Was 

schwierig war in dieser Zeit, war die ständige Selbstdisziplin, der ständige Kampf nicht wieder 

zu zunehmen. War ich abends zum Grillen eingeladen, habe ich abgesagt, weil nach 16 Uhr esse 

ich nichts. Mit den Kindern essen, empfand ich als Horror. Immer vorzuspielen, man isst abends 

mit ihnen, aber danach das Brot wieder hinlegen. Ich habe dann die Entscheidung getroffen: 

Schlank ja, aber mit Lebensqualität. 

Jetzt mit 41, Kleidergröße 40 und inzwischen 

vier Kindern fange ich an, mich zu akzeptieren. 

Ich muss nicht ständig gegen Kilos kämpfen. Mein Bauch ist schwabbelig, aber ohne Dehnungsstreifen, 

die zieren dafür meine Brüste. Aber ich bin mit mir im Reinen. Zumindest was mein 

Gewicht betrifft. Und mein schlabbriger Bauch? Ich bin Fan von Shape Underwear! Mein größtes 

Problem sind nun rote Flecken im Gesicht und Falten. Irgendwie dachte ich immer, ich komme 

einfach so durch und altere nicht. Tja, inzwischen folge ich einem Experten auf Instagram, der 

Cremes unterschiedler Hersteller bewertet. Aber, ich kann immerhin selbst drüber lachen. Und das 

Wichtigste, das ich gelernt habe: 

Der echte Glow kommt von innen! 

Gewicht, Falten oder ein labberiger Bauch sind nicht das Problem. Klar kann man sich selbst 

unglücklich machen, indem man immer auf die vermeintlich schlankeren oder schöneren Frauen 

schielt. Aber ich treffe oft Mütter in meinen Kursen, die ein paar Kleidergrößen mehr als ich 

tragen, die sich aber so toll kleiden. Die beneide ich echt um ihren Kleidungsstil. Aber daran 

kann man ja arbeiten. Ich denke, demnächst miste ich mal richtig aus bei mir. Für mich und alle 

Frauen wünsche ich mir mehr Ehrlichkeit in der Öffentlichkeit. Nicht jeder ist nach der Geburt ein 

Model. Mehr Toleranz für die Frauen, die hadern und um ein neues Körpergefühl ringen und ganz 

viel Akzeptanz für die Vielfalt an Körpern, die es gibt. Am besten: Alle Kommentare zur Figur anderer 

verkneifen. Wer schon einmal gefragt wurde, ob denn schon wieder Nachwuchs ins Haus steht und 

da einfach nur der Bauch und kein Baby ist, weiß, wovon ich spreche. 


Experten klären auf 

Warum Schönheitsideale nicht 

unseren Selbstwert bestimmen sollten 

Es geht bei dem Begriff „Beauty“ nicht um 

Schönheit, sondern um den Beautykult 

und die Industrie, die ihn nährt. Der sorgt 

nämlich dafür, dass wir uns immer nach 

dem optisch Unerreichbaren sehnen: Bilder 

entstehen am Computer und machen 

die Haut von 40-jährigen Frauen so zart 

wie die eines Babypopos, und Hunderttausende 

Frauen weltweit wollen diese 

Babypopohaut – obwohl sie nicht mal 

echt ist. Mit diesem Wunsch lassen sich 

hervorragend windige Kosmetikprodukte 

verkaufen. 

Nunu Kaller: Autorin des Buches 

„Fuck Beauty“ 

© Greenpeace - Georg Mayer 

1. Ihr Buch trägt den 

drastischen Titel „Fuck Beauty“. 

Was ist so schlimm an Schönheit? 

Die Kehrseite ist, dass Frauen sich minderwertig 

fühlen, wenn sie diese (sowieso 

utopische) Babypopohaut nicht erreichen 

– und das führt zu einem schlechteren 

Selbstwert. Deshalb sage ich: Fuck 

Beauty! 

2. Warum fällt es gerade Frauen so 

schwer, sich selbst schön zu finden? 

Frauen werden viel stärker an ihrer Optik 

gemessen als Männer, und während 

Männer mit dem Altern oft als attraktiver 

empfunden werden, gilt die Schönheit von 

Frauen eher als vergänglich. 

Wir sehen pro Tag bis zu 4000 Werbebotschaften, 

massiv viele davon werben mit 

hauptsächlich jungen Frauen, die noch 

dazu meistens gleich aussehen – schlank, 

jung, porenfrei, hellhäutig, maximal bisschen 

gebräunt. Das prägt sich unbewusst 

ein, und im Vergleich kann man da kaum 

mithalten. 


3. Was halten Sie von der 

Body-Positivity-Bewegung? 

Grundsätzlich finde ich sie gut – 

allerdings hat sie sich sehr verändert. 

Ausgehend von echter Fat Acceptance 

halten inzwischen schlanke Influencerinnen 

ihre Minibauchrollen, die beim Sitzen 

entstehen, in die Kamera und gelten 

als „mutig“. Das motiviert jene, die sich 

weiter außerhalb eines leider immer noch 

geltenden Schönheitsideals bewegen, 

kaum noch. 

Body Positivity hat zwar definitiv für 

größere Diversität des Schönheitsbegriffs 

gesorgt, ich bin jedoch mit der Zeit 

immer größerer Fan von Body Neutrality 

geworden: Ich muss meinen Körper 

nicht zwingend schön finden (wer tut das 

schon jeden Tag, wahrscheinlich nichtmal 

Supermodels), aber ich muss ihn 

nicht ablehnen. Ich kann ihn akzeptieren, 

egal, wie ich aussehe, und respektieren, 

dass er mich durchs Leben führt. Mein 

Körper per se ist also weiterhin wichtig, 

aber meine Optik hat im Gesamtselbstbild 

meiner Attraktivität weniger Relevanz. 

Echte Schönheit entsteht sowieso 

zu einem sehr großen Teil durch innere 

Ausstrahlung. 

4. Überzogene Schönheitsideale 

sind im Leben von Frauen 

allgegenwärtig. Kann man sich 

davon überhaupt frei machen? 

Ich glaube nicht, dass das zu 100 

Prozent möglich ist. Aber ich merke 

an mir selbst: Es ist ein Weg, auf den 

man sich macht, und hin und wieder 

geht es schneller voran, manchmal ist 

es unangenehm steinig und man muss 

über Hindernisse steigen. Aber solange 

die Richtung stimmt, hat man schon viel 

erreicht. 

5. Große Unternehmen setzen in 

der Werbung oder in TV-Formaten 

zunehmend auf mehr Diversität. 

Hilft diese Sichtbarkeit, um mehr 

Selbstliebe zu entwickeln? 

Ja, die höhere optische Diversität führt 

zu einem weniger engen Schönheitsbegriff, 

das finde ich sehr gut. Ich gebe 

allerdings zu bedenken, dass selbst in 

Werbungen, wo mehrgewichtige Frauen 

vorkommen, diese immer noch 

„knackig“, glatt und gut proportioniert 

sind, meistens mit einer Sanduhrfigur. 

Für echte Diversität fehlt da noch einiges 

– von unreiner Haut über dünne Haare 

bis hin zu Diversität in Sachen Herkunft 

und Hautfarbe. 

6. Haben Sie das Gefühl, wir sind 

auf dem richtigen Weg zu einer 

Gesellschaft, die offener ist, verschiedenste 

Körpertypen zu akzeptieren? 

Ich glaube, es wurde in den letzten Jahren 

ein guter Weg eingeschlagen – aber 

er ist noch sehr, sehr lang. Außerdem gilt 

es zu unterscheiden: 

Vom irrealen, utopischen Schönheitsbegriff, 

der auf den Computerbildschirmen 

von Art Directors in Werbeagenturen 

entsteht (und von Millionen Frauen durch 

Facetune auf ihren eigenen Handys mit 

ein wenig Klicken und Wischen nachgeahmt 

werden kann), müssen wir weg – 

da passiert gerade etwas, aber wie oben 

beschrieben noch ein bisschen wenig. 

Dass aber bereits Babys auf Symmetrie 

und freundliche Gesichter mehr ansprechen 

(was oft als „Babys bevorzugen 

schöne Menschen“ verkürzt wird), 


ist Tatsache, hat aber wenig mit dem 

Begriff der Schönheit zu tun, den ich so 

kritisiere. 

Diese Symmetrie wird aber immer einem 

wie auch immer individuell definierten 

Schönheitsbegriff zugrunde liegen. Ich 

glaube daher, eine komplett gleichwertige 

optische Akzeptanz aller Menschen, 

egal, wie sie aussehen, wird es nie geben. 

Es wird immer „Schönere“ und „weniger 

Schöne“ geben – doch jetzt kommt 

wieder die gute Nachricht, auch wenn es 

eine abgelutschte Wahrheit ist: Schönheit 

per se liegt im Auge des Betrachters 

und ist nicht allgemein definierbar. 

An einer solch allgemeinen Definition 

sind schon die alten Griechen gescheitert 

(auch wenn sie mit dem Goldenen 

Schnitt da schon auf einem ganz spannenden 

Weg waren). 

7. Was raten Sie Frauen, um mehr 

Selbstliebe und Zufriedenheit mit 

ihrem Körper zu entwickeln? 

Ich gebe ungern Ratschläge, da bei 

jeder Frau der „Schalter“ zum Umdenken 

woanders liegt. Was aber hilft – und 

Überwindung und Konsequenz braucht: 

Nackt vor den Spiegel stellen und sich 

zwingen, sich Komplimente zu machen. 

Wirklich bewusst darauf achten, dass 

man die Dinge betrachtet, die man an 

sich mag, und den Blick von den selbstempfundenen 

Makeln weglenken. 

Das muss man regelmäßig machen, damit 

sich der Blick in den Spiegel wirklich 

verändert. 

Und dazu noch der Profitipp: Vorhänge 

zu. Ich spreche aus Erfahrung. Meine 

Nachbarn waren damals wohl etwas 

verwundert, eine nackte Frau mit ihrem 

Spiegelbild sprechen zu sehen. 

Mehr erfahrt ihr in 

Nanu Kallers Buch: 

"Fuck Beauty!" 


Mamas berichten 

Ich und mein Körper – eine Lovestory auf Umwegen 

Je älter ich werde, desto 

zufriedener bin ich mit 

meinem Körper. 

Elisabeth, 42 

Ich bin dreiundvierzig und Mutter von 

drei Kindern. Was ich mag: Meine Brüste, 

trotz Schwangerschaftsstreifen. Die 

waren noch nie ein Problem, die gehören 

zu mir wie meine Kinder. 

So sieht’s aus. Na und? Diese Streifen erzählen 

von meinen Schwangerschaften, zeugen 

von meiner Stärke als Mama. Dass ich diese 

kleinen Wesen in mir getragen habe. Andere 

lassen sich Tatoos machen – ich hab das. 

Vanessa, 26 

Auch mein Bauch hat welche, die stören 

mich auch nicht. Was ich nicht mag, sind 

meine Beine. Die sind nicht schön und 

ich mag sie nicht. Ausgelöst durch meine 

letzte Schwangerschaft habe ich dort ein 

Lipödem. 

Liane, 43 

Humor ist in fortgeschrittenem 

Alter unerlässlich, man sagt ja, das 

wäre auch sexy. Bisher war die Devise 

„fett oder faltig“, ab 44 ist man 

entweder faltig oder beides. 

Gabi, 44 

Ich liebe das schummrige Licht 

bei mir im Bad. Ich mache jetzt 

Spiegel-Detox und schaue mich 

nur in diesem einen, gnädigen 

Spiegel an. Das tut gut! 

 

Kerstin, 28 


EIN SCHWACHER 

BECKENBODEN – 

NICHTS, DAS MAN 

HINNEHMEN MUSS! 

Viele Mamas kennen das Problem: Beim 

Niesen, schweren Heben oder Springen 

hält die Blase nicht mehr sicher dicht. 

Ein Zustand, der belastend sein kann und 

oft nur mit den allerbesten Freundinnen 

besprochen wird. Dabei gibt es überhaupt 

keinen Grund sich dafür zu schämen. 

Immerhin hat der Beckenboden bei der 

Schwangerschaft und Geburt Schwerstarbeit 

geleistet und kann dabei auch 

geschwächt werden. In der Folge kann 

es zu Harninkontinenz und einem Vorfall 

von Blase oder Gebärmutter kommen. Ein 

Dammriss bei einer Geburt kann zudem 

zu Problemen mit dem Schließmuskel des 

Anus führen. 

Der Beckenboden stützt die inneren Organe 

und ermöglicht so unsere aufrechte Haltung. 

Er sorgt dafür, dass die Schließmuskeln 

von Blase und Darm funktionieren und 

trägt zu einer lustvollen Sexualität bei. 

Beckenbodentraining ist nicht nur etwas 

für Frauen. Auch Männer können von dem 

Training profitieren und sich mit einer 

starken Beckenbodenmuskulatur gegen Inkontinenz 

und Potenzstörungen schützen. 

Ein gezieltes Training kann die entstandenen 

Symptome lindern oder sogar ganz 

beheben. 

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DASS WASSER 

WICHTIG IST, WEISS 

JEDES KIND 

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Ausreichend zu trinken hilft dabei, 

den bunten Familienalltag mit Power 

zu wuppen. Wer genug trinkt und sich 

bewusst ernährt, gibt das Beste für sich 

und ist den kleinen Weltentdeckern ein 

großes Vorbild. Doch schnell passiert es, 

dass man im Spagat zwischen Fußball, 

Ballett und Lego das Trinken vergisst. 

Mit ein paar einfachen Tipps gelingt das 

Wassertrinken im Alltag jedoch kinderleicht: 

Vielfalt bieten und gemeinsam 

Gutes entdecken! 

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stille Pendant, oder auch mal eine unserer 

Bergischen Schorlen – Abwechslung ist der 

Schlüssel, vor allem für Kinder. Das Umfüllen 

in eine lustige Trinkflasche oder die Zugabe 

von frischem Obst ins Mineralwasser sorgen 

für Spaß beim Trinken. 

Übrigens: Unsere Bergische Waldquelle 

eignet sich bestens für die Zubereitung 

von Säuglingsnahrung und ist somit auch 

schon für die ganz Kleinen ein empfehlenswerter 

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Welt des Wassers. 

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Für die 

Zubereitung von 

Säuglingsnahrung 

geeignet

viele Wege Führen 

zum Schulabschluss .... 

doch welcher ist der Richtige für mein Kind? 

MIt dieser Fragestellung müssen sich Eltern befassen, wenn ihre Kinder das 4. 

Grundschuljahr erreicht haben. Mit dem Halbjahreszeugnis erstellt die Grundschule 

ein Empfehlungsschreiben für die fürs Kind geeignet erscheinende 

weiterführende Schulform und bietet eine Beratung an, um den Eltern die Entscheidung 

zu erleichtern. Das Schulsystem in Nordrhein-Westfalen (NRW) bietet 

eine Vielzahl an Möglichkeiten, einen Schulabschluss zu erlangen. Wir zeigen 

euch auf, welche Abschlüsse an unseren Regelschulen in NRW erlangt werden 

können: 

Grafik & Quelle: Ministerium für Schule und Bildung des Landes NRW 


HAUPTSCHULE 

An den Hauptschulen wird nach 

Abschluss des 9. Schuljahres der 

Hauptschulabschluss ohne zentrales 

Abschlussverfahren erlangt. 

Je nach Leistung werden die Schüler 

anschließend in die 10. Klasse Typ A 

oder Typ B versetzt. Typ A erwirbt nach 

der 10. Klasse den Hauptschulabschluss 

in einem zentralen Abschlussverfahren. 

