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NON IMBOTTIRTI DI CAPSULE<br />
Per alleviare momentaneamente i sintomi, la terapia<br />
a cui la persona sofferente ricorre più facilmente è<br />
quella farmacologica, con l’assunzione di antidolorifici<br />
e antinfiammatori. Gli antidolorifici (nimesulide,<br />
ibuprofene) non agiscono però tutti nello<br />
stesso modo e non tutte le persone reagiscono a<br />
essi adeguatamente. Gli antinfiammatori (paracetamolo,<br />
acido acetilsalicilico, indometacina, cortisonici),<br />
sono certamente ottimi contro il dolore<br />
momentaneo, ma portano anche a pericolosi effetti<br />
collaterali, a volte anche molto seri (sulla mucosa<br />
dello stomaco, per esempio). Si fa inoltre spesso<br />
ricorso anche ai “miorilassanti”, quei farmaci cioè<br />
che favoriscono il rilassamento della muscolatura,<br />
in tal senso molto efficaci sul mal di schiena di tipo<br />
muscolare, ma che possono dare sonnolenza e problemi<br />
intestinali. Allora meglio puntare - se la crisi<br />
non è davvero grave e acuta - su rimedi naturali e<br />
meno invasivi. Quali?<br />
■<br />
1 2 3<br />
5<br />
Se la crisi dolorosa non è davvero grave e acuta meglio ricorrere<br />
Acqua<br />
Rilassarsi in piscina<br />
è fondamentale:<br />
il movimento in<br />
assenza di peso<br />
aiuta i muscoli a<br />
decontrarsi e a<br />
rilassarsi. Perfetti<br />
l’acquagym e il<br />
nuoto sul dorso.<br />
Arnica<br />
Vanta un potente<br />
effetto antiinfiammatorio,<br />
che<br />
può essere sfruttato<br />
in caso di comparsa<br />
di mal di schiena.<br />
Essa viene utilizzata<br />
per la preparazione<br />
di rimedi fitoterapici<br />
ed omeopatici e si<br />
trova in capsule e<br />
pomate dedicate<br />
alla cura dei<br />
dolori muscoloscheletrici<br />
e delle<br />
infiammazioni.<br />
Artiglio<br />
del<br />
diavolo<br />
L’artiglio del diavolo,<br />
nome comune<br />
dell’Harpagophytum<br />
procumbens, è<br />
usato in fitoterapia<br />
nella preparazione<br />
di rimedi a problemi<br />
di ossa, muscoli<br />
e articolazioni, in<br />
particolare in presenza<br />
di stati di dolore e<br />
di infiammazione.<br />
In erboristeria si<br />
trova sotto forma di<br />
tinture, compresse<br />
fitoterapiche, come<br />
ingrediente di pomate<br />
erboristiche e come<br />
estratto secco.<br />
4Bagni<br />
derivativi<br />
Si tratta di raffreddare<br />
l’inguine, sia destro<br />
che sinistro, con<br />
una spugna naturale<br />
dall’alto verso il<br />
basso. Lo scopo è di<br />
raffreddare la zona<br />
inguinale, tenendo<br />
ben al caldo il resto<br />
del corpo. L’acqua<br />
deve essere fredda,<br />
ma non ghiacciata.<br />
I bagni derivativi<br />
con spugna vanno<br />
eseguiti per un minimo<br />
di 20 minuti ogni<br />
giorno. Migliorano la<br />
circolazione, riattivano<br />
la digestione ed<br />
eliminano le scorie.<br />
Camminare<br />
Non tutti i tipi di attività<br />
fisica sono indicati.<br />
Chi soffre di lombalgia<br />
dovrebbe evitare che<br />
la colonna venga<br />
sottoposta a scatti e<br />
torsioni improvvise<br />
(come nel tennis)<br />
o che subisca<br />
microtraumi (come<br />
nel jogging).<br />
L’attività più sicura<br />
rimane camminare,<br />
continuando a svolgere<br />
le attività quotidiane.<br />
Unico avvertimento:<br />
fermati e riposa per<br />
qualche minuto in caso<br />
di fastidio o dolore.<br />
34 | <strong>BIO</strong> | <strong>SETTEMBRE</strong>
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