Herz heute 16-17 - Kölner Infarkt Modell

Darüber hinaus geht Übergewicht mit einem erhöhten
Risiko für verschiedene bösartige Tumore und
für Gelenkerkrankungen einher.
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Der Bauch muss weg
Ein einfaches Maß für Übergewicht finden Sie im
Test (s. S. 3). Die Zentimeter über 100 in kg entsprechen
bei Männern dem Normalgewicht. Bei 180 cm
Körpergröße wird das Normalgewicht mit 80 kg angegeben.
Seit einigen Jahren wird das Körpergewicht auch
als Body-Mass-Index (BMI) beschrieben: Gewicht
in kg geteilt durch das Quadrat der Körperlänge in
Meter ergibt den BMI (80:1,8 2=24,7).
Body-Mass-Index (BMI)
Untergewicht unter 18,5
Normalgewicht 18,5 – 24,9
Übergewicht 25 – 29,9
Fettleibigkeit über 30
(Adipositas)
Mit zunehmendem BMI erhöht sich das Risiko für
Herz- und Gefäßerkrankungen. Generell gilt, dass
das im Bauchbereich liegende Fett sich besonders
ungünstig auf das Herzinfarktrisiko auswirkt –
mehr als das Fett, das sich im Oberschenkel- und
Hüftbereich ablagert. Das heißt: Der Bauch muss
weg.
Wo liegen die Probleme?
Eine Gewichtsabnahme lässt sich nur erreichen,
wenn weniger Kalorien zugeführt als verbraucht
werden. Besonders wichtig ist es, weniger fett zu
essen.
Aber die Umsetzung ist schwierig, weil über Jahrzehnte
eingefahrene Lebensgewohnheiten schwer
zu ändern sind. Die Ess- und Trinkgewohnheiten
müssen ebenso wie die körperliche Aktivität überdacht
und dauerhaft verbessert werden. Übergewichtige
klagen oft, dass die Diät keinen Erfolg
bringt. Warum?
Machen Sie sich Gedanken darüber, warum Sie
übergewichtig sind. Alkohol in Form von Wein
oder Bier, versteckte Fette in Wurst, Käse, Fertig-