Typ B hingegen erhält nach dem erfolgreichen 

zentralen Abschlussverfahren 

den mittleren Schulabschluss, die 

Fachoberschulreife. 

Besonders gute Leistungen ergeben 

zusätzlich die Berechtigung zum Besuch 

der gymnasialen Oberstufe. 

GESAMTSCHULE 

An der Gesamtschule können alle Abschlüsse 

der Sekundarstufe I erreicht 

werden. Das heißt, der Hauptschulabschluss 

kann nach der 9. oder der 10. 

Klasse erworben werden und der mittlere 

Schulabschluss (Fachoberschulreife) 

nach der 10. Klasse. Um den 

mittleren Schulabschluss zu erwerben, 

müssen mindestens ausreichende 

Leistungen in zwei Erweiterungskursen 

und im Fach des Wahlpflichtunterrichts 

erreicht werden sowie befriedigende 

Leistungen in den Grundkursen. In den 

übrigen Fächern müssen mindestens 

zwei davon mit befriedigenden Leistungen 

und der Rest mit ausreichenden 

Leistungen abgelegt werden. Das 

Abitur wird in insgesamt neun Jahren 

erworben. 

REALSCHULE 

Nach dem Abschluss der 10. Jahrgangsstufe 

kann der mittlere Schulabschluss 

(Fachoberschulreife) erworben 

werden. Dieser berechtigt zum Besuch 

der gymnasialen Oberstufe, wenn mindestens 

befriedigende Leistungen in 

allen Fächern erzielt wurden. Weiterhin 

kann ein dem Hauptschulabschluss 

nach Klasse 10 gleichwertiger Abschluss 

erworben werden und ein dem 

Hauptschulabschluss gleichwertiger 

Abschluss. 

SEKUNDARSCHULE 

Die Sekundarschule bietet die Möglichkeit, 

sowohl den Hauptschulabschluss 

nach der 9. Jahrgangsstufe zu absolvieren, 

als auch den mittleren Schulabschluss 

(Fachoberschulreife) nach 

der Klasse 10 zu erwerben. Das Abitur 

wird, anders als auf dem Gymnasium, 

nicht in acht Jahren, sondern in neun 

Jahren angestrebt. 

GYMNASIUM 

Nach der zehnten Jahrgangsstufe kann 

der mittlere Schulabschluss (Fachoberschulreife) 

erworben werden. 

Des Weiteren besteht die Möglichkeit, 

einen dem Hauptschulabschluss 

gleichwertigen Abschluss am Ende der 

9. Klasse und ein dem Hauptschulabschluss 

nach Klasse 10 gleichwertigen 

Abschluss zu erlangen. Das Abitur 

wird nach insgesamt 12 Schuljahren 

erreicht. 


Hurra – wir haben beim 

Adventskalender-gewinnspiel abgeräumt 


Tipps für Den SchulranzenKauf: 

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Steht eine Einschulung oder ein Schulwechsel bevor, steht auch ein Schulranzenkauf oder 

Taschenwechsel an. Dabei sollte man Faktoren wie Gesundheit, Sicherheit und Qualität nicht 

aus den Augen verlieren. Um sich in dem Auswahl-Dschungel nicht zu verirren und den für 

sich optimalen Ranzen zu finden, ist es in jedem Fall sinnvoll, das Team vom Schulranzen 

Fachcenter Köln Rhein-Berg zu Rate zu ziehen und in einer individuellen Beratung folgende 

Fragen persönlich abzuklären: 

• Welches Modell passt optimal auf den Rücken meines Kindes? 

• Welche unterschiedlichen Formen & Größen gibt es, warum überhaupt? 

• Inwieweit darf ich auf die Design-Wünsche meines Kindes eingehen? 

• Welches Zubehör ist wichtig und ratsam? 

• Worin machen sich Preisunterschiede bemerkbar? 

• Worin zeichnen sich die Qualität und Langlebigkeit eines Ranzens aus? 

Über den QR-Code kann direkt ein persönlicher Beratungstermin gebucht werden. 

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unter www.schulranzenfachcenter.de Mit dem Schulranzenfachcenter - dem Spezialisten für Schulranzen. 

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Telefon: 02204-98 444 13 

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Öffnungszeiten 

Mo-Fr 09.00 – 12.30 Uhr & 14.30 – 18.00 Uhr 

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und nach Absprache 0175-4188664 

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Kindern Ein Zuhause Geben 

Erziehungsstellen gesucht 

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Nicht jedes Kind hat das 

Glück ... 

... in einer Familie mit liebevollen Erwachsenen 

aufzuwachsen. Es gibt Kinder, die bereits früh 

Erfahrungen mit Vernachlässigung und mangelnder 

Fürsorge gemacht haben. Für diese 

Kinder engagiert sich die Kinder-, Jugend- und 

Familienhilfe „Context e.V.“ Im Auftrag von 

Jugendämtern sucht, qualifiziert und begleitet der 

gemeinnützige Verein Erziehungsstellenfamilien. 

Erziehungsstellen sind Menschen, die einem Kind ein neues und liebevolles 

Zuhause geben – ähnlich wie eine Pflegefamilie. Den Kindern wird 

durch den liebevollen Rahmen einer familiären Unterbringung ermöglicht, 

Versäumtes nachzuholen. Ein Unterschied zur klassischen Pflegefamilie 

ist u.a. die Unterstützung und Begleitung der Kinder und Familien durch 

einen vom Jugendamt beauftragten Träger wie Context e.V. 

Bei Context e.V. können Familien, Paare, 

Lebensgemeinschaften oder Alleinerziehende 

Erziehungsstelleneltern werden – unabhängig 

von Familienstand, Herkunft oder der sexuellen 

Orientierung. Eine pädagogische Ausbildung 

ist von Vorteil, aber nicht zwingend 

erforderlich. Wichtiger sind die individuellen 

Stärken und persönlichen Ressourcen. Menschen, 

die diese verantwortungsvolle Aufgabe 

übernehmen möchten, werden immer gesucht. 

Wer noch Platz in Haus und Herz hat, ist 

herzlich eingeladen, sich bei Context e.V. zu 

melden. Erste Informationen gibt es natürlich 

auch auf www.context-ev.de. Zudem ist der 

anerkannte Kinder- und Jugendhilfeträger via 

E-Mail an info@context-ev.de und unter der 

Telefonnummer 0221 35792823 erreichbar. 


“So oder so …“ 

Schöne Bäuche 

Natürliche Schönheit 

kommt von 

innen!" War das 

nicht mal eine 

Shampoo-Werbung? 

Halt, nein! 

Das war der 

Slogan dieser 

Mh-mh-mh-Spezialdragees! Verrückt, wie 

einem uralte Werbung manchmal im Kopf 

bleibt. Ob wohl jemals ein Mensch tatsächlich 

schöner geworden ist, nachdem er diese 

Dragees geschluckt hat? Sind vielleicht 

ganze Familien beim Frühstück aus den 

Latschen gekippt? "Mööönsch, der Vaddi is' 

plötzlich so wunderschön, ich kann gar nicht 

mehr hingucken!" 

Wie komme ich aufs Thema? Mein Vetter und 

ich haben uns gestern endlich mal wieder 

getroffen, um uns in Sachen Familieninterna 

gegenseitig auf den Stand zu bringen. Hierzu 

teilten wir ein stimmbandschmierendes Kaltgetränk, 

und beim Anstoßen prostete mein 

Vetter: "Auf uns! Natürliche Schönheit kommt 

von innen." 

Über Schönheit diskutieren Männer normalerweise 

nicht. Männer finden sich immer 

schön. Sogar direkt nach dem Aufstehen, 

wenn Zahnpasta-Sabber am Kinn runterläuft. 

Und wer schön ist, der redet nicht drüber. 

Keine Ahnung, was gestern in uns gefahren 

ist. Wir kamen jedenfalls vom Thema der natürlichen 

Schönheit auf die Frauenzeitschriften 

in meiner alten WG. 

" 

Pocke oder 

Sixpack? 

" Ich wohnte zu Uni-Zeiten mit zwei Studentinnen 

zusammen. Besagte Zeitschriften 

lagerten damals im untersten 

Fach unseres Geschirr-und-Krimskrams-Regals. 

So bin ich des Öfteren 

in den Genuss dieser Hefte gekommen, 

die gerne einen Frauenvornamen 

als Titel haben. Meine Mitbewoh- 

26 Bergische Mama & Papa| FÜHLEN UND DENKEN

nerinnen hatten diese Magazine voller 

Promiklatsch, Kochrezepten, Kosmetiktipps 

und Klamotten-Fotos natürlich nicht 

absichtlich gekauft. Neeein, die Dinger waren 

ihnen quasi zugelaufen, lagen plötzlich 

neben den Joghurts im Einkaufswagen. 

Mein männlicher Mitbewohner und ich 

amüsierten uns damals über die Artikel, 

in denen erklärt wurde, wie "frau für den 

Mann attraktiv bleibt". Oder: "Wie man das 

haarige Ding zu Hause auf dem Sofa zu 

mehr Zweisamkeit in der Beziehung animiert" 

(wir befinden uns humortechnisch 

in den Neunzigern!). So oder so: Nach Ansicht 

der Redaktion - und zu unserer Erleichterung 

- musste immer nur die Frau 

aktiv werden. 

Warum gab es eigentlich keine vergleichbaren 

Zeitschriften für Männer? Titelvorschlag: 

Horst - Magazin für ihn. Hm, vielleicht 

weil Tipps zur Partnerschaftspflege 

durch Schönheit für diese Zielgruppe so 

überflüssig sind wie Flaschenöffner auf 

einer Baustelle. Es gibt nur eins, auf das 

Männer vorm Spiegel einen kritischen 

Blick werfen, nach dem Motto: "Du bist 

aber groß geworden!" Die Rede ist … vom 

männlichen Bauch. 

Vergessen Sie Muskeln, Sonnenbräune 

und markante Wangenknochen! Das phänotypische 

Denken des Mannes kreist ausschließlich 

um seinen Bauch. Der Bauch ist 

Höhepunkt, Zentrum und Leidenschaft der 

männlichen Selbstwahrnehmung. Nicht 

das XY-Chromosom, sondern der Bauch 

definiert den Mann: Poetisch als Plauze, 

Kugel, Schmerbauch, Pocke oder Wampe 

- oder als einsamer Anglizismus namens 

Sixpack. Wobei, selbst beim Sixpack 

schwingen im Subtext sechs kleine Bierchen 

mit ... 

Unser Schönheitsfazit vom Männerabend: 

Wir können entspannt bleiben! Laut Umfragen 

beteuern die meisten Frauen, dass sie 

das Bäuchlein ihres Bärchens ganz besonders 

lieben. Und dass ihnen diese gestählten 

Sportler aus dem Fernsehen überhaupt 

nicht in die Tüte, geschweige denn aufs 

Sofa kämen. Wahrscheinlich größtenteils 

glatte Lügen - trotzdem schön zu hören. 

Zum Schluss haben mein Vetter und ich 

noch einmal auf unser großes Glück angestoßen. 

Wir beide haben nämlich trotz 

guten Essens und gelegentlichen Bierchen 

keine Wampe. In der männlichen Linie unserer 

Familie sind genetisch bedingt lediglich 

die Beine ein bisschen weiter hinten. 

Ihr Bergischer Papa 

FÜHLEN UND DENKEN | Bergische Mama & Papa 27

28 Bergische Mama & Papa| ERLEBEN UND ENTDECKEN

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ERLEBEN UND ENTDECKEN | Bergische Mama & Papa 29

Unsere 

Lieblingsfrisuren 

zur Kommunion & Konfirmation 

Asymetrischer Zopf 

Dieser Zopf beginnt auf einer Seite am Oberkopf und 

wird unter Hinzunehmen von Strähnen bis hinter das Ohr 

der anderen Kopfseite geflochten. Hierbei können Perlen 

oder Blumen eingearbeitet werden. Dort könnt ihr den 

Zopf entweder über der Schulter liegen lassen oder ihn 

eindrehen und hinter dem Ohr feststecken. Zum Schluss das 

Flechtwerk leicht in die Breite ziehen, um mehr Volumen 

zu erhalten. 

Eingeschlagener Kranz 

Vom Scheitel ausgehend um das Gesicht herum 

einen Zopf flechten. Die äußeren Strähnen nicht mit 

einflechten. Ein sogenannter "Dutch Braid" sieht hier 

besonders gut aus. Dabei wird immer abwechselnd von 

links und rechts eine Strähne nicht über, sondern unter 

die mittlere Partie gelegt. So wirkt der Zopf wie aufgelegt. 

Im Nacken oder am Hinterkopf dann beide Zöpfe 

zusammennehmen, locker einschlagen und feststecken. 

30 Bergische Mama & Papa| ERLEBEN UND ENTDECKEN

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Gekordelter Kranz 

In dieser Variante werden je eine 

Strähne von links und rechts am 

Oberkopf zu Kordeln gedreht und 

am Hinterkopf mit einem Haargummi 

verschlossen, das enstehende 

Zöpfchen flechten. Die restlichen 

Haare bleiben offen. Besonders 

schön sieht die Flechtfrisur aus, 

wenn man die Haare vorab mit 

einem Lockenstab oder Glätteisen 

leicht wellt. 

Doch auch die Jungs sollen an diesem 

großen Tag nicht zu kurz kommen: Ihre Haare werden über die 

Rundbürste geföhnt, außerdem sind Gel und Wachs die wichtigsten 

Hilfsmittel, um die Frisuren stylisch wirken zu lassen. 

Wir verlosen 2 x 1 Kinder-Haarstyling zur Kommunion 

oder Konfirmation im Haarstudio Wildangel in Lindlar. 

Schreibt bis zum 31.03.23 unter dem Stichwort "Wildangel" 

an: gewinnspiel@bergische-mama-und-papa.de 

Kompetente Beratung & Beste Qualität 

Es ist schon lange kein Geheimtipp mehr: 

Das Haarstudio Wildangel in Lindlar mit seinem 

kompetenten Team. Die Liebe zu Frisuren, erstklassige 

Beratung und der Anspruch, für jeden 

die perfekte Frisur zu finden, ist das Credo von 

Chefin Brigitte Wildangel. Hier findet die ganze 

Familie das perfekte Styling für festliche Anlässe 

oder einfach nur, um sich wohlzufühlen. 

Fotoshooting: Styling & Frisur: Karla Kuhnen & Gulia Schumacher 

(Haarstudio Wildangel), Fotos: Lina Sommer 

Haarstudio Wildangel | Eichenhofstr. 35b | 

51789 Lindlar | www.wildangel.de 

Lina Sommer Fotostudio | Kaiserstr. 150 | 51643 

Gummersbach | www.fotostudio-sommer.de

B A U E N 

S P E Z I A L 

KLIMAFREUNDLICH 

BAUEN ODER SANIEREN: 

DER FOKUS LIEGT 

AUF DEM ENERGIE- 

VERBRAUCH 

Die Rohstoffpreise für Öl und Gas erreichen 

zurzeit Rekordniveau. Heizen wird immer teurer. 

Es macht also nicht nur aus Sicht des Klimaschutzes 

Sinn, veraltete Heizsysteme auf erneuerbare 

Energien umzustellen. 

Das Energiespar-Potential ist riesig: 82 Prozent 

des Energieverbrauchs in Privathaushalten 

entfallen auf die Heizung und die Erzeugung von 

Warmwasser. 

Dennoch zögern viele Wohneigentümer, in die 

klimaschonende Modernisierung ihrer Immobilie 

zu investieren. Immer noch ist jeder zweite 

Haushalt mit einer Gasheizung ausgestattet, 

24 Prozent mit einer Ölheizung. Die alten Heizanlagen 

werden jetzt aber im Unterhalt spürbar 

teurer. 

