ZUHAUSE MEIN - Gemeinde Kirchberg an der Raab
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NORDIC WALKING – ein wenig Technik tut gut<br />
Viele wissen es schon:<br />
Regelmäßige Bewegung durch Nordic Walking erhöht das körperliche<br />
und seelische Wohlbefinden, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.<br />
Mit einer korrekten Grundtechnik gelingt es jedem rasch und spielerisch,<br />
die positiven Trainingseffekte zu erzielen.<br />
Der Bewegungsablauf – richtig ausgeführt – wirkt rund und dynamisch.<br />
Wichtig dafür sind:<br />
*Leicht nach vorne geneigter Oberkörper<br />
*Intensive Beinarbeit mit Abrollen des Fußes von <strong>der</strong> Ferse zum Ballen<br />
*Arme und Beine werden in <strong>der</strong> Diagonalbewegung nie g<strong>an</strong>z ausgestreckt<br />
*Armbewegung kommt aus <strong>der</strong> Schulter, nicht aus dem Ellbogen<br />
*Becken- und Schulterachse schwingen gegengleich mit<br />
*Einsatz <strong>der</strong> Stöcke (Druck-/Zug-/Schub-/Schwungphase)<br />
Wie gesagt – richtig bewegt wird das g<strong>an</strong>ze Potenzial von Nordic<br />
Walking voll ausgenützt.<br />
VORANKÜNDIGUNG: Gymnastik für Nordic Walker und alle<br />
die sich gerne bewegen<br />
Mit Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung, für mehr Beweglichkeit<br />
und Koordination.<br />
Freitag von 19:00 – 20:00 Uhr im kleinen Turnsaal <strong>der</strong> VS<br />
Beginn: 20. November 2009, 10 Einheiten, Preis: 30 Euro.<br />
Keep on Walking !<br />
Termine:<br />
Sonntag, 11.10.2009<br />
Sonntag, 25.10.2009<br />
Samstag, 7.11.2009<br />
Sonntag, 8.11.2009<br />
Sonntag, 15.11.2009<br />
Mag.<br />
Josef<br />
Roth<br />
Anmeldungen über den Sportverein<br />
<strong>Kirchberg</strong> bei<br />
Helga Fruhwirt-0650 290 76 01<br />
o<strong>der</strong><br />
Karl Windisch-0664 260 03 41<br />
T<strong>an</strong>zkurs<br />
Für Anfänger und Fortgeschrittene<br />
Uhrzeit:<br />
18:30-20:00 Uhr für Anfänger<br />
20:00-21:30 Uhr für Fortgeschrittene<br />
Die Kosten: in <strong>der</strong> <strong>Gemeinde</strong> zu bezahlen:<br />
€50,00 pro Person<br />
Bei mindestens 10 Paaren pro Kurs<br />
Die Anmeldungen erfolgen über die <strong>Gemeinde</strong> <strong>Kirchberg</strong> <strong>an</strong> <strong>der</strong> <strong>Raab</strong><br />
Tel:03115/2312-0<br />
Seite 12<br />
Pilates<br />
Der s<strong>an</strong>fte Weg zu mehr Energie,<br />
Beweglichkeit und einem schönen<br />
Körper.<br />
Pilates ist eine schonende G<strong>an</strong>zkörperkräftigung.<br />
Um Pilates-<br />
Stunden zu besuchen sind absolut<br />
keine Vorkenntnisse notwendig.<br />
Jede Bewegung wird kontrolliert<br />
und präzise ausgeführt,<br />
wobei die ständige Verbindung<br />
zwischen Körper und Geist stattfindet.<br />
Ort: Gymnastiksaal <strong>der</strong> Schule<br />
(<strong>Kirchberg</strong>/R.)<br />
Beginn: Ab 1. Oktober 2009<br />
(jeden Donnerstag) 18:30 Uhr<br />
Trainerin: Karin Reicher,<br />
Tel.: 0664/92 34 868<br />
Preis: EUR 30.-/Person<br />
für 10 Stunden<br />
Mitzubringen: 1 Trainingsmatte<br />
(wenn vorh<strong>an</strong>den)<br />
1 H<strong>an</strong>dtuch, Wasserflasche
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