Framania Magazin Ausgabe Januar 2016

Das Frankfurter Lifestyle Magazin
GRATIS
JANUAR 2016
www.framania.com
Titelfoto: Frankfurt Mainfest Feuerwerk - Foto Christoph Lenart /Pixelio.de
Wilkommen im
NeuenJahr
2016!
Startet
das Jahr 2016 mit uns
und mit vielen neuen
Ideen!
Frankfurt gesundheit Familie Veranstaltungen
SAUNIEREN
in Frankfurt S.3
ENTSPANNENDE
MASSAGEN S.16
ELTERN SEIN
ist kein Kinderspiel S.20
TERMINE
Frankfurter
Veranstaltungen im Januar
S.22

LAISLA LUXURY SPA
LAISLA LUXURY SPA - eine vegane Wellness-Edition für Menschen, die das
Besondere suchen.
SPA-Produkte, die den Körper und die Sinne verwöhnen gibt es am Markt in
vielfältiger Art und Weise.
LAISLA LUXURY SPA geht einen neuen Weg in der Wellness-Szene. Ein ganzheitliches
Konzept für Körper & Seele lädt dazu ein, sich vom Alltag eine Auszeit
zu gönnen. http://www.laislaspa.com

I n h a lt
Vorwort
2 Winter-Action
in Frankfurt
5 GESUND ESSEN
6-11 Leckere Naturata Rezepte
14 Schlafstörungen
Liebe Leserinnen und Leser,
Ich möchte Euch alle im Neuen Jahr 2016 wilkommen
heißen! Das neue Jahr bringt uns allen viele neue
Hoffnungen und wir starten es alle mit vielen guten
Vorsätzen. Auch wir von FRAMANIA möchten unsere
Leser immer auf dem Laufenden halten und hoffen
wir haben für jeden etwas Interessantes dabei! Wir
freuen uns, dass immer mehr Leserinnen das Framania
Magazin kennen lernen konnten und wünschen uns
auch im Neuen Jahr sehr viele neue Leser! In dieser
Ausgabe haben wir nicht nur wie gewohnt Themen zu
unserer Stadt, sondern immer mehr News aus den
Bereichen Beauty, Fashion und Food!
Viel Spass beim Lesen!
Eure
Amrita Cheema
Was tun?
22 Top Events im Januar
Auch in diesem Monat ist viel los in Frankfurt. Auf den Seiten
22 und 23 findet man die Top Events unserer Stadt auf einen
Blick. Ob für Groß- oder Klein - in Frankfurt wird es garantiert
nicht langweilig
24 MUST-HAVES
für SIE & IHN
29 Trends im Januar
Auf den Seiten 29 bis 36 findet ihr schöne Ideen für den
Winter.
1

W i n t e r - ac t i o n
IN Frankfurt
Viel Bewegungsfreiheit für Sport und Spiel erwartet die Besucher der Frankfurter
Eissporthalle, die ihren Gästen eine Eisfläche von über 9.000 Quadratmeter bietet.
Direkt in Bornheim in der Nähe des Ostparks gelegen, ist die Eissporthalle bequem
mit Bus, Straßenbahn oder U-Bahn zu erreichen. Für Autos stehen 400 Parkplätze
im Eingangsbereich zur Verfügung.
Insgesamt vier Eisflächen laden zum Eislaufen, Eishockey spielen oder Eistanzen
ein. Im Innenbereich gibt es eine große Halle mit 1.800 Quadratmeter und eine
kleine Halle mit 675 Quadratmeter Eisfläche. Im Außenbereich stehen eine überdachte
Fläche mit 1.800 Quadratmeter und ein 400-Meter-Außenring mit sogar 12
Metern Breite zur Verfügung.
Zwischenzeitlich entspannen und aufwärmen können sich die Besucher in der
gemütlichen Pistenbar. Hier sind heiße und kalte Getränke sowie diverse Snacks
erhältlich. Regelmäßig wechselnde Events wie Eisgalas und Sportwettkämpfe sorgen
für abwechslungsreiche Unterhaltung. Ein Schlittschuhverleih sowie ein Montageund
Schleifservice ergänzen das Angebot.
Außenhalle der Eissporthalle © Stadt Frankfurt am Main, Sportamt Qelle: www.frankfurt.de
2

SAUNIE-
REN
IN
FRANK-
FURT
Sauna im Rebstockbad © BäderBetriebe Frankfurt
Das Saunieren ist im Winter eine gute Möglichkeit,
sich zu entspannen und gleichzeitig etwas
für die Gesundheit zu tun. Drei Erlebnisbäder
bieten sehr abwechslungsreiche Saunalandschaften
in architektonisch ansprechendem
Ambiente. Und auch zwei weitere Hallenbäder
haben einladende Saunaeinrichtungen. Wir
stellen hier diese breite Angebotspalette vor,
damit Sie eine passende Sauna aussuchen
können und gesund durch die kalte Jahreszeit
kommen.
Das Rebstockbad, Frankfurts größtes Badeparadies,
hat seine Saunalandschaft mit
fernöstlichem Flair gestaltet. Es bietet sechs
Saunakammern, ein Drachen-Dampfbad sowie
ein Sanarium. Zwischen den einzelnen Saunagängen
kann man im Whirlpool oder im japanischen
Wintergarten entspannen oder sogar in
eine Schneekammer bei minus 15 Grad Celsius
gehen. Im Außenbereich befinden sich ein
Wasserfall und zusätzlich die Dschingis-Khan-
Sauna in Form einer Jurte.
In den Titus Thermen erstreckt sich die Saunalandschaft
im römischen Stil auf über zweitausend
Quadratmeter. Dreizehn Erlebniskabinen
verteilen sich auf drei Ebenen. Sechs Saunakammern,
zwei Sanarien und vier Dampfbäder
stehen zur Auswahl. Eine besondere
Erfrischung zwischen den Saunagängen erlebt
man in der Schneekammer bei minus 14 Grad
Celsius. Auf der Dachterrasse gibt es zudem
eine Sauna in Form eines römischen Wachturms,
die Limes-Sauna.
Das Panoramabad Bornheim bietet eine über
zwei Etagen angelegte Saunalandschaft mit
einer urigen Blockhaus-Sauna und Außenterrasse.
In vier verschiedenen Kammern ist
das Saunieren möglich. Zusätzlich stehen den
Gästen moderne Solarien und Massagen zur
Verfügung. Vor oder nach dem Saunagang
können die Gäste in begrünten Ruhezonen
relaxen.
Im Hallenbad Riedbad Bergen-Enkheim lädt
die modernisierte Saunalandschaft in naturnahem
Ambiente mit Natursteinen und Fachwerk
zum Schwitzen ein: die große Aufguss-Sauna
mit 85 Grad Celsius, die sanfte Softsauna mit
60 Grad Celsius, das feucht-warme Dampfbad
mit 45 Grad Celsius und die Außen-Aufguss-
Sauna mit 90 Grad Celsius. Im Außenbereich
können sich die Gäste unter einer Wasserfalldusche
erfrischen oder Wassertreten im
Kneippbecken.
Auch im Hallenbad Höchst ist Erholung in der
Saunalandschaft möglich. Hier gibt es vier
Kammern: die 95 °C Sauna, die 85 °C Sauna,
der 65 °C Vor-/Nachschwitzraum und die
Dampfsauna. Anschließend können sich die
Gäste im Ruheraum entspannen.