32 Landshuter Bergische Mama & | Papa AUF | UND WOHNEN DAVON UND GESTALTEN

ALTERNATIVE ENERGIEN 

Wer fossile Heiztechnik hinter sich lassen will, kann zum Beispiel 

die Solarthermie nutzen. Das langjährig erprobte Verfahren kann 

die Heizung unterstützen und auch für warmes Wasser sorgen. 

Üblicherweise wählen Eigentümerinnen und Eigentümer dabei die 

Kombination mit einer Brennwertheizung – ein Energieträger von 

gestern bleibt also im Spiel. Anders bei der Wärmepumpe: Diese 

neue Heiztechnologie kann komplett CO 2 

-neutral funktionieren. 

Aktuell werden über 50 Prozent der genehmigten Wohngebäude mit 

Wärmepumpen ausgestattet. 

DIE WANDHEIZUNG: 

ANGENEHM 

UND ENERGIE- 

EFFIZIENT 

Eine kostensparende Alternative zu herkömmlichen Heizsystemen 

ist die von einer Wärmepumpe gespeiste Wandheizung. Wandheizungen 

liefern besonders gute Wärmewerte und sind auch im 

Rahmen von Altbau-Modernisierungen nachträglich einsetzbar. Im 

Unterschied zu alten Heizkörpern, die punktuell aufheizen und die 

Wärme nur langsam verbreiten, wirken platzsparende Wandheizungen 

sofort und schon bei niedrigen Temperaturen. 

So wird die Wärme bei Wandheizungen als höher empfunden, wodurch 

der Heizbedarf sinkt. Und schon ein Grad Raumtemperatur 

weniger reduziert den Energieverbrauch und Kosten. 

Vertrauen Sie auf: 

Transparenz: 

Wir pflegen eine professionelle, persönliche und loyale Beziehung zu unseren Kunden. Dazu braucht es Gespräche, 

Vertrauen, Verantwortung, Ehrlichkeit, Respekt und Freude an der für alle Beteiligten bestmöglichen 

Umsetzung von Angebot und Nachfrage. 

Egal ob es sich um einen Verkauf oder Kauf von Häusern, Eigentumswohnungen, Wochenendhäusern oder 

Grundstücken handelt, oder Vermietungen von Wohnräumen oder Gewerbe. Wir sind mit Herz und Seele dabei. 

Diskretion: 

Wir arbeiten verantwortungsvoll, vertraulich und mit Fingerspitzengefühl für die Kunden in der jeweiligen 

Lebenssituation zusammen, ob Verkäufer/Käufer oder Vermieter/Mieter. Dabei setzen wir auf ein Vertrauensverhältnis 

und eine persönliche nachvollziehbare Fachberatung und Abwicklung. 

Vertriebswege/Netzwerk: 

Adam Immobilien pflegt die eigene Kundenkartei, inseriert auf gängigen Internetplattformen sowie das regelmäßige 

Update auf der eigenen Homepage als Vertriebsweg. Wir arbeiten mit professionellen Finanzdienstleistern, 

Handwerkern und Architekten in einem partnerschaftlich verbundenen Netzwerk zusammen. 

Auch deshalb sind wir seit 18 Jahren erfolgreich durch Empfehlungen. 

Wir freuen uns über Ihren Anruf! 

Tel. 02262/699631 | adamimmobilien@t-online.de | www.adamimmobilien.de

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Hochstraße 20, 51688 Wipperfürth 

Tel: (0 22 67) 88 01 80 

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Gerne helfen wir auch Ihnen bei der 

Suche nach einem neuen Zuhause. 

Hausverwaltung – Verkauf – Vermietung – Beratung 

AKTUELLES ZUR KFW-FÖRDERUNG 

AB DEM 1. MÄRZ 2023 STARTET DAS ÜBERARBEITETE KFW-PROGRAMM 

UNTER DEM TITEL "KLIMAFREUNDLICHER NEUBAU". 

Für private Bauherren und Investoren sollen es künftig nur noch zinsverbilligte 

Kredite, aber keine Zuschüsse mehr geben – dabei werden hohe Energiestandards 

vorausgesetzt. Pro Jahr sollen 750 Millionen Euro für den Neubau und Ersterwerb von 

klimafreundlichen Wohn- und Nichtwohngebäuden bereit gestellt werden, die den 

energetischen Standard eines Effizienzhauses 40 (EH 40) erfüllen und spezifische Grenzwerte 

für Treibhausgas-Emissionen unterschreiten. Mehr Geld gibt es für Gebäude, die 

zusätzlich das Qualitätssiegel Nachhaltiges Gebäude (QNG) erreichen. 

Besonders nachhaltige Wohngebäude werden über die verbilligten Kredite mit maximal 

150.000 Euro Förderung pro Einheit gefördert. Für klimafreundliche Wohngebäude ohne 

Nachhaltigkeitssiegel können bis zu 100.000 Euro pro Wohnung beantragt werden. Die 

Zinsverbilligung dämpft die Zinslast demnach um bis zu vier Prozent pro Jahr, gemessen 

an marktüblichen Konditionen. 

Ab Juni ist eine neue Eigentumsförderung für Familien angekündigt: Für dieses 

KfW-Programm mit zinsgünstigen Krediten stehen 350 Millionen Euro jährlich bereit, 

wodurch sich das gesamte Volumen der Neubauförderung damit auf 1,1 Milliarden Euro 

erhöht. 

Quelle: www.kfw.de 

34 Bergische Mama & Papa | WOHNEN UND GESTALTEN

WIE SCHNELL 

AMORTISIEREN SICH 

ENERGIEEFFIZIENTE 

HEIZSYSTEME? 

Wer für die Solarwärmeanlage in einem 

Einfamilienhaus 10.000 Euro in die Hand 

nimmt, kann mit deutlich über zehn 

Jahren rechnen, bis sich die Anschaffung 

rentiert. Für eine Luftwärmepumpe zahlt 

man 10.000 bis 14.000 Euro. Laut Herstellerangaben 

zahlt sich das nach sieben bis 

zehn Jahren aus. Mit staatlicher Förderung 

kann eine Amortisation deutlich früher erreicht 

werden. In jedem Fall empfiehlt es 

sich, den Rat von zertifizierten Experten 

einzuholen. 

NACHHALTIG WOHNEN 

MIT PV UND 

STROM-SPEICHER 

Umweltbewusstes und nachhaltiges 

Wohnen ist wichtig, um CO 2 

einzusparen: Deshalb entscheiden 

sich viele Hausbesitzer, ihr Haus 

mit PV-Anlage und Stromspeicher 

auszurüsten und für das eigene 

E-Auto noch eine Ladestation zu 

installieren. 

DARAUF MÜSSEN SIE 

BEIM KAUF ACHTEN 

Sind alle wichtigen technischen 

Schutzkomponenten im Angebot 

enthalten? 

Sind Module und Speicherkapazität 

richtig dimensioniert? 

Stimmen Qualität und Garantie? 

Sollen Zusatzgeräte wie Wärmepumpe 

oder Wallbox eingebunden 

werden? 

Service und Wartung: Kommt der 

Anbieter im Problemfall noch? 

WOHNEN UND GESTALTEN | Bergische Mama & Papa 35

B A U E N 

S P E Z I A L 

Experten klären auf 

WIE VIEL HAUS KÖNNEN SIE SICH LEISTEN? 

Fast jeder träumt von seinem eigenen Zuhause. Ein Hauskauf kann eine sehr gute Entscheidung 

für Ihre Familie sein, weil es viele Vorteile mit sich bringt. Es ist es toll, in einem Haus 

zu leben, das genau auf die Bedürfnisse Ihrer Familie abgestimmt ist. Mit einem Hauskauf 

sparen Sie Mietzahlungen, schaffen stattdessen mit Ihrer Immobilie einen nachhaltigen Vermögenswert. 

Dennoch ist es nicht einfach, die passende Immobilie zu finden. Der gestiegene 

Zinsmarkt im Jahr 2022 und die damit verbundenen hohen Kreditkosten erschweren vielen 

Familien den Zugang zu einer tragbaren Finanzierung. Mehr denn je stellen sich momentan 

viele Menschen die Frage, wie viel Haus Sie sich leisten können und worauf es im Jahr 2023 

besonders zu achten gilt. 

Christian und Ricardo Althaus Geschäftsführer 

der Faktor Wir Beratungsgesellschaft in Bergisch 

Gladbach 

1. Ist es sinnvoll, in der aktuellen 

Phase auf Preissenkungen zu 

warten? 

Ricardo: Das ist eine sehr schwierige Frage. Durch 

Gespräche mit Maklern und durch Marktbeobachtungen 

ist schon zu erkennen, dass deutlich mehr 

Immobilien angeboten werden und die Vermarktungszeiten 

länger sind. Vielen Verkäufer geben 

auch Preisnachlässe. Dies hängt aber stark von der 

Lage der Immobilie ab. Preisnachlässe von 5-10 % 

sind zu beobachten. Ob eine höhere Preissenkung 

stattfindet, ist schwer zu sagen. Es sprechen viele 

Gründe gegen eine Preissenkung - nähere Infos 

dazu geben wir wöchentlich auf unserem YT-Kanal. 

Grundsätzlich gibt es beim Immobilienkauf nie den 

passenden Zeitpunkt. Wenn man den Wunsch hegt, 

sollte man sich - gut informiert und mit Planung - 

auf die Suche begeben. 

Um diese Fragen zu beantworten, haben wir mit 

Ricardo und Christian Althaus von der Faktor WIR 

Beratungsgesellschaft gesprochen. Zusammen beraten 

die Brüder seit mehr als 20 Jahren Kunden 

vorwiegend in Bergisch Gladbach und Köln und unterstützen 

ihre Kunden dabei, den Traum von der 

eigenen Immobilie zu verwirklichen. Auf ihrem Youtube-Kanal 

“Baufinanzierung einfach verstehen” 

klären sie die Zuschauer jede Woche samstags in 

Videos rund um die Themen Immobilienkauf und 

Finanzierung auf. 

2. Warum ist es momentan 

schwieriger, ein passendes Haus zu 

finanzieren? 

Christian: Bis vor 1,5 Jahren hatten wir einen Verkäufermarkt. 

Es gab wenig Immobilien, eine sehr 

hohe Nachfrage und teilweise überzogene Verkaufspreise. 

Diese Situation hat sich innerhalb kürzester 

Zeit geändert. 

Das geringe Zinsniveau, das in den letzten Jahren 

vorherrschte, ist durch die Anpassung der Zentralbanken 

vorbei, und die Finanzierungskosten haben 

sich binnen eines Jahres fast vervierfacht - bei 

gleichen Verkaufspreisen. Das führt leider dazu, 

dass viele junge Familien genauer rechnen und 

auch ihr mögliches Budget nach unten korrigieren 

müssen. Es gibt nun deutlich mehr Immobilien und 

weniger Interessenten. 


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3. Wie genau sollte eine junge 

Familie vorgehen, wenn sie 

plant, ein Haus zu kaufen? 

Ricardo: Zuerst sollte das genaue Budget 

ermittelt werden. Wichtig ist, alle Einnahmen 

und Ausgaben zu ermitteln und 

aufzulisten. 

Kleiner Tipp: Führen Sie einmal für 6-8 

Wochen ein Haushaltsbuch, um monatliche 

variable Ausgaben zu erfassen. Alternativ 

zahlen Sie einen Monat lang nur 

mit der EC-Karte und sehen somit alle 

Ausgaben im Kontoverlauf, um sie dann 

addieren zu können. 

Hierbei sollten die Wohnkosten erst einmal 

nicht berücksichtigt werden. 

 

Unser Tipp dazu: 

Nachdem Sie Ihr Budget berechnet haben, 

überprüfen Sie es erneut. In unserem Beispiel 

hat die Familie bisher 1000 € Miete 

gezahlt. Nach dem Hauskauf und bei voller 

Ausnutzung des Budgets hätte die Familie 

auf einmal Kosten für das Haus von 1860 € 

im Monat, also 860 € mehr. 

Stellen Sie sich heute schon die Frage, ob 

Ihre ermittelte Summe wirklich verfügbar 

ist. 

Wir haben der Familie geraten, ab sofort 860 

€ im Monat auf ein separates Konto zu packen, 

also den Immobilienkauf zu simulieren. 

Kann die Familie diese Einschränkung 

im Budget verkraften, würde auch eine echte 

Finanzierung klappen. Netter Nebeneffekt 

beim Simulieren: Das Eigenkapital wächst 

zunächst um 860 € im Monat. 

Sollte der Betrag mit zusätzlich 860,-€ mtl. 

allerdings zu hoch sein, wäre auch eine Finanzierung 

in dieser Größenordnung die falsche 

Entscheidung. 

PRAXISBEISPIEL: 

Familie mit 2 Kindern mit Nettoeinkommen: 5.000 € 

(inkl. Kindergeld) 

Auflistung aller Ausgaben: 

Essen (inkl. Kosmetika und Puffer): 800€ 

Auto (inkl. Benzin 200€ & Versicherung 50€): 450€ mtl. 

Versicherungen: 60€ 

Kinderbetreuungskosten mit Essensgeld: 400€ 

Altersvorsorge: 200€ 

variable Ausgaben (z.B. Freizeit, Geschenke): 200€ 

Sport/Fitness: 50€ 

Kleidung/Telefon: 400€ 

Bahnticket: 80€ 

Rücklage Urlaub: 300€ 

Rücklage Notgroschen (z.B. Reparaturen): 200€ 

Gesamtkosten: 3.140€ 

Somit hat die Familie ein frei verfügbares Einkommen von: 

1.860 €. 

Im nächsten Schritt sollten nun die Verbrauchskosten für 

ein Haus berechnet werden. Überlegen Sie, wie groß Ihre 

Wunschimmobilie sein soll. Unterstellen wir für das Beispiel 

einmal 130 qm Wohnfläche. Sie können in der aktuellen 

Situation mit 4 €/qm für die Nebenkosten (Strom, Gas, 

Grundsteuer, Wasser, Abwasser, Müllgebühren) rechnen. In 

diesem Beispiel also 390 € im Monat 

Die potentiellen Nebenkosten ziehen Sie nun von Ihrem 

Budget ab. Im Beispiel: 1.860 € Budget abzgl. 390 € mögliche 

Nebenkosten. Es bleiben somit 1470 € für die Darlehensrate 

übrig. Für 100.000 € zahlen Sie im Monat eine 

Rate von ca. 500 € (2 % Tilgung, 4 % Zinssatz). In unserem 

Beispiel könnte sich die Familie also ein Darlehen von 

knapp 300.000 € leisten. 

Wie groß das Haus ist, hängt nun vom Eigenkapital ab. 

Neben dem Kaufpreis zahlen Sie noch die Kaufnebenkosten 

(ca. 8,5 %-12 %). Die Kaufnebenkosten sollten Sie immer 

als Eigenkapital einbringen. In unserem Beispiel wären das 

36.000 €. Ihr Budget für das Haus beträgt somit 300.000 € 

- und diese Summe sollte dann auch der maximale Kaufpreis 

nicht übersteigen. 

Wichtig hierbei ist, dass die Wohnfläche nicht nennenswert 

abweichen sollte. Hat die Familie mehr als die 36.000 € 

Eigenkapital, kann der Kaufpreis entsprechend höher ausfallen. 

Generell gilt, das Maximal-Budget bestenfalls nicht 

komplett auszureizen. 


B A U E N 

S P E Z I A L 

4.Worauf sollte man sonst noch 

achten? 

Christian: Bei der Frage nach dem Budget sollte 

man auch unvorhergesehene Ereignisse einplanen 

und eine Worst-Case-Betrachtung machen. 

