CHECK Magazin - Gesundheitsmagazin für Männer No.17

DE+EN
No. 17
2024/02
ERINNERUNGEN
Memories
Sexualität
10 Dinge, die wir
nicht von Sex
erwarten sollten
Psychologie
Prioritäten
richtig setzen
Fitness
Mehr Action,
weniger Stress
Pharmakologie
Schlafmittel und
Selbstmedikation

Fetisch.
Unser Fetisch ist deine Gesundheit und
dein Wohlbefinden. Willkommen bei den
Quartier Apotheken in Berlin-Schöneberg.
Maaßenstraße 3
Nollendorfplatz 3-4
Motzstraße 20
Bestell-Hotline 629 39 20 20
quartier-apotheke.de
Quartier Apotheke.
Die Gesundheitsexperten vor Ort.

Intro
MIT DEM
FALSCHEN FUSS
AUFGESTANDEN?
Wer geht nicht mit vollem Kopf zu Bett? Die einen können
ihre Tagesgeschäfte im Traum verarbeiten, die anderen
liegen wach und grübeln. Manche behelfen sich mit
Schlafmitteln, um das nötige Maß an Erholung zu
erreichen, schieben damit aber oft die Probleme nur auf
die lange Bank. In dieser Ausgabe wollen wir daher genauer
hinsehen und fragen: Was macht der Schlaf und wie
können wir ihn verbessern?
Als Grundbedürfnis erfüllt der Schlaf mehr als nur
seine essenzielle Funktion der Erholung. Wie Essen nicht
nur den Magen füllt, sorgt der Schlaf unter anderem
für ein gesundes Gedächtnis. In dieser Verbindung
steckt allerdings auch Potenzial für einen Teufelskreis:
Wenn ich vergesse, wie wichtig es ist, gut zu schlafen,
schlafe ich schlechter und erinnere mich somit weniger
an Dinge, die wichtig sind – guter Schlaf etwa.
Zudem freuen wir uns, dass CHECK Mag nun
auch in Österreich ausliegt. Unsere Community existierte
schon immer außerhalb von Ländergrenzen und Kultur,
Ideologie und Religion. Das macht uns zwar einerseits
schwach, weil wir uns innerhalb dieser Parameter
behaupten müssen und die Akzeptanz nicht überall
gegeben ist. Andererseits gibt es uns einen evolutionären
Vorteil: Wir werden überall hinein geboren und das wird
auch kein Autokrat ändern.
Bleibt gesund!
Euer CHECK Mag
Torsten Schwick
Chefredakteur / Editor-in-chief
BEEN WAKING
UP ON THE
WRONG SIDE
OF THE BED?
Who doesn’t go to bed with a head full of thoughts?
Some people can process their daily business in a
dream, others lie awake and brood. Some resort
to sleeping pills to achieve the necessary level of
rest, but this often just puts the problem on the back
burner. In this issue, we wanted to take a closer look
and ask ourselves: what does sleep do, and how can we
improve it?
As a basic need, sleep fulfils more than just the
essential function of rest. Just as food not only fills
the stomach, sleep also ensures a healthy memory.
However, there is also potential for a vicious circle
in this regard: if I forget how important it is to sleep
well, my sleep quality suffers, and I therefore forget
things that are important - such as getting a good
night’s sleep.
We are also delighted that CHECK Mag is now
also available in Austria. Our community has always
existed beyond national borders and culture, ideology
and religion. On the one hand, this makes us weak
because we have to operate within these parameters and
acceptance is not universal. On the other hand, it gives
us an evolutionary advantage: we are born everywhere
and no autocrat is going to change that.
Stay healthy!
Your CHECK Mag
01 CHECK MAG #17

CHECK MAG #17
04 PrEP per App? News
10 10 Dinge, die wir von Sex
nicht erwarten sollten
Sexualität
14 Trends
16 STIGMATISIERUNG UND DISKRIMINIERUNG
AUFGRUND DES HIV–STATUS
HIV
20 Schlaf und Erinnerungen Forschung
28 GUTEN ABEND, GUTE NACHT… Pharmakologie
36 Maslows Hierarchie der Bedürfnisse Awareness
38 Suchtgedächtnis Chemsex
40 Bereit für einen Sommer
voller Action und Entspannung?
Fitness
46 FRÜHSOMMER—MENINGOENZEPHALITIS (FSME) Immunologie
50 Impfen und Testen Impfen
54 Sinn & Werte Smart Living
60 Health & Beauty Box
62 / 66 STI CHECK / Adressen
72 Impressum
Inhalt

Content
06 PrEP via App? News
12 10 Things we shouldn’t
expect from sex
Sexuality
14 Cool and safe Trends
18 STIGMATISATION AND DISCRIMINATION
BASED ON HIV-STATUS
HIV
22 SLEEP AND MEMORIES Research
32 Rock-a-bye Baby … Pharmacology
36 Maslow’s Hierarchy of Needs Awareness
39 Addiction Memory Chemsex
42 READY FOR A SUMMER FULL OF ACTION AND RELAXATION? Fitness
48 Tick-Borne Encephalitis (TBE) Immunology
52 Vaccination and Testing Vaccination
56 PURPOSE
& VALUES
Smart Living
62 / 66 STI CHECK / Addresses
72 Information
CHECK MAG #17

PrEP
PER
CHECK MAG #17
Bild: ©Jon Tyson
Das Geschäft mit
Medikamenten boomt,
auch bei Online-Apotheken,
die zunehmend Marktanteile
erhalten und
örtlichen Kolleg*innen
somit schaden können.
APP?▼
◄ Info-Video zur
E-Rezept App
Informationen und
Download-Links auf:
www.erezepte.de
News04

News
Christian Kraus ist Apotheker aus
Leidenschaft und wollte nicht riskieren,
Patientinnen und Patienten zu verlieren.
Er wurde daher aktiv und entwickelte
mit seinem Team die E-Rezept-App. Ihr
kennt die QR-Codes auf euren Rezepten?
Mit der App gescannt, kann das Rezept
so direkt eingelöst werden und die
Medikamente kommen per Bote innerhalb
eines Tages. Wer am Wochenende
bestellt, erhält seine Lieferung in der
Regel bis Montag, 12 Uhr.
Auf Anfrage wurde bestätigt, dass
sogar die HIV-PrEP vorrätig ist, was für
Kurzentschlossene die Rettung einer
Party bedeuten kann. Im App-Store
finden wir die App weit oben im Ranking
und mit etwas Recherche finden wir
diverse Onlineartikel unter anderem bei
der Tagesschau zur App.
Persönlicher Kontakt scheint auch im
integrierten Live-Chat möglich zu sein,
spätabends auf dem Sofa erhalten wir
noch Antworten vom Apotheker oder
der Apothekerin. Trotzdem dürfte die
App nicht für jeden etwas sein und
einen Apothekennotdienst ersetzt sie
auch nicht. So umfangreich wie die
örtliche Apotheke mit Notdienst ist sie
daher nicht. (ts)
PrEP
HAUTARZTPRAXIS
DR. MARC OLIVER
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05 CHECK MAG #17

CHECK MAG #17
PrEP
VIA
APP?
◄ Info-Video zur E-Rezept App
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Foto: ©Shkraba Anthony
The medication business
is booming, especially for
online pharmacies, which are
increasingly gaining market
share and can therefore harm
local businesses.
Christian Kraus is a passionate pharmacist who did
not want to risk losing patients. Instead he took action
and developed an e-prescription app with his team. You
know the QR codes on your prescriptions? Scanned with
the app, the prescription can be redeemed directly and
the medication arrives by courier within a day. If you
order at the weekend, you will usually receive your
delivery by 12 noon on Monday.
Upon request, it was confirmed to us that even
HIV-PrEP is in stock, which can save the day
for those who get a last-minute invite to a party.
In the app store, the app is right up there in the
rankings and, with a little research, we found
various online articles on the app, including from
the national news service, Tagesschau.
Using the integrated live chat, we are able to talk
personally to staff, and we can still get answers
from the pharmacist late at night whilst we’re
chilling on the sofa. Nevertheless, the app may
not be for everyone and it is no substitute
for an emergency pharmacy service. It is
therefore not as comprehensive as a local
pharmacy with an emergency service.
News06

Du bist einmalig und verdienst
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Wir Gemeinsam können die HIV-Epidemie beenden
Deutschland ist auf einem guten Weg,
doch Stigmatisierung und die Diagnoserate
bleiben das Problem
„95 – 95 – 95“ ist die Formel, die UNAIDS
als Ziel auf dem Weg zum Ende der HIV-
Epidemie ausgegeben hat – begleitet
von einer „0“ für „Zero Stigma“. Bis
2025 sollen weltweit 95 Prozent der
Menschen mit HIV eine Diagnose erhalten
haben, 95 Prozent davon eine geeignete
Behandlung begonnen haben, und davon
bei 95 Prozent die Viruslast unter der
Nachweisgrenze liegen 1 . Doch dieses
große Ziel ist selbst in Deutschland noch
nicht erreicht. Die Biotech-Firma Gilead
Sciences setzt deshalb auf Partnerschaft
und interdisziplinären Austausch, um die
HIV-Epidemie zu beenden – in Deutschland
und weltweit.
Geschätzt leben ca. 8.600 Menschen in
Deutschland mit HIV, ohne ihren Status zu
kennen – nur etwa 90 Prozent haben ihre
Diagnose demzufolge bereits erhalten. Damit
werden die ersten 95 Prozent der UNAIDS-
Ziele im kommenden Jahr voraussichtlich
nicht erreicht. Doch vor allem die individuellen
Auswirkungen, wenn Diagnosen bspw. erst
nach dem Auftreten von AIDS-definierenden
Erkrankungen gestellt werden, sind das
Problem. Durch eine frühe Diagnose und
die Einleitung einer modernen HIV-Therapie
sind sie vermeidbar: 96% der Menschen mit
HIV-Diagnose sind in Deutschland bereits
auf einer HIV-Therapie und 96% davon
ohne nachweisbare Viruslast. 2 Doch das
anhaltende HIV-assoziierte Stigma hemmt
weitere Erfolge auf dem Weg zum Ende der
HIV-Epidemie.
Eigentlich stehen die entsprechenden Instrumente
wie niederschwellige Testangebote,
Aufklärungskampagnen und psychosoziale
Beratung in Deutschland zur Verfügung.
Moderne Therapien werden von den
Krankenkassen übernommen und auch die
PrEP für Menschen, die ein erhöhtes HIV-
Risiko haben, findet immer mehr Verbreitung.
Warum beenden wir die HIV-Epidemie denn
dann nicht einfach? Mit dieser Frage hat sich
Ende März 2024 ein Expert*innen-Panel auf
den 19. Münchner AIDS- und Infektiologie-
Tagen, dem größten deutschlandweiten HIV-
Kongress, beschäftigt.
Es gibt ganz viele fachübergreifende
Ansätze, aber wir
schaffen es zu wenig, uns an
diesen Punkten zu treffen und
gemeinsam weiterzugehen.“
Paula Maria Bögel,
Transformationsforscherin
Auf Initiative von Gilead Sciences wurde
in der Diskussion „Transformation leben,
Zukunft gestalten, HIV eliminieren: Was
uns heute (noch) daran hindert, HIV zu
beenden“ der Blick über den Tellerrand
gewagt. Expertise aus der communitynahen
Beratung und der medizinischen Versorgung
wurden mit Erkenntnissen aus der Transformationsforschung
zusammengebracht:
„Allianzen bilden, über das eigene Betätigungs-Feld
hinaus, neue Ideen bekommen
Quellen:
1
World Aids Day Report | 2020. Prevailing Against
Pandemics. By Putting People at the Centre.
2
RKI, Epid Bull 2022;47:3-18.
3
FCAA-Support Report 2021. Verfügbar unter: https://resourcetracking.fcaaids.org/.
Abgerufen am: 10.04.2024.
Advertorial08

und einfach machen“, das ist der Rat von
Professorin Paula Maria Bögel, die an der
Uni Vechta zu Transformationsmanagement
in ländlichen Räumen forscht. Sie brachte
mit ihrer externen Perspektive innovative
Ansätze aus ihrer Forschung ein, die von
den Expert*innen direkt aufgegriffen und
auf ihre Anwendbarkeit im HIV-Feld besprochen
wurden.
Prof.in Dr.in Paula Maria Bögel, Universität Vechta
Mehr Informationen
und weitere
inspirierende
HIV-Projekte
findest du auf
www.gileadpro.de/wirgemeinsam
Gilead Sciences engagiert sich seit über 35 Jahren mit einer Vielzahl von Initiativen
gegen das HI-Virus – im Schulterschluss mit der Community, Patient*innenorganisationen
und Mediziner*innen weltweit. Dazu leistet das Unternehmen über die Erforschung
und Bereitstellung von Arzneimitteln hinaus einen bedeutenden Beitrag: Als größter
philanthropischer Geldgeber im Bereich HIV unterstützt es weltweit Projekte zur
Aufklärung, Diagnose, Anti-Diskriminierungsarbeit und Unterstützung von Menschen
mit HIV – im Jahr 2021 weltweit mit über 239 Mio. Dollar 3 . Der Ansatz hierbei ist stets
partnerschaftlich und ermöglicht die Umsetzung von Projekten und Initiativen aus
Community, Wissenschaft und Medizin, die Menschen mit HIV in den Mittelpunkt stellen.
Engagement und Austausch, lokal und im internationalen Rahmen:
Die AIDS 2024 findet vom 22.-26. Juli in München statt.
„Put people first“, das ist auch das Motto der 25. Internationalen AIDS-Konferenz, die im
Juli in München stattfinden wird und gleichfalls einen Blick über den Tellerrand wirft: Der
internationale Austausch ermöglicht es Expert*innen mit verschiedenen Hintergründen,
neue Ansätze und Ideen zu diskutieren, um gemeinsam die HIV-Epidemie zu beenden,
für alle und überall.
Unterstützt von Gilead Sciences GmbH, Martinsried b. München | DE-COR-0179
09 CHECK MAG #17

CHECK MAG #17
10 DINGE, DIE WIR
VON SEX NICHT ERWARTEN SOLLTEN,
ODER WIE WIR EIN BEFRIEDIGEN-
DERES SEXUAL LEBEN BEKOMMEN.
Es gibt unglaublich viele Mythen
über Sex und Sexualität: Filme, Bilder,
Pornos, Bücher, Songs, Tänze, symbolische
Handlungen, bestimmte Gesten
oder Andeutungen prägen bewusst
oder unbewusst unser Sexualverhalten.
Gesellschaftliche Vorstellungen wirken
ebenso auf unser Sexualverhalten ein,
wodurch es auch vermarktbar und
kapitalisierbar wird.
Wenn die eigene Sexualität anhand
vorgegebener Muster, Maßstäbe oder
Erlebnisweisen nicht reproduzierbar
ist, entsteht oft eine Sehnsucht oder ein
gewisser Druck, diesen zu entsprechen.
Das kann sexuelle Probleme verursachen
oder gar die Freude am Sex verleiden.
Oft dauert es Jahre, sich von den gesellschaftlichen
und kulturellen Vorgaben und
Erwartungen, wie Sexualität zu sein hätte,
zu verabschieden, weil man sich bewusst
gemacht hat, wie die eigene Sichtweise
auf Sexualität und Lust geformt wurde,
und sie nicht mehr ignoriert. In meiner
Praxis decke ich regelmäßig mit meinen
Klient:innen Sexualitäts-Mythen auf.
Hier meine Top 10:
Mein Körper sollte sofort erregt
1. und bereit für Sex sein.
Vergiss nicht, dass du keine Maschine bist.
Du lebst in deinem organischen Körper. Alles, was
du wahrnimmst und erlebst, hat eine Auswirkung
auf deine Lust und Erregung: vom Alltagsstress
über emotionale Belastungen bis hin zur Raumtemperatur.
Wenn dir die Erregung schwerfällt
und du nicht bereit bist, ist dein Körper nicht
automatisch krank, sondern er will dir etwas sagen.
Also höre zu!
2. Geschlechtsspezifische
Rollen klischees.
Männer haben bestimmten Sex und Frauen
haben bestimmten Sex. Absolut falsch. Sexualität
ist nicht geschlechtsspezifisch, allein schon deshalb,
weil es mehr Geschlechtsidentitäten als bloß Mann
und Frau gibt.
3.
Sex ist immer visuell schön
und sauber.
In Pornofilmen sieht alles pretty und clean aus.
Mach dich frei von den Gedanken, dass die Realität
genauso sein muss. Sei dir bewusst, dass das alles
inszeniert und bis aufs kleinste Detail geplant ist.
4.
Nur mit einem immer positiven
Körpergefühl kann ich Sex haben.
Eigentlich ist es genau andersrum. Unser
positives Körpergefühl wird durch Sex gefördert.
Sex stärkt unser Körperbewusstsein und gleichzeitig
lernen wir unseren Köper mehr kennen und diesen
zu genießen. Also habt Sex und fühlt euch besser in
eurem Körper.
Sexualität10

Sexualität
Ich habe ein ständiges Verlangen
5. nach meinen Partner:innen und
meine Partner:innen nach mir.
In Beziehungen kommt und geht die Leidenschaft.
Es dreht sich nicht alles immer nur um dich und
Lustlosigkeit ist nicht gleich ein Zeichen für Gefahr.
Unsere Sexualität und das Verlangen nach unseren
Partner:innen sind komplexe Phänomene. Sei neugierig
und erkunde die Unsicherheit, wenn sie hochkommt.
6.
Wir kommen gleichzeitig.
Orgasmen sind nicht planbar. Wann du
kommst, ob du kommst, zur selben oder nicht zur selben
Zeit, ist unwesentlich. Hauptsache ihr habt Spaß dabei.
7.
Der beste Sex passiert spontan.
Auch falsch. Guter Sex sollte gut geplant
sein. Es muss ja nicht durchorganisiert werden, aber
sich für gemeinsame Intimität mit einem offenem Ende
zu verabreden, setzt einen hervorragenden Rahmen für
sinnliche Erlebnisse. Spontaner Sex kann auch unzuverlässig
sein, in Langzeitbeziehungen ist er oft einfach
nicht umsetzbar. Tipp: Vorfreude ist ein potentes
Aphrodisiakum.
8.
Es gibt eine bestimmte Technik,
die mich zum Sexprofi macht.
Der einfachste Weg zu gutem Sex ist Kommunikation,
teile deine Bedürfnisse, gib deinem Gegenüber
Hinweise (auch währenddessen) und mache keine
Annahmen. Frag! Du brauchst keine ausgefallenen
Tricks und Techniken, um jemanden zu befriedigen.
9.
Meine Partner:innen allein sollten
mich zum Höhepunkt bringen.
Manche Menschen kommen nicht durch
Penetration, orale Stimulation oder Berührungen
anderer. Es ist total okay, wenn du beim Sex selbst
Hand anlegst und dich stimulierst.
Penetration ist einfach und ohne
10. Penetration ist es kein Sex.
Es ist total okay, wenn Penetration nichts für
dich ist. Du kannst deshalb immer noch Lust und
Orgasmen erfahren. Spiele und experimentiere damit,
was dir Lust und Freude bringt. Zwinge dich zu nichts
und wirf Dinge über Bord, die sich nicht gut anfühlen.
Auch ohne Penetration kannst du erfüllten Sex haben.
EINE HETERONORMATIVE SICHT WEISE
IN DER GESELLSCHAFT KANN EINEN
SEHR STARKEN EINFLUSS AUF DIE GE-
LEBTE SEXUALITÄT AUSÜBEN. DIESE
SICHTWEISE GEHT DAVON AUS, DASS
HETEROSEXUELLE BEZIEHUNGEN UND
GESCHLECHTERROLLEN DIE NORM
SIND, WÄHREND ALLES, WAS DAVON AB-
WEICHT, ALS „ANDERS“ UND „NICHT
RICHTIG“ BETRACHTET WIRD. HETERO-
NORMATIVE IDEALE UND KONSTRUK-
TE WIRKEN SOWOHL AUF DIE QUEE-
RE COMMUNITY ALS AUCH AUF DIE
EIGENE SEXUALITÄT EIN. DAHER IST ES
WICHTIG, ZU HINTERFRAGEN, OB WIR
BESTIMMTE IDEALE UND WERTE NUR
DESHALB VERFOLGEN, WEIL WIR UNBE-
WUSST VON DIESER NORM AUSGEHEN.
PATRICK
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11 CHECK MAG #17

