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Factores de riesgo modificables:SedentarismoEl sedentarismo es uno de los males de nuestrosiglo. Y lo es porque significa mucho más que lafalta de ejercicio físico. Es un estilo de vida marcadopor la inactividad física: apenas se caminay las nuevas fórmulas de ocio, trabajo y comunicaciónimplican largas horas ante la televisión,el ordenador o las videoconsolas. Por ello, elaumento de la actividad debe plantearse en tresniveles: en casa (incluso hacer las tareas delhogar de forma vigorosa puede mejorar su estadofísico), el puesto de trabajo (moverse cadacierto tiempo, hacer pequeños ejercicios…) y elocio (hacer a pie los pequeños desplazamientos,buscar aficiones al aire libre…). La gravedad dela inactividad física viene dada por la relacióndel sedentarismo con factores de riesgo tanimportantes para la salud de su corazón comola obesidad, la hipertensión o el colesterol, asícomo con las enfermedades respiratorias.w El aumento de la actividad física debe plantearse en tresniveles: en casa, en el puesto de trabajo y en el ocio.Consulte a su médicoSi decide volver a practicar ejerciciodespués de mucho tiempo de inactividady tiene algún factor de riesgo,puede ser conveniente que consultecon su médico cuáles son las actividadesmás adecuadas a su edad y suestado de salud. Tan perjudicial es nohacer ejercicio, como lanzarse repentinamentea una práctica intensa y nocontrolada.¡Atención a los niños!Otro de los aspectos más preocupantesdel sedentarismo es la adopciónde este estilo de vida por los másjóvenes. Junto con el empeoramientode la alimentación, la inactividadfísica colabora decisivamente en elpreocupante incremento de las cifrasde obesidad (y otros factores deriesgo como el colesterol) en niños yadolescentes.10 21