Was passiert zum Beispiel beim Wegfall eines 

Teils des Einkommens (z.B. durch Elternzeit), bei 

geplanter Teilzeit, die zu einer Einkommensreduzierung 

führt, oder auch bei zukünftig erhöhten 

Betreuungskosten für die Kinder etc. 

Ebenso geht das auch in die andere Richtung: 

Stehen Gehaltserhöhungen an, kann mehr Einkommen 

auch bei der Budgetplanung berücksichtigt 

werden. 

In jedem Fall ist diese genaue Analyse der eigenen 

Einkommenssituation mit Blick in die Zukunft 

wichtig. Und es ist sicher hilfreich, hierbei 

Fachleute wie uns zu Rate zu ziehen. 

5.Wie arbeitet ihr mit euren 

Kunden? 

Ricardo: Wir haben mit unserer Firma, der Faktor 

Wir Beratungsgesellschaft, schon mehr als 

500 Kunden zu einer Finanzierung verholfen. 

Unabhängig können wir mehr als 180 Banken 

regional und überregional vergleichen und vermitteln. 

Neben einer ganzheitlichen Beratung 

und Betreuung liefern wir Antworten auf wichtige 

Fragen und planen das Projekt mit unseren 

Kunden gemeinsam. Wir beraten online deutschlandweit 

oder auch gern persönlich in unserem 

Büro in Bergisch Gladbach. 

Unser Service wird von den Banken vergütet, so 

dass dem Kunden in der Regel keine Kosten entstehen. 

Ebenfalls sind die Zinskonditionen oft 

deutlich besser als bei der Bank vor Ort. Dies 

führt zu mehreren tausend Euro Zinsersparnis. 

Für mehr Informationen vorab kann man sich intensiv 

auf unserem YouTube-Kanal mit den einzelnen 

Themen beschäftigen. 

Weitere Informationen und den Link zur Buchung einer Beratung: 

"Wie viel Haus kann ich mir leisten?" erhaltet ihr über folgenden QR-Code: 

Faktor WIR Beratungsgesellschaft GmbH & Co. KG 

Reuterstrasse 134 

51467 Bergisch Gladbach 

Büro: 02202/ 1866601 

Mobil: 0176 / 32274777 

kontakt@faktorwir.de 

www.faktorwir.com 


Als Teil unseres Teams bringst Du die "Bergische 

Mama & Papa" 4x im Jahr An 1-2 Tagen mit Deinem 

eigenen Auto an die Auslegestellen. Deine Zeit 

kannst Du Dir relativ frei einteilen. 

Das hört sich 

gut an? 

Dann melde dich unter 

agenturschwalbennest@web.de 


B A U E N 

S P E Z I A L 

GÄRTEN IN ZEITEN DES KLIMAWANDELS 

Trockene Sommer, milde Winter, Stürme und 

Starkregenphasen führen uns ständig vor Augen, 

wie das Klima sich verändert. Das spüren 

wir auch in unseren Gärten: Vertrocknetes 

Gemüse, brauner Rasen oder zu viel Regen 

trüben die Freude. Städte und Kommunen 

reagieren bereits und passen sich mit einer 

entsprechenden Pflanzenauswahl auf den 

öffentlichen Grünflächen den neuen Bedingungen 

an. Und auch Privatgärtner können 

handeln. Denn tatsächlich ist es gar nicht 

schwer, mit seinem Verhalten im Garten nicht 

nur das Klima zu schonen, sondern auch den 

zunehmenden Veränderungen des Klimawandels 

zu begegnen. Wir haben uns Profi-Tipps 

vom Gartencenter Selbach geholt. 

Und so geht’s … 

1 

PFLANZEN: 

BIOLOGISCHE 

VIELFALT FÖRDERN 

Im Gemüsegarten hat sich schon seit langem eine Mischkultur bewährt. 

Die Vorteile sind vielfältig und lassen sich auf Ziergärten 

übertragen. So ist es sinnvoll, Gärten in mehreren Ebenen zu bepflanzen. 

Hohe Bäume spenden Schatten, schützen und kühlen darunter 

angesiedelte Pflanzen wie Sträucher und kleine Gehölze. Die wiederum 

schaffen optimale Bedingungen für Stauden und Bodendecker. Durch 

den Mix verschiedener standortangepasster Pflanzen kann man die 

Pflanzenpracht auch bei Trockenheit genießen und muss nicht durch 

exzessives Wässern ein Austrocken verhindern. Besonders hitzetolerant 

sind übrigens alle Vertreter der Sedum-Familie und der Feldahorn. 

2 

GESTALTUNG: 

DEN GARTEN 

HÜGELIG ANLEGEN 

Profi-Tipp: Flächen mit Wildblumen anlegen! Die sind nicht nur 

pflegeleicht und wunderschön anzusehen, sondern auch effektive 

Kohlendioxidspeicher. Besonders bienenfreundlich sind zum Beispiel: 

Dahlie, Ziersalbei, Zweizahn,Vanilleblume oder Schneebeere. 

Einen Garten flach anzulegen, ist der Standard. Sobald nicht das Gelände zwangsläufig 

etwas anderes vorgab, wurde eingeebnet. Nun muss umgedacht werden. Denn ein leicht 

welliges Profil mit Hügeln und Senken schützt den Garten optimal vor Austrocknung und 

Überschwemmung. Die Hügel lenken bei Regen überschüssiges Wasser in die Senken, wo 

es sich sammeln und versickern kann. Zudem schützen die Hügel vor Wind und verhindern 

so das rasche Austrocknen von Pflanzen. 


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3 

GRUNDLAGE: 

BÖDEN ENT- 

SIEGELN UND 

BEDECKT 

HALTEN 

Gartenböden sollten da, wo es möglich ist, unversiegelt bleiben. 

So gelangt das Regenwasser leichter zurück ins Grundwasser und 

Hochwasser kann besser aufgenommen werden. Doch offene Böden 

übernehmen auch bei großer Hitze eine wichtige Funktion: 

Durch die feuchte Erde entsteht Verdunstungskühle, die Temperaturspitzen 

abmildern kann. 

Zusätzlich sollten offene Böden durch die Einsaat von Gründünger 

geschützt werden. Das sorgt für eine verminderte Verdunstung des 

Wassers aus dem Boden. Eine Schicht Mulch aus Rasenschnitt oder 

Erntereste, die liegengelassen werden, haben einen ähnlichen 

Effekt. Und auch beim Umgraben gibt es etwas zu beachten: 

Wird der Boden nur oberflächlich aufgelockert, ist er besser auf 

trockene Verhältnisse vorbereitet als bei einem tiefen 

Wenden der Erdschichten. 

NOCH MEHR TOLLE TIPPS, PROFESSIONELLE 

BERATUNG SOWIE EINE GROSSE PFLANZEN-, STAUDEN- UND 

GEHÖLZEAUSWAHL GIBT ES VOR ORT IM GARTENCENTER SEL- 

BACH IN BERGISCH GLADBACH UND LEVERKUSEN 

Gartencenter Selbach KG 

Nussbaumer Straße 39 


Tel: 02202/955960 

Hompottweg 3 

51375 Leverkusen 

Tel: 0214/3124420 

Öffnungszeiten 

Mo.-Fr.: 09:00 - 19:00 Uhr 

Sa: 09:00 - 18:00 Uhr 

So: 10:30 - 15:30 Uhr 

www.gartencenter-selbach.de

B A U E N 

S P E Z I A L 

DAS STEHT JETZT 

IM GARTEN AN 

AUFRÄUMEN 

UND BODEN 

VORBEREITEN 

Nun ist es höchste Zeit, Garten und Boden von Laubresten 

und Fallobst aus dem vergangenen Herbst zu befreien. 

Anschließend die Oberfläche der Erde in den Beeten und 

unter den Pflanzen leicht durchharken. Dabei sollte man 

nicht in zu tiefe Erdschichten vordringen, denn dort hat 

das Leben bereits begonnen. Auch das leidige Unkrautrupfen 

gehört zu den notwendigen Gartenarbeiten im Frühjahr. 

Danach können Dünger wie Kompost oder Hornspäne 

ausgebracht werden - je nach Beschaffenheit des Bodens. 

Schwere, lehmige Böden brauchen Sand und Rindenhumus, 

leichte, sandige Böden reichhaltiges Gesteinsmehl und 

lehmhaltige Erde. 

RASENPFLEGE 

Ein saftig grüner Rasen ist der Stolz so manches 

Gartenbesitzers. Doch wer es besonders prächtig 

haben will, muss mit der Pflege bereits im März 

beginnen. Sinnvoll ist es, die Rasenfläche mit 

einem Rechen gründlich von Moos zu befreien. 

Wem das zu mühselig ist, der kann sich im Gartencenter 

für wenig Geld einen Motor-Vertikutierer 

ausleihen. Auf chemische Hilfsmittel sollte 

verzichtet werden. 


GEHÖLZE SCHNEIDEN 

Wer im Sommer reiche Blüte will, muss im Frühjahr schneiden. 

Das gilt vor allem für Strauchrosen und Ziersträucher. 

Die Winterblüher jetzt nicht kappen, da sie sonst einen Teil 

ihrer Blüte verlieren. 

Wichtig: Mit scharfen und sauberen Gerätschaften arbeiten, 

sonst könnte der Schaden größer als der Nutzen sein. 

Obstbäume und Hecken dürfen aktuell nur zart gestutzt werden, 

um die Vögel nicht beim Nestbau zu stören. Laut Bundesnaturschutzgesetz 

ist es verboten, in der sogenannten Schonzeit 

zwischen 1. März und 30. September Gehölze und Hecken 

radikal zurückzuschneiden. Übrigens: 

Wer einen neuen Sichtschutz pflanzen möchte, der sollte das 

idealerweise ebenfalls im März tun. 


Gemütlicher 

Kindersitzsack 

im modernen Lounge-Design 

Hinweis zur Stoffauswahl: Bedenkt, dass ein Sitzsack 

einiges aushalten soll. Deshalb entweder einen Polsterstoff 

oder feste, strapazierfähige Stoffe wie Canvas 

oder dickere Webstoffe verwenden. Ein einfacher 

Baumwollstoff ist nicht zu empfehlen, der kann 

schnell reißen. 

Tipp: Für den benötigten Ledergurt 

kann man gut einen alten Gürtel upcyceln. 

MATERIAL 

Stoff (Maße: 140 cm x 90 cm) 

Ledergurt (Maße: B 2 cm x L 17 cm) 

Styroporkügelchen ca. 250 Liter 

Reißverschluss 

Nähmaschine, Faden, Schere 

1 

Stoff zuschneiden: Zwei Stoffstücke von je 115 x 85 cm. 

Ihr könnt den Sitzsack natürlich auch größer machen. 

Ein sinnvolles Maß ist z.B. 100 x 140 cm. Beide 

Zuschnitte mit der rechten Stoffseite nach innen, 

aufeinander legen und die langen Seiten zunähen. 

2 3 

Auch eine der kurzen Seiten 

wird geschlossen, mit einer 

Naht und einem mittig 

eingesetzten Reißverschluss. 

44 Bergische Mama & Papa | WOHNEN UND GESTALTEN 

Nun die noch offene Seite neu falten. Den Stoff 

so aufeinanderlegen, dass die beiden bereits 

geschlossenen Nähte in der Mitte aufeinandertreffen.

4 

Den auf Maß zugeschnittenen Ledergurt in 

der Mitte falten, die schöne Seite nach außen. 

Die Schlaufe an der noch offenen Seite in den 

Sitzsack stecken. Die Enden etwa 1,5 cm über den 

Stoff hinausragen lassen. Die Position ca. 4 cm von der 

Ecke entfernt wählen. 

5 

Diese 

6 

Jetzt die entstandene Stoffhülle wenden. 

Dafür das Innere durch den Reißverschluss 

nach außen ziehen. 

letzte Naht schließen 

und in dem Zug auch die 

Lederschlaufe mit festnähen. 

7 

Nun muss der Sitzsack nur noch befüllt werden. 

Dafür bastelt euch aus einer Papiertüte einen Trichter 

und gießt die Styroporkügelchen in die Stoffhülle. 

Sobald die gewünschte Fülle erreicht ist, den 

Reißverschluss schließen und zunähen! 

So vermeidet ihr ein Austreten der Kügelchen. 

Noch mehr 

DIYS ... 

findet ihr auf unserer Website unter 

Bergische-mama-und-papa.de/selbstgemacht/

ENTDECKER 

TIPPS 

Affen-& Vogelpark 

Endlich Frühling, endlich raus an die 

frische Luft! Aber sicher! 

Es ist die Zeit der Jungtiere. Lämmer, 

Küken, Zwergotter, kleine Affen kündigen 

sich an oder sind schon geschlüpft oder 

geboren. Von der neue Panoramabrücke gibt 

es jetzt einen neuen Blickwinkel ins Berberaffental. 

Sie endet am Upcycling-Piratenspielplatz 

mit Chillout-Ebenen und Palettenmöbeln, 

Hängematten unter Reifen-Palmen, 

Fluchttunneln für kleine Freibeuter und 

einem urtümlichen Piratenschiff. 

In den vielen Themengärten sprießt es 

üppig. Überbordende Blütenpracht begeistert 

spätestens im Sommer im barocken Fasanen- 

TIPP: 

PANORAMA 

Park 

Panoramapark 

Wir verlosen von März bis Mai 2023 jeden Monat eine 

(Für 2 Erwachsene + 3 Kinder) in den Affen- und Vog 

Schreibt bis spätestens 31.05.23 unter dem Stichwor 

gewinnspiel@bergische-mama-und-papa.de 

garten, dem mystischen Hexengarten u.v.m. 

Für die nötige Wettersicherheit sorgt die allwetter-sichere, 

klimatisierte Indoor-Erlebnishalle mit 

Kletterlabyrinth, Trampolinen … 

Im Grillhüttenparadies stehen über 35 lauschige, 

für Gäste kostenfreie Grillhütten für die Lieblingsfreizeitbeschäftigung 

bereit. Einfach reservieren 

und es kommt Urlaubsfeeling auf. 

Wenn ihr euch nicht entscheiden könnt, ob ihr lieber einen Freizeit- oder einen 

Tier-Park besuchen wollt: Im Panorama Park, dem Familien-, Freizeit- und 

Wildpark im Sauerland, habt ihr beides vereint. Hier gibt es Action pur mit 

vielfältigen Attraktionen, Unterhaltung und Spaß für die ganze Familie. Wölfe, 

Luchse, Rotwildherden, Mufflons, Wildschweine, Bisons sind zum Greifen nah. 

Mehr unter: www.panopark.de | Rinsecker Str. 100 | 57399 Kirchhunden

Familien-Eintrittskarte 

elpark. 

t "Affenpark" an: 

TIPP: 

Affen- und 

Vogel- 

Park 

MITMACHAKTION: 

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An Ostern (7.-10.04.2023) findet im Affen- 

& Vogelpark die traditionelle Ostereiersuche 

mit über 10.000 bunten Eiern statt. Da schallt 

freudiges Lachen aus allen Ecken des Parks und 

kein Kind geht ohne farbenfrohen Fund nach 

Hause! Ein großer Spaß für Groß und Klein. 

Mehr unter www.affen-und-vogelpark.de 

Am Bromberg | 51580 Reichshof Eckenhagen 

Nessi Kinderland 

Der Indoor-Spielplatz ist ein echtes Spieleparadies für Kinder von 3-12 

Jahren. Auf 850 Quadratmetern laden Hüpfburgen, Trampoline, Hindernisparcours 

und vieles mehr zum Toben und Klettern ein - ganz wetterunabhängig! 

