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PSICOLOGÍA¿Cuándo ir alPSICÓLOGO?POR NATALIA ROSALEM GUZMÁNPSICÓLOGA / FUNDACIÓNUNIVERSITARIA KONRAD LORENZExisten varias creencias con relación ala búsqueda de atención psicológicaque todavía afectan el acercamiento delas personas a terapia. Lo que sucedees que como seres humanos tenemosciertos mecanismos de defensa quepueden llegar a confundirnos y hacernospensar que todo está perfecto.REVISTA [40] MOMENTOS
PSICOLOGÍACuando nos duele una muela sabemos al instanteque debemos agendar una cita con el odontólogo.Lo mismo aplica para el dolor corporal. Resulta fácilidentificar cuando se tiene un dolor de cabeza, sinos caemos o si sentimos que algo no está bien en nuestrocuerpo inmediatamente sabemos que podemos solicitar unacita médica para que puedan revisarnos y saldremos con elquebranto de salud solucionado, pero, ¿por qué no sucedelo mismo cuando requerimos ayuda psicológica? ¿Por qué estan difícil de reconocer?Aceptar que se necesita apoyo psicológico es un procesocomplicado y supremamente personal. Solo cada individuoes capaz de identificar sus emociones, sus cambios de estadode ánimo y en qué situaciones cree que tiene las herramientaspara hacerle frente a los momentos difíciles sin respaldoprofesional.Para contextualizar, considero que primero es importanteentender lo que es la psicología y, más específicamente, lapsicología clínica. La psicología es una ciencia que estudiael comportamiento del ser humano y, como cualquier otraciencia, tiene múltiples aplicaciones en diversos ámbitos dela vida, entre ellos el educativo, el social, el jurídico, el organizacionaly, por supuesto, el clínico.La psicología clínica es el área que se encarga de la partede evaluación, formulación y tratamiento de asuntos psicológicosy de salud mental. Además, tiene como objetivo restaurarlas conductas en desajuste de los individuos, así comoimpactar positivamente en el equilibrio psicológico de laspersonas. Veamos algunas razones que deben ser dignas deun segundo análisis y de un momento de introspección a lahora de decidir buscar apoyo.Claves para saber si necesito ayuda psicológica• Si sientes que tus problemas te sobrepasan. Cuandotienes la sensación de que las situaciones se vuelven másgrandes que tú y crees que no puedes tomar decisiones sensatasporque, sencillamente, te mantienen abrumado.• Cuando sientes un dolor emocional profundo. En estepunto puede ser necesario reconocer algunos criterios comola duración, la intensidad, el grado de afectación y la frecuenciade los síntomas. No es lo mismo sentirse de esta formauna vez al mes, que percibirlo intensa y continuamente durantelas últimas dos semanas, por ejemplo.• Ya no disfrutas de situaciones y actividades que antessolías percibir como agradables.• Pensamientos negativos constantes y repetitivos quesientes que simplemente no puedes silenciar.• Tus rutinas se han modificado drásticamente. Esto puedehacer referencia al deterioro del sueño, a los malos hábitosalimenticios y a los cambios en la higiene personal.• Cuando percibes que tu calidad de vida se ve afectadaa raíz de pensamientos destructivos y recurrentes.• Si sientes que ya no te reconoces. Te sientes confundido.No sabes quién eres, qué quieres o qué necesitas.• Escucha tus instintos. Si la idea de buscar ayuda psicológicaprofesional está rondando por tu cabeza puede ser unbuen impulso para asistir.¿Para qué ir a terapia?• Es un espacio de cuidado propio que ayuda a conocersea sí mismo. La psicoterapia permite tener momentos deintrospección para identificar qué características te definencomo individuo, cuáles son tus principales fortalezas y debilidades,y cómo potenciar tus cualidades.• Aprender a responder a los cambios de la vida. La terapiaotorga herramientas que permitirán afrontar de una mejormanera situaciones adversas.• Te permitirá reconocer y enfrentar miedos.• Da una guía para una óptima toma de decisiones.• Te ayuda a revisar de manera organizada situaciones yavividas que podrían repercutir en tu estado actual.A diferencia de ir al médico, asistir a terapia es un procesoque puede realizarse aunque no te sientas “enfermo” o sientasque estás en un conflicto muy grave. También sirve paraadquirir habilidades comunicativas, lograr capacidades pararesolver conflictos y potencializar destrezas que ya poseas.Ten presente que buscar este tipo de ayuda no es sólo parapersonas que estén pasando por un trastorno mental o queatraviesen una situación de extrema tristeza y dolor. Existenmúltiples habilidades que pueden ser trabajadas en terapia.REVISTA [41] MOMENTOS
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