CHECK MAG #17
10
There are an incredible number
of myths about sex and sexuality.
Films, pictures, porn, books, songs,
dances, symbolic actions, and certain
gestures or insinuations consciously
or unconsciously shape our sexual
behaviour. Social ideas also influence
our sexual behaviour, making it
marketable and capitalisable.
We often feel a certain pressure to
conform to predetermined patterns,
standards or experiences, even when
our own sexuality deviates from the
normative sexual representations
we see in the world. This can cause
sexual problems or even spoil the
pleasure of sex.
It often takes years to say goodbye to
the social and cultural expectations
of what sexuality should be like after
you have become aware of how your
own view of sexuality and pleasure
has been shaped. In my practice, I
regularly debunk sexuality myths
with my clients. Here are my top 10:
THINGS WE SHOULDN’T
EXPECT FROM SEX, OR
IN OTHER WORDS,
HOW TO HAVE A MORE
FULFILLING SEX LIFE.
My body should be aroused and
1. ready for sex immediately.
Don’t forget that you are not a machine. You live
in your organic body. Everything you perceive
and experience has an effect on your desire and
arousal, from everyday stress and emotional strain,
to the room temperature. If arousal is difficult for
you and you are not ready, your body is not broken,
but is trying to tell you something. So listen!
2.
Gender-specific role stereotypes.
Men have one kind of sex and women have
another. Incorrect. Sexuality is not gender-specific,
if only because there are multiple gender identities
outside of the gender binary.
3.
Sex is always visually flawless.
In porn movies, everything looks pretty
and clean. Free yourself from the idea that reality
has to be the same. Be aware that it’s all staged and
planned down to the smallest detail.
4.
I can only have sex if I always
have a positive body image.
Actually, it’s the other way around. Sex promotes
our positive body image. Sex strengthens our body
awareness and at the same time we get to know our
body better and enjoy it. So have sex and feel better
in your body.
5.
I have a constant desire for my
partner and my partner for me.
Passion comes and goes in relationships. It’s
not always all about you and listlessness is not
always a sign of danger. Our sexuality and desire
for our partners are complex phenomena. Be
curious and explore insecurity when it arises.
Sexuality12

Sexuality
A HETERONORMATIVE VIEW IN SOCIETY CAN HAVE A VERY STRONG INFLUENCE ON THE WAY WE
LIVE OUT OUR SEXUALITY. THIS VIEW ASSUMES THAT HETEROSEXUAL RELATIONSHIPS AND GENDER
ROLES ARE THE NORM, AND ANYTHING THAT DEVIATES FROM THIS IS CONSIDERED “DIFFERENT” AND
“NOT RIGHT”. HETERONORMATIVE IDEALS AND CONSTRUCTS AFFECT BOTH THE QUEER COMMUNITY
AND ONE’S OWN SEXUALITY. IT IS THEREFORE IMPORTANT TO QUESTION WHETHER WE ONLY PURSUE
CERTAIN IDEALS AND VALUES BECAUSE WE UNCONSCIOUSLY ASSUME THEY ARE THE NORM.
We come at the same time.
6. Orgasms cannot be planned. When you
come, whether you come at the same time or not
is irrelevant. The main thing is that you have fun.
7.
The best sex happens spontaneously.
Also wrong. Good sex should be well
planned. It doesn’t have to be organised, but
arranging to have intimacy together establishes
an excellent framework for sensual experiences.
Spontaneous sex can also be unreliable, and
in long-term relationships it is often simply not
feasible. Tip: Anticipation is a potent aphrodisiac.
8.
There is a certain technique
that makes me a sex pro.
The easiest way to have good sex is communication.
Share your needs, give your partner hints
(even during sex) and don’t make assumptions.
Ask! You don’t need fancy tricks and techniques
to satisfy someone.
9.
My partners alone should bring
me to climax.
Some people don’t come through penetration,
oral stimulation or touching others. It’s
totally okay to use your own hands and stimulate
yourself during sex.
10.
Penetration is easy and without
penetration it’s not sex.
It’s totally okay if penetration is not for you.
You can still experience pleasure and orgasms.
Play and experiment with what brings you pleasure
and joy. Don’t force yourself to do anything,
and don’t do things that don’t feel good. You can
still have fulfilling sex without penetration.
PATRICK HESS
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PSYCHIATRY &
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13 CHECK MAG #17

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15 CHECK MAG #17

CHECK MAG #17
STIGMATISIERUNG UND
DISKRIMINIERUNG AUF-
GRUND DES HIV–STATUS
Was kann
HIV­ positiven
Menschen im
Umgang damit
helfen?
NP-DE-HVU-ADVR-240003
Menschen mit HIV können
mittlerweile ein gesundes
und langes Leben führen.
Auch wenn sich ihre
Lebensqualität in den
letzten Jahren aufgrund
der innovativen Therapien
enorm verbessert hat,
stehen sie weiterhin vor
einer großen Herausforderung:
Im Alltag sind
HIV-positive Menschen
häufig mit Stigmatisierung
und Diskriminierung
konfrontiert.
Was sind Stigmatisierung
und Diskriminierung?
In Bezug auf HIV spricht man
von Stigmatisierung, wenn
Menschen ausschließlich
auf grund ihrer HIV-Infektion in
eine negative Schublade gesteckt
und verurteilt werden. Der
Be griff Diskriminierung ist etwas
konkreter und beschreibt die
persönliche Benachteiligung
einzelner Menschen aufgrund
der HIV-Infektion.
„
Die Ursache für
Stigmatisierung und
den daraus resultierenden
dis kriminierenden
Verhaltensweisen liegt häufig
darin, dass ein großer Teil
der Gesellschaft noch immer
die veralteten Bilder aus den
1980er Jahren im Kopf hat
“
Woher kommt diese pauschale
Negativbewertung von
Menschen mit HIV?
Die Ursache für Stigmatisierung
und den daraus resultierenden
diskriminierenden Verhaltensweisen
liegt häufig darin, dass
ein großer Teil der Gesellschaft
noch immer die veralteten
Bilder aus den 1980er Jahren
im Kopf hat: Schwule HIVpositive
Menschen, die an Aids
erkrankten, damals nicht angemessen
behandelt werden
konnten und verstarben.
Das Wissen über die aktuellen
Möglichkeiten der innovativen
HIV-Therapien und darüber,
was Leben mit HIV heutzutage
eigentlich bedeutet, ist
noch nicht bei allen Menschen
angekommen. Daher setzen
manche eine HIV-Infektion
immer noch mit einer stark
eingeschränkten Lebensqualität,
dem Ausbruch von Aids und
damit einem Todesurteil gleich,
was es heute aber nicht mehr ist.
HIV16

HIV
Dank innovativer Medikamente
können Menschen mit HIV heutzutage
gut und lange leben.
Auch bezüglich der Übertragungswege
fehlen vielen
Menschen die richtigen Informationen.
Deshalb halten sich
Vorurteile und Ängste gegenüber
HIV-positiven Menschen noch
immer hartnäckig. Fakt ist:
Sie sind schlichtweg unbegründet,
denn im Alltag besteht
keinerlei Ansteckungsgefahr.
Stigmatisierung aus dem
eigenen Inneren
Stigmatisierung kann aber
nicht nur von außen erfolgen,
sondern in HIV-positiven
Menschen auch aus dem
eigenen Inneren heraus entstehen.
Macht man sich selbst
Vorwürfe, empfindet Scham
oder verurteilt sich selbst für
die HIV-Infektion, nennt man
das Selbststigmatisierung.
Als HIV-positiver Mensch ist
ein solides Wissen rund um
HIV sehr wichtig, um Selbststigmatisierung
zu vermeiden
und sich so zu akzeptieren, wie
man ist – auch mit dem Virus.
Welche Auswirkungen
haben Stigmatisierung
und Diskriminierung?
Die Ergebnisse des kürzlich
veröffentlichten Forschungsprojekts
„positive stimmen 2.0“
der Deutschen Aidshilfe zeigen,
dass sich Stigmatisierung und
Diskriminierung von Menschen
mit HIV auch auf deren Lebensqualität
auswirken können.
So berichteten mehr als die
Hälfte der HIV-positiven
Menschen, dass Vorurteile
gegenüber HIV ihr eigenes
Leben beeinträchtigen 1 .
Viele Menschen mit HIV haben
Angst davor, dass Personen
im sozialen Umfeld von ihrer
Infektion erfahren. Wenn man
die Sorge hat, dass jemand
die Medikamente entdecken
oder einen bei deren Einnahme
beobachten könnte, kann das zu
bestimmten Handlungen führen,
die dazu dienen, den HIV-
Status zu verheimlichen.
Beispielsweise werden HIV-
Medikamente zu Hause häufig
versteckt. Manchmal geht es
sogar so weit, dass man Panik
vor unangekündigtem Besuch
entwickelt, denn dieser könnte
womöglich offen herumliegende
Medikamente entdecken und
somit von der HIV-Infektion
erfahren. Dies kann zu einer
andauernden, unbewussten
Belastung führen und damit
die Lebensqualität und mentale
Gesundheit negativ beeinflussen.
Spätestens hier sollte einem
bewusst werden, dass dieser
Umgang langfristig nicht förderlich
für das eigene psychische
Wohlbefinden ist.
Während einige mit einer täglichen
Pille bestens klarkommen,
kann für andere eine Therapie
mit einer regelmäßigen Spritze
die bessere Lösung sein. Ein
Wissen um diese verschiedenen
Therapieoptionen ist von großer
Bedeutung, denn so kann man
selbst aktiv nach Lösungen
suchen und muss mental
belastende Situationen wie das
Verstecken der Medikamente
nicht weiter hinnehmen. Wenn
man offen mit dem Arzt oder
der Ärztin darüber spricht,
kann man gemeinsam unter den
unterschiedlichen Therapiemöglichkeiten
diejenige auswählen,
die am besten zum eigenen Leben
passt und HIV dadurch zu einem
kleineren Problem im Alltag
macht.
Einen guten Umgang
mit HIV finden
Es ist vorteilhaft, wenn man als
HIV-positiver Mensch offen
und selbstbewusst mit der
eigenen Infektion umgehen kann
und sich so Stigmatisierung und
Diskriminierung entgegenstellt.
Nicht jeder kann oder möchte
das, was absolut in Ordnung ist.
Sobald allerdings Sorgen und
Ängste ins Spiel kommen, gilt
es wachsam zu sein und darüber
offen mit dem Arzt oder der
Ärztin zu sprechen.
Außerdem kann man sich als
HIV-positiver Mensch zusammen
mit dem Arzt oder der Ärztin
die vielfältigen Therapiemöglichkeiten
ansehen und besprechen,
ob es eine Therapie gibt, die
besser zum eigenen Leben passt
und sich leichter in den Alltag
integrieren lässt.
1. Deutsche Aidshilfe, „positive
stimmen 2.0“ Umfrage zu HIVbezogener
Diskriminierung,
https://hiv-diskriminierung.de/
sites/default/files/documents/
broschuere_finale_version.pdf
zuletzt zugegriffen: August 2022
Unterstützt von
ViiV Healthcare
Weitere Infos sowie
persönliche Geschichten
zum Leben mit HIV
findest du unter:
www.livlife.de
17 CHECK MAG #17

CHECK MAG #17
STIGMATISATION AND
DISCRIMINATION
BASED ON HIV-STATUS
NP-DE-HVU-ADVR-240003
WHAT HELPS HIV-POSITIVE PEOPLE DEAL WITH THIS?
People with HIV can now lead a
healthy and long life. Even though their quality
of life has improved enormously in recent
years thanks to innovative therapies, they still
face a major challenge: HIV-positive people
are often confronted with stigmatisation and
discrimination in everyday life.
What is stigmatisation and
discrimination?
In relation to HIV, stigmatisation happens
when people are pigeonholed and judged
solely because of their HIV infection. The
term discrimination is somewhat more
specific and describes the personal
disadvantage suffered by individuals due
to their HIV-positive status.
HIV18

HIV
Where does this generally
negative assessment of
people with HIV come
from?
The cause of this stigmatisation
and discriminatory behaviour often
stems from the fact that a large
part of society still has the outdated
images from the 1980s in their
minds: gay HIV-positive people who
contracted AIDS could not be treated
appropriately at the time and died.
Some people still aren’t aware of the
current possibilities of innovative
HIV therapies, or what living with HIV
actually means today. As a result,
they might still equate HIV infection
with a severely restricted quality of
life, the onset of AIDS and therefore a
death sentence, which is no longer the
case. Thanks to innovative medication,
people with HIV can now live well and
for a long time.
Many people also lack the right
information about transmission
routes. This is why prejudices and
fears about HIV-positive people still
persist. The fact is that these fears
are simply unfounded, as there is no
risk of infection in everyday life.
Internalised
stigmatisation
However, stigmatisation doesn’t
only come from the outside, but
can also stem from within. If you
reproach yourself, feel ashamed
or condemn yourself for your HIV
infection, this is called self-stigmatisation.
As an HIV-positive
person, a solid knowledge of HIV
is very important in order to avoid
self-stigmatisation and to reach a
state of self-acceptance – even with
the virus.
What are the effects
of stigmatisation and
discrimination?
The results of the recently published
research project “Positive Stimmen 2.0”
(Positive Voices) by Deutsche Aidshilfe
show that stigmatisation and
discrimination against people with HIV
can also have an impact on their quality
of life. More than half of HIV-positive
people reported that prejudice against
HIV affects their lives 1 .
Many people with HIV are afraid
of people in their social circle finding
out about their infection. If you
are worried that someone might
discover your medication or observe
you taking it, this can lead you to
conceal your HIV status. For example,
HIV medication is often hidden at home.
Sometimes, HIV-positive people panic
about unannounced visitors, as they
could possibly discover medication
lying around openly and find out
about the HIV infection. This can lead
to ongoing, unconscious stress and
thus have a negative impact on quality
of life and mental health. At this point,
you should realise that this approach
is not conducive to your own mental
well-being in the long term.
While some people manage perfectly
well with a daily pill, for others a
therapy with regular injections may
be the better solution. Knowing about
these different treatment options is
very important, as it means you can
actively look for solutions yourself and
no longer have to put up with mentally
stressful situations such as hiding
your medication. If you talk openly
with your doctor about this, you can
choose one of the various treatment
options together – the one that best
suits you and makes HIV less of a
problem in everyday life.
“
However, stigmatisation
doesn’t only come from
the outside, but can also
stem from within. If you
reproach yourself, feel
ashamed or condemn
yourself for your HIV
infection, this is called
self-stigmatisation.
”
Finding a good way of
dealing with HIV
As an HIV-positive person, it is advantageous
to be able to deal openly and
confidently with your own infection
and thus oppose stigmatisation and
discrimination. Not everyone can or
wants to do this, which is absolutely
fine. However, as soon as worries and
fears come into play, it is important
to be vigilant and talk about them
openly with your doctor.
As an HIV-positive person, you can also
look at the various treatment options
together with your doctor and discuss
whether there is a treatment that
suits your life better and is easier to
integrate into your everyday life.
1. https://hiv-diskriminierung.de/
sites/default/files/documents/
broschuere_finale_version.pdf
(accessed August 2022).
You can find more information
and personal stories about living
with HIV at www.livlife.de
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19 CHECK MAG #17

CHECK MAG #17
Text: Torsten Schwick
SCHLAF
Text: Torsten Schwick
UND
ERINNERUNGEN
Im Schlaf verarbeiten wir Ereignisse – so weit, so klar. Ereignisse sind
aber komplex: Personen und Objekte, Gerüche und Gefühle, die im Gehirn
als Erinnerungen miteinander verknüpft und abgespeichert werden.
Laut Newsroom der LMU1 (Ludwig-Maximilian-Universität
München) hat sich die bisherige
Gedächtnis-Forschung jedoch hauptsächlich auf
einfache Assoziationen konzentriert, wie etwa beim
Vokabellernen. Forschende wollten daher herausfinden,
wie unterschiedlich stark Assoziationen auf
das Erinnerungsvermögen Einfluss haben können
und stellten die Frage, ob einige Elemente möglicherweise
nur indirekt miteinander verbunden
sind. „Dank der neuronalen Verknüpfungen, die
diesen Assoziationen zugrunde liegen, genügt
oft ein einzelnes Stichwort, um sich nicht nur an
einzelne, sondern gleich an mehrere Aspekte des
Ereignisses zu erinnern“, erklärt Dr. Nicolas Lutz
vom LMU-Institut für Medizinische Psychologie.
Dieser Prozess, der als Mustervervollständigung
(pattern completion) bezeichnet wird, ist eine
grundlegende Funktion des episodischen Gedächtnisses.
Da sollte man also genauer hinsehen.
Alle Versuchspersonen hatten eine Lernaufgabe mit
komplexen Assoziationen zu bearbeiten und wurden
dann in zwei Gruppen geteilt: Die einen verbrachten
die Nacht im Schlaflabor, wo sie normal schlafen
durften. Die anderen mussten die Nacht wach
bleiben. In beiden Fällen durften die Versuchspersonen
danach eine Nacht zu Hause verbringen,
um sich zu erholen. Wer konnte sich wohl besser an
bestimmte Elemente und Zusammenhänge erinnern?
Richtig: Schlaf ist für die Vervollständigung
von Teilinformationen und die Verarbeitung
von komplexen Ereignissen im Gehirn
wichtig. Er festigt gezielt schwache Assoziationen
und stärkt auch neue Assoziationen zwischen
Elementen, die beim Lernen nicht direkt miteinander
verknüpft waren. In der Folge wurde durch Schlaf
im Vergleich zu den Versuchspersonen ohne Schlaf
auch die Fähigkeit verbessert, sich an mehrere
Elemente eines Ereignisses zu erinnern, nachdem nur
ein einziger Hinweisreiz vorgegeben wurde.
Forschung20
1 https://www.lmu.de/de/newsroom/newsuebersicht/news/schlafen-hilft-sich-besseran-
komplexe-zusammenhaenge-zu-erinnern.html [abgerufen am 10.04.2024].