Verpflegung gibt es an der Drachenbar. 

Ein idealer Ort für Kindergeburtstage! 

Mehr unter: www.nessi-kinderland.de | Carl-Diem-Str. 33 | 42477 Radevormwald 

TIPP: 

Nessi 

Kinderland 

derland 

ww.nessi-kinderland.de 

AUF UND DAVON | Bergische Mama & Papa 47

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ausgeprägte soziale Kompetenzen, Team-, Konflikt- und Kommunikationsfähigkeit 

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und auf ihrem persönlichen Lebensweg 

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Ihre aussagekräftige Bewerbung senden Sie bitte per Post oder E-Mail an den: 

Kath. Kirchengemeindeverband Engelskirchen, z.Hd. Herrn Hans Josef Ley, Verwaltungsleitung, 

Burger Weg 7, 51766 Engelskirchen, hans-josef.ley@erzbistum-koeln.de 

JOBBÖRSE | Bergische Mama & Papa 49

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KOMMT? 

Mehr von Francesco unter:

VERANSTALTUNGSHIGHLIGHTS 

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Schloss Eulenbroich 

Ulli Potofski & Wolfgang Bosbach 

07. März 2023: 20 Uhr 

Horst Evers & Freunde 

19. März 2023: 20 Uhr 

Fatih Çevikkollu - ZOOM 

24.03.23: 20 Uhr 

© Presse-Bilder Schloss Eulenbroich 

Frühlingsmarkt, 22. & 23. April 

22. & 23. April 2023: 11 bis 19 Uhr, 

Sonntag bis 18 Uhr 

Kindertheater - Die Olchis 

25. April 2023: 16 Uhr 

William Wahl 

28. April 2023: 20 Uhr 

Schloss Eulenbroich, Zum Eulenbroicher Auel 19, 51503 Rösrath 

Tickets: +49 (0) 22 05-9010090, info@schloss-eulenbroich.de / www.ztix.de 

Remmidemmi unter Baum Nr. 5 

Dienstag, 09.05.23, 10:30 Uhr & 16:30 Uhr 

Engel&Esel-Produktion/Kindertheater ab 3 Jahren 

Esel Fridolin und Eichhörnchen Eische sind gute Freunde. Heute sind sie, 

wie jeden Mittwoch, im Wald zum Spielen verabredet. Aber Eische hat heute 

gar keine Lust zum Rennen, Verstecken oder allem, was sie sonst immer spielen. 

Nein, heute wird Musik gemacht, mit einer richtigen Band! Aber wer darf 

eigentlich mitspielen in der Band? Etwa die stumme Grille oder das langsame 

Huhn? Da kann es schon mal Streit geben im ach so friedlichen Wald. Entpuppt 

sich vielleicht der zurückgezogene Maulwurf als echter Rockstar? Welche anderen 

Überraschungen stecken in den Tieren? 

Wo: Rathaussaal Porz, Friedrich-Ebert-Ufer 64-70, 51143 Köln 

Eintritt: Kinder VVK 7€/Tageskasse 9€, Erwachsene VVK 8€/Tageskasse 10€ 

Karten über koelnticket.de oder das Bürgeramt Porz, Tel: 0221-221-97333 

52 Bergische Mama & Papa | TERMINE UND VERANSTALTUNGEN

LVR-Freilichtmuseum Lindlar 

Saisonauftakt 

Sonntag, 26.03.23, 10-18 Uhr 

Zum Frühlingsanfang zeigt sich das Freilichtmuseum 

von seiner aktiven Seite: Mit vielen Handwerksvorführungen, 

Aktionen und einem umfangreichen 

Mitmachprogramm für Kinder. 

Bergischer Schäfertag & Tierkinder 

Sonntag, 14.05.23, 10-18 Uhr 

An diesem Tag stehen die Tiere im Mittelpunkt: 

Neben einer großen Tierschau mit alten Haustierrassen 

und einer Kreisbockschau erwarten 

Sie Schafschur und Hütehund-Vorführungen 

sowie ein kleiner Produktemarkt und Mitmachaktionen 

für Kinder. In Zusammenarbeit mit 

der Interessengemeinschaft Oberbergischer 

Schafhalter (IGOS). 

"Jrön un Jedön" 

Samstag, Sonntag, 3./4.06.23, 10-18 Uhr 

Garten- und Pflanzenbegeisterte finden auf diesem besonderen 

Markt neben Pflanzen, Gartenzubehör und Dekorationen auch 

fachkundige Beratung. Für Kinder gibt es viele Mitmachaktionen. 

In Zusammenarbeit mit der Bergischen Gartenarche Oberberg. 

LVR Freilichtmuseum Lindlar 

51789 Lindlar 

Fotos © LVR-Freilichtmuseum 

LVR Freilichtmuseum Lindlar | 51789 Lindlar 

weitere Informationen www.freilichtmuseum-lindlar.lvr.de 

TERMINE UND VERANSTALTUNGEN | Bergische Mama & Papa 53

Termine|Veranstaltungen 

Bitte beachten: Alle folgenden Angebote sind 

geplant und dürfen den aktuellen Corona-Beschränkungen 

entsprechend stattfinden. Allerdings kann 

sich das jederzeit ändern. Deshalb solltet ihr, speziell 

wenn sich neue Einschränkungen ergeben, beim 

Veranstalter nachfragen, ob und in welchem Rahmen 

die Events umgesetzt werden. Abstands- und 

Hygieneregelungen sollten immer entsprechend der 

Vorgaben eingehalten werden. 

MÄRZ 

1. März 

Mit Baby ins Museum 

Für Mütter & Väter mit ihren Babys 

10:30-12:00 Uhr, 5,50 €, Kunstmuseum Villa 

Zanders, Konrad-Adenauer-Platz 8, 51465 Bergisch 

Gladbach, Anmeldung: info@fbs-gladbach.de 

3. März 

Auf Entdeckungstour der Jahreszeiten 

Vorlesenachmittag für Kinder von 3-6 Jahren 

15:30-17:00 Uhr, 5€, Kath. Familienbildungsstätte, 

Klosterplatz 2, 51688 Wipperfürth, 

Anmeldung: info@hdf-wipperfuerth.de 

4. März 

2nd Hand-Basar -"Rund ums Kind" 

11:00-13:00 Uhr, DRK Familienzentrum 

"Henry Dunant", Goethestr. 24, 51789 Lindlar 

"Wir alle sind Familie" 

Lesung mit Lisa Harmann von Stadt Land Mama 

15 Uhr, 10€ Familienpreis, Buchhandlung 

Bücken, Hauptstr- 57a, 51491 Overath 

2. Fairtrade Markt 

Sa & So, Weltladen Wermelskirchen 

10 Uhr, Kattwinkelsche Fabrik, Kattwinkelstr. 3, 

42929 Wermelskirchen 

8. März 

Das NEINhorn und die SchLANGEWEILE 

Bilderbuchkino für Kinder von 3 bis 5 Jahren 

16:00-17:30 Uhr, kostenlos, Kreis- und Stadtbücherei, 

Moltkestr. 43, 51643 Gummersbach, 

Anmeldung: buecherei@gummersbach.de 

10. März 

Schlaf mein Kind, schlaf ein 

Für Eltern 

15:00-16:30 Uhr, gebührenfrei, Psychol. Beratungsstelle 

Herbstmühle 3, 51688 Wipperfürth, 


54 Bergische Mama & Papa | TERMINE UND VERANSTALTUNGEN 

Möchten auch Sie Ihre Veranstaltungen, 

Seminare und Kurse in dieser Rubrik 

vertreten sehen? Wir bieten Ihnen mit einer 

günstigen Jahrespauschale ein Rundum-sorglos-Paket 

für unsere Webseite und 

teilweise in 4 Printausgaben (hier je nach 

verfügbarem Platz) an. 

Nähere Infos in den Mediadaten unter: 


Oder schreiben Sie uns an: 

agenturschwalbennest@web.de. 

Gerne helfen wir Ihnen weiter. 

Kräuter-Spaziergang trifft Lebensmittel- 

Resteverwertung 

Ein nachhaltiger Nachmittag für Väter und Kinder 


Laurentiusstr. 4-12, 51465 Bergisch Gladbach, 

Anmeldung: info@fbs-gladbach.de 

Kochevent mit Papa! 

Für Väter mit ihren Kindern von 8-12 Jahren 

17:00-20:00 Uhr, 13,80€, Kath. Familienbildungsstätte, 



11. März 

Ab in die Tonne - für Müllforscher & Müllkünstler 

Für Eltern mit ihren Kindern im Vor- & Grundschulalter 




Kinder & Jugendliche & das Netz - die Schattenseiten 

von Social Media 

Für Eltern 

10:00-12:00 Uhr, gebührenfrei, Zentrale Kreispolizeibehörde, 

Hubert-Sülzer-Str. 2, Gummersbach, 

Anmeldung: www.vhs-oberberg.de 

12. März 

Frauenkleider- & Kindersachenbörse 



14. März 

Herausforderung Pubertät 

Für Eltern 



Anmeldung: info@fbs-gladbach.de

MATTHIAS KEREN 

GARTEN- & LANDSCHAFTSBAU 

GmbH 

15. März 

Medianutzung bei Kindern & Jugendlichen - 

Eine Mediensucht frühzeitig erkennen 

Für Eltern 

18:30-20:00 Uhr, gebührenfrei, Zentrale Volkshochschule 

Oberberg, Mühlenbergweg 3, Niederseßmar, 


Eine Tanzerische 

Darbietung durch die Zeit 

16. März 

Kinder & Corona-Pandemie - Welche Folgen 

hat die Pandemie für Kinder? 

Online-Vortrag für Eltern 

19:30-21:00 Uhr, 6€, Michaela Schnittke 


17. März 

Backen mit Findus - Pfannkuchentorte zu 

Ostern 

Für Eltern mit ihren Kindern ab 4 Jahren 




Ein total genialer Mummeltag mit Nora Imlau 

Für Eltern mit ihren Kindern von 3-6 Jahren 

19:30-21:45 Uhr, gebührenfrei, Kath. Familienbildungsstätte, 



18. März 

Kinder Kleidermarkt 

10:00-14:00 Uhr, Ev. Familienzentrum Sonnenkäfer, 

Lüdenscheider Str. 16, 51688 Wipperfürth 

2nd Hand Basar - Kindersachen 

13:30-15:30 Uhr, im Forum der Voßbruchhalle, 

Carola-Lob-Weg 1, 51789 Lindlar 

Walderleben für die Kleinsten 





Schnitzen, dass die Späne fliegen 





Schlaf, Baby schlaf! 

Für (werdende) Eltern mit Kindern bis 3 Jahren 




Papierschöpfen mit Blüten und Gewürzen 





Ballett- und Tanzstudio Arabesque 

Tel.: 0179 - 915 02 08 

E-Mail: info@ballett-oberberg.de 

www.pixelding.de 

BEginN: 17:00 

Einlass: 15:30 

Schwalbe Arena 

Hei ner-Brand-Platz 1 

51643 Gummersbach 

www.keren-gartenbau.de 

TIMELINE- eine tänzerische Darbietung durch die Zeit 

Tanzshow für Familien 

17:00 Uhr, SCHWALBE ARENA, Heiner-Brand-Platz, 

51643 Gummersbach, Tickets unter 0179-9150208, 

info@ballett-oberberg.de 

20. März 

Geld und Familie 

Online-Workshop für Eltern mit Verena Dias 

18:00-20:15 Uhr, 10€, Anmeldung: 02267-871420, 

info@hdf-wipperfuerth.de 

21. März 

Babyschlaf 


09:30-11:00 Uhr, 5€, Anmeldung: 02267-889-667, 

angelika.ulrich@helios-gesundheit.de 

22. März 

Vorlesen - Paddington 

Für Kinder von 6 bis 9 Jahren 




23. März 

Grenzen setzen - aber wie? 

Vortrag für Eltern 




TERMINE UND VERANSTALTUNGEN | Bergische Mama & Papa 55 

www.oldtimer-classickröcker.de

Osterferien- 

Programme und viele weitere 

Veranstaltungen findet ihr 

in unserem großen 

Veranstaltungskalender auf 


APRIL 

03.04. –15.04. 

Osterferien 

07. –10. April 

Oster-Eier-Suche im Affen- & Vogelpark 

Macht euch auf die Suche nach 10.000 Eiern! 

11:00-17:00 Uhr, 5,50 €, Affen- & Vogelpark Eckenhagen , 

Am Bromberg, 51580 Reichshof-Eckenhagen, 

www.affen-und-vogelpark.de 

5. April 



10:30-12:00 Uhr, 5,50 €, Kunstmuseum Villa Zanders, 

Konrad-Adenauer-Platz 8, 51465 Bergisch Gladbach, 


25. März 

Buchbinde-Werkstatt 





26. März 

Kreatiwerkstatt rund um's Osterfest 




Anmeldung: , info@hdf-wipperfuerth.de 

LVR-Freilichtmuseum-Saisonstart 

10:00-18:00 Uhr, Erwachsene 9€, Kinder frei, 


28. März 

Beikost 


11:00-12:00 Uhr, 5€, Anmeldung: 02267-889-667, 


29. März 

Kreativer Schmuckworkshop 

Für alle ab 9 Jahren 




Mit Ozobot Robotik kennenlernen 





Lerne Stricken & Häkeln 





12. April 

Escape Room: Rettet die alte Dame 





13. April 

Vieh- und Krammarkt 

07:00-13:00 Uhr, Marktplatz, 51545 Waldbröl 

15. April 

Vorlesestunde: Das Glück des Bären 

15:30-16:30 Uhr, Stadtbücherei Bürgerhauskeller, 

Kaiserstr. 82, 51545 Waldbröl 

17. April 

Rundum gut vorbereitet! 

Online-Vortrag zu Elternzeit und Elterngeld 





Entspannen... 

Erholen... Erleben... 

18. April 

Schnitzen, bis die Späne fliegen 

Für Eltern und Großeltern mit Kindern ab 5 Jahren 

16:00-18:15 Uhr, 6€, Familienzentrum Kunterbunt, 

Hans-Zanders-Str. 26, 51465 Bergisch Gladbach, 

Anmeldung: Fz-Kunterbunt@awo-rhein-oberberg 

Karneval der Tiere 

Konzert für die ganze Familie 

16 Uhr, 10€, Halle 32, Steinmüllerallee10, 51643 

Gummersbach, Tickets: 02261 3003-888 

19. April 

Ein total genialer Mummeltag 





22. April 

Auf Entdeckungsreise am Bach 





Baumeister im Wald 

Für Eltern mit Kindern ab 4 Jahren 

15:00-17:15 Uhr, 16€ (Erw. mit Kind), Treffpunkt: 

Parkplatz Gierather Straße gegenüber Haus Nr. 84a, 

51465 Bergisch Gladbach, 


Gelassen bleiben! - Situationen souverän 

meistern 

Für Erwachsene 




www.beverblick.de 

BeverBlick 

Wochenendplatz Beverblick 1 

42499 Hückeswagen 

Tel.: 0 21 92 / 8 33 89 

info@beverblick.de 

Unsere Gastronomie liegt mittig auf 

dem Campingplatz. Eine große Sonnenterrasse 

mit Seeblick lädt zum Entspannen 

ein. Hier verwöhnen wir Sie 

mit abwechslungsreichen regionalen 

und saisonalen Gaumenfreuden. 

Öffnungszeiten: Di. - So. 11.00 - 22.00 Uhr, Montag ist Ruhetag 

und von den Herbstferien bis Ostern auch dienstags. 

