Evita 34

GESUNDHEIT
Die Einflüsse der Ernährung auf die Menstruation
Eine gesunde und vor allem pflanzliche Ernährung bringt Vorteile
und ist dabei hilfreich gegen Regelschmerzen. Aber auch
auf fleischliche Kost müssen betroffene Frauen nicht verzichten,
sollten sich aber primär auf kurzgebratenes Rindfleisch
konzentrieren und Schweinefleisch meiden. Rote Beete, Salate
und Möhren wirken entspannend auf den Körper und mindern
Regelschmerzen, wenn die Umstellung der Ernährung
bereits 2 bis 3 Tage vor der Blutung erfolgt. Alkohol, Kaffee
und Tees erhöhen den Blutdruck und verstärken den Schmerz.
Raucherinnen sollten das Laster während der Menstruation
ablegen und werden binnen kurzer Zeit eine Verbesserung
ihres Befindens feststellen. Zu heiße oder sehr kalte Speisen
sollte man vermeiden, da sich der Körper zur Verarbeitung der
Lebensmittel anstrengt und viel Energie in den Ausgleich der
Temperatur lenkt. Dieser Energieschub verstärkt die Blutung
und die damit einhergehenden Schmerzen. Zimmer- bis körperwarme
Speisen werden sehr einfach verdaut und fordern
dem Körper keine erhöhte Energiezufuhr ab. Ebenso wichtig
ist es, auf scharfe Speisen und Lebensmittel mit künstlichem
Zuckerzusatz zu verzichten.
Wie die Psyche die Menstruation beeinflusst
Wer unter starken Regelschmerzen leidet, fürchtet sich bereits
vor der eigentlichen Menstruation vor ihren Begleiterscheinungen.
Auch wenn der Schmerz nicht primär psychosomatisch
ist, nimmt die Psyche großen Einfluss auf den Körper und kann
das Unwohlsein verstärken. Stress und Hektik, sowie das Warten
auf den Schmerz führen dazu, dass dieser in Kombination
mit einer starken Blutung auftritt. Gegen Verspannungen
und die damit verbundenen Schmerzen wirken Massagen und
Yoga, eine leichte Aktivität in den Tagen und bei vielen Frauen
auch der Verzicht auf Tampons. So praktisch die kleinen Helfer
innerhalb der Tage sind, bei empfindlichen und von starken
Schmerzen geplagten Frauen erweisen sich Binden als hilfreicher
und mindern den Schmerz. Locker bleiben und sich
eine Ablenkung verschaffen ist die beste Medizin bei Regelschmerzen.
Die meisten Frauen können auf die Einnahme von
Schmerzmitteln verzichten, wenn sie den Schmerz durch Aktivität
umlenken und sich auf schöne Dinge, wie beispielsweise
Spaziergänge oder ihr Hobby konzentrieren.
Homöopathie und Wärme bei Menstruationsproblemen
Anstelle chemischer Medikation können homöopathische Heilmittel
zur Entspannung und gleichmäßigen Durchblutung bevorzugt
werden. Ebenso ist Wärme ein gutes Heilmittel und
entkrampft den Bauch, wodurch sich die Schmerzen mindern
lassen. Eine Wärmflasche sorgt vor allem in der Nacht für einen
ruhigen Schlaf und vermeidet, dass die betroffene Frau
von Schmerzen geplagt aus dem Bett steigt und durch die
innere Unruhe für eine Verstärkung der Symptome sorgt. In
der Homöopathie gibt es verschiedene Mittel in leichten Potenzen,
die sich bei Regelschmerzen bewährt haben. Da nicht
jedes Heilmittel zu jeder Frau passt, ist der Besuch beim Heilpraktiker
angeraten. In erster Linie gilt es, eventuelle gesundheitliche
Probleme vom Gynäkologen ausschließen und eine
Untersuchung durchführen zu lassen. Können Verklebungen
an den Eierstöcken oder eine entzündliche Veränderung der
Gebärmutter ausgeschlossen werden, sollten Wärme und Aktivität
gegen Menstruationsbeschwerden helfen.
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