Evolutionärer Vorteil
Indem sie die Gehirnaktivität der schlafenden Probandinnen
und Probanden überwachten, konnten
die Autoren und Autorinnen der Studie außerdem
zeigen, dass die Verbesserung der Gedächtnisleistung
mit sogenannten Schlafspindeln zusammenhängt.
Dabei handelt es sich um hochfrequent
oszillierende neuronale Aktivitäten im Schlaf,
die mit der aktiven Festigung von Gedächtnisinhalten
verbunden sind. Dies geschieht durch eine
Reaktivierung der zugrunde liegenden neuronalen
Strukturen während des Schlafs. Die Leiterin der
Studie, Professorin Luciana Besedovsky, meint
dazu: „Das legt nahe, dass Schlafspindeln bei
der Festigung von komplexen Assoziationen, die
der Vervollständigung von ganzen Ereignissen
zugrunde liegen, eine wichtige Rolle spielen.“
Vegetarisches Schnarchen
Guter Schlaf macht also schlau und schön! Umso
wichtiger ist es, dabei nicht gestört zu werden.
Schnarchen (Schlafapnoe) ist nicht nur ungesund,
sondern hat auch so manche Beziehung auf dem
Gewissen. Gut, dass man was dagegen tun kann:
Pflanzliche Ernährung senkt nämlich das Schlafapnoe-Risiko
um ein Fünftel, wie eine Studie zeigt.2
Die Versuchspersonen, die am meisten Gemüse,
Obst, Vollkornprodukte und Nüsse verzehrten,
hatten ein um 19 % geringeres Risiko, an Schlafapnoe
zu erkranken, als diejenigen, die sich weniger
pflanzlich und gesund ernährten. Steak oder Liebe?
»Eine pflanzliche Ernährung kann
das Schlafapnoe-Risiko um ein Fünftel
senken, wie eine Studie zeigt. «
Forschung
Grafik: ©masullo.de
Die Studie teilt Lebensmittel
in verschiedene Gruppen ein:
GESUNDE PFLANZLICHE PRODUKTE:
Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Nüsse,
Hülsen früchte, Tee und Kaffee.
Die Schlafspindel ist ein Graphoelement des Elektroenzephalogramms
(EEG), das im Leicht- und Tiefschlaf beobachtet
werden kann. Veränderungen der Spindelaktivität
wurden für verschiedene psychiatrische Erkrankungen
beschrieben. Schlafspindeln zeigen aufgrund ihrer relativ
konstanten Eigenschaften Potenzial als Biomarker in der
psychiatrischen Diagnostik.
Die Ergebnisse der Studie werfen den Forschenden
neue Fragen auf: Sind die gefundenen Auswirkungen
auf das Gedächtnis als wichtige Anpassung
des menschlichen Gehirns zu sehen, weil sie dazu
beitragen, ein schlüssigeres Bild der Umwelt zu
zeichnen? Welche Rolle spielen sie dabei, umfassendere
Vorhersagen über zukünftige Ereignisse zu
ermöglichen? Wurde eine neue Funktion des Schlafs
entdeckt und ist diese evolutionär etwa von Vorteil?
Darüber hinaus eröffnen diese Erkenntnisse neue
Perspektiven darauf, wie Menschen komplexere,
aus mehreren Elementen bestehende Ereignisse
speichern und abrufen.
WENIGER GESUNDE PFLANZLICHE PRODUKTE:
raffiniertes Getreide, Kartoffeln, mit Zucker
gesüßte Getränke, Süßigkeiten und Desserts,
salzige Lebensmittel.
TIERISCHE PRODUKTE:
tierische Fette, Milch produkte, Eier, Fisch
oder Meeresfrüchte und Fleisch.
2 https://openres.ersjournals.com/
content/10/2/00739-2023
[abgerufen am 10.04.2024].
Schlafapnoe wird mit Fettleibigkeit, einem
breiten Hals, Rauchen, Alkoholkonsum und
Schlafen auf dem Rücken in Verbindung gebracht.
Es ist bekannt, dass die obstruktive Schlafapnoe
das Risiko für Herz-Kreislauf- Erkrankungen,
Herzrhythmusstörungen, Schlaganfall,
Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Depressionen
erhöht. Weltweit sind schätzungsweise 1 Milliarde
Menschen davon betroffen. Die Behandlung
umfasst neben Änderungen des Lebensstils
häufig auch eine Gewichtsabnahme.
21 CHECK MAG #17

graphic: ©masullo.de
CHECK MAG #17
SLEEP AND MEMORIES
We process events during sleep - so far, so good. But these events
are complex: people and objects, smells and feelings that are linked
and stored in the brain as memories.
Text:
Torsten Schwick, Fran Barret
According to the LMU1 (Ludwig Maximilian
University of Munich) newsroom, previous
memory research has mainly focused on
simple associations, such as those which
we develop when learning vocabulary.
Researchers therefore wanted to find out
how different associations can influence
memory and asked whether some elements
may only be indirectly linked. “Thanks to
the neuronal connections underlying these
associations, a single keyword is often
enough to remember not just individual
aspects of the event, but several aspects
at once,” explains Dr. Nicolas Lutz from the
LMU Institute of Medical Psychology. This
process, known as pattern completion, is a
fundamental function of episodic memory.
Let’s take a closer look.
All test subjects had to complete a learning
task with complex associations and were
then divided into two groups. One group
spent the night in the sleep lab, where they
were allowed to sleep normally. The others
had to stay awake all night. In both cases,
the test subjects were then allowed to
spend a night at home to recover. Who was
better at remembering certain elements
and contexts? That’s right. Sleep is important
for the completion of partial information
and the processing of complex events
in the brain. It specifically consolidates
weak associations and also strengthens
new associations between elements that
were not directly linked during learning. As
a result, sleep also improved participants’
ability to remember several elements of an
event after only a single cue stimulus was
presented, when compared to subjects
without sleep.
1 https://www.lmu.de/de/newsroom/newsuebersicht/news/schlafen-hilft-sich-besseran-
komplexe-zusammenhaenge-zu-erinnern.html [abgerufen am 10.04.2024].
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23 CHECK MAG #17

CHECK MAG #17
Evolutionary advantage
By monitoring the brain activity of the
sleeping test subjects, the authors of the
study were also able to show that the
improvement in memory performance is
linked to so-called sleep spindles.
These are high-frequency oscillating
neuronal activities during sleep that are
associated with the active consolidation
of memory content. This occurs through
reactivation of the underlying neuronal
structures during sleep. The head of the
study, Professor Luciana Besedovsky,
says: “This suggests that sleep spindles
play an important role in the consolidation
of complex associations that underlie the
completion of whole events.”
Vegetarian snoring
So, good sleep makes you smart and
beautiful! All the more important that it is
not to be disturbed. Snoring (sleep apnoea)
is not only unhealthy, but has also ruined
many a relationship. Thankfully, you can
do something about it. A plant-based diet
reduces the risk of sleep apnoea by a fifth,
a study shows.2
Test subjects who ate the most vegetables,
fruit, wholegrain products and nuts had a
19 % lower risk of developing sleep apnoea
than those who ate a less plant-based and
less healthy diet. Steak or love?
The study divides foods into groups:
Healthy plant-based:
whole grains, fruits, vegetables,
nuts, legumes, tea and coffee.
Less healthy plant-based products:
refined grains, potatoes,
sugar-sweetened drinks, sweets
and desserts, salty foods.
The sleep spindle is a grapho-element of the electroencephalogram
(EEG) that can be observed during light
and deep sleep. Changes in spindle activity have been
associated with various psychiatric disorders. Due to their
relatively constant characteristics, sleep spindles show
potential as biomarkers in psychiatric diagnostics.
The results of the study raise new
questions for the researchers. Are the
effects found on memory to be seen as an
important adaptation of the human brain
because they help to paint a more coherent
picture of our environment? What role do
they play in enabling more comprehensive
predictions about future events? Has a new
function of sleep been discovered, and is it
evolutionarily advantageous? Furthermore,
these findings open up new perspectives
on how humans store and recall more
complex, multi-element events.
Animal products:
animal fats, dairy products, eggs,
fish or seafood and meat.
2 https://openres.ersjournals.com/
content/10/2/00739-2023
[abgerufen am 10.04.2024].
Sleep apnoea is associated with obesity, a
wide neck, smoking, alcohol consumption,
and sleeping on your back. Obstructive
sleep apnea is known to increase the risk
of cardiovascular disease, arrhythmia,
stroke, type 2 diabetes, high blood
pressure, and depression. It affects an
estimated 1 billion people worldwide. In
addition to lifestyle changes, treatment
often includes weight loss.
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Grafik: ©Jae Staten

CHECK MAG #17
GUTEN
ABEND,
GUTE
NACHT…
Schlafmittel in
ärztlicher Therapie &
Selbstmedikation
Interviewerin
Alexandra Schellbach, Pharma zeutisch -
technische Assistentin in der Schönhauser
Apotheke
Interviewpartner
Nico Reinold, Apotheker, Inhaber der
Schönhauser Apotheke
Wie versöhnt man sich mit
dem kleinen Bruder des
Todes? 50 % der Deutschen
geben an, Einschlafprobleme
zu kennen. 70 % hatten
mindestens einmal in ihrem
Leben Durchschlafprobleme.
Halten die Beschwerden länger
als einen Monat an und treten
sie mindestens 3-mal pro
Woche auf, spricht man von
chronischen Schlafstörungen.
Eine neue Volkskrankheit?
Schlafen gehört zu unseren Grundbedürfnissen
und ist unverzichtbarer Teil
unseres Biorhythmus. Eine ausgeglichene
Balance zwischen Wach- und Schlafphasen
ist essenziell für die körperliche und seelische
Gesundheit. Aber richtig schlafen ist
gar nicht so leicht, denn auch unsere Schlafphasen
leiden unter unserer stressigen,
licht- und lärmverschmutzten 24/7-Umwelt.
Bringt der Schlaf auf Dauer nicht die nötige
mentale Erholung und gibt er dem Körper
nicht die Möglichkeit, sich ausreichend zu
regenerieren, wird der Mensch krank.
Schlafhygiene bietet hier eine Lösung an.
Pharmakologie28

Um unsere Schlafprobleme hat sich schon
eine ganze Industrie entwickelt: Präparate
mit pflanzlichen Wirkstoffen in Drogerien
und Apotheken, verschreibungspflichtige
Medikamente in unterschiedlicher Stärke,
Meditationskurse, Schlaf-Apps, Spezialkissen-
und Matratzen, Klang- und Duftspender
… der nicht schlafende Konsument
hat die Qual der Wahl. Alles Geldmacherei?
Sollte man gleich zum chemischen Hammer
greifen? Wer wäre für diese Fragen ein besserer
Ratgeber als ein selbstständiger Jungunternehmer,
dessen Tag immer zu wenig
Stunden hat und für den „Ausschlafen“ ein
Fremdwort ist – mein Chef Nico.
Die Wissenschaft hat fast alle Rätsel über
die verschiedenen Schlafphasen (Einschlaf-,
Leichtschlaf-, Tiefschlaf-, REM-Phase), die ideale
Schlafdauer (7-9 Stunden) und was der Körper
während des Schlafens an Regenerations- und
Reparaturarbeiten leistet, entschlüsselt. Trotzdem
können die meisten die Frage: „Na, gut
geschlafen?“ nur mit Augenringen und Gähnen
beantworten. Wieso?
Nico: Gründe für Schlafprobleme
sind vielfältig. Von Reizüberflutung durch die
modernen Medien, über Stress und Leistungsdruck
in Beruf und/oder Familie, bis zu
ungewöhnlichen Arbeitszeiten, seelischen
Problemen und bestimmten Krankheiten
gibt es viele Auslöser. Wenn man also Hilfsmittel
sucht, sollte man zuerst versuchen,
Art und Ursache der Schlafstörung zu
ermitteln. Wo früher ein Glas Mariacron
half, leiht man sich heutzutage lieber ein
paar Tabletten von Tante Hilde, weil die ihr
ja so gut helfen. Die Reflexion über Alkohol
als falscher Problemlöser klappt inzwischen
ganz gut, aber das Gefühl für Medikamentenmissbrauch
fehlt noch vielerorts. Bei
Schlaf- und Beruhigungsmitteln ist das aus
zwei Gründen gefährlich: Einerseits werden
langfristig Probleme aufgeschoben und die
Ursachen nur selten beseitigt. Andererseits
werden Themen wie Abhängigkeit, Suchtpotenzial
und Nebenwirkungen verharmlost.
PILLE REIN, SCHLAFEN, FERTIG
Pharmakologie
Pflanzliche oder chemische Schlafmittel
können gute Dienste leisten, lösen aber nicht
die Probleme, sondern erzeugen auf Dauer
nur neue. Eine kompetente Beratung in der
Apotheke oder Arztpraxis ist unerlässlich.
»EINERSEITS WERDEN LANGFRISTIG PROBLEME AUFGESCHOBEN
UND DIE URSACHEN NUR SELTEN BESEITIGT. ANDERERSEITS
WERDEN THEMEN WIE ABHÄNGIGKEIT, SUCHTPOTENZIAL UND
NEBENWIRKUNGEN VERHARMLOST.«
Bei chemisch-synthetischen Substanzen gibt es
nur wenige freiverkäuflichen Präparate, was
zeigt, dass hier Vorsicht geboten ist. Wann und
wie sind sie einzusetzen?
Nico: Synthetische Schlafmittel
haben ein hohes Suchtpotenzial, daher
sind bis auf eine Substanzgruppe alle
verschreibungspflichtig. Man sollte diese
Stoffe nicht länger als 4 Wochen einnehmen
und eine Kombination mit Alkohol, Koks und
Amphetaminen etc. vermeiden.
Alle diese Substanzen verändern mit ihrer
schlaffördernden Wirkung das natürliche
Schlafprofil und werden so Teil des Problems.
Bei Durchschlafstörungen sind die heute als
Mittel der Wahl geltenden Nicht-Benzodiapin-
Antagonisten (oder Z-Substanzen) tatsächlich
oft die einzigen Optionen, was den Gang zum
Arzt unvermeidlich macht. Hypnotika wirken
beruhigend, angstlösend, krampflösend und
schlaffördernd in unterschiedlicher Gewichtung,
viele davon können aber nur langsam
abgebaut werden und so kommt es oft zum
berühmten „hangover“ am nächsten Morgen.
In der Selbstmedikation gibt es einige
Antihistaminika der ersten Generation, die
inzwischen als Schlafmittel auf dem Markt
sind. Entwickelt wurden die Stoffe zum
Dämpfen von Allergiesymptomen, aber diese
Wirkung blieb hinter der Nebenwirkung,
große Müdigkeit zu verursachen, zurück.
29 CHECK MAG #17

CHECK MAG #17
Sie sind nicht so stark und lang anhaltend
wirksam wie die verschreibungspflichtigen
Varianten, aber eine Alternative, wenn
pflanzliche Stoffe nicht ausreichen. Wichtig
ist, dass man eine ausreichende Schlafdauer
einplant, denn wer nach 4-5 Stunden schon
wieder aufstehen muss, hat oft mit Müdigkeit
und Abgeschlagenheit am nächsten Morgen
zu kämpfen. Bei älteren Menschen kann
es bei zu kurzer Schlafphase oder einer
Einnahme von länger als 2 Wochen auch zu
Gleichgewichtsstörungen, Benommenheit
und Verwirrtheit kommen. Das erhöht das
Risiko von Stürzen. Und auch hier kann ein
Gewöhnungseffekt oder sogar eine Abhängigkeit
eintreten. Außerdem muss bei gleichzeitiger
Einnahme anderer Medikamente auf
Wechselwirkungen geachtet werden.
Die chemischen Keulen also nur kurzfristig und
nach eingehender Beratung einsetzen, verstanden!
Pflanzliche Stoffe werden schon lange
bei Schlafproblemen eingesetzt und sind eine
gute Unterstützung, um zur Ruhe zu kommen.
Ein Hoch auf Omas Lavendelkissen?
Nico: Bei pflanzenbasierten Inhaltsstoffen
liegt das Problem tatsächlich nicht
so sehr bei den Nebenwirkungen, da gibt
es außer Unverträglichkeiten wirklich
nicht viel. Aber durch die Unmengen an
fröhlich-bunten Präparaten in Drogerien
und Biomärkten wird das gesundheitliche
Risiko, das länger andauernde Schlafstörungen
mit sich bringen, gefährlich
verharmlost. Morgens mein Smoothie,
abends mein Baldrian. Laut Fernsehen muss
man ja auch nur durch ein Lavendelfeld
pilgern und schon fällt alle Mühsal von einem
ab. Aber eine berufstätige Mutter mit einem
fiesen Chef, 2 pubertierenden Kindern
und einem nörgelnden Partner, kann sich
tagelang in Melisse einlegen und permanent
Walgesängen lauschen, langfristig besser
schlafen wird sie dadurch nicht. Und wer
Nachtschichten schiebt, auf Partys durchfeiert,
großzügig Substanzen einwirft oder
beruflich durch die Welt jettet, dem hilft
auch kein Melatoninspray.
ES GIBT VIELE ALTBEWÄHRTE INHALTSSTOFFE, DIE HELFEN,
DAS GEDANKENKARUSSEL ABZUSCHALTEN, STRESS BESSER ZU
BEWÄLTIGEN UND GELASSENER DURCH DEN TAG ODER IN DIE
NACHT ZU KOMMEN.
• Baldrian unterstützt das Durchschlafen, sorgt für die
Aufrechterhaltung des Schlafs und beruhigt.
• Lavendel entspannt, fördert die Erholung und verbessert
die Schlafqualität.
• Melisse verkürzt die Einschlafzeit und unterstützt die
Entspannung.
Wenn es sich um bekannte, zeitlich begrenzte Gründe für
die Schlafprobleme handelt, wie Prüfungsstress, veränderten
Biorhythmus, Liebeskummer oder ein neuer Job, kann
man auf sie zurückgreifen.
Gut, dass du das erwähnst. Überall sprießen
Mono- oder Kombipräparate mit dem viel
gelobten „Schlafhormon“ wie Pilze aus dem
Boden. Was hältst du vom Melatonin-Hype?
Nico: Was noch fehlt ist Klopapier mit
Melatonin, eine echte Marktlücke. Natürlich
ist die Idee, einen Stoff einzusetzen, der
im Körper vorkommt und den Tag-Nacht-
Rhythmus regelt, naheliegend. Aber bei
Melatonin handelt es sich um ein Hormon
und wir wissen aus anderen Bereichen,
dass Hormone so komplex und weitreichend
in den Stoffwechsel eingreifen, dass man
sehr vorsichtig mit ihnen umgehen sollte.
In Deutschland ist im Gegensatz zu den USA
und anderen Ländern die erlaubte Menge an
Melatonin in freiverkäuflichen Präparaten
sehr gering. Ein Vergleich des Therapieerfolgs
ist daher nicht wirklich möglich. Durch
die Kombination mit bekannten Pflanzenstoffen
wird Melatonin der Stempel „natürlich“
und damit „unbedenklich“ aufgedrückt.
Es gibt aber noch viel zu wenig Studien, um
die Wirkung von Melatonin sicher einschätzen
zu können.
DIESES PROBLEM IST ZU WICHTIG,
UM ES ZU IGNORIEREN.
Pharmakologie30

Pharmakologie
Medikamente sind also nützlich, aber um
Schlafprobleme dauerhaft zu bekämpfen, muss
man das Übel dann nicht an der Wurzel packen?
Nico: So ist es. Man sollte verantwortungsvoll
mit diesen Medikamenten
umgehen, sich aber auch nicht zu sehr
davor scheuen, sie zu nutzen. Leidet man
unter langfristigen Schlafproblemen,
führt das zu schweren körperlichen und
seelischen Schäden. Nicht umsonst wird
Schlafentzug als Foltermethode eingesetzt.
Der Körper reagiert darauf mit
erhöhtem Blutdruck, einem geschwächten
Immunsystem, Konzentrationsstörungen
und Kopfschmerzen. Es entstehen oder
verschlechtern sich chronische Probleme
wie Herz-Kreislauferkrankungen,
Diabetes, Fettleibigkeit, Schlaganfallrisiko,
Hyperaktivität, Stimmungsschwankungen,
Reizbarkeit, Antriebslosigkeit, Sekundenschlaf,
Depression- und Suizidgefahr.
Leider mussten wir das in unserem Team
schmerzlich nahe erfahren. Um sich aus
diesem Teufelskreis zu befreien, kommt
die sogenannte Schlafhygiene ins Spiel.
Man muss dem Körper bewusst helfen,
Schlaf zu finden.
Tagsüber ausreichend bewegen, genug
trinken und kein halbes Schwein mit Erbsen
zum Abendessen. Nicht bis in die Puppen
fernsehen, chatten oder auf dem Handy
daddeln, denn der Blaulichtanteil der Bildschirme
suggeriert dem Körper, wach zu
bleiben. Am besten vor der Geisterstunde
im Bett sein, eine Stunde vor dem Schlafengehen
die elektronischen Süchtigmacher
wegpacken und langsam zur Ruhe kommen.
Das Schlafzimmer kühl und dunkel halten,
Lärm und Ablenkungen vermeiden, eine
Abendroutine entwickeln. Das alles kann viel
effektiver helfen, als sich in Medikamente zu
flüchten, die bitte auch wirklich nur vor dem
Schlafengehen einzunehmen sind, da die
Wirkung schnell einsetzt. Tabu ist natürlich
auch nach der Einnahme, Auto zu fahren
oder den vollbesetzten Aufzug im Haus zu
reparieren. Bitte lasst euch beraten und
doktert nicht alleine rum. Dieses Problem ist
zu wichtig, um es zu ignorieren.
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31 CHECK MAG #17

CHECK MAG #17
ROCK-
A-BYE
Sleeping pills in medical
therapy and self-medication
BABY …
Tossing and turning at night? 50 % of Germans
state that they have problems falling asleep. 70 %
have had problems sleeping through the night
at least once in their lives. If these problems last
longer than a month and occur at least three
times a week, they are referred to as chronic sleep
disorders. A new widespread disease?
Pharmacology32