25. April 

Beikost 


11:00-12:00 Uhr, 5€, Anmeldung: 02267-889-667, 


Die Olchis 

Puppenspiel für Kinder ab 4 Jahren 

16 Uhr, Erwachsene 9,80€, Kinder 7,80€, Kindertheater 

in der Bildungswerkstatt SChloss Eulenbroich, 

Zum Eulenbroicher Auel 19, 51503 Rösrath, Tickets an 

der Tageskasse oder unter www.schloss-eulenbroich.de 

Frohe Ostern! 

22./23. April 

Frühlingsmarkt Schloss Eulenbroich 

Garten, Pflanzen, Deko, Kunst, Handwerk, Mode 

usw. 

11:00-18:00 Uhr, 5€/Kinder frei, Schloss Eulenbroich, 

Zum Eulenbroicher Auel 19, 51503 Rösrath 

23. April 




24. April 

Hochsensibel im Beruf 

Für sensitive Erwachsene 





26. April 

Mein Tempo, nicht deins! 

Elternabend Thema: Baby haben ihre eigene 

Zeit 




Vorlesen - Die Jagd nach dem Magischen 

Detektivkoffer 


16:00-17:30 Uhr, kostenlos, Kreis- und Stadt 

bücherei, Moltkestr. 43, 51643 Gummersbach, 


27. April 

Woman Empowerment - starke Frauen 

Vortrag für Erwachsene 

19:30-21:00Uhr, 10€, Kath. Familienbildungsstätte, 



Erste Hilfe bei Säuglingen und Kleinkindern 

Für Eltern 




28. April 

Mit allen Sinnen den Wald erleben 





William Wahl - Wahlgesänge 

Comedy/ Kabarett für Erwachsene 

20:00 Uhr, 25€ Abendkasse, Schloss Eulenbroich, 

Zum Eulenbroicher Auel 19, 51503 

Rösrath 

MAI 

2. Mai 

Begleiten, statt verbieten: Digitale Welt 

Online-Vortrag für Eltern junger Smartphonebesitzer 

19:30-21:45 Uhr, 10€, Anmeldung: 

02267-871420, info@hdf-wipperfuerth.de 

3. Mai 



10:30-12:00 Uhr, 5,50 €, Kunstmuseum Villa Zanders, 

Konrad-Adenauer-Platz 8, 51465 Bergisch 

Gladbach, Anmeldung: info@fbs-gladbach.de 

4. Mai 

Mit Hase Felix um die Welt 




Anmeldung: nfo@hdf-wipperfuerth.de 

Vorlesestunde: Carl Chamäleon 

15:30-16:30 Uhr, Stadtbücherei Bürgerhauskeller, 

Kaiserstr. 82, 51545 Waldbröl 

Großeltern-Treff: Austausch und Aktionen 

Austausch bei Kaffee & Kuchen unter Großeltern 

15:30-17:45 Uhr, gebührenfrei, Kath. Familienbildungsstätte, 



5. Mai 

Was wächst denn da? Blüten & Blätter für 

die Küche 





6. Mai 

Sumsel, die kleine Wildbiene 





Pippi, Michel & Co. - Tag mit Astrid Lindgren 





Kreative Auszeit 

Malen, Entspannen & Achtsamkeit für Erwachsene 




St. Laurentius - Glockenklang & Farbenpracht 

Familienkirchenführung mit Kindern ab Jahren 

16:00-17:30 Uhr, gebührenfrei, Portal Kirche St. Laurentius, 

Konrad-Adenauer-Platz, 51465 Bergisch Gladbach, 


7. Mai 

Mundorgelsingen auf der Hochstraße 

15:30-18:00 Uhr, Kirchplatz ev. Kirche, Alte Rathausstraße 

4, 51545 Waldbröl 


9. Mai 


Engel&Esel-Produktion/ Kindertheater ab 3 

Jahren 

10:30 Uhr & 16:30 Uhr, 7-10€, Rathaussaal 

Porz, Friedrich-Ebert-Ufer 64-70, 51143 Köln, 

Tickets: www.koelnticket.de 

Motte - Die kleine Moorhexe 





Frauen und ihre Mütter 

Für Erwachsene 




10. Mai 

Wir entdecken gemeinsam den Wald 




Anmeldung: nfo@hdf-wipperfuerth.de 

11. Mai 



12. Mai 

Yoga auf der grünen Wiese 

Für Eltern mit ihren Kindern von 4-6Jahren 

16:00-17:30 Uhr, Kath. Familienzentrum St. 

Maria Königin - Frankenforst, Im Hain 31, 51427 

Bergisch Gladbach, Anmeldung: 02204-68051 

13. Mai 

Unterwegs im Wald mit Oma & Opa 

Für Großeltern mit ihren Enkeln von 3-6 Jahren 




Wir backen für Muttertag 

Für Väter und Großväter mit Kindern ab 4 Jahren 




14. Mai 

Bergischer Schäfertag & Tierkinder 

10:00-18:00 Uhr, Erwachsene 9€, Kinder frei, 





Veranstaltungen für Familien 

im Bezirksrathaus Porz 2023 


Dienstag, 9.5.23, 

10:30 Uhr & 16:30 Uhr 

Weihnachten bei Michel aus 

Lönneberga 

Dienstag, 12.12.23, 

10:30 Uhr & 16:30 Uhr 

www.rathaussaal-porz.de 

alle Karten unter: 

Telefon 0221 / 221-97333 

Hotline 

0221 

2801 

16. Mai 

Babyschlaf 


09:30-11:00 Uhr, 5€, Anmeldung: 02267-889-667, 


& 

24. Mai 

Vorlesen - Das Katzenhuhn 





25. Mai 



30. Mai 

Beikost 


11:00-12:00 Uhr, 5€, 

Anmeldung: 02267-889-667, 



Kurse | Treffpunkte 

Kurse KURSE| Treffpunkte 

Vor der Geburt 

Aquafitness für Schwangere 

Wipperfürth 

Termine: donnerstags 18:15 –19:00 Uhr, Kurs: 26.01.-30.03.23 | Kurs: 20.04.-22.06.23 

Ort: Walter-Leo-Schmitz-Bad, Ostlandstr. 32, 51688 Wipperfürth 

Anmeldung: Carina Meiser-Stefer, 02192-9355873 

Lindlar 

Termine: dienstags 17:00 –17:45 Uhr, Kurs: 10.01.-28.03.23 

Ort: Parkbad Lindlar, Brionner Str. 1, 51789 Lindlar 

Anmeldung: WSC Lindlar, 02266-4780891, kurse@wsc-lindlar.de 

Schwanger sein, sich wohlfühlen, einlassen. Übungen zur Geburtseinstimmung 

Bergisch Gladbach 

Termin: mittwochs 10:00-12:00 Uhr, 3 Termine auf Anfrage 

Ort: Elternschule VPH, Vinzenz-Pallotti-Str. 20, 51429 Bergisch Gladbach 

Anmeldung: Elternschule am VPH, 02204-41-6560, elternschule@vph-bensberg.de 

Schwangerschaftsmassage 

Kürten-Bechen 

Termin: Mo-Sa individuell nach Terminvereinbarung, 60 Min., 69 € 

Ort: inbalance-haas, Kölner Straße 380 in 51515 Kürten-Bechen 

Anmeldung: www.inbalance-haas.de/Schwangerschaftsmassage 

Hawaiianische Schwangerenmassage - Lomi Hapai & 

"Herzzeit" - exklusive Entspannungssessions für Schwangere und Mamas 

Termine: jeweils Termine nach Vereinbarung 

Ort: Amselweg 2, 51515 Kürten-Bechen 

Anmeldung: Claudia Causemann, 0176-32766180, www.schwanger-begleitung.de 

Wipperfürth 

Thai Massage für Schwangere 

Termin: individuell nach Terminvereinbarung, 75 Min., 59 € 

Ort: Yoga Raum Wipp, Wupperstr. 14 / Turbinenhaus, 51688 Wipperfürth 

Anmeldung: www.yogaraumwipp.de, info@yogaraumwipp.de, 0176-42036644 

Yoga in der Schwangerschaft 


Termin: donnerstags, 18:00-19:30 Uhr, 8 Termine auf Anfrage 




Termin: montags 10:00 & 15:00 Uhr, 12€ pro Stunde, fortlaufender Kurs - Einstieg jederzeit möglich 


Anmeldung: erforderlich unter www.inbalance-haas.de/Yoga-fuer-Schwangere/ 

Wipperfürth 

Termin: freitags 18:30-19:30 Uhr, 10 Termine, 149 € 




Geburtsvorbereitungskurse für Frauen 


Termin: Mo, 17:15 –19:15 Uhr, 4 Termine, Terminvergabe bei Anmeldung 

Ort: Elternschule am VPH, Vinzenz-Pallotti-Str. 20, 51429 Bergisch Gladbach 


Wipperfürth 

Kurs: 22.02.-29.03. | 19.04.-17.05. | 31.05.-21.06.23, jeweils Mi, 17:30 –18:30 Uhr 

Ort: Helios Klinik, Elternschule Josefine, Alte Kölner Straße 9, 51688 Wipperfürth 

Anmeldung: 02267-889-667, angelika.ulrich@helios-gesundheit.de 

Geburtsvorbereitungskurse für Paare 


Termin: Di oder Mi, 19:30 –21:30 Uhr, 5 Termine, 129€, Terminvergabe bei Anmeldung 

Termin: Wochenendkurs Fr, 17:00 –19:00 Uhr und Sa, 09:30-14:00 Uhr 

Termin: Wochenendkurs für Eltern Fr, 17:00 –19:00 Uhr und Sa, 09:30-14:00 Uhr 

Ort: Elternschule am VPH, Vinzenz-Pallotti-Str. 20, 51429 Bergisch Gladbach, je Terminvergabe 


Wipperfürth 

Kurs mit 8 Terminen. 

Termin: Do, 30.03. – 25.05.2022, 19:00 – 20:45 Uhr, 8 Termine, gebührenfrei, U. Waschwill 

Intensivkurse: samstags, gebührenfrei 

Kurse: 18.03. | 13.05. | 24.06. | 12.08. | 30.09. | 09.12.23, jeweils 09:00-15:00 Uhr (je 1 Termin) 

Kurs: 22.04.-23.04.23, 10:00-16:00 Uhr (je 2 Termine) 

Ansprechpartner: Ute Waschwill, Stefanie Steinhaus, Hebammen 


Anmeldung: 02267-889-667, angelika.ulrich@helios-gesundheit.de 


Doula & individuelle Schwangerschaftsbegleitung 


Termine: jeweils Termine nach Vereinbarung 

Ort: Amselweg 2, 51515 Kürten-Bechen 


Beckenbodentraining - Präventionskurse für Schwangere|Frauen|Männer 

Lindlar & Frielingsdorf 

Termine: siehe www.bauch.bewegt.de 

Anmeldung: Tanja Rot, bauch.bewegt@gmail.com 

Männerabend für werdende Väter 


Termin: auf Anfrage, kostenfrei, Väterberater, Esperanza Caritas RheinBerg 



Stillvorbereitung 

Wipperfürth 

Kurse: montags, 06.03.-13.03. | 03.04.-17.04.23 | 08.05.-15.05. | 05.06.-12.06.23 

jeweils 12:00 –13:15 Uhr, je 2x, 10€ 


Anmeldung: Angelika Ulrich, 02267-889-667, angelika.ulrich@helios-gesundheit.de 

Nach der Geburt 

Rückbildungsgymnastik 


Termin: mit Baby, fortlfd. Kurse, Di oder Fr, 09:15-10:15 Uhr oder 10:30-11:30 Uhr 

Termin: ohne Baby, fortlfd. Kurse, Einstieg jederzeit möglich, Mo, 19:30-20:30 Uhr 




ohne Baby, fortlaufende Kurse 

Kurse: Mo, Mi & Do je 18:30-19:30 Uhr 


Anmeldung: www.inbalance-haas.de/Rückbildungsgymnastik/ 

Wipperfürth 

Das Baby kann zum Kurs mitgebracht werden. 

Termin: Mi, 10:15 –11:15 Uhr, Kurse: 15.03.-10.05.23 | 24.05.-02.08.23 

Termin: Mi, 11:45 –12:45 Uhr, Kurse: 22.02.-26.04.23 | 10.05.-21.06.23 

Termin: Di, 13:30 –14:30 Uhr, Kurse: 18.04.-13.06.23 



Yoga zur Rückbildung 


Termin: Kursbeginn auf Anfrage, Do, 20:00-21:00 Uhr, 8 x 



Für Frauen, die ihr Kind durch eine Fehl- oder Totgeburt verloren haben 


Termin: Kursbeginn auf Anfrage, Di, 18:00-19:30 Uhr, 6 x, Termine auf Anfrage 


Anmeldung: Elternschule am VPH, 02204-41- 6560, elternschule@vph-bensberg.de

Beckenbodentraining/Pilates mit ihrem Baby 


Termin: Do, 10:30-11:30 Uhr, 89€, 8 x Termine auf Anfrage 



MAWIBA® 

Wipperfürth 

Mama-Baby-Tanz: Mütter und ihre Babys in Tragehilfe 

Termine: Di, 09:15 –10:15 Uhr, Kursstart 28.03.-09.05. | 23.05.-13.06.23 

Ort: Katholische Familienbildungsstätte, Klosterplatz 2, 51688 Wipperfürth 

Anmeldung: Angelika Ulrich, Haus der Familie, 02267-871420, info@hdf-wipperfuerth.de 

Babymassage 


Termin: Mi, 09:30-11:00 Uhr, 6 x, Termine auf Anfrage 




Termine: 5 Kurseinheiten, jeweils wöchentlich, 55 €, z.B. Mo, 11:45 Uhr 

Ort: inbalance-haas, Kölner Straße 380 in 51515 Kürten Bechen 

Anmeldung: www.inbalance-haas.de/Babymassage 

Termine: Termine nach Vereinbarung 

Ort: Amselweg 2, 51515 Kürten 


Wipperfürth Babymassage meets Baby-Yoga 

Termin: Mi, 15:30 –17:00 Uhr, Kurse: 22.02.-29.03. |19.04.-17.05. | 31.05.-21.06.23 



Spiel- und Krabbelgruppen 

Das erste, zweite und dritte Lebensjahr in Orientierung an Emmi Pikler 


Eltern mit ihren im September-November 2022 geborenen Kindern 

Termin: Mo, 09:30-11:00 Uhr, 10 Termine, Kurs: 13.03.-05.06.23, 52,50 €, C. Steinbüchel 

Eltern mit ihren im Dezember 2022-Februar 2023 geborenen Kindern 

Termin: Sa, 11:00-12:30 Uhr, 5 Termine, Kurs: 22.04.-27.05.23, gebührenfrei - Elternstart NRW 

Eltern mit ihren im März-Juni 2022 geborenen Kindern 

Termin: Mi, 09:30-10:30 Uhr, 19 Termine, Kurs: 18.01.-07.06.23, 102,50 €, K. Benkel 

Eltern mit ihren im März-Juni 2022 geborenen Kindern 

Termin: Do, 08:45-10:15 Uhr, 17 Termine, Kurs: 19.01.-01.06.23, 87,50 €, Bianca Ehlert 

Eltern mit ihren im April-Mitte Juli 2022 geborenen Kindern 

Termin: Mo, 10:30-12:00 Uhr, 12 Termine, Kurs: 27.02.-05.06.23, K- Benkel 

Eltern mit ihren im Dezember 2021-Mitte März 2022 geborenen Kindern 

Termin: Di, 10:45-12:15 Uhr, 17 Termine, Kurs: 17.01.-06.06.23, 92,50 €, G. Pfahl 

Eltern mit ihren im Juni-Mitte September 2021 geborenen Kindern 

Termin: Di, 09:00-10:30 Uhr, 17 Termine, Kurs: 17.01.-06.06.23, 92,50 €, G. Pfahl 

