BIO_SETTEMBRE_2015

Non ci sono scuse: per praticare il Nordic Walking basta aprire la
porta di casa e mettersi a camminare. È anche un bel modo di stare
insieme con gli amici condividendo uno stile di vita sano e attivo
le patologie che vietano di camminare perché l’uomo
è “fatto” per camminare. “Questo sport coinvolge contemporaneamente
600 muscoli” sottolinea Pino Dellasega,
presidente e fondatore della Scuola Italiana Nordic
Walking. “La camminata nordica è adatta a tutti, anche
ai bambini, che imparano così come muovere correttamente
il piede, facendo la rullata e sviluppando al tempo
stesso la coordinazione. Per i giovani è un allenamento
sportivo per mantenersi in forma. Per gli anziani invece
è un momento valido per tenere tonificata la muscolatura
riducendo così eventuali dolori o fastidi”.
BRUCIA TANTE CALORIE
Un altro aspetto da non trascurare è che la Camminata
Nordica è perfetta per le donne ed è da preferire
alla corsa. “La struttura morfologica degli arti inferiori
femminili” spiega il dottor D’Urso, “è diversa e meno
adatta alla corsa rispetto a quella maschile. È più facile
che, con il tempo, le donne che corrono possano infortunarsi,
cosa che non succede con la Camminata Nordica”.
Inoltre, i risultati di alcuni recenti studi scientifici
hanno evidenziato che nelle donne in menopausa che
con regolarità praticano il Nordic Walking, già dopo 3
mesi di esercizio, si è notata una riduzione dell’indice
di massa corporea, del giro vita, della massa grassa e
dei valori di colesterolo e trigliceridi. È un’attività che
mette in movimento sia la parte inferiore che la parte
superiore del corpo con un conseguente lavoro muscolare
che fa bruciare circa il 20% di calorie in più rispetto
ad altri sport. Per dedicarsi a questa attività che arriva
appunto dal Grande Nord - dove sono molto attenti ai
costi! - l’unica spesa da affrontare è l’acquisto dei bastoni
e ce ne sono di diversi prezzi, a partire dai 20 euro.
“È necessario usare i bastoncini da Nordic Walking che
si differenziano da quelli da sci perché sono più corti
(arrivano circa all’ombelico, ndr) e allungabili, sono
fatti in fibra di carbonio o alluminio e hanno un guantino
che fascia perfettamente la mano restando sempre
attaccato grazie ad un particolare gancio” interviene
Pino Dellasega. “L’apertura e la chiusura della mano
durante la camminata produce un effetto pompa a livello
circolatorio, che fa scorrere il sangue nelle vene
con una pressione maggiore, favorendo l’apporto di
ossigeno agli organi periferici. Il resto dell’attrezzatura
è composto da un abbigliamento che tutti abbiamo in
casa: t-shirt, short, tuta e scarpe da ginnastica”.
La Scuola Italiana di Nordic Walking (www.scuolaitaliananordicwalking.it)
la cui sede principale è a Roma,
organizza corsi per rilasciare l’attestato di istruttore.
“Come per tutte le attività sportive è importante iniziare
con il piede giusto, per evitare posture o movimenti
sbagliati. Sul nostro sito, divisi per città, si trovano
tutti gli istruttori abilitati” conclude il fondatore e presidente
della Scuola. E ora, basta scuse: per praticare
il Nordic Walking basta aprire la porta di casa e, armati
degli appositi bastoncini, cominciare a camminare ■
SERVIVA PER ALLENARE I FONDISTI D’ESTATE
È uno sport nato in Finlandia dalla necessità per l’uomo di allenarsi per la stagione sciistica di
fondo anche durante il periodo estivo. Si pensi che fino agli anni Novanta la disciplina non
aveva ancora un nome, nemmeno in finlandese, ed era affidata a pochi pionieri dal cognome
(purtroppo) impronunciabile. Nelle discussioni sulla terminologia sportiva da adottare, la
definizione “sauvakävely” (cammino con bastoni) era ritenuta più un termine di riabilitazione e si
consigliava un termine come “sauvaharjoittelu” (esercitare con bastoni).
Ufficialmente è solo dal 2006 che si può dire inizi la storia del Nordic Walking moderno, con una
descrizione precisa delle sue caratteristiche, che alla tecnica del cammino con la postura
corretta aggiungono l’utilizzo dei bastoncini specifici che danno alla marcia caratteristiche
simili al passo alternato nello sci di fondo: la fluidità, la dinamicità,
la spinta, il controllo del bastoncino. Considerati i numerosi benefici
e, soprattutto, la possibilità di praticarlo ovunque e da persone di
qualsiasi età, il Nordic Walking si è diffuso prima negli Stati Uniti per
poi approdare in Europa, dove gli italiani lo praticano sempre di più.
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