Pharmacology
Sleeping is one of our basic needs and an
indispensable part of our biorhythm. A good balance
between waking and sleeping phases is essential for
physical and mental health. But sleeping properly
is easier said than done, because our sleep phases
also suffer from our stressful, light- and noisepolluted
environment. If sleep does not provide
the necessary mental recovery in the long term and
does not give the body the opportunity to regenerate
sufficiently, people become ill.
Sleep hygiene offers a solution here.
Pop a pill, sleep, done
An entire industry has developed around our sleep
problems: preparations with herbal active ingredients
in drugstores and pharmacies, prescription
drugs in various strengths, meditation courses, sleep
apps, special pillows and mattresses, sound emitters
and fragrance dispensers ... the non-sleeping
consumer is spoiled for choice. Is it all about money?
Should you go straight for the meds? Who better to
answer these questions than a young entrepreneur
whose day always has too few hours and for whom
“sleeping in” is a foreign concept – my boss Nico.
Alex: When asked if they slept well, most
people can only answer with a yawn and
bags under their eyes. Why?
Nico: There are many triggers for sleep
disorders, from overstimulation and
modern media, stress and pressure to
perform at work and/or in the family,
to unusual working hours, emotional problems
and certain illnesses. So if you are looking for
help, you should first try to determine the type of
sleep disorder which you have, and what’s causing
it. Where a glass of Brandy used to help, people
nowadays prefer to borrow a few tablets from aunt
Hilda because they help so well. While alcohol
is widely acknowledged as a bad problem solver,
prescription drug abuse is still accepted. This is
especially dangerous in the case of sleeping pills
and tranquillisers for two reasons: problems are
postponed, but the causes of the sleep problems are
rarely eliminated, and issues such as dependency,
addiction potential and effects are trivialised.
“Problems are postponed, but the
causes of the sleep problems are
rarely eliminated, and issues such
as dependency, addiction potential
and side effects are trivialised.”
There are only a few over-the-counter
preparations of chemically synthesised
substances available. When and how
should they be used?
Nico: Synthetic sleeping pills have a
high addictive potential, which is why
all but one group of substances require
a prescription. These substances
should not be taken for longer than 4 weeks
and should be avoided in combination with
alcohol, coke, and amphetamines. All of these
substances alter the natural sleep profile with
their sleep- promoting effect and thus become
part of the problem. In the case of insomnia,
non- benzodiazepine antagonists (or Z-substances),
which are now considered the drugs of
choice, are often the only options, making a visit to
the doctor unavoidable. Hypnotics have a calming,
anxiolytic, anticonvulsant and sleep-promoting
effect in varying degrees, but many of them can
only be broken down slowly, which often leads to
the famous “hangover” the next morning.
In self-medication, there are some first-generation
antihistamines that are now on the market as
sleeping pills. The substances were developed to
dampen allergy symptoms, but this effect fell short
of the side effect of causing severe drowsiness. In
older people, too short a sleep phase or taking
the drug for longer than 2 weeks can also lead to
balance problems, drowsiness and confusion. This
increases the risk of falls. Attention must also be
paid to interactions when taking other medications
at the same time.
33 CHECK MAG #17

CHECK MAG #17
So, only use the chemical stuff in
the short term and after detailed
consultation, got it! So, back to
grandma’s lavender pillow?
Nico: The problem with plant-based
ingredients is actually not so much the
side effects. But the plethora of cheerful
and colourful preparations in drugstores
and organic markets dangerously trivialise
the health risks associated with prolonged
sleep disorders. My smoothie in the morning, my
valerian in the evening. But a working mother with
a nasty boss, 2 pubescent children and a nagging
partner can pickle herself in lemon balm and listen
to whale songs for days on end, but it won’t help
her. And if you work night shifts, party all night,
take copious amounts of substances, or jet around
the world for work, no melatonin spray will help.
I’m glad you mentioned that. What do
you think of the melatonin hype?
Nico: What is still missing is toilet
paper with melatonin, a real gap in the
market. Using a substance that naturally
occurs in the body and regulates the
day-night rhythm is an obvious choice. But
melatonin is a hormone. Hormones have
a complex and far-reaching effect on the
metabolism and should be handled with great
care. In Germany, in contrast to the US and other
countries, the permitted amount of melatonin in
over-the-counter preparations is very low, so it’s
not really possible to compare the success of the
therapy. It is branded as “natural” and therefore
“harmless”, but there are still far too few studies
to reliably assess the effect of melatonin.
So medication is useful, but in order to
combat sleep problems permanently, you
have to get to the root of the problem?
Nico: You should use medications
responsibly, but also not be too afraid
to use them. Suffering from long-term
sleep problems can lead to serious
physical and mental damage - that’s why sleep
deprivation is used as a method of torture. The
body reacts with increased blood pressure, a
weakened immune system, concentration
problems and headaches. Chronic problems
such as cardiovascular disease, diabetes,
obesity, stroke risk, hyperactivity, mood
swings, irritability, listlessness, microsleeps,
depression, and suicidal tendencies develop
or worsen when combined with long-term sleep
problems. Unfortunately, we had to experience this
very close to home in our team. In order to break
free from this vicious circle, so-called sleep hygiene
comes into play.
Get enough exercise during the day, drink enough
and don’t have a huge slab of meat for dinner. Don’t
watch TV, or chat or play on your cell phone until
the wee hours, because the blue light from screens
suggests to the body that it should stay awake. It
is best to be in bed before the witching hour, put
away electronic devices an hour before going to bed
and slowly wind down. Keep your bedroom cool
and dark, avoid noise and distractions, and develop
an evening routine. All of this can help much more
effectively than resorting to medication, which
should really only be taken before bedtime, as it
takes effect quickly. Of course, don’t drive a car, or
try to repair the crowded elevator in your block of
flats after taking the medication. Please seek advice
and don’t experiment with meds on your own. This
problem is too important to ignore.
“This problem is too important to ignore.”
Interviewer
Alexandra Schellbach,
pharmaceutical-technical assistant
at Schönhauser Pharmacy
Interviewee
Nico Reinold, pharmacist,
shop owner at
Schönhauser Apotheke
Pharmacology34

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Schlaf ist für deine Gesundheit ebenso
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APOTHEKE

CHECK MAG #17
Selbstverwirklichung
kreativer Ausdruck, das eigene
Potenzial ausschöpfen
Selbstwertgefühl
Vertrauen, Respekt,
Selbstwert
Liebe &Zugehörigkeit
Verbindung, Liebesbeziehungen
Sicherheit
Gesundheit, Familie,
Ressourcen, Eigentum
Physiologisch
Wasser, Schlaf, Nahrung,
Unterkunft, Kleidung, Luft
MASLOWS
HIERARCHIE
DER BEDÜRFNISSE
Die Hierarchie der Bedürfnisse wurde von dem
amerikanischen Psychologen Abraham Maslow in
seinem 1943 veröffentlichten Werk “A Theory of Human
Motivation” vorgeschlagen. Sie wird verwendet, um das
Muster zu beschreiben, durch das sich menschliche Bedürfnisse
und Motivationen im Allgemeinen bewegen. Nach dieser
Theorie muss ein Individuum jede frühere Stufe befriedigt haben,
damit die Motivation auf der nächsten Stufe entstehen kann.

CHECK MAG #17
MASLOW’S
HIERARCHY
OF NEEDS
The hierarchy of needs was proposed
by American psychologist
Abraham Maslow in his 1943 paper
“A Theory of Human Motivation”. It is
used to describe the pattern through
which human needs and motivations
generally move. According to the
theory, for motivation to arise at
the next stage, each prior stage
must be satisfied by an individual.
Esteem
confidence,
respect, self-worth
Self-actualisation
creative expression,
reaching potential
Love and belonging
connection, love relationships
Safety
health, family,
resources, property
Grafik: ©masullo.de
Physiological
water, sleep, food,
shelter, clothes, air

CHECK MAG #17
Suchtgedächtnis
Erinnerungen formen unser Verhalten: das
Lieblingsessen, die schöne Badestelle, der
blöde Kollege. Das Gehirn speichert nicht
nur viele Informationen, es verknüpft
auch Erinnerungen mit Emotionen.
Positive Emotionen werden dabei gerne
als Belohnung wahrgenommen, so
auch der Alkohol- und Drogenrausch,
weil es zur Ausschüttung des Glückshormons
Dopamin kommt. Stress
und Ängste scheinen bewältigt
und gleichzeitig fühlt man sich gelöst
und entspannt. Rutscht die Gefühlslage wieder
in den Keller, erinnert sich das Gehirn an die
stimmungsaufhellenden Effekte und aktiviert ein
entsprechendes Verlangen.
G anz besonders gefährlich daran
ist, dass die Informationen aus dem
Belohnungssystem in einem Hirnareal
gespeichert werden, das für die Sammlung
von Reiz-Reaktions-Mustern zuständig
ist. Das Suchtgedächtnis speichert Wahrnehmungen
aus belastenden Situationen
zusammen mit dem Dopamin-Kick als
vermeintliche Belohnung ab. Wächst das
Suchtgedächtnis weiter, können bereits
kleine Umweltreize wie das Geräusch beim
Öffnen einer Flasche den Suchtdruck/das
Craving auslösen.
Es gibt bisher keine Möglichkeit, das
Sucht gedächtnis zu löschen, sondern
nur die Chance, es mit alternativen
Verhaltensmustern immer wieder zu
überschreiben und somit abzuschwächen.
Quellen: Betty Ford Klinik,
Techniker Krankenkasse
Mit Risikosituationen umgehen
Um dagegen anzugehen, kann man Schritt für Schritt
lernen, Risikosituationen ohne Suchtmittel zu bewältigen
und das Craving dauerhaft zu vermindern. Im Notfall
helfen diese Tricks:
• Darüber reden: Ein Gespräch kann von negativen
Emotionen entlasten, am besten mit einer Kontaktperson,
die Strategien kennt, wie man Probleme ohne
Suchtmittel lösen kann.
• Etwas essen: Danach fühlt man sich ausgeglichener.
Ein leerer Magen verstärkt das Gefühl, etwas
konsumieren zu wollen. Auch warmes Wasser oder
Tee trinken, kann für ein behaglicheres Gefühl sorgen.
• Notizen machen oder ein Bild ansehen:
Positive Empfindungen lassen sich wachrufen,
wenn man sich etwas ansieht, das man mit
Abstinenz verbindet.
• An der frischen Luft bewegen oder Sport treiben:
So bringt man sich selbst auf andere Gedanken.
Sport kann zudem bewirken, dass das Gehirn
Glückshormone ausschüttet.
Grafik: ©masullo.de
Chemsex38

Chemsex
Addiction
memory
MEMORIES SHAPE OUR BEHAVIOUR: OUR FAVOURITE FOOD, A NICE SWIM-
MING SPOT, THAT STUPID COLLEAGUE. THE BRAIN DOESN’T ONLY STORE A LOT
OF INFORMATION, BUT IT ALSO LINKS MEMORIES WITH EMOTIONS. POSITIVE
EMOTIONS ARE OFTEN PERCEIVED AS A REWARD, SUCH AS ALCOHOL AND DRUG
INTOXICATION, BECAUSE THE HAPPINESS HORMONE, DOPAMINE, IS RELEASED.
STRESS AND ANXIETY SEEM TO BE OVERCOME AND AT THE SAME TIME YOU FEEL
RELAXED AND AT EASE. IF NEGATIVE EMOTIONS TORMENT YOU, THE BRAIN REMEM-
BERS THE MOOD-LIFTING EFFECTS OF THAT H APPINESS HORMONE AND ACTIVATES A
CORRESPONDING CRAVING.
What is particularly dangerous about this is that the information from the
reward system is stored in an area of the brain that is responsible for collecting
stimulus-response patterns. The addiction memory stores perceptions from
stressful situations together with the dopamine kick as a supposed reward.
If the addiction memory continues to grow, even small environmental stimuli
such as the sound of a bottle being opened can trigger the addictive urge/craving.
So far, there is no way to erase the addiction memory, but there is the chance to
overwrite it again and again with alternative behavioural patterns which weakens it.
Sources: Betty Ford Clinic, Techniker Krankenkasse
DEALING WITH RISKY SITUATIONS
To combat this, you can learn step by step how
to deal with risky situations without addictive
substances and this can reduce cravings in the long
term. The following tricks can help in an emergency.
• TALK ABOUT IT. A conversation, preferably with
a contact person who knows strategies for solving
problems without addictive substances, can provide
relief from negative emotions.
You feel more balanced
afterwards. An empty stomach reinforces the
feeling of wanting to consume something. Drinking
warm water or tea can also make you feel more
comfortable.
• EAT SOMETHING.
• MAKE A DIARY ENTRY OR LOOK AT A PICTURE.
Positive feelings can be evoked by looking at
something you associate with abstinence.
• EXERCISE IN THE FRESH AIR OR DO SPORT. This
is a great way to take your mind off things. Sport
can also cause the brain to release happiness
hormones.
HIV Schwerpunktpraxis – durch unsere Erfahrung
und Spezialisierung unterstützen wir bei einer
HIV Infektion, sprechen Sie uns einfach an.
Dr. med. Ingo Ochlast, Dipl. med. Nga-Thuy Lange
Fachärzte für Allgemeinmedizin & Arbeitsmedizin
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39 CHECK MAG #17

CHECK MAG #17
BEREIT
FÜR
EINEN
SOMMER
VOLLER
KURZES SELBST-QUIZ!
Welcher Typ bist du?
→ Ruhe und Wellness
→ Action und Sport
→ Geselligkeit und Spaß
→ Natur und Einsamkeit
ACTION UND
ENTSPANNUNG?
Grafik: ©masullo.de
Wir haben die besten Tipps, um dich fit zu halten
und gleichzeitig den Stress hinter dir zu lassen.
Fitness40

TRINK GENUG:
Wasser ist dein bester Freund, besonders an heißen Tagen.
Wusstest du, dass schon ein geringer Flüssigkeitsverlust
von 2 % zu Leistungseinbußen führen kann? Also, immer
schön am Wasser bleiben, um deinen Körper in Topform zu
halten. Verbessere den Geschmack und gebe ein Spritzer
Zitrone oder Gurkenscheiben zum Wasser dazu.
TIMING IST ALLES:
Wähle klug, wann du trainierst. Die Mittagshitze kann
zermürbend sein, also ziehe es vor, früh morgens oder
spät abends aktiv zu werden, wenn die Temperaturen
angenehmer sind.
WÄHLE DEN RICHTIGEN ORT:
Dein Trainingsort kann einen großen Unterschied machen.
Ein schattiger Park oder ein klimatisiertes Fitnessstudio
können dir dabei helfen, deine Ziele ohne Überhitzung zu
erreichen.
KLEIDE DICH PASSEND:
Atmungsaktive Funktionskleidung ist nicht nur stylisch,
sondern auch funktional. Sie hilft dir, dich kühl zu halten
und gleichzeitig vor Sonnenschäden zu schützen.
Und vergiss die Sonnencreme nicht. Wäre doch
schade, wenn dein nächstes Workout wegen eines Sonnenbrandes
ausfallen muss. Nutze lieber Spray, da fetthaltige
Cremes deine Poren verstopfen können.
Fitness
ISS GESUND:
Frisches Obst und Gemüse sind nicht nur lecker, sondern
auch echte Energiebooster. Regionales und saisonales
Gemüse ist vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen und
sekundären Pflanzenstoffen. Sie halten dich fit und vital.
Joghurt oder Quark mit frischen Früchten als Nachtisch
oder Gemüsesticks mit Dip zwischendurch schmecken bei
warmen Temperaturen am besten, sind leicht und gesund.
Für eine ausgewogene Ernährung im Sommer und personalisiertes
Fitnesstipps, kontaktiere uns gerne.
LANGSAM REINSTEIGERN:
Lass die HIIT-Workouts erst mal pausieren. Beginne
langsam und steigere dich kontinuierlich. Dein Körper
wird es dir danken, wenn du ihn nicht gleich am ersten
Hitzetag überforderst. Dein Puls ist bei gleichem Training
in der Sommerhitze 15-20 Schläge die Minute höher als bei
moderaten Temperaturen.
HÖR AUF DEINEN KÖRPER:
Er gibt dir Warnsignale. Wenn du dich überhitzt fühlst oder
Schwindel verspürst, ist es Zeit, eine Pause einzulegen
und dich abzukühlen. Achte auch auf Warnzeichen wie
Hitzekrämpfe, blasses Gesicht, Kopfschmerzen oder auch
Erbrechen. Suche dir dann direkt ein schattiges Plätzchen,
trinke Wasser und lege dir wenn möglich ein kühles Tuch
auf die Stirn. Sollten die Beschwerden nicht verschwinden,
suchst du am besten einen Arzt auf.
ENTSPANNUNG
IM URLAUB: FINDE
DEINE BALANCE
Urlaub bedeutet nicht nur Sonne, Strand und Stress.
Es ist die perfekte Zeit, um abzuschalten und dich zu
entspannen. Reflektiere, was dich belastet, und finde
Wege, diesen Stress loszuwerden. Entdecke, was dich
wirklich entspannt.
GENIESSE DIE VORTEILE DES SPORTS,
AUCH IM URLAUB!
Sport im Urlaub ist mehr als nur Training – es ist
eine Quelle des Wohlbefindens. Es hilft dir, Stress
abzubauen, Glückshormone freizusetzen und dich
einfach gut zu fühlen. Wenn du Angst hast, dein Studio
zu vermissen, kannst du mit Widerstandsbändern ein
perfektes Workout machen: wie ein Gym, aber to-go.
Wir von Healthy Push arbeiten viel mit den Resistance-
Bändern. Du findest passende Trainingseinheiten auf
unserem Insta-Channel und der Homepage. (dg)
Falls dir die Motivation fehlt oder du dich unsicher fühlst,
dann „nimm uns mit“ und buch dir ein Online-Training.
Also, lass den Sommer zu deiner Zeit werden, um aktiv zu
sein und gleichzeitig zu entspannen. Du hast es verdient!
Dennis Gerecht
www.healthypush.de
@healthypush_berlin
41 CHECK MAG #17

CHECK MAG #17
READY
SHORT QUIZ!
Which type are you?
→ Rest and wellness
→ Action and sport
→ Socialising and fun
→ Nature and solitude
FOR A
SUMMER
FULL OF
ACTION AND
We have the best tips
to keep you fit and
leave the stress behind
at the same time.
RELAXATION?
graphic: ©masullo.de
Fitness42

RELAXATION ON
VACATION:
FIND YOUR BALANCE
Don’t take your everyday stresses with you when
you go on vacation. It’s the perfect time to switch
off and relax. Reflect on what is stressing you out
and find ways to get rid of this stress. Discover
what really relaxes you.
ENJOY THE BENEFITS OF
SPORT, EVEN ON VACATION
Sport on vacation is more than just training
– it’s a source of well-being. It helps you to reduce
stress, release happiness hormones, and simply
feel good. If you’re worried about missing the gym,
resistance bands are the perfect workout. At
Healthy Push, we work a lot with resistance bands.
You can find suitable training sessions on our Insta
feed and homepage.
If you’re lacking motivation
or feeling uncertain, then
“take us with you" and book
an online training session.
Also, make summer your
time to be active while also
relaxing. You deserve it!
Dennis Gerecht
www.healthypush.de
@healthypush_berlin
Fitness
DRINK ENOUGH. Water is your best friend, especially on hot days. Did
you know that even a small fluid loss of 2 % can lead to a drop in performance?
So stay hydrated to keep your body in top shape. Improve the taste by adding a
squeeze of lemon or some cucumber slices to the water.
TIMING IS EVERYTHING. Choose when to exercise wisely. The midday
heat can be gruelling, so opt to get active early in the morning or late in the
evening when temperatures are more comfortable.
CHOOSE THE RIGHT PLACE. Your training location can make a big difference. A
shady park or an air-conditioned gym can help you achieve your goals without overheating.
DRESS APPROPRIATELY. Breathable clothing is not only stylish, but also functional.
It helps keep you cool whilst protecting you from sun damage. And don’t forget
the suncream. It would be a shame if you had to cancel your next workout because of a
sunburn. It’s better to use a spray, as greasy creams can clog your pores.
EAT HEALTHILY. Fresh fruit and vegetables are not only delicious, but also real
energy boosters. Regional and seasonal vegetables are packed with vitamins, minerals
and phytochemicals. They keep you fit and vital. Go for yoghurt or quark with fresh
fruit for dessert, or try some vegetable sticks with a dip as a snack between meals.
These foods are perfect in warm weather and are light and healthy. For a balanced
diet in summer and personalised fitness tips, please contact us.
SLOWLY EASE INTO IT. Take a break from HIIT workouts for a while. Start
slowly and increase continuously. Your body will thank you if you don’t overstrain
it on the first hot day. Your heart rate is 15-20 beats per minute higher during the
same workout in the summer heat than in moderate temperatures.
LISTEN TO YOUR BODY. It will give you warning signals. If you feel overheated
or dizzy, it's time to take a break and cool down. And look out for warning
signs such as heat cramps, a pale face, headaches, or vomiting. If you feel unwell,
find a shady spot straight away, drink water, and, if possible, place a cool cloth on
your forehead. If the symptoms do not go away, it is best to see a doctor. (dg)
Praxis in der Luisenstadt
Wir sind eine lebendige Kreuzberger Kiezpraxis und bieten neben
der hausärztlichen Versorgung Beratung und Therapie für die
Themen HIV, PreP, STDs, Hepatitis, Chemsex, riskanter/ süchtiger
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graphic: ©masullo.de

