CRISTALES Y CHAKRAS (Segunda parte) - Saber Alternativo

28 SABER ALTERNATIVO
DESARROLLO PERSONAL
Lo que subyace en el fondo
de la dificultad de decir que
no es un miedo al rechazo, o
dicho de otra forma un
miedo a no ser querido por
el otro si le decimos que no.
Para protegernos de este
miedo tratamos de agradar y
complacer a los demás basándonos
en el presupuesto
de que si “somos buenos”
nos querrán.
La cuestión es que cuando
no respetamos nuestros deseos
no nos estamos aceptando
y los otros no pueden
conocer nuestros límites y
deseos y de esta manera no podemos sentirnos respetados.
El amor en las relaciones sean del tipo que sean va acompañado
de respeto y este requiere conocer al otro y aceptar que
a veces está disponible y otras no.
DECIR NO DE FORMA ASERTIVA
Por asertividad entendemos comunicar directamente aquello
que pensamos, necesitamos o deseamos sin necesidad de
herir o humillar a los demás, respetando su punto de vista y
sin sentirnos avergonzados por ello. Ser asertivo nos permite
respetar y defender los derechos de uno mismo y los de la
otra parte. El problema no es decir las cosas, si no como
se dicen.
Lo que quiero decir es que podemos decir no al otro de una
forma respetuosa y apropiada y hacer valer nuestras necesidades
y derechos. Le estamos mandando al otro un mensaje
que dice: “esto es lo que yo pienso; esto es lo que yo siento;
así es como veo la situación”.
Hay una serie de criterios que rigen la conducta asertiva y que
es bueno que tengamos en cuenta para tener éxito:
- El buen momento: es importante que cuando una persona
nos pide algo valoremos si es adecuado dadas las circunstancias
decirle que no en ese momento o es una
situación en la que el otro precisa de nuestra ayuda porque
no tiene otros recursos.
- Expresar nuestros sentimientos, por ejemplo: “cuando
me pides cosas constantemente me siento sobrecargado y
enfadado”.
- Expresarse en primera persona “yo me siento…”, “yo
pienso” así evitamos reproches o malos entendidos en la relación.
La creencia que está en la
base de un comportamiento
asertivo es que uno tiene
derecho a decir lo que
piensa, expresar lo que necesita,
darse tiempo para
descansar, disfrutar….”
Estas mismas pautas serían
de aplicación a la hora de
manifestar nuestro desacuerdo
en un conflicto o
ante la conducta de otro
aunque este sea un tema en
el que entraremos más en
otro artículo.
Como es natural, actuar de
forma asertiva utilizando estas fórmulas puede resultarnos
raro, puede causarnos cierto malestar e incluso parecernos
artificial en los primeros momentos, esto es perfectamente
normal porque estamos aprendiendo una nueva habilidad y
hasta que la tengamos integrada y automatizada tenemos
que poner energía consciente para actuar así. Poco a poco
las conductas se irán integrando y nos saldrá de forma natural.
Es como aprender a conducir, al principio lo tenemos que
pensar todo y estamos nerviosos, pero poco a poco el cambiar
de marchas por ejemplo se va haciendo de una forma
automática y ya no tenemos que estar pensando constantemente
que pedales pisar.
CONSEJOS PRÁCTICOS
Tú también tienes derecho a decir que no y eso no significa
que seas una mala persona o que los demás vayan a dejar de
quererte. Cuando alguien te pida algo valora el coste que
esto tendrá en tu tiempo y tu vida personal antes de responder.
Empieza por probar a decir que no en situaciones que sean
más fáciles para ti, por ejemplo a salir de compras con alguien
cuando estás agotado. Poco a poco podrás ir haciendo
frente a aquellas situaciones que te resultan más complicadas,
pero antes necesitas práctica.
Decir que no es muchas veces una forma de cuidarte y tenerte
en cuenta a ti mismo, es tener en cuenta tus necesidades
para estar bien psicológica y emocionalmente.
Iria Salvador,
psicóloga y consultora de Alecés