Julio 2016 - nº 14

VIDA SANA
Las lesiones
de la oficina
Muchos de nosotros trabajamos sentados delante de un ordenador durante
muchas horas, y pese a no realizar grandes esfuerzos, o movimientos amplios, sí
es cierto que hay determinados grupos musculares que se ven afectados por lesiones muy concretas.
Alberto Lázaro
Personal Trainer Manager
en Benefits Body Mind
En este artículo voy a decirte cuáles son las áreas
de tu cuerpo en las que más lesiones se suelen
acumular, y cómo hacer para prevenir dichas
lesiones.
Su carrera profesional se inicia
en 2001, habiendo trabajado en
algunos de los mejores centros
deportivos de la Comunidad
de Madrid, especialista en
entrenamiento funcional y últimas
tendencias, Alberto aparte de
entrenador personal, es desde
hace ya varios años formador
de entrenadores y ponente en
cursos y seminarios enfocados a
“Entrenamiento personal y salud”.
¿Te avisamos del próximo IT Reseller?
La espalda
Ya en alguna ocasión he mencionado la cantidad de
bajas laborales que se dan por dolores de espalda, dolores
que se asocian directamente al puesto de trabajo,
y es que la espalda es una de las partes que más se
ve afectada por las largas jornadas frente al ordenador.
• Lumbalgia o lumbago: dolor que se siente en la
parte baja de la espalda. Esta lesión afecta tanto
a músculos como a ligamentos y zonas blandas
de esta zona. La lumbalgia puede ser muy variable,
pudiendo manifestarse como un dolor leve
o como un dolor tan agudo que puede llegar a
impedir realizar los movimientos naturales de las
lumbares (flexión, extensión y rotación).
• Contracturas: contracción continuada e involuntaria
de un músculo o algunas de sus fibras. Implica
dolor y alteración del funcionamiento normal
julio 2016