CHECK MAG #17
FRÜHSOMMER—MENINGOENZEPHALITIS
(FSME)
Zecken können FSME-Viren übertragen.
Die Ständige Impfkommission (STIKO)
empfiehlt daher allen Personen, die sich in
FSME-Risikogebieten aufhalten oder dort
wohnen und von Zecken gestochen werden
könnten, einen Impfschutz gegen FSME als
sichersten Schutz vor der Krankheit.
Eine Behandlung einer FSME-Erkrankung ist
nicht möglich, da die durch Viren ausgelöste
Infektion mit Antibiotika nicht bekämpft
werden kann. Lediglich eine Linderung der
Symptome ist möglich. Menschen, die in der
Forst- oder Landwirtschaft oder in Laboren
arbeiten, sind vor allem beruflich gefährdet
an FSME zu erkranken, und sollten den
Schutz ebenfalls wahrnehmen.
FSME kann Entzündungen des
Gehirns, der Hirnhaut oder des
Rückenmarks auslösen
Schwere Krankheitsverläufe treten
häufiger bei älteren Jugendlichen und
Erwachsenen auf als bei Kindern. FSME
kommt vor allem in Bayern, Baden-
Württemberg, Südhessen, im südöstlichen
Thüringen, in Sachsen und im südöstlichen
Brandenburg vor, des Weiteren in Mittelhessen,
im Saarland, in Rheinland-Pfalz, in
Niedersachsen und in Nordrhein-Westfalen.
In Brandenburg gilt zudem der Stadtkreis
Frankfurt (Oder) als Risikogebiet, in Thüringen
der Landkreis Altenburger Land.
Aktuell sind 180 Kreise als FSME-Risikogebiete
ausgewiesen. Menschen ab 40
Jahren haben ein höheres Risiko, an
FSME zu erkranken, zudem sind Senioren
anfälliger für Komplikationen. Durchschnittlich
sind zwei Prozent der Zecken in
Risikogebieten mit dem FSME-Virus infiziert.
Wird der Urlaub in Deutschland verbracht,
lohnt es sich also, eine Impfung in einer
Fach- oder Hausarztpraxis vornehmen zu
lassen, besonders weil Zecken es gerne
warm mögen und sich schon länger, wie
deren Verbreitung zeigt, über den Klimawandel
freuen.
Drei Impfungen für eine
Grundimmunisierung
Je nach Impfstoff wird 2 Wochen bis 3
Monate nach der ersten Impfung die
zweite Impfdosis verabreicht. Bereits
14 Tage danach besteht für die meisten
Geimpften ein Schutz, der für die laufende
Saison vorerst ausreicht. Für eine länger
anhaltende Schutzwirkung ist die dritte
Impfung erforderlich, die nach weiteren
5 bis 12 oder nach 9 bis 12 Monaten erfolgt.
Über mögliche Impfreaktionen klärt die
Fach- oder Hausarztpraxis auf, bei einer
nachgewiesenen schweren Allergie gegen
Hühnereiweiß sollte man die Risiken der
FSME-Impfung gegeneinander abwägen. (ts)
Quelle: www.impfen-info.de
Grafik: ©masullo.de
Immunologie46

PINK
BERLIN
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Telefon 030 311 72 383 · www.pink-berlin.de

CHECK MAG #17
TICK-BORNE ENCEPHALITIS
(TBE)
Ticks can transmit TBE viruses. The STIKO
(Standing Committee on Vaccination)
therefore recommends vaccination against
TBE as the safest protection against the
disease for all people who are in or live in
TBE risk areas and could be bitten by ticks.
TBE cannot be treated, as the infection
caused by viruses cannot be combated with
antibiotics. It is only possible to alleviate the
symptoms. People who work in forestry,
agriculture or laboratories are particularly
at risk of contracting TBE at work and
should also take precautions.
TBE can cause inflammation of the
brain, meninges, or the spinal cord
Severe courses of the disease occur more
frequently in older adolescents and adults than
in children. TBE occurs mainly in Bavaria,
Baden- Württemberg, southern Hesse, southeastern
Thuringia, Saxony and south-eastern
Brandenburg, as well as in central Hesse, Saarland,
Rhineland-Palatinate, Lower Saxony and North
Rhine-Westphalia. In Brandenburg, the urban
district of Frankfurt (Oder) is also considered
a risk area, as is the Altenburger Land district
in Thuringia.
graphic: ©masullo.de
There are currently 180 districts designated
as TBE risk areas. People aged 40 and over have
a higher risk of contracting TBE and senior citizens
are more susceptible to complications. On average,
two percent of ticks in risk areas are infected
with the TBE virus. If you go on holiday in
Germany, it is therefore worth getting vaccinated
at a specialist or general practitioner’s office,
especially as ticks like warm weather and, as their
distribution shows, have been enjoying the effects
of climate change for some time.
Three vaccinations for basic
immunisation
Depending on the vaccine, the second vaccination
dose is administered 2 weeks to 3 months after
the first vaccination. Most vaccinated people are
protected 14 days later, which is sufficient for the
one season. For longer-lasting protection, a third
vaccination is required after a further 5 to 12 or
9 to 12 months. The specialist or general practitioner
will provide information about possible
vaccination reactions; in the case of a proven severe
allergy to chicken protein, the risks of the TBE
vaccination should be weighed up against
each other. (ts)
Source: www.impfen-info.de
Immunology48

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CHECK MAG #17
IMPFEN UND TESTEN
IN DEN FILIALEN VON
„In den letzten Jahren haben sich Apotheken weltweit zu wichtigen Anlaufstellen für Gesundheitstests
entwickelt, so auch wir!“, erläutert Apotheker Alexander Bachner aus der Filiale der Leibniz Apotheke
in Charlottenburg. „Gestartet haben wir mit einfachen Blutdruckmessungen und Blutzuckertests.“
Unser nächster Schritt war der Aufbau und die Weiterentwicklung unserer COVID-19-Teststation.
„Nun haben wir die nächste Stufe erreicht und können in unseren Filialen in Charlottenburg, Kreuzberg
und im Wedding eine zunehmend breiter werdende Palette an Blut- und Fitness-Tests anbieten.
Somit überwachen wir Ihre Gesundheit und beugen Krankheiten vor!“
Entlastung von Arztpraxen
Unsere Apotheken haben eine lange Tradition in der Gesundheitsversorgung. Sie sind nicht nur ein Ort, an
dem Rezepte eingelöst und Medikamente abgeholt werden können, sondern zeichnen sich als kompetente
Beratungsstellen in Gesundheitsfragen vor Ort aus. „Für uns gilt es, diese Position im Gesundheitssystem
zu festigen und das Bild der Apotheke zukünftig zu erweitern“, so Bachner. Zudem berichtet er, dass in den
Filialen in Charlottenburg und Kreuzberg die Kund:innen seit Anfang des letzten Jahres gegen Grippe und
COVID geimpft werden. „Die hohe Nachfrage und das ausschließlich positive Feedback unserer Kund:innen
zeigen, dass solche Möglichkeiten in Zukunft noch weitreichender ausgebaut werden sollten, auch um das
Gesundheitssystem zu optimieren und die Arztpraxen zu entlasten.“
Impfen50

Foto: ©Rudolf Blanke
Viele Kombinations-
Parameter
Nicht nur in der Leibniz Apotheke, sondern auch
in der Regenbogen-Apotheke im Wedding sowie
in der Filiale am Mehringplatz in Kreuzberg wird
ein umfangreiches Spektrum an Gesundheitstests
angeboten. Der Inhaber, Apotheker Stefan Rezepa,
erklärt: „Unsere Kund:innen können aus einer
Vielzahl von Einzel- oder Kombinations-Parametern
wählen. Klassische Blutwerte wie Vitamin-D, Eisen
oder Folsäure werden dabei bestimmt, aber auch
komplexere Kombinationen wie Schilddrüsenhormone
(z.B. Thyroxin, Trijodthyronin), Blutfettwerte
(z.B. Cholesterin, Triglyceride) oder Leberwerte
sind Teil unseres Angebotes.“
Mehr als Ausdauer und
Muskelkraft messen
Als leidenschaftlicher Triathlet berichtet Alexander
Bachner, dass eine umfassende Bewertung der körperlichen
Fitness über das reine Messen von Ausdauer
und Muskelkraft hinausgeht. „Als perfekte Ergänzung
dazu bieten wir unseren Fitness-Test an. Lipoprotein,
Kreatinkinase und viele weitere Biomarker werden
dabei bestimmt, so können alle Sportler:innen ihre
Trainingsergebnisse maximieren und Erholungsstrategien
sowie ihre Ernährung verantwortungsvoll
optimieren.“
Impfen
Wir sind für dich da.
kompetent • kostenlos • anonym
gayhealthchat.de
„Über die Website apotheke.berlin besteht die Möglichkeit,
unkompliziert einen Test bei uns zu buchen.“
Als Probe dient eine kleinere Menge Kapillarblut, die
aus dem Finger entnommen wird. „Damit bieten wir
jedem Kunden die Möglichkeit, den Prozess in der
Apotheke problemlos in fünf Minuten abzuschließen!“,
so Stefan Rezepa. Danach werden die Proben an das
Partner-Labor der Apotheken geschickt, sodass alle
Kund:innen ihre Ergebnisse nach drei bis vier Tagen
bequem per E-Mail erhalten.
Apotheker Alexander Bachner betont abschließend:
„Wir können rechtzeitig Vor-Diagnosen stellen, um
unsere Kund:innen aufzuklären, zu behandeln oder
direkt an Spezialist:innen weiterzuleiten. Die Tests
sind ein wichtiges Instrument zur Förderung unserer
Gesundheit, so können Erkrankungen früher erkannt
und behandelt werden.“ (ab, sr)
WWW.APOTHEKE.BERLIN
51 CHECK MAG #17

CHECK MAG #17
VACCINATION
AND TESTING
IN THE
BRANCHES OF
“In recent years, pharmacies around the world
have become important points of contact for
health tests, and so have we!” explains pharmacist
Alexander Bachner from the Leibniz Apotheke
branch in Charlottenburg. “We started with
simple blood pressure measurements and blood
sugar tests and have now reached the next stage
and can offer an increasingly wide range of blood
and fitness tests in our branches in Charlottenburg,
Kreuzberg and Wedding.”
Relief for doctors’ practices
Our pharmacies have a long tradition of
providing healthcare. They are not only a
place where prescriptions can be filled and
medicines picked up, but they also stand
out as competent local advice centres for
health issues. “Our aim is to consolidate
this position in the healthcare system and
expand the image of pharmacies in the
future,” says Bachner. “The high demand
and the exclusively positive feedback from
our customers show that such options
should be expanded even further in
the future, also in order to optimise the
healthcare system and relieve the burden
on doctors’ surgeries.”
Foto: ©Rudolf Blanke
Many combination parameters
A comprehensive range of health tests are
offered not only at the Leibniz Apotheke,
but also at the Regenbogen-Apotheke in
Wedding and the branch on Mehringplatz
in Kreuzberg. The owner, pharmacist
Stefan Rezepa, explains: “Our customers
can choose from a variety of individual
or combined parameters. Classic blood
values such as vitamin D, iron or folic
acid are determined, but more complex
combinations such as thyroid hormones
(e.g. thyroxine, triiodothyronine), blood lipid
values (e.g. cholesterol, triglycerides) or
liver values are also part of our range.”
Measuring more than endurance and
muscle strength
As a passionate triathlete, Alexander
Bachner reports that a comprehensive
assessment of physical fitness goes beyond
simply measuring endurance and muscle
strength. “We offer our fitness test as the
perfect complement to this. Lipoprotein,
creatine kinase, and many other biomarkers
are determined, so that all athletes
can maximise their training results and
responsibly optimise their recovery
strategies and nutrition. You can easily
book a test with us via the apotheke.berlin
website.” A small amount of capillary blood
taken from the finger serves as a sample,
offering every customer the opportunity
to complete the process in the pharmacy in
just five minutes. (ab, sr)
WWW.APOTHEKE.BERLIN
Vaccination52

Infektiologie
Ärzteforum Seestrasse
Medizinisches Versorgungszentrum
Schwerpunktpraxis für HIV/AIDS,
Infektiologie, Hepatologie, Suchtmedizin,
Hausärztliche Versorgung
Infektiologie Ärzteforum Seestrasse
Seestraße 64
(Eingang: Oudenarder Straße)
13347 Berlin
Tel.: 030 . 455 095 - 0
Fax: 030 . 455 095 - 22
praxis@infektiologie-seestrasse.de
Unser Team
Priv. Doz. Dr. med. Wolfgang Schmidt
Priv. Doz. Dr. med. Walter Heise
Dr. med. Gunnar Urban
Dr. med. Max Bender
Dr. med. Anja-Sophie Krauss
Dr. med. Luca Schifignano
Dr. med. Jonas Schneider
Dr. med. Luca Stein
Dr. med. Christian Träder
www.infektiologie-seestrasse.de
© Rawpixel Ltd., Getty Images.
Agenturfoto mit Model gestellt.
Du lebst mit HIV und Stigmatisierung ist kein Fremdwort für dich?
Nimm das nicht weiter hin! Mach dich schlau auf nochvielvor.de, was
unsere positiven Vorbilder aus der Community dagegen unternehmen
und was „nicht nachweisbar = nicht übertragbar“ damit zu tun hat.
Hilf dabei, die Vorur teile abzubauen, denn du hast !
DE-UNB-2397 | Gilead Sciences GmbH, Fraunhoferstr. 17, 82152 Martinsried b. München,
info@gilead-sciences.de, www.gileadsciences.de
53 CHECK MAG #17

4.
Sinn & Werte
Wege, um Prioritäten zu managen
1.
Ordnung im Kopf schaf f en
2.
Stelle dir diese zwei Fragen: Was brauche ich? Was will ich? Klingt einfacher, als
Nicht zu wissen, was man will, verursacht Stress. Bei Stress verliert aman schnell
es ist, deshalb lohnt es sich, die Antworten aufzuschreiben. Kleiner Trick:
zu verurteilen. Du bist, wer du bist. Punkt.
Bewusst
Stell dir vor, du hast nicht mehr lange zu leben: Worauf wärst du stolz,
was würdest du bereuen? Versuche dabei, die Antworten nicht
nachdenken
ganz zu
Fokus, schweigen die
den
Dinge wie Meditation und
helfen
Yoga,
Anmut. Um
manchmal
den
aber auch
Gedankenfl luss
einfach
zu
ein langer
verlangsamen, Spaziergang
im Wald. Sich selbst mal richtig zuhören, kann überraschende Antworten bringen.
du, im ersten Kreis kann eine Priorität sein, aber auch 3 verschiedene. Wer hat gesagt, dass Karriere
und Privatleben nicht gleichwertig sein können?
Nun weißt du, was du brauchst und was du willst. Aber was soll an Stelle 1? Was an Stelle 10?
Versuche eine „runde“ Liste zu erstellen, die wie ein Atom aussieht. In der Mitte (Atomkern) bist
3.
Liste anlegen
Eine atomare
5.
Spaß machen. Musik an, Fenster auf und schön laut mitsingen, während man
Konsequenzen
akzeptieren
den Staubsauger spazieren fährt. Sauberkeit ist das halbe Leben.
Aufräumen
Wie innen so außen. Das stimmt meist nicht so, aber eine äußere Ordnung
kann dabei helfen, eine innere herzustellen (s. Tipp 1.). Das darf übrigens auch
Das Problem mit Prioritäten ist, dass eine Sache zugunsten einer anderen gehen
Freunde und keine Süßigkeiten. Wenn du damit Frieden schließt, bist du schon einen Schritt weiter.
muss. Einen perfekt durchtrainierten Körper zu haben, bedeutet auch weniger Zeit für
Grafik: ©masullo.de
Kennst du das Gefühl, wie auf Auto-Pilot durchs Leben zu rasen?
Oft hat man keine Zeit, sich zu fragen, was einem wirklich wichtig ist.
Aber genau das ist wichtig!
CHECK MAG #17
54
Smart Living

NX-DE-HVU-ADVT-230001; April 2023
„
ich weiß, wie mein
liebesleben mit
hiv entspannt
bleibt
wissen fürs leben
findest du hier!
Mach dich schlau - mit
der digitalen HIV-Broschüre

5 WAYS TO MANAGE
YOUR PRIORITIES
1. GET YOUR HEAD IN ORDER
Ask yourself these two questions: what do I need? What do I
want? This sounds easier than it is, so it’s worth writing down the
answers. A little trick: imagine you don’t have long left to live. What
would you be proud of, and what would you regret? Try not to judge
the answers. You are who you are. Period.
2. PRACTISE MINDFULNESS
Not knowing what you want can be stressful. When you’re stressed,
you quickly lose focus. To slow down the flow of thoughts, things
like meditation and yoga can help, but sometimes just a long walk
in the woods can do the trick. By listening to yourself, you’ll find
surprising answers.
3. CREATE AN ATOMIC LIST
Now you know what you need and what you want. But what comes
first? And what should go last?? Try to create a “round” list that
looks like an atom. You are in the centre (the atomic nucleus), and in
the first circle there could be one priority, but there could also be
3 different ones. Who said that your career and private life can’t be
equally important?
4. TIDY UP
Tidy home, tidy mind. External order can help to create internal
order (see tip 1). Incidentally, this can also be fun. Turn the music
on, open the windows and sing along loudly while you take the
vacuum cleaner for a spin. Cleanliness is next to godliness.
5. ACCEPT THE CONSEQUENCES
The problem with priorities is that one thing has to take precedence
over another. Having a perfectly toned body also means having less
time for friends and no sweets. If you make peace with this, you’re
already one step ahead.
Grafik: ©masullo.de
FAMILIAR WITH THAT FEELING OF RACING THROUGH LIFE ON A UTO-
PILOT? OFTEN THERE’S NO TIME TO ASK YOURSELF WHAT IS REALLY
IMPORTANT TO YOU. BUT THAT’S EXACTLY WHAT IS IMPORTANT!
CHECK MAG #17
56
Smart Living

Daniel Korup und Amon Ottersbach
Kaspars Biezaitis
Liesa Steffin Katharina Luley Dr. Frank Reißmann
57
Besondere Beratung hat
viele Gesichter.
MediosApotheke Oranienburger Tor
Friedrichstraße 113a, 10117 Berlin, T (030) 283 35 30
MediosApotheke Hackescher Markt
Rosenthaler Straße 46/47, 10178 Berlin, T (030) 282 78 76
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Inh. Anike Oleski e. Kfr.

