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cuerpos y mentes<br />
en los banquetes navi<strong>de</strong>ños. Por eso, el<br />
consumo <strong>de</strong> frutas y vegetales tien<strong>de</strong> a<br />
verse relegado en estas fechas y así se<br />
reduce la adquisición <strong>de</strong> algunas vitaminas<br />
y oligoelementos que nuestro<br />
organismo necesita. Retome la ingesta<br />
<strong>de</strong> estos ingredientes, preferiblemente<br />
enteros y crudos. Su contenido <strong>de</strong> fibra<br />
contribuirá a limpiar el sistema digestivo<br />
y favorecerá la evacuación regular.<br />
• Preferir platos más ligeros y saludables.<br />
Es muy posible que durante las<br />
fiestas pierda la noción <strong>de</strong> cuánto ha<br />
comido o que incluso se exceda conscientemente,<br />
bajo la premisa <strong>de</strong> que<br />
son <strong>de</strong>licias que no se preparan todo el<br />
año y hay que aprovechar la ocasión.<br />
Si fuese el caso, en los días siguientes<br />
manténgase al margen <strong>de</strong> las frituras y<br />
los platos copiosos. Retomar sus buenos<br />
hábitos nutricionales lo más pronto<br />
posible le ayudará a per<strong>de</strong>r ese peso<br />
extra a corto o mediano plazo.<br />
• Invertir tiempo en cuidados corporales.<br />
Cuando se trata <strong>de</strong> recuperar<br />
un aspecto fresco, la piel y el cabello<br />
también se beneficiarán <strong>de</strong> mimos<br />
adicionales <strong>de</strong>spués <strong>de</strong> varios días <strong>de</strong><br />
maquillaje pesado y peinados elaborados.<br />
Aproveche el tiempo libre <strong>de</strong><br />
este asueto para exfoliar la piel, hacerse<br />
mascarillas faciales y tratamientos<br />
hidratantes en casa y acondicionar a<br />
fondo su cabello.<br />
• Abandonar los vicios. Un año nuevo<br />
es una oportunidad excelente para<br />
<strong>de</strong>jar atrás el cigarrillo, el exceso <strong>de</strong><br />
cafeína o <strong>de</strong> alcohol e incluso el consumo<br />
exagerado <strong>de</strong> dulces y chucherías.<br />
Si eliminarlos radicalmente le resulta<br />
inviable, al menos empiece a recortarlos<br />
poco a poco.<br />
• Vivir en el presente. No empiece a<br />
preocuparse con la incertidumbre <strong>de</strong><br />
los <strong>de</strong>safíos logísticos o económicos<br />
que pueda traer el nuevo año. Comparta<br />
con su familia y procure tomarse un<br />
tiempo para practicar técnicas <strong>de</strong> relajación<br />
como meditar, visualizar y hacer<br />
ejercicios <strong>de</strong> respiración consciente.<br />
Mientras más energía psicoemocional<br />
reponga, mejor preparado estará más<br />
a<strong>de</strong>lante para enfrentar lo que se presente.<br />
Diciembre 2016 - Febrero 2017 | www.revistasala<strong>de</strong>espera.com<br />
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