Fotos und Text: Abenteuerspielplatz Riederwald e. V.
www.
wheaty.de

G e s u n d E s s e n
& genieSSen
Die Feiertage sind kaum vorbei und die meisten
von uns machen sich schon über die angefutterten
Fettpölsterchen Sorgen. Doch anstatt die
eigene Ernährung auf vernünftige Weise umzustellen,
starten viele mit fragwürdigen Diäten ins Neue
Jahr. Keine Frage, wer will nicht gut aussehen und
seinen Körper gesund halten. Doch die Frage, die
im Raum steht ist wie? - Da unser Körper vielen
Umweltbelastungen ausgesetzt ist, stellt sich nicht
nur die Frage - wieviel esse ich? sonder auch -
was esse ich? Und genau da scheiden sich die
Meinungen. Da ich selbst ein Foody bin und liebend
gern esse, wären Diäten nichts für mich. Ich habe
ganz schnell für mich erkannt, das es vorallem auch
darauf ankommt, was ich esse und man merkt sehr
schnell, dass wenn man sich qualitativ hochwertig
ernährt, man gar nicht viel essen muss. Ich empfehle
anstatt Hungerkuren oder einseitige Diäten,
lieber auf Qualität zu achten. So kann man beispielsweise
den herkömmlichen Industriezucker durch
Vollrohrzucker austauschen und anstatt künstliche
Aromen zu konsumieren, lieber auf natürliche Stoffe
zum Verfeinern von Speisen zurückzugreifen. Es
gibt in Reformhäusern und Bioläden eine sehr große
Auswahl an hochwertigen Lebensmitteln. Wir haben
Euch auf den nachfolgenden Seiten einige leckere
Rezepte herausgesucht, diese sind mit den hochwerigen
Produkten von Naturata hergestellt. Naturata
Produkte erhält ihr im Bioladen oder im Onlineshop
http://shop.naturata.de/. Auch Vegetarier haben die
Möglichkeit trotz Fleischverzicht auf leckere Veggie
Produkte aus welchen sich leckere Gerichte zaubern
lassen zurückzugreiffen. So haben wir auch hier
feine Leckereien für Euch entdeckt. Selbst wahre
Schokoladisten und Toffee Junkies müssen nicht auf
kleine Gaumen freuden verzichten. Auch hier sollte
man genau selektieren und qualitativ hochwertige
Naschereien geniessen. Bei unserer kulinarischen
Entdeckungsreise sind wir auf viele gesunde und
leckere Ideen für Euch gestoßen. So dass das Neue
Jahr kein Jahr des Verzichts werden muss, sonden
ein Jahr der Vernunft werden kann. Wir hoffen Ihr
findet viele passende Tipps für Eure ganz persönliche
gesunde Ernährung und wunschen Euch allen
ein glückliches, genussreiches und gesundes Neues
Jahr!
5

Zucchini-Tarte mit Pinienkernen und Ziegenkäse
Zubereitungszeit: 60 Minuten
Backzeit: 25-30 Minuten
Zutaten (für 4 Personen)
2 Zucchini
Naturata Atlantik Meersalz fein
5 EL Naturata Olivenöl nativ extra aus Kreta
5 Getrocknete Tomaten
2 Stiele Rosmarin, gehackt
40 g Naturata Pinienkerne
Pfeffer, Zucker
1 Rolle Blätterteig
100 g Ziegenfischkäse
Naturata Crema con Aceto Balsamico di Modena IGP
Zubereitung
Zucchini waschen, in 2 cm dicke Scheiben schneiden, leicht mit Naturata Meersalz einsalzen
und für 10 Minuten ziehen lassen. Zucchinischeiben trockentupfen. Das Naturata Olivenöl in
einer Pfanne erhitzen und die Zucchinischeiben von beiden Seiten anbraten. Die getrockneten
Tomaten in feine Streifen schneiden.
Nun eine ofenfeste, runde Form mit ca. 25 cm Durchmesser mit Backpapier auslegen. Darauf
den Rosmarin sowie die getrocknete Tomaten und die Naturata Pinienkerne gleichmäßig
verteilen. Die Zucchinischeiben hineinlegen und das Ganze mit Naturata Atlantik Meersalz,
Pfeffer und Zucker würzen.
Den Blätterteil auseinanderrollen, auf die Zucchini legen und an der Form entlang abschneiden.
Den Blätterteig mehrmals einstechen. Die Tarte im vorgeheizten Ofen bei 180°C (Umluft,
mittlere Schiene) für ca. 25-30 Minuten backen.
Die Tarte nun auf eine Platte stürzen, das Backpapier ablösen und den Ziegenfrischekäse in
kleinen Portionen draufgeben und mit Naturata Crema con Aceto Balsamico di Modena IGP
garnieren.
Text und Foto: Naturata

