Jan. 09 - VHS Diepholz
Jan. 09 - VHS Diepholz
Jan. 09 - VHS Diepholz
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Gesundheitsbildung 164<br />
Rückenschule / Wirbelsäulengymnastik<br />
Wer kennt es nicht, das Kreuz mit dem<br />
Kreuz? Einführung in die funktionelle<br />
Gymnastik für Wirbelsäule und Bandscheibe<br />
und rückengerechtes Verhalten.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04241 979058<br />
Bassum, Kirchstr. 1 a<br />
Andrea Vogt-Hunfeld<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mi, 17.<strong>09</strong>.08, 10:00 Uhr<br />
12 U-Tage, 16 U-Std., 52,80 €,<br />
Kleingruppe: 62,80 €<br />
Kursnummer: 02302006<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Durch gezielte Übungen sollen die Muskelund<br />
Gelenkfunktion verbessert und die<br />
Beweglichkeit erhalten werden. Muskulären<br />
Verspannungen wird vorgebeugt. Es<br />
wird über Möglichkeiten zur schonenden<br />
Körperbelastung im Alltag informiert. Abgerundet<br />
wird das Programm durch eine Entspannung.<br />
Die Übungsauswahl richtet sich<br />
nach der Belastungsfähigkeit der Gruppe.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04203 4861<br />
Weyhe-Leeste, KGS, Flur<br />
Rosemarie Ipse<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mo, 08.<strong>09</strong>.08, 19:30 Uhr<br />
10 U-Tage, 20 U-Std., 56,00 €,<br />
Kleingruppe: 66,00 €<br />
Kursnummer: 13302006<br />
Gesund und Fit<br />
Rückhalt und Fitness<br />
Effektive Übungen mit fetziger Musik<br />
aus dem Core- und Pilates Training sowie<br />
der neuromuskulären Rückenschule zur<br />
Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft<br />
und Ausdauer. Trainingseinheiten mit<br />
Therabändern und Bällen zur Stärkung<br />
der tiefliegenden Bauchmuskeln, der<br />
Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.<br />
Herz-Kreislauftraining sowie Dehnungs-<br />
und Entspannungsübungen und kurze<br />
Massagen für Schulter und Nacken. Für<br />
Anfänger/-innen geeignet.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung,<br />
Turnschuhe<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04242 8<strong>09</strong>14<br />
Weyhe-Leeste,<br />
KGS/Orientierungsstufe, Aula<br />
Sabine Wahl<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Di, 16.<strong>09</strong>.08, 19:15 Uhr<br />
15 U-Tage, 25 U-Std., 72,50 €,<br />
Kleingruppe: 82,50 €<br />
Kursnummer: 13301020<br />
Aktiv gedehnt und Rückenfit<br />
Durch gezieltes, aktives Kräftigen und<br />
Dehnen der Muskulatur des gesamten<br />
Bewegungsapparates sollen die individuelle<br />
Beweglichkeit und Stabilität verbessert<br />
werden. Der Schwerpunkt liegt dabei auf<br />
der Stärkung der Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur<br />
sowie der Lösung von Verspannungen.<br />
Jede Kurseinheit beginnt mit<br />
einem leichten Ausdauertraining und wird<br />
abgerundet durch einen Entspannungsteil.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 05441 2953<br />
Drebber, Kindergarten,<br />
Am Kindergarten 1<br />
Heidrun Busch<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Di, 23.<strong>09</strong>.08, 18:45 Uhr<br />
10 U-Tage, 20 U-Std., 56,00 €,<br />
Kleingruppe: 66,00 €<br />
Kursnummer: 01302004<br />
Dehn - Aktiv für<br />
mehr Beweglichkeit<br />
Eine Fitnessmischung aus haltender und<br />
dynamisch überwindender Muskelarbeit<br />
unter Einsatz und konsequentem Gebrauch<br />
des Beckenbodens. Das gelenkschonende<br />
Intensivbewegungsprogramm für eine gesunde<br />
Körperhaltung und gute Figur dehnt<br />
und kräftigt die Tiefenmuskulatur, lockert<br />
Blockaden, löst Verspannungen und beugt<br />
Haltungsschäden vor.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 05441 2953<br />
<strong>Diepholz</strong>, Alte Realschule, Bahnhofstr. 11<br />
Heidrun Busch<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mo, 22.<strong>09</strong>.08, 19:00 Uhr<br />
15 U-Tage, 20 U-Std., 56,00 €,<br />
Kleingruppe: 66,00 €<br />
Kursnummer: 05302010<br />
Muskulaturaufbau mit dem<br />
Thera-Band<br />
Durch das Training mit dem Thera-Band<br />
wird die gesamte Skelettmuskulatur gestärkt.<br />
Außerdem bringen wir mit Aufwärmgymnastik<br />
den Kreislauf in Schwung.<br />
Besonders die Kräftigung der gesamten<br />
Rücken-, Hals- und Schultermuskulatur<br />
steht im Vordergrund. Durch spezielle<br />
Übungen mit dem Thera-Band können auch<br />
Problemzonen abgebaut werden.<br />
Bitte mitbringen: Lockere Kleidung, Thera-<br />
Band, eine Unterlegmatte oder Decke.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 05442 8<strong>09</strong>12<br />
Barnstorf, Kindergarten Walsen,<br />
Villa Kunterbunt<br />
Monika Helmerking<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Di, <strong>09</strong>.<strong>09</strong>.08, 18:30 Uhr<br />
10 U-Tage, 13 U-Std., 42,90 €,<br />
Kleingruppe: 52,90 €<br />
Kursnummer: 01302002<br />
Barnstorf, Kindergarten Walsen,<br />
Villa Kunterbunt<br />
Monika Helmerking<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mi, 10.<strong>09</strong>.08, 19:00 Uhr<br />
10 U-Tage, 13 U-Std., 42,90 €,<br />
Kleingruppe: 52,90 €<br />
Kursnummer: 01302001<br />
„Rund um fit“<br />
Bewegungsarmut trägt nicht unwesentlich<br />
zu den vielfältigen Symptomen von<br />
Herz-Kreislauf Erkrankungen bei. Ein<br />
gezieltes Training von Kondition, Kraft<br />
und Beweglichkeit kann Ihren persönlichen<br />
Bewegungsspielraum wieder vergrößern.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04271 954953<br />
Sulingen, Realschule am Deepenpool<br />
Dörthe Meyer<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mo, 08.<strong>09</strong>.08, 19:30 Uhr<br />
12 U-Tage, 24 U-Std., 67,20 €,<br />
Kleingruppe: 77,20 €<br />
Kursnummer: 22302003<br />
Beweglich bleiben<br />
Übungen auf dem Stuhl, Spiel und Tanz.<br />
Ein vielseitiges Angebot für unsere älteren<br />
Mitbürger und Mitbürgerinnen.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 0421 890128<br />
Stuhr-Brinkum, Schule, Pausenhalle<br />
Antje Wohlfromm<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mi, 27.08.08, 15:45 Uhr<br />
7 U-Tage, 7 U-Std., 19,60 €,<br />
Kleingruppe: 24,60 €<br />
Kursnummer: 03302603<br />
Stuhr-Brinkum, Schule, Pausenhalle<br />
Antje Wohlfromm<br />
Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mi, 29.10.08, 15:45 Uhr<br />
11 U-Tage, 11 U-Std., 30,80 €,<br />
Kleingruppe: 35,80 €<br />
Kursnummer: 03302604<br />
Info und Anmeldung: 04242 976-4444 - soweit nichts anderes ausgewiesen
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