CHECK Magazin - Gesundheitsmagazin für Männer No.17
Wer geht nicht mit vollem Kopf zu Bett? Die einen können ihre Tagesgeschäfte im Traum verarbeiten, die anderen liegen wach und grübeln. Manche behelfen sich mit Schlafmitteln, um das nötige Maß an Erholung zu erreichen, schieben damit aber oft die Probleme nur auf die lange Bank. In dieser Ausgabe wollen wir daher genauer hinsehen und fragen: Was macht der Schlaf und wie können wir ihn verbessern?
Wer geht nicht mit vollem Kopf zu Bett? Die einen können ihre Tagesgeschäfte im Traum verarbeiten, die anderen liegen wach und grübeln. Manche behelfen sich mit Schlafmitteln, um das nötige Maß an Erholung zu erreichen, schieben damit aber oft die Probleme nur auf die lange Bank. In dieser Ausgabe wollen wir daher genauer hinsehen und fragen: Was macht der Schlaf und wie können wir ihn verbessern?
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<strong>CHECK</strong> MAG #17<br />
10 DINGE, DIE WIR<br />
VON SEX NICHT ERWARTEN SOLLTEN,<br />
ODER WIE WIR EIN BEFRIEDIGEN-<br />
DERES SEXUAL LEBEN BEKOMMEN.<br />
Es gibt unglaublich viele Mythen<br />
über Sex und Sexualität: Filme, Bilder,<br />
Pornos, Bücher, Songs, Tänze, symbolische<br />
Handlungen, bestimmte Gesten<br />
oder Andeutungen prägen bewusst<br />
oder unbewusst unser Sexualverhalten.<br />
Gesellschaftliche Vorstellungen wirken<br />
ebenso auf unser Sexualverhalten ein,<br />
wodurch es auch vermarktbar und<br />
kapitalisierbar wird.<br />
Wenn die eigene Sexualität anhand<br />
vorgegebener Muster, Maßstäbe oder<br />
Erlebnisweisen nicht reproduzierbar<br />
ist, entsteht oft eine Sehnsucht oder ein<br />
gewisser Druck, diesen zu entsprechen.<br />
Das kann sexuelle Probleme verursachen<br />
oder gar die Freude am Sex verleiden.<br />
Oft dauert es Jahre, sich von den gesellschaftlichen<br />
und kulturellen Vorgaben und<br />
Erwartungen, wie Sexualität zu sein hätte,<br />
zu verabschieden, weil man sich bewusst<br />
gemacht hat, wie die eigene Sichtweise<br />
auf Sexualität und Lust geformt wurde,<br />
und sie nicht mehr ignoriert. In meiner<br />
Praxis decke ich regelmäßig mit meinen<br />
Klient:innen Sexualitäts-Mythen auf.<br />
Hier meine Top 10:<br />
Mein Körper sollte sofort erregt<br />
1. und bereit <strong>für</strong> Sex sein.<br />
Vergiss nicht, dass du keine Maschine bist.<br />
Du lebst in deinem organischen Körper. Alles, was<br />
du wahrnimmst und erlebst, hat eine Auswirkung<br />
auf deine Lust und Erregung: vom Alltagsstress<br />
über emotionale Belastungen bis hin zur Raumtemperatur.<br />
Wenn dir die Erregung schwerfällt<br />
und du nicht bereit bist, ist dein Körper nicht<br />
automatisch krank, sondern er will dir etwas sagen.<br />
Also höre zu!<br />
2. Geschlechtsspezifische<br />
Rollen klischees.<br />
<strong>Männer</strong> haben bestimmten Sex und Frauen<br />
haben bestimmten Sex. Absolut falsch. Sexualität<br />
ist nicht geschlechtsspezifisch, allein schon deshalb,<br />
weil es mehr Geschlechtsidentitäten als bloß Mann<br />
und Frau gibt.<br />
3.<br />
Sex ist immer visuell schön<br />
und sauber.<br />
In Pornofilmen sieht alles pretty und clean aus.<br />
Mach dich frei von den Gedanken, dass die Realität<br />
genauso sein muss. Sei dir bewusst, dass das alles<br />
inszeniert und bis aufs kleinste Detail geplant ist.<br />
4.<br />
Nur mit einem immer positiven<br />
Körpergefühl kann ich Sex haben.<br />
Eigentlich ist es genau andersrum. Unser<br />
positives Körpergefühl wird durch Sex gefördert.<br />
Sex stärkt unser Körperbewusstsein und gleichzeitig<br />
lernen wir unseren Köper mehr kennen und diesen<br />
zu genießen. Also habt Sex und fühlt euch besser in<br />
eurem Körper.<br />
Sexualität10
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