7

Amaranth Gemüsepfanne
Zubereitungszeit: 45 Minuten
Zutaten (für 4 Personen)
200 g Frühlingszwiebeln
2 Zehen Knoblauch
3 EL Naturata Olivenöl nativ extra aus
Kreta PDO
150 g Amaranth
500 ml Naturata Gemüsebrühe mit Bio-Hefe
300 g Karotten
300 g Kohlrabi
1 Paprika, gelb
1 Paprika, rot
10 Kirschtomaten
4 Stiele Petersilie, glatt
100 g Parmesan, gerieben
Salz, Pfeffer
Naturata Bio-Melassehefeflocken
Zubereitung
Frühlingszwiebeln waschen, putzen und schräg in ca. 2 cm lange Stücke schneiden. Knoblauch
schälen und fein würfeln. Das Naturata Olivenöl in einem Top erhitzen, Frühlingszwiebeln
und Knoblauch hinzufügen und glasig anschwitzen. Amaranth hinzugeben, kurz anschwitzen
und anschließend mit Naturata Gemüsebrühe auffüllen. Bei niedriger Temperatur
und geschlossenem Deckel ca. 20 Minuten köcheln lassen.
In der Zwischenzeit Karotten, Kohlrabi und Paprika waschen, putzen und in ca. 1 cm große
Würfel schneiden. Die Kirschtomaten vom Strunk abzupfen und waschen.
Die Karotten, Kohlrabi und Paprikawürfel zum Amaranth geben und für weitere 10 Minuten
mitdünsten lassen.
Währenddessen die Petersilie hacken.
Text und Foto: Naturata

9

Kichererbsensalat mit Avocado und Minze
Zubereitungszeit: 30 Minuten
Zutaten (für 4 Personen)
120 g Naturata Dinkel Hörnchen, hell
1 Dose Kichererbsen (400 g Einwaage)
1 Limette
100 ml Naturata Klare Suppe
5 EL Naturata Olivenöl nativ extra aus Griechenland
1 EL Honig
½ TL
Chiliflocken
1 Avocado
1 Salatgurke
3 Stiele Minze
50 g Naturata Pistazien, geröstet und gesalzen
Salz / Pfeffer
Zubereitung
Naturata Dinkel Hörnchen in ausreichend Salzwasser al dente garen, abgießen und in eine
große Schüssel geben. Die Kichererbsen ebenfalls abgießen, abspülen und zu den Nudeln
geben. Aus dem Saft und Abrieb der Limette sowie Naturata Klare Suppe, Naturata Olivenöl,
Honig, Salz, Pfeffer und Chiliflocken ein Dressing herstellen und über die Nudel-
Kichererbsenmischung geben.
Die Avocado halbieren, den Kern herausnehmen, das Fruchtfleisch mit Hilfe eines Löffels
aus der Schale lösen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Die Salatgurke schälen, längs
vierteln, entkernen und ebenfalls in 2 cm große Würfel schneiden. Die Minze fein hacken und
zusammen mit den Naturata Pistazien sowie Avocado und Gurkenwürfeln zu der Nudelmischung
geben. Vorsichtig vermengen und evtl. mit Salz und Pfeffer nachwürzen. Zusammen
mit geröstetem Fladenbrot servieren.
Text und Foto: Naturata

11

E r k ä lt u n g - g r o S S e N a m e n u n d P e r s ö n l i c h k e i t e n
E r k ä lt u n g m ac h t au c h v o r P r o m i n e n z n i c h t H a lt
Gesundheit
Johann Wolfgang von Goethe:
Der große Dichterfürst Johann Wolfgang von
Goethe starb an den Komplikationen einer Erkältung
(grippaler Infekt), die er sich wohl beim
Verlassen seines stets überheizten Arbeitszimmers
auf dem zugigen Flur zugezogen hatte.
Als der sonst noch erstaunlich rüstige 82-Jährige
am nächsten Tag über Schlaf- und Appetitlosigkeit,
trockenen Husten, Schüttelfrost
und Fieber klagte, rief man schon frühmorgens
seinen Leibarzt. Dr. Carl Vogel versuchte, die
Erkrankung durch pflanzliche Mittel wie Baldrian,
Kamillenblüten, Pfefferminzkraut, Arnika
und Kampfer zu bekämpfen. Zudem verordnete
er Pulver von Goldschwefel und Zucker.
Zunächst sah es so aus, als ob Goethe die
Erkrankung gut überstehen würde: Die Krankheitszeichen
gingen in den folgenden Tagen
zurück, er aß etwas Graupenschleim und
Grießsuppe und empfing ausgewählte Besucher.
Doch die Besserung hielt nicht lange an,
die Symptome verschlimmerten sich plötzlich
drastisch. Am 22. März 1832 verstarb Goethe
gegen Mittag in seinem Lehnstuhl sitzend.
„Mehr Licht“, sollen die letzten Worte des großen
Dichters gewesen sein.
Galileo Galilei:
An zwei Erfindungen, die für die moderne
Wissenschaft und die ärztliche Diagnose
unerlässlich sind, war der Italiener Galileo
Galilei maßgeblich beteiligt. 1610 verbesserte
er eine Erfindung der Holländer Zacharias
und Hans Jansen entscheidend: Sie hatten
schon Ende des 16. Jahrhunderts ein Mikroskop
mit zwei hintereinander gesetzten Linsen
gefertigt – zuvor hatte man Vergrößerungsgläser
nur mit einer Linse versehen. Galilei
prägte auch in seiner Eigenschaft als Mitglied
der römischen „Accademia de Lincei“, einem
exklusiven Zusammenschluss von Wissenschaftlern,
den Begriff „microscopium“. Damit
war der Grundstein zur Entwicklung des Elektronenmikroskops
im Jahr 1940 gelegt. Mit
ihm konnten Erkältungsviren erstmals sichtbar
gemacht werden. Bereits über Jahrtausende
hatten die Heilkundigen beobachtet, dass sich
Fieber durch Temperaturschwankungen im
Körper zeigte. Objektiv messen konnte man
diese Wärmeentwicklung jedoch nicht. Erst
Galileo stellte fest, dass sich die Dichte von
Flüssigkeiten bei verschiedenen Temperaturen
veränderte. 1593 baute er ein Messinstrument,
das die Ausdehnung und das Zusammenziehen
eines Gasvolumens nutzte. Dieses erste
„Thermometer“ war sehr einfach und ungenau,
beschritt aber einen völlig neuen, bahnbrechenden
Ansatz. Das erste Quecksilberthermometer,
das in ähnlicher Form auch heute
noch als Fieberthermometer zum Messen der
Körpertemperatur Verwendung findet, wurde
1714 vom deutschen Physiker Daniel Fahrenheit
entwickelt.
Ringo Starr:
Eine Erkältung hat womöglich maßgeblichen
Anteil an der Karriere der Beatles gehabt. Ringo
Starr (bürgerlicher Name: Richard Starkey),
der spätere Schlagzeuger der „Fab Four“, war
schon in seiner Kindheit recht kränklich. In
seiner Jugend bekam er eine Erkältung, die
sich kurz darauf zu einer Rippenfell- und einer
Lungenentzündung ausweitete.
Quelle: Procter & Gamble Service GmbH