CHECK MAG #17
TRAVEL WITHOUT TRAVELING
Entdecke die Welt mit jedem Atemzug – wir entführen dich auf eine
sinnliche Reise zu den verborgensten Winkeln der Erde, ganz ohne
dein Zuhause zu verlassen. Lasse dich von Düften verzaubern,
welche deine Sehnsucht nach Abenteuer mit einem Hauch von Luxus
erfüllen.www.soberberlin.com
Advertorial58

Advertorial
CASABLANCA
Eau de Parfum
Ein Hauch spritziger Grüner Apfel erinnert an die Frische der Obststände,
während die sinnliche Tonkabohne eine süße Wärme aus den Gassen der
Souks einfängt. Die erfrischende Minze vermittelt das Flair gemütlicher
Abende in den Cafés, und die markante Zeder bringt die robuste Schönheit
der marokkanischen Landschaft zum Ausdruck. Casablanca ist ein
Duft, der mit jeder Note die Magie Marokkos einfängt.
Duftfamilie: Aquatisch – harzig – animalisch
50 ml für 49 .00 €
BOLOGNA
Eau de Parfum
Die erfrischende Kombination
aus Cassis und Bergamotte
fängt die Lebendigkeit der
Straßen ein, während Neroli eine elegante Blumennote
hinzufügt. Vanille verleiht eine leichte, wärmende Süße,
und weiches Holz sorgt für eine subtile Tiefe. Bologna ist ein
olfaktorisches Abenteuer, das die Sinne mit auf eine Reise
durch das lebendige und sinnliche Italien nimmt.
Duftfamilie: Blumig – fruchtig
50 ml für 49 .00 €
PICO
Eau de Parfum
Die Kopfnoten verführen mit der zarten Süße des Maiglöckchens,
getragen von der leichten Brise des Atlantiks. Das Herz der
Duftkomposition entfaltet sich mit erdigem Patchouli und der
blumigen Eleganz des Osmanthus. Die Basisnote aus Moschus
schenkt eine anhaltende, warme Umarmung, wie die liebevolle
Umarmung von Picos Landschaft.
Duftfamilie: Orientalisch –
blumig – pudrig.
50 ml für 49 .00 €
BEIRUT
Eau de Parfum
Kokosnuss und Piment entführen die Sinne in
die lebhaften Straßen Beiruts, wo der Duft von
Gewürzen und exotischer Frische in der Luft
liegt. Die sinnliche Eleganz des Jasmins und der
Duft von süßer Mandel begleiten uns durch den
Tag. Sandelholz verleiht dem Duft eine warme,
holzige Tiefe, die die Geschichte und Traditionen
Beiruts einfängt.
MUMBAI
Eau de Parfum
Duftfamilie: Orientalisch – holzig
– fruchtig
50 ml für 49 .00 €
Pfefferminze, frisch und
belebend, durchdrang
die Luft und erinnerte an
die erfrischenden Getränke, die wir an den
geschäftigen Straßenecken genossen. Zimt,
warm und würzig, umhüllte uns auf den
Gewürzmärkten und brachte uns in Kontakt
mit den köstlichen Aromen der indischen
Küche. Das Leder, robust und geerdet, fand
seinen Weg zu uns durch die handgefertigten
Waren auf den Märkten. Diese Erinnerungen
haben wir in einem Flakon festgehalten.
Mumbai, ein pulsierender Duft voller Energie.
Duftfamilie: Würzig – orientalisch
50 ml für 49 .00 €
59 CHECK MAG #17

CHECK MAG #17
DUFTKERZEN-
KOLLEKTION
von L’ATELIERO
Die handgemachten Kerzen enthüllen einmalige Dufterlebnisse,
die für eine beflügelnde Stimmung sorgen
und jedes zuhause olfaktorisch verschönern. Jede
Kreation besteht aus feinsten Duftölen, 100 % Soja- und
Bienenwachs sowie speziell behandelten Baumwolldochten,
die eine hohe Qualität garantieren. VERDURA
– die grüne Oase, HARMONIA – ein verzauberter Wald,
TROPICANA – eine tropische Insel und DELICIA – ein
Schokoladentraum. Brenndauer 35 Stunden.
Je Kerze 150 g für 39,95 € auf lateliero.de
HAIR +
by Aminoscience® NHCO
Durch die einzigartige Formel aus 20
Vitalstoffen werden Dicke und Stärke
der Haarstruktur positiv beeinflusst.
Essenzielle Aminosäuren, Vitamine
und Mikronährstoffe unterstützen
ein schnelles und gesundes
Haarwachstum.
168 Kapseln für 60,95 € erhältlich in
der Schönhauser Apotheke
SLEEP +
by Aminoscience® NHCO
Die innovative Kombination aus Melatonin, essenziellen
Aminosäuren und hochwertigen Pflanzenextrakten
kommt sowohl bei Ein- als auch bei Durchschlafproblemen
zum Einsatz und unterstützt einen normalen
Schlafrhythmus.
56 Kapseln für 24,90 € in der
Schönhauser Apotheke
GUT AUFGESTELLT.
ALLES ÜBER DEN PENIS
von Oliver Stöwing und
Volker Wittkamp
aus dem PIPER VERLAG
40 Millionen Deutsche leben mit einem Penis.
Erstaunlich, wie wenig dennoch über dieses Körperteil
bekannt ist, obwohl es als Symbol allgegenwärtig ist.
Dieses Buch will unverkrampft und mit Humor aufklären:
Wie funktioniert ein
Penis? Und wieso funktioniert
er manchmal nicht? Wie bleibt
er fortpflanzungsfähig, und
was kann man tun, wenn er es
nicht ist? Ein wichtiger Beitrag
zur Männer gesundheit mit
vielen praktischen Tipps –
und ein großer Lesespaß
über ein so eigenwilliges
wie faszinierendes Organ.
Klappenbroschur mit 304 Seiten für 18,00 €
im deutschen Buchhandel.
ISBN 978-3-492-06457-6
Health & Beauty Box60

Health & Beauty Box
CLAY CREME + FLEX GEL
von Colorsmith
Die CLAY CREME ist ein Stylingprodukt auf Ton-Basis mit einer cremigen
Textur und mittelstarkem Halt. Eine haselnussgroße Menge in den Handflächen
erwärmen, gleichmäßig in das trockene oder handtuchtrockene
Haar geben und wie gewohnt stylen.
Das FLEX GEL ist ein leichtes Styling-Gel mit einem flexiblen
Halt und bändigt Frizz, definiert, kontrolliert und verleiht
dem Haar ein natürliches Finish. Eine haselnussgroße
Menge in das feuchte oder handtuchtrockene Haar geben
und wie gewohnt stylen. Für zusätzliches Volumen föhnen.
Flex-Gel-Tube 141 g für 17,00 € · Clay Creme 80 g für 17,00 €
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GEWINN
SPIEL
EXTRAIT DE PARFUM
“DREAMZ“
von L’ATELIERO
Im Einklang mit dem Motto “Follow your
DREAMZ” verleiht dir dieses Parfum die Kraft,
deine Träume zu verwirklichen. Dieser starke und
intensive Duft eröffnet mit erfrischenden Aldehyden,
Zitrusnoten und aquatischen Nuancen
eine aufregende Reise. Das elegante Herz aus
Rosen, Kiefern, Jasmin und Gardenien inspiriert
und belebt die Sinne, während die warmen
Basisnoten von Amber, Holz, Tonkabohne und
Patschuli deine Entschlossenheit stärken, deine
Träume zu erreichen. “DREAMZ” ist nicht nur
ein Duft, sondern eine Einladung, das Unmögliche
möglich zu machen.
50 ml für 89,00 € auf lateliero.de
Es werden 1 × DUFTKERZE von L’ATELIERO und
5 × 1 EAU DE PARFUM von SOBER BERLIN
(Casablanca, Bologna, Beirut, Pick oder Mumbai,
siehe S. 58/59) verlost. Um an der Verlosung
teil zunehmen, sende uns bitte ein Postkarte mit
deiner Anschrift und dem Vermerk „L’ATELIERO“
oder „SOBER BERLIN, (z.B.) CASABLANCA
(entspr. s.o.)“ an Pink Berlin, Klews & Schwick GbR,
Kluckstraße 33, 10785 Berlin.
Deine Daten werden nur zum Zwecke der Versendung
verwendet und nicht gespeichert. Die Zusendung
des Gewinns erfolgt auf dem Postweg. Eine Teilnahme
ist ab 18 Jahren möglich. Der Rechtsweg ist im
Hinblick auf die Ziehung der Gewinner ausgeschlossen.
Einsendeschluss ist der 15. JUNI 2024.
61 CHECK MAG #17

STI
Symptome variieren nach Kontext und Person. Angegebene Schutzmaßnahmen können unzureichend sein
und garantieren keine Nichtansteckung. Im Zweifel bitte an Ärzt*innen oder Apotheker*innen wenden.
ANSTECKUNG
SYMPTOME
CHLAMYDIEN
GONORRHOE
(TRIPPER)
HEPATITIS A
HEPATITIS B
HEPATITIS C
HERPES
GENITALIS
Schleimhäute (Augen, anal, oral, Harnröhre, vaginal).
Körperflüssigkeiten (Blut, Speichel, Sperma, Urin).
Spritzen, Ziehröhrchen, Pfeifen beim Drogenkonsum.
Schleimhäute (Augen, anal, oral, Harnröhre, vaginal).
Körperflüssigkeiten (Blut, Speichel, Sperma, Urin).
Finger, Hände, Toys. Spritzen, Ziehröhrchen, Pfeifen
beim Drogenkonsum.
Bei anal–oralem Sex („Arschlecken“) oder indirekt
über den Weg Anus–Finger–Mund.
Verunreinigtes Spritzbesteck und Zubehör (Filter,
Löffel, Wasser) beim Drogengebrauch.
Körperflüssigkeiten (Blut, Speichel, Sperma, Urin).
Verletzte Schleimhäute (Augen, anal, oral, Harnröhre,
vaginal). Spritzen, Ziehröhrchen, Pfeifen beim Drogenkonsum.
Blut, seltener auch andere Körperflüssigkeiten.
Spritzen, Ziehröhrchen, Pfeifen beim Drogenkonsum,
unhygienisches Tätowieren, Piercen oder Ohrlochstechen.
Schleimhäute (Augen, anal, oral, Harnröhre, vaginal).
Husten, Niesen, Küssen, Sex, Finger, Sextoys.
Nach 1–3 Wochen: glasiger bis eitriger Ausfluss
aus dem Penis, Schmerzen beim Wasserlassen oder
es kann eine schmerzhafte Schwellung der Hoden
auftreten.
Nach 2–6 Tagen: Brennen beim Wasser lassen, eitriger,
übelriechender Ausfluss aus der Harnröhre. Teilweise
Fieber und Schmerzen und Anschwellung des Hodens.
Nach 2–4 Wochen: grippeähnliche Beschwerden,
Appetitlosigkeit, Übelkeit, Schmerzen, Druckgefühl
unter dem rechten Rippenbogen, Abneigung gegen
fettiges Essen und Alkohol.
Nach 4–6 Monaten: Abgeschlagenheit, Muskel– und
Gelenkschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Hautveränderungen,
Leberentzündung mit Gelbsucht und Fieber.
Nach 3–6 Monaten: Grippeähnliche Symptome, Gelbfärbung
der Haut. Bei chronischer Infektion: Müdigkeit,
Juckreiz, Gelenkbeschwerden, Leberentzündung.
Nach einigen Tagen bis Wochen: kribbelnde, juckende
Haut. Bläschen, die aufplatzen. Anschwellung der
Lymphknoten, Fieber und Krankheitsgefühl.
HERPES ZOSTER
(GÜRTELROSE)
HIV
Die Flüssigkeit der Gürtelrose–Bläschen ist ansteckend.
Schmierinfektion vor allem über die Hände
durch Anfassen von Türgriffen, Handläufen, Wasserhähnen
oder Sextoys.
Körperflüssigkeiten (Blut, Sperma). Spritzen beim
Drogenkonsum. Risiko bei Oralverkehr sehr gering.
Nach 2–3 Tagen: brennende Schmerzen, Juckreiz,
Hautausschlag/Bläschenbildung. Auch Binde–/
Hornhautentzündung, Gesichtslähmungen, starke
Nervenschmerzen.
Nach 2–4 Wochen: Fieber, Müdigkeit, Nachtschweiß,
Durchfall, Abgeschlagenheit, Mandel– und Lymphknotenschwellungen,
Ausschlag.
HPV
Schleimhäute (Augen, anal, oral, Harnröhre, vaginal).
Küssen, Streicheln, Petting oder beim Sex.
Einige HPV–Typen können Wochen nach der
Ansteckung Genitalwarzen (auch Feigwarzen oder
Kondylome genannt) auslösen.
MPOX
(AFFENPOCKEN)
SYPHILIS
Haut–zu–Haut–Kontakt sowie Speichel, Sekrete der
oberen Atemwege (Rotz, Schleim) und Bereiche um den
Anus, das Rektum oder die Vagina.
Körperflüssigkeiten (Blut, Sperma). Verletzte Schleimhäute
(Augen, anal, oral, Harnröhre, vaginal). Spritzen,
Ziehröhrchen, Pfeifen beim Drogenkonsum.
Nach 3–17 Tagen Ausschlag an Händen, Füßen, Brust,
Gesicht, Mund oder in der Nähe der Genitalien,
einschließlich Penis, Hoden, Schamlippen und Vagina
sowie am Anus.
Phase 1: Geschwürbildung an Penis, Analbereich,
Mund. Schwellungen der Lymphknoten.
Phase 2 (nach ca. 2 Monaten): Fieber, Kopf– und
Gelenkschmerzen, Hautausschlag.
STI CHECK62

Auf der rechten Seite kannst du eintragen, wann du das letzte Mal getestet wurdest oder eine Impfung erhalten
hast. Deine Ärzt*innen oder Apotheker*innen beraten dich gerne weiter.
SCHUTZ
BEHANDLUNG
CHECK
Kondome verringern das Risiko einer Ansteckung,
können diese aber nicht sicher ausschließen. Kondom
immer nur einmal verwenden.
Antibiotika auf Rezept.
Getestet am:
.......................
Kondome verringern das Risiko einer Ansteckung.
Kondom immer nur einmal verwenden. Hände und
Sexspielzeug vor Gebrauch mit Seife waschen.
Antibiotika auf Rezept.
Getestet am:
.......................
Impfung – der einzig wirksame Schutz gegen Hepatitis
A. Sie erfolgt in der Regel gemeinsam mit der Impfung
gegen Hepatitis B.
Impfung. Kondome verringern das Risiko einer Ansteckung,
schließen diese aber nicht aus. Kondom immer
nur einmal verwenden.
Safer Use (nur eigene Spritzbestecke, Röhrchen
oder Pfeifen). Hygienisches Tätowieren, Piercen,
Ohrlochstechen. Kondome verringern das Risiko einer
Ansteckung.
Um andere nicht anzustecken sollte während der
Ausbruchsphase auf Sex verzichtet werden.
In beschwerdefreien Phasen senken Kondome das
Risiko einer Ansteckung.
Impfung, Verzicht auf Körperkontakt während einer
Infektion. Berührungen (z. B. beim Sex) können dazu
führen, dass Bläschen platzen und die Viren übertragen
werden.
Kondome, PrEP und PEP (innerhalb von 72 Stunden).
Safer Use (eigene Spritzbestecke, Röhrchen oder
Pfeifen). Hygienisches Tätowieren, Piercen und Ohrlochstechen.
Impfung. Kondome verringern das Risiko einer
Ansteckung, schließen diese aber nicht aus.
Kondom immer nur einmal verwenden.
Eine Therapie gibt es nicht. Behandelt werden lediglich
die Allgemeinsymptome der Erkrankung. Getestet /
geimpft am:
.......................
Kann in der akuten Phase von selbst heilen. Eine
chronische Infektion dauert Monate bis Jahre,
teilweise müssen Medikamente lebenslang eingenommen
werden.
In den ersten sechs Monaten wird i. d. R. nicht behandelt.
Die Behandlung einer chronischen Infektion
dauert 8–12 Wochen, bei Komplikationen auch 16 bis
24 Wochen.
Herpes Genitalis ist nicht heilbar. Bei wiederholten
schmerzhaften Rückfällen wird routinemäßig mit
virushemmenden Tabletten behandelt.
Getestet /
geimpft am:
.......................
Getestet am:
.......................
Getestet am:
.......................
Virostatika (antivirale Medikamente) und ggf.
Schmerzmittel. Getestet /
geimpft am:
.......................
Verschiedene Kombinationen antiretroviraler Medikamente
unter ärztlicher Aufsicht.
Die meisten HPV–Infektionen heilen von selbst aus.
Bisher gibt es kein Medikament, das HP–Viren direkt
bekämpfen kann.
Getestet am:
.......................
Getestet /
geimpft am:
.......................
Engen Hautkontakt mit Menschen, die einen Mpox–
artigen Ausschlag haben, und mit Gegenständen, die
eine Person mit Mpox benutzt hat. Hände oft waschen
und sich impfen lassen.
Kondome verringern das Risiko einer Ansteckung,
können diese aber nicht sicher ausschließen. Kondom
immer nur einmal verwenden.
In den meisten Fällen verschwinden Symptome
nach zwei und vier Wochen ohne Behandlung. Bei
schwerem Verlauf wird der Wirkstoff Tecovirimat
verwendet.
Antibiotika auf Rezept.
Getestet /
geimpft am:
.......................
Getestet am:
.......................
63 CHECK MAG #17

STI
Symptoms vary by context and person. Protective measures as shown here may be inadequate and do not
guarantee non–infection. If in doubt, please contact a doctor or pharmacist.
TRANSMISSION
SYMPTOMS
CHLAMYDIA
Mucous membranes (eyes, anal, oral, urethra,
vaginal). Body fluids (blood, saliva, sperm, urine).
Syringes, straws, pipes when using drugs.
After 1–3 weeks: glassy to opaque discharge from
the penis, painful urination, or painful swelling of the
testicles can occur.
GONORRHEA
HEPATITIS A
HEPATITIS B
Mucous membranes (eyes, anal, oral, urethra,
vaginal). Body fluids (blood, saliva, sperm, urine).
Fingers, hands, toys. Syringes, straws, pipes when
using drugs.
During anal–oral sex (“ass licking, rimming”) or
indirectly via anus–finger–mouth. By contaminated
syringes and accessories (filters, spoons, water) when
using drugs.
Body fluids (blood, saliva, sperm, urine). Injured mucous
membranes (eyes, anal, oral, urethra, vaginal).
Syringes, straws, pipes when using drugs.
After 2–6 days: burning sensation when urinating and
purulent, foul–smelling discharge from the urethra.
Partial pain and swelling of the testicles, fever.
After 2–4 weeks: flu–like symptoms, loss of appetite,
nausea, headache, muscle and joint pain. A feeling
of pressure under the right costal arch, aversion to
fatty food and alcohol
After 4–6 months: fatigue, muscle and joint pain,
nausea, vomiting and skin changes. Later also
inflammation of the liver with jaundice and fever.
HEPATITIS C
Blood, less often other body fluids. Syringes, straws,
pipes when using drugs. Also unsanitary tattooing,
piercing or ear piercing.
After 3–6 months: flu–like symptoms, yellowing of
the skin. With chronic infection: fatigue, itching, joint
complaints, inflammation of the liver.
GENITAL
HERPES
Mucous membranes (eyes, anal, oral, urethra,
vaginal). Cough, sneeze, kiss, sex, fingers, sex toys.
After a few days to weeks: tingling, itching of the skin.
Blisters that burst into small ulcers. Swelling of the
lymph nodes, fever and feeling sick.
HERPES
ZOSTER
(SHINGLES)
HIV / AIDS
The fluid in the herpes zoster is contagious. Smear
infection especially via the hands: the virus can be
transmitted by touching door handles, handrails,
water taps or toys.
Body fluids (blood, semen). Injection during drug use.
Risk with oral sex very low.
After 2–3 days: burning pain, itching or tingling skin.
Reddening or swelling of the skin and blistering,
conjunctivitis, corneal inflammation, facial paralysis,
severe nerve pain.
After 2–4 weeks: fever, fatigue or discomfort, night
sweats, diarrhea, fatigue, swelling of the tonsils and
lymph nodes, muscle pain, rash.
HPV
Mucous membranes (eyes, anal, oral, urethra,
vaginal). Kissing, fondling, petting or having sex.
Some types of HPV can cause genital warts
(condylomas) weeks after infection.
MPOX
(MONKEYPOX)
Skin–to–skin contact as well as saliva, upper
respiratory secretions (snot, mucus), and areas
around the anus, rectum, or vagina.
After 3–17 days rash on hands, feet, chest, face,
mouth or near the genitals, including penis, testicles,
labia, and vagina, and anus.
SYPHILIS
Body fluids (blood, saliva, sperm, urine). Injured
mucous membranes (eyes, anal, oral, urethra,
vaginal). Syringes, straws, pipes when using drugs.
1st phase: ulcer formation on the penis, vagina, anal
area, mouth. Swelling of the lymph nodes.
2nd phase (after about 2 months): fever, headache
and joint pain, skin rashes can occur.
STI CHECK64

On the right side you can enter the last time you were tested or received a vaccination.
Your doctors or pharmacists will be happy to give further advice.
PROTECTION
TREATMENT
CHECK
Condoms reduce the risk of infection, but cannot
safely rule it out. Only use the condom once.
Prescription Antibiotics.
Tested on:
.......................
Condoms reduce the risk of infection, but cannot
safely rule it out. Only use the condom once. Wash
hands and sex toys with soap before use.
Prescription Antibiotics.
Tested on:
.......................
Vaccination – the only effective protection against
hepatitis A. It is usually done together with the vaccination
against hepatitis B.
Vaccination. In addition: Condoms reduce the risk of
infection, but cannot safely rule it out. Only use the
condom once.
Safer use (use your own injection equipment, straws
or pipes). Pay attention to hygiene when tattooing,
piercing, ear piercing. Safe sex and condoms reduce
the risk of infection.
There is no one hundred percent effective protection.
However, the risk drops significantly if sex is avoided
during an outbreak phase. Only use the condom once.
There is no therapy. Only the general symptoms of
the disease are treated.
In the acute phase, the infection can heal itself.
A chronic infection lasts for months to years,
sometimes medication has to be taken for life.
There is usually no treatment in the first six months.
The treatment of a chronic infection lasts 8 to 12
weeks, with complications also 16 to 24 weeks.
Genital herpes is not curable. Repeated painful
relapses are routinely treated with virus–inhibiting
tablets.
Tested /
vaccinated:
.......................
Tested /
vaccinated:
.......................
Tested on:
.......................
Tested on:
.......................
Vaccination, Avoiding physical contact during an
infection. Touch and pressure (for example during
sex) can cause blisters to burst and the virus to be
transmitted.
Condoms, PrEP and PEP (within 72 hours). Safer use
(use your own injection equipment, straws or pipes).
Pay attention to hygiene when tattooing, piercing, ear
piercing.
Vaccination. In addition: Condoms reduce the risk of
infection, but cannot safely rule it out. Only use the
condom once.
Avoid close, skin–to–skin contact with people who
have a rash and with objects that a person with mpox
has used. Wash your hands often and get vaccinated.
Condoms reduce the risk of infection, but cannot rule
it out. Only use the condom once.
Virostatics (antiviral drugs) and, if necessary, pain
relievers.
Different combinations of antiretroviral drugs under
medical supervision.
Most HPV infections heal on their own. So far, there is
no drug that can directly fight HP viruses.
In most cases, symptoms disappear after two and
four weeks without treatment. In severe cases,
the active ingredient Tecovirimat is used.
Prescription Antibiotics.
Tested /
vaccinated:
.......................
Tested on:
.......................
Tested /
vaccinated:
.......................
Tested /
vaccinated:
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Tested on:
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65 CHECK MAG #17

