Jan. 09 - VHS Diepholz
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Gesundheitsbildung 163<br />
Bewegung und Fitness<br />
Bitte mitbringen: bequeme bzw. Sport-Kleidung, eine Unterlage, eine Decke, ein Kissen, Wollsocken.<br />
Bereits voll belegte Kurse (so genannte „geschlossene Folgekurse“) werden im Programmheft nicht mehr abgedruckt. Zu Ihrer Information<br />
sind sie jedoch auf unseren Internetseiten aufgeführt.<br />
Pilates<br />
Pilates ist eine sanfte „Denk“-Übung, die<br />
Körper und Geist hilft, harmonisch zusammen<br />
zu wirken. So bekommen Sie einen<br />
gesunden, straffen, beweglichen Körper<br />
und einen ruhigen, entspannten Geist. Das<br />
ausgewogene Programm aus Kräftigungsund<br />
Dehnübungen verbessert auch die<br />
Körperhaltung.<br />
Syke, Waldstr. 1<br />
Jutta Behrens<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mi, 17.<strong>09</strong>.08, 16:45 Uhr<br />
10 U-Tage, 14 U-Std., 39,20 €,<br />
Kleingruppe: 49,20 €<br />
Kursnummer: 23301015<br />
Pilates 2<br />
Voraussetzung: Es wurde bereits ein Einführungskurs<br />
besucht.<br />
Syke, Waldstr. 1<br />
Jutta Behrens<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Di, 18.11.08, 17:00 Uhr<br />
10 U-Tage, 14 U-Std., 39,20 €,<br />
Kleingruppe: 49,20 €<br />
Kursnummer: 23301017<br />
Pilates<br />
Eine Einführung in Pilates, ein sanftes<br />
Ganzkörpertraining, welches den Körper<br />
strafft, formt und stärkt. Die tiefen<br />
Muskeln werden besonders trainiert, dies<br />
führt zu einer optimierten und stabileren<br />
Körperhaltung. Zum Stundenbeginn- und<br />
ausklang können auch Elemente aus dem<br />
Yoga oder anderen Entspannungstechniken<br />
einfließen.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04249 553<br />
Bassum, Vitalis, Eschenhäuser Str. 5<br />
Elke Ritterhoff<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Di, 23.<strong>09</strong>.08, 18.30 Uhr<br />
10 U-Tage, 13 U-Std., 42,90 €,<br />
Kleingruppe: 52,90 €<br />
Kursnummer: 02301013<br />
Ganzkörpertraining mit<br />
Elementen von Pilates<br />
Effektives Training zur Straffung und zur<br />
Geschmeidigkeit der Muskeln.<br />
Mit Hilfe von Kleingeräten (Therabändern,<br />
Hanteln, Bälle) wird die tiefe Bauchmuskulatur<br />
und die Rückenmuskulatur gestärkt<br />
und geformt. Mit Hilfe von Pilates wird<br />
die Haltung verbessert. Stretching und<br />
Entspannungstechniken sorgen für den<br />
Energieausgleich.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04203 437927<br />
Weyhe-Lahausen, Zentralsportanlage,<br />
Vereinsheim TSV Lahausen<br />
Swetlana Nikolai<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mi, 10.<strong>09</strong>.08, 18:30 Uhr<br />
12 U-Tage, 16 U-Std., 48,00 €,<br />
Kleingruppe: 58,00 €<br />
Kursnummer: 12301007<br />
Weyhe-Lahausen, Zentralsportanlage,<br />
Vereinsheim TSV Lahausen<br />
Swetlana Nikolai<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mi, 10.<strong>09</strong>.08, 19:30 Uhr<br />
12 U-Tage, 16 U-Std., 48,00 €,<br />
Kleingruppe: 58,00 €<br />
Kursnummer: 12301008<br />
Tagesseminar, Frauen<br />
Beckenboden<br />
Schnuppernachmittag<br />
Kennen Sie Ihren Beckenboden? Haben<br />
Sie Lust, das unbekannte Körperareal<br />
besser kennen zu lernen? Der Beckenboden<br />
hat großen Einfluss auf unser Wohlbefinden<br />
im alltäglichen Leben. Lassen Sie uns<br />
zusammen Ihren Beckenboden aus dem<br />
Dornröschenschlaf wecken und dabei auch<br />
den Rücken und den Bauch stärken. Wir<br />
arbeiten an einer guten Körperhaltung und<br />
schulen das Körperempfinden.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04242 934433<br />
Stuhr-Brinkum,<br />
<strong>VHS</strong> im Briseck-Zentrum, Jupiterstr. 1<br />
Annette Schmalz<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Fr, 31.10.08, 14:00 Uhr<br />
1 U-Tag, 5 U-Std., 16,50 €,<br />
Kleingruppe: 21,50 €<br />
Kursnummer: 03302705<br />
Venengymnastik<br />
Gesunde Venen durch Venentraining<br />
Viele Erwachsene weisen Veränderungen<br />
im Bereich der Venen auf. Krampfadern,<br />
die zu Venenentzündungen oder Thrombosen<br />
führen können, können durch Venengymnastik<br />
bekämpft werden.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04242 577304<br />
Syke, Waldstr. 1<br />
Dietrich Faull<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Do, 25.<strong>09</strong>.08, 17:00 Uhr<br />
3 U-Tage, 6 U-Std., 13,80 €,<br />
Kleingruppe: 18,80 €<br />
Kursnummer: 23302003<br />
Präventive<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Rückenbeschwerden, die vielfältige Ursachen<br />
haben und zurzeit zu den am häufigsten<br />
genannten körperlichen Beschwerden<br />
zählen, sollen in diesem Kursus durch<br />
zielgerichtete Übungen beseitigt werden.<br />
Diese dienen dem Abbau von Haltungsschwächen<br />
und Muskelverspannungen. Es<br />
erfolgt eine Schulung im wirbelsäulengerechten<br />
Alltagsverhalten und in funktioneller<br />
Gymnastik.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04253 1551<br />
Anfänger und Anfängerinnen<br />
Asendorf, Grundschule<br />
Anke Schwedler<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mo, 01.<strong>09</strong>.08, 07:30 Uhr<br />
9 U-Tage, 12 U-Std., 36,10 €,<br />
Kleingruppe: 46,10 €<br />
Kursnummer: 04302003<br />
Rücken fit<br />
in Kooperation mit dem BSV Rehden<br />
Der Kurs beinhaltet die Kräftigung der<br />
Rückenmuskulatur und die Lehre über das<br />
rückengerechte Verhalten bei den Alltagstätigkeiten.<br />
Entspannungstechniken bei verspannter<br />
Nacken- und Rückenmuskulatur.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 05444 1323<br />
Rehden, Haupt- u. Realschule, Aula<br />
Margitta Scheland<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mi, 17.<strong>09</strong>.08, 10:15 Uhr<br />
15 U-Tage, 15 U-Std., 70,00 €,<br />
Kleingruppe: 80,00 €<br />
Kursnummer: 15302602<br />
Info und Anmeldung: 04242 976-4444 - soweit nichts anderes ausgewiesen
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