Der Junge versäumte ganze zwei Jahre lang
den Schulbesuch, lernte nicht richtig schreiben
und lesen. Er hielt sich nach der Entlassung
aus dem Krankenhaus mit Gelegenheitsjobs
über Wasser, machte schließlich noch eine
Schlosserlehre und besuchte die Abendschule.
Doch der große berufliche Erfolg wollte sich
nicht recht einstellen. Mit 17 Jahren bekam
Ringo Starr von seinem Vater ein Schlagzeug
geschenkt – und entdeckte seine wahre Leidenschaft.
Der Rest ist Musikgeschichte: Die
Beatles hatten sich unter anderem durch ihre
legendären Auftritte im Hamburger „Star Club“
einen Namen gemacht. In Hamburg lernten sie
auch Ringo kennen und boten ihm 1962 einen
Job als Schlagzeuger an. So wurde der kränkliche
Junge aus Liverpool zusammen mit John
Lennon, Paul McCartney und George Harrison
zu einer Ikone der Musikwelt. Und wäre da
nicht 1953 diese verflixte Erkältung gewesen,
die eine solide Schulbildung verhinderte - vielleicht
wäre er Lehrer, Buchhalter oder Postbeamter
geworden?
Tempo:
Der unentbehrliche Begleiter jeder Schnupfennase
ist der Klassiker unter den Papiertaschentüchern
– das Tempo- Taschentuch.
Bereits vor 2.000 Jahren wurden in China
Einwegtaschentücher aus Hanfpapier gefertigt.
Das Zellstofftaschentuch wurde erst
im 19. Jahrhundert erfunden. Am 29. Januar
1929 meldeten die Vereinigten Papierwerke
Nürnberg das Patent für das erste deutsche
Papiertaschentuch unter dem Markennamen
„Tempo“ an. Der einprägsame Name entsprach
ganz dem Zeitgeist der 20er Jahre. Die
neue Entwicklung kam bei den Verbrauchern
hervorragend an, schon vier Jahre nach der
Markteinführung wurden bereits 35 Millionen
Tempo-Taschentücher produziert – und
noch von Hand gefaltet! Im Jahre 2004 – das
Tempo-Taschentuch feierte seinen 75. Geburtstag
– wurden rund 20 Milliarden „Tempos“
für die Verbraucher in aller Welt hergestellt.
Hätten Sie gedacht, dass statistisch gesehen
jeder Deutsche pro Tag ein Papiertaschentuch
benutzt?
Mit neuen Entwicklungen wie dem besonders
sanften „Tempo Plus“ oder dem frischen „Tempo
Menthol“ sorgt die Traditionsmarke dafür,
dass die bei einer Erkältung ohnehin geschundene
Nase gepflegt und befreit wird.
„Queen Mum“:
Die Mutter von Königin Elizabeth II., von den
Briten liebevoll „Queen Mum“ genannt, verstarb
im Alter von 101 Jahren an den Komplikationen
einer Erkältung. Sie hatte sich die
Atemwegsinfektion in der Vorweihnachtszeit
2001 zugezogen und konnte sie nicht so recht
auskurieren, eine schwere Bronchitis kam hinzu.
Am 30. März 2002 erlag sie schließlich den
Folgen der Erkrankung.
Richard Strauss:
An Erkältungen hat der deutsche Komponist
Richard Strauss sicher nicht gedacht, als er
1890 seine berühmte symphonische Dichtung
„Tod und Verklärung“ schuf. Viele Musiktherapeuten
loben das Werk als förderlich für das
Wohlbefinden, beruhigend und entspannend.
Doch viele Dirigenten geraten schon beim
Gedanken daran, das Opus in den Wintermonaten
aufzuführen, an den Rand der Verzweiflung.
Der Grund liegt in den extrem leisen
Passagen, die von kranken Konzertbesuchern
durch Husten und Schnupfen oft klar übertönt
werden. In Musikerkreisen wird die Komposition
daher auch unter dem Namen „Tod durch
Erkältung“ gehandelt.
William H. Harrison:
Aufgrund einer Erkältung ging William Henry
Harrison mit der kürzesten Amtszeit und als
erster amerikanischer Präsident, der im Amt
gestorben ist, in die Geschichte ein. Seine „Inaugural
Adress“, die Rede zur Amtseinführung,
hielt Harrison im kalten und regnerischen März
1841 über eineinhalb Stunden lang ohne Hut
und Mantel und zog sich eine starke Erkältung
zu. Nur 31 Tage nach Amtsantritt, am 4. April
1841, verstarb William Harrison an den Folgen
der Erkältung.
13