Eltern mit ihren im Juni-Oktober 2021 geborenen Kindern 

Termin: Do, 10:30-12:00 Uhr, 16 Termine, Kurs: 19.01.-01.06.23, 87,50 €, Bianca Ehlert 


Termin: Mo, 09:30-11:00 Uhr, 10 Termine, Kurs: 13.03.-05.06.23, 52,50 €, C. Steinbüchel 


Termin: Sa, 09:15-10:45 Uhr, 8 Termine, 42,50 €, Kurs: 22.04.-10.06.23, N. Schönberg 

Ort: Willy-Brandt-Str. 20, 51469 Bergisch Gladbach 


Schildgen 

Eltern mit ihren im Juni-Juni 2021 geborenen Kindern 

Termin: Fr, 09:00-10:30 Uhr, 13 Termine, Kurs: 20.01.-02.06.23, 67,50 €, N. Schönberg 

Eltern mit ihren im April-Juni 2022 geborenen Kindern 

Termin: Fr, 10:45-12:15 Uhr, 13 Termine, Kurs: 20.01.-02.06.23, 67,50 €, N. Schönberg 

Ort: Kath. Familienzentrum Schildgen, Altenberger Dom-Str. 136, 51467 Bergisch Gladbach 

Anmeldung: Nadine Pick, kursleitungmitherz@gmail.com 

Kürten 

Eltern mit ihren im August-Dezember 2022 geborenen Kindern 

Termin: Mo, 08:30-10:00 Uhr, 12 Termine, Kurs: 13.03.-12.06.23, 85,80 €, P. Köser 

Eltern mit ihren im Juli-November 2020 geborenen Kindern 

Termin: Fr, 09:30-11:00 Uhr, 10 Termine, Kurs: 10.02.-09.06.23, 69,30 €, P. Köser 

Ort: CALENDULA BGL, Im Winkel 7, 51515 Kürten; Anmeldung: pealikepikler@web.de 

Wipperfürth 

Eltern mit ihren im April-August 2022 geborenen Kindern, (Ch. Kalenbach) 

Termin: Mo, 10:30-12:00 Uhr, 16 Termine, 72,60€, Kurs: 16.01.-22.05.23 

Eltern mit ihren im Juni-September 2021 geborenen Kindern, (O. Schwarz) 

Termin: Di, 10:30-12:00 Uhr, 17 Termine, 77€, Kurs: 17.01.-23.05.23 

Eltern mit ihren im März-Juni 2022 geborenen Kindern (A. Schuster) 

Termin: Fr, 08:45-10:15 Uhr, 16 Termine, 72,60€, Kurs: 20.01.-02.06.23 

Termin: Fr, 10:30-12:00 Uhr, 16 Termine, 72,60€, Kurs: 20.01.-09.06.23 

Termin: Fr, 10:30-12:00 Uhr, 12 Termine, 55€, Kurs: 03.03.-02.06.23 (S. Schieren) 

Eltern mit ihren im August-Oktober 2022 geborenen Kindern (O. Schwarz) 

Termin: Mi, 08:45-10:15 Uhr, 13 Termine, 59,40€, Kurs: 22.02.-24.05.23 

Eltern mit ihren im Oktober-Dezember 2022 geborenen Kindern (O. Schwarz) 

Termin: Mi, 10:30-12:00 Uhr, 13 Termine, 59,40€, Kurs: 22.02.-24.05.23 

Eltern mit ihren im November 22-Januar 23 geborenen Kindern (Ch. Kalenbach) 

Termin: Mo, 08:45-10:45 Uhr, 11 Termine, 50,60 €, Kurs: 27.02.-22.05.23 

Eltern mit ihren im September-November 2020 geborenen Kindern (R. Krienke) 

Termin: Do, 15:00-16:30 Uhr, 15 Termine, 68,20€, Kurs: 02.02.-01.06.23 

jeweils Ort: Katholische Familienbildungsstätte, Klosterplatz 2, 51688 Wipperfürth 

Anmeldung: 02267-871420, info@hdf-wipperfuerth.de 

Kidix - Eltern-Kind-Kurs 


Eltern mit ihren Kindern von 1 - 1,5 Jahren 

Termin: Mo, 9:30-11:00 Uhr, 16 x, 87,50 €, Kursstart: 16.01.-05.06.23 

Ort: Kath. Familienbildungsstätte, Laurentiusstr. 4-12, 51465 Bergisch Gladbach 

Anmeldung: Birgit Mohr, info@fbs-gladbach.de 

Kürten 

Termin: Di, 9:00-10:30 Uhr, 18 x, 81,40 €, Kursstart:17.01.-23.05.23 

Termin: Mi, 9:00-10:30 Uhr, 18 x, 81,40 €, Kursstart: 18.01.-24.05.23 

Ort: Familienzentrum Die Gute Hand Kinderhaus, Im Binsenfeld 11, 51515 Kürten 

Anmeldung: Jennifer Halama, jennifer.formanski@gmx.de 

Wipperfürth 

Eltern mit ihren im Juli-Oktober 2022 geborenen Kindern (Stefanie Krieger) 

Termin: Di, 08:45-10:15 Uhr, 13 Termine, 59,40€, Kurs: 28.02.-06.06.23 

Eltern mit ihren im März 22-Juni 2022 geborenen Kindern (Stefanie Krieger) 

Termin: Di, 10:30-12:00 Uhr, 18 Termine, 81,40€, Kurs: 17.01.-06.06.23 

Eltern mit ihren im August-Okober 2021 geborenen Kindern (S. Bülow-Quabach) 

Termin: Mi, 08:45-10:15 Uhr, 19 Termine, 90,20€, Kurs: 18.01.-07.06.23 

Eltern mit ihren im November-Februar 2022 geborenen Kindern (S. Bülow-Quabach) 

Termin: Mi, 10:30-12:00 Uhr, 20 Termine, 90,20€, Kurs: 18.01.-07.06.23 

jeweils Ort: Katholische Familienbildungsstätte, Klosterplatz 2, 51688 Wipperfürth 

Anmeldung: 02267-871420, info@hdf-wipperfuerth.de

Babynest - Leichter Start mit Kind 


Termine: Fr, 09:30-11:45 Uhr, 16 x, Kursstart 20.01.-02.06.23, 16 €, M. Wiechers-Kohlenbach 



Krabbelgruppe 


Termine: 10 x je 90 min., Termine 1x/Woche auf Anfrage, Anmeldung erforderlich 


Anmeldung: www.inbalance-haas.de/Krabbelgruppe oder 2207-8476928 

Bewegung, Turnen & Schwimmen 

Baby- , Kleinkinder- und Kinderschwimmkurse 

Lindlar 

Eltern mit Babys ab 7 - 12 Monaten (Windelbadehosen erforderlich) 

Termine: Sa 08:35 – 09:20 Uhr, 12 x 45min, 125 €, Kursstart 14.01.-01.04.23 

Eltern mit Kleinkindern ab 1 bis 2 Jahren (Windelbadehosen erforderlich) 

Termine: Mi 14:45 –15:30 Uhr, 8 x 45min, 115 €, Kursstart 11.01.-29.03.23 



Eltern mit Kindern ab 2 - 3 Jahren 


Eltern mit Kindern ab 3 bis 4 Jahren 

Termine: Sa 07:45 – 08:30 Uhr, 12 x 45min, 125 €, Kursstart 14.01.-01.04.23 


Grundkurs Schwimmen lernen in Kleingruppen ab 4 1/2 Jahren: 

Termine: jeweils Di, 12 x 45min, 125 €, Kursstart 10.01.-28.03.23 

Kurs 1: 13:15 – 14:00 Uhr | Kurs 2: 14:15 – 15:00 Uhr | Kurs 3: 16:15 – 17:00 Uhr 

Termine: jeweils Mi, 12 x 45min, 125 €, Kursstart 11.01.-29.03.23 

Termine: jeweils Do, 11 x 45min, 115 €, Kursstart 12.01.-30.03.23, Kurs 1: 13:15 – 14:00 Uhr | 

Kurs 2: 14:10 – 14:55 Uhr | Kurs 3: 15:05 – 15:50 Uhr | Kurs 4: 17:00 – 17:45 Uhr 

Termine: jeweils Fr, 12 x 45min, 125 €, Kursstart 13.01.-31.03.23 

Kurs 1: 14:10 – 14:55 Uhr | Kurs2: 15:15 – 16:00 Uhr 

Aufbaukurs Schwimmen lernen in Kleingruppen ab 5 Jahren: siehe www.wsc-lindlar.de 

Ort: Parkbad Lindlar, Brionner Str. 1, 51789 Lindlar 

Anmeldung: WSC Lindlar, 02266-4780891, kurse@wsc-lindlar.de 

Wipperfürth 

Für Familien mit Babys von 10 - 18 Monaten (Windelbadehosen erforderlich) 

Termine: Do, 08:30 – 09:15 Uhr, 6 Termine, 36 €, Kursstart 23.02.-30.03.23 | 20.04.-15.06.23 

Termine: Do, 09:15– 10:00 Uhr, 6 Termine, 36 €, Kursstart 23.02.-30.03.23 | 20.04.-15.06.23 



Schwimmbadeintritt im Kurspreis nicht enthalten 

Ort: Walter-Leo-Schmitz-Bad, Ostlandstr. 32, 51688 Wipperfürth, 

Anmeldung: Haus der Familie, 02267-871420 , info@hdf-wipperfuerth.de 


Klettern, Spiel und Spaß 

Wipperfürth 

Bewegungsangebot für Eltern mit ihren 1-2-jährigen Kindern 

Termin: Do, 08:45-10:15 Uhr, 15 Termine, 68,20 €, Kurs: 26.01.-01.06.23, Heike Oehler 

Bewegungsangebot für Eltern mit ihren 1-3-jährigen Kindern 

Termin: Di 10:30-12:00 Uhr, 15Termine, 66 €, Kurs: 31.01.-06.06.23, Heike Dreiner 

Termin: Di 15:00-16:30 Uhr, 15 Termine, 66€, Kurs: 31.01.-06.06.23, Heike Dreiner 

Termin: Fr, 08:45-10:15 Uhr, 16 Termine, 70,40 €, Kurs: 20.01.-02.06.23, Scarlet Schieren 

Ort: Kath. Familienbildungsstätte, Klosterplatz 2, 51688 Wipperfürth 


Purzelraum 


Eltern mit ihren einjährigen Kindern 

Termin: Mo, 15:00 –16:00 Uhr, 16 Termine, 54,40 €, 16.01.-05.06.23 

Eltern mit ihren Kindern von 1 bis 2 Jahren 

Termin: Mi, 15:00 –16:00 Uhr, 18 Termine, 61,20 €, 18.01.-07.06.23 

Eltern mit ihren Kindern von 1 - 2,5 Jahren 

Termin: Mi, 16:15 –17:45 Uhr, 18 Termine, 90 € 


Anmeldung: Gabriele Pfahl, info@hdf-wipperfuerth.de 

Kinder-Yoga (Alter 5-7 Jahre) 


Termine: montags 16:30 Uhr, (10 x 45 min), Anmeldung erforderlich, Schnupperstunde möglich 


Anmeldung: erforderlich unter www.inbalance-haas.de/Krabbelgruppe 

Wipperfürth 

Termin: montags 17 Uhr 

Ort: Yoga Raum Wipp, Wupperstr. 14/Turbinenhaus, 51688 Wipperfürth 


Yoga & Tiefenentspannung für Erwachsene 

Wipperfürth 

Termin: freitags 17 Uhr 


Online-Yoga: sonntags 10 Uhr 


Musik 

Spielerisch musizieren 


Eltern mit ihren Kindern von 1 - 3 Jahren 

Termin: Mi, 10:45-12:15 Uhr, 19 x, 95€, Kursstart: 18.01.-07.06.23 



Wipperfürth 


Kurs 1: Mo,16:00-16:45 Uhr, 16 Termine, Kursstart 16.01.-05.06.23, 51 € 

Kurs 2: Mo,16:50-17:35 Uhr, 16 Termine, Kursstart 16.01.-05.06.23, 48 € 

Ort: Haus der Familie, Klosterplatz 2, 51688 Wipperfürth,info@hdf-wipperfuerth.de 

Nähkursangebote und viele weitere Kurse findet ihr auch auf unserer 

Webseite: www.bergische-mama-und-papa.de

TREFFPUNKTE 

Eltern-Cafés für Schwangere, Mütter 

& Väter mit Kindern von 0 bis 3 

Jahren 

Bergisch Gladbach - Café Mamma Mia 

Termin: mittwochs, 09:30-11:45 Uhr, 

Ort: Willy-Brandt-Str. 20, 51469 Bergisch 

Gladbach 

Anmeldung: 02202-1008 701, gebührenfrei 

Lindlar - Café BIB 

Termin: donnerstags, 15:00-18:00 Uhr 

Ort: Altes Amtsgericht, Pollerhofstr. 19, 

51789 Lindlar 

Anmeldung: 02267-3034 

Wipperfürth - Café BIB 

Termin: mittwochs, 15:00-18:00 Uhr 

Ort: Haus der Familie, 

Klosterplatz 2, 51688 Wipperfürth 

Anmeldung: 02267-3034 

Kürten-Bechen - Still-Café - 

(Frühstück mit Baby | Kaffee & Kuchen mit Baby) 

Termin: siehe Homepage, Reservierung erforderlich 

offener Treff Schwanger/Mütter/Väter mit Babys, 

Krabbelbereich, keine Anmeldung erforderlich, 

Termine: Di, 21.03. | 18.04. | 23.05. je 9-12:30 Uhr 

Still-BH-Beratung (bis Cup P vorrätig): 

