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Vivir Mejor
El cerebro
se regenera con el silencio
L
a oficina de turismo de Finlandia decidió realizar una
campaña para promover el “silencio” que puedes adquirir
si visitas este hermoso país. Junto a fotos de paisajes
impresionantes utilizaron el eslogan “Silencio, por favor”.
Eva Kiviranta, responsable de redes sociales de VisitFinland.
com, manifestó: “En lugar de decir que en realidad está vacío y
muy tranquilo y que nadie habla de nada aquí, decidimos decir,
abracémoslo y hagamos que sea algo bueno”.
Finlandia puede estar en el buen camino. La mayoría de las
personas estamos viviendo en grandes ciudades abarrotadas,
ruidosas y molestas. Y, sin embargo, según la investigación, una
adecuada cantidad de silencio es fundamental para nuestros
cerebros.
¿Y cómo actúa el silencio en el cerebro?
Un estudio reveló que cuando los ratones fueron expuestos a dos
horas de silencio al día, desarrollaron nuevas células cerebrales
en el hipocampo. Esta es una región del cerebro asociada al
aprendizaje, la emoción y la memoria. En otras palabras, el silencio
puede casi literalmente agrandar el cerebro.
Según Chaim Potok, el silencio puede ser el mejor maestro: “He
empezado a darme cuenta de que se puede escuchar el silencio y
aprender de él. Tiene una cualidad y una dimensión propias”.
Durante el silencio, el cerebro analiza.
El estudio demuestra que cuando el cerebro descansa, está
constantemente asimilando y evaluando información y añade que
cuando el cerebro está en reposo actúa como “un lugar de trabajo
consciente”.
Cuando no nos distrae el ruido o la actividad, el silencio ayuda al
cerebro a pensar en cosas profundas de una manera imaginativa.
El silencio reduce el estrés
El informe demostró que los ambientes ruidosos conllevan niveles
elevados de hormonas del estrés. Sin embargo, el silencio tiene el
efecto contrario.
Si bien el ruido puede causar estrés y tensión, el silencio libera la
tensión de la mente y el cuerpo. Está probado que el silencio es
más relajante que la música “relajante”.
Confucio: “El silencio es un amigo verdadero que nunca traiciona”.
El silencio puede restablecer nuestros recursos cognitivos.
Según la teoría de la restauración de atención, cuando estamos en
un ambiente con bajos niveles de entradas sensoriales, el cerebro
recupera algunas de sus habilidades cognitivas. Como dijo Francis
Bacon, “El silencio es el sueño que nutre la sabiduría”.
Si vives en una gran ciudad, tu cerebro puede estar anhelando
silencio.
42 Las Hojas Abril 2021