S c h l a f s tö r u n g e n
T i p p s f ü r e i n e n e r h o l s a m e n S c h l a f
Gesundheit
Etwa 25 % der Deutschen geben an, unter
Schlafstörungen zu leiden. Dabei ist eine
erholsame Nachtruhe die Voraussetzung für
einen gesunden Körper und Geist. Im medicalpress
Interview erklärt Prof. Dr. Ingo Fietze,
Leiter des Interdisziplinären Schlafmedizinischen
Zentrums an der Charité Berlin, warum
Schlaf so wichtig ist.
Immer in Aktion
Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen
wir im Schlaf. Dabei verschlafen wir aber nicht
einfach nur wertvolle Lebenszeit, denn der
Körper ist im Nachtmodus keineswegs inaktiv.
Während wir verschiedene Schlafphasen
durchlaufen, beginnt er mit seinen Reparaturund
Instandhaltungsarbeiten: Nachts verarbeitet
das Gehirn das Erlebte, das Zellgewebe
kann sich regenerieren und die Produktion von
Wachstumshormonen ist jetzt am höchsten.
Zudem werden besonders viele Stoffe ausgeschüttet,
die für eine intakte Immunabwehr
verantwortlich sind. Zwar ist es von Mensch zu
Mensch unterschiedlich, wie viel Schlaf er als
kraftschöpfenden Ausgleich benötigt, zwischen
sechs und neun Stunden sollten es schon
sein. Im Alter verändert sich das Schlafverhalten,
indem die Tiefschlafphasen abnehmen.
Meist psychische Ursachen
Wissenschaftler unterscheiden heute über 80
Formen und Ursachen von Schlafstörungen.
So leiden viele Menschen z. B. unter Einschlaf-
und Durchschlafstörungen, während
andere schlafbezogene Atmungsstörungen wie
das Schlafapnoe-Syndrom aufweisen. Schlafstörungen
sind ein ernstzunehmendes Gesundheitsrisiko:
„Schlafstörungen erhöhen das
allgemeine Gesundheitsrisiko und wenn sie
länger als 10 Jahre andauern, dann erhöhen
sie sogar die Mortalität“, warnt Prof. Dr. med.
Ingo Fietze. Dabei sind psychische Ursachen
häufiger der Auslöser für einen gestörten
Schlaf. „Für die psychischen Erkrankungen als
Auslöser spricht, dass viele Neuropeptide, die
verantwortlich sind für psychische Erkrankungen
wie z. B. Serotonin und Dopamin, auch
eine Bedeutung für Schlafen und Wachen
haben“, so der Experte.
Quelle: medicalpress.de
14

Tipps für einen erholsamen Schlaf
Do’s
Abends abschalten: Viele Menschen nehmen
ihre Sorgen mit ins Bett. Besser ist es,
sich vor dem Schlafen mit der Familie oder
Freunden auszusprechen oder seine Gedanken
ggf. in einem Tagebuch zu notieren. Auch
Entspannungsübungen und Bewegung an der
frischen Luft machen den Kopf frei.
Immer zur gleichen Uhrzeit ins Bett: Studien
zeigen, dass Menschen, die jeden Tag zur
gleichen Uhrzeit aufstehen und zu Bett gehen,
seltener an Schlafstörungen leiden.
Rechtzeitiges und das richtige Abendessen:
Wenn der Körper mit der Verdauung großer
Mengen an Fett beschäftigt ist, muss der
Kreislauf nachts verstärkt arbeiten. Besser ist
es, nur ein leichtes Abendessen zu sich zu
nehmen und zwei bis drei Stunden abzuwarten,
bevor man sich zur Ruhe bettet.
Unterstützend wirken eine entspannende
Lavendel Dusche oder ein Lavendelbad sowie
ein Lavendel Kissenspray. Vor dem Schlafen
gehen kann man sich noch bei einer Tasse
Lavendel oder Melissen Tee entspannen. Nach
dem Duschen oder Baden ist auch eine entpannende
Massage mit einem hochwertigen
Lavendelöl empfehlenswert.
Don‘ts
Keine Ablenkung: Nur noch eine Viertelstunde
von der Lieblingssendung oder ein paar
Seiten im neuen Roman? Lieber nicht, denn
das Bett sollte ausschließlich zum Schlafen
genutzt werden.
Kein Koffein & Alkohol: Zwar fördert ein Glas
Wein am Abend ein schnelleres Einschlafen,
führt im Endeffekt jedoch zu einem weniger tiefen
Schlaf. Einer neueren Studie zufolge raubt
Kaffee den Schlaf, auch wenn er sechs Stunden
vor dem zu Bett gehen getrunken wird.
Nicht liegen bleiben: Wer beim verzweifelten
Blick auf den Wecker krampfhaft versucht einzuschlafen,
bewirkt meist nur das Gegenteil.
Besser ist es, das Bett zu verlassen und einer
Tätigkeit nachzugehen, die schläfrig macht,
wie z. B. Musik hören oder bügeln.

E N T S pA N N E N D E M A S S AG E N
D i e b e l i e b t e s t e n M a s s ag e n au f e i n e n B l i c k
Gesundheit
Hot Stone Massagen
Die Hot Stone Massage verbindet klassische
Massagegriffe mit dem Einsatz heißer Steine.
Diese werden im Wasserbad auf ca. 60°C erwärmt
und bestehen meistens aus Basalt. Die
Griffkombinationen geben dem Körper ein
Wohlgefühl, beruhigen und fördern gleichzeitig
die Durchblutung, unterstützen den Lymphfluss
und lösen Verspannung in der Muskulatur. Hot
Stone Massagen lassen sich individuell als
Ganzkörperbehandlung, Gesichts,- Schulter-,
Nacken- oder Rückenmassage einsetzen.
Thai Yoga Massage
Die Thai-Massage ist eine Kombination aus
Akupressur, Dehn- und Streckübungen (passives
Yoga), Energiearbeit und Meditation.
Durch das Zusammenwirken von sanften
Gelenkmanipulationen und ruhig fließenden
Bewegungen stellt sich schon kurz nach der
Massage ein vitalisierendes und tief entspannendes
Körpergefühl ein. Thai Yoga Massage
wird traditionell auf einer Matte am Boden
praktiziert.
Ägyptische Isismassage
Die ägyptische Isismassage hat ihren Ursprung
im Land der Pharaonen und wurde
schon in der ägyptischen Hochkultur in den
„Hohen Häusern“ angewandt. Klassisch ist
diese Form eine Streichmassage, eingeleitet
durch ein kräftiges Waschritual im „Hammam“.
Bei der Massage wird mit ägyptischen Aromaessenzen
gearbeitet. Diese Form wirkt entspannend
und harmonisierend und schließt mit
dem Auflegen kleiner Energiepyramiden und
einem erfrischenden Minzritual ab.
Baobab - afrikanische Ganzkörpermassage
Die Baobab stellt eine kräftig durchgeführte
Behandlungsform mit Teakholzstempeln,
Körperpinseln und kräftigenden Baobabextrakten
dar. Das Körpergewebe wird zur Entschlackung
angeregt, die Haut wird durch den
Peelingeffekt samtweich. Die Muskulatur wird
kräftig durchblutet und Spannungszustände
dadurch beseitigt.
Spaziouomo – eine Herrenbehandlung der
ganz besonderen Art
Bei der speziell entwickelten Spaziouomo-
Massage werden neben dem Gesicht auch die
besonders verspannten Regionen wie Rücken,
Schultern und Nacken behandelt. Gezielt
eingesetzte Massagegriffe mit Steinen ( kalt
oder warm ) runden dieses Männerkonzept ab.
Klangschalenmassage
Bei der Klangschalenmassage werden mehrere
Klangschalen auf den Körper gelegt und
angeschlagen. Die feinen Vibrationen und
Töne erreichen den gesamten Körper und sorgen
für innere Ruhe und Wohlbefinden.
Unser Körper besteht überwiegend aus Wasser.
Das erklärt die Wirkungsweise dieser
Anwendung. Die Flüssigkeit wird durch die
Schallwellen in Bewegung versetzt und leitet
diese weiter. Dadurch erreicht man selbst tief
im Inneren liegende Organe. So lassen sich
physische und psychische Verspannungen
lösen. Die Töne sprechen auch die
verschiedenen Chakren an und können diese
harmonisieren und kräftigen.
Quelle: beauty connection college
16

