The Diabetologist #11
طبيب السكري - العدد 11
طبيب السكري - العدد 11
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
أوال : ال بد أن تتعلم<br />
وتتثقف عن مرض<br />
السكري :<br />
عليك أن تعرف من طبيبك أو<br />
من خالل وسائل أخرى ما نوع<br />
مرض السكري لديك، وتعلم ملاذا هذا<br />
املرض خطير وكيف يؤثر على صحتك؟.<br />
وعندما تتحكم مبستوى السكري سوف<br />
ينعكس إيجابيا على صحتك، هذه املعرفة<br />
سوف تساهم بنسبة كبيرة في الوقاية أو<br />
احلد من مضاعفاته.<br />
ثانيا: إجراء الفحوصات A,B,CS ومتابعتها<br />
وتكون حتت السيطرة:<br />
مستوى السكر التراكمي لثالثة شهور املاضية،<br />
ويجب أن يكون أقل من 7، زيادة مستوى السكر<br />
بالدم يؤثر على القلب واألوعية الدموية والعيون<br />
والكلى.<br />
مستوى ضغط الدم لديك عند أغلب مرضى السكري ال بد<br />
أن يكون بني 130-80، ارتفاعه يجعل القلب يعمل بجهد<br />
كبير مما يعرض الشخص املريض للنوبات القلبية والسكتة<br />
الدماغية.<br />
مستوى الكوليسترول بالدم، والذي يجب أن يكون أقل من<br />
100، وزيادته تسبب مشاكل في القلب.<br />
ثالثا: إدارة سكرك بنفسك:<br />
لكي تتجنب مضاعفات السكري اخلطيرة على املدى البعيد<br />
عليك أن تهتم بنفسك جيدا، باإلضافة لقيامك باخلطوة<br />
السابقة وإلبقاء املؤشرات السابقة حتت السيطرة عليك<br />
القيام بخطوات ضرورية أخرى ومنها:<br />
تناول طعام صحي، جتنب تناول أطعمة غنية بالدهون<br />
وامللح, أكثر من الفواكه واخلضراوات الطازجة وخصوصا<br />
التي حتتوي على نسبة كبيرة من األلياف.<br />
ممارسة نشاط بدني يوميا ما بني 60-30 دقيقة كاملشي<br />
وأي نشاط فيه حركة.<br />
احلفاظ على وزن صحي من خلالل االلتزام بخطة التغذية<br />
وممارسة الرياضة.<br />
تعلم كيف تتعامل مع اإلجهاد والتوتر ألنه يعمل على رفع<br />
نسبة السكر بالدم.<br />
التوقف عن التدخني.<br />
قياس نسبة السكر بالدم 4 مرات يوميا للمرضى الذين<br />
يأخذون أنسولني )قبل الفطور, قبل الغداء, قبل العشاء, عند<br />
النوم(, ومرة أو مرتني للذين يأخذون احلبوب اخلافضة أو<br />
املنظمة للسكر. نسبة السكر عند مرضى السكري ال بد أن<br />
تكون ما بني 130-70 قبل تناول وجبة الطعام، 140-80<br />
بعد ساعتني من تناولها.<br />
رابعا: إجراء اخلطوات السابقة بانتظام:<br />
عليك ممارسة النقاط الثالث أعاله بصورة دائمة واجعلها<br />
عمال روتينيا.<br />
وأخيرا ال تنس أن الوقاية خير من العالج, لكي جتنب نفسك<br />
واآلخرين الكثير من الوقت واجلهد واملال توق من مرض<br />
السكر باتباع منط حياة صحي والتزم بها.<br />
* تخصص باطنة مبستشفى السعودي األملاني<br />
أنت والسكري<br />
العدد )الحادي عشر( < مايو 2012<br />
35
Change language