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Zona Light<br />
Secretos para lograr<br />
un abdomen esculpido<br />
Por Ana Cristina Jarrín<br />
Coach de Salud y Nutrición<br />
Agradecimiento: Ana Cristina Jarrín. Coach de<br />
Salud y Nutrición, especializada en niños y jóvenes.<br />
Instagram: @healthyon_anac<br />
Sitio web: www.healthonlife.com<br />
Si sueñas con tener un “six<br />
pack”, como se conoce en<br />
inglés a los músculos abdominales<br />
definidos, debes incorporar<br />
cuatro prácticas a tu estilo de<br />
vida, y no estoy hablando de prácticas<br />
de ejercicio —que son necesarias—<br />
pero, para lograr tu objetivo,<br />
más importante que el gym va a ser<br />
la cocina.<br />
Ten contenta a la pancita:<br />
Quizá te sorprenda, pero en realidad<br />
en tu cuerpo habitan diez<br />
bacterias por cada célula humana<br />
que posees, es decir, eres diez<br />
veces más bacteria que humano.<br />
Así que, como parte fundamental<br />
de esta relación simbiótica, debes<br />
cuidar tus bichitos, los buenos,<br />
claro está. Encuentra un buen<br />
balance en tu microbioma intestinal<br />
(flora), incluyendo en tu dieta<br />
productos fermentados, colágeno<br />
natural del caldo de pata y grasas<br />
saludables. Estos van a crear un<br />
buen ambiente en tu intestino y<br />
balancear las bacterias. Claro, es<br />
clave que recuerdes quitar de tu<br />
dieta los alimentos que te caen pesados<br />
o que tu organismo no puede<br />
tolerar. Si no sabes cuáles son, empieza<br />
a anotar qué comiste cuando<br />
te sentiste mal y observaste síntomas<br />
de problemas intestinales comunes:<br />
gases, estreñimiento, diarrea,<br />
dolores abdominales, acidez.<br />
Disminuye el estrés: Un cuerpo<br />
en permanente estrés segrega la<br />
F 20 Revista Mariela www.marielatv.com
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