BERLIN
CHARLOTTENBURG
APOTHEKEN / PHARMACIES
GRÜNE APOTHEKE 62
www.grueneapo.de
Wilmersdorfer Straße 62, 10627 Berlin,
Fon 030-93 95 04 84,info@grueneapo.de,
Mo–Fr: 8:30–19:30 Uhr, Sa: 9–18 Uhr
Leibniz Apotheke Berlin
Charlottenburg
LEIBNIZ APOTHEKE
www.leibniz-apotheke.berlin
Kantstraße 130 b, 10625 Berlin,
Fon 030-313 80 00, info@leibniz- apotheke.berlin,
Mo–Fr: 8:30–19 Uhr, Sa: 9–14 Uhr
APOTHEKE IN DER METROPOLE
www.apotheke-metropole-berlin.de
Joachimsthaler Straße 21, 10719
Berlin, Fon 030-88 55 00 33,
apotheke.metropole.berlin@gmail.com,
Mo–Fr: 8:30–13 Uhr + 15–19 Uhr, Sa: 10–12 Uhr
WITZLEBEN APOTHEKE 24
www.witzleben-apotheke24.de
Kaiserdamm 24, 14057 Berlin,
Fon 030-93 95 20 30,
info@witzleben-apotheke24.de,
Mo/Di/Do: 8–19 Uhr, Mi+Fr: 8–18:30
WITZLEBEN APOTHEKE 26
www.witzleben-apotheke26.de
Kaiserdamm 26, 14057 Berlin,
Fon 030-93 95 20 00,
info@witzleben-apotheke26.de,
Mo–Fr: 8–19 Uhr, Sa: 9–14 Uhr
BERATUNGSTELLEN /
COUNSELLING CENTRES
SCHWULENBERATUNG BERLIN,
Pluspunkt, ManCheck, Queerleben
www.schwulenberatungberlin.de
Niebuhrstraße 59/60, 10629 Berlin,
Fon 030-233 690 70,
info@schwulenberatungberlin.de,
Mo–Fr: 9-20 Uhr
HAUTÄRZTE + BEAUTY /
DERMATOLOGISTS + BEAUTY
ARZTPRAXIS PREVENTIVA
www.arztpraxis-preventiva.de
Clausewitzstraße 1, 10629 Berlin,
Fon 030-88 007 899, preventiva@email.de,
Mo/Mi/Fr: 8–13 Uhr, Di+Do: 13–17 Uhr
DIE HAUTEXPERTEN + PROKTOLOGIE
www.diehautexperten.de
Dr. med. Claudia Herzler
Wilmersdorfer Straße 58, 10627 Berlin,
Fon 030-31 01 56 84, praxis@diehautexperten.de,
Mo+Do: 9–13 Uhr, Di: 10–15 Uhr,
Mi+Fr: nach Vereinbarung
HIV + STI
DIE HAUTEXPERTEN + PROKTOLOGIE
www.diehautexperten.de
Dr. med. Claudia Herzler
Wilmersdorfer Straße 58, 10627 Berlin,
Fon 030-31 01 56 84, praxis@diehautexperten.de,
Mo+Do: 9–13 Uhr, Di: 10–15 Uhr,
Mi+Fr: nach Vereinbarung
PRAXIS BÄNSCH / STECHELE
www.gesundheitsberater-berlin.de
Joachimstaler Str. 21, 10719 Berlin,
Fon 030-881 99 66,
uwe-michael.baensch@t-online.de,
Mo–Do: 8–13 Uhr, Mo: + Di: 15–18 Uhr,
Do: 8–12 Uhr + 15-9 Uhr
PRAXISZENTRUM KAISERDAMM
www.praxiszentrum-kaiserdamm.de
Kaiserdamm 24, 14057 Berlin,
Fon 030-30 11 39 0,
info@praxiszentrum-kaiserdamm.de,
Mo–Fr: 8–14 Uhr, Mo/Di/Do: 15–19 Uhr
UBN/PRAXIS
Dr. Uwe Naumann
www.ubn-praxis.de
Königin-Elisabeth-Straße 7, 14059 Berlin,
Fon 030-767 333 70, info@ubn-praxis.de,
Mo–Fr: 8–14 Uhr, Mo/Di/Do: 15–19 Uhr
ZIMIH WÜNSCHE.BERLIN
ZENTRUM FÜR INNERE MEDIZIN, INFEKTIO­
LOGIE UND HEPATOLOGIE MVZ GMBH
www.zimih.de
Schlüterstraße 38, 10629 Berlin,
Fon 030-885 64 30,
service@zimih.de,
Mo/Di/Do: 8–13 Uhr + 14–18 Uhr,
Mi+Fr: 7–13 Uhr
HNO / ENT
DR. RÜDIGER KUHNKE
www.hno-help.de
Kurfürstendamm 139, 10711 Berlin,
Fon 030 892 99 42, praxis@hno-help.de
Mo: 11–13 + 15–18 Uhr,
Di: 10–13 + 15–18 Uhr,
Mi: 9–14 Uhr, Do: 10–13 + 15–19 Uhr,
Fr: 9–13 Uhr
HÖRGERÄTE / HEARING AIDS
HÖRGERÄTE GRUNENBERG
www.hoergeraete-grunenberg.de
Holtzendorffstraße 10, 14057 Berlin,
Fon 030-86 40 96 60,
info@hoergeraete-grunenberg.de,
Mo–Fr: 9–18 Uhr
OPTIKER / OPTICIANS
AUGENOPTIK BLEIBTREUSTRASSE
www.bleibtreu-augenoptik.de
Bleibtreustr. 6, 10623 Berlin,
Fon 030-31 35 80 0,
mail@bleibtreu-augenoptik.de,
Mo–Fr: 10–19 Uhr, Sa: 10–16 Uhr
KOROLL OPTIK
www.koroll-optik.de
Knesebeckstr. 6-7, 10623 Berlin,
Fon 030-32 76 60 77
info@koroll-optik.de,
Mo–Fr: 11–19 Uhr, Sa: 11–16 Uhr
ORTHOPÄDEN / ORTHOPEDISTS
ORTHOPÄDIE BOEHLAND
www.ortho-b.de
Kantstraße 147,10623 Berlin,
Fon 030-40 36 19 8, info@ortho-b.de
ZAHNÄRZTE / DENTISTS
ZAHNARZTPRAXIS BERLIDENT
www.berlident.de
Joachim-Friedrich-Straße 16,
10711 Berlin,
Fon 030-892 60 40,
info@berlident.de,
Mo–Do: 9–18 Uhr, Fr: 9–14 Uhr
KU 64-DIE ZAHNSPEZIALISTEN
Dr. Ziegler & Partner
www.ku64.de
Kurfürstendamm 64, 10707 Berlin,
Fon 030-864 73 20, info@ku64.de,
Mo–Fr: 8–20 Uhr, Sa: 9–19 Uhr,
So: 10–18 Uhr, Feiertage: 9–19 Uhr
Adressen66

FRIEDRICHSHAIN
APOTHEKEN / PHARMACIES
BEZIRKSAPOTHEKE FRIEDRICHSHAIN
www.bezirksapotheke.de
Warschauer Straße 27, 10243 Berlin,
Fon 030-296 20 24,
friedrichshain@bezirksapotheke.de,
Mo–Fr: 8–20 Uhr, Sa: 9–18 Uhr
BERATUNGSSTELLEN /
COUNSELLING CENTRES
DIE MUT-TRAUMAHILFE FÜR MÄNNER*
www.mut-traumahilfe.de
Rigaer Str. 4, 10247 Berlin
Fon 030-8061 0077, anfrage@mut-traumahilfe.de
GESUNDHEITSAMT
FRIEDRICHSHAIN-KREUZBERG /
PUBLIC HEALTH DEPARTMENT
ZENTRUM FÜR SEXUELLE GESUNDHEIT
UND FAMILIENPLANUNG
berlin.de/ba-friedrichshain-kreuzberg/ …
Urbanstr. 24, 10967 Berlin, Fon 030-902 98 8363,
zentrum@ba-fk.berlin.de, Mo: 13–16 Uhr,
Di: 9–12 Uhr, Do: 13:30–17:30 Uhr, Fr: 9–12 Uhr
HAUTÄRZTE + BEAUTY /
DERMATOLOGISTS + BEAUTY
HAUTPRAXIS SPERL / ZIEGENBEIN
www.hautpraxis-ahf.de
Matthiasstraße 7, 10249 Berlin,
Fon 030-421 28 590, info@hautpraxis-ahf.de,
Mo/Di/Do: 9–12 Uhr + 15–18 Uhr, Mi+Fr: 9–13 Uhr
HAUTZENTRUM FRIEDRICHSHAIN
www.hzfh.de
Frankfurter Allee 100, 10247 Berlin,
Fon 030-559 74 00, praxis@hzfh.de,
Mo–Fr: 9–13 Uhr, Mo/Di/Do: 14:30–19:30 Uhr
HIV + STI
INFEKTIONSMEDIZIN
BERLIN-FRIEDRICHSHAIN
www.drcordes.de
Warschauer Straße 33, 10243 Berlin,
Fon 030-97 00 22 88, praxis@drcordes.de,
Mo/Di/Do 8–12:30, Mo+Di 14:30–17 Uhr,
Mi 8–14 Uhr, Do 14:30–16:40 Uhr, Fr 8–14 Uhr
PRAXISTEAM FRIEDRICHSHAIN
www.praxisteam-friedrichshain.de
Petersburger Straße 94, 10247 Berlin,
Fon 030-420 82 47 70,
info@praxisteam-friedrichshain.de,
Mo/Di/Do: 9–13 Uhr + 14–18 Uhr, Mi+Fr: 9–14 Uhr
PRAXIS CITYOST
Dr. Heribert Hillenbrand,
Dr. Heiko Karcher
www.praxiscityost.de
Gubener Straße 37, 10243 Berlin,
Fon 030-29 36 39 50, info@praxiscityost.de,
Mo–Do: 9–13 Uhr, Mo+Do: 15–18 Uhr,
Di: 15–19 Uhr
KREUZBERG
APOTHEKEN / PHARMACIES
APOTHEKE AM MEHRINGPLATZ
www.apotheke-am-mehringplatz.de
Mehringplatz 12, 10969 Berlin,
Fon 030-251 10 27,
Info@apotheke-am-mehringplatz.de,
Mo–Fr: 8–19 Uhr, Sa: 9–14 Uhr
AXELS APOTHEKE
www.axels-apotheke.de
Rudi-Dutschke-Straße 8, 10969 Berlin,
Fon 030-25 76 7 8 20, info@axels-apotheke.de,
Mo–Fr: 8:30–19 Uhr, Sa: 9–13 Uhr
KÖRTE APOTHEKE
www.koerte-apotheke.de
Grimmstraße 17, 10967 Berlin,
Fon 030-691 90 10, service@koerte-apotheke.de,
Mo–Fr: 9–18:30 Uhr, Sa: 9–13 Uhr
ZIETEN APOTHEKE KREUZBERG
www.zietenapotheke.de
Großbeerenstraße 11, 10963 Berlin,
Fon 030-54 71 69 0, info@zietenapotheke.de,
Mo–Fr: 8–18:30 Uhr, Sa: 9–13 Uhr
BERATUNGSSTELLEN /
COUNSELLING CENTRES
DEUTSCHE AIDSHILFE E.V.
www.aidshilfe.de
Wilhelmstraße 138, 10963 Berlin,
Fon 030-69 00 87 0, dah@aidshilfe.de,
Mo–Fr: 10–16 Uhr
FIXPUNKT-SKA
www.fixpunkt-berlin.de
Reichenberger Straße 131, 10999 Berlin,
Fon 0170-79 48 748, test@testit-berlin.de,
Mo–Fr: 10–18 Uhr
SCHWULENBERATUNG BERLIN
www.schwulenberatungberlin.de
Wilhelmstraße 115, 10963 Berlin,
Fon 030-44 66 88 0,
info@schwulenberatungberlin.de,
Mo–Fr: 10–18 Uhr
HIV + STI
PRAXIS IN DER LUISENSTADT
praxis-in-der-luisenstadt.de
Oranienstraße 159, 10969 Berlin
Fon 030-616 53 903,
kontakt@luisenpraxis.de
Mo–Fr: 9-12 Uhr, Mo/Di/Do: 15–18 Uhr
PRAXIS KREUZBERG
www.praxiskreuzberg.de
Mehringplatz 11, 10969 Berlin,
Fon 030-25 92 27 22, mail@praxiskreuzberg.de,
Mo/Di/Do: 9–12 Uhr + 14–16 Uhr, Mi+Fr: 9–12 Uhr
PRAXIS AM ORANIENPLATZ
www.praxisamoranienplatz.de
Dresdener Straße 123, 10999 Berlin
Fon 030-614 24 45,
info@praxisamoranienplatz.de
Mo–Fr 9–13 Uhr, Mo+Do: 14–17 Uhr, Di 14–18 Uhr
ZENTRUM FÜR GANZHEITLICHE MEDIZIN
www.aeskulap.de
Bergmannstraße 110, 10961 Berlin,
Fon 030-691 80 92,
zentrum@aeskulap.de,
Mo–Fr: 8–14 Uhr + 16–19 Uhr, Sa: 9–14 Uhr
OPTIKER / OPTICIANS
BRILLENWERKSTATT
www.brillenwerkstatt.de
Oranienstr. 32, 10999 Berlin,
Fon 030-614 73 18,
kreuzberg@ brillenwerkstatt.de,
Mo–Fr: 10–18:30 Uhr, Sa: 10–16 Uhr
MITTE
APOTHEKEN / PHARMACIES
ARMINIUS APOTHEKE
www.arminius-apotheke-berlin.de
Turmstraße 38, 10551 Berlin,
Fon 030-395 16 23,
info@arminius-apotheke-berlin.de,
Mo–Fr: 8:30–19 Uhr, Sa: 8:30–14 Uhr
67 CHECK MAG #17

BEZIRKSAPOTHEKE MITTE
www.bezirksapotheke.de
Rathausstraße 5, 10178 Berlin,
Fon 030-275 830 83,
mail@bezirksapotheke.de,
Mo–Fr: 9–19:30 Uhr, Sa: 10–19 Uhr
MEDIOSAPOTHEKE AN DER CHARITÉ
www.mediosapotheke.de
Luisenstraße 54/55, 10117 Berlin,
Fon 030-283 900 48,
an-der-charite@mediosapotheke.de,
Mo–Fr: 8–19 Uhr, Sa: 9–14 Uhr
MEDIOSAPOTHEKE HACKESCHER MARKT
www.mediosapotheke.de
Rosenthaler Straße 46/47, 10178 Berlin,
Fon 030-282 78 76,
hackescher-markt@mediosapotheke.de,
Mo–Fr: 8–19 Uhr, Sa: 9–14 Uhr
MEDIOSAPOTHEKE ORANIENBURGER TOR
www.mediosapotheke.de
Friedrichstraße 113a, 10117 Berlin,
Fon 030-283 35 30,
oranienburger-tor@mediosapotheke.de,
Mo–So: 8–24 Uhr
GESUNDHEITSAMT MITTE
ZENTRUM FÜR SEXUELLE GESUNDHEIT
www.ba-mitte.berlin.de
Potsdamer Straße 65, 10785 Berlin
Mo+Do: 12–15 Uhr, Di: 15–18 Uhr, Fr: 9–12 Uhr.
HIV + STI
NOVOPRAXIS BERLIN
www.novopraxis.berlin
Mohrenstraße 6, 10115 Berlin,
Fon 030-346 20 300, info@novopraxis.berlin,
Mo–Fr: 9–13 Uhr, Mo: 15–18 Uhr, Do: 15–20 Uhr
PRAXISTEAM MITTE, Daniel Prziwara
www.praxisteammitte.de
Neue Schönhauser Straße 10,
10178 Berlin, Fon 030-280 42 760,
info@praxisteammitte.de,
Mo+Di: 8–13 Uhr, Mi+Fr: 8–12:30 Uhr,
Do: 8–12 Uhr + 16–17:45 Uhr
SCHWERPUNKTPRAXIS MITTE
www.spp-mitte.de
Linienstraße 127, 10115 Berlin,
Fon 030-282 50 52, praxis@spp-mitte.de,
Mo–Fr: 8–13 Uhr, Di+Do: 15–19 Uhr
KLINIKEN / CLINICS
BERLINER CENTRUM FÜR REISE-
UND TROPENMEDIZIN
www.bcrt.de
Friedrichstraße 134,10117 Berlin,
Fon 030-9606094-0, contact@bcrt.de,
Mo–Fr: 9–19 Uhr, Sa: 12–17 Uhr
MEOCLINIC
www.meoclinic.de
Friedrichstrasse 71, 10117 Berlin
Fon 030 2094 4000,
Mo–Do: 8–19 Uhr, Fr: 8–19 Uhr
OPTIKER / OPTICIANS
BRILLEN IN MITTE
www.brillen-mitte.berlin
Friedrichstraße 133, 10117 Berlin,
Fon 030-27 90 89 91, mail@brillen-mitte.berlin,
Mo–Mi: 11–19 Uhr, Do+Fr: 11–20 Uhr,
Sa: 11–18 Uhr
BRILLEN IN MITTE
www.brillen-mitte.berlin
Alte Schönhauser Str. 5, 10119 Berlin,
Fon 030-24 04 64 61, post@brillen-mitte.berlin,
Mo–Mi: 11–19 Uhr, Do+Fr: 11–20 Uhr,
Sa: 11–18 Uhr
PSYCHOLOGEN / PSYCHOLOGISTS
PSYCHOLOGIE HALENSEE
www.praxis-psychologie-berlin.de
Wallotstraße 8, 14193 Berlin,
Fon 030-26323366,
info@praxis-psychologie-berlin.de,
Nach Vereinbarung
ZAHNÄRZTE / DENTISTS
DR. ROLF GRIEME
www.dr-grieme.de
Chausseestraße 13, 10115 Berlin,
Fon 030-282 36 38, info@dr-grieme.de,
Mo–Do: 8–19 Uhr, Fr: 9–13 Uhr
NEUKÖLLN
BERATUNGSSTELLEN /
COUNSELLING CENTRES
CHECKPOINT BERLIN
www.checkpoint-bln.de
HIV + STI
GEMEINSCHAFTSPRAXIS
DRES. ROLAND KRÄMER UND
PETER RAUH + KOLLEG:INNEN
www.hausarztneukoelln.de
Karl-Marx-Straße 27, 12043 Berlin,
Fon 030-209 147 300, info@hausarztneukoelln.de
Mo–Fr: 9–13 Uhr, Mo–Do 15-18 Uhr, Fr 14–16 Uhr
VIRO PRAXISGEMEINSCHAFT IM
SCHILLERKIEZ
www.viropraxis.de
Okerstraße 11, 12049 Berlin,
Fon 030-767 333 70, info@viropraxis.de,
Mo/Mi/Do/Fr: 8:30–13 Uhr, Di: 8:30–12 Uhr +
13:30–16 Uhr, Mo: 15–18 Uhr, Do: 15–19 Uhr
PANKOW
APOTHEKEN/ PHARMACIES
MEDIOSAPOTHEKE PANKOW
www.mediosapotheke.de
Garbátyplatz 1, 13187 Berlin,
Fon 030-497 690 50,
pankow@mediosapotheke.de,
Mo–Fr: 8–20 Uhr, Sa: 9–16 Uhr
PRENZLAUER BERG
APOTHEKEN / PHARMACIES
DRIESENER APOTHEKE
www.driesenerapotheke.de
Driesener Straße 19, 10439 Berlin,
Fon 030-444 10 83, kontakt@driesenerapotheke.de,
Mo/Di/Do: 8–20 Uhr, Mi/Fr: 8–18:30, Sa: 8–13 Uhr
HIV · Hepatitis · PrEP
Mikrobiom · Diabetologie
Sexuelle Gesundheit
Muskelaufbau · Substitution
Medizinalcannabis
Trans*/Enby sensibilisiert
SCHÖNHAUSER APOTHEKE
www.schoenhauser.family
Danziger Straße 5
Berlin-Prenzlauer Berg
Inhaber Nico Daniel Reinold
www.schoenhauser.family
Hermannstraße 256-258, 12049 Berlin,
Danziger Straße 5,10435 Berlin,
SHAP_Check_Stopper_38x38_Schwerpunkte_2301.indd
13.01.23 16
Fon 030-40 36 46 10, mail@checkpoint-bln.de,
Fon 030-442 7767, hello@schoenhauser.family,
Mo–Fr: 8–19 Uhr, Sa: 9:30–16:30 Uhr
Mo–Fr: 14–20 Uhr
Adressen68