Öffnungszeiten: Mo-Sa siehe Homepage 

Ort: inbalance-haas, Kölner Straße 380, 

51515 Kürten Bechen, Reservierung/Termine unter 

www.inbalance-haas.de, Tel: 02207-8476928, info@ 

schick-stillen.de 

Eltern-Kind-Treff 

Wipperfürth 

"Baby Oase" 

für Eltern mit Babys bis 18 Monate 

Termine jeweils: montags , 9:30 –11:45 Uhr 

Starttermine: fortlaufend 

Anmeldung: Haus der Familie, 

02267-871420, info@hdf-wipperfuerth.de 

Ort: Helios Klinik, Elternschule Josefine, 

Alte Kölner Straße 9, 51688 Wipperfürth 

JUGENDZENTREN 

KidsClub für 7- bis 12-jährige & Chill- 

Out-Zeit für Jugendliche 


Jugendkulturhaus UFO, 

www.awo-rhein-oberberg.de 

Kölner Straße 68, 51429 Bergisch Gladbach 

Kinder- und Jugendzentrum Cross, 

www.kja-lro.de/einrichtungen/jugendzentren-00001/cross/, 

Mülheimer Straße 211, 


Bluecake-Haus für die Jugend e.V., 

www.bluecake.de, Moitzfeld 59, 51429 


Bergneustadt 

Begegnungsstätte Hackenberg, 

www.bgshackenberg.de, Am Leiweg 2 a, 

51702 Bergneustadt, 02261-9495-93, 

info@bgshackenberg.de, 

Jugendtreff Krawinkel, 

www.neustadtfenster.de, Kölner Str. 262, 51702 

Bergneustadt, 02261-9979431, 

neustadtfenster@web.de 

Burscheid 

Jugendzentrum Megafon, 

https://mega-fon.de, Montanusstr. 15, 51399 

Burscheid, 02174-8914571, kontakt@mega-fon.de 

Engelskirchen 

Jugendzentrum Move, 

www.caritas-oberberg.de, Engelsplatz 8, 

51766 Engelskirchen, 02263-923730, 

michael.loehr@caritas-oberberg.de 

Jugendzentrum Ründeroth, 

h.lenger@awo-rhein-oberberg.de 

Kamperstraße 15, 51766 Engelskirchen, 

02263-9692678 


Gummersbach 

Jugendzentrum Gummersbach, 

www.juze-gummersbach.de 

Innenstadt, Fröbelstr. 1, 51643 Gummersbach , 

02261-9136340, team@juze-gummersbach.de 

Jugendzentrum Gummersbach-Bernberg, 

www.ajz-bernberg.de, Dümmlinghauser Str. 41 , 

51647 Gummersbach, 02261-53813, 

jugendzentrum-bernberg@t-online.de 

Jugendzentrum Gummersbach-Dieringhausen, 

www.jugendclub-dieringhausen.de, Martinstraße 

1, 51645 Gummersbach, 0171-3872122, 

kontakt@jugendclub-dieringhausen.de 

Hückeswagen 

Jugendzentrum Hückeswagen, 

www.juze-hueck.de 

Zum Sportzentrum 3, 42499 Hückeswagen, 

02192-851056, info@jugendtreff-hw.de 

Kürten 

Kinder- und Jugendtreff "Point B", 

www.bekik.de/Home.4.0.html 

Dr.-Graf-Straße 6, 51515 Kürten 

Lindlar 

Jugendzentrum Horizont, 

www.koja-lindlar.de, Pollerhofstraße 19-21, 51789 

Lindlar, 02266-8485, horizont@koja-lindlar.de 

Marienheide 

Jugendzentrum Blue Planet, 

Pestalozzistraße 7, 51709 Marienheide, 02264- 

1440, blueplanet@awo-rhein-oberberg.de 

Morsbach 

Jugendzentrum „Highlight“, 

www.jugendzentrum-nuembrecht.de 

Hahner Straße 31-33, 51597 Morsbach, 02294- 

9939703, jugendzentrum@morsbach.de 

Nümbrecht 

Jugendzentrum Nümbrecht, 

www.jugendzentrum-nuembrecht.de 

Hauptstraße 20, 51588 Nümbrecht, 02293-4640, 

juzenuembrecht@onlinehome.de 

Odenthal 

OJO - Offene Jugendarbeit Odenthal, 

www.kja-lro.de, Blumenweg 3, 51519 Odenthal & 

St.-Engelbert-Str. 44, 51519 Odenthal 

Overath 

Jugendzentrum OJO, 

https://ojo.de/ Standorte: Overath, Vilkerath, 

Marialinden, Hauptstraße 100, 51491 Overath, 

02206-80338, info@ojo.de 

Radevormwald 

Kinder- und Jugendtreff "Life", 

www.radevormwald.de/cms222/freizeit_tourismus/ 

jugendraeume, Auf der Brede 33, 

42477 Radevormwald, 02191-5929540, 

jugendraeume@gmx.de 

Jugendräume im Bürgerhaus, 

Schlossmacherstr. 4-5, 42477 Radevormwald, 

02195-932174, jugendraeume@gmx.de 

Reichshof 

Jugendzentrum Freestyle, 

Hahnbucher Straße 23, 51580 Reichshof- Eckenhagen, 

02265-980503, juz.eckenhagen@online.de 

Down Under (Jugendtreff), Kiwi Cafe (Kindertreff), 

www.evkirchedrespe.de, Kirchstraße 4, 

51580 Reichshof-Hunsheim, 02265-980503, 

RohdeDuR@aol.com 

Rösrath 

JuZe Rösrath, Bensberger Str. 43, 51503 Rösrath 

Waldbröl 

JUBS Waldbröl, 

Hahner Weg 1, 51545 Waldbröl, 02291-9264020, 

Ayca.Duran@ib.de; martin.langen@ib.de 

Wermelskirchen 

Ev. Freizeitheim Stolzenberg, 

Stolzenberg 6, 42929 Wermelskirchen 

Ev. Freizeitheim Stolzenberg, 

www.ajzbahndamm.de, Wolfhagener Straße 11, 


Wiehl 

Jugendzentrum Wiehl KinJu, 

www.kinju-wiehl.de 

Wiesenstraße 8, 51674 Wiehl, 02262-752155, info@ 

kinju-wiehl.de 

Jugendheim BielsteinJuTe, 

www.jugendtreff-bielstein.de 

Gustav-Adolf-Straße 13, 51674 Wiehl, 02262- 

7297034, m.franz@wiehl.de 

Jugendheim Drabenderhöhe, 

www.jugendheim-drabenderhoehe.de 

In der Landwehr, 51674 Wiehl, 02262-1249, info@ 

jugendheim-drabenderhoehe.de 

Wipperfürth 

Jugendzentrum Wipperfürth, 

www.jugendzentrum-wipperfuerth.de 

Wupperstr. 12, 51688 Wipperfürth, 02267-659150, 

jugendzentrum-wipperfuerth@t-online.de 


Sprechstunden | Selbsthilfegruppen 

SPRECHSTUNDEN 

Akupunktur für Schwangere 


Termin: Mi, 11:30-14:00 Uhr 10 € / Behandlung, 

ab der 37. SSW 

Ort: Raum 1 Elternschule am VPH, Vinzenz-Pallotti-Str. 

20, 51429 Bergisch 

Gladbach 

Anmeldung: nicht erforderlich 

Stillberatung 


Termin: dienstags und freitags, 08:30-11:00 

Uhr, weitere Termine nach Absprache 

Ort: VPH-Raum 469, Ebene 4, Vinzenz-Pallotti-Str. 

20, 51429 Bergisch Gladbach 

Anmeldung: Dörte Freisburger, Stillberaterin 

IBCLC, Kinderkrankenschwester, 02204-41- 

1515 

Wipperfürth 

Termine: Termine auf Anfrage, jeweils zwischen 

11.00 und 12.30 Uhr. 

Die Beratung dauert ca. 30 Minuten. 

Ansprechpartner: Doris Wildangel, Stllberaterin, 

Kinderkrankenschwester 

Anmeldung: Terminvergabe über: Haus der 

Familie, 02267-871420 

Osteopathie-Sprechstunde 

Termin: Einmal im Monat wird diese Sprechstunde 

von einer diplomierten Kinderosteopathin 

angeboten. Die Untersuchung wird 

einzeln pro Kind durchgeführt und dauert ca. 

eine halbe Stunde.Termine nach Vereinbarung 

Ansprechpartner: Angelika Ulrich, Telefon 

02267-889-7074 

Kosten: 10 € 

Hebammensprechstunde 


www.bensberger-hebammen.de 

Kontakt: 02204-41-1516, www.hebammenpraxis-bensberg.de 

Wochenbett-Sprechstunde 

Wipperfürth 

Termin: Termine nach Vereinbarung 

Ansprechpartner: Carina Meise-Stefer, 

Telefon 02192-9355873 

Kosten: Abrechnung über KV-Versichertenkarte 

gemäß Hebammenverordnung 

Telefonische Beratung für Frauen in 

psychischen Krisen nach der Geburt 

Kontakt: Petra Höfer, "Schatten und 

Licht" e.V., 02204-41-6560, elternschule@ 

vph-bensberg.de 

Familienunterstützender Dienst 

(FUD) 

Individuelle Betreuungsleistung, stundenoder 

tageweise 

Kontakt: sarah.boettcher@llhbl.de, 02196- 

7079631 oder 0151-19510269 

Schulbegleitung und Einzelfallhilfe 

in KiTas und Grundschulen 

Kontakt: annette.friske@llhbl.de, 02196- 

7079632 oder 0151-19510273 

edda.becker@lhbl.de, 02196-7079631 oder 

0151-19510267 

Unseren großen 

Veranstaltungskalender, Ferienprogramme, 

viele weitere Kursangebote, 

Treffpunkte, Ausflugstipps 

und nützliche Adressen findet ihr auf 



SELBSTHILFE- 

GRUPPEN 

Weitere Kontakte zu zahlreichen 

Selbsthilfegruppen in der Region 

findet ihr unter: 


Mütter mit Babyblues 

"Das Baby ist endlich da, aber es fehlt das 

Gefühl der Liebe. Alles fühlt sich traurig, leer 

oder unreal an ..." 

Telefonische Beratung für Frauen in psychischen 

Krisen nach der Geburt 

Kontakt: Petra Höfer, Mitglied bei „Schatten 

und Licht“ e.V., über Sekretariat der VPN Elternschule, 

Tel.: 02204-41-6560 

Eltern von Kindern mit Down-Syndrom 

Treffpunkt 

Kontakt: jeden 1. Montag eines Monats, 

15:00-17:30 Uhr, 

Ort: Elternschule VPH,Vinzenz-Pallotti-Str. 20, 

51429 Bergisch Gladbach-Bensberg 

Kontakt: über Sekretariat der VPN Elternschule 

Tel.: 02204-41-6560 

Pflegeselbsthilfe für Eltern pflegebedürftiger 

Kinder 

Termine: jeden 2. Dienstag im Monat, von 

19:30-21:00 Uhr, online 

Kontakt: Selbsthilfe-Büro Gummersbach, 

Meike Harbeke, 02202-9368930, 

pflegeselbsthilfe-rbk@paritaet-nrw.org 

"Leere Wiege" - weiterleben ohne 

Kind (zur Zeit online) 

Gesprächskreis von Frauen und Männern, die 

ein Kind durch eine Fehlgeburt, Totgeburt oder 

Neugeborenentod verloren haben. 

Termin: Jeden 2. Mittwoch im Monat, 19:30 

Uhr 

Ort: Raum 2 der Elternschule VPH, 

Vinzenz-Pallotti-Str. 20, 

51429 Bergisch Gladbach-Bensberg 

Kontakt: Tel.: 02204-41-6560, Anmeldung 

nicht erforderlich 

Borderline 

Termin/Ort: in Gummersbach, nach vorheriger 

Anmeldung 

Kontakt: Selbsthilfe-Büro Gummersbach, Heike Trapphoff, 

022681-6807, 

selbsthilfe-gm@pariteat-nrw.org 

Long-/Post-Covid 

Termin/Ort: jeden 4. Dienstag im Monat, 18 Uhr, 

Beratungshaus Untereschbach, Friedensweg 7, 

51491 Overath-Untereschbach 

Kontakt: Fr. Blume, 0157-30350170 

„Leben mit dem Kindheitstrauma Missbrauch“ 

- für von sexuellem Missbrauch 

in der Kindheit Betroffene und Angehörige 

Termin: alle 14 Tage mittwochs, 19:00-21:00 Uhr 

Ort: auf Anfrage 

Kontakt: Steffi Lachmann 0177-4319681, 

stefanie@tour41.net 

Junge Selbsthilfe - "Das Leben ist schön 

..." 

(Mobbing, Gewalt, Ärger, Homosexualtität, Angst, 

Depression, Prüfungsängste ...) 

Termin/Ort: Treffen auf Anfrage 


selbsthilfe-gm@paritaet-nrw.org, 02261-816807 

Drogen-Elternkreis 

Termin/Ort: Wiehl auf Anfrage 


Heike Trapphoff, 02261-816807, 

selbsthilfe-gm@paritaet-nrw.org 

Überblick über alle Selbsthilfegruppen 

in der Region 

www.selbsthilfe-bergisches-land.de 

Selbsthilfe-Kontaktstelle Rheinisch-Bergischer 

Kreis 

Kontakt: Paffrather Str. 70, 51465 Bergisch Gladbach,02202-9368921, 

selbsthilfe-gl@paritaet-nrw.org 

Selbsthilfe-Kontaktstelle Oberbergischer Kreis 

Kontakt: La Roche-sur-Yon-Str. 5, 

51643 Gummersbach, 02261-8168-07, 

selbsthilfe-obk@paritaet-nrw.org 


VORSCHAU 

Die Geschlechter – 

Wie Ticken Jungs, 

wie Mädchen 

Gesunde 

Ernährung To Go 

Die nächste 

„Bergische Mama & Papa“ 

gibt’s am 

1. JUNI 

Das Wochenbett – 

eine Zeit, in der Weichen 

gestellt werden 

Die schönsten 

Reiseziele für einen 

Kurzurlaub 

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IMPRESSUM 

Bergische 

mama& 

Papa 

Das Magazin für Familien im Bergischen Land 

Herausgeber 

Agentur Schwalbennest 

Herausgeberin 

Kerstin Werner 

Schwalbenweg 24 

51789 Lindlar 

Grafik 

Agentur Schwalbennest 

Druck 

Kössinger AG · 84069 Schierling 

www.koessingerag.de 

Druckauflage: 10.000 

Alle Rechte vorbehalten. Jegliche Verwendung 

der Texte, Bilder etc. nur mit schriftlicher 

Genehmigung der Agentur Schwalbennest. Wir 

haften weder für unaufgefordert eingesandtes 

Material noch für die Richtigkeit der Veranstaltungstermine. 

Erscheinungstermine: 

01.06.2023 | 01.09.2023 | 01.12.2023 

01.03.2024 | 01.06.2024 | 01.09.2024 

Anzeigen- und Redaktionsschluss 

ist zum 1. des Vormonats vor Erscheinen. 

Kontakt 

Kerstin Werner, Tel. 0179 2020966 

agenturschwalbennest@web.de 


Redaktion 

Kerstin Werner, Barbara Wenninger, Bergischer Papa 

Bilder 

Titel: Jessica Ganser Fotografie 

Fotos: Agentur Schwalbennest, Landshuter Mama 

Verlag, Brita Plath; Freepik: freepik, Nenilkime; Lina 

Sommer; 

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Syrytsyna | 440571612©undrey, 143204581©Iryna, 

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©Tetiana Soares, 284324836©Dmitry; 79281762@ 

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Die Teilnahmebedingungen an unseren 

Gewinnspielen findet ihr unter: 

www.bergische-mama-und-papa.de/gewinnspiel-teilnahmebedingungen/ 

72 Bergische Mama & Papa | IMPRESSUM

Wichtige telefonnummern 

Notruf Notarzt/Feuerwehr: 112 

Polizei: 110 

Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117 

Giftnotruf: 02208 19 240 

Hilfetelefon bei häuslicher 0800 116 016 

und sexualisierter Gewalt: 0800 22 55 530 

Notfall-Betreuung für Kinder: 

Rheinisch-Bergischer Kreis 02202 13 67 84 

Oberbergischer Kreis 

Deutscher Kinderschutzbund: 

Rheinisch-Bergischer Kreis 02202 39 924 

Oberbergischer Kreis 02261 79 58 20 

Kostenlose Nummer gegen Kummer 

für Kinder und Jugendliche 0800 1110333 

für Eltern 0800 1110550 

Krankenhäuser: 

GFO KLINIK BENSBERG (VPH) 02204 41 0 

Gynäkologische Ambulanz: 02204 41 14 01 

GFO KLINIK MARIEN-KRANKENHAUS 02202 938 0 

EV. KRANKENHAUS 02202 12 20 

Kreißsaal: 02202 122 2460 

ST. JOSEF KH ENGELSKIRCHEN 02263 810 

KREISKRANKENHAUS GUMMERSBACH 02261 170 

Kreißsaal: 02267 02261889 17 1928 460 

SANA KRANKENHAUS 02204 41 

RADEVORMWALD 02264 02195 24-0 600 

HELIOS KLINIK WIPPERFÜRTH 02267 889 7100 

Kreißsaal: 02267 889 460 

KREISKRANKENHAUS WALDBRÖL 02291 82-0 

KRANKENHAUS WERMELSKIRCHEN 02196 98 363 


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Bergische Mama & Papa Ausgabe 07

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