Re-Check - medo.check
Re-Check - medo.check
Re-Check - medo.check
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
<strong>Re</strong>-<strong>Check</strong><br />
Ernst Mustermann<br />
getestet am 22.03.2012<br />
Sie wurden umfassend untersucht und beraten von Sven Wienstein<br />
Software für professionelles Trainingsmanagement, Alfred-Herrhausen-Str. 44, 58455 Witten<br />
fon. +49(0)2302 915 286 - fax. +49(0)2302 915 287 - www.<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com - info@<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com
<strong>Re</strong>-<strong>Check</strong> für Ernst Mustermann vom 22.03.2012 2<br />
BMI<br />
Ernst Mustermann<br />
* 22.03.1979 (33 Jahre)<br />
Größe: 180 cm<br />
Gewicht: 96 Kg<br />
getestet von Sven Wienstein<br />
Der Bodymaßindex ist eine errechnete Größe aus Gewicht und Körpergröße und gibt an, in wie weit Ihr<br />
Gewicht zur Körpergröße passt.<br />
Normwerte:<br />
18: eindeutig zu wenig<br />
18 - 19: unterer Bereich<br />
20 - 25: ideal<br />
26 - 30: noch akzeptabel<br />
30: eindeutig zu viel<br />
Erst<strong>check</strong>:<br />
31,48<br />
KÖRPERFETTANTEIL<br />
Letzter <strong>Check</strong>:<br />
30,56<br />
Ihr Wert:<br />
Verlauf:<br />
Der Körperfettanteil entspricht der prozentualen Körperfettmenge.<br />
Normwerte:<br />
Männer Frauen<br />
18-26 Jahre: 8-16%<br />
27-40 Jahre: 14-20%<br />
41-55 Jahre: 17-25%<br />
56-65 Jahre: 20-28%<br />
66-78 Jahre: 20-30%<br />
Erst<strong>check</strong>:<br />
PULS<br />
27<br />
18-24 Jahre: 12-24%<br />
25-30 Jahre: 17-28%<br />
31-40 Jahre: 20-33%<br />
41-55 Jahre: 23-35%<br />
56-74 Jahre: 25-37%<br />
Letzter <strong>Check</strong>:<br />
22<br />
Ihr Wert:<br />
Verlauf:<br />
Der Puls ist die Herzfrequenz. Gemessen wird der Puls in Schlägen pro Minute.<br />
Normwerte:<br />
50: Leistungsportler oder Bradycardie<br />
51 - 60: Sportlerherz<br />
61 - 80: normaler Ruhepuls<br />
81 - 100: grenzwertiger Puls; muß kontrolliert werden<br />
100: Tachycardie<br />
Erst<strong>check</strong>:<br />
81<br />
Letzter <strong>Check</strong>:<br />
78<br />
Ihr Wert:<br />
Verlauf:<br />
29,63<br />
Sie wurden umfassend untersucht und beraten von Sven Wienstein<br />
Software für professionelles Trainingsmanagement, Alfred-Herrhausen-Str. 44, 58455 Witten<br />
fon. +49(0)2302 915 286 - fax. +49(0)2302 915 287 - www.<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com - info@<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com<br />
19<br />
74
<strong>Re</strong>-<strong>Check</strong> für Ernst Mustermann vom 22.03.2012 3<br />
BLUTDRUCK<br />
Der Blutdruck wird unterteilt in einen systolischen und diastolischen Wert. Der systolische Wert gibt die Kraft<br />
des Herzes an. Der diastolische Wert gibt den Druck des Blutes auf die Gefäße an.<br />
Normwerte:<br />
systolisch: diastolisch:<br />
niedriger Blutdruck: 100 mmHg<br />
optimal: 120 mmHg 80 mmHg<br />
normal: 130 mmHg 85 mmHg<br />
Grenzwert / Hochnormal: 130-139 mmHg 85-89 mmHg<br />
Bluthochdruck Stufe 1: 140-159 mmHg 90-99 mmHg<br />
Bluthochdruck Stufe 2: 160-179 mmHg 100-110 mmHg<br />
Bluthochdruck Stufe 3: 180 mmHg 110 mmHg<br />
Erst<strong>check</strong>:<br />
135 / 80<br />
UMFANGSMESSUNG<br />
Letzter <strong>Check</strong>:<br />
130 / 75<br />
Ihre Werte:<br />
Verlauf:<br />
systolisch:<br />
125<br />
diastolisch:<br />
Besonders der Taillenumfang und das Verhältnis von Taille zu Hüfte (WHR), besitzen Aussagekraft. Die<br />
Werteempfehlungen sind aus Tabellen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) entnommen.<br />
