DIVINA INFANTITA GUADIX.pdf - Aula virtual de los CEP de Granada

aeróbico que moviliza los depósitos de grasa para disponer de la glucosa necesaria para mantener ejercicio
durante un tiempo elevado, por tanto aunque aumentan la masa muscular no eliminan que te sobran si no
combinas con dieta y ejercicio aeróbico.
19. La vitamina C cura los resfriados: Es cierto que la vitamina C interviene en la síntesis de colágeno,
disminuye la inflamación y favorece la cicatrización. También se la asocia al sistema inmune y se le atribuyen
propiedades antiinfecciosas, aunque hasta la fecha no hay ningún estudio que demuestre que altas dosis de
vitamina C puedan prevenir resfriados.
20. El atún aumenta la masa muscular: El atún se ha puesto de moda por ser un alimento rico en
proteínas de alto valor biológico y pobre en grasas, siendo estas del tipo omega-3, que actúan protegiendo
de las enfermedades cardiovasculares y las articulaciones. Pero lo que hay que tener muy en cuenta es que
el músculo se hace en el gimnasio y no a base de latas de atún.
21. El apio adelgaza: El apio tiene fama de adelgazante porque tiene pocas calorías, un alto contenido en
potasio (diurético) y una gran cantidad de fibra. Aporta muy poca cantidad de energía y requiere un gran
gasto para ser digerido. No es que adelgace, pero se gasta más en consumirlo que otro alimento y aporta un
numero bajo de calorías.
22. Las zanahorias agudizan la visión: Tomar muchas zanahorias no va a hacer desaparecer las gafas de
tu vida, simplemente mejorará tu agudeza visual en condiciones escasas de luz. La zanahoria es muy rica en
betacaroteno, y estos tienen un efecto antioxidante y son esenciales para la piel y las mucosas del aparato
respiratorio.
23. El deporte engorda: La idea de que el deporte engorda se debe a que al ganar masa muscular se ganan
kilos en la báscula, pero son “kilos limpios” sin grasa, y se suelen acompañar por una reducción de
centímetros que se nota en una talla menos de ropa.
24. Las grasas son malas: Las grasas sirven de reserva para disponer de energía cuando no
podemos alimentarnos (entrenamiento de fondo o resistencia, etc.). Para poder beneficiarte de
las grasas sólo tienes que elegir las grasas más sanas (insaturadas), que son las que tienen los
pescados de aguas frías (atún, salmón, sardina, etc.) y los aceites vegetales (aceite de oliva, de