KLETTERGARTEN TURNSAAL - pro.kphvie.at
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Lehrwarteausbildung - Sportklettern 14<br />
5. Kasten<br />
M<strong>at</strong>erialbedarf:<br />
Kastenturm, Spanngurte, M<strong>at</strong>ten<br />
Mit Hilfe der Kastenteile wird ein hoher Kastenturm erstellt. Dabei ist es wichtig, Türme die<br />
über 5 Kastenteile hinausgehen, durch Spanngurte miteinander zu verbinden und somit gegen<br />
ein mögliches Umkippen bei Belastung zu sichern.<br />
• Stütz- und Stemmtechniken<br />
Übungen:<br />
- freies Erklimmen des Kastenturmes<br />
- nutzen einer nahen Wand für Stütz- und Stemmtechniken<br />
- erklimmen des Kastenturms mit Mantel (Knie oder Fuß)<br />
• Piazen (Gegendrucktechnik)<br />
Übungen:<br />
- Piaz-Position einnehmen und versuchen zu halten<br />
- Griffposition: weite oder enge Griffe folgen<br />
- Schrittlänge: weite oder enge Trittfolgen<br />
- gebeugte oder gestreckte Arme Krafteins<strong>at</strong>z<br />
beurteilen!)<br />
- Füße nachsetzen oder übersetzen<br />
- auf- und abpiazen<br />
- Auf akustisches Signal hin die Position halten<br />
© Peter Mitmannsgruber NÖ Landessportschule 2009
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