Messwerte:<br />
Normwerte:<br />
Brust: 100 cm<br />
Hüfte: 112 cm<br />
Günstig ist ein Taillenumfang unter 94cm.<br />
Günstig ist ein WHR von unter 0,9.<br />
Erst<strong>check</strong>:<br />
0,99<br />
Letzter <strong>Check</strong>:<br />
LUNGENSPIROMETRIE<br />
0,99<br />
TAILLE:<br />
WHR:<br />
Verlauf:<br />
Die Vitalkapazität gibt das maximale Volumen eines Atemzuges an.<br />
Ihr optimaler Wert: 5,034 l. Ihr Wert:<br />
Erst<strong>check</strong>:<br />
2,5<br />
Letzter <strong>Check</strong>:<br />
2,9<br />
Verlauf:<br />
110<br />
0,98<br />
3,7<br />
Sie wurden umfassend untersucht und beraten von Sven Wienstein<br />
Software für professionelles Trainingsmanagement, Alfred-Herrhausen-Str. 44, 58455 Witten<br />
fon. +49(0)2302 915 286 - fax. +49(0)2302 915 287 - www.<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com - info@<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com<br />
72
<strong>Re</strong>-<strong>Check</strong> für Ernst Mustermann vom 22.03.2012 4<br />
RISIKOFAKTOREN<br />
Die Risikofaktorenauswertung dient zur Einschätzung der Artherosklerose Gefährung (Schlaganfall- und<br />
Herzinfarktrisiko).<br />
Punktesystem:<br />
0 - 8: praktisch kein Risiko<br />
9 - 17: kein erhöhtes Risiko<br />
18 - 40: mässig erhöhtes Risiko<br />
41 - 59: höchste Zeit, den Arzt regelmässig zu konsultieren<br />
60 - 67: erheblich erhöhtes Risiko<br />
>=68: maximale Gefährdung<br />
Erst<strong>check</strong>:<br />
17<br />
WORK ABILITY INDEX<br />
Letzter <strong>Check</strong>:<br />
16<br />
Ihre Punkte:<br />
Verlauf:<br />
Der Work Ability Index ist ein Index zur Bewertung der Arbeitsfähigkeit, der mit Hilfe eines Fragbogens<br />
ermittelt wird. Er zeigt auf, in wieweit ein Arbeitnehmer angesichts seiner persönlichen Voraussetzungen sowie<br />
angesichts der bei ihm vorliegenden Arbeitsbedingungen in der Lage ist, seine Arbeit zu verrichten.<br />
Punktesystem:<br />
7 - 27: schlechte Arbeitsfähigkeit (ca. 15% aller Teilnehmer)<br />
28 - 36: mäßige Arbeitsfähigkeit (ca. 35% aller Teilnehmer)<br />
37 - 43: gute Arbeitsfähigkeit (ca. 35% aller Teilnehmer)<br />
44 - 49: sehr gute Arbeitsfähigkeit (ca. 15% aller Teilnehmer)<br />
Ziel von Maßnahmen: Sie sollten Ihre aktuelle Arbeitsfähigkeit erhalten.<br />
Erst<strong>check</strong>:<br />
40<br />
EINBEINSTAND<br />
Letzter <strong>Check</strong>:<br />
Der Einbeinstand testet die Gleichgewichtsfähigkeit.<br />
Beurteilung:<br />
ungenügend: Sie haben große Defizite im Bereich Gleichgewicht.<br />
mäßig: Die Balance könnte besser sein.<br />
befriedigend: Das Gleichgewicht ist in Ordnung, jedoch noch<br />
entwicklungsfähig.<br />
gut: Alles im Lot, das koordinative Gleichgewicht stimmt.<br />
sehr gut: Sie lassen sich durch nichts aus dem Gleichgewicht<br />
bringen.<br />
Erst<strong>check</strong>:<br />
mäßig<br />
42<br />
Letzter <strong>Check</strong>:<br />
befriedigend<br />
Ihre Punkte:<br />
Verlauf:<br />
IHRE BEURTEILUNG:<br />
Verlauf:<br />
Vorschlag zur Verbesserung des Gleichgewichts:<br />
Wahrscheinlich ein Effekt sportlicher Betätigung. Niveau erhalten und ggf. sogar noch ausbauen!<br />
11<br />
44<br />
gut<br />
Sie wurden umfassend untersucht und beraten von Sven Wienstein<br />
Software für professionelles Trainingsmanagement, Alfred-Herrhausen-Str. 44, 58455 Witten<br />
fon. +49(0)2302 915 286 - fax. +49(0)2302 915 287 - www.<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com - info@<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com
<strong>Re</strong>-<strong>Check</strong> für Ernst Mustermann vom 22.03.2012 5<br />