Lomi Lomi Nui
Lomi Lomi Nui ist eine traditionelle Massageform
aus Hawaii. In der Landessprache
bedeutet lomi so viel wie reiben, kneten oder
drücken, die Verdoppelung verstärkt diese Bedeutung.
Nui heißt groß, wichtig oder einzigartig.
Diese Massage wurde von schamanischen
Heilern (Kahuna) ausgeübt. Jeder Heiler entwickelte
seinen eigenen Massagestil gemäß der
familiären Tradition und Überlieferung, so dass
es auch auf Hawaii nie nur einen „echten“
Lomi-Stil gegeben hat. In Europa wurde sie
erst Ende des 20. Jahrhunderts bekannt, vor
allem als Wellness-Massage. Die Massage soll
Blockaden auf körperlicher und seelischer
Ebene lösen und die Harmonie von Körper,
Geist und Seele wiederherstellen.
Bei Lomi Lomi Nui wird viel Öl verwendet. Der
Behandler arbeitet nicht nur mit den Händen,
sondern mit dem gesamten Unterarm einschließlich
der Ellenbogen. Die Bewegungen
sind grundsätzlich fließend und leicht schaukelnd,
wobei die Behandlung von hawaiianischen
Gesängen begleitet wird. Die Massage
kann in ihrer Stärke variieren, auch innerhalb
einer Behandlung. So kann sie sehr sanft und
beruhigend sein, aber auch fordernd, in den
Schmerz gehend, um tiefliegende Spannungen
aufzulösen.
Chill Out Feet Concept
Einzigartiges Fußbehandlungskonzept unter
Verwendung 100% natürlicher Fußbehandlungsprodukte
– die Wellnesspediküre. Einleitend
ein entspannendes Blütenfußbad und
anschließend ein sanftes Salz-/Ölpeeling, um
Hornschüppchen zu entfernen. Darauf folgt die
klassische Wellnessfußpflege. Eine Energiezonenmassage
mit warmen Steinen oder
speziellen Fußkräuterstempeln löst Verspannungen
und harmonisiert den Energiefluss.
Abgerundet wird dieses Fußkonzept mit einer
Spezialmaske.
17

W e i h n ac h t s p f u n d e & V ö l l e g e f ü h l
W e i h n ac h t s p f u n d e s c h n e l l w i e d e r lo s w e r d e n
Gesundheit
Jeder kennt das Problem: Auch wenn man
sich vornimmt, an Weihnachten und Silvester
in diesem Jahr zurückhaltender zu sein, greift
man bei Einladungen doch gerne wieder zu
Ente mit fettiger Soße, köstlichen Lebkuchen
und trinkt vermutlich auch mehr Alkohol als
zu anderen Jahreszeiten. Den kulinarischen
Genüssen im Dezember können einfach die
wenigsten widerstehen… und im Januar kneift
dann die Hose!
Doch wie wird man die Pfunde schnell wieder
los? Und was kann man gegen Völlegefühl
tun?
Hier unsere medicalpress-Tipps für die Festtage
• Verwenden Sie bei der Zubereitung des
Essens Gewürze und Kräuter, die sich positiv
auf Magen und Darm auswirken, wie z.B.
Ingwer und Zimt (gegen Übelkeit), Knoblauch
(kurbelt die Verdauung an), Thymian (regt die
Darmtätigkeit an), Fenchel, Kümmel und Basilikum
(gegen Blähungen), Meerrettich oder
Curcuma (fördern die Gallenproduktion – gut
für die Fettverdauung).
• Bewegen Sie sich schon während der
Feiertage so viel wie möglich. Ein Spaziergang
zwischen Kaffeepause und Abendessen
tut Körper und Seele gut, baut Stress ab
und bringt die Verdauung in Schwung. Ein
Schwimmbadbesuch am Morgen kurbelt den
Kreislauf an und macht fit für den Nahrungs-
Marathon, der bevorsteht.
• Gegen Übersäuerung oder Sodbrennen
helfen z.B. das Schüsslersalz Magnesium
phoshoricum – es regt de Magenmuskulatur
an. Natrium phosphoricum hilft bei Magenkrämpfen
durch Übersäuerung.
• Bei Völlegefühl können Tees mit Fenchel,
Anis, Kümmel oder Pfefferminze helfen.
Auch das Auflegen einer Wärmflasche kann
Völlegefühl lindern.
• Generell sollte auf zu üppige Mahlzeiten
verzichtet werden und ballaststoffreicher Kost
der Vorzug gegeben werden.
• Wer chronische Magen- oder Darmbeschwerden
hat oder unter starkem Völlegefühl
leidet, sollte während der Festtage lieber auf
Alkohol, Nikotin und Süßstoffe verzichten.
• Langsam essen und gut kauen: So wird
man mit weniger Kalorien satt.
• Scharf würzen, denn Chili und Co.
heizen dem Stoffwechsel ein und setzen einen
Teil der aufgenommenen Kalorien in Form von
Wärme wieder frei
Gelenkmanipulationen und ruhig fließenden
Bewegungen stellt sich schon kurz nach der
Massage ein vitalisierendes und tief entspannendes
Körpergefühl ein. Thai Yoga Massage
wird traditionell auf einer Matte am Boden
praktiziert.
Quelle: medicalpress.de
18

