CHECK Magazin - Gesundheitsmagazin für Männer No.17

Um unsere Schlafprobleme hat sich schon
eine ganze Industrie entwickelt: Präparate
mit pflanzlichen Wirkstoffen in Drogerien
und Apotheken, verschreibungspflichtige
Medikamente in unterschiedlicher Stärke,
Meditationskurse, Schlaf-Apps, Spezialkissen-
und Matratzen, Klang- und Duftspender
… der nicht schlafende Konsument
hat die Qual der Wahl. Alles Geldmacherei?
Sollte man gleich zum chemischen Hammer
greifen? Wer wäre für diese Fragen ein besserer
Ratgeber als ein selbstständiger Jungunternehmer,
dessen Tag immer zu wenig
Stunden hat und für den „Ausschlafen“ ein
Fremdwort ist – mein Chef Nico.
Die Wissenschaft hat fast alle Rätsel über
die verschiedenen Schlafphasen (Einschlaf-,
Leichtschlaf-, Tiefschlaf-, REM-Phase), die ideale
Schlafdauer (7-9 Stunden) und was der Körper
während des Schlafens an Regenerations- und
Reparaturarbeiten leistet, entschlüsselt. Trotzdem
können die meisten die Frage: „Na, gut
geschlafen?“ nur mit Augenringen und Gähnen
beantworten. Wieso?
Nico: Gründe für Schlafprobleme
sind vielfältig. Von Reizüberflutung durch die
modernen Medien, über Stress und Leistungsdruck
in Beruf und/oder Familie, bis zu
ungewöhnlichen Arbeitszeiten, seelischen
Problemen und bestimmten Krankheiten
gibt es viele Auslöser. Wenn man also Hilfsmittel
sucht, sollte man zuerst versuchen,
Art und Ursache der Schlafstörung zu
ermitteln. Wo früher ein Glas Mariacron
half, leiht man sich heutzutage lieber ein
paar Tabletten von Tante Hilde, weil die ihr
ja so gut helfen. Die Reflexion über Alkohol
als falscher Problemlöser klappt inzwischen
ganz gut, aber das Gefühl für Medikamentenmissbrauch
fehlt noch vielerorts. Bei
Schlaf- und Beruhigungsmitteln ist das aus
zwei Gründen gefährlich: Einerseits werden
langfristig Probleme aufgeschoben und die
Ursachen nur selten beseitigt. Andererseits
werden Themen wie Abhängigkeit, Suchtpotenzial
und Nebenwirkungen verharmlost.
PILLE REIN, SCHLAFEN, FERTIG
Pharmakologie
Pflanzliche oder chemische Schlafmittel
können gute Dienste leisten, lösen aber nicht
die Probleme, sondern erzeugen auf Dauer
nur neue. Eine kompetente Beratung in der
Apotheke oder Arztpraxis ist unerlässlich.
»EINERSEITS WERDEN LANGFRISTIG PROBLEME AUFGESCHOBEN
UND DIE URSACHEN NUR SELTEN BESEITIGT. ANDERERSEITS
WERDEN THEMEN WIE ABHÄNGIGKEIT, SUCHTPOTENZIAL UND
NEBENWIRKUNGEN VERHARMLOST.«
Bei chemisch-synthetischen Substanzen gibt es
nur wenige freiverkäuflichen Präparate, was
zeigt, dass hier Vorsicht geboten ist. Wann und
wie sind sie einzusetzen?
Nico: Synthetische Schlafmittel
haben ein hohes Suchtpotenzial, daher
sind bis auf eine Substanzgruppe alle
verschreibungspflichtig. Man sollte diese
Stoffe nicht länger als 4 Wochen einnehmen
und eine Kombination mit Alkohol, Koks und
Amphetaminen etc. vermeiden.
Alle diese Substanzen verändern mit ihrer
schlaffördernden Wirkung das natürliche
Schlafprofil und werden so Teil des Problems.
Bei Durchschlafstörungen sind die heute als
Mittel der Wahl geltenden Nicht-Benzodiapin-
Antagonisten (oder Z-Substanzen) tatsächlich
oft die einzigen Optionen, was den Gang zum
Arzt unvermeidlich macht. Hypnotika wirken
beruhigend, angstlösend, krampflösend und
schlaffördernd in unterschiedlicher Gewichtung,
viele davon können aber nur langsam
abgebaut werden und so kommt es oft zum
berühmten „hangover“ am nächsten Morgen.
In der Selbstmedikation gibt es einige
Antihistaminika der ersten Generation, die
inzwischen als Schlafmittel auf dem Markt
sind. Entwickelt wurden die Stoffe zum
Dämpfen von Allergiesymptomen, aber diese
Wirkung blieb hinter der Nebenwirkung,
große Müdigkeit zu verursachen, zurück.
29 CHECK MAG #17