LEISTUNGSDIAGNOSTIK<br />
STUFENTESTERGEBNISSE<br />
Zeit Watt Puls Laktat Borg Blutdruck<br />
4 50 74 1,13<br />
8 75 78 1,1<br />
12 100 82 1,15<br />
16 125 92 1,22<br />
20 150 100 1,4<br />
24 175 113 1,66<br />
28 200 122 1,9<br />
32 225 138 2,11<br />
36 250 145 2,45<br />
40 275 155 2,9<br />
PWC 150<br />
AUSWERTUNG<br />
Prozentbereich Puls Laktat<br />
<strong>Re</strong>com 90 - 100 103 - 111 1,45 - 1,63<br />
Extensiv 70 - 80 116 - 127 1,73 - 1,97<br />
Intensiv 80 - 90 127 - 141 1,97 - 2,24<br />
Wettkampf 90 - 100 141 - 149 2,24 - 2,64<br />
Anaerob 100 - 110 149 - 160 2,64<br />
Der Physical Work Capacity-Test zeigt Ihnen Ihre Ausdauerleistung in Watt pro Kilogramm Körpergewicht.<br />
Normwerte:<br />
Männer: Frauen:<br />
-: 1,5 1,2<br />
Norm: 2,0 1,6<br />
+: 2,5 2,0<br />
++: 3,0 2,4<br />
+++: 3,5 2,9<br />
Erst<strong>check</strong>:<br />
2,06<br />
Trainingsempfehlung:<br />
Letzter <strong>Check</strong>:<br />
2,31<br />
Trainingsprogramm: Mittel<br />
2-3 / Woche, 20-30 Min. mit einem Puls von 137 Schlägen/Min.<br />
Ihr Wert:<br />
Verlauf:<br />
2,73<br />
Sie wurden umfassend untersucht und beraten von Sven Wienstein<br />
Software für professionelles Trainingsmanagement, Alfred-Herrhausen-Str. 44, 58455 Witten<br />
fon. +49(0)2302 915 286 - fax. +49(0)2302 915 287 - www.<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com - info@<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com
<strong>Re</strong>-<strong>Check</strong> für Ernst Mustermann vom 22.03.2012 6<br />
TRAININGSEMPFEHLUNG (PULSGRENZEN)<br />
Puls (Schläge / min) Laktat (mol / l)<br />
Fahrrad Laufen<br />
<strong>Re</strong>com 102 - 111 102 - 111 1,45 - 1,62<br />
Extensiv 116 - 127 116 - 127 1,73 - 1,97<br />
Intensiv 127 - 141 127 - 141 1,97 - 2,23<br />
Wettkampf 141 - 149 141 - 149 2,23 - 2,63<br />
Anaerob 149 - 159 149 - 159 2,63<br />
Maximalpuls 193 193<br />
SCHWELLENWERTE Puls (Schläge / min) Laktat (mol / l) Leistung (Watt)<br />
Aerobe Schwelle: 111 1,63 171,6<br />
Anaerobe Schwelle: 148 2,63 260<br />
MUSKELSTATUS, EINSCHRÄNKUNGEN & AUFFÄLLIGKEITEN<br />
MUSKELSTATUS KRAFT<br />
20% 40% 60% 80% 100% 120%<br />
Einschränkungen und Auffälligkeiten<br />
Hüfte<br />
Sichtbefund: Becken links tief<br />
Knie<br />
Sichtbefund: Beine in O-Stellung<br />
MUSKELSTATUS DEHNUNG<br />
20% 40% 60% 80% 100% 120%<br />
Sie wurden umfassend untersucht und beraten von Sven Wienstein<br />
Software für professionelles Trainingsmanagement, Alfred-Herrhausen-Str. 44, 58455 Witten<br />
fon. +49(0)2302 915 286 - fax. +49(0)2302 915 287 - www.<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com - info@<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com
<strong>Re</strong>-<strong>Check</strong> für Ernst Mustermann vom 22.03.2012 7<br />
Großer Brustmuskel<br />
Funktion: Bewegung der Arme zur Mitte des Körpers<br />
bei Verkürzung: Verminderung der Armbeweglichkeit<br />
BWS<br />
m. pectoralis major KRAFT<br />
20% 40% 60% 80% 100% 120%<br />
DEHNUNG<br />
20% 40% 60% 80% 100% 120%<br />
Funktion: Stabilisierung und Bewegung der Wirbelsäule<br />
bei Verkürzung: Einschränkung im Bereich Beugung, Streckung, Seitneigung und Rotation<br />
LWS<br />
m. erector trunci DEHNUNG<br />
20% 40% 60% 80% 100% 120%<br />
Funktion: Stabilisierung und Bewegung der Wirbelsäule<br />
bei Verkürzung: Einschränkung im Bereich Beugung, Streckung, Seitneigung und Rotation<br />
Bauchmuskulatur<br />
m. erector trunci DEHNUNG<br />
20% 40% 60% 80% 100% 120%<br />
Funktion: Beugt, stabilisiert und dreht den Rumpf und neigt ihn zur Seite. Vollführt die Ausatmung.<br />