Gute Vorsätze: Runter mit den Weihnachtspfunden:
• Bloß keine Radikaldiäten gleich am
1. Januar beginnen. Diese bringen vielleicht
kurzfristig etwas, aber auf lange Sicht schleicht
sich eher ein Jojo-Effekt ein.
• Lieber erstmal auf weißen Zucker und
fettige Speisen verzichten und sich etwas
mehr bewegen als in der Adventszeit
• Steigen Sie mit einem leichten Sportprogramm
wie Walking, Joggen oder Schwimmen
ein
• Der optimale Wintersport um Kalorien
zu verbrennen ist natürlich Ski fahren: Bei der
Abfahrt verbraucht man 200 Kalorien pro halbe
Stunde, beim Langlauf sogar 330!
• Achtung bei Kohlehydraten: Nicht alle
sind „schlecht“, wie uns manche Diäten weißmachen
wollen. Manche davon halten lange
satt, so dass der Blutzuckerspiegel nur langsam
steigt und Hungerattacken vermieden
werden. Gut sind Vollkornprodukte, Kartoffeln
und ballaststoffreiches Gemüse.

E lt e r n s e i n
i s t k e i n K i n d e r s p i e l
Familie
20
Die wichtigste Frage für jede Familie lautet: Wie
verwandeln wir liebevolle Gefühle in liebevolles
Verhalten? Die Tatsache, dass Familienmitglieder
einander lieben, bedeutet noch lange nicht, dass
sie auch gut miteinander auskommen.
Kinder zwischen Freiheit und Disziplin
Der dänische Familientherapeut Jesper Juul hat
mehrere Bücher darüber geschrieben, was Eltern
und Kinder brauchen, damit es ihnen zusammen
gut geht. Weil man aber aus Büchern allein
nicht alles lernen kann, hat Juul außerdem noch
“Familylab” gegründet – eine Art Werkstatt für
Familien, die Inspiration und Begleitung für Eltern
anbietet. Seit etwa einem Jahr ist Familylab
auch in Österreich vertreten mit einen großen
Angebot an Seminaren, Vorträgen, Workshops
und Gesprächen.
Wer wünscht sich nicht, dass seine Kinder
zu Menschen heranwachsen, die ein hohes
Maß an Selbständigkeit, Kompetenz und ein
starkes Selbstwertgefühl mitbringen? Dafür,
so Jesper Juul, brauchen Kinder Eltern, die
wie Leuchttürme sind, die klare Signale geben
und deutlich sagen, was sie wollen (statt bloß
zu sagen was sie nicht wollen). Nur so können
Kinder lernen und sich entwickeln. Allerdings
ist es heutzutage in manchen Familien so, dass
die Kinder diejenigen sind, die bestimmen. Das
sei furchtbar, meint Juul: „Diese Kinder können
sich nicht entwickeln.“
Jesper Juul und Familylab grenzen sich ganz
deutlich ab gegenüber dem Ruf nach mehr
Disziplinierung für Kinder, der mittlerweile
wieder öfter laut wird. Aber auch das Gegenteil
– Kindern einfach nur ihre Freiheit zu lassen, sei
ein Irrweg. Kindern brauchen vielmehr Eltern,
die ihre Verantwortung ernst nehmen und bereit
Foto: Lisa Schwarz/pixelio.de
sind, sich zu entwickeln und mit ihren Kindern zu
wachsen. Im Mittelpunkt seines Konzepts sieht
der dänische Familientherapeut, der selbst Vater
ist, den Begriff der Gleichwürdigkeit.
Gleichwürdigkeit bedeutet, dass die Wünsche,
Anschauungen und Bedürfnisse aller
Familienmitglieder gleich ernst genommen
werden. Ernst nehmen heißt anerkennen, nicht
herabwürdigen, es heißt nicht notwendigerweise
erfüllen. Eltern müssen ihre Verantwortung
als „Führungspersonen“ in der Familie wahrnehmen,
allerdings ohne das Kind in seiner
Würde zu kränken oder zu verletzten. Jesper
Juul: „Erwachsene haben einfach Macht – emotional,
finanziell, sozial, körperlich. Man braucht
Wertmaßstäbe, die einem dabei helfen, gute
Entscheidungen zu treffen und Macht zu haben,
ohne sie auszunutzen.“
“Ich bin Mama von zwei
Jungs und bin überglücklich,
dass ich die
zwei habe. Es war für
mich eine große Umstellung
im Leben und ich
habe gelernt als Mama
alle Aufgaben zu meistern
und gut zu planen.
Bei Erziehungsfragen
sind mein Mann und ich
konsequent aber auch
bereit kleine Eingeständnisse
zu machen.”

21

to p e v e n t s
F r a n k f u r t e n t d e c k e n 2016
Frankfurt im JANUAR
01
01
Fr., 01. Januar 2016 - So.,
24. Juli 2016
„A LABOUR OF LOVE.
Kunst aus Südafrika - Die
80er jetzt“
Kunst, Museen + Ausstellungen
| Weltkulturen Museum
Fr., 01. Januar 2016 - So.,
10. Januar 2016
Tigerpalast - Frankfurter
Hotel- und Varieténacht
Theater + Bühne |
01
01
Fr., 01. Januar 2016 - So.,
14. Februar 2016
The Life Musical
Theater + Bühne | The English
Theatre Frankfurt
Fr., 01. Januar 2016 - Mi.,
06. Januar 2016
MyZeil on Ice! - Hessens
höchste Eisbahn
01
Fr., 01. Januar 2016 - Sa.,
20. Februar 2016
Die Schneekönigin
Familie + Kind | Papageno
Musiktheater am Palmengarten
01
Fr., 01. Januar 2016 - So.,
24. Januar 2016
Winterlichter
Kunst, Museen + Ausstellungen
| Palmengarten
Frankfurt
02
Sa., 02. Januar 2016 |
19:00 Uhr
Die diebische Elster
Theater + Bühne | Oper
Frankfurt
02
Sa., 02. Januar 2016 |
19:30 Uhr
The Voice of Germany 2016
Rock, Pop, Jazz | Festhalle
Frankfurt
22

