Northeimer Zeitschrift für Senioren /20 - Senioren Heute eV

sagt der Volksmund. Und was
man tun muss, um nicht zu „rosten”,
sagt ein einziges Wort:
Üben! Aber den Weg zur Tat
versperrt genüsslich ausgestreckt,
schläfrig blinzeln, auch
leicht grinsend ein bekanntes
Tier: der (innere) Schweinehund.
Um den zu überwinden,
sollte man ihn zunächst übersehen
und ein wenig nachdenken.
Dazu lassen wir uns
nieder, nehmen eine Haltung
ein wie beim Frühstück, beim
Mittag- und Abendessen, wie
viele Menschen auch während
der Arbeit oder wie jeden
Abend vor dem Fernseher, wie
im Kino, im Auto, in der Eisenbahn,
wie stundenlang in den
Wartezimmern der Ärzte und
„so wie du wieder vor dem
Bildschirm”, sagt meine Frau.
Mit den längeren Sitzzeiten sinkt
nicht nur der Energieverbrauch,
sondern auch die Muskelmasse,
die Muskelkraft und die Elastizität.
Der ständige Sitzer ermüdet
schneller und wird unbeweglicher.
Dies ist zwar auch
ein natürlicher Vorgang, aber die
Muskeln erschlaffen schneller,
wenn sie nicht beansprucht werden.
Umgekehrt weiß jeder, dass
länger erhalten, was ständig benutzt,
gefordert wird. Ein kleiner
Test: Prüfen Sie, ob Sie
– fünf Sekunden auf einem Bein
stehen,
– in 5 Sekunden fünfmal ohne
Hilfe vom Stuhl aufstehen,
– im normalen Tempo in 5 Sekunden
zehn Meter zurücklegen
können.
Wissenschaftler haben bewiesen,
dass es jedem Alter gelingt,
die körperliche Beweglichkeit
und Ausdauer deutlich zu verbessern,
und denen leichter, die damit
frühzeitig beginnen. Bewiesen
ist auch, dass zwischen der körperlichen
und geistig-seelischen
Verfassung ein enger Zusammenhang
besteht. Anders ausgedrückt:
Wenn es uns körperlich
gut geht, befinden wir uns meist in
einer besseren Stimmung. Nach
einem längeren Spaziergang tun
Wer rastet, der rostet!
vielleicht vorübergehend die Füße
oder der Rücken weh, aber uns ist
„da drin” wohler, als wenn wir zur
gleichen Zeit zu Hause im Sessel
gesessen und über die Wehwehchen
geklagt hätten.
Das Angebot, mehr für die Gesundheit
zu tun, ist auch für ältere
Menschen groß. Hier die Eigenwerbung:
Blättern Sie zurück zu
der Seite „Veranstaltungen”. Dort
finden Sie Gymnastik für Senioren
und Seniorinnen, Tanzen, Kegeln,
Wandern, Rad fahren, Walken …
Um ein Wort des früheren Bundeswirtschaftministers
Karl Schiller
zu variieren: Man kann den
Pferden zwar den Weg zur Tränke
zeigen, saufen müssen sie
selbst!
Wir sprechen heute aber nicht nur
von einer körperlichen, sondern
auch von einer geistigen Fitness
und wissen, dass das, was dem
einen Teil nützt, auch dem anderen
zum Vorteil gereicht.
Sprechen wir also nach der körperlichen
von der
geistigen Beweglichkeit
So, wie wir mit dem Begriff „Joggen”
eine der Kondition angepasste
Laufbewegung ausdrücken,
kennzeichnen wir mit „Gehirnjogging”
das geistige Training.
Medizinisch mag eine Gleichsetzung
nicht korrekt sein,
aber wissenschaftlich nachgewiesen
ist, dass unser Gehirn
ebenso der Übung bedarf wie
unsere Muskeln und Sehnen.
Man kann das menschliche
Gehirn mit einem Computer
vergleichen: In beiden werden
Daten gespeichert und bei Bedarf
abgerufen. Aber anders
als im PC können Daten und
Transport im Gehirn nicht für
längere Zeit zur Erholung ab-
und nach beliebiger Auszeit
mit der früheren Leistung wieder
eingeschaltet werden. Das
menschliche Gehirn ist ein Organ,
das wächst und verfällt,
das einen ständigen Gebrauch
erfordert, um leistungsfähig zu
werden – und zu bleiben. Über
die Bedeutung des lebenslangen
Lernens vor allem im Beruf
wird gegenwärtig diskutiert. Von
gleicher Bedeutung ist auch das
Lernen im fortgeschrittenen Alter.
Mit dem Eintritt in den Ruhestand
werden häufig nicht nur die sozialen
Kontakte geringer, sondern
auch die von außen an uns getragenen
Anforderungen an die
Lernfähigkeit und an die Reaktion
auf neue Anforderungen. Hier
Vorsorge zu treffen, ist nicht die
Aufgabe der oft zitierten „Gesellschaft”,
sondern eine Forderung
an jeden einzelnen Menschen.
Wohl dem, der schon frühzeitig
begonnen hat, sich mit einem
Hobby eine eigene, geistige Welt
zu schaffen. Ob der Gegenstand
die Beschäftigung mit Pinsel und
Stift ist, die gezielte Tierbeobachtungen
mit Fernglas, Kamera und
ergänzender Fachliteratur, der
Umgang mit dem PC, im Internet
das Wissen erweitern, das
Schreiben der Erinnerungen …
Alles hilft, am Leben teilzuhaben,
„die grauen Zellen” in Bewegung
zu halten.
Das Gehirnjogging will all diese
Tätigkeiten nicht ersetzen, sondern
unterstützen. Der Verein
„Senioren heute” bietet das Gehirntraining
in einer Gruppe seit