m. rectus abdominus m. obliquus abdominus m. transversus KRAFT<br />
20% 40% 60% 80% 100% 120%<br />
Sie wurden umfassend untersucht und beraten von Sven Wienstein<br />
Software für professionelles Trainingsmanagement, Alfred-Herrhausen-Str. 44, 58455 Witten<br />
fon. +49(0)2302 915 286 - fax. +49(0)2302 915 287 - www.<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com - info@<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com
<strong>Re</strong>-<strong>Check</strong> für Ernst Mustermann vom 22.03.2012 8<br />
Gesäßmuskulatur<br />
Funktion: Streckung der Hüfte<br />
bei Verkürzung: Verminderung der Hüftbeweglichkeit<br />
Hüftbeuger<br />
Funktion: Beugung der Hüfte<br />
bei Verkürzung: Verminderte Sprungfähigkeit<br />
Beinbeuger<br />
m. glutaeus maximus DEHNUNG<br />
20% 40% 60% 80% 100% 120%<br />
m. iliopsoas DEHNUNG<br />
Funktion: Das Bein beugen und drehen im Kniegelenk<br />
bei Verkürzung: Verringerung der Schrittlänge<br />
20% 40% 60% 80% 100% 120%<br />
m. bizeps femoris m. semimembranosus m. semitendinosus KRAFT<br />
Beinstrecker<br />
20% 40% 60% 80% 100% 120%<br />
DEHNUNG<br />
20% 40% 60% 80% 100% 120%<br />
Funktion: das Bein strecken und die Hüfte beugen<br />
bei Verkürzung: Veränderung der Kniescheibenposition, erhöhter Verschleiß, Schmerzen<br />
m. quadrizeps KRAFT<br />
20% 40% 60% 80% 100% 120%<br />
Sie wurden umfassend untersucht und beraten von Sven Wienstein<br />
Software für professionelles Trainingsmanagement, Alfred-Herrhausen-Str. 44, 58455 Witten<br />
fon. +49(0)2302 915 286 - fax. +49(0)2302 915 287 - www.<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com - info@<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com
<strong>Re</strong>-<strong>Check</strong> für Ernst Mustermann vom 22.03.2012 9<br />
Wade<br />
Funktion: senken des Fußes<br />
bei Verkürzung: keine ausreichende Hebung des Fußes möglich<br />
Haftungsausschlußerklärung<br />
m. gastrocnemius KRAFT<br />
20% 40% 60% 80% 100% 120%<br />
Hiermit erkläre ich, dass ich das individuelle Trainingsprogramm von meinem Trainer freiwillig und auf eigene<br />
Verantwortung aufnehme und durchführen werde.<br />
Ich fühle mich körperlich und geistig gesund und verpflichte mich, alle Fragen wahrheitsgemäß zu<br />
beantworten.<br />
Falls es meine körperliche Voraussetzungen (internistische oder orthopädische Beschwerden o.ä.) erfordern,<br />
werde ich durch meinen Hausarzt ein entsprechendes Gutachten für eine Trainingsaufnahme ausstellen<br />
lassen.<br />
Bei plötzlichen Befindlichkeitsveränderungen wie Übelkeit, Schwindel, Schmerz, Herzrasen oder ähnlichem,<br />
werde ich sofort meine Trainer unterrichten und gegebenenfalls das Training abbrechen.<br />
Datenschutz und Bedenken<br />
Ort, Datum, Ernst Mustermann<br />
Alle Daten unterliegen dem Datenschutz und werden von mir vertraulich behandelt. Diese Angaben dienen zur<br />
optimalen Steuerung Ihres Trainingsprogramms! Hiermit bestätige ich die Richtigkeit und Vollständigkeit der<br />
oben gemachten Angaben.<br />
Es bestehen meines Erachtens keine gesundheitlichen Bedenken hinsichtlich eines Fitness- und<br />
Gesundheitstrainings.<br />
Ort, Datum, Sven Wienstein<br />
Sie wurden umfassend untersucht und beraten von Sven Wienstein<br />
Software für professionelles Trainingsmanagement, Alfred-Herrhausen-Str. 44, 58455 Witten<br />
fon. +49(0)2302 915 286 - fax. +49(0)2302 915 287 - www.<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com - info@<strong>medo</strong><strong>check</strong>.com
Change language