SCHWANEN APOTHEKE
www.schwanen-apotheke-berlin.de
Hans-Otto-Straße 42, 10407 Berlin,
Fon 030-421 37 73,
info@schwanen-apotheke-berlin.de,
Mo–Fr: 8:30–18:30 Uhr, Sa: 9–14 Uhr
HIV + STI
PRAXIS AN DER KULTURBRAUEREI
www.praxis-kulturbrauerei.de
Hagenauer Straße 1, 10435 Berlin,
Fon 030-40 50 46 60,
info@praxis-kulturbrauerei.de,
Mo: 15–18 Uhr, Di: 8:30–12 Uhr + 13:30–16 Uhr,
Do: 15–19 Uhr, Fr: 8:30–13 Uhr
PRAXIS LATZKE
www.praxislatzke.de
Zionskirchstraße 23, 10119 Berlin,
Fon 030-449 60 24, mail@praxislatzke.de,
Mo/Mi/Fr: 8–13 Uhr. Di/Do: 12:30–18 Uhr
PRAXIS PRENZLAUER BERG
www.praxis-prenzlauer-berg.de
Danziger Straße 78b, 10405 Berlin,
Fon 030-44 03 99 72,
praxis@praxis-prenzlauer-berg.de,
Mo: 9–15 Uhr, Di+Do: 15–20 Uhr,
Mi: 10–15 Uhr, Fr: 10–14 Uhr
ZFI DRIESENER STRASSE
www.zfi-berlin.de/praxis-berlin/
Driesener Straße 20, 10439 Berlin,
Fon 030-233 212 0, praxis@zfi-berlin.de,
Mo/Mi/Do: 9–14 Uhr, Mo+Do: 15–19 Uhr,
Di: 9–13 Uhr + 15:30–19 Uhr, Fr: 9–13 Uhr
ZFI FINNLÄNDISCHE STRASSE
www.zfi-berlin.de/praxis-berlin/
Finnländische Straße 14, 10439 Berlin,
Fon 030-233 212 311, praxis@zfi-berlin.de,
Mo/Mi/Do: 9–14 Uhr, Mo/Di/Do: 15–19 Uhr,
Di: 9–13 Uhr, Fr: 9–13 Uhr Uhr
OPTIKER / OPTICIANS
AUGENGLANZ
www.augenglanz-berlin.de
Wörter Straße 20, 10405 Berlin,
Fon 030-33 84 70 71, info@augenglanz.de,
Mo–Fr: 10–20 Uhr, Sa: 10–16 Uhr
BRILLEN IN BERLIN
www.augenoptik-in-berlin.de
Bötzowstraße 27, 10407 Berlin,
Fon 030-49 78 03 21,
kontakt@augenoptik-in-berlin.de,
Mo–Fr: 10–19 Uhr, Sa: 10–16 Uhr
SCHÖNEBERG
APOTHEKEN / PHARMACIES
APOTHEKE AM VIKTORIA-LUISE PLATZ
www.apoviktoria.de
Viktoria-Luise-Platz 9, 10777 Berlin,
Fon 030-21 96 72 26, mail@apoviktoria.de,
Mo–Fr: 8:30–20 Uhr, Sa: 9–16 Uhr
BAVARIA APOTHEKE
www.bavaria-apotheke-berlin.de
Ansbacher Straße 53, 10777 Berlin,
Fon 030-218 22 25,
service@bavaria-apotheke-berlin.de,
Mo–Fr: 8:30–19 Uhr, Sa: 8:30–16 Uhr
KURMARK APOTHEKE
www.apolista.de/berlin/kurmark-apotheke
Kurfürstenstraße 154, 10785 Berlin,
Fon 030-261 24 60,
kontakt@hauptstadt-zahnaerzte.de
Mo–Fr: 8:30–19 Uhr, Sa: 9–13:30 Uhr
MAGNUS APOTHEKE
www.apomagnus.de
Motzstr. 11, 10777 Berlin,
Fon 030-23 626 485, mail@apomagnus.de,
Mo–Fr: 8:30–20 Uhr, Sa: 9–16 Uhr
QUARTIER APOTHEKE MAASSENSTRASSE
www.quartier-apotheke.de
Maaßenstraße 3, 10777 Berlin,
Fon 030-21 63 453,
maassenstrasse@quartier-apotheke.de,
Mo–Fr: 8:30–19 Uhr, Sa: 9-19 Uhr
QUARTIER APOTHEKE NOLLETURM
www.quartier-apotheke.de
Nollendorfplatz 3-4, 10777 Berlin,
Fon 030-21 28 01 80,
nolleturm@ quartier-apotheke.de,
Mo–Fr: 8:30–19 Uhr, Sa: 9–16 Uhr
QUARTIER APOTHEKE MOTZSTR.
www.quartier-apotheke.de
Motzstraße 20, 10777 Berlin,
Fon 030-21 47 93 90,
motzstrasse@quartier-apotheke.de,
Mo–Fr: 8:30-19 Uhr, Sa: 9–17 Uhr
AUGENÄRZTE / OPHTALMOLOGISTS
AUGENARZTPRAXIS AM
BAYERISCHEN PLATZ
www.augenarzt-bayerischer-platz.de
Bayerischer Platz 9, 10779 Berlin,
Fon 030-781 15 27,
info@augenarzt-bayerischer-platz.de,
Mo: 8–12 Uhr + 14–19 Uhr, Di/Do/Fr: 8:45–12 Uhr,
Di: 14:30–18 Uhr + Do: 13–17 Uhr
BERATUNGSSTELLEN /
COUNSELLING CENTRES
MILES-EIN PROJEKT DES LSVD
www.lsvd.de
Kleiststraße 35, 10787 Berlin,
Fon 030-22 50 22 15, miles@blsb.de
MANN-O-METER E.V.
www.mann-o-meter.de
Bülowstraße 106, 10783 Berlin,
Fon 030-216 80 08,
info@mann-o-meter.de,
Mo–Fr: 17–22 Uhr, Sa: 16–20 Uhr
HAUTÄRZTE + BEAUTY /
DERMATOLOGISTS + BEAUTY
DERMATOLOGIE NOLLENDORFPLATZ
www.dermatologie-nollendorfplatz.de
Nollendorfplatz 3-4, 10777 Berlin,
Fon 030-863 29 28 0,
mail@dermatologie-nollendorfplatz.de,
Mo–Fr: 10–12 Uhr, Mo/Di/Do: 15–18 Uhr
DIE HAUTAMBULANZ
www.die-hautambulanz.de
Bülowstaße 23, 10783 Berlin,
Fon 030-200 51 448 0, info@die-hautambulanz.de,
Mo–Fr: 9–15 Uhr
HIV + STI
MVZ GOLDSTEIN GMBH DR. GAL GOLDSTEIN
www.doctor-goldstein.com
Maaßenstraße 14, 10777 Berlin,
Fon 030-215 20 05, mail@doctor-goldstein.com,
Mo/Di/Do: 8:30–13 Uhr + 14–19 Uhr,
Mi+Fr: 8:30–13 Uhr, Sa + Feiertage: 10–13 Uhr
Infektiologie
Berlin MVZ
PRAXIS JESSEN + KOLLEGEN
www.praxis-jessen.de
Motzstraße 19, 10777 Berlin,
Fon 030-30 2 35 10 70, mail@praxis-jessen.de,
Mo–Fr: 9–12 Uhr, Mo/Di/Do: 16–18:30
69 CHECK MAG #17

HÖRGERÄTE-AKUSTIK
FLEMMING & KLINGBEIL
www.flemming-klingbeil.de
Maaßenstraße 10, 10777 Berlin,
Fon 030-166 388 041, info@flemming-klingbeil.de,
Mo–Fr: 10–19 Uhr, Sa: 10–14 Uhr
KLINIKEN / CLINICS
ZENTRUM FÜR INFEKTIOLOGIE UND HIV-
VIVANTES AUGUSTE-VIKTORIA-KLINIKUM
www.vivantes.de/auguste-viktoria-klinikum
Haus 12 / Station 12 B,
Rubensstr. 125, 12157 Berlin,
Fon 030-130 20 2321,
Tagesklinik: Fon 030-130 20 2607
OPTIKER / OPTICIANS
EXTRASCHARF
www.extrascharf-optik.de
Maaßenstr. 8, 10777 Berlin,
Fon 030-2175 2775, info@extrascharf-optik.de,
Di-Fr: 11–19 Uhr, Sa: 11–16 Uhr
EYELOUNGE
www.eyelounge.berlin
Winterfeldstr. 52, 10781 Berlin,
Fon 030-92 27 12 69, info@eyelounge.berlin,
Mo–Fr: 11–19 Uhr, Sa: 11–16 Uhr
OPTIK AM KLEISTPARK
www.optik-am-kleistpark.de
Hauptstraße 158, 10827 Berlin,
Fon 030-78 13 26 0, info@optik-am-kleistpark.de,
Mo–Fr: 9:30–18:30 Uhr, Sa: 11–16 Uhr
UROLOGEN / UROLOGISTS
UROLOGE SCHÖNEBERG
urologe-schoeneberg.de
Wartburgstraße 19, 10825 Berlin,
Fon 030-7815 885, urologieberlin@gmail.com,
Mo/Di/Do: 9–12 Uhr + 15–19 Uhr,
Mi: nach Vereinbarung, Fr: 9–12 Uhr
ZAHNÄRZTE / DENTISTS
PETER ALBRECHT-PRAXIS FÜR
ZAHNHEILKUNDE UND IMPLANTOLOGIE
www.zahnarzt-albrecht.de
Motzstraße 22, 10777 Berlin,
Fon 030-214 20 78, post@peter-albrecht.berlin,
Mo: 9–18 Uhr, Di: 12–19 Uhr,
Mi: 9–17 Uhr, Do: 14–21 Uhr, Fr: 9–13 Uhr
PRAXIS FLORENZ
www.praxis-florenz.de
Viktoria-Luise-Platz 12 A, 10777 Berlin,
Fon 030-218 48 08, contact@praxis-florenz.de,
Mo+Di 9–19 Uhr, Mi+Fr: 9–15 Uhr
LIPP UND LUTZ
www.lipp-lutz.de
Nollendorfplatz 8-9, 10777 Berlin,
Fon 030-321 20 69, Mo–Do: 8–15 Uhr, Fr: 8–12 Uhr
DR. FREDERIK BROUWER &
MICHEL LEHMENSIEK
www.prophylaxe-arzt.de
Potsdamer Straße 116, 10785 Berlin,
Fon 030-26 5 189, kontakt@prophylaxe-arzt.de,
Mo/Di: 12–20 Uhr, Mi: 8–16 Uhr,
Do: 8–14 Uhr, Fr: nach Vereinbarung
HAUPTSTADTZAHNÄRZTE-
PRAXIS DR. FELKE
www.hauptstadt-zahnaerzte.de
Tauentzienstraße 1, 10789 Berlin,
Fon 030-23 62 34 24,
kontakt@hauptstadt-zahnaerzte.de,
Mo–Fr: 8-20 Uhr
SPANDAU
HAUTÄRZTE + BEAUTY /
DERMATOLOGISTS + BEAUTY
HAUTARZTPRAXIS DR. ARMBRUSTER
www.hautarzt-armbruster.de
Wilhelmstraße 23a, 13593 Berlin,
Fon 030-333 666 9, info@hautarzt-armbruster.de,
Mo+Di: 8:30–13 Uhr + 14:30–18 Uhr
Mi+Fr: 8:30–13 Uhr,
Do: 8:30–12:30 Uhr + 14:30–18 Uhr
STEGLITZ
HIV + STI
INFEKTIOLOGISCHES ZENTRUM STEGLITZ
www.infektiologie-steglitz.de
Schloßstraße 88, 12163 Berlin,
Fon 030-79 70 00 25, info@infektiologie-steglitz.de
Mo–Fr: 8–13 Uhr, Mo+Mi: 14–19 Uhr,
Di+Do: 14–20 Uhr
TEMPELHOF
HNO / ENT
GEMEINSCHAFTSPRAXIS
HERRLINGER HÖLL HUFERT
Tempelhofer Damm 228, 12099 Berlin
Fon 030 7517013, info@hno-praxis- tempelhof.de,
Mo–Fr: 8:30–12 Uhr, Mo–Do: 14–18 Uhr
KLINIKEN / CLINICS
KLINIK FÜR INFEKTIOLOGIE, HIV-MEDIZIN UND
HIV-ONKOLOGIE
www.sjk.de
Wüsthoffstraße 15, 12101 Berlin,
Fon 030-7882 5500, infektiologie@sjk.de
UROLOGEN / UROLOGISTS
UROLOGIE & ANDROLOGIE
DR. LOCK + WIESKERSTRAUCH
www.praxis-urologie.de
Tempelhofer Damm 227, 12099 Berlin,
Fon 030-752 20 74, info@praxis-urologie.de,
Mo/Di/Do/Fr: 8–13 Uhr + 14–19 Uhr, Mi: 8–14 Uhr
TIERGARTEN
AUGENÄRZTE / OPHTALMOLOGISTS
DR. INGMAR ZÖLLER-FACHARZT FÜR AUGEN­
HEILKUNDE
Turmstraße 31, 10551 Berlin,
Fon 030-36 75 16 73, Mo: 9–12 Uhr + 14–16 Uhr,
Di: 9–14 Uhr, Mi: nach Vereinbarung,
Do: 9–14 Uhr, Fr: 9–12 + 14–16 Uhr
BERATUNGSSTELLEN /
COUNSELLING CENTRES
GLADT E.V.
www.gladt.de
Lützowstraße 28, 10785 Berlin,
Fon 0152–11 85 98 39, info@gladt.de,
Di: 10–14 Uhr, Mi: 14–18 Uhr, Do: 10–14 Uhr
HIV + STI
PRAXIS TURMSTRASSE
www.praxis-turmstrasse.de
Turmstraße 76a, 10551 Berlin,
Fon 030-391 10 21 + 22,
praxis-turmstrasse@t-online.de,
Mo–Fr: 9:30–12:30 Uhr, Mo: 15–17 Uhr,
Di+Do: 15–18 Uhr
WEDDING
APOTHEKEN / PHARMACIES
REGENBOGEN APOTHEKE BERLIN
regenbogen-apotheke.berlin
Seestraße 64, 13347 Berlin, Fon 030-45 02 65 25,
info@regenbogen-apotheke.berlin,
Mo–Fr: 8:30–18:30 Uhr, Sa: 8:30–14 Uhr
Adressen70

WEDDING APOTHEKE
www.wedding-apotheke.de
Müllerstraße 139, 13353 Berlin,
Fon 030-454 78 20,
service@wedding-apotheke.de,
Mo–Sa: 8:30–20 Uhr
ZIETEN APOTHEKE WEDDING
www.zietenapotheke.de
Gerichtstraße 31, 13347 Berlin,
Fon 030-460 60 48 0,
info@zietenapotheke.de,
Mo–Fr: 8:30–18:30 Uhr, Sa: 9–13 Uhr
HAUTÄRZTE + BEAUTY /
DERMATOLOGISTS + BEAUTY
DERMATOLOGISCHE PRAXIS
DR. DICKERT
www.hautarzt-wedding.de
Müllerstraße 139, 13353 Berlin,
Fon 030-453 50 10, info@hautarzt-wedding.de,
Mo/Di/Do/Fr: 9–12 Uhr,
Mo+Do: 15–18 Uhr,
Mi: nach Vereinbarung
HIV + STI
INFEKTIOLOGIE ÄRZTEFORUM SEESTRASSE
www.infektiologie-seestrasse.de
Seestraße 64, 13347 Berlin,
Fon 030-45 50 950,
praxis@infektiologie-seestrasse.de,
Mo+Do: 8–18 Uhr, Di: 8–20 Uhr,
Mi+Fr: 8–14 Uhr
ZAHNÄRZTE / DENTISTS
WILMERSDORF
ARBEITSMEDIZIN / WORK MEDICINE
BETRIEBSARZTSERVICE IN BERLIN
www.betriebsarztservice.de
Prager Str. 5, 10779 Berlin,
Fon 030-27 97 67 46,
berlin@betriebsarztservice.de,
Mo–Fr: 8:30–16:30 Uhr
HAUTÄRZTE + BEAUTY /
DERMATOLOGISTS + BEAUTY
HAUTPRAXIS WILMERSDORF
www.hautarztpraxis-wilmersdorf.de
Berliner Straße 37, 10715 Berlin,
Fon 030-87 30 142,
info@hautarztpraxis-wilmersdorf.de,
Di/Mi: 9–14 Uhr, Mo: 14:30–19 Uhr,
Do: 14:30-20 Uhr, Fr+Sa: nach Vereinabrung
PRAXIS MARCEL BERGER
www.praxis-marcelberger.de
Pariser Straße 18, 10707 Berlin,
Fon 030-323 41 63, info@praxis-marcelberger.de,
Mo+Fr: 9–12 Uhr, Di: 8:30–11:30 + 14–19 Uhr,
Mi: 8–12 Uhr, Do: 9:30–12 Uhr + 14:30–20 Uhr
PRAXIS WILMERSDORFER
www.praxis-wilmersdorfer.de
Wilmersdorfer Str. 62, 10627 Berlin,
Fon 030-892 94 88,
info@praxis-wilmersdorfer.de,
Mo/Di/Do/Fr: 8–12 Uhr, Mo/Di/Do: 15–18 Uhr
UROLOGEN / UROLOGISTS
P&U PROKTOLOGIE UND UROLOGIE
www.dr-henke.de
Hohenzollerndamm 47a, 10713 Berlin,
Fon 030-861 90 63, praxis@dr-henke.de,
Mo–Fr: 9–13 Uhr, Mo: 16–18 Uhr,
PRAXIS DR. HERZIG
www.praxis-dr-herzig.de
Bundesallee 213-214, 10719 Berlin,
Fon 030 211 03 83,
praxis-dr-herzig@hotmail.com,
Mo/Mi/Do/Fr: 8–12 Uhr,
Di: 8–14 Uhr, Mo+Do: 15 Uhr
POTSDAM
KLINIKEN / CLINICS
HIV-SPRECHSTUNDE IM
KLINIKUM ERNST VON BERGMANN
www.klinikumevb.de/gastroenterologie
Charlottenstr. 72, 14467 Potsdam,
Gebäude J (Poliklinik), Ebene 0,
Fon 0331 2413 6273, Termin nach Anmeldung
BERATUNGSSTELLEN /
COUNSELLING CENTRES
AIDS-HILFE POTSDAM E.V.
www.aidshilfe-potsdam.de
Hebbelstraße 3, 14467 Potsdam
Fon 0331 95130 851, info@aidshilfe-potsdam.de,
Mo+Mi: 14–19 Uhr + Fr: 11–16 Uhr
RAT- UND TAT ZENTRUM FÜR HIV UND SEXUEL­
LE GESUNDHEIT POTSDAM
www.katte.eu
Jägerallee 29, 14469 Potsdam,
Fon 0331-240 560, Mobil 0163-7540 560
Mo–Fr: 10–22 Uhr
ZAN H — ZAHNÄRZTE AM NORDUFER
www.zanh.berlin
Torfstraße 16, 13353 Berlin
Fon 030-454 1021, info@zanh.berlin
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Fr 9–13 Uhr und nach Vereinbarung
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2024/02
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