Fr., 08. Januar 2016
08 08
08
13
DAS PHANTOM DER
OPER
Theater + Bühne | Alte Oper
Fr., 08. Januar 2016 | 19:00
Uhr
Feuerwerk der Turnkunst -
IMAGINE 2016
Theater + Bühne | Festhalle
Frankfurt
Mi., 13. Januar 2016 - So.,
17. Januar 2016
Holiday on Ice "BELIEVE" –
Große Gefühle garantiert
Theater + Bühne | Festhalle
Frankfurt
Di., 19. Januar 2016
Die Fantastischen Vier
Konzert | Festhalle Frankfurt
09
16
19 23
So., 24. Januar 2016
24 24
Andreas Bourani
Konzert | Festhalle Frankfurt
So., 24. Januar 2016 - Sa.,
24 29
07. Mai 2016
Eintracht Frankfurt - Heimspiele
Sport + Fitness | Commerzbank
Arena
30 31
Sa., 30. Januar 2016
Unheilig 2016
Konzert | Festhalle Frankfurt
Fr., 08. Januar 2016 - So.,
24. Januar 2016
Die Bäppi Fastnachts-Show
2016
Sa., 09. Januar 2016
DER KLEINE PRINZ DAS
MUSICAL
Theater + Bühne | Jahrhunderhalle
Frankfurt Höchst
Sa., 16. Januar 2016 - Fr.,
29. April 2016
FRAPORT SKYLINERS -
Heimspiele
Sport + Fitness | Fraport
Arena
Sa., 23. Januar 2016
André Rieu & Orchester
2016
Konzert | Festhalle Frankfurt
So., 24. Januar 2016
Staatliches Russisches Ballett
Moskau - "tanzt Schwanensee"
Klassik | Jahrhunderhalle
Frankfurt Höchst
Fr., 29. Januar 2016 | 20:00
Uhr
KERNERS KOCHSHOW
Theater + Bühne | Festhalle
Frankfurt
So., 31. Januar 2016 - Sa.,
12. März 2016
Stiffelio
Theater + Bühne | Oper
Frankfurt
23

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Undercuts und sorgt fŸr soliden Halt. Die tiefschwarze Pomade namens
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Step by Step zum glitzernden
Highlight
Der Start ins neue Jahr 2016 ist glänzend, denn
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Catherine wird jeder Nagel zum glitzernden Highlight.
Wie funkelnde Brillanten strahlt der Swarowski
Strassmix Aurore Selection auf den Nägeln ihrer
Trägerin und zieht alle Blicke auf sich.
In drei verschiedenen Größen verleiht der Mix den
Nägeln Diamantglanz und veredelt mit dem irisierenden
Schein jeden Stil. Als eleganter Look für
festliche Momente oder dezent und durchaus businesstauglich
ist der hochaktuelle Strass-Trend
tragbar. Ein glitzerndes Highlight für die Nägel!
Vorbereitung:
Um die Nägel optimal auf das Lackieren vorzubereiten,
wird die überschüssige Nagelhaut sanft
zu-rückgeschoben und der Nagel in Form gefeilt.
Schritt 1:
Auf die mit Calcium Base Coat vorbereiteten Nägel
den Nagellack in der gewünschten Farbe dünn
auftragen. Je nach Farbintensität ein bis zwei
Schichten lackieren.
Schritt 2:
Auf den gewünschten Stellen die Strasssteine der
Aurore Selection in den noch feuchten Nagellack
mit einem Spot Swirl platzieren und sanft andrücken.
Schritt 3:
Die Strasssteine eignen sich als einzelne Highlights
ebenso wie großflächig auf den Nägeln
platziert. Durch die drei Größen sind der Fantasie
keine Grenzen gesetzt.
Schritt 4:
Den Lack mit den Steinen gut trocknen lassen und
anschließend mit dem Highgloss Top Coat versiegeln.

H e r au s g e b e r
F r a m a n i a M ag a z i n
über uns
Liebe Leserinnen und Leser,
das monatlich erscheinende FRAMANIA Magazin
wird derzeit in Kooperation von Framania e. V. und
HMI e. V. herausgegeben. Wir sind ein Team von
jungen Studenten, die in Frankfurt und Umgebung
leben. Wir lieben unsere Stadt und freuen uns aus
verschiedenen Stadtteilen berichten zu dürfen. Doch
es handelt sich hier nicht um ein übliches Frankfurter
Lifestyle-Anzeigenmagazin. Wir aktivieren vielmehr
junge Menschen aus den einzelnen Stadtteilen über
ihre Umgebung zu recherchieren und zu schreiben.
Zudem heben wir verschiedene Schulen mit ins Boot
genommen. Hier werden Grundschulkinder motiviert
eigene Artikel auf den Kinderseiten vom FRAMANIA
Magazin zu veröffentlichen. Dies soll zum einen, eine
frühe Förderung im Verfassen von Texten ermöglichen,
zum anderen, zum Lesen motivieren.
Das FRAMANIA Magazin soll neben dem
Bildungsauftrag auf Entdeckungsreise der eigenen
Stadt gehen und angesagte Neuheiten vorstellen.
Wir arbeiten daran, das FRAMANIA Magazin so
vielen Lesern wie nur möglich zugänglich zu machen.
Das FRAMANIA Magazin wird sogar außerhalb von
Frankfurt gelesen und es richtet sich an Leser im
Alter von 16-45 Jahren. Somit können es sehr viele
Leser in sehr kurzer Zeit auf dem Handy oder Tablet
nutzen.
Im FRAMANIA Magazin sollen auch viele soziale
Themen angesprochen werden und neue Labels
Frankfurts durch die Öffentlichkeitsarbeit gefördert
werden. Durch die Anzeigenwerbung haben
Unternehmen die Möglichkeit effektiv zu werben.
Es entsteht keine Streuwerbung, da nur derjenige
das FRAMANIA Magazin als E- Paper erhält, der es
auch lesen möchte. Durch die Werbung im Magazin
sollen soziale Projekte von FRAMANIA finanziert
werden. Dies sind: Kreativ - und Jugendprojekte,
Sozial Marketing unserer jungen Partner-Labels
und verschiedene Stadtteilprojekte in Frankfurt
Höchst. Unser junges Team stellt regelmäßig die
allerneuesten und angesagtesten Trends vor. Wir
freuen uns, auch auf Feedbacks von unseren Lesern
und auf viele kreative Projekte!
Viel Spass beim